Fase 6 Conclusión

Notas:” El control de nuestra acciones esta en nuestro pensamiento”

Grupo 100003_294

Tutor

Universidad Nacional Abierta y a Distancia (UNAD) Psicología

Bogotá D.C, Colombia

Diciembre 2017
Actividad a desarrollar:

Redactar un ensayo individual en el cual analice y demuestre por qué es importante

controlar el pensamiento para controlar las emociones. En el ensayo debe explicar de qué manera

es posible auto-controlar los pensamientos, qué tipo de pensamientos resultan favorables o

deseables para la salud mental del individuo y qué tipo de emociones contribuyen a un bienestar a

nivel individual y social.

ENSAYO

Reacciones que a diario son tan normales para cualquiera de nosotros como una rabia,

indignación, envidia, o personas que no toleramos, y muchas más situaciones. Cualquier estado

de estos pueden llevar a acciones de insensatez sin prever las consecuencias, he incluso cometer

hechos de violencia que son indeseables, situaciones que a diario las podemos ver en diferentes

lugares, sentimientos que hacen que las personas pierdan los estribos y tengan deseos de

venganza y frustración, los cuales pueden provocar daños irreparables lesionar las relaciones

personales, afectar la salud física y mental de cualquier individuo envuelto en una situación de

estas, razones por las cuales es importante aprender a controlarse y tomar decisiones sensatas,

cosa que no es fácil mantenerse en los cabales y controlar estos sentimientos, es importante

aprender a manejar estas emociones asertivamente, en momentos difíciles y tensos, tener otra

salida sobre cómo actuar cuando se experimentan sentimientos indeseables, tener control sobre

situaciones de enojo e ira modular nuestra voz y acciones, hacen tener la capacidad para controlar

las emociones negativas.

Aprender a conocer las situaciones que nos llevan a reaccionar negativamente es importante, pues

podemos analizar qué es lo que nos lleva a explotar o reaccionar de manera impulsiva, cualquier

factor que predisponen a perder el control, es prudente callar en algunos casos pero es importante

hablar sobre los sentimientos nos lleva a buscar maneras de solucionar los conflictos y no

quedarnos estancados en estados emocionales, tiene el efecto de no acumular resentimientos, es

de suma importancia ganar autocontrol y antes de expresarse y actuar pensar en las implicaciones

que esto pueda tener. Mantener la calma aprendiendo a escuchar y analizar la situación, utilizar

métodos como respirar profundo cambiar de posición corporal, cerrar los ojos, hablar más lento y

con calma son algunas de los practicas que permiten afrontar situaciones que nos pueden sacar de

cabales, si logramos controlar nuestros pensamientos es seguro que podemos controlar cualquier

tipo de situación sin poner en riesgo nuestra personalidad y afrontar con madures y

responsabilidad sin ocasionar daños de ningún tipo a otra persona o grupo de igual manera es

saludable para nuestra salud corporal y mental, simplemente aprendiendo a controlar nuestros

pensamientos los cuales controlan nuestras emociones, como se a visto a lo largo del curso de

psicología son etapas que se pueden predecir y por lo tanto también podemos aprender a

reaccionar positivamente en estas situaciones.

 CONCLUSIONES

- Podemos determinar que lo que pensamos incide directamente en nuestras acciones.

- Si cambiamos nuestros pensamientos es muy seguro que podamos lograr cambios

notables en nuestra personalidad y de igual manera en nuestra forma de ver y afrontar

las situaciones que a diario se nos presentan en la vida.

- Controlar la ira la rabia y cualquier sentimiento negativo es importante para cuidar

nuestra salud mental y emocional.

- Con el desarrollo de la anterior actividad podemos observar que los problemas y

situaciones que tiene que ver con sentimientos y emociones son solucionables antes de

que se presenten y si se llega a la confrontación existen métodos de afrontarlos de una

manera que no existan implicaciones negativas para los involucrados.

 BLIBLIOGRAFIA

Casullo, María Martina; (2005). La capacidad para perdonar desde una perspectiva psicológica.

Revista de Psicología, XXIII. 39-63.

FRICKE, C. (2016). Lo que no podemos hacernos el uno al otro. Sobre el perdón y la

vulnerabilidad moral. (Spanish). Universitas Philosophica, 33(66), 125-151.

doi:10.11144/Javeriana.uph32-64.uopv

FeliciCultura (2016) Entrevista con Rafael Santandreu: controlar el pensamiento para controlar

las emociones