Apa yang

Hipertensi
bukan suatu
menyebabkan
penyakit, hipertensi ?
melainkan  Gaya hidup tak sehat
suatu o Konsumsi garam
gangguan berlebih
tekanan darah o Merokok
yang dapat dicegah dengan o Minum-minuman
penyesuaian gaya hidup. beralkohol
o Kurang olahraga
Kegemukan
Apakah tekanan 
 Stres / banyak
darah
tinggi
itu?
Adalah
peningkatan tekanan dalam
pikiran
pembuluh darah dimana bagian
Pemerintah Kabupaten Ktw.Barat Gejala
atas (sistolik)>140mmHg dan  Sakit kepala
Dinas Kesehatan bagian bawah (diastolik)>  Rasa berat di tengkuk
Puskesmas Natai Palingkau 90mmHg  Keletihan, napas pendek,
Jl.A.Yani KM 4,5 Pangkalan Bun terengah-engah, sesak
Kode pos 74113 napas
 Telinga berdenging
 Sulit tidur
 Mudah lelah dan lemas
By : Ns.Ida
 seperti yang terdapat dalam
Kenapa hipertensi ikan asin, daging
harus dicegah ?  Batasi konsumsi makan
Karena hipertensi dapat kolesterol tinggi, seperti
menyebabkan:
jeroan
 Penyakit jantung
 Serangan otak/ Stroke  Jangan merokok
 Pengelihatan menurun
 Gangguan gerak dan  Banyak makan sayur dan
buah
 Batasi
minum
kopi
 Jangan
keseimbangan minum
 Kerusakan ginjal
minuman
 Kematian
Bagaiman cara
beralkohol
menghindari  Olah raga teratur
hipertensi ?
 Cukup istirahat dan tidur
 Jaga berat badan ideal
 Kurangi stress
 Kurangi konsumsi garam
berlebih dalam makanan
Cara
Pengobatannya
 Medis
Dengan minum obat anti
tekanan darah tinggi
dengan resep dokter
 Tradisional
 Dua (2) buah timun
dimakan pagi dan sore
atau diparut, diperas
dan diambil airnya
diminum pagi dan sore
hari
 Sepulih lembar daun
salam direbus dalam
dua gelas air sampai
airnya tinggal satu
gelas diminum pagi
dan sore
 Sepuluh lembar daun
alpukat direbus dalam
dua gelas air sampai
airnya tinggal satu
gelas, diminum pagi
dan sore
  Hipertensi sedang : ¼
sendok teh per hari
 Hipertensi berat : tanpa
garam
Lingkungan yang
aman untuk
penderita

Contoh menu hipertensi :

Suara yang tidak gaduh, aman
seimbang untuk Lingkungan tidak licin
penderita hipertensi Pencahayaan yang cukup
 Pagi : nasi putih, telur dadar
tanpa garam, sayur bayam
 Siang : nasi putih,
tahu/tempe goreng tanpa
garam, sayur sop, ikan mas
goreng, pepaya
 Malam : nasi putih,
tahu/tempe goreng tanpa
garam, oseng kacang
panjang, telur rebus, pepaya
Konsumsi garam
yang aman untuk
hipertensi
 Hipertensi ringan : ½
sendok teh per hari