SUNSHINE HEALTH FOODS

Where Your Health Comes First

www. HealthComesFirstatSunshine. com
2916 South Washington Ave Titusville, FL 32780
Linda L. Garrison Certified Nutritionist #277 I.f.H.I. #A552
In the State of Florida
321-269-4848 1-800-835-7398 FAX 321-268-1006
Hours: Monday – Friday 10:00 – 6:00 Saturday 10:00-3:00
Listen to “Health Comes First” Saturday 8 AM – 11 AM on Talk Star 840 AM
or streaming on the internet at www.TalkStar840.com

EAT RIGHT FOR YOUR BLOOD TYPE

Highly Beneficial = H.Ben Neutral = Neut Avoid

BLOOD TYPES A AB B O
MEATS AND POULTRY (ANIMAL PROTEIN)
BACON , PORK AVOID AVOID AVOID AVOID
BEEF AVOID AVOID NEUT H.BEN
BEEF GROUND AVOID AVOID NEUT H.BEN
BUFFALO AVOID AVOID NEUT H.BEN
CHICKEN NEUT AVOID AVOID NEUT
CORNISH HENS NEUT AVOID AVOID NEUT
DUCK AVOID AVOID AVOID NEUT
GOOSE AVOID AVOID AVOID AVOID
HAM AVOID AVOID AVOID AVOID
HEART AVOID AVOID AVOID H.BEN
LAMB AVOID H.BEN H.BEN H.BEN
LIVER AVOID NEUT NEUT H.BEN
MUTTON AVOID H.BEN H.BEN H.BEN
PARTRIDGE AVOID AVOID AVOID NEUT
PHEASANT AVOID NEUT NEUT NEUT
PORK AVOID AVOID AVOID AVOID
QUAIL AVOID AVOID AVOID NEUT
RABBIT AVOID H.BEN H.BEN NEUT
TURKEY NEUT H.BEN NEUT NEUT
VEAL AVOID AVOID NEUT H.BEN
VENISON AVOID AVOID H.BEN H.BEN
VEGETABLE PROTEIN (SEE Eat Right Book)
TOFU H.BEN H.BEN NEUT See Pg.152 NEUT
TEMPEH H.BEN H.BEN NEUT See Pg.152 NEUT
TVP (TEXTURIZED VEGETABLE PROTEIN) H.BEN H.BEN NEUT See Pg.152 NEUT
FISH AND SEAFOOD
ABALONE NEUT NEUT NEUT NEUT
ANCHOVY AVOID AVOID AVOID NEUT
BARRACUDA AVOID AVOID AVOID AVOID
BELUGA AVOID AVOID AVOID NEUT
BLUE FISH AVOID NEUT NEUT H.BEN
BLUEGILL BASS AVOID AVOID AVOID NEUT
CARP H.BEN NEUT NEUT NEUT
CATFISH AVOID NEUT NEUT AVOID
CAVIAR AVOID NEUT H.BEN AVOID
CLAM AVOID AVOID AVOID NEUT
COD H.BEN H.BEN H.BEN H.BEN
CONCH AVOID AVOID AVOID AVOID
CRAB AVOID AVOID AVOID NEUT
CRAYFISH AVOID AVOID AVOID NEUT
EEL AVOID AVOID AVOID NEUT
FLOUNDER AVOID AVOID H.BEN NEUT

1
BLOOD TYPES A AB B O
FROG AVOID AVOID AVOID NEUT
GRAY SOLE AVOID AVOID NEUT
GROUPER H.BEN H.BEN H.BEN NEUT
HADDOCK AVOID AVOID H.BEN NEUT
HAKE AVOID H.BEN H.BEN H.BEN
HALIBUT AVOID AVOID H.BEN H.BEN
HERRING (FRESH) AVOID NEUT NEUT H.BEN
HERRING (PICKLED AVOID AVOID NEUT AVOID
LOBSTER AVOID AVOID AVOID NEUT
LOX AVOID AVOID AVOID AVOID
MACKEREL H.BEN H.BEN H.BEN H.BEN
MAHIMAHI NEUT H.BEN H.BEN NEUT
MONKFISH H.BEN H.BEN H.BEN NEUT
MUSSELS AVOID NEUT AVOID NEUT
OCEAN PERCH NEUT H.BEN H.BEN NEUT
OCTOPUS AVOID AVOID AVOID AVOID
OYSTERS AVOID AVOID AVOID NEUT
PICKEREL H.BEN H.BEN H.BEN NEUT
PIKE NEUT H.BEN H.BEN H.BEN
PORGY NEUT H.BEN H.BEN NEUT
RAINBOW TROUT H.BEN H.BEN NEUT H.BEN
RED SNAPPER H.BEN H.BEN NEUT H.BEN
SAILFISH NEUT H.BEN NEUT NEUT
SALMON H.BEN NEUT NEUT H.BEN
SARDINE H.BEN H.BEN H.BEN H.BEN
SCALLOP AVOID NEUT NEUT NEUT
SEA BASS NEUT AVOID AVOID NEUT
SEA TROUT H.BEN H.BEN H.BEN NEUT
SHAD AVOID H.BEN H.BEN H.BEN
SHARK NEUT NEUT NEUT NEUT
SHRIMP AVOID AVOID AVOID NEUT
SILVER PERCH H.BEN NEUT NEUT NEUT
SMELT NEUT NEUT NEUT NEUT
SNAIL H.BEN H.BEN AVOID NEUT
SNAPPER NEUT NEUT NEUT H.BEN
SOLE AVOID AVOID H.BEN H.BEN
SQUID AVOID NEUT NEUT NEUT
STRIPED BASS AVOID AVOID AVOID H.BEN
STURGEON NEUT H.BEN H.BEN H.BEN
SWORDFISH NEUT NEUT NEUT H.BEN
TILEFISH AVOID NEUT NEUT H.BEN
TUNA NEUT H.BEN NEUT NEUT
TURTLE ` AVOID AVOID AVOID NEUT
WEAKFISH NEUT NEUT NEUT NEUT
WHITE PERCH NEUT NEUT NEUT H.BEN
WHITEFISH H.BEN NEUT NEUT H.BEN
YELLOW PERCH H.BEN NEUT NEUT H.BEN
YELLOWTAIL NEUT AVOID AVOID H.BEN
DAIRY AND EGGS
EGGS NEUT NEUT NEUT NEUT
BUTTER AVOID AVOID NEUT NEUT
BUTTERMILK AVOID AVOID NEUT AVOID
CHEESE AMERICAN AVOID AVOID AVOID AVOID
CHEESE BLUE AVOID AVOID AVOID AVOID
CHEESE BRIE AVOID AVOID NEUT AVOID
CHEESE CASEIN AVOID NEUT NEUT AVOID
CHEESE CAMEMBER AVOID AVOID NEUT AVOID
CHEESE CHEDDAR AVOID NEUT NEUT AVOID
CHEESE COLBY AVOID NEUT NEUT AVOID
2
BLOOD TYPES A AB B O
CHEESE COTTAGE AVOID H.BEN H.BEN AVOID
CHEESE CREAM AVOID NEUT NEUT AVOID
CHEESE EDAM AVOID NEUT NEUT AVOID
CHEESE EMMANTHEL AVOID NEUT NEUT AVOID
CHEESE FARMER NEUT H.BEN H.BEN NEUT
CHEESE FETA NEUT H.BEN H.BEN NEUT
CHEESE GOAT NEUT H.BEN H.BEN NEUT
CHEESE GOUDA AVOID NEUT NEUT AVOID
CHEESE GRUYERE AVOID NEUT NEUT AVOID
CHEESE JARISBERG AVOID NEUT NEUT AVOID
CHEESE MONTEREY JACK AVOID NEUT NEUT AVOID
CHEESE MOZZARELLA NEUT H.BEN H.BEN NEUT
CHEESE MUNSTER AVOID NEUT NEUT AVOID
CHEESE NEUFCHATEL AVOID NEUT NEUT AVOID
CHEESE PARMESAN AVOID AVOID NEUT AVOID
CHEESE PROCESSED AVOID AVOID AVOID AVOID
CHEESE PROVOLOGNE AVOID AVOID NEUT AVOID
CHEESE RICOTTA NEUT H.BEN H.BEN AVOID
CHEESE STRING NEUT NEUT AVOID AVOID
CHEESE SWISS AVOID NEUT NEUT AVOID
MARGARINE, CANOLA
MARGARINE, SOY H.BEN NEUT NEUT NEUT
MILK GOAT NEUT H.BEN H.BEN AVOID
MILK SKIM OR 2% AVOID NEUT H.BEN AVOID
MILK WHOLE AVOID AVOID NEUT AVOID
SHERBERT AVOID AVOID NEUT
SOUR CREAM (NONFAT) NEUT H.BEN NEUT AVOID
YOGURT NEUT H.BEN H.BEN AVOID
WHEY AVOID NEUT NEUT AVOID
MILK SUBSTITUTES
MILK ALMOND NEUT NEUT NEUT NEUT
MILK RICE NEUT NEUT NEUT NEUT
MILK SOY H.BEN NEUT NEUT NEUT
CHEESE SUBSTITUTES
CHEESE ALMOND NEUT NEUT NEUT NEUT
CHEESE RICE NEUT NEUT NEUT NEUT
CHEESE SOY H.BEN NEUT NEUT NEUT
OILS AND FATS
CANOLA OIL NEUT NEUT AVOID NEUT
COD LIVER OIL NEUT NEUT NEUT NEUT
CORN OIL AVOID AVOID AVOID AVOID
COTTONSEED OIL AVOID AVOID AVOID AVOID
FLAXSEED H.BEN NEUT NEUT NEUT
GRAPESEED OIL NEUT NEUT NEUT NEUT
OLIVE OIL H.BEN H.BEN H.BEN H.BEN
PEANUT OIL AVOID NEUT AVOID AVOID
SAFFLOWER OIL AVOID AVOID AVOID AVOID
SESAME OIL AVOID AVOID AVOID NEUT
SUNFLOWER OIL NEUT AVOID AVOID NEUT
NUTS AND SEEDS
ALMONDS NEUT NEUT NEUT NEUT
ALMOND BUTTER NEUT NEUT NEUT NEUT
BRAZIL AVOID NEUT NEUT AVOID
CASHEWS AVOID NEUT AVOID AVOID
CASHEW BUTTER AVOID NEUT AVOID AVOID
CHESTNUTS NEUT H.BEN NEUT NEUT
FILBERTS NEUT AVOID AVOID NEUT
HICKORY NEUT NEUT NEUT NEUT
3
BLOOD TYPES A AB B O
LITCHI NEUT NEUT NEUT AVOID
MACADAMIA NEUT NEUT NEUT NEUT
PEANUTS H.BEN H.BEN AVOID AVOID
PEANUT BUTTER H.BEN H.BEN AVOID AVOID
PECANS NEUT NEUT
PIGNOLA (PINE) NEUT NEUT AVOID NEUT
PISTACHIOS AVOID NEUT AVOID AVOID
POPPY SEEDS NEUT AVOID AVOID AVOID
PUMPKIN SEEDS H.BEN AVOID AVOID H.BEN
SESAME SEEDS NEUT AVOID AVOID NEUT
SESAME, TAHINI NEUT AVOID AVOID NEUT
(SEE EAT RIGHT BOOK)

SOY NUTS H.BEN NEUT NEUT SEE PG. 152 NEUT

SOY BUTTER H.BEN NEUT NEUT SEE PG. 152 NEUT
SUNFLOWER SEEDS NEUT AVOID AVOID NEUT
SUNFLOWER BUTTER NEUT AVOID AVOID NEUT
WALNUTS NEUT H.BEN NEUT H.BEN
BEANS AND LEGUMES
BEANS ADUKE H.BEN AVOID AVOID H.BEN
BEANS ADZUKI H.BEN AVOID AVOID H.BEN
BEANS BLACK H.BEN AVOID AVOID NEUT
BEANS BROAD NEUT NEUT NEUT NEUT
BEANS CANNELLINI NEUT NEUT NEUT NEUT
BEANS COPPER AVOID NEUT NEUT AVOID
BEANS FAVA NEUT AVOID NEUT NEUT
BEANS GARBANZO,CHICK PEAS AVOID AVOID AVOID NEUT
BEANS JICAMA NEUT NEUT NEUT NEUT
BEANS KIDNEY AVOID AVOID H.BEN AVOID
BEANS LIMA AVOID AVOID H.BEN NEUT
BEANS NAVY AVOID H.BEN H.BEN AVOID
BEANS NORTHERN NEUT NEUT NEUT
BEANS PINTO H.BEN H.BEN AVOID H.BEN
BEANS RED AVOID H.BEN NEUT NEUT
BEANS RED SOY H.BEN H.BEN NEUT NEUT
BEANS SNAP NEUT NEUT NEUT NEUT
BEANS STRING NEUT NEUT NEUT NEUT
BEANS TAMARIND AVOID NEUT NEUT AVOID
BEANS WHITE NEUT NEUT NEUT NEUT
LENTILS DOMESTIC H.BEN NEUT AVOID AVOID
LENTILS GREEN H.BEN H.BEN AVOID AVOID
LENTILS RED H.BEN NEUT AVOID AVOID
PEAS BLACK EYED H.BEN AVOID AVOID H.BEN
CEREALS
AMARANTH H.BEN NEUT AVOID NEUT
BARLEY NEUT NEUT AVOID NEUT
BUCKWHEAT H.BEN AVOID AVOID NEUT
CORNFLAKES NEUT AVOID AVOID AVOID
CORNMEAL NEUT AVOID AVOID AVOID
CREAM OF RICE NEUT NEUT NEUT NEUT
CREAM OF WHEAT AVOID NEUT AVOID AVOID
FAMILIA AVOID NEUT NEUT AVOID
FARINA AVOID ` NEUT NEUT AVOID
GRANOLA AVOID NEUT NEUT AVOID
GRAPE NUTS AVOID NEUT NEUT AVOID
KAMUT NEUT AVOID AVOID NEUT
KASHA H.BEN AVOID AVOID NEUT
MILLET NEUT H.BEN H.BEN NEUT
OAT BRAN NEUT H.BEN H.BEN AVOID
OATMEAL NEUT H.BEN H.BEN NEUT
4
BLOOD TYPES A AB B O
RICE NEUT H.BEN H.BEN NEUT
RICE BRAN NEUT H.BEN H.BEN NEUT
RICE PUFFED NEUT H.BEN H.BEN NEUT
RYE NEUT H.BEN AVOID NEUT
SEVEN GRAIN AVOID NEUT AVOID AVOID
SHREDDED WHEAT AVOID NEUT AVOID AVOID
SOY FLAKES H.BEN NEUT NEUT NEUT
SOY GRANULES H.BEN NEUT NEUT NEUT
SPELT NEUT H.BEN H.BEN NEUT
WHEAT BRAN AVOID NEUT AVOID AVOID
WHEAT GERM AVOID NEUT AVOID AVOID
BREADS AND MUFFINS
BAGELS WHEAT NEUT NEUT AVOID AVOID
BAGELS BROWN RICE NEUT H.BEN H.BEN NEUT
BREAD ESSENE H.BEN H.BEN H.BEN H.BEN
BREAD EZEKIEL H.BEN H.BEN H.BEN H.BEN
BREAD GLUTEN FREE NEUT NEUT NEUT NEUT
BREAD HI PROTEIN NO WHEAT NEUT NEUT NEUT NEUT
BREAD HI PROTEIN AVOID NEUT AVOID
BREAD IDEAL FLAT NEUT NEUT AVOID NEUT
BREAD MULTI GRAIN AVOID NEUT AVOID AVOID
BREAD PUMPERNICKEL AVOID NEUT AVOID AVOID
BREAD RYE 100% NEUT H.BEN AVOID NEUT
BREAD SOY FLOUR H.BEN H.BEN NEUT NEUT
BREAD SPELT NEUT NEUT NEUT NEUT
BREAD SPROUTED WHEAT H.BEN H.BEN NEUT AVOID
BREAD WASA NEUT NEUT AVOID NEUT
BREAD WHOLE WHEAT AVOID NEUT AVOID AVOID
DURUM WHEAT AVOID NEUT AVOID AVOID
FIN CRISP NEUT H.BEN AVOID NEUT
MATZOH WHEAT AVOID NEUT NEUT AVOID
MILLET NEUT H.BEN H.BEN NEUT
MUFFINS CORN NEUT AVOID AVOID AVOID
MUFFINS ENGLISH AVOID NEUT NEUT AVOID
MUFFINS OAT BRAN NEUT NEUT NEUT AVOID
MUFFINS WHEAT BRAN AVOID NEUT NEUT AVOID
RICE CAKES H.BEN H.BEN H.BEN NEUT
RYE CRISPS NEUT H.BEN AVOID NEUT
RYE VITA NEUT H.BEN AVOID NEUT
GRAINS AND PASTA
BUCKWHEAT H.BEN AVOID AVOID NEUT
COUSCOUS NEUT NEUT AVOID AVOID
FLOUR BARLEY NEUT AVOID AVOID NEUT
FLOUR BULGAR WHEAT NEUT NEUT AVOID AVOID
FLOUR DURAM WHEAT NEUT NEUT AVOID AVOID
FLOUR GLUTEN NEUT NEUT AVOID AVOID
FLOUR GRAHAM NEUT NEUT NEUT AVOID
FLOUR OAT H.BEN H.BEN H.BEN AVOID
FLOUR RICE H.BEN H.BEN H.BEN NEUT
FLOUR RYE H.BEN H.BEN AVOID NEUT
FLOUR SPELT NEUT NEUT NEUT NEUT
FLOUR SPROUTED WHEAT NEUT H.BEN NEUT AVOID
FLOUR WHITE AVOID NEUT NEUT AVOID
FLOUR WHOLE WHEAT AVOID NEUT AVOID AVOID
KASHA H.BEN AVOID AVOID NEUT
NOODLES SOBA H.BEN AVOID AVOID AVOID
NOODLES SPELT NEUT NEUT NEUT NEUT
PASTA ARTICHOKE H.BEN AVOID AVOID NEUT
PASTA SEMOLINA AVOID NEUT NEUT AVOID
5
BLOOD TYPES A AB B O
PASTA SPINACH AVOID NEUT NEUT AVOID
QUINOA ` NEUT NEUT NEUT NEUT
RICE BASMATI NEUT H.BEN NEUT NEUT
RICE BROWN NEUT H.BEN NEUT NEUT
RICE WHITE NEUT H.BEN NEUT NEUT
RICE WILD NEUT H.BEN AVOID NEUT
VEGETABLES
ARTICHOKE DOMESTIC H.BEN AVOID AVOID H.BEN
ARTICHOKE JERUSALEM H.BEN AVOID AVOID H.BEN
ARUGULA NEUT NEUT NEUT NEUT
ASPARAGUS NEUT NEUT NEUT NEUT
AVOCADOS NEUT AVOID AVOID AVOID
BAMBOO SHOOTS NEUT NEUT NEUT NEUT
BEANS GREEN H.BEN NEUT NEUT NEUT
BEET LEAVES H.BEN H.BEN H.BEN H.BEN
BEETS NEUT H.BEN H.BEN NEUT
BOK CHOY NEUT NEUT NEUT NEUT
BROCCOLI H.BEN H.BEN H.BEN H.BEN
BRUSSEL SPROUTS NEUT NEUT H.BEN AVOID
CABBAGE CHINESE AVOID NEUT H.BEN AVOID
CABBAGE RED AVOID NEUT H.BEN AVOID
CABBAGE WHITE AVOID NEUT H.BEN AVOID
CARROTS H.BEN NEUT H.BEN NEUT
CAULIFLOWER NEUT H.BEN H.BEN AVOID
CELERY NEUT H.BEN NEUT NEUT
COLLARD GREENS H.BEN H.BEN H.BEN H.BEN
CORN WHITE NEUT AVOID AVOID AVOID
CORN YELLOW NEUT AVOID AVOID AVOID
CUCUMBER NEUT H.BEN NEUT NEUT
DAIKON NEUT NEUT NEUT NEUT
DAIKON RADISH NEUT NEUT NEUT
DANDELION, GREENS H.BEN H.BEN NEUT H.BEN
EGGPLANT AVOID H.BEN H.BEN AVOID
ENDIVE NEUT `NEUT NEUT NEUT
ESCAROLE H.BEN NEUT NEUT H.BEN
FIDDLEHEAD FERNS NEUT NEUT NEUT NEUT
GARLIC H.BEN H.BEN NEUT H.BEN
KALE H.BEN H.BEN H.BEN H.BEN
KOHLRABI H.BEN NEUT NEUT H.BEN
LEEK H.BEN NEUT NEUT H.BEN
LETTUCE BIBB NEUT NEUT NEUT NEUT
LETTUCE BOSTON NEUT NEUT NEUT NEUT
LETTUCE ICEBERG NEUT NEUT NEUT NEUT
LETTUCE MESCLUN NEUT NEUT NEUT NEUT
LETTUCE ROMAINE H.BEN NEUT NEUT H.BEN
MUSHROOM ABALONE NEUT AVOID NEUT NEUT
MUSHROOM DOMESTIC AVOID NEUT NEUT AVOID
MUSHROOM ENOKI NEUT NEUT NEUT NEUT
MUSHROOM MAITAKE H.BEN H.BEN H.BEN H.BEN
MUSHROOM PORTOBELLO NEUT NEUT NEUT NEUT
MUSHROOM SHITAKE NEUT AVOID H.BEN AVOID
MUSHROOM TREE OYSTER NEUT NEUT NEUT NEUT
MUSTARD GREENS NEUT H.BEN H.BEN AVOID
OKRA H.BEN NEUT NEUT H.BEN
OLIVES BLACK AVOID AVOID AVOID AVOID
OLIVES GREEK AVOID NEUT AVOID AVOID
OLIVES GREEN NEUT NEUT AVOID NEUT
OLIVES SPANISH AVOID NEUT AVOID AVOID
ONIONS GREEN NEUT NEUT NEUT NEUT
6
BLOOD TYPES A AB B O
ONIONS RED H.BEN NEUT NEUT H.BEN
ONIONS SPANISH H.BEN NEUT NEUT H.BEN
ONIONS YELLOW H.BEN NEUT NEUT H.BEN
PARSLEY H.BEN H.BEN H.BEN H.BEN
PARSNIPS H.BEN H.BEN H.BEN NEUT
PEAS GREEN NEUT NEUT NEUT NEUT
PEAS POD NEUT NEUT NEUT NEUT
PEAS SNOW NEUT NEUT NEUT NEUT
PEPPERS GREEN AVOID AVOID H.BEN NEUT
PEPPERS JALAPENO AVOID AVOID H.BEN NEUT
PEPPERS RED AVOID AVOID H.BEN H.BEN
PEPPERS YELLOW AVOID AVOID H.BEN NEUT
PIMIENTO NEUT NEUT NEUT NEUT
POTATOES RED AVOID NEUT NEUT AVOID
POTATOES SWEET AVOID H.BEN H.BEN H.BEN
POTATOES WHITE AVOID NEUT NEUT AVOID
PUMPKIN H.BEN NEUT AVOID H.BEN
RADICCHIO NEUT NEUT NEUT NEUT
RADISHES NEUT AVOID AVOID NEUT
RAPPINI NEUT NEUT NEUT NEUT
RUTABAGA NEUT NEUT NEUT NEUT
SCALLION NEUT NEUT NEUT NEUT
SHALLOTS NEUT NEUT NEUT NEUT
SPINACH H.BEN NEUT NEUT H.BEN
SQUASH ALL TYPES NEUT NEUT NEUT NEUT
SWISS CHARD H.BEN NEUT NEUT H.BEN
TOMATO AVOID NEUT AVOID NEUT
TURNIPS H.BEN NEUT NEUT H.BEN
WATER CHESTNUT NEUT NEUT NEUT NEUT
WATER CRESS NEUT NEUT NEUT NEUT
YAMS AVOID H.BEN H.BEN NEUT
ZUCCHINI NEUT NEUT NEUT NEUT
SEA VEGETABLES
DULSE NEUT NEUT NEUT H.BEN
KELP NEUT NEUT NEUT H.BEN
NORI NEUT NEUT NEUT H.BEN
SPROUTS
SPROUTS ALFALFA H.BEN H.BEN NEUT AVOID
SPROUTS MUNG NEUT AVOID AVOID NEUT
SPROUTS RADISH NEUT AVOID AVOID NEUT
SPROUTS SOYBEAN H.BEN NEUT NEUT NEUT
FRUITS
APPLES NEUT NEUT NEUT NEUT
APPLE BUTTER NEUT NEUT NEUT NEUT
APRICOTS H.BEN NEUT NEUT NEUT
BANANAS AVOID AVOID H.BEN NEUT
BLACKBERRIES H.BEN NEUT NEUT AVOID
BLUEBERRIES H.BEN NEUT NEUT NEUT
BOYSENBERRIES H.BEN NEUT NEUT NEUT
CHERRIES H.BEN H.BEN NEUT NEUT
COCONUTS AVOID AVOID AVOID AVOID
CRANBERRIES H.BEN H.BEN H.BEN NEUT
CURRANTS BLACK NEUT NEUT NEUT NEUT
CURRANTS RED NEUT NEUT NEUT NEUT
DATES NEUT NEUT NEUT NEUT
ELDERBERRIES NEUT NEUT NEUT NEUT
FIGS DRIED, FRESH H.BEN H.BEN NEUT H.BEN
GOOSEBERRIES NEUT H.BEN NEUT NEUT

7
BLOOD TYPES A AB B O
GRAPEFRUIT H.BEN H.BEN NEUT NEUT
GRAPES BLACK NEUT H.BEN H.BEN NEUT
GRAPES CONCORD NEUT H.BEN H.BEN NEUT
GRAPES GREEN NEUT H.BEN H.BEN NEUT
GRAPES RED NEUT H.BEN H.BEN NEUT
GUAVA NEUT AVOID NEUT NEUT
KIWI NEUT H.BEN NEUT NEUT
KUMQUAT NEUT NEUT NEUT NEUT
LEMONS H.BEN H.BEN NEUT NEUT
LIMES NEUT NEUT NEUT NEUT
LOGANBERRIES NEUT H.BEN NEUT NEUT
MANGOES AVOID AVOID NEUT NEUT
MELON CANANG NEUT NEUT NEUT NEUT
MELON CANTALOUPE AVOID NEUT NEUT AVOID
MELON CASABA NEUT NEUT NEUT NEUT
MELON CHRISTMAS NEUT NEUT NEUT NEUT
MELON CRENSHAW NEUT NEUT NEUT NEUT
MELON HONEYDEW AVOID NEUT NEUT AVOID
MELON MUSK NEUT NEUT NEUT NEUT
MELON SPANISH NEUT NEUT NEUT NEUT
MELON WATERMELON NEUT NEUT NEUT NEUT
NECTARINES NEUT NEUT NEUT NEUT
ORANGES AVOID AVOID NEUT AVOID
PAPAYA AVOID NEUT H.BEN NEUT
PEACHES NEUT NEUT NEUT NEUT
PEARS NEUT NEUT NEUT NEUT
PERSIMMONS NEUT AVOID AVOID NEUT
PINEAPPLE H.BEN H.BEN H.BEN NEUT
PLANTAINS AVOID NEUT NEUT AVOID
PLUMS DARK H.BEN H.BEN H.BEN H.BEN
PLUMS GREEN H.BEN H.BEN H.BEN H.BEN
PLUMS RED H.BEN H.BEN H.BEN H.BEN
POMEGRANATES NEUT AVOID AVOID NEUT
PRICKLY PEARS NEUT AVOID AVOID NEUT
PRUNES H.BEN NEUT NEUT H.BEN
RAISINS NEUT NEUT NEUT NEUT
RASPBERRIES NEUT NEUT NEUT NEUT
RHUBARB AVOID AVOID AVOID AVOID
STARFRUIT NEUT AVOID AVOID NEUT
STRAWBERRIES NEUT NEUT NEUT AVOID
TANGERINES AVOID NEUT NEUT AVOID
JAM OK’D FRUITS NEUT NEUT NEUT NEUT
JELLY OK’D FRUITS NEUT NEUT NEUT NEUT
JUICES AND FLUIDS
APPLE CIDER NEUT NEUT NEUT AVOID
APPLE JUICE NEUT NEUT NEUT AVOID
APRICOT H.BEN NEUT NEUT NEUT
BLACK CHERRY JUICE H.BEN H.BEN NEUT H.BEN
CABBAGE JUICE NEUT H.BEN H.BEN AVOID
CARROT JUICE H.BEN H.BEN NEUT NEUT
CELERY JUICE H.BEN H.BEN NEUT NEUT
CRANBERRY JUICE NEUT H.BEN H.BEN NEUT
CUCUMBER JUICE NEUT NEUT NEUT NEUT
GRAPE JUICE NEUT H.BEN H.BEN NEUT
GRAPEFRUIT JUICE H.BEN NEUT NEUT NEUT
ORANGE JUICE AVOID AVOID NEUT AVOID
PAPAYA JUICE AVOID H.BEN H.BEN NEUT
PINEAPPLE JUICE H.BEN NEUT H.BEN H.BEN
PRUNE JUICE H.BEN NEUT NEUT H.BEN
8
BLOOD TYPES A AB B O
TOMATO JUICE AVOID NEUT AVOID NEUT
VEG JUICE PER OK’D VEGS NEUT NEUT NEUT NEUT
WATER AND LEMON H.BEN NEUT NEUT
SPICES
ALLSPICE NEUT AVOID AVOID NEUT
ALMOND EXTRACT NEUT AVOID AVOID NEUT
ANISE NEUT AVOID NEUT NEUT
BASIL NEUT NEUT NEUT NEUT
BAY LEAF NEUT NEUT NEUT NEUT
BERGAMOT NEUT NEUT NEUT NEUT
CAPERS AVOID AVOID NEUT AVOID
CARAWAY NEUT NEUT NEUT NEUT
CARDAMOM NEUT NEUT NEUT NEUT
CHERVIL NEUT NEUT NEUT NEUT
CHICORY H.BEN NEUT NEUT H.BEN
CHIVES NEUT NEUT NEUT NEUT
CINNAMON NEUT NEUT AVOID AVOID
CLOVE NEUT NEUT NEUT NEUT
CORIANDER NEUT NEUT NEUT NEUT
CREAM OF TARTAR NEUT NEUT NEUT NEUT
CUMIN NEUT NEUT NEUT NEUT
CURRY NEUT H.BEN H.BEN H.BEN
DILL NEUT NEUT NEUT NEUT
FENNEL NEUT NEUT NEUT NEUT
GARLIC H.BEN H.BEN NEUT NEUT
GINGER H.BEN H.BEN H.BEN H.BEN
HORSERADISH NEUT H.BEN H.BEN NEUT
MARJORAM NEUT NEUT NEUT NEUT
MINT NEUT NEUT NEUT NEUT
MUSTARD DRY NEUT NEUT NEUT NEUT
NUTMEG NEUT NEUT NEUT AVOID
OREGANO NEUT NEUT NEUT NEUT
PAPRIKA NEUT NEUT NEUT NEUT
PARSLEY NEUT H.BEN H.BEN H.BEN
PEPPER BLACK GROUND AVOID AVOID AVOID AVOID
PEPPER CAYENNE AVOID AVOID H.BEN H.BEN
PEPPER PEPPERCORN AVOID AVOID NEUT NEUT
PEPPER RED FLAKES AVOID AVOID NEUT NEUT
PEPPER WHITE AVOID AVOID AVOID AVOID
PEPPERMINT NEUT NEUT NEUT NEUT
ROSEMARY NEUT NEUT NEUT NEUT
SAFFRON NEUT NEUT NEUT NEUT
SAGE NEUT NEUT NEUT NEUT
SALT NEUT NEUT NEUT NEUT
SAVORY NEUT NEUT NEUT NEUT
SPEARMINT NEUT NEUT NEUT NEUT
TAMARIND NEUT NEUT NEUT NEUT
TARRAGON NEUT NEUT NEUT NEUT
THYME NEUT NEUT NEUT NEUT
TURMERIC NEUT NEUT NEUT H.BEN
VANILLA NEUT NEUT NEUT AVOID
WINERGREEN AVOID NEUT NEUT NEUT
CONDIMENTS
KETCHUP AVOID AVOID AVOID AVOID
MAYONNAISE AVOID NEUT NEUT NEUT
MAYONNAISE, SOY H.BEN NEUT NEUT NEUT
MUSTARD H.BEN NEUT NEUT NEUT
PICKLES DILL AVOID AVOID NEUT AVOID
PICKLES KOSHER AVOID AVOID NEUT AVOID
9
BLOOD TYPES A AB B O
PICKLES SOUR AVOID AVOID NEUT AVOID
PICKLES SWEET AVOID AVOID NEUT AVOID
RELISH AVOID AVOID NEUT AVOID
SALAD DRESSING OK’D INGRED. NEUT NEUT NEUT NEUT
VINEGAR APPLE CIDER AVOID NEUT NEUT AVOID
VINEGAR BALSAMIC AVOID NEUT NEUT AVOID
VINEGAR RED WINE AVOID NEUT NEUT AVOID
VINEGAR WHITE AVOID AVOID NEUT AVOID
WORCESTERSHIRE SAUCE AVOID AVOID NEUT NEUT
SOY PRODUCTS
SOY SAUCE H.BEN NEUT NEUT NEUT
TAMARI SAUCE H.BEN NEUT NEUT NEUT
MISO H.BEN H.BEN NEUT NEUT
SWEETENERS
BARLEY MALT H.BEN AVOID AVOID NEUT
BROWN RICE SYRUP NEUT NEUT NEUT NEUT
CORN SYRUP NEUT AVOID AVOID AVOID
HONEY NEUT NEUT NEUT NEUT
MAPLE SYRUP NEUT NEUT NEUT NEUT
MOLASSES NEUT NEUT NEUT NEUT
MOLASSES BLACKSTRAP NEUT NEUT NEUT NEUT
STEVIA NEUT NEUT NEUT H.BEN
SUGAR,BROWN,WHITE NEUT NEUT NEUT NEUT
SUGAR SUCANAT NEUT NEUT NEUT NEUT
HERBS AND HERBAL TEAS
ALFALFA H.BEN H.BEN NEUT AVOID
ALOE H.BEN AVOID AVOID AVOID
ASTRAGALUS NEUT NEUT NEUT NEUT
BURDOCK H.BEN H.BEN NEUT AVOID
CATNIP AVOID NEUT NEUT NEUT
CAYENNE AVOID NEUT NEUT H.BEN
CHAMOMILE H.BEN H.BEN NEUT NEUT
CHICKWEED NEUT NEUT NEUT H.BEN
COLTSFOOT NEUT AVOID AVOID AVOID
CORNSILK AVOID AVOID AVOID AVOID
DANDELION NEUT NEUT NEUT H.BEN
DONG QUAI NEUT NEUT NEUT NEUT
ECHINACEA H.BEN H.BEN NEUT AVOID
ELDER NEUT NEUT NEUT NEUT
FENUGREEK H.BEN AVOID AVOID H.BEN
GENTEIN NEUT AVOID AVOID AVOID
GINGER H.BEN H.BEN H.BEN H.BEN
GINSENG H.BEN H.BEN H.BEN NEUT
GOLDENSEAL NEUT NEUT AVOID AVOID
HAWTHORN H.BEN H.BEN NEUT NEUT
HOPS NEUT AVOID AVOID H.BEN
HOREHOUND NEUT NEUT NEUT NEUT
LICORICE NEUT H.BEN H.BEN NEUT
LINDEN NEUT AVOID AVOID H.BEN
MILK THISTLE H.BEN NEUT
MULBERRY NEUT NEUT NEUT H.BEN
MULLEIN NEUT AVOID AVOID NEUT
OLIVE LEAF NEUT NEUT NEUT NEUT
PARSLEY NEUT NEUT H.BEN H.BEN
PEPPERMINT NEUT NEUT H.BEN H.BEN
RASPBERRY LEAF NEUT NEUT H.BEN NEUT
RED CLOVER AVOID AVOID AVOID AVOID
RHUBARB AVOID AVOID AVOID AVOID

10
BLOOD TYPES A AB B O
ROSE HIPS H.BEN H.BEN H.BEN H.BEN
SAGE NEUT NEUT H.BEN NEUT
ST JOHN’S WORT H.BEN NEUT NEUT AVOID
SARSAPARILLA NEUT NEUT NEUT H.BEN
SENNA NEUT AVOID AVOID AVOID
SHEPERD’S PURSE NEUT AVOID AVOID AVOID
SKULLCAP NEUT AVOID AVOID NEUT
SLIPPERY ELM H.BEN NEUT NEUT H.BEN
SPEARMINT NEUT NEUT NEUT NEUT
STONE ROOT NEUT NEUT NEUT NEUT
STRAWBERRY LEAF NEUT H.BEN NEUT AVOID
THYME NEUT NEUT NEUT NEUT
VALERIAN H.BEN NEUT NEUT NEUT
VERVAIN NEUT NEUT NEUT NEUT
WHITE BERCH NEUT NEUT NEUT NEUT
WHITE OAK BARK NEUT NEUT NEUT NEUT
YARROW NEUT NEUT NEUT NEUT
YELLOW DOCK AVOID NEUT NEUT AVOID
MISCELLANEOUS BEVERAGES
BEER AVOID NEUT NEUT NEUT
COFFEE DECAF H.BEN H.BEN NEUT AVOID
COFFEE REGULAR H.BEN H.BEN NEUT AVOID
LIQUOR DISTILLED AVOID AVOID AVOID AVOID
SODA CLUB AVOID NEUT AVOID H.BEN
SODA COLA AVOID AVOID AVOID AVOID
SODA DIET AVOID AVOID AVOID AVOID
SODA OTHER AVOID AVOID AVOID AVOID
TEA BLACK DECAF AVOID AVOID NEUT AVOID
TEA BLACK REGULAR AVOID AVOID NEUT AVOID
TEA GREEN H.BEN H.BEN H.BEN NEUT
TEA HERBAL OK’D HERBS NEUT NEUT NEUT NEUT
WATER DISTILLED H.BEN H.BEN H.BEN H.BEN
WATER SELTZER AVOID NEUT AVOID H.BEN
WATER SPRING H.BEN H.BEN H.BEN H.BEN
WINE RED H.BEN NEUT NEUT NEUT
WINE WHITE NEUT NEUT NEUT NEUT
MISCELLANEOUS
CAROB NEUT NEUT NEUT H.BEN
CHOCOLATE NEUT NEUT NEUT NEUT
THICKENERS
AGAR NEUT NEUT NEUT NEUT
ARROWROOT NEUT NEUT NEUT NEUT
CORN STARCH NEUT AVOID AVOID AVOID
GELATIN PLAIN AVOID AVOID AVOID NEUT
MODIFIED STARCH AVOID AVOID AVOID AVOID
TAPIOCA NEUT AVOID AVOID NEUT

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