Tipos de respiración en Yoga

3 abril, 2017 · Equipo HealthKeeper · BIENESTAR · benefic

La respiración es la única función fisiológica que podemos realizar de forma inconsciente y

respiración consiente es fundamental para llegar a un estado de relajación completo. Ha
respiración
respiración, ¿lo recuerdas? Hoy queremos a enseñarte tipos de respiración en yoga, que te

En AXA Health Keeper puedes encontrar clases de Yoga y Pilates que te ayudarán a se

Yoga y respiración.

La meditación y la relajación son los pilares principales de las distintas variedades de yoga q
conseguirlo.

Con la respiración de yoga consigues reeducar a tu cuerpo para utilizar y mejorar la capa
además te ayuda a estar presente en el aquí y el ahora y encontrar el equilibrio y el control s
ansiedades que ocupan el subconsciente y no te dejan evolucionar.

Se mejora la oxigenación de los tejidos, se acelera el flujo sanguíneo y se controlan los patro
concentración. Incluso puede ayudarte en algunas asanas de yoga para perder tripa.

Las distintas técnicas de respiración en yoga para embarazadas ayuda a afrontar el mome

Tipos de respiración en yoga

El cuerpo se divide en tres partes, región abdominal, región diafragmática y región pectoral

1 Respiración baja o abdominal

abdominal. Al entrar el aire el diafragma baja y se hincha el vient
respiración para relajarse
relajarse.

2 Respiración alta o clavicular. Es superficial y requiere esfuerzo. Al inspirar se suben

Respiración
3 Utilizamos completa
cookies propias yoga para
y de terceros o respiración profunda
profunda.
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y así el tu
mejorar aire se visualiza
experiencia. Si c
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 el vaciado en sentido contrario. Sólo se mueven las costillas y el aire entra por la nariz y s

Además de estas tres respiraciones básicas, las diferente asanas o posturas requieren otras f
estiramiento o una visualización.

Cómo se respira en yoga

Sukha purvaK
purvaK. Respiración sencilla. Vacía totalmente los pulmones y haz una inspiració
cabeza y espira profundo durante ocho segundos.

Anuloma viloma
viloma. Respiración alter na
na. Ayuda a equilibrar la energía. Apoya el dedo ín
derecha. Inspira por el lado izquierdo. Aguanta cinco segundos. Cierra con el dedo anula
sin aire cinco segundos. Ahora inspira por la derecha, manteniendo la fosa izquierda cerr

Ujijayi
Ujijayi. Respiración sonora o respiración yoga nariz
nariz. Relaja y equilibra el sistema nervi
abdominal haciendo ruido con la garganta.

Bramari. Respiración zumbadora. Produce una vibración similar a cuando se pronuncia

espira abriendo un poco los labios para que se escuche un zumbido. Mantén la espiració

Kumbahka
Kumbahka. Respiración retenida o en cuadrado. Se producen cambios circulatorios y
Aguanta el aire 7 segundos. Espira en otros 7 y aguanta sin aire unos últimos 7 segundos
experimentado podrás ir aumentando el tiempo de retención y respiración.

Sigue las indicaciones de tu monitor para realizar en cada postura la respiración más adecua

En AXA Health Keeper te ayudamos a relajarte y a mimarte

mimarte.. Porque queremos q
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