Reflexiona acerca de los apegos y dar sentido a la propia vida

Antecedentes:

1. ¿Cómo es (Fue) crecer en tu familia?

2. ¿Quiénes componen (Componían) tu familia?
3. ¿Cuál es (Era) la filosofía de tus padres sobre la educación de los hijos?
4. ¿Qué te gusta (Gustaba) y no te gusta (Gustaba) de vivir con tu familia?
5. ¿Educarías (Estás educando) a tus hijos de forma parecida o diferente?

Relaciones

1. ¿Te llevas (Llevabas) bien con tus padres y con otros miembros de la familia?
2. ¿Cómo se llevan los miembros de tu familia entre ellos?
3. ¿Cómo han cambiado las relaciones con tu familia con el tiempo?
4. Si tienes dos padres ¿Cómo eran tus relaciones con cada uno de ellos similares o
diferentes?
5. Piensa unas cuantas palabras que reflejen tu relación con cada padre en tus primeros
años.
6. ¿Hay cosas en las que has intentado parecerte o no parecerte a tus padres?
7. ¿Ha habido otra persona en tu vida que hayan servido de figuras parentales a las que
te sientas unido? Si es así, por favor responde a las preguntas anteriores en referencia
a esa o esas personas.

Separación

1. ¿Recuerdas la primera vez que te separaste de tus padres? ¿Cómo fue y cómo os
afectó a ti y a tus padres?
2. ¿Viviste alguna separación prolongada de tus padres en la infancia? ¿Cómo fue para ti
y para tus padres?

Disciplina

1. ¿De qué manera responden tus padres a tu comportamiento para enseñarte cómo
debes comportarte?
2. ¿Usan tus padres el castigo como forma de disciplina?
3. ¿Cómo han influido esas estrategias de disciplina en tu desarrollo?

Miedo y Amenaza

1. ¿Te has sentido amenazado por tus padres alguna vez?

2. ¿Alguna vez te has sentido rechazado por ellos?
3. ¿Ha habido otras experiencias en tu vida que puedan haber sido impactantes? ¿Cuáles
fueron y cómo crees que han influido en tu vida?
4. ¿Tienes la sensación de que alguna de esas experiencias siguen en gran medida vivas
en tu vida ahora?

Pérdida

1. ¿Ha muerto alguien importante en tu vida?

2. ¿Se ha marchado alguien significante de tu vida?
3. ¿Qué impacto han tenido esas pérdidas en ti y en tu familia?
 4. ¿Cómo te afectan esas pérdidas en tu vida actual?

Comunicación emocional

1. ¿Cómo se comunican tus padres contigo cuando estás feliz y emocionado?

2. ¿Qué pasa cuando estás agobiado, infeliz, herido o enfermo?
3. Cada uno de tus padres, ¿Responde con pautas diferentes de conexión cuando tus
emociones son intensas?
4. ¿Cómo te comunicas con otros ahora cuando sientes emociones fuertes?

Puerto Seguro

1. ¿Tienes relaciones a las que puedes acudir, o lugares a los que puedas ir en los que
puedas confiar para sentirte protegido en momentos difíciles? ¿Existía un puerto
seguro de este tipo cuando eras niño?
2. ¿Cómo crees que afectan a tu vida esas fuentes de refugio seguro?
3. ¿Te sientes visto, a salvo y tranquilizado por tus padres?

Plataforma de lanzamiento

1. ¿Apoyan tus padres tus exploraciones lejos de ellos o fuera de casa?

2. ¿Apoyan tus padres tus intereses?
3. ¿Te sentías seguro de niño para salir a explorar el mundo?

Ahora

1. ¿Cómo es tu relación actual con tus padres?

2. ¿Por qué crees que tus padres actúan como lo hacen?
3. ¿Intentas no hacer determinadas cosas por cómo te tratan tus padres?
4. Cuando piensas en todas esas experiencias, ¿Cómo crees que han influido en tu forma
de relacionarte con otras personas?
5. ¿Cómo crees que han influido todas estas cosas que hemos estado viendo en tu forma
de ser como persona y que te hayas convertido en la persona que te has convertido?

Futuro

1. ¿Qué desearías para ti en tus relaciones futuras?

2. ¿Cómo imaginas que pueden condicionar las experiencias de tus relaciones de apego y
la primera infancia a la persona que puedes llegar a ser?
3. ¿Hay algún elemento de tu pasado que esté coartando en el presente y limitando lo
que puedes llegar a ser en el futuro?
4. ¿Cuál sientes que es tu “Margen de crecimiento” en aquellas cosas que te gustaría
cambiar de ti mismo para poderte liberar y ser la persona que te gustaría ser en el
futuro?
5. ¿Alguna pregunta que tendríamos que haber hecho o que se te haya planteado ahora?