Baby AsiahArissa Collection 2015

Di sini saya terpanggil untuk berkongsi makanan yang menjadikan susu ibu lebih meriah

daripada biasa. Perubahan mungkin boleh dilihat dalam masa 1 hari dan boleh juga selepas

seminggu. Puan kena amalkan pemakanan ini secara konsisten supaya nampak hasilnya.

Jika hanya buat sekali dua ia tidak terlalu memberi kesan.

Saya mendapatkan senarai ini berdasarkan eksperimen dan pengalaman saya sendiri. Bila

saya makan makanan yang disenaraikan itu susu saya terhasil lebih banyak daripada biasa.

Niat saya berkongsi adalah untuk membantu puan mendapatkan sumber yang murah

supaya puan tidak rasa terbeban dalam menjayakan penyusuan ini.

Semoga sedikit perkongsian ini dapat meningkatkan lagi hasil susu puan. Jika tidak terdapat

sebarang perubahan setelah mencuba semua makanan yg disenaraikan PM saya segera.

1
Baby AsiahArissa Collection 2015

Berikut adalah makanan yang membantu hasil susu ibu lebih meriah daripada biasa:

1) Munchy's Cream Crackers 2) V-soy Multigrain

3) Masakan thai seperti Kue Teow Kungfu, Ladna, Hailam, Tomyam & Padprik (tidak pedas)

Uummmm…
sedapnyew.. susu ibu
saya pelbagai rasa…

4) Gardenia WholeGrain

2
Baby AsiahArissa Collection 2015

5) Jacob Weetameal 6) Quaker Oat

7) Milo 8) Susu Tepung/ susu segar

9) Tempe 10) Tauhu

11) telur

12) Seafood seperti ketam, udang, sotong, ikan

3
Baby AsiahArissa Collection 2015

13) Sayur berwarna hijau gelap seperti bendi, ulam, sawi, kailan, brokoli

14) Kekacang seperti almond 15) Makanan kering seperti kismis & kurma

16) makanan panas seperti halba, madu & black pepper

17) Horlick 18) Munchy's oat krunch

Wahhh.. saya dapat khasiat yang

cukup dari susu ibu saya!!

4
Baby AsiahArissa Collection 2015

19) Air suam 20) Nestum oat 21) Barli Suam

22) Sayur campur

(kobis bunga+jagung baby+lobak+brokoli) 23) Nestle Cornflakes

24) Munchy’s cracker sandwich 25) Massimo

(sandwich loaf with wheat germ)

Nyum. Nyum..
nyum..
sedapnyewww!!!

5
Baby AsiahArissa Collection 2015

26) lobak putih + ikan bilis 27) Coco Crunch

28) Lee nutri-multigrain 29) Pisang

30) Sandwich (chicken slice+cheese)

6
Baby AsiahArissa Collection 2015

Perasan tak??? Makanan tersebut

kebanyakannya berasaskan bijirin gandum
& soya. Ini adalah kerana kandungan susu
ibu tinggi dengan karbohidrat, lemak &
protein. Jadi setiap kali membeli makanan
semak bahagian nutrisi makanan. Sekiranya
kandungannya tinggi karbohidrat, protein &
lemak ia memang dapat membantu dalam
penghasilan susu ibu. Yang paling berkesan
ialah mana2 yang tinggi karbohidrat.

Elakkan minuman berkafein, teh, ais,

berkarbonat & makanan pedas juga kerana
boleh mengurangkan susu ibu.

Saya doakan semoga penyusuan puan

lebih mudah dengan adanya senarai ini.
(^_^)

7
Baby AsiahArissa Collection 2015

Selepas puan memenuhi 5 faktor di dalam eBook Tips Makan Jadi Susu Bukan
Lemak, puan boleh mula makan 6 kali sehari mengikut jadual berikut:

PERKARA MASA LIST MAKANAN

B/fast (7.00-8.00am) susu (4scoop) / horlick/

milo/ vico (2 sudu besar) +
quaqer oat (2 sudu besar)

Minum (9.30-10.30am) milo/ horlick/ vico (2 sudu

pagi besar) + munchy's cream
crackers/ gardenia
wholegrain/ jacob
weetameal/ munchy's oat
krunch/ cracker sandwich/
Lee nutri-multigrain/
sandwich (chicken
slice&cheese) min 8 keping

8
Baby AsiahArissa Collection 2015

Lunch (12-1pm) nasi putih, ikan/ sotong/

udang/ ketam/ ayam, sayur
hijau gelap (ambil lebih),
tauhu/ tempe/ telur, air
suam/ barli suam/ carrot
susu, pisang

9
Baby AsiahArissa Collection 2015

Minum (3-4pm) (sama dengan minum pagi)

petang
milo/ horlick/ vico (2 sudu
besar) + munchy's cream
crackers/ gardenia
wholegrain/ jacob
weetameal/ munchy's oat
krunch/ cracker sandwich/
Lee nutri-multigrain/
sandwich (chicken
slice&cheese) min 8 keping

10
Baby AsiahArissa Collection 2015

Dinner (6-8pm) masakan thai seperti kue

teow kungfu, mee ladna,
hailam, tomyam & padprik
(tidak pedas), air suam/ barli
suam/ carrot susu suam

Minum (9.30-10.30pm) susu (4 scoop)+oat(2 sudu

malam besar)/ nestum oat

11
Baby AsiahArissa Collection 2015

Inshaallah jika puan betul-betul mengikuti segala panduan yang saya berikan ini,

susu puan dijamin akan meningkat sedikit demi sedikit hari demi hari.

Sila hubungi saya di Whatsapp 018-6687420 / PM di facebook saya -

www.facebook.com/messages/asiaharissa untuk memberi feedback selepas

mengamalkan panduan ini selama 2 minggu berturut-turut.

Saya percaya pasti ada berita gembira yg ingin dikongsikan. Saya doakan semoga

penyusuan puan semakin mudah dengan adanya panduan ini. Happy

Breastfeeding!!! (^_^)

P/S: Material ini hanya untuk kegunaan peribadi sahaja. Dilarang

menyebarkan pada orang lain. Jika ingin berkongsi dari mulut ke mulut

tiada masalah. Saya mungkin x nampak tapi Allah maha melihat. Terima

kasih kerana menghargai usaha saya. :)

*** Jika anda mahukan tips untuk mengamalkan list ini dengan berkesan muat
turun Tips Cara Makan Jadi Susu Bukan Lemak secara PERCUMA di
www.asiahmaharam.com/smts

12