Aprenda 10 técnicas para estudar melhor

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Este material será
transformador para sua vida.
O que você vai aprender a seguir vai mudar

completamente sua visão sobre como seu cérebro absorve
informações e como você poderá ampliar sua capacidade de
aprendizagem obtendo vantagens reais com esse processo.
Este material foi desenvolvido com base em estudos

científicos da neurociência, as fontes estão no final do e-book,
tudo o que você aprender aqui é real, aplicável e pode ser
aprendido por todas as pessoas, basta uma leitura com
concentração, o restante o seu cérebro fará sozinho.
O Programa Aprender é um projeto da Iniciativa privada

que visa apoiar jovens e adultos na busca pelo crescimento
pessoal e profissional através da aprendizagem e de cursos
profissionalizantes práticos e rápidos.
Desejo que você faça uma excelente leitura e que este

conhecimento seja um divisor de águas em sua vida. 
Elias Fernando de Oliveira.
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Sumário:
Parte 01 de 05 – Técnicas de Aprendizagem ............................ 05

Apresentação do Programa Aprender ................................................... 06
O autor do treinamento ......................................................................... 09
Introdução .............................................................................................. 10
A quem se destina este treinamento? ................................................... 11
Testando uma técnica na prática ........................................................... 12
Libertando-se de mitos da aprendizagem .............................................. 16
Como acontece a aprendizagem no cérebro.......................................... 25
Entenda os 4 passos da aprendizagem ................................................... 27
Conhecendo as técnicas de aprendizagem ............................................ 30
Técnica 01 – Colocando seu cérebro em ondas Alpha ........................... 31
Técnica 02 - Ligações e Associações Mnemônicas ................................. 39
Técnica 03 - Mapas Mentais na prática .................................................. 50
Técnica 04 - Anotações inteligentes ....................................................... 59
Técnica 05 - Repetição inteligente ......................................................... 63
Técnica 06 - Aprendizagem Espaçada..................................................... 68
Técnica 07 - Prática deliberada............................................................... 72
Técnica 08 - Método SQ3R ..................................................................... 83
Técnica 09 – Repetição espaçada ........................................................... 89
Técnica 10 – Exercícios para melhorar a concentração ......................... 98
Técnica extra – Aprenda 2x mais rápido com vídeo aulas ..................... 102
Resumo prático das Técnicas de Estudo................................................. 103
Parte 02 de 05 – Exercitando seu cérebro ................................ 106

Exercícios e jogos para treinar o cérebro ............................................... 107
Passo a passo para montar um cubo mágico ......................................... 117
Parte 03 de 05 – PNL e Hipnose na Aprendizagem ................... 126

O que é PNL ............................................................................................ 128

Dicas de PNL para professores ............................................................... 136
Pressupostos da PNL............................................................................... 143
Meta esperta .......................................................................................... 144
Hipnose e Auto Hipnose na Aprendizagem ............................................ 146
Conhecendo a Hipnose ........................................................................... 136
Passo a passo para realizar a Auto Hipnose ........................................... 157
Parte 04 de 05 – Conteúdos e dicas extras de alto valor ........... 168

As Múltiplas Inteligências ....................................................................... 170
Segredos da comunicação eficiente ....................................................... 172
Resumo e 39 estratégias de memorização ............................................. 174
Curiosidades importantes sobre o cérebro humano.............................. 186
Pensamentos para reflexão .................................................................... 193
Parte 05 de 05 – Leitura Dinâmica ........................................... 194

Entendendo a leitura dinâmica .............................................................. 195
Referências bibliográficas ....................................................................... 198

E-book parte 1 de 5
Técnicas de Aprendizagem
Nesta parte inicial do nosso treinamento, você

aprenderá em detalhes teóricos e práticos, como
utilizar 10 técnicas de aprendizagem acelerada.

Apresentação do Programa Aprender
Ao longo dos últimos anos (desde 1999),
trabalhando com ensino, formação profissional e
transformando a vida de milhares de pessoas, percebi
que um dos maiores bloqueios para o crescimento
pessoal e profissional de muitos jovens e adultos, não é
a falta de dinheiro, falta de oportunidades, o governo, o
local que nasceu, na verdade, o maior bloqueio é: a falta de motivação
para aprender e ir mais longe ao longo da vida.
Muitas pessoas ainda não entenderam o real valor da

aprendizagem, por isso, é importante lembrar que desde que nascemos
somos cobrados a aprender, cada vez mais e mais, e quanto melhor
aprendemos, melhor seremos em todos os campos de nossa vida.
Aprendemos falar, andar, ler, escrever, andar de bicicleta, dirigir,

depois temos que passar no vestibular, ENEM, concursos, depois
aprendemos uma profissão, temos que nos aperfeiçoar e melhorar a cada
dia se quisermos ser realmente bons em algo, ou abrimos um negócio
próprio que é cheio de desafios e novamente precisamos aprender, aí vem
o mundo e muda tudo, novas tecnologias... enfim...
Você percebeu?
Não estou falando em somente aprender a matéria da escola,

estou falando em aprendizagem como um todo, tudo na vida gira em
torno do que aprendemos e tudo o que aprendemos, representa o que
somos e tudo isso está arquivado em nosso cérebro.
É aí que entram as técnicas de aprendizagem, baseadas em

estudos de neurociência e que facilitam a entrada e o armazenamento de
informações em nosso cérebro.
Falando em escola, alguns vão mal, outros até vão bem, mas,
consideram um esforço muito grande aquela busca constante pelas
melhores notas, com isso, se desmotivam e deixam de avançar rumo ao
sucesso, seja ele pessoal ou profissional.
Isso acaba tendo grandes consequências, afinal, mesmo que

inconscientemente, a pessoa deixa de acreditar que pode conquistar
todos os seus objetivos e acaba se acomodando, vendo sua vida e seus
sonhos ficando no passado.
Foi justamente pensando nisso, que idealizei o Programa

Aprender, este programa é realizado pela iniciativa privada, formada pela
parceria de empresários socialmente responsáveis, donos de escolas
profissionalizantes de todo o Brasil.
Através do Programa, oferecemos um treinamento exclusivo que

ensina técnicas reais, práticas e comprovadas pela neurociência, para
melhorar o desempenho do aprendizado de pessoas de todas as idades,
de todos os níveis de conhecimento.
Nas cidades onde já há uma escola parceria do Programa, o

treinamento é oferecido com condições especiais e diferenciadas,
podendo inclusive ser oferecido gratuitamente para todos os alunos que
se inscrevem em um dos cursos da escola.
Nas cidades que ainda não há um parceiro, o programa é

oferecido por um valor abaixo do normal do mercado, no entanto, parte
deste valor é reembolsado ao aluno em forma de desconto em cursos de
futuros parceiros que sejam instalados nesta cidade.
Ou seja, de uma forma ou de outra, o aluno tem acesso com

condições especiais ao curso que pode mudar a sua vida.

O estudante que aprende estudar usando técnicas de estudo,
consegue literalmente estudar menos e aprender mais e com isso, se
motiva e acredita que pode chegar cada vez mais longe.
Todos nós teremos desafios para aprender durante toda a vida,

porém, usando as técnicas certas, estes desafios serão superados bem
mais facilmente.
A missão deste programa é causar um grande impacto positivo na

educação brasileira e não temos dúvida, com o apoio das empresas e o
seu apoio, vamos causar.
Aprender melhor e mais rápido é o segredo para as principais

conquistas da nossa vida, sejam elas pessoais ou profissionais, quem quer
chegar mais longe, precisará sempre aprender, portanto, este material
não irá apenas ensinar como você pode aprender mais rápido, mas como
você poderá chegar mais rápido no seu objetivo. 
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Você recebeu o E-Book, em breve receberá o treinamento em vídeo.
Fique sempre atento ao seu e-mail, enviaremos conteúdos preciosos.

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O autor:
Elias Fernando de Oliveira, é
empreendedor e professor desde 1999, possui
uma rede de escolas profissionalizantes, além
de outros negócios online e off-line.
Por ter vindo de família muito humilde,

encontrou nos estudos, a saída para sua
mudança de vida, estudante dedicado, acabou
se especializando em autodidatismo após
conhecer algumas técnicas de estudos e memorização, usando estas
técnicas, aprendeu como aprender melhor e em menor tempo.
Apaixonado pela aprendizagem e empreendedorismo, teve a

oportunidade de transformar, através do conhecimento, a vida de
milhares de pessoas ao longo dos últimos anos.
Em seu período como militar no Exército, recebeu a honraria de

Destaque Intelectual por ter sido o único a atingir notas máximas em
avaliações e por se manter em primeiro colocado durante a maior parte
daquele curso de formação de Oficiais (NPOR).
Ao longo dos últimos anos, foi aperfeiçoando estas técnicas de

estudo e com isso, as compilou neste manual prático que oferece para
todos aqueles que querem absorver mais conhecimento, usando o menor
tempo possível.

Introdução
Este treinamento foi desenvolvido para ser um divisor de águas na
sua vida como "aprendiz", seja como estudante, empreendedor ou
profissional em determinada área, seja para obter os conhecimentos
importantes e úteis para melhorar a sua vida pessoal, enfim, este curso
será transformador, independe da sua idade ou da sua atual ocupação.
O nosso cérebro oferece todas as ferramentas necessárias para a

aprendizagem, seja ela uma habilidade cognitiva como aprender mais
rápido, ler mais rápido, memorizar melhor ou habilidades físicas como
correr melhor, dirigir melhor, jogar futebol melhor, enfim, conforme a sua
necessidade e "paixão" por aquilo que deseja aprender.
A questão agora é: como acessar e usar corretamente os recursos

oferecidos pelo cérebro para otimizar ao máximo esses benefícios?
É exatamente isso que veremos neste material, que reúne técnicas

de aprendizagem, comprovadas por diversos estudos, experimentos e pela
neurociência, apresentadas de forma prática e teórica, para que você
aprenda e aplique-as imediatamente na sua vida.
Quando uma pessoa aprende melhor:
- Conquista melhores oportunidades em sua vida pessoal e profissional

- Se prepara melhor para os desafios (ENEM, vestibular, concursos)
- Tem tempo de sobra para se dedicar a outras atividades importantes
- Tira melhores notas em suas provas
- Vive com menor pressão e stress sobre seus estudos
- Tem maior motivação para estudar (isso reduz desistência e repetência)
- Absorve mais conhecimento em menos tempo
Enfim, são muitos os bons motivos para aprender melhor, por isso,
aproveite ao máximo o conteúdo que vem a seguir. Boa leitura. :-)
A quem se destina este treinamento?
Este curso foi desenvolvido para
atender todas as pessoas que precisam
melhorar o desempenho em aprendizagem,
tais como:
- A criança que está no ensino fundamental e

os pais querem que ela desenvolva técnicas de
estudos para melhorar o desempenho
- O jovem que está concluindo seus estudos e
quer aprender técnicas de aprendizagem para
obter melhores notas em vestibulares ou ENEM
- Para o adulto que já concluiu todos os estudos e que agora precisa
aprender uma nova profissão ou se preparar para um concurso público,
vestibular, ENEM e outros desafios que a vida oferece.
- Para o profissional que tem "mil coisas" para aprender e memorizar no
seu agitado dia a dia.
- Para os pais que querem ensinar melhor seus filhos.
- Para os professores que buscam incentivar seus alunos a estudar com
mais empenho dentro e fora da sala de aula.
Enfim, este é um treinamento importante na vida de praticamente

todas as pessoas que respiram, se você respira, ele será muito útil! :-)
Importante:
Nas próximas páginas, você passará por um intenso processo de
reeducação da sua forma de aprender, por isso, é importante salientar
que você passará por treinamentos práticos e teóricos , que irão exigir
concentração, pausas e revisões, para que o processo de aprendizagem
torne-se consistente.

Testando uma técnica na prática
Técnicas de estudo ainda são pouco utilizadas pelos brasileiros,
mesmo sendo comprovadas pela neurociência e amplamente divulgadas
em artigos científicos pelo mundo.
Por isso, para que você sinta-se ainda mais motivado a estudar
com dedicação este material, vamos fazer uma rápida "brincadeira".
Ela vai PROVAR a você que as técnicas deste treinamento são

reais e FUNCIONAM de verdade.
Sente aí porque você vai ficar espantado. :-)
Ainda lembro bem da primeira vez que fiz este teste, fiquei de
queixo caído com a eficiência e a importância de saber usar melhor todos
os recursos que nosso cérebro oferece.
Primeiro, vamos tentar memorizar 12 palavras em sequência, da

forma normal, sem usar uma técnica de memorização, quando fazemos
isso, usamos apenas a nossa memória lógica (lado esquerdo do cérebro),
essa informação acaba sendo gravada apenas na memória de curto prazo
e simplesmente some em pouco tempo.
Depois, vamos fazer a mesma coisa, porém, usando uma técnica

de memorização chamada Associação Mnemônica, uma das técnicas que
aprenderemos mais a frente.
Vamos à brincadeira:
Leia a lista de palavras abaixo, uma ou duas vezes, depois, sem

olhar, tente escrevê-las em um papel, na mesma ordem, após tentar, volte
e leia o texto abaixo das linhas.

CAIXA - TECLADO - POTE - PÁSSARO - ARVORE - TELHADO - PANELA -
MELANCIA - CELULAR - PAPEL - COMPUTADOR - CADEIRA
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Conseguiu?
Se não conseguiu, fique tranquilo (a), a maioria das pessoas não

consegue gravar uma sequência de 12 ou mais palavras e isso não quer
dizer que a pessoa não é inteligente ou não tem uma boa memória, isso
significa apenas que ela ainda não treinou bem a sua memorização.
Agora, vamos usar uma das técnicas deste treinamento para

memorizar as mesmas 12 palavras em sequência.
Vamos ativar outras áreas do nosso cérebro, relacionadas à

criatividade, isso vai criar novas conexões neurais em nossa memória e
com isso, gravar rapidamente a lista completa em nossa memória de longo
prazo (MLP).
Você ficará surpreso com o resultado. :-)
Leia a lista abaixo, prestando atenção nas descrições esquisitas

que estão sendo citadas.
Tente criar a imagem na sua memória, tente ver a imagem, se

possível, tente tocar no objeto que sua memória criou, sentir sua
tonalidade (mesmo que você não queira, seu cérebro vai criar essa
imagem)
Leia com muita atenção, depois, repita-as em outro papel.
Depois teste com outras palavras e mostre a brincadeira para

seus amigos. :-)

CAIXA:
Imagine uma caixa de sapato feita de madeira, pintada de verde, toda áspera
TECLADO:
Sobre essa caixa, há um teclado azul, com teclas gigantes coloridas
POTE:
Sobre o teclado há um pote, cheio minhocas cor de rosa, elas se mexem
PÁSSARO:
Veio um pássaro voando com uma asa só e levou o pote embora
ARVORE:
O pássaro voou até uma arvore sem folhas, seca, seus galhos são verdes
TELHADO:
O telhado da casa do vizinho está cobrindo essa arvore, o telhado é preto
PANELA:
O telhado é preto, porque sobre ele, tem muitas panelas pretas e sujas
MELANCIA:
Ao abrir as panelas, você percebeu que estavam sujas de melancia podre
CELULAR:
Você pega o celular que está cheirando melancia e sementes grudadas na
tela
PAPEL:
Com nojo, você resolve guardar o celular e pegar um papel que gruda nas mãos
COMPUTADOR:
Também desiste do papel, grita e chama seu computador voador
CADEIRA:
Você senta na sua cadeira de 6 pernas meio tortas, na cor azul com laranja

Se você leu com atenção as palavras e as descrições esquisitas,
agora você conseguirá repeti-las uma a uma em um papel, sem muitas
dificuldades, quando der o branco, basta lembrar da descrição esquisita
que envolvia a palavra e irá lembrar novamente.
Essa técnica usa a associação a algo estranho, exagerado e obriga

nosso cérebro criar a imagem na mente, como é algo novo, ele vai acionar
outras áreas do cérebro, ligadas à criatividade (lado direito), com isso, a
informação é considerada mais importante e será mais facilmente
transferida para a memória de longo prazo e nós não a esquecemos mais.
Basta lembrar da primeira palavra e

lembrará de todas as outras.
Essa técnica é chamada de associação ou ligação

mnemônica. Com a prática, você conseguirá criar
associações para lembrar de qualquer coisa, seja uma lista
de palavras, números de muitos dígitos, textos e respostas
para uma questão da prova.
Legal né? Seguindo o nosso treinamento, veremos técnicas que

dão resultado imediato como as ligações mnemônicas e outras técnicas
que dão resultado a médio e longo prazo, conforme seu tempo e
dedicação.
Existem muitas formas de usar a Associação Mnemônica, seja para

memorizar uma lista de palavras, um conteúdo da prova, números longos, enfim,
com o tempo e treino, você fará associações automaticamente e em segundos,
conseguindo memorizar qualquer coisa que precisar. Veja mais um exemplo de
associação mnemônica, para memorizar quais meses tem 31 dias.

Libertando-se de mitos da aprendizagem.
Para iniciarmos nosso treinamento,
vamos nos livrar dos "mitos da aprendizagem",
criados ao longo dos anos através de algumas
teorias infundadas e que hoje os grandes
estudiosos, com apoio da ciência e de inúmeros
experimentos, conseguiram provar que não passam de mitos, que apenas
atrapalham nosso desempenho.
Vamos ver agora, quatro mitos descobertos pelo Pesquisador de

Psicologia Cognitiva e Professor Stephen Chew, da Universidade de
Samford, no Alabama, Estados Unidos:
Mito 01 - "Estudar é rápido"

Este é o mito culpado por aquele
sofrimento de estudar desesperadamente nas
últimas horas antes da prova.
Para que o cérebro absorva um novo

conhecimento, ele precisa de tempo, para que
possa realizar o processo químico que
permitirá que essa nova informação seja
arquivada, ou seja, transferida da memória de curto, para a memória de
longo prazo, não há outro jeito.
Por isso, quando você estuda desesperadamente antes da prova,

seu cérebro esquece muita coisa pouco tempo depois, o famoso "branco",
no entanto, mais tarde, você começa lembrar do que havia estudado, mas
a hora da prova já foi.

Isso acontece porque a informação estava na sua memória de
curto prazo e essa memória é comprovadamente curta, além disso, tudo o
que acontece com você também fica primeiro nessa memória, para só
então, se necessário, ser transferido para a memória de longo prazo, ou
seja, essa memória é uma bagunça total.
Exemplos:
Você acabou de estudar um conteúdo que precisará usar na prova

daqui uma hora, porém, você também baixou um aplicativo legal no
celular e está aprendendo como usá-lo, depois você comeu um lanche
novo e achou o sabor delicioso e diferente, minutos depois, sua mãe ligou
e disse que para você não esquecer de pegar seu irmão mais novo na
escola depois da prova, nisso, aquela sua paquera acabou de passar por
você com um perfume delicioso...
Ufa, viu só, em poucos minutos, todas as informações que seu

cérebro precisou processar? Tudo isso é guardado na sua memória de
curto prazo: a matéria que você estudou, o processo para usar o
aplicativo, o sabor do lanche, o recado da sua mãe, o cheiro do perfume
da sua paquera, enfim, tudo isso está disputando espaço na sua pequena
memória de curto prazo, imagine a bagunça, será difícil encontrar o
conteúdo exato da prova no meio de tudo isso não é mesmo?
É justamente por isso que você precisa de tempo para aprender, pois é
necessário fazer repetição espaçada do conteúdo estudado, ou seja,
estudar um pouco, aguardar o processo químico do seu cérebro
armazenar aquela parte, depois fazer outro estudo, aguardar novamente e
assim por diante.
Fique tranquilo, veremos tudo isso com maiores detalhes a frente.

Mito 02 - "Conhecimento = fatos isolados"
Este mito nos faz entender o porquê a
"decoreba" não funciona muito bem quando o assunto
é aprendizagem, quando apenas decoramos algo, isso
não recebe o foco e a concentração necessária para
que a memória de longo prazo armazene o
conhecimento de forma concreta e com isso, não cria
ligações do fato novo com fatos antigos já existentes.
Desde que nascemos, vamos somando conhecimentos e

experiências, não há conhecimento isolado, há conhecimento somado a
outro, dia apos dia, até chegarmos no que somos agora.
Ai entra a importância da técnica de relação com fatos antigos,

isso transfere mais facilmente a informação da sua memória de curto
prazo para a sua memória de longo prazo.
Em resumo: quando você lê um conteúdo de história por exemplo

e mesmo inconscientemente, faz a ligação com algum conhecimento que
já tinha na sua mente, que ouviu falar há anos atrás, seu cérebro criará
automaticamente uma ligação entre os dois fatos e quando você precisar
dessa informação (na hora da prova por exemplo), seu cérebro terá mais
opções para encontrá-la mais rapidamente.
Por isso, quanto mais relações com outros fatos antigos você fizer,
maior e mais rápido será o novo aprendizado. (veremos detalhes à frente)

3 - "Talento é inato"
Nato: vem de nativo ou natural, características imutáveis
que nasceram com o indivíduo, Exemplos: brasileiro nato,
significa que “nasceu brasileiro” - Tipo sanguíneo nato AB,
significa que nasceu com o sangue tipo AB.
Inato: significa dizer que nasceu com o indivíduo mas não

são características nativas ou naturais, exemplo: quando
dizemos , artista nato, deveríamos dizer artista inato, ou
seja, "nasceu com talento para ser artista".
O melhor jeito de compreender é associar nato a nascer, e inato a nascer com.
Esse mito é um sério problema para o desenvolvimento do ser

humano, em todos os sentidos, porque se a pessoa coloca na cabeça que
não tem talento para estudar ou aprender algo, pra que vai estudar? Pra
que perderá tempo se esforçando? Se tudo depende do talento e ela acha
que não tem, pra que o esforço?
Isso é um mito grave, porque pode desmotivar as pessoas na

busca pelos objetivos e sonhos, ainda bem que a ciência já comprovou que
o talento não é inato, ou seja, mesmo que você não tenha nascido um
gênio, você conseguirá se tornar um gênio, desde que se esforce
corretamente para isso.
O fator mais importante não é o talento, mas sim, o tempo de

prática, ou seja, é possível aquele aluno que tira a pior nota da turma, tirar
as melhores notas, desde que ele queira e estude corretamente.
O teste de QI é uma prova disso, apesar de pouco usado hoje em

dia, já foram feitos estudos e com isso, comprovado que é possível
aumentar o QI, ele aumenta a medida que a pessoa se torna mais focada e
concentrada. É importante dizer que todas estas habilidades, podem ser
adquiridas com a técnica certa. (veremos adiante)

4 - "Eu sou bom em multitarefa"
Aqui acontece um problema,
porque muitas pessoas vão insistir que
são multitarefas, que conseguem fazer mil
coisas ao mesmo tempo, como: estudar
ouvindo música ou vendo TV, prestar
atenção na explicação do professor
enquanto olha o Facebook, mas, a
verdade nua e crua, por mais que você ache o contrário, é que seu cérebro
precisa de concentração para aprender melhor, senão, estará
desperdiçando boa parte do seu tempo.
Claro que isso parece papo de professor, mas, a verdade é que isso
são verdades científicas e se você não se concentrar e usar boas técnicas
de aprendizagem, não conseguirá ter bons resultados.
Seu cérebro precisa de tempo e de repetições para aprender,

quando você faz isso da forma correta, você precisa de menos tempo e
menos repetições para atingir um alto nível de aprendizagem.
Fonte: www.maisaprendizagem.com.br
Além destes 4 mitos da aprendizagem do Psicólogo Cognitivo dos

EUA, o professor Pierluigi Piazzi (especialista em educação), especialista
italiano e que vive no Brasil, adiciona mais dois mitos que podem
prejudicar seus estudos. São eles.

Mito 05: Estudar em grupo é melhor.
Talvez você já tenha usado esse
argumento para dar aquela fugida: "vou
estudar na casa dos meus amigos, vamos
estudar em grupo...", mas, desculpe, a
verdade (chata) é que estudar em grupo,
simplesmente não funciona. Calma, ainda há
a opção de fazer trabalhos em grupo, pronto, pode continuar usando esse
argumento. :-)
Pode soar desmotivador no início, mas, aqui estamos tratando de

realmente aprender melhor e mais rápido e portanto, estudar em grupo é
uma grande furada, não aprendemos em grupo, só aprendemos sozinhos
e quanto mais concentrados estivermos, melhor e mais rápido iremos
aprender.
Então, a partir de agora, quando você realmente estiver

interessado em aprender determinado assunto, se feche no quarto,
sozinho, desligue-se de qualquer distração (celular por exemplo) e
concentre-se no estudo com as técnicas aprendidas aqui.
Mito 06: Tecnologia na sala de aula é melhor.

Mais uma informação que talvez você
pense: "ihh, isso também é chato...", mas,
nosso objetivo é aumentar a qualidade e a
velocidade da sua aprendizagem, então, temos
que ser realistas. :-)
Se a tecnologia NÃO for usada da forma correta na sala de aula,

ela simplesmente vai tirar o foco do que é mais importante, a atenção
para o cérebro absorver a informação que está sendo passada.

Computadores, tablets, smartphones, etc, são maravilhosos, nos
ajudam muito, inclusive na aprendizagem, porém, se usados
incorretamente, simplesmente nosso foco será levado para outros temas
e a aprendizagem que deveria ser o objetivo, ficará em segundo plano. É
bem provável que seu cérebro guarde a velocidade que abriu o aplicativo,
a cor dos botões, as figuras, exceto o conteúdo que precisava ser
memorizado.
Estudos já comprovaram que a qualidade da aprendizagem (e as

notas), caem a medida que mais tecnologia vai sendo adicionada na sala
de aula, inclusive nos EUA já foi percebido isso, é por isso que países como
a Finlândia, um dos melhores sistemas de ensino do mundo, usam apenas
o bom e velho papel e lápis.
Você deve estar pensando: "mas, usar tecnologia é legal...", sim, é

legal, é inclusive muito importante em muitos casos, mas, não naquela
hora que você precisa se concentrar para aprender, nessa hora ela só vai
atrapalhar.
Para não ficar dúvidas, vamos repetir: a tecnologia pode

sim, ser um fator importante na aprendizagem, desde que usada
da forma e na hora certa, por exemplo:
Em nossa escola, nós oferecemos um preparatório online para

ENEM, ele é desenvolvido pelo IESDE e considerado um dos melhores em
conteúdo e didática, ele é 100% online e você usará seu computador
durante todo o processo de estudos, porém, observe que você só estará
assistindo as aulas, de preferência sozinho, não está vendo distrações,
nem conversando com amigos, nem compartilhando nada, você estará
focado na vídeo aula e principalmente: fazendo anotações importantes
ou criando mapas mentais do conteúdo. (veremos adiante)
Falando em vídeo aula, já foi comprovado que uma vídeo aula de

1 hora, equivale a até 3 horas de aula convencional, porque seu foco e
seu desejo de aprender estão mais ativos enquanto vê uma vídeo aula,
do que, quando está em uma sala de aula com 30 amigos.
Mito 07: Nosso cérebro tem um limite
Este é um mito que aterroriza muita
gente, as pessoas imaginam que se estudar
muito, ler muito, assistir muita vídeo aula,
causará algum "bug" no cérebro, ou, acabará o
espaço, ou, que terá que tirar conteúdos
antigos, para adicionar conteúdos novos,
enfim, são mitos ou mesmo lendas urbanas
que simplesmente não existem, é preciso entender que nosso cérebro é
ilimitado, ele não é como uma caixa ou um HD de computador que tem
um determinado tamanho e limite, não é assim que o cérebro guarda
informações, ele organiza as informações através de processos químicos e
as agrupa ligando um conhecimento antigo a um novo e assim
sucessivamente. (veremos uma pouco dessa ciência a frente)
Geralmente quando você aprende algo novo, para o seu cérebro

isso foi apenas uma informação nova, que foi conectada a uma
informação antiga que você já tinha gravada, agora você apenas fez uma
pequena atualização.
Segundo alguns estudos, para que o cérebro humano atingisse um

determinado limite, precisaríamos estudar intensamente por 10 horas ao
dia, durante 300 anos, enfim, não há o que se preocupar, a não ser que
você tenha 299 anos e tenha estudando 10 horas por dia nos últimos
anos. :-)
De acordo com Paul Reber, professor de psicologia da

Universidade Northwestern, nos Estados Unidos, em uma entrevista para
a revista Scientific American, o cérebro humano consiste em cerca de 1
bilhão de neurônios. Cada uma dessas células forma cerca de mil conexões
com outros neurônios, o que soma mais de 1 trilhão de conexões. Se cada
neurônio pudesse carregar apenas uma memória, o espaço seria
realmente um problema - nós teríamos um espaço parecido com o de um
iPod ou um pen drive.

Contudo, a combinação entre os neurônios faz com que eles
ajudem uns aos outros, aumentando exponencialmente a capacidade da
nossa memória. De acordo com o professor, se fossemos comparar com
um computador, nossa capacidade seria de algo em torno de 2,5
petabytes (ou 1 milhão de gigabytes).
De acordo com o cientista, se gravássemos ininterruptamente um

sinal de TV em uma câmera digital, o aparelho teria que gravar
continuamente por mais de 300 anos para preencher 2,5 petabytes.
Contudo, Reber diz que é difícil determinar a capacidade exata do

cérebro humano, principalmente por dois motivos: não se sabe como
medir o tamanho dessa memória e algumas memórias ocupam mais
espaço por envolver mais detalhes, enquanto outras são esquecidas e
liberam espaço.
Em resumo, não há um limite exatamente definido, o que se sabe

é que você pode estudar e aprender o máximo possível e ainda estará
longe de superlotar seu cérebro.

Como acontece a aprendizagem no cérebro?
Ao longo da nossa vida, o cérebro armazena milhões de
informações, mas, como acontece esse arquivamento e como nós
encontramos a resposta para uma questão de prova no meio de tanta
informação?
Para resolver isso, vamos ver este passo a passo do processo físico
cerebral durante a aprendizagem e localização da informação:
1. Dentro do cérebro humano, a

primeira estrutura a receber
novas informações é o tálamo. Ele
atua como um filtro da atenção:
se você estiver conversando com
alguém em um ambiente
barulhento, o tálamo bloqueia os
ruídos que não interessam para
que sua atenção se mantenha
apenas nas informações da
conversa
2. Por meio de impulsos

nervosos, a informação
recebida é transmitida à região
onde ela será processada, o
córtex, que é uma espécie de
casca do cérebro, com partes
específicas para identificar
estímulos de todos os sentidos.
Se a pessoa com quem você
está conversando aponta para
um gato estranho, por
exemplo, a área do córtex
responsável pela visão é que
vai informar que se trata de um
bichano de cor verde, digamos.
Depois de reconhecer o estímulo, o córtex envia a informação para o
hipocampo.
3. O hipocampo é o manda chuva da memória, que seleciona o que vai ser

armazenado. Se for novidade, ele guarda. Se não, joga fora e descarta a
informação. O que ele julgar que deva ser armazenado é enviado de volta
para o córtex. Lá, cada pedaço da informação filtrada fica guardada em
uma região aleatória. Se você acaba de disputar uma partida de basquete
com alguns amigos, o horário em que foi o jogo vai para um lugar, as
pessoas com quem você estava para outro e o local onde tudo ocorreu
para uma terceira área
4. Enquanto o hipocampo trabalha, outra estrutura, a amígdala, dá o

brilho emocional às informações, ajudando a destacar o que é mais
marcante para nós. Se você estacionar o carro na rua e tomar uma multa,
a amígdala dará mais valor a essa cena e a informação de que você não
pode parar ali ficará bem viva na sua memória. Já aquela fórmula de raiz
quadrada dos tempos de escola também fica guardada, mas, se você já se
formou, ela fica meio "empoeirada" e é difícil de ser lembrada porque
você não precisa mais dela no dia-a-dia
5. Tanto as informações com brilho emocional e sempre à mão, como as

empoeiradas e mais escondidas, ficam armazenadas no córtex. Para
recordá-las, outra região-chave do cérebro entra em cena, o lobo frontal.
Toda vez que é preciso lembrar algo, os impulsos nervosos do lobo frontal
transmitem perguntas ao hipocampo: Qual era a letra daquela música?
Com quem você a ouviu? Tudo, enfim, que ajude a recriar o quebra-
cabeças do fato ocorrido
6. Como o hipocampo guardou tudo, só ele sabe onde estão os

fragmentos que compõem a cena completa. É ele quem cruza as
informações, reconstruindo a cena, como, por exemplo, a música que você
estava ouvindo quando conheceu alguém especial. Mas pode não ser uma
reconstituição fiel, pois o estado emocional e a percepção de cada um
influi no modo como armazenamos e como lembramos das coisas.

Entenda os 4 passos da sua aprendizagem
O processo natural do aprendizado, seja para aprender andar de
bicicleta, montar um cubo mágico ou aprender a matéria do ENEM, é
formado por 4 passos, são eles:
Incompetência inconsciente: Não sei que não sei

Ex: a criança que nunca andou de bicicleta, não sabe que não sabe.
Incompetência consciente: Sei que não sei

Ex: ao tentar a primeira vez, a criança saberá que não sabe andar
Competência consciente: Sei que sei

Ex: nas primeiras voltas de bicicleta, é preciso se concentrar bem
Competência inconsciente: Sei e faço naturalmente

Ex: com a prática, andará de bicicleta "sem pensar" no equilíbrio.
Vamos entender cada etapa com maiores detalhes.
1) Incompetência inconsciente:
Este é o momento que você ainda "não sabe que não sabe", ou
seja, não há nenhuma informação arquivada no seu cérebro, nem na sua
memória de trabalho (temporária), nem na sua memória de longo prazo
(definitiva).
Por exemplo: antes de você aprender andar de bicicleta, você

simplesmente não imagina como é andar de bicicleta, não sabe como
conseguirá ter equilíbrio, enfim, parece algo impossível.
Mais um exemplo com um pequeno desafio: Montar o cubo

mágico, você sabe?
Se não sabe, você está nesta fase, ainda não faz ideia como é
montar um cubo mágico, parece impossível... que tal achar um cubo e
tentar montá-lo? A frente, você verá um manual passo a passo para
montá-lo.
2) Incompetência consciente:
Este é o momento que você tenta andar de bicicleta e não
consegue, agora você já sabe que não consegue andar e sabe que não tem
o equilíbrio necessário para andar, a partir de agora, seu cérebro vai
começar a se preparar para aprender a solução e resolver o seu problema,
é a tal "inteligência" entrando em ação.
Se você nunca montou um cubo mágico, ao começar tentar, vai

sentir um "desespero" e achar que é impossível, fique tranquilo, quando
você memorizar as sequências matemáticas para resolver o problema, seu
cérebro vai dizer: "Pô, era só isso?"...
... Mas, cuidado, é importante ficar muito atento aos seus pensamentos
nesta fase, é nela que você se dará conta do que terá que fazer para
conseguir aquele aprendizado, o que terá que treinar, quantas vezes, o
que terá que estudar, enfim, é aqui que alguns "pensamentos auto
sabotadores" vão tentar dizer ao seu cérebro que isso é "muito difícil ou
mesmo impossível"...
Por isso, é justamente nesta fase que muitas pessoas desistem de

suas metas e seus objetivos, na maioria das vezes, procurando uma
desculpa qualquer por vergonha ou medo de simplesmente assumir que
desistiu por falta de esforço ou objetividade... fique atento, breve
falaremos sobre pensamentos sabotadores e como evitá-los, eles são seus
inimigos e te impedem de realizar seus objetivos e sonhos.
3) Competência consciente:
Quando você até sabe andar de bicicleta, mas, precisa ficar
pensando e se concentrando para andar sem cair, você mal consegue
olhar para o lado sem desequilibrar.

Ao montar um cubo mágico nesse estágio, você tem que ter total
concentração, se olhar para o lado, perderá a ordem dos movimentos e
terá que recomeçar do zero. Acontecerá isso até que você chegue na...
4) Competência inconsciente:
Pronto, aqui todo o conhecimento já foi transferido da sua
memória de trabalho para sua memória de longo prazo (MLP), agora você
já consegue andar de bicicleta "sem pensar" em como se equilibrar, esta
habilidade estará no "piloto automático".
Nesta fase, montar o cubo mágico perde um pouco a graça, você

monta ele enquanto assiste a TV e conversa com seus amigos, aí é a hora
de aprender novas técnicas para aumentar a velocidade da montagem.
É por isso que quando você atinge este ponto, você pode
continuar treinando para se aperfeiçoar cada vez mais, é nesse nível que
os recordistas, grandes atletas, grandes profissionais se diferenciam da
maioria, eles passam a usar a prática deliberada (veremos a frente).
Todo o processo de aprendizagem funciona da mesma forma, seja

para aprender andar de bicicleta ou para aprender a matéria do ENEM, do
vestibular, do concurso, etc.
Você percebeu que o "segredo" para chegar do ponto 1 ao 4 é a

repetição e a concentração?
Quanto mais repetição fizermos e mais concentrados estivermos,

mais rápido passamos por esses passos, ou seja, mais rápido aprendemos
andar de bicicleta, montar o cubo ou memorizar a matéria do ENEM.

Conhecendo as técnicas de aprendizagem.
Agora que conhecemos os mitos da aprendizagem, podemos
iniciar nossas técnicas práticas de estudos, elas vão acelerar seu processo
de aprendizagem em até 80%, permitindo que você aprenda muito mais
em muito menos tempo.
Este é um sonho para muitas pessoas, porém, poucas tem acesso,

tempo ou a vontade de se dedicar para estudar estas técnicas, por isso,
parabéns, você está dando um grande passo em direção do seu sucesso
pessoal e profissional.
Uma coisa é certa, se você pretende fazer concursos, ENEM,

vestibulares, provas ou obter conhecimento pessoal ou profissional mais
rápido, estas técnicas vão mudar a sua forma de ver o mundo.
As técnicas que vamos aprender passo a passo, são:
 Preparando seu cérebro para aprender

 Mapas mentais
 Repetição espaçada
 Ligações mnemônicas
 Anotações inteligentes
 Repetição inteligente
 Método SQ3R
 Aprendizagem espaçada
 Prática deliberada
 Auto hipnose e PNL na aprendizagem
 Exercícios para o cérebro
Sem mais teorias, vamos conhecer estas técnicas.

Técnica 01
Colocando seu cérebro em ondas Alpha
Para aprender melhor,

acalme seu cérebro
Para iniciarmos nossas técnicas de estudo,
vamos aprender como preparar nosso cérebro
para receber e processar melhor as informações
que precisamos que ele guarde, esta será nossa
primeira técnica, ela irá ajudá-lo com as demais
técnicas que veremos adiante.
Para aprender mais e melhor, nós

precisamos acalmar nosso cérebro, isso é cientificamente
comprovado, vamos entender melhor nesta rápida explicação.
Há algum tempo, estudos científicos já comprovaram que nosso

cérebro trabalha através de ondas cerebrais, que são pequenos impulsos
elétricos que comandam todo o "processamento" cerebral, isso inclui:
Aprendizagem, lembranças novas e antigas, execução de

atividades (físicas e mentais), tomadas de decisões, etc..
Cada ação gera uma atividade elétrica no cérebro, que pode ser
medida em ondas, essas ondas foram classificadas assim:
Através de exames de eletro encefalograma, é possível detectar e

visualizar essas ondas através de gráficos, com essa tecnologia e

conhecimento dessas informações, foi possível detectar que essas ondas
se agitam ou se acalmam conforme a atividade que executamos.
Simplificando:
Quanto mais ativo, agitado ou estressado seu cérebro estiver,

mais agitadas estarão essas ondas.
Aí entra uma questão importantíssima sobre o nosso tema

APRENDIZAGEM, para aprender melhor, seu cérebro precisa estar com
suas ondas próximas ao estado ALPHA OU ALFA, foi comprovado que estas
são as ondas que melhoram a comunicação entre o consciente e o
inconsciente, ou seja, são elas que GRAVAM melhor informação na sua
memória.
Em outras palavras: uma mente relaxada aprende melhor:
Durante um dia, é normal que nosso cérebro sofra picos de

agitação (ondas BETA) ou calmaria (ondas ALFA), no entanto, no momento
que decidimos estudar, devemos relaxar e prepará-lo para aprender.
Mas como fazer isso?
Vamos ver um passo a passo bem prático:
1) Antes de iniciar seus estudos certifique-se que não está com fome ou
sede, essas necessidades fisiológicas tiram parte da concentração.
2) Certifique-se que não há um compromissos a ser resolvidos nesse

tempo de estudos, se houver, resolva antes, senão, você perderá o foco.
3) Acabe com as distrações (celular, computador, etc) e avise as pessoas

da sua casa que você vai estudar

4) Prepare-se suas ondas cerebrais acalmando-as, ouvindo músicas
binaurais**, 3 a 5 minutos bastam, se possível de olhos fechados, bem
relaxado, sinta a música, respire fundo enquanto escuta.
5) Agora defina uma meta de tempo (ex: 30 minutos) e inicie seus estudos
até finalizar.
6) Cumprindo sua primeira meta, faça algo que lhe dê prazer (um alimento
que você gosta por exemplo)
7) Se for estudar mais, tente ouvir mais uns dois ou três minutos de
músicas binaurais e retome seus estudos.
No link abaixo temos 40 minutos de músicas binaurais:
Link do vídeo com as músicas: https://youtu.be/gQ1ewOHea2Q
Aprenda Meditar
Meditação é uma ferramenta milenar com
comprovados e poderosos efeitos sobre nosso
corpo, em especial ao nosso cérebro.
Ao meditar, seu corpo relaxa, sua

respiração melhora, suas ondas cerebrais se
acalmam e uma onda de bem estar é ativada, com
isso, reações físicas são sentidas imediatamente,
melhorando a circulação sanguínea, a frequência
cardíaca, aumento da serotonina (neurotransmissor que confere bem-
estar) e da melanina (hormônio que ajuda no sono), com esse melhor
funcionamento, seu corpo reage e seu sistema imunológico fica mais ativo
e melhor.

No Ocidente, poucas pessoas tem o hábito de Meditar, muitas
acham que existe algum segredo ou "mágica" e no fundo, todos nós
podemos realizar uma excelente meditação, que trará benefícios para
nosso corpo e mente.
Meditação é o simples ato de entrar em profundo contato com

você mesmo, com seu interior, bloqueando os impactos que o mundo
exterior nos causa todos os dia.
Em nossa corrida diária pela vida, com trabalho, estudos, casa,

família, contas para pagar, compromissos, problemas, enfim, esquecemos
de cuidar de nós mesmos, de simplesmente tirar 5, 10 minutos por dia
para nos livrarmos daquela pressão que nos deixa estressados, ansiosos e
nervosos no dia a dia, muitas vezes apenas sentamos a frente da TV e
assistimos algum problema qualquer, achando que isso vai nos dar aquele
alívio que tanto queremos.
É justamente aí que a meditação pode ser extremamente útil,

principalmente se falando do nosso tema principal, a aprendizagem.
Quando você medita, você tira o foco dos problemas e acalma seu
cérebro, deixando todo o seu foco e concentração disponíveis para A
APRENDIZAGEM.

Aprendendo fazer Meditação na prática
“A ansiedade não é empecilho para a prática da meditação assim
como o sedentarismo não o é para a prática de esportes”, diz o
psicofisiologista e pesquisador da Unifesp Marcello Árias Dias Danucalov.
No passo a passo adiante, juntei dicas dele, da professora Márcia

De Luca, fundadora do Centro Integrado de Yoga, Meditação e Ayurveda,
e dos britânicos Howard Kent e Claire Hayler, autores de Para Começar a
Praticar Ioga, para bolar as lições a seguir.
1 – Estabeleça o foco
Antes de começar, escolha um tema para você visualizar quando estiver
praticando a meditação. Pode ser a imagem de uma praia, de um campo,
qualquer coisa que o tranquilize. Ou então a repetição de um mantra, que
é uma palavra ou frase. Vale desde o famoso “ommmm” até algo como
“paz”.
2 – Procure um lugar calmo

Pode ser seu quarto, uma sala ou o quintal. Ele só precisa ser limpo,
agradável e silencioso. Se puder, aromatize o ambiente com óleo essencial
de lavanda e coloque uma música baixa e suave.
3 – Crie uma rotina

Para ter efeito, a meditação deve se tornar uma prática rotineira.
Comprometa-se a realizá-la diariamente, sempre na mesma hora.

4 – Sente-se corretamente
“A meditação requer uma tensão física
perfeitamente equilibrada, o que é mais fácil
conseguir com o tronco ereto”, dizem os
especialistas Howard e Claire. Embora qualquer
posição confortável sirva, a melhor é você sentar-
se e manter as costas eretas. Se estiver numa
cadeira, coloque os pés no chão. Se estiver no
chão, cruze as pernas na frente, naquela posição
clássica, ou sobre os calcanhares. “Essas posturas restringem o fluxo
sanguíneo nas pernas e nos pés, estimulando a irrigação na parte superior
do corpo”, dizem os britânicos.
5 – Una as mãos
Coloque-as no colo, uma aninhada sobre a palma
da outra ou apoie-as nos joelhos, com os
indicadores unidos aos polegares.
6 – Respire pelo nariz

Mantenha a boca e os olhos fechados e a respiração tranquila durante
alguns minutos. Concentre- se nela: você deve respirar pelo diafragma, de
modo que o peito não infle. A respiração deve ser sentida bem no centro
do seu tronco. Quando inspirar, diga “subindo” para si mesmo. Ao expirar,
diga “caindo”. Observe o som, o movimento e sua postura.
7 – Preste atenção no agora

Você vai perceber que outros pensamentos vão se intrometer em sua
mente. O trabalho, aquela conta, aquela paquera.... Deixe eles virem, mas
tente não se envolver em nenhum. “Meditar não é tentar não pensar em
nada. É esforçar-se para não ser envolvido pelos pensamentos”, diz
Marcello. “Tente observar as imagens que se formam naturalmente, mas

abstenha-se de classificá-las.” Não se emocione com elas. Se isso ocorrer,
volte a prestar atenção na respiração.
8 – Visualize
Forme em sua mente a imagem daquele tema inicial ou repita o mantra e
deixe fluir os sentimentos associados a isso. Fique assim por alguns
minutos, mantendo a respiração sempre.
9 – Desencane do tempo
A princípio, cinco minutos diários são suficientes. Mas não fique olhando
no relógio. Pare de meditar quando achar que está bom. Aos poucos,
adquire-se melhor controle do tempo. E também percebe-se mais os
benefícios da prática – por isso, não estranhe se não sentir nada de
diferente nas primeiras vezes que meditar.
Observe o que
acontece com seu
cérebro enquanto
você pratica a
meditação >>>
Então, que tal

começar a partir
de hoje, tirar 5
minutos do seu dia
para meditar, relaxar
e entrar em contato
com o seu eu interior?
Os resultados serão
percebidos rapidamente.

Técnica 02
Ligações Mnemônicas
Transforme seu cérebro em

um Super Cérebro!
Esta é uma "Super Técnica", ela pode mudar sua visão sobre
aprender e memorizar daqui em diante.
Você terá uma noção do verdadeiro poder que seu cérebro tem e
isso será muito legal.
Em resumo, vamos aprender na prática, como usar os dois lados

do seu cérebro para aprender melhor.
A Ligação Mnemônica é usada há milhares de anos, as antigas

civilizações já utilizavam essas técnicas, tanto é, que é comprovado que há
centenas de anos atrás, as pessoas tinham uma memória muito melhor
que a nossa.
Já que elas não tinham acesso a tecnologias ou mesmo uma

caneta eficiente, elas usavam estas técnicas para gravar tudo na própria
memória.
Na antiga civilização Greco Romana, Cicero era famoso por

memorizar os nomes das mulheres e dos soldados daquela sociedade.
Esta também é a técnica usada pelo americano Harry Lorayne,

considerado o dono da memória mais fenomenal do mundo, ligações
mnemônicas incluem o uso das associações e substituições para
memorizar e aprender.
Agora observe que falei uma "técnica", ou seja, é algo que se pode
aprender, é algo que pessoas normais, como eu e você, podemos
entender e praticar, até nos tornarmos "gênios". :-)
Exemplos práticos de ligações Mnemônicas:

Se eu pedisse para você me falar com o que se parece o mapa da
Rússia ou da Austrália, você lembraria?
OK, difícil né?

Mas e seu eu pedisse o formato do mapa da Itália ou do Japão?
Pensou em uma bota ou em um dragão? Parabéns, você acabou

de fazer uma ligação mnemônica inconscientemente.
Você pode ter ouvido falar isso uma única vez na vida, mas seu
cérebro na hora criou a ligação do mapa, que é algo irregular e abstrato, a
algo que ele conhece, mesmo que seja estranho, mas isso ficou gravado.
(se você ainda não sabia disso, dá uma olhada nos formatos dos
mapas da Itália e do Japão aí abaixo) :-)
Legal né? Você nunca mais irá esquecer isso, pois, seu cérebro
criou a ligação e arquivou.
Agora imagine você fazer a mesma coisa com os conteúdos que

você precisa aprender para passar no ENEM ou em outros concursos, isso
é possível e até muito simples de fazer, só precisará de um pouco de
prática.
Fazendo ligações Mnemônicas na prática:

Uma das características principais dessa técnica é a de ligar algo
que precisamos memorizar (uma palavra, um número, uma lista, uma
frase, um conteúdo, etc) a algo estranho, anormal, até mesmo ridículo, o
segredo é:
Quanto mais estranha a ligação, melhor seu cérebro irá arquivar.
Lembre-se:
Precisamos ativar as áreas criativas do cérebro, juntamente com

as áreas lógicas, portanto, quanto mais estranha for a ligação, mais forte
será a memória criativa e lógica utilizada.
4 dicas para criar suas ligações (auxiliares de memória):

Desproporção: forma a imagem dos objetos sempre fora de suas
proporções normais
Movimento / ação: sempre visualize os objetos em movimento, em ação,

"violentos".
Exagero: exagere sempre na quantidade dos objetivos
Substituição ilógica: substitua cenas normais por cenas sem nenhuma

lógica ou impossíveis
Exemplos práticos para lembrarmos de uma

sequência de 11 palavras:
Antes de continuar, escreva 11 palavras em um papel, depois
esconda o papel e tente escrever a mesma sequência em outro, talvez
você consiga, mas normalmente as pessoas ficam em dúvida e não
conseguem.
Agora, leia com atenção ao menos 2x a tabela abaixo e depois

tente memorizar a sequência de palavras, você ficará surpreso com a
capacidade do seu cérebro. Observe que estamos ligando sempre o
segundo item com o primeiro e assim sucessivamente, quando você
precisar localizar essa informação na sua memória, bastará procurar pelo
auxiliar de memória (associação estranha) e vai lembrar das palavras.
Entendendo as ligações Mnemônicas:
O primeiro passo é entendermos que
cérebro humano é dividido em duas
partes principais, o esquerdo que é o
lado da "lógica", ou seja, é o que
calcula em segundos que 2 x 2 = 4, ou
que te ajuda a calcular a força que
deve usar para jogar a bolinha de papel
na lixeira.
Já o lado direito, é o lado da "criatividade", da imaginação, é o

lado direito que te auxilia a criar o "filme" na sua memória enquanto lê um
livro, que ajuda você a criar um lindo desenho ou pintura, a escrever uma
redação, imaginar a cena enquanto ouve uma música, etc.
Nessa hora é importante também, sabermos que nosso cérebro é

muito mais "visual" do que lógico, ou seja, o lado visual é mais eficiente
que o lógico, é por isso que é mais fácil lembrar a fisionomia de uma
pessoa, do que lembrar o nome dela.

Você nunca ouviu ninguém dizendo: conheço seu nome, mas não
consigo lembrar do seu rosto, já o contrário sempre acontece, você
lembra que já viu a pessoa, mas não lembra seu nome.
É por isso que ao fazermos ligações ou associações Mnemônicas,

estamos na verdade ativando as duas partes do nosso cérebro, associando
o que já sabemos e já está arquivado com novas informações.
Essas associações facilitam o aprendizado, pois, facilitam a

localização da informação no cérebro (na hora da prova, por exemplo).
A neurociência já comprovou em vários estudos que o

aprendizado nunca é "isolado", ou seja, tudo o que aprendemos, está
associado a algo que já sabemos, ou seja, vamos complementando
informações em nosso cérebro, dia após dia.
Em 1730 o Dr Richard Gray modificou esta técnica e a definiu

como Equivalente de números e letras, vamos entender como funciona e
fazer alguns testes para você se surpreender:
01) Memorizando alfabeto fonético e palavras de fixação
Memorize o alfabeto fonético e as palavras de fixação da tabela

abaixo, até torná-lo automático na sua mente:
Esse alfabeto fonético e palavras de fixação irão te ajudar a

memorizar números, sequências e fórmulas, de forma surpreendente.
Para palavras de fixação, só usaremos as consoantes, vamos

ignorar as vogais, vejamos exemplos do 1 ao 10:

Exercícios de fixação na memória: após ler uma ou duas vezes, tente
lembrar, por exemplo:
Qual a letra que representa o número 6?
Qual a palavra de fixação do número 8?
Qual a palavra de fixação do número 5?
A palavra cão, representa que número?
A letra F representa qual número?
Se você leu uma ou duas vezes, com atenção e foco a tabela

acima, com certeza acertou todos os exercícios, legal não é mesmo? Seu
cérebro faz a associação mnemônica em fração de segundos e te oferece a
resposta.
Aqui fizemos um rápido exemplo do 0 ao 10, você pode criar suas

próprias palavras de fixação até o 100 e memorizá-las, com isso, irá treinar
cada vez mais as associações mnemônicas em seu cérebro.
02) Memorizando palavras, listas e sequências (em ordem ou não):

O exercício está começando ficar mais interessante, agora você
entenderá como é fácil gravar uma sequência de palavras, usando a
técnica das palavras de fixação.
Neste caso, vamos usar o auxiliar de memória o mais estranho ou

ridículo possível, pois são esses auxiliares de memória que farão a ligação
entre as palavras ou a sequência que precisamos memorizar.
Exercícios de fixação na memória:
Dica para resolução:
Anote os números na ordem normal (de 1 a 10), depois vá

lembrando da palavra de fixação, faça a ligação estranha e lembrará da
palavra relacionada ao número.
Exemplo: Número 9, lembra a palavra de fixação "PIÃO", que te faz

lembrar do pião girando sobre a bolsa, ou seja, a resposta é 9 = bolsa.
Agora continue, lembre das palavras na seguinte ordem:
3-1-8-7-6-10-2-4-5

Treine e depois tente brincar com os amigos, você irá conseguir
memorizar facilmente uma sequência de 20 palavras, coisa que poucas
pessoas conseguem. Vai lá, faz o teste. :-)
Se você leu uma ou duas vezes, com atenção e foco a tabela

acima, com certeza acertou a ordem, exercícios, legal não é mesmo? Seu
cérebro faz a associação mnemônica em fração de segundos e te oferece a
resposta.
Com o tempo e treinamento, você conseguirá lembrar facilmente

uma sequência de 100 palavras o números.
Quanto mais treinado seu cérebro tiver para fazer as ligações

mnemônicas, mais fácil você vai memorizar.
03) Memorizando tarefas, textos, discursos, etc:
Agora, vamos aprender a memorizar uma sequência de tarefas do

dia a dia, usando ligações mnemônicas com auxiliares de .
Como já fizemos anteriormente, tente escrever uma sequencia de

tarefas em um papel e depois tente repeti-la em outro, você sentirá
dificuldades, depois, tente usar as ligações e ficará surpreso novamente

Exercícios de fixação na memória: após ler uma ou duas vezes, tente
lembrar, por exemplo:
Qual a primeira e a segunda tarefa?
Depois de ir ao dentista, o que você deveria fazer mesmo?
Após procurar o técnico de TV, o que você deveria comprar?
Depois de depositar o dinheiro no banco, onde você deveria ir?
Resumo final:
Aqui vimos a aplicação da técnica da
ligação Mnemônica, que procura a máxima
utilização cerebral durante o aprendizado,
claro que aqui vimos a técnica de uma forma
resumida, para que você possa dar os
primeiros passos.
Para que você conquiste uma super memória, precisará pesquisar

e treinar mais, mas se você leu aqui atentamente, já pode ter a prova de
que é possível melhorar e acelerar cada vez mais o aprendizado utilizando
esta super técnica.
Em breve falaremos mais sobre este tema, onde vou explicar

como melhorar o aprendizado de idiomas, grandes sequências de
números, cartas de um baralho e outros...
Dicas finais :
Por enquanto, vá "brincando" com sua memória, tire alguns
minutos por dia para fazer os seguintes exercícios:
- Testar sua memorização do alfabeto fonético, dos números, letras e

palavras de fixação.
- Escreva uma sequência de 10 ou 20 palavras e crie associações até
conseguir memorizá-las na ordem.
- Escreva uma sequência de 10 ou 20 números e crie associações até
conseguir memorizá-los na ordem.
- Escreva uma sequência de tarefas e crie associações até conseguir
memorizá-los na ordem.
- Pegue determinado conteúdo de uma matéria e crie associações até
conseguir memorizá-los na ordem.
Benedict Spinola no século 18 afirmou: quanto mais inteligível for
uma coisa, mais facilmente ela será retida na memória e quanto menos
inteligível, mais difícil memorizar.
Pensando nisso, não deixe de brincar com sua memória e fazer

várias ligações Mnemônicas, com o tempo, você perceberá que essa
técnica estará enraizada no seu cérebro, tornando-se um processo
automático.
Quando conseguir automatizar todo o processo em seu cérebro,

conseguirá usá-lo para aprender qualquer conteúdo em pouquíssimo
tempo, já que estudará usando uma técnica, não apenas estudando como
a grande maioria.

Técnica 03
Mapas Mentais
Organize o conteúdo e aprenda

melhor, lendo até 80% menos!
Nesta técnica, quero que você aprenda
estudar usando Mapas Mentais, já ouviu
falar?
Mapas Mentais são espécies de diagramas

que organizam as informações de uma forma
sistematizada, ampliando e melhorando a
compreensão do tema que você precisa
aprender.
Foram criados pelo psicólogo inglês Tony Buzan e hoje são muito
usados na criação de livros, palestras, cursos e principalmente, na
organização de informações para o estudo.
O que o Mapa Mental diferencia de outras técnicas estudos, é que

nos permite representar nossas ideias utilizando de maneira harmônica as
funções cognitivas dos hemisférios cerebrais.
Mapas mentais são úteis não apenas para "decorar matéria", mas
para registrar de forma inteligente e que permita revisões ultra rápidas os
assuntos compreendidos em forma de resumos, que sintetizam o
entendimento das matérias.
As variadas técnicas empregadas no estudo (listas, palavras,

números, orações), tiveram suas indiscutíveis utilidades durante anos,
sabe-se hoje que, graças às pesquisas mais recentes, elas ativam somente
uma parte do córtex cerebral, impedindo que o cérebro estabeleça
associações de estímulo à criatividade e a memória.
Com isso, o Mapa Mental complementa de forma extremamente

eficiente essa ligação, pois ativa outras áreas do cérebro, como as
relacionadas a criatividade (já que usa desenhos e cores na sua
apresentação)

Observe um exemplo de Mapa Mental
Ao utilizar o Mapa Mental se produz um enlaçamento

eletroquímico entre os hemisférios cerebrais, de tal forma que todas as
nossas capacidades cognitivas se concentram sobre um mesmo objeto e
trabalham harmonicamente com um mesmo propósito.

Por meio desta rede sinápticas o cérebro associa os novos
conhecimentos mentais a “bagagem de conhecimento” já existente
obtendo a assimilação de dados novos aos nossos esquemas já
estabelecidos.
É por isso que uma criança não poderá entender que Gasparzinho
é um fantasma camarada em antes saber o que é um fantasma e amizade.
Todo conhecimento novo envolve os conhecimentos anteriores.
Isto também acontece quando estudamos um tema ou quando

planejamos uma atividade, toda informação que se incorpora ou produz
deve estar associada a uma ideia central pois dela depende que as partes
envolvidas no processo sejam úteis.
Um saber isolado representa um conhecimento parcial, enquanto

um saber reflexivo, associado a outros saberes, representa um
conhecimento integral, muito mais rico, fácil de recordar e isso é o que
importa para quem está tentando passar no ENEM ou em outro concurso.
Buzan sugere as seguintes dicas para a criação de mapas mentais:

- Iniciar no centro com uma imagem do assunto, usando pelo menos três
cores.
- Use imagens, símbolos, códigos e dimensões em todo o seu mapa
mental.
- Selecione as palavras-chave e as escreva usando letras minúsculas ou
maiúsculas.
- Coloque cada palavra/imagem sozinha e em sua própria linha.
- As linhas devem estar conectadas a partir da imagem central.
- As linhas centrais são mais grossas, orgânicas e afinam-se à medida que
irradiam para fora do centro.
- Faça as linhas do mesmo comprimento que a palavra/imagem que
suportam.
- Use várias cores em todo o mapa mental, para a estimulação visual e
também para codificar ou agrupar.
- Desenvolva seu próprio estilo pessoal de mapeamento da mente.
- Use ênfases e mostre associações no seu mapa mental.
- Mantenha o mapa mental claro, usando hierarquia radial, ordem
numérica ou contornos para agrupar ramos.
Para ter novas ideias, observe mais exemplos de Mapas Mentais

Para criar mapas mentais digitais gratuitamente, acesse:
https://www.examtime.com/pt-BR/mapas-mentais
Claro, você também pode (e deve) criar seus mapas mentais

usando apenas papel e caneta. :-)
Um exercício para você praticar:

Baseando-se no texto abaixo, tente criar um mapa mental dos
períodos da história, tente usar pelo menos 3 cores de canetas diferentes,
depois, verifique se o seu mapa ficou parecido com a sugestão abaixo.
Seu mapa não precisa ficar idêntico, o que ele precisa fazer, é
permitir que em uma rápida passada, você consiga revisar e relembrar os
períodos da história, sem precisar ler todo o texto novamente.

Você vai perceber que precisará ler em média, 80% de palavras a
menos, se usar a técnica dos mapas mentais com eficiência.
Períodos da História
A Pré-História
A chamada Pré-história inicia-se com o surgimento do Homem na

Terra e dura até cerca de 4000 a.C., com o surgimento da escrita no
Crescente Fértil, mais precisamente na Mesopotâmia. Caracteriza-se,
grosso modo, pelo nomadismo e atividades de caça e de re-coleção. Surge
a agricultura e a pecuária, os quais levaram os homens pré-históricos ao
sedentarismo e a criação das primeiras cidades.
Foram feitas grandes descobertas sem as quais hoje seria muito difícil
viver:
No Período Paleolítico ou Idade da Pedra Lascada: tivemos a descoberta

do fogo;
No Período Neolítico ou Idade da Pedra Polida, ocorreu a revolução

agrícola: domesticaram-se animais, e começou-se a praticar a
domesticação de espécies vegetais;
Na Idade dos Metais: fundição dos metais e utilização deste no fabrico de

instrumentos, o último período da Pré-Historia demarca o conjunto de
transformações que dão início ao aparecimento das primeiras civilizações
da Antiguidade, Egito e Mesopotâmia.
Após o homem pré-histórico descobria a existência de outros povos

(civilizações) eles começam a disputar entre si para saber quem eram os
mais fortes onde o grupo perdedor serviria como escravo, nasce então, o
primeiro método de escravidão.
Idade Antiga

A Antiguidade compreende-se de cerca de 4000 a.C. até 479 d.C.,
quando ocorre a queda do Império Romano do Ocidente. É estudada com
estreita relação ao Próximo Oriente, onde surgiram as primeiras
civilizações, sobretudo no chamado Crescente Fértil, que atraiu, pelas
possibilidades agrícolas, os primeiros habitantes do Egito, Palestina,
Mesopotâmia, Irão e Fenícia. Abrange, também, as chamadas civilizações
clássicas: Grécia e Roma.
Idade Média
A Idade Média é entre o ano de 479 d.C. até 1453, quando ocorre a
conquista de Constantinopla pelos turcos otomanos e consequentemente a
queda do Império Romano do Oriente. É estudada com relação às três
culturas em confronto em torno da bacia do mar Mediterrâneo.
Caracterizou-se pelo modo de produção feudal em algumas regiões da
Europa.
Idade Moderna
A chamada Idade Moderna é considerada de 1453 até 1789,

quando da eclosão da Revolução Francesa. Compreende o período da
invenção da Imprensa, os descobrimentos marítimos e o Renascimento.
Caracteriza-se pelo nascimento do modo de produção capitalista.
Idade Contemporânea
A chamada Idade Contemporânea compreende-se de 1789 até aos

dias atuais. Envolve conceitos tão diferentes quanto o grande avanço da
técnica, os conflitos armados de grandes proporções e a Nova Ordem
Mundial.
O texto acima, tem 382 palavras, uma pessoa consegue lê-lo em

aproximadamente um minuto e 30 segundos a dois minutos.

Uma pessoa bem treinada em leitura dinâmica, consegue ler em
um minuto ou talvez menos, agora, observe como fica o mesmo texto em
um Mapa Mental.
Ele deve ficar mais ou menos assim:
Aqui foi apenas um pequeno exemplo, baseado no texto escrito

acima, os períodos da história tem muitos outros detalhes que não foram
citados aqui, mas, observe:
O mapa mental organizou todo o texto em tópicos, separados por

cores, com apenas 70 palavras aproximadamente, em poucos segundos
você consegue revisar e estudar todo o conteúdo, além disso, durante o
tempo que você produz o mapa, você está memorizando ainda mais.

Técnica 04
Anotações Inteligentes
Técnica simples, usada pelo melhor

sistema educacional do planeta.

Esta é uma das melhores e
mais simples formas (comprovadas)
de se aprender mais rápido.
Como citei anteriormente, na

Finlândia, um dos melhores sistemas
de ensino do mundo, eles usam
basicamente esta técnica para ensinar
seus alunos e diga-se, tem a melhor nota média no "ENEM MUNDIAL"**
(um exame que é feito com alunos de 15 anos aproximadamente e reúne
dezenas de países, inclusive o Brasil, só para você ter uma ideia, no
ranking de 36 países, o Brasil está em penúltimo lugar e a Finlândia em
primeiro).
** O Programa Internacional de Avaliação de Estudantes (Pisa) é

uma aprova aplicada pela Organização para Cooperação e
Desenvolvimento Econômico (OCDE) para medir o nível de habilidades de
estudantes de diferentes países em três áreas do conhecimento:
matemática, leitura e ciência.
O exame ocorre a cada três anos para alunos na faixa etária dos 15
anos. Apesar de não ser um país-membro da OCDE, o Brasil participa do
Pisa desde 2000. O desempenho do país evoluiu nas últimas edições, mas
os alunos brasileiros ainda ocupam as últimas posições do ranking do Pisa.
Não se assuste muito, em 2003, quando começou essa avaliação,

o Brasil nem aparecia entre os 36, enfim, aos poucos, estamos evoluindo e
com projetos como o Programa Aprender, tenho certeza que vamos
evoluir ainda mais. :-)
Abaixo você pode ver o resultado divulgado em 2014.

Fonte (2014): http://veja.abril.com.br/blog/impavido-colosso/em-ranking-da-educacao-com-36-paises-brasil-fica-em-penultimo/
A técnica das anotações inteligentes resume-se em simplesmente

escrever aquilo que você está estudando, principalmente os pontos (frases
ou palavras) chaves do que você estudou e precisa memorizar.
Um detalhe EXTREMAMENTE IMPORTANTE: quando falamos em

fazer anotações, estamos falando em anotar liberalmente, com papel e
caneta, nada de digitar em qualquer apetrecho moderno que você tenha
em mãos. :-)
A técnica das anotações inteligentes consiste em escrever os

pontos importantes ou todo o conteúdo que você precisa aprender, se
você simplesmente digitar, não terá feito o processo como precisa
corretamente, afinal, mesmo que inconscientemente, seu cérebro não
dará a atenção necessária, afinal, ficará guardado na memória do
computador, não preciso guardar tudo isso na memória.

Mas por que as anotações funcionam tão bem?
Simples, por assim você utiliza mais canais de absorção de

informações do seu cérebro e fazendo a ligação entre o que você viu, leu
e escreveu, o conteúdo será transferido muito mais rápido para sua
memória de longo prazo. (MLP)
Quer um exemplo bem prático e rápido?
Esta área do treinamento tem muitas palavras, pois, precisei

detalhar bem para que você pudesse entender este conteúdo, no entanto,
depois de ler, se você pegar um caderno e uma caneta e anotar os pontos
chaves, em poucas palavras você terá lido, entendido, escrito, aprendido e
revisado todo o conteúdo.
Se daqui duas semanas você tivesse uma prova e precisasse desse

conteúdo, bastaria dar uma rápida revisadas nas suas anotações e pimba,
todo o conhecimento estaria lá, gravado na sua memória de longo prazo e
pronto para ser utilizado na prova.
Ou seja, você fará repetição inteligente do conteúdo, que é

outra técnica importantíssima da aprendizagem acelerada, que
veremos adiante.

Técnica 05
Repetição Inteligente
Uma das chaves para

aprender melhor.
Segundo o neurocientista Americano
Daniel T. Willingham - do Livro "Porque os
Estudantes Não Gostam da Escola", você memoriza
muito melhor o cenário de um jogo que viu no final
de semana, do que a aula que viu há algumas horas
atrás...
... Isso acontece por que quanto melhor o estímulo, melhor a

memorização pelo nosso cérebro.
O processo de memorização ocorre da seguinte forma:
Quando seu cérebro recebe estímulos do ambiente externo

(quando você lê, vê um vídeo, joga, brinca, etc) você arquiva informações
na sua memória de trabalho (MT), que por sua vez, ativam e guardam
partes dessas informações na sua memória de longo prazo (MLP)
(informações já contidas no seu cérebro).
É aí que entra o "x" da questão, quanto melhor o estímulo

externo, melhor será a transmissão de informações entre essas duas
áreas, a memória de trabalho (MT) e memória de longo prazo (MLP)
Por exemplo: você faz uma leitura, nessa hora sua memória de
trabalho irá processar as informações e armazená-las, no entanto, fazendo
essa leitura uma única vez, é provável que logo você esqueça, pois, nem
todas as informações foram transmitidas da memória de trabalho para a
memória de longo prazo.
A memória de trabalho é curta, ainda não se sabe como aumentá-

la, por isso, para aprender melhor e fixar definitivamente o aprendizado, é
preciso transferir as informações da memória de trabalho para a memória
de longo prazo (onde você arquivará e não esquecerá mais), fazendo isso,
você libera espaço na sua memória de trabalho para novas informações.
OK, mas, como transferir melhor as informações da MT para a MLT?

Quando você faz uma única leitura, ou assiste uma vez uma vídeo
aula (por exemplo), as chances de aprendizagem são menores, porém,
quando você repete de formas diferentes, divertidas, passando novas
experiências para seu cérebro, essas informações vão sendo passadas da
MT para a MLT e você aprende mais, isso é comprovado pela
neurociência: repetição leva a proficiência.
Quanto mais repetição, melhor sua aprendizagem e sua

memorização, ou seja, quanto mais repete, mais forte ficara a informação
na MLP.
É importante saber: Durante a repetição ocorrem 2 processos:
O de agrupamento: onde informações vão se agrupando e

tornando cada vez mais fácil e rápida a lembrança (Exemplo quando você
vê a sigla BBC, seu cérebro processa automaticamente e agrupa essas
letras, fazendo com que você não veja as letras em si, mas lembre da rede
de televisão americana chamada de BBC)
Quanto mais relações você cria no seu cérebro, melhor você

memoriza.
E o de automatização: Quando você repete tantas vezes que torna

aquela habilidade automática, fazendo-a praticamente sem pensar, como
andar de bicicleta ou dirigir depois de certa experiência, você faz isso no
automático, você não fica pensando no "passo a passo" para executar a
tarefa.
Em ambos os casos, você processou as informações na sua MT e

transferiu para a MLP, liberando espaço na sua MT, limpando-a para
novos aprendizados.
Mas, não gostamos de rotina, não gostamos de ficar repetindo, é

chato e desmotivante, certo?

Aí é que entra nossa dica, se você ficar lendo um livro
repetidamente, ou vendo um vídeo repetidamente, é claro, seu cérebro
vai perder o foco e não aprenderá nada, isso é um fato, é real e comum
em todos nós, simplesmente "não aprendemos coisas chatas".
Então, como tornar a repetição divertida?

Simples e até divertido, use formas diferentes de repetição, por
exemplo:
Ao estudar um determinado conteúdo para o ENEM ou vestibular,

ao invés de ler ou assistir o vídeo duas vezes seguidas, intercale outros
canais de absorção de informação, porém, com o mesmo conteúdo visto
anteriormente, assim:
1º) Ler uma parte do livro

2º) Ver um vídeo sobre o tema
3º) Conversar com um colega
4º) Escrever o que aprendeu
5º) Fazer um mapa mental
6º) Gravar e ouvir no celular
Claro, aqui são alguns exemplos, não há necessidade de fazer

todos os métodos de uma única vez, senão você terá que estudar horas e
horas cada conteúdo e isso também se tornará cansativo, mas, é para
elucidar que quanto mais contextos assim você usar, melhor aprenderá.
Este é um dos pontos chaves citados no livro acima, quanto mais

formas diferentes (divertidas, envolventes, emocionantes) você usa para
estudar e repetir o que estudou, mais e melhor você irá aprender.
Outra dica é: repita em espaços maiores de tempo (Ex: se você vê

um filme agora, mesmo sendo ótimo, pode ser chato você vê-lo
novamente na sequência, no entanto, você pode vê-lo de novo, mas,
daqui alguns dias)

Estudos já comprovaram que quanto mais espaço de tempo entre
os estudos, menos tempo será necessário para aprender, em outras
palavras, vale mais estudar 1 hora por dia, do que 5 horas em um dia só.
Fazendo a repetição correta, você vai gastar menos tempo para

aprender, a repetição reduz esquecimento.
A repetição também aperfeiçoa suas habilidades, um ótimo

exemplo são os atletas que treinam para se tornar cada vez melhores
naquilo que fazem.
Aqui temos um excelente artigo com mais detalhes sobre este

tema e o livro citado aqui:
http://educacao.uol.com.br/noticias/2012/04/19/especialista-explica-por-
que-os-alunos-nao-gostam-da-escola.htm
Veja mais nesta super aula da Ana Lopes, especialista em

aprendizagem acelerada e criadora do portal Mais Aprendizagem:
Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=crxnLAxp7DQ
Resumo sobre as memórias:

Memória de trabalho MT (raciocínio): memória que recebe as
informações e experiências do ambiente externo e disparam estímulos na
MLP, você aprende quando faz essa associação entre informações novas e
antigas (se faz isso só uma vez, você entende, mas poderá esquecer em
breve, se repete, isso fica gravado e se torna automático)
Memória de longo prazo (MLP): Informações e experiências que já estão

armazenadas no seu cérebro.

Técnica 06
Aprendizagem Espaçada
Dê o tempo necessário para que o cérebro

processe, organize e armazene o conteúdo.

A Aprendizagem Espaçada* é uma técnica
de estudos absolutamente fantástica e pouquíssimo
conhecida pelos estudantes brasileiros. Ela tem sua
base em estudos e testes comprovados da
neurociência, usando neurônios de ratos e depois
ratos vivos em laboratório.
* Não confunda com "repetição espaçada", falaremos sobre esta técnica

futuramente. Agora, vamos conhecer um pouco da história e da base
científica dessa técnica:
Em 2005, a revista Scientific American publicou um estudo sobre a

formação da memória de longo prazo, que estava realizando com
neurônios de ratos, onde havia chegado a conclusão que essa memória se
formava melhor e mais rápido, quando uma informação era repassada ao
cérebro repetidas vezes, porém, com espaços de tempos entre um ciclo e
outro.
Os cientistas perceberam que neste espaço de tempo, o cérebro

deveria ser totalmente "desligado" da atividade que deveria armazenar,
pois, era justamente nesse intervalo onde ocorria o processo químico que
armazenava melhor aquela informação, ou seja, era durante esse pequeno
intervalo que essa informação era transferida da memória de curto prazo
para a memória de longo prazo.
Foi então, que Paul Kelley, diretor de uma pequena escola

secundária de Monkseaton na Inglaterra e um apaixonado pela ciência, viu
essa revista e resolveu fazer um teste com seus alunos.
O resultado desse teste foi surpreendente.
Basicamente, ele pegou alunos do final do ensino fundamental

(alunos de 14 a 15 anos) e deu uma parte do conteúdo do chamado GSCE,
equivalente ao nosso ENEM, ou seja, eles ensinaram alunos do final do
ensino fundamental, um conteúdo que deveria ser ensinado no ensino
médio.

Após uma semana aula usando a aprendizagem espaçada, esses
alunos foram submetidos a uma avaliação e simplesmente eles tiveram
um resultado similar aos alunos do ensino médio, ou seja, em uma
semana, eles aprenderam o que normalmente os alunos aprenderiam
em 3 anos.
Foi então que, o assunto começou chamar a atenção e não

demorou muito para que a grande mídia tomasse conhecimento, um
jornalista do famoso The Guardian, foi conhecer essa técnica de estudos,
para não ficar em dúvidas, ele fez a mesma coisa que os alunos, ou seja,
assistiu as aulas e depois fez a prova...
Bom, como o resultado novamente foi surpreendente, o jornalista

reportou isso no The Guardian e aí, claro, a coisa tomou uma dimensão
nacional.
Inicialmente houve uma determinada preocupação, afinal, caiu

aquela ficha: Como isso é possível? Se isso for real, o que estamos
fazendo em tantos anos na escola, se podemos ensinar o mesmo
conteúdo em poucos meses ou dias?
Enfim, isso acabou gerando um grande "reboliço" no sistema

educacional inglês, foram criadas associações para estudar e aperfeiçoar a
técnica, inclusive em outros países, como uma universidade japonesa, que
refez o estudo e chegou ao mesmo resultado, confirmando que realmente
é necessário esse intervalo para reação química que gera a memória de
longo prazo, a diferença é que na universidade japonesa, o estudo foi feito
em ratos vivos.
Nesse estudo, com ratos vivos, a universidade japonesa chegou a

conclusão que o espaçamento deveria ser maior, em torno de duas horas.
Enfim, ainda não se sabe exatamente o tempo de espaço entre um

estudo e outro, porém, a técnica já teve sua comprovação, tanto em
estudos científicos, quando em estudos e testes práticos, com pessoas
reais. Por isso, a técnica criada e usada pelo Paul Kelley ainda é uma das

mais simples e fáceis de utilizarmos, por este motivo, em nossa dica
prática de hoje, vamos usar exatamente como ele recomendou.
A partir de hoje, basta você começar adaptar sua rotina de

estudos usando esta técnica e sentirá rapidamente os resultados.
Veja abaixo um passo a passo prático e resumido de como

ajustar sua rotina de estudos. baseada exatamente na técnica de Paul
Kelley:
1º) Estudar um conteúdo com bastante atenção por uma média de 20

minutos, por exemplo: fazendo uma leitura intensa da apostila, o segredo
está em manter foco, aprendo o máximo possível nesse período.
2º) Após os 20 minutos de estudo intenso, fazer um intervalo de 10

minutos, fazendo qualquer atividade que não tenha nenhuma relação com
o conteúdo estudado anteriormente. (brincar com massinha por exemplo) :-)
3º) Fazer mais uma aula intensa de 20 minutos, com o mesmo conteúdo
da primeira etapa, porém, usando uma nova forma de absorção de
conhecimento, por exemplo, assistindo uma vídeo aula daquele conteúdo.
4º) Fazer outro intervalo de 10 minutos, mais uma vez, fazendo qualquer
atividade que não tenha nenhuma relação com o conteúdo estudado, o
objetivo é realmente "desligar" o cérebro desse conteúdo.
5º) Fazer uma nova atividade de 20 minutos sobre o conteúdo estudado,

por exemplo: anotações, mapas mentais, questionários, etc.

Técnica 07
Prática Deliberada
Amanhã
Hoje
Ontem
A ciência comprovou: o segredo da

excelência está na prática certa!

Segundo a opinião de vários especialistas e comprovadas por
diversos experimentos, esta é uma das técnicas mais eficientes para se
aperfeiçoar uma habilidade, seja ela cognitiva ou física.
Esta técnica consiste em aperfeiçoar uma habilidade através da

prática, no entanto, o que a diferencia, é a forma de executar essa
prática, usando as técnicas certas, com os recursos certos, com o tempo
certo e sempre buscando atingir um novo objetivo específico a cada etapa,
fazendo isso, você aperfeiçoa e se torna expert nessa habilidade, o nome
dessa prática feita corretamente é a Prática Deliberada.
Agora vamos aprender como executar essa técnica da forma

correta, com ela você poderá aperfeiçoar qualquer habilidade, seja ela
cognitiva, para você aprender melhor, ler melhor e mais rápido, ou física,
para você melhorar no futebol, na corrida, na direção do seu carro, até
mesmo em suas relações pessoais e profissionais.
Uma das características principais da prática deliberada, é a ideia

de que o talento, ou seja, aquela qualidade que nasce com a pessoa, é
uma parte muito pequena para quem busca a excelência em uma
determinada habilidade.
Claro, o talento existe, porém, é possível uma pessoa normal

como eu e você, atingir níveis altíssimos em habilidades específicas,
imagine nós dois chegando em um nível próximo ao do Neymar no
futebol, legal né? Pois é, segundo os estudos da prática deliberada, isso é
possível, no entanto, não quer dizer que seja fácil.
Essa é uma parte "chata" e óbvia da prática deliberada, para que

possamos atingir altos níveis de expertise em uma habilidade, precisamos
sair da zona de conforto, precisamos praticar além do esperado e praticar
corretamente, é justamente nesse ponto que os experts se diferenciam
dos demais, eles simplesmente não desistem, eles praticam da forma
correta e praticam mais do que os demais, some isso ao talento e pimba,
temos o Neymar.
Um dos mais famosos temas sobre Prática Deliberada, é o caso do

livro Fora de Serie de Malcolm Gladwell, onde ele desmistifica o "talento
inato" e afirma que o talento é uma parte pequena da habilidade, o
fundamento principal é a prática correta, unida a quantidade de tempo
destinada a essa prática.
Segundo o estudo de Gladwell, é possível atingir a excelência em

uma habilidade se dedicarmos 10 mil horas de prática com esse objetivo,
porém, não basta apenas praticar, tem que praticar da forma correta,
por exemplo:
Se você quer se tornar um piloto de fórmula 1, não basta apenas

dirigir seu carro por 10 mil horas, isso não vai torná-lo um piloto, talvez vá
lhe dar uma boa experiência, mas continuará sendo apenas um bom
motorista.
Exemplo prático 01: Melhorar a velocidade da leitura.
Vamos imaginar que você quer aprender a ler mais rápido (leitura
dinâmica, veremos em breve), não basta apenas você ler todos os dias,
você vai continuar com a velocidade a qual seu cérebro está treinado e
acostumado, agora, se você praticar forçando-o a ler cada vez mais rápido,
fazendo exercícios corretos para treinar seus olhos, dando o tempo certo
para que seu cérebro processe e absorva a nova habilidade, aí sim, você
estará fazendo uma prática deliberada e sua velocidade de leitura
começará aumentar.
Exemplo prático 02: Aumentar a distância na sua corrida.
Imagine que você quer bater sua meta de correr 3 quilômetros em

12 minutos, se todos os dias você correr os mesmos 3 quilômetros, na
mesma pista, no mesmo horário, fazendo o mesmo esforço, talvez você
até melhore seu tempo, mas, isso irá demorar bastante, porém, se você
tiver a orientação de um bom técnico, que lhe ofereça exercícios (forçados
e chatos) para que você treine seu fôlego e seu ritmo de corrida, tentando
cada dia chegar alguns metros adiante, em pouquíssimo tempo, você fará
3 quilômetros em 12 minutos sem muito esforço, aí deverá mudar sua
meta para 3,5 quilômetros e assim por diante.
O grande pioneiro no entanto, é o psicólogo Anders Erickson, da

Florida State University, através de um artigo chamado “O Papel da Prática
Deliberada na Aquisição do Desempenho Notável”, ele observou o
desempenho dos especialistas e percebeu que não era apenas o talento
em si, mas a quantidade de horas que a pessoa coloca na pratica
deliberada.
A principal diferença entre o especialista e o normal, foi entre o

tempo de manter a pratica, de insistir em melhorar aquela habilidade.
Segundo Erickson e outros estudiosos, tornar-se um Tiger Woods

ou um Mozart, depende menos de uma genética favorável ao golfe e à
música do que da dedicação intensa nessas tarefas.
Em outras palavras: os experts insistem mais dos que se mantém

no nível médio (geralmente porque eles amam e se dedicam naquilo)
O jornalista americano Geoff Colvin, editor da revista Fortune,

debateu longamente o assunto no livro Desafiando o Talento – Mitos e
Verdades Sobre o Sucesso, em que definiu o que é a prática deliberada.
“A prática deliberada se caracteriza por vários elementos. É a

atividade projetada especificamente para melhorar o desempenho, muitas
vezes com a ajuda de um professor; pode ser muito repetida; o feedback
está continuamente disponível; exige muito intelectualmente, seja em um

atividade puramente intelectual, como xadrez ou exercícios relacionados
aos negócios, ou fisicamente, como nos esportes; e não é muito divertida."
Fazendo prática deliberada na prática

Bom, já sabemos que prática deliberada pode melhorar qualquer
habilidade do ser humano, também já sabemos que ela é um pouco chata
de ser feita, justamente por isso, poucas pessoas chegam ao nível de
especialistas em determinada habilidade.
Também já sabemos que para atingir a excelência, o talento tem

menor influência do que a prática (se feita corretamente).
Agora, veremos passo a passo como fazer a

prática deliberada, para aumentar qualquer
habilidade, no nosso caso, melhorar o desempenho
na aprendizagem.
A pratica deliberada é uma atividade altamente planejada, você
terá que estar sempre fora da zona de conforto, focando sempre no seu
ponto fraco.
Por exemplo, se você acha que lê muito devagar e com isso

demora para concluir a leitura de uma apostila ou livro que precisa
estudar, então, é justamente aí que devemos começar, com o aumento da
velocidade da leitura.
Para treinar sua velocidade, você primeiro terá que testar, ver
quantas palavras você consegue ler por minuto e a partir daí, começar ler
repetidamente pequenos parágrafos e ir medindo diariamente a sua
evolução, sempre buscando ler mais e mais rápido, lembrando que leitura

sem atenção e foco, não serve para muita coisa, portanto, é preciso ler e
entender o que está lendo.
Use o contador de palavras do Word para facilitar sua vida.
Em breve teremos o treinamento prático sobre leitura dinâmica.
Relembrando, não é apenas a repetição que vai fazer você

melhorar a velocidade, é a repetição forçada, saindo do seu conforto,
tentando superar a cada nova tentativa. (no começo poderá ser
frustrante)
Para fazer a prática deliberada, você precisa ter esforço intelectual

junto com a física, tentando fazer sempre mais, é isso que fará a diferença.
Se você está lendo no piloto automático, você não esta

melhorando, só mantendo a habilidade atual.
Por que a pratica deliberada funciona?

Quando você começa puxar mais do que o normal, você começa
construir um modelo mental mais complexo em seu cérebro, a pratica vai
criando pequenas sutilezas que vão fazer a diferença, com o tempo, isso
vai se tornando inconsciente e se torna um talento.
Exemplo do cubo mágico:

Se você nunca montou um cubo mágico, vai parecer impossível
nas primeiras tentativas, algumas pessoas desistem nessa fase, se você
insistir, vai começar entender os primeiros movimentos, com isso,
algumas ligações vão sendo criadas em seu cérebro, com mais um pouco
de prática, esses primeiros movimentos passam a ser normais, quase
automáticos.
Se você continuar treinando, conseguirá montar o cubo vendo e
"colando" a sequência passo a passo, seja por um manual escrito ou em
um vídeo.
Se continuar tentando e insistindo, conseguirá montar o cubo sem

precisar olhar o "manual", aí bastará continuar treinando, até que
conseguirá montar ele em poucos minutos ou até segundos.
Se o seu objetivo era apenas montar o cubo mágico, pronto, você

atingiu seu objetivo, mas, se o seu objetivo é montar o cubo mágico em 40
segundos, com os olhos vendados, para participar de um desses
campeonatos, aí meu amigo, continue firme no seu treinamento, pois,
segundo os estudos do psicólogo Erickson, para você atingir determinada
excelência, você terá que praticar forçadamente por até 10 mil horas. (os
especialistas fazem isso)
É justamente por isso, que uma das primeiras qualidades que os

especialistas precisam adquirir é a concentração e foco, além do objetivo
claro de onde se espera chegar.
Mais adiante aprenderemos como montar o cubo mágico, será

bem divertido e é um excelente exercício para o cérebro.
Então vamos ao passo a passo para fazer a Prática

Deliberada:
1º) Focar na deficiência, este é o primeiro passo, você descobrir
exatamente qual é a deficiência que você busca melhorar (Memorizar
melhor? Ler mais rápido? Ter mais foco?)
2º) Estar ciente que não será divertido, que terá que sair da zona de
conforto e abrir mãos de recompensas imediatas, mas, que precisará ser
feito, com isso, definir exatamente os horários que fará essa prática.
3º) Estar ciente que se estiver divertido ou normal, você não estará
fazendo prática deliberada, estará apenas mantendo sua atual habilidade,
ou seja, seu cérebro não estará criando novas conexões que irão
armazenar a nova habilidade e torná-la automática (e genial)
4º) É preciso medir o feedback com retorno imediato, isso é o que motiva
a continuar a pratica deliberada, ou seja, é preciso ir medindo o resultado
a cada etapa e perceber o resultado ao desenvolver a habilidade.
Se não tem como medir, você precisará de um treinador para

avaliar seu desempenho, o problema disso é que você se torna
dependente de outra pessoa, nos estudos isso nem sempre será bom.
5º) Você precisa definir exatamente a sua meta, se quer aumentar sua
velocidade de leitura, então, qual será sua meta? Ler 200, 250 palavras
por minuto? Defina uma meta audaciosa mas real e trabalhe duro para
atingi-la.
6º) Registre em um diário o seu avanço, isso vai motivar e ajudá-lo a

corrigir e continuar.
Lembre-se:
Todas as tarefas cognitivas são habilidades conquistadas com a prática e

por isso podem ser melhoradas dia após dia, isso inclui:
- Capacidade de raciocínio
- Capacidade de memorização
- Velocidade na leitura
- Capacidade de manter o foco e a concentração por mais tempo, etc.
No caso da aprendizagem, é importante você começar a treinar a

prática deliberada com leitura e foco, procure aumentar sua velocidade de
leitura e manter-se focado por um pouco mais de tempo do que o de
costume, faça isso a partir de hoje e perceberá os resultados em
pouquíssimo tempo.
Importantíssimo:
A vantagem principal de usar a prática deliberada corretamente é
que você vai gastar menos tempo para atingir um objetivo do que se
usasse outros métodos.
Mas como treinar aprendizagem usando prática deliberada?
Vamos ao ponto X do nosso treinamento, para aprender melhor

usando prática deliberada, você pode usar muitos recursos, mas, os
principais são?
Faça resumos de livros e para cada resumo crie um mapa mental,

faça isso para todos os livros que você precisa aprender, depois de criar o
mapa mental, leia ele por pelo menos 3 vezes e depois converse com um
amigo ou professor sobre o tema.
Você ficará absolutamente espantando com a quantidade de

conhecimento que irá adquirir em muito menos tempo do que se
estivesse estudando normalmente, lendo o texto várias vezes.
Faça um ou dois resumos e depois crie mapas mentais, durante

esse processo, observe exatamente quantas páginas você conseguiu
resumir e em quanto tempo você fez isso.
A partir de agora, você tem exatamente a base para iniciar sua

prática deliberada, se na primeira vez você conseguiu resumir 30 páginas e
fazer um mapa mental dessas páginas em 50 minutos, agora sua próxima
meta poderá ser fazer 30 páginas em 40 minutos.

Depois em 30 minutos, devendo atingir esse objetivo em 30 dias.
(por exemplo)
Para conseguir manter seu foco e concentração nesse processo,

uma ótima dica é: Pratique meditação, conforme vimos anteriormente.
Já imaginou se daqui um ano você conseguir resumir uma apostila

de 200 páginas e criar um mapa mental de todo o conteúdo em apenas 40
minutos?
Isso seria fantástico, você conseguiria se preparar para todo o

ENEM em uma ou duas semanas.
Perguntas que deve fazer ao planejar sua prática

deliberada (exemplo ler mais rápido)
Qual sua motivação?
Seja específico, exemplo: ler 250 palavras em um minuto.
Essa motivação é concreta e especifica?

Somos motivados por benefícios concretos, não genéricos.
Por exemplo: não basta você dizer que quer ler mais rápido, diga que quer
ler no mínimo 250 palavras por minuto e quer conquistar isso em 2
semanas.
Particione a habilidade e foque exatamente na qual você quer

melhorar, por exemplo aqui, usaremos a velocidade de leitura.
Qual o seu ponto fraco em relação o que deseja melhorar?

Então, esse ponto será trabalhado primeiro. (ex: ler lentamente)
Saiba exatamente o que você vai conseguir com a pratica.

O que você exatamente vai melhorar com a prática deliberada?
Vou ler pelo menos 250 palavras por minuto em 2 semanas.
Como você vai fazer sua atividade?

Exemplo: treinando a velocidade dos olhos com exercícios específicos
Quanto tempo vou praticar?

Exemplo: 15 minutos por dia
Faça pouco todo dia pra não desmotivar
Qual a sua meta exata?

Exemplo: ler 250 palavras em um minuto, atingir meta em 2 semanas.
Então, este é o resumo para que você inicie a sua prática
deliberada, seja na aprendizagem ou em um esporte, por exemplo.
Defina exatamente o que dese ja melhorar, em quanto tempo

deseja melhorar, como fará sua prática e quanto tempo irá praticar.
Depois disso, é começar, praticando deliberadamente. :-)

Técnica 08
Método SQ3R
O melhor método para memorizar o

conteúdo através da leitura

O SQ3R (ou SQR3) é uma técnica de leitura e estudos que foi
desenvolvida pelo psicólogo Francis Pleasant Robinson, em 1946 em seu
livro Effective Study (Estudo Eficaz).
A forma como os passos devem ser seguidos atiçam a nossa

curiosidade sobre o assunto, nos trazendo mais interesse para o que vai
ser estudado.
Nesse método, você não vai fazer apenas uma única leitura sobre
o assunto, como os estudantes fazem habitualmente.
Com o SQ3R o aprendizado será composto por 5 etapas e você

fará mais de uma leitura do conteúdo. A repetição é uma ferramenta
fundamental para a memorização.
O método possui 5 sessões, é uma técnica muito bem estruturada

que vale muito à pena ser colocada em prática. Apesar de serem 5 fases,
elas não são e não devem ser demoradas.
A fase de “pesquisa” não deve passar de 1,5 minuto.
A fase “Questionar”, não leva mais que 3 minutos.
A etapa “ler”, juntamente com a etapa “recitar”, costuma

consumir um pouco mais de tempo.
No entanto, o tempo despedido não é maior do que o que você já

gastaria em um estudo normal.
Por último, a revisão não deve demorar mais do que 5 minutos.
Enfim, o custo benefício é enorme. Com o SQ3R (ou SQR3) os seus

estudos terão uma melhor eficiência. Teste a técnica e treine-a por pelo

menos 15 dias – não deixe-a de usar na primeira dificuldade – você verá
que ela se tornará um hábito virtuoso para os seus estudos.
O método de leitura SQ3R na prática
Examine! Questione! Leia! Recite! Revise!

Survey! Question! Read! Recite! Review!
Antes de ler, o título, cabeçalhos, e subtítulos

Examine textos explicativos sob as fotos, diagramas, gráficos ou
(Survey) mapas
o capítulo: reveja questões ou direcionamentos feitos pelo
professor
parágrafo de abertura e conclusão do texto
sumário
Formule Transforme o título, cabeçalhos e subtítulos em

perguntas perguntas;
(Question) Leia as questões ao final dos capítulos ou depois de
enquanto cada sub-tópico;
você está Pergunte a si mesmo, "O que o professor falou a
examinando: respeito deste capítulo ou assunto quanto ele foi
passado?"
Pergunte-se, "O que eu já conheço sobre este assunto?"
Nota: Se lhe for útil, escreva em separado estas
perguntas para que sejam levadas em conta.. Esta
variação é chamada SQW3R
Quando você  Procure por respostas para as questões que você

começar a ler levantou anteriormente;
(Read):  Responda as perguntas do começo ou do final de
capítulos ou estudos dirigidos
 Releia as informações sob as figuras, gráficos, etc.
 Atente para todas as palavras ou frases
sublinhadas, em itálico e impressas em negrito

 Estude os gráficos de apoio
 Reduza a velocidade da leitura em passagens
difíceis
 Pare e leia de novo partes que não estejam muito
claras
 Leia apenas uma seção de cada vez e recite após a
leitura
Recite  Verbalize para si mesmo perguntas sobre o que

depois que você tiver lido e/ou sumarize, com suas próprias
você tenha palavras, o que acabou de ler
lido uma  Faça um apontamento do texto mas escreva as
seção: informações em suas próprias palavras
 Sublinhe/destaque pontos importantes que você
tenha lido
 Use o método de recitação que melhor se adéque
ao seu estilo particular de aprendizado mas
lembre-se, quantos mais sentidos você empregar,
tanto mais você se lembrará do que tenha lido –
por ex.,
APRENDIZADO COM TRIPLA FORÇA: ver, dizer, ouvir-
APRENDIZADO COM QUÁDRUPLA FORÇA: ver, dizer,
ouvir, escrever!!!
Revisão:  Primeiro dia

um processo Assim que você tenha lido e recitado o capítulo
contínuo. inteiro, escreva nas margens perguntas para
aqueles pontos que você tenha
destacado/sublinhado. Se o seu método de
recitação inclui tomar notas na margem esquerda
do seu bloco de notas escreva perguntas para as
notas que tenha tomado.
 Segundo Dia
Folheie as páginas de seu texto e/ou caderno a
fim de familiarizar-se com os pontos importantes.

Cubra a parte escrita de seu texto/caderno e dirija
a si mesmo as perguntas da margem esquerda.
Responda em voz alta ou escreva as respostas de
memória. Faça fichas para aquelas questões que
lhe causam dificuldade. Desenvolva dispositivos
mnemônicos para materiais que necessitam ser
memorizados.
 Terceiro, quarto e quinto dias
Alterne entre suas fichas e apontamentos e teste
a si próprio (oralmente e por escrito) em questões
que tenha formulado. Elabore fichas adicionais se
necessário.
 Fim-de-Semana
Usando o texto ou caderno, faça um índice – liste
todos os tópicos e sub-tópicos que você precisa
conhecer do capítulo. Do índice, construa uma
Folha de Estudos/Mapa Conceitual. Recite a
informação em voz alta com suas próprias
palavras enquanto põe Folha de Estudo e Mapa
juntos.
 Agora que você consolidou toda a informação de
que necessita para aquele capítulo,
periodicamente revise a sua Folha/Mapa e então
na hora da prova você não vai ter do que
reclamar.

Exemplo de Mapa Mental do Método SQ3R
(Fonte: www.mapamental.org)

Técnica 09
Repetição Espaçada
Revise no momento certo, use flashcards e

impeça que seu cérebro esqueça o conteúdo.

Chegamos na nona técnica para acelerar e melhorar seu processo
de aprendizagem, a Repetição Espaçada, uma das mais interessantes e
divertidas técnicas.
Antes de conhecermos a técnica propriamente, vamos conhecer a

sua história e sua base científica.
As primeiras pesquisas sobre a repetição espaçada remontam ao

século XIX. O alemão Hermann Ebbinghaus elaborou uma longa lista de
sílabas aleatórias (ex.: daus, dor, gim, ke4k, etc.), memorizando esta lista
durante um ano, bem como prestando atenção em seus progressos e
variando os métodos de aprendizagem.
Para certificar-se dos resultados, ele repetiu a mesma experiência

3 anos mais tarde. Desses testes, nasceu as primeiras noções das curvas
de aprendizagem, esquecimento e repetição espaçada.
(veremos a explicação da curva mais adiante)
Foi preciso quase um século de pesquisas (feitas por cientistas

como Wozniac) para modelar, matematicamente, a curva do
esquecimento, bem como para criar um algoritmo para apresentar, no
momento certo, as informações que devem ser revisadas, adaptando o
sistema tanto aos indivíduos quanto à dificuldade da informação que
precisa ser memorizada.
A repetição espaçada é um método de estudo e memorização

baseado na curva do esquecimento e no fato de que existe um momento
ideal para revisar o que aprendemos.
Um dos principais objetivos de um estudante é o de memorizar o

máximo possível o conteúdo das disciplinas estudadas.
Porém, com o passar do tempo, o esquecimento é inevitável e o

estudante acaba tendo que estudar todo o conteúdo novamente caso seja
necessário a utilização deste conteúdo.
O esquecimento sempre acontece de forma progressiva, este

processo é conhecido como “Curva do Esquecimento” (Ebbinghaus, 1962).
Para que haja a retenção do conhecimento, a técnica da

Repetição Espaçada sugere que:
Nas 24 horas após o estudante ter adquirido o conhecimento,

sejam feitas revisões iniciais de 10 minutos para cada hora/aula, seguindo
então para um fluxo reduzido até que no final da sequência o conteúdo
esteja totalmente gravado na memória de longo prazo.
As primeiras 24 horas após a aquisição do conhecimento é o

período em que ocorre maior parte do esquecimento.
A técnica de Repetição Espaçada afirma que neste período a

revisão inicial, que compreende 10 minutos para cada hora/aula, é
suficiente para reter na memória toda a informação aprendida.

Uma semana depois (dia 7), para cada hora de aula expositiva
serão necessárias apenas 5 minutos para “reativar” o mesmo conteúdo,
elevando a curva de aprendizagem para 100% mais uma vez.
Ao final de 30 dias, precisará de apenas 2-4 minutos para obter

novamente os 100% da curva de aprendizagem.
Estudos que datam desde o século XIX e que foram aprimorados

no século XX, promovidos por filósofos, psicólogos e matemáticos como
Ebbinghaus e Wozniak (Wozniak, 1992) foram amplamente aplicados ao
poder computacional para promover a capacidade humana de
memorização.
Hoje, temos poderosas ferramentas computacionais de apoio para

este desenvolvimento, não apenas nos computadores pessoais, mas
também em smartphones como, por exemplo, aplicativos e métodos de
utilização de flashcards, os quais são descritos a seguir.
Flashcards
Flashcards são pedaços de papel
utilizados como ferramenta para o aprendizado.
Em cada cartão escreve-se alguma informação
que deseja-se aprender. Geralmente, de um lado
do cartão escreve-se o conteúdo e no verso do
cartão a resposta.
Flashcards de papel são utilizados desde o

século XIX. Creditado como o primeiro da história
temos um conjunto de cartões fonéticos
chamados Reading Disentangled em 1834, criado
pelo inglês educador Favell Lee (Pruzan, 2006).
Na década de 1970, o jornalista científico alemão Sebastian

Leitner produziu o sistema Leitner para agendamento de flashcards, mais

especificamente em 1972 com a sua obra “So lernt man lernen. Der Weg
zum Erfolg” (Então você começa a aprender. A estrada para o sucesso).
O sistema Leitner funciona da seguinte maneira: cada cartão

contém uma pergunta de um lado e no verso a resposta.
Ao ler a pergunta, o estudante verifica se sabe a resposta.
Caso afirmativo, o cartão é movido para o bloco de cartões já

estudados e memorizados.
Caso o estudante desconheça a resposta, o cartão é movido para o

bloco de cartões a serem revistos posteriormente.
Em 1987 o pesquisador polonês Piotr Wozniak introduziu o

algoritmo SuperMemo, descrito em sua obra “The SuperMemo method -
optimization of learning” (Wozniak, 1992).
A partir de seus estudos, Wozniak resolveu criar uma empresa

para comercializar o programa SuperMemo, que obteve muito sucesso,
sobretudo com relação à aprendizagem de informações consideradas
difíceis (japonês, medicina, etc.).
Os flashcards promovem o fenômeno da reminiscência.

Este fenômeno foi descrito pela primeira vez na literatura
científica pelo psicólogo inglês Ballard (PERGHER; STEIN, 2003), o qual
descobriu, através de experimentos, que a fixação do conteúdo é maior
algum tempo depois do estudante adquirir o conhecimento do que
imediatamente após a sua aquisição.
Segundo Eisenkraemer
(Eisenkraemer, 2013) a
reminiscência consiste em
lembrar-se de informações que
anteriormente não eram
recordadas e considera a
reminiscência como um
subproduto natural da
repetição dos estudos realizada
pelo estudante.
Entendendo a curva do esquecimento

A primeira curva (em vermelho) indica um estudante que estudou
a matéria apenas uma vez e não fez revisão.
O ponto “A” é o momento logo após a aula, quando você está com
toda a informação da matéria “fresca” na cabeça.
Agora, perceba que, com o passar do tempo, aquela informação

que você reteve vai se perdendo rapidamente.
O ponto “B” representa a quantidade da matéria retida após dois

dias – sobrou apenas 30% do que foi aprendido na aula.
Ao final do sexto dia, restam menos de 5% da informação original.
A curva do esquecimento nos alerta para algo que, por vezes,

negligenciamos: O poder da revisão!
Vejamos o que acontece quando você faz a

revisão:
Quando você faz a revisão da matéria um dia após a aula, você
“pula” da curva de esquecimento vermelha para a curva verde
imediatamente superior, você vai para o ponto “C”.
Observe agora que a informação fica retida por um tempo bem

maior. O ponto “D” representa uma segunda revisão e o “E” a nova curva
do esquecimento após a terceira revisão (perceba que neste estágio, o
tempo quase não influencia na perda da informação!).
As primeiras revisões devem ser feitas em um intervalo mais curto

de tempo. Caso você demore muito para fazer a primeira e a segunda
revisão da matéria, terá esquecido boa parte do assunto. Isso fará você
gastar muito tempo tendo que reaprender a matéria.
Dica prática para fazer suas revisões:
Se você ainda não tem um método de revisão, faça um teste
conforme o cronograma:
D : Dia da Aula.
D + 1 (dia seguinte à aula): Primeira revisão.
D+ 4 (4 dias após a aula): Segunda revisão.
D+15 (15 dias após a aula):Terceira revisão.
Use a curva do esquecimento ao seu favor.
Faça a primeira e a segunda revisão em um espaço de tempo mais

curto e daí passe a aumentar o intervalo progressivamente.
Dessa forma você conseguirá reter uma maior quantidade de

informações gastando menos tempo.
Dica importante: além de uma poderosa técnica para memorização e

aprendizagem do conteúdo a ser estudado para uma prova, a Repetição
Espaçada também é muito eficiente na aprendizagem de novos idiomas
(parte escrita e leitura). Veja exemplos de flash cards:

Dicas legais:
O ideal é que você use papel e caneta para criar seus flash cards,
mas, para facilitar e tê-los sempre a mão (em qualquer lugar com acesso a
Internet), você pode usar a ferramenta do site Examtime para criar seus
flashcards online, muito simples e eficiente.
Acesse: https://www.examtime.com/pt-BR/flashcards/
Eles ficam mais ou menos com esta aparência:
Você consegue estudar online com alguns poucos cliques, se você

vira o cartão e sabe a resposta, marca um "joinha", o flashcard para o lado
do "já sei", senão, marca o "negativo" e o flashcard vai para o lado "não
sei", depois basta ir revisando e avançando.
Para facilitar sua vida, já há vários flashcards prontos para você

estudar e testar seus conhecimentos, vale a conferida, é grátis. :-)
Para usar no seu celular, baixe o aplicativo ANKI, é o mais

conhecido (também há a versão para computadores).

Técnica 10
Exercícios para Melhorar a
Concentração
Lembre-se: estudo sem concentração é perda de

tempo e de energia.

Um conselho errado muito
comum é dizer que se a pessoa não
estudar X horas ela não irá aprender
ou não passará na prova, isso é
apenas um mito.
O tempo maior de estudo

não quer dizer maior aprendizagem,
precisamos entender que a
aprendizagem ocorre por dois
fatores principais:
A concentração durante o estudo e o processo químico no cérebro

para a fixação da memória, que ocorre durante o sono profundo.
Ou seja, precisamos estudar concentrados e dar tempo para o

cérebro armazenar e organizar a informação corretamente, como já vimos
anteriormente.
Nesta técnica, vamos aprender dois exercícios simples que

aumentam a concentração durante os estudos.
O cérebro é como qualquer outra parte do nosso corpo, quanto

mais o treinamos, mais eficiente ele fará as tarefas a que forem exigidas,
se você exercita seu braço, seu braço ficará mais forte, se você corre com
frequência, a cada dia chegará mais longe, cansando menos e assim por
diante, com o cérebro não é diferente, quanto mais você o exercita,
melhor, mais rápido e fácil ele executa as suas tarefas, ou seja:
memorização, aprendizagem, cálculos, lógica e assim por diante.
Isso não é mais novidade, há muitos a neurociência já estuda os

efeitos e evolução de pacientes com doenças cerebrais como mal de
alzheimer e outras. Por isso, exercícios simples, que podem ser feitos em
minutos, melhoram e aumenta a capacidade cerebral.

Nesta rápida dica, vamos aprender dois simples exercícios para
treinar seu cérebro, elas são muito recomendadas pelo Dr. Vasco Catarino
Soares, Psicólogo Clínico e Neuro psicólogo em Portugal.
1) Contar de 0 a 100 rapidamente (mantendo uma boa dicção):
Esse simples exercício ativa várias áreas do cérebro, já que estará

trabalhando a fala, a velocidade na fala tentando manter a dicção correta
das palavras, músculos faciais, raciocínio, audição, etc.
Faça isso uma ou duas vezes ao dia, simplesmente conte

rapidamente até 100, sem perder a dicção.
2) Nomear as cores das palavras:
É provável que você já tenha visto esta brincadeira, porém, sem

saber que no fundo, ela é um excelente exercício para seu cérebro,
ajudando-o a aumentar a atenção e a concentração, duas qualidades
essenciais para quem deseja aprender mais e mais rápido.
Abaixo temos uma figura simples, com palavras e cores

diferentes, o que você tem que fazer é ler o nome da cor, não ler a
palavra que está escrita.
Por exemplo: a primeira palavra é Amarelo, porém, ela está

pintada na cor Vermelha, você deverá ler "Vermelha" e não "Amarelo"...
Ok? Leia a cor, não a palavra. :-)
No começo será uma "guerra", porque seu cérebro vai tentar ler a
palavra, afinal, é para isso que ele é treinado, simplesmente ler o que está
escrito, porém, a medida que for treinando, seu cérebro vai se
acostumando e com isso, ficando mais atento e concentrado, em outras
palavras, mais "obediente" a você.

Faça esse exercício uma ou duas vezes por dia, durante uns 3 a 5 minutos.
Teremos mais exercícios nas próximas páginas, fique atento. :-)

Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=uEeG1gwdWjk
Recomendação:
Um excelente livro sobre o tema de
treinamento cerebral com foco no aumento da
velocidade do raciocínio, concentração e memorização, é
o livro “Deixe seu cérebro em forma”, custa em torno de
vinte reais em livrarias online e possui excelente
exercícios para você fazer por 10 a 15 minutos, umas
duas ou 3 vezes por semana.
Você fará exercícios para a memória de longo e

curto prazo, para lembrar-se de nomes, tarefas a realizar,
números, compromissos, ocasiões especiais e endereços
e, ainda, para aumentar a agilidade do seu raciocínio
verbal, visual e espacial. Estão previstas avaliações no
início e no para estimar as melhorias proporcionadas
pelas atividades mentais.

Técnica Extra:
Aprenda duas vezes mais rápido com vídeo aulas
Esta dica é bem simples e rápida, porém, vai poupar muito tempo
nos seus estudos através de vídeo aulas, inclusive nas vídeo aulas do
Programa Aprender quando você receber seu acesso.
Nossa capacidade de aprendizagem e absorção de informações é

bem mais rápida do que imaginamos, quando assistimos uma vídeo aula
por exemplo, podemos acelerar o vídeo em até 2x e com um pouco de
treino e costume, conseguiremos entender perfeitamente.
Em resumo, você conseguirá assistir uma vídeo aula de 10 minutos

em apenas 5, para isso, basta instalar no seu navegador Google Chrome, o
aplicativo Video Speed Controller.
Quando você faz isso, todas as vezes que

for assistir um vídeo, o aplicativo mostrará um
sinal de + e – em um canto do vídeo, clicando
sobre o +, a velocidade vai aumentando, bem
simples, não?
Recomendo treinar seu ouvido e cérebro para estudar no máximo

em 2x a velocidade normal do vídeo, fazendo isso, poupará muito tempo,
que sobrará para dar aquela relaxada ou bater papo com os amigos. 
Link do Aplicativo:
https://chrome.google.com/webstore/detail/video-speed-
controller/nffaoalbilbmmfgbnbgppjihopabppdk

Resumo prático para utilização das técnicas.
Existe um estudo que afirma que quando temos muitas opções,
acabamos ficando em dúvida sobre qual escolher (mulheres em lojas de
sapato que o digam... rs)...
Esse estudo foi conduzido pela Dra. Sheena S. Iyengar para a

universidade de Columbia e analisou duas situações:
1. Uma mesa com 24 sabores de doces.

2. Uma mesa com apenas 6 sabores de doces.
Ela reuniu 100 voluntários para essa pesquisa e pediu que eles
escolhessem em qual das mesas eles gostariam de provar os doces, claro,
a maioria escolhia a mesa com maior variedade, 60% para ser exato, até aí
nenhuma surpresa.
Porém, na hora que os voluntários deveriam escolher e qual mesa

eles gostariam de comprar os doces, ou seja, na hora de tomar uma
decisão mais importante, nessa hora, 30% compraram na mesa com 6
sabores e apenas 3% da mesa com 24.
Isso comprova que variedade não significa necessariamente

qualidade, entendendo a pesquisa em números exatos:
Mesa com 24 sabores: 60 pessoas pararam, mas apenas 2 compraram.
Mesa com apenas 6 sabores: 40 pessoas pararam e 12 compraram.
Isso acontece porque quando temos muitas opções de escolha,

temos que abrir mão de mais opções para poder escolher apenas uma,
com isso, sentimos uma espécie de "dor pela perda" das opções deixadas
de lado, é um gatilho mental do nosso cérebro.

Por isso, para simplificar a utilização das técnicas de estudo
ensinadas neste treinamento, faremos um breve resumo de tudo, com
uma orientação rápida para acelerar de vez todo o seu processo de
aprendizagem.
Vamos ao resumo:
1) Treine as formas de acalmar seu cérebro para que colocá-lo em ondas
alpha (ou alfa), antes de começar seus estudos, faça isso por cerca de 5
minutos, use musicas binaurais, meditação e auto hipnose, o processo
químico que acontece durante a gravação de novas memórias, será
altamente impactado, acelerando sua memorização em até 80%.
2) Estude o conteúdo que explica a PNL e Hipnose, acima de tudo, esse

conteúdo ajuda você se auto conhecer melhor, com isso, ficará livre de
velhos dogmas e crendices que podem limitar o seu verdadeiro potencial.
3) Pratique as técnicas de resumo de conteúdo como Mapas Mentais,

Flash Card (Repetição Espaçada), anotações inteligentes, SQ3R, elas são
responsáveis pela maior parte da redução de tempo e aumento da
eficiência dos seus estudos. Talvez você gaste 20 minutos para construir
um Mapa Mental, por exemplo, porém, vai economizar 2 ou 3 horas na
hora de revisar o conteúdo aprendido.
4) Treine e aperfeiçoe a utilização das ligações mnemônicas, elas são

realmente poderosas quando bem utilizadas, podem transformar sua
memória em uma super memória em pouquíssimo tempo, quando ficar
bem prático, conseguirá criar associações para qualquer assunto em
fração de segundos.
5) Quer se tornar expert em alguma atividade, seja ela física ou cognitiva?

Estude e entenda bem o processo da Prática Deliberada, é ela que o levará
ao nível de excelência em qualquer área.
6) Não esqueça que para aprender melhor é preciso revisar e repetir o
conteúdo estudado, fazendo isso de forma inteligente e com as técnicas
aprendidas aqui, você revisa e aprenderá muito mais rápido.
7) Dedique alguns minutos do seu dia para realizar atividades cognitivas

que exercitam e melhoram o desempenho do seu cérebro, faça os
exercícios e pratique os jogos mentais que recomendamos neste curso.
8) Para melhor aproveitamento deste material, recomendamos estuda-lo

mais de uma vez, se possível usando as técnicas ensinadass aqui, ou seja,
se já leu ele uma vez, releia, agora fazendo as anotações, mapas,
flashcards, revisões, etc, usando as técnicas você vai aprender melhor,
perceberá aqueles pequenos detalhes que podem fazer toda a diferença
no seu aprendizado e evitar que este rico aprendizado seja esquecido.
9) Além da importância de manter o foco no estudo, não podemos deixar

de repetir a enorme importância de você praticar exercícios regulares,
lembre-se: seu cérebro é um órgão que depende de um corpo saudável
para que possa exercer seu trabalho com perfeição.
10)Lembre-se também: tudo o que aprendemos aqui, só terá uma boa

validade se você colocar em prática e estuda-lo com o máximo possível de
concentração.

E-book parte 2 de 5
Exercitando seu cérebro
A partir de agora, você aprenderá em detalhes

teóricos e práticos, como exercitar seu cérebro para
melhorar o desempenho na aprendizagem.

Exercícios e jogos para treinar o cérebro
(brincadeiras com uso da neurociência)
Tão importante quanto aprender técnicas de estudo, é exercitar

nosso cérebro, para fazer isso de forma descontraída, usamos algumas
brincadeiras e jogos baseadas em estudos da neurociência.
O cérebro também vai perdendo sua capacidade produtiva ao

longo dos anos e, se não for treinado com exercícios, pode falhar.
Segundo o médico norte americano Gary Small, o fortalecimento

do cérebro deve ser a primeira ação a ser tomada para se garantir uma
vida longa e saudável.
Small afirma que atividades recreativas e estimulantes da menta

como leitura, palavras cruzadas, jogos de tabuleiro, diminuem em cerca de
30% o risco de mal de Alzheimer.
A conhecida pesquisa chamada Estudo MacArthur, confirmou que

pessoas que continuam mentalmente ativas, tem uma qualidade e
expectativa mais longa de vida do que as que viviam sem esses estímulos.
Small também é autor do livro "A Ciência da Longevidade", que

dentre outro conselhos comprovados pela ciência, ele propõe a
diminuição do stress, a alimentação saudável e a prática de exercícios
físicos para a manutenção da flexibilidade e do condicionamento
cardiovascular, porém, ressalta constantemente a importância da mente
para a saúde do corpo.
Inclusive ele reforça que manter uma atitude positiva em relação

aos problemas cotidianos é altamente relevante, segundo ele, os
pessimistas chegam a viver 20 anos menos que os otimistas.

Em resumo, quer viver melhor e viver mais? Bote seu cérebro para
trabalhar todos os dias! :)
O neurocientista norte-americano, Larry Katz, autor do livro

Mantenha seu Cérebro Vivo, criou o que é chamado de neuróbica, ou seja,
uma ginástica específica para o cérebro, no nosso caso, vamos voltar
nosso foco para alguns jogos mentais que exercitam diferentes áreas do
nosso cérebro.
Esses jogos mentais tem comprovada eficácia e melhoram o

raciocínio lógico, a velocidade de memorização, além de prevenir doenças
que afetam o sistema físico e cognitivo.
Precisamos entender que o cérebro também é uma "peça" do

nosso corpo, que realiza várias tarefas como controlar a temperatura
corpórea, a pressão arterial, a frequência cardíaca, a respiração, nos deixa
pensar, sonhar, raciocinar, sentir emoções, recebe milhares de
informações vindas dos nossos sentidos (audição, visão, olfato, tato e
paladar), controla os nossos movimentos físicos, etc.
Independentemente de qual atividade você esteja fazendo, para

que o cérebro mantenha as nossas atividades funcionais, ele consome por
dia cerca de 450 Kcal, por isso é importante tomar cuidado com
alimentação também, além disso, 20% do nosso sangue e oxigênio.
Devemos ter alguns cuidados para que o nosso cérebro possa

funcionar perfeitamente:
 Alimentação Saudável/Balanceada
 Dormir Bem
 Atividade Física
 Evitar o consumo Álcool/Fumo
 Relaxamento
 Ginástica para o Cérebro
O nosso cérebro precisa ser constantemente desafiado e

estimulado, para que ele não trabalhe no “automático”.
Exercitando o cérebro podemos melhorar, entre outras coisas, a

Memória, a Concentração, a Velocidade de Raciocínio, o Foco, a
Criatividade, a Disciplina, o Raciocínio Lógico e o Pensamento Lateral.
Vamos ver algumas formas de exercitar seu cérebro de forma

eficiente e divertida:
Para exercitar seu cérebro na Internet
http://www.lumosity.com/
O Lumosity é um dos serviços online mais famosos no que diz

respeito à exercitar o cérebro usando recursos da neurociência, vale a
pena conhecer, inclusive você pode testar sua memória gratuitamente ao
fazer seu cadastro.
http://www.cerebronosso.bio.br/exercite-seu-crebro
Este site reúne uma série de jogos específicos para cada tipo de
memória (fotográfica, lógica, etc) com diferentes exercícios, quando tiver
um tempo, dá uma brincada lá, vale a pena e ajuda no seu raciocínio.
https://www.cognifit.com/pt/public/games
Este é um conhecido site português que reúne muito conteúdo

importante para o desenvolvimento cognitivo, além de vários jogos para
treinar nosso cérebro.

http://www.tecmundo.com.br/apps/53310-15-aplicativos-para-
treinar-o-seu-cerebro.htm
Aqui você tem ótimas dicas de aplicativos para o seu celular, com
jogos educativos para ajudar passar o tempo na fila do banco. :-)
http://coquetel.uol.com.br
No site da Revista Coquetel você pode praticar com vários jogos

online, das mesmas versões dos jogos das revistas impressas.
Para exercitar seu cérebro no papel e caneta

Não é por falta de tecnologia, Internet, computadores, tablets,
etc... que você precisa deixar de exercitar seu cérebro, muito antes dessas
maravilhas invadirem nossa vida, jogos no papel e caneta já divertiam e
treinavam nossa memória ao longo dos anos.
Vamos conhecer alguns destes jogos e exercícios cerebrais:

1) Caça palavras e sete erros (exercício fácil)
Estes dois joguinhos bem simples e divertidos, forçam ao máximo
o nosso poder de concentração, é como se estivéssemos auto
hipnotizados durante a busca pelas respostas, aqui é bom relembrar que
concentração é um dos pontos chaves para melhorar a aprendizagem.
Exemplos para você praticar:

2) Palavras cruzadas (exercício médio)
Quando você brinca com palavras cruzadas, você ativa e promove
milhões de conexões entre seus neurônios, justamente porque seu
cérebro precisa fazer uma varredura lá no fundo do baú na busca pela
informação, com isso, além de melhorar sua memória e seu
conhecimento, melhora também a velocidade do seu raciocínio lógico.
As primeiras cruzadas modernas foram elaboradas por Arthur

Wynne e publicadas no jornal New York World, em 1913.
Exemplos:

Exemplo para você praticar:

3) Sudoku (exercício difícil)
O Sudoku é considerado um quebra-cabeça que utiliza em sua
resolução vários princípios de lógica, estratégia e da matemática, foi
projetado por Howard Garns, um arquiteto aposentado de 74 anos de
idade, As primeiras publicações do sudoku ocorreram nos Estados
Unidos no final dos anos 1970.
O jogo consiste em uma tabela de 81 quadrados divididos em 9

seções de ordem 3 x 3. Os números de 1 a 9 devem ser distribuídos de
forma aleatória em cada uma das seções, sem que haja repetições.
Ao final do preenchimento de todos os quadrados, não deve

ocorrer a presença de números iguais na horizontal e na vertical, como
também a repetição de números em cada seção - 3 x 3.
Geralmente a inicialização do Sudoku é realizada através de uma

grade com alguns números pré-fixados, no intuito de aprimorar as
jogadas.
Os jogos com nível de dificuldade elevado apresentam poucos

números pré−fixados. Dessa forma, o preenchimento dos espaços de
forma correta torna-se mais complexo. Observe:
Exemplo correto: Exemplo errado:

Exemplo para você praticar:
Dica para professores:

Baixe e instale este aplicativo em um computador, com ele é
possível criar suas próprias palavras cruzadas.
Com isso, pode-se desenvolver atividades recreativas e que

ajudam no desenvolvimento cognitivo dos alunos.
Por exemplo: crie jogos de palavras cruzadas dos assuntos que

estão sendo abordados durante as aulas, ao invés do aluno simplesmente
responder as perguntas, pode praticar usando as palavras cruzadas, com
certeza o interesse e a concentração serão bem maiores. :-)
http://pt.kioskea.net/download/baixaki-3450-palavras-cruzadas

Jogo da memória (pratique sem moderação):
O jogo da
memória foi criado na
China, no século 15, era
formado por um baralho
de cartas ilustradas e
duplicadas.
Este é um jogo
que dispensa maiores
explicações, o próprio
nome já sugere que ele é bom para a memória, ele força o cérebro a
gravar a posição do objeto que foi visto por alguns segundos, isso exercita
várias áreas cerebrais, inclusive as que são ligadas ao foco e a atenção.
Recomendamos o jogo da memória para todas as idades, desde

crianças, até idosos, inclusive para ser usado na sala de aula, além de
divertida e um ótimo passatempo, proporcionada um excepcional
exercício mental.
Dica simples:
Você mesmo pode montar seus jogos de memória de forma bem
simples, pesquisando no Google você encontra vários modelos prontos,
basta imprimir em duas folhas, de preferência em gramatura 180 e
recortar, aí é só se divertir.
Há também os apps para smartphone, mas a recomendação é

jogar no papel mesmo, a experiência é considerada mais intensa.

Montando o Cubo Mágico (exercício avançado)
Se você já sabe montar um cubo mágico, pode deixar de lado esta
parte do nosso treinamento, caso ainda não saiba, vai gostar de aprender
com este passo a passo ilustrado que montamos para você.
O primeiro protótipo do cubo mágico foi fabricado em 1974 por

Ernő Rubik, professor em Budapeste, Hungria, por isso, o cubo também é
conhecido como cubo de Rubik.
O cubo mágico é um quebra cabeça tridimensional que possui

bilhões de combinações possíveis.
O cubo mágico é um excelente exercício para o cérebro,

principalmente por forçar várias áreas cerebrais enquanto tentamos
solucionar o problema, afinal, precisamos calcular quantos e na qual
direção faremos cada movimento, prestar atenção nas cores, nos lados,
enfim, várias áreas do nosso cérebro são colocadas a prova nesta simples
e divertida brincadeira.
Só por curiosidade, o recorde mundial de menor tempo para

solucionar o enigma do cubo mágico é de 5.55 segundos conseguido
pelo holandês Mats Valk em Março de 2013.
No Brasil, o recorde é do Mineiro Gabriel Dechichi Barbar, com o

tempo de 7.78 segundos, Gabriel também foi o ganhador do programa
Super Humanos do Canal Discovery Channel.

Acredite, parece muito complicado no começo (tudo o que é novo,
tende a parecer muito complicado, lembra lá dos 3 passos da
aprendizagem?) mas, se você ler com atenção o manual, fazendo os
movimentos um a um, montará o cubo em pouquíssimo tempo.
Nosso objetivo é aprender a montar o cubo e praticar até

memorizar todos os movimentos, usaremos a técnica de montagem em
camadas, ela é considerada uma das mais simples para quem está
iniciando, não é usada em campeonatos de velocidade, após um bom
treino, você conseguirá montar em uns 2 minutos.
Depois, você poderá treinar e pesquisar outras técnicas para

acelerar todo o processo. :-)
Vamos para a prática, vamos usar o cubo padrão de 3x3 que é

formado por 26 peças!
Você encontra cubos profissionais por cerca de R$ 30,00 a 50,00

em lojas e na Internet, aqueles baratinhos, que custam entre 5,00 e 10,00,
geralmente são difíceis de girar.

Conhecendo o cubo mágico
O primeiro passo é você conhecer e saber que cubo é formado por
apenas 3 peças distintas, são elas:
 Cantos (possuem sempre 3 cores)

 Meios (possuem sempre 2 cores)
 Centro (é fixo e possuem sempre 1 cor)
Observação importante:
O centro é fixo, portanto, na configuração padrão, o vermelho
sempre será oposto ao laranja, o azul sempre será oposto ao verde e o
branco sempre será oposto ao amarelo, independente do movimento.

Entendendo os movimentos do cubo mágico:
Quando iniciar a montagem, vamos indicar uma cor que será a
parte de cima e depois, para cada movimento, temos uma abreviatura
para indicar o lado a ser girado e a direção do movimento. Vejamos:
 DH: direita horário

 EH: Esquerda horário
 CH: cima horário
 BH: baixo horário
 DA - Direita anti horário
 EA - Esquerda anti horário
 CA - Cima anti horário
 BA - Baixo anti horário
Por exemplo:
Se o manual tiver escrito: DA - BA
Significa que você deve girar uma vez o lado Direito Anti Horário e uma
vez o lado de Baixo Anti Horário.
Exemplos de movimentos:
BA DA BH DH
H H H H

PARTE 01
Objetivo: Montar a cruz laranja

(depois você pode usar qualquer cor nesta fase)
Esta é a parte "mais difícil", afinal, é a única que não tem uma
fórmula padrão, pois varia conforme a posição atual do cubo.
Depois da primeira parte, todas as demais serão "fórmula de

bolo", basta seguir o manual, até concluir a montagem.
1) Deixe o centro laranja para cima

2) Encontre uma peça do meio que também tenha laranja
3) Gire a peça até o seu centro correto (ex: meio azul com centro azul)
4) Agora gire esse lado inteiro, levando o lado laranja de encontro com o
centro laranja.
Fazer isso até formar a cruz laranja (centro laranja para cima e
laterais na mesma cor do centro, conforme a imagem abaixo.
(nesta fase você pode ignorar os cantos)
Dica: se sentir dificuldades em seguir o manual escrito, confira este vídeo

do Gustavo Paulo, no Youtube, é exatamente o processo que vimos acima:
https://www.youtube.com/watch?v=pAeUoGcpIaQ
(encontrei estes vídeos e achei muito bem explicado, por isso, estou recomendando) :-)

PARTE 02 (siga a fórmula)
Objetivo: Montar os cantos do lado laranja.

1) Deixe o centro laranja para cima
2) Procure um canto que tenha laranja e esteja na parte de baixo
3) Gire a parte de baixo até deixar esse canto do seu lado certo**
4) Deixe esse canto posicionado do lado direito e de baixo do cubo
5) Faça o movimento DA, BA, DH, BH até o canto ficar correto
6) Repita até montar todos os cantos e concluir a 1ª camada
** Observe que o canto da imagem abaixo tem laranja, verde e branco, e

está embaixo, no lado direito, que também tem verde e branco.
Link do vídeo desta parte:
https://www.youtube.com/watch?v=RXWjVzR8jJM
(vídeo recomendado, autor Gustavo Paulo, no Youtube)

Objetivo: Montar a segunda camada (do meio).

1) Agora o centro laranja vai para baixo (vermelha ficará para cima)
2) Na parte de cima, encontre peças do meio que não tem vermelha
3) Gire a parte de cima até a cor lateral achar seu centro da mesma cor
4) Na mesma peça do meio, veja qual a cor de cima dessa peça
5) Veja em que lado do cubo está o centro dessa cor
6) Agora deixe o cubo com essa peça sempre voltada para você
7) Se o centro da cor de cima da peça do meio estiver...
Na esquerda faça: CA EA CH EH CH FH CA FA
Na direita faça: CH DH CA DA CA FA CH FH
** Sempre mantendo o cubo com o mesmo lado voltado para você, ou

seja, se a frente do seu cubo é o lado com centro azul, deixe sempre ele.
** Faça esse movimento até concluir a montagem da camada do meio,

ficará mais ou menos como a imagem abaixo

https://www.youtube.com/watch?v=NOe7TnD0LeI

Objetivo: Montar a cruz vermelha (parte superior)

(ignore as peças dos cantos)
Neste passo, montaremos a cruz vermelha, porém, normalmente,

ela ainda ficará com as cores laterais erradas (diferente dos centros)
1ª) FH DH CH DA CA FA
- Se formar "L" com 3 peças (centro + meio), deixá-lo em pé e repete
- Se formar linha (centro + meio), deixar a linha na horizontal e repete
Link do vídeo desta parte (continuação):

https://www.youtube.com/watch?v=NOe7TnD0LeI

Objetivo: Concluir a cruz vermelha

Neste passo, já temos a cruz vermelha montada, mas ainda falta acertar
suas laterais, faremos esse ajuste agora.
1) Se a cruz ficar cores laterais certas de 2 lados opostos:

Segurar o cubo com cores certas na frente e atrás e fazer a fórmula
DH CH DA CH DH CH CH DA CH (ficara duas cores certas de cada lado)
2) Após a cruz ficar com duas cores certas, uma ao lado da outra, segurar
o cubo deixando uma cor certa na direita e outra no fundo e repetir:
DH CH DA CH DH CH CH DA CH (ficará certo em cima, faltará laterais)
O cubo ficará mais ou menos assim:

https://www.youtube.com/watch?v=U5vXES8EEQQ

PARTE 05 Objetivo: Finalizar o cubo
1) Se a cruz vermelha ficou certa e batendo com as laterais, e as quinas
também já ficaram na posição correta (colunas certas), pule este passo.
2) Se estiver uma quina certa, deixa ela no canto superior direito e faz a
fórmula: CH DH CA EA CH DA CA EH
Novamente, deixe a peça certa no canto superior direito e repete:

CH DH CA EA CH DA CA EH (até ficar todas as quinas nos lados certos)
Ultima parte: Faltando apenas dois cantos, segura os cantos que faltam
no canto superior direito e faz DA BA DH BH até concluir a montagem.
Observações importantes nesta fase:

1) Sempre concluir os 4 passos da fórmula
2) Após montar uma quina, gira a parte superior, trazendo a quina errada
para o canto superior direito e repete a formula DA BA DH BH
Resumo em vídeos (Gustavo Paulo):
PARTE #1: http://youtu.be/pAeUoGcpIaQ

PARTE #2: http://youtu.be/RXWjVzR8jJM
PARTE #3: http://youtu.be/NOe7TnD0LeI
PARTE #4: http://youtu.be/U5vXES8EEQQ
PARTE #5: http://youtu.be/MsN6Ai3_pCk

https://www.youtube.com/watch?v=MsN6Ai3_pCk

E-book parte 3 de 5
PNL e Hipnose na
Aprendizagem
Conheça melhor a sua mente, os segredos que ela

guarda e veja como é possível programá-la para
aprender melhor.

“Para mudar seu pensamento, pense”
Com esta pequena frase, muito conhecida no meio da PNL,

começamos esta área do treinamento que é extremamente importante,
nela, vamos lá no fundo da nossa mente em busca de auto conhecimento,
entender como funciona nosso cérebro, nosso pensamento e como
aprimorar tudo isso em nosso favor.
Procure fazer a leitura com o máximo de atenção, para perceber

os mínimos detalhes do que está sendo explicado, se precisar, leia duas
vezes, é a concentração aumenta sua capacidade de compreensão. :-)
É um fato já comprovado pela neurociência que nosso cérebro

tem uma capacidade de processamento e armazenagem de conhecimento
muito superior aquela que nós estamos acostumados.
Em outras palavras, temos em nosso próprio cérebro, todas as

ferramentas necessárias para aprender muito mais do que estamos
acostumados, isso é um pressuposto da PNL.
Essa capacidade é indiferente se você era aquele aluno que só

tirava nota 10 em todas as provas, ou aquele do fundão que só passava no
susto e com a nota mínima. :-)
O que é PNL?
A PNL (Programação Neurolinguística) pode parecer um tanto
complexa, mas, na verdade, compreende três ideias bem simples.
A parte "Neuro" da PNL reconhece a ideia fundamental de que

todos os comportamentos nascem dos processos neurológicos da visão,
audição, olfato, paladar, tato e sensação.
Percebemos o mundo através dos cinco sentidos.

"Compreendemos" a informação e depois agimos. Nossa
neurologia inclui não apenas os processos mentais invisíveis, mas também
as reações fisiológicas, as ideias e os acontecimentos.
Corpo e mente formam uma unidade inseparável, um ser humano.
Exemplos práticos:
- Imagine a dor de uma agulha furando a ponta do seu dedo ou aquele
corte fininho no lábio, quando você foi lamber uma folha de papel.
Sentiu um pequeno arrepio?
Esse arrepio é uma reação gerada pelo seu cérebro,

provavelmente isso já aconteceu com você alguma vez e a sensação não
foi boa, com isso, essa informação ficou aí, gravada no seu cérebro através
do sentido do "tato".
Não atire o pau no gato to to...
Veio a musiquinha na sua mente? Pois é, mesmo que você não

queira, essa informação está aí, guardada no seu cérebro e foi acessada
agora, essa informação veio primeiro pelo sentido da "audição"
Calcule rápido: 2+2 = ???
Mesmo que você não queira, seu cérebro já fez o cálculo e

ofereceu a resposta, justamente porque lá atrás, quando você era criança,
você alimentou seu cérebro com essa informação, provavelmente de
forma visual, quando seu professor o ensinou.
Não pense em um macaco azul subindo uma árvore. Não pense!
Ok, não consegue parar de pensar em um macaco azul subindo em

uma arvore? Pois é, seu cérebro pode até nunca ter visto essa imagem,
mas o lado visual e criativo dele faz esse favor para você. Ok, agora pode
parar de pensar. :-)
Agora pense no quadro da Monalisa. Percebeu? Em uma fração de

segundos seu cérebro localiza a imagem, também uma informação que
um dia você gravou no cérebro através do sentido da visão.
A parte "Linguística" do título indica que usamos a linguagem para

ordenar nossos pensamentos e comportamentos e nos comunicarmos
com os outros.
Exemplo prático:
Como você se julga em matéria de comunicação? Você fala muito?

É tímido? Tem costume de falar errado? Fala tudo certinho?
O teu "jeito" de ser é fruto da forma que o seu cérebro foi

alimentado até o momento, as suas experiências de vida, estudos, família,
exemplos, alegrias, tristezas, amizades, tudo isso vai somando à sua
personalidade e tornou você, exatamente o que é neste momento.
A "Programação" refere-se à maneira como organizamos nossas

ideias e ações à fim de produzir resultados.
É justamente aqui que chegamos no ponto mais importante, na

"programação", ou seja, como é possível reprogramar o que você é hoje,
como é possível melhorar o que você é, como você pensa, como você
age, como você aprende.

A programação neurolinguística (PNL) de acordo com seus
criadores, Richard Bandler e John Grinder, é uma metodologia que estuda
a estrutura subjetiva da experiência humana e sua aplicação na geração
de novos ou melhorados comportamentos, trata-se, portanto, de uma
ferramenta educacional e não uma terapia.
Programar a mente das pessoas através do uso da linguagem,

baseia-se num conjunto de modelos, estratégias e mudanças de crenças
que seus praticantes utilizam visando uma comunicação positiva e
eficiente entre as pessoas e consigo mesmas com o objetivo de conquistar
a excelência e o desenvolvimento pessoal e profissional.
No nosso caso, aprender melhor.
É baseada na ideia de que a mente, o corpo e a linguagem

interagem para criar a percepção que cada indivíduo tem do mundo, e tal
percepção pode ser alterada pela aplicação de uma variedade de técnicas.
A fonte que embasa tais técnicas, chamada de "modelagem",

envolve a reprodução cuidadosa dos comportamentos e crenças daqueles
que atingiram o "sucesso".
No nosso caso, vamos modelar a forma que os "gênios" pensam,

estudam e aprendem e buscar repassar esse modelo para que você
possa usufruir desse padrão pronto e funcional.
As práticas de PNL, com os exercícios de mudança, visam alinhar o

pensamento lógico e o intuitivo, a dedução e a indução, conectando toda
a motivação e emoção que podem estar dispersas no indivíduo, para
ficarem à serviço de suas decisões.
A PNL utiliza técnicas que poderíamos chamar de meditativas e

hipnóticas para estabelecer o que chama de "estados focalizados" e assim
tentar fazer com que a pessoa utilize o seu pensamento da melhor
maneira possível. Por isso, muitos dos exercícios recorrem a "estados
alterados de consciência", ou estados de transe.

Agora chegamos ao ponto crucial do nosso tema, a aprendizagem,
como vimos no parágrafo anterior, a PNL procura estabelecer estados
focalizados e esse é o estado crucial para que a aprendizagem e a
memorização eficiente aconteçam.
Vamos entender melhor e conhecer exemplos práticos para que

você comece agora mesmo a reprogramar sua mente.
A programação neurolinguística encara o

aprendizado de duas formas:
O aprendizado pela cópia - a chamada modelagem
O aprendizado pela inovação - a chamada ressignificação e reestruturação
No primeiro tipo de aprendizado, o indivíduo faz uma conexão

com uma pessoa (que é chamada de "modelo") ou uma descrição de
pessoa, dotada de uma habilidade, comportamento ou estratégia de
sucesso (seu melhor professor ou aquele melhor aluno da sua turma, por
exemplo, enfim, aquela pessoa que você tem como referência).
Esta conexão é chamada de "link neurológico" e, em essência, é

um estado de focalização mental pela atenção, interesse, motivação,
envolvimento total.
Neste estado é descrito que o indivíduo está "neurologicamente

aberto ao aprendizado". É um estado chamado "pleno de recursos".
Exemplo prático:
Quando você está aprendendo algo que gosta ou que sabe que
realmente precisa aprender, seu foco será maior do que quando está
aprendendo algo "chato" ou que considera sem necessidade.

Isso acontece muito em aulas de história, geografia, biologia, física
ou química, quando o professor consegue driblar a teoria chata de cada
matéria, usando recursos práticos, que fazem o aluno literalmente viajar
na sua imaginação e ver a matéria de forma prática.
A qualidade na aprendizagem acontece com foco e concentração.
Quando você está na sala de aula, você presta atenção com foco
total na explicação do professor ou você:
 Não gosta do professor?

 Não gosta da forma que ele ensina?
 Não gosta da matéria que ele está ensinando?
Se você respondeu sim a alguma destas perguntas, pronto,

complicou, afinal, você programou a sua mente afirmando que não gosta
do professor ou da forma que ele ensina ou da matéria e com isso seu
cérebro não fará o esforço necessário para sua aprendizagem, ou seja,
você precisará reprogramá-lo.
Seu cérebro vai obedecer as suas ordens, o cérebro obedece

aquilo que nós o programamos, seja bom ou seja ruim.
Como reprogramar o cérebro neste caso?

Neste primeiro exemplo, o primeiro passo é ir lá no fundo da sua
mente e perguntar a si mesmo:
 "Por que não gosto disso?" (do professor, da matéria, etc)

 "Eu criei esse motivo ou alguém me impôs isso?"
 "Isso é real ou foi apenas um dogma que eu mesmo criei?"
 "Isso vai me trazer algum benefício ou apenas me prejudicar?"
 "Isso sempre aconteceu ou foi apenas uma vez?"

Após fazer essa rápida reflexão, comece a agir somente
POSITIVAMENTE, falando "sins", você irá programar o seu cérebro a gostar
daquilo que você precisa para gerar uma melhor aprendizagem.
Exemplos de pensamentos para reprogramação:
- Sim, eu quero e preciso aprender isso, apesar do professor.

- Sim, eu quero e preciso aprender isso, apesar da matéria
- Sim, apenas eu decido o que é importante para eu aprender
- Sim, aprender isso vai me trazer benefícios no futuro
- Sim, aprender isso vai me trazer estes benefícios...
Lembre-se: é você que está no controle do seu cérebro, porém, você é

reflexo daquilo que ensinou ou o programou, portanto, se você alimentá-
lo com negatividades, ele será negativo e vice e versa, se você acredita
que pode, você vai programá-lo a conseguir o que você busca.
No segundo tipo de aprendizagem, a pessoa faz uma síntese

criativa e, utilizando descrições inusitadas advindas de outras áreas do
conhecimento, refaz a percepção, modificando os filtros de percepção, as
crenças e valores provenientes desta percepção.
Um dos mecanismos que usa são as analogias e metáforas e o

objetivo é que o significado da experiência seja modificado
(ressignificação) ou a estrutura ambiental ou contextual da experiência
seja refeita ou, pelo menos, percebida de forma diferente (reestruturação,
reposicionamento ou reframing).
Simplificando: busca entender o motivo daquela crença ou forma

de pensar que prejudica a sua vida ou o seu aprendizado.
Exemplo prático:
Um marido chegou em casa com um peixe enorme que havia
comprado no mercado, pediu que sua esposa o prepare-se para o jantar.

Quando ela foi servir o peixe, ele ficou frustrado ao ver que o
peixe estava sem a cabeça e sem o rabo, quando perguntou para a esposa
porque ela havia feito aquilo, ela respondeu:
A gente não pode assar o peixe com a cabeça e o rabo!
Ele perguntou novamente, por que não?
Ela parou, pensou um pouco e respondeu: sabe que eu não sei, eu

sempre vi minha mãe fazendo isso, só fiz igual.
Por curiosidade, ela ligou para a mãe dela e perguntou por que ela
sempre fez isso.
A mãe dela respondeu: sei lá, sempre vi sua avó fazendo assim.
Aí ligaram para a avó, que respondeu: olha, eu sempre usei uma

forma pequena para assar os peixes, aí os maiores só cabiam sem o rabo e
a cabeça, por isso eu cortava.
Resumindo a história: a esposa estava programada para fazer

peixe cortando o rabo e a cabeça, mas sem saber o motivo, ela
simplesmente acreditava que aquilo era o certo, só mudou quando parou
e refletiu sobre aquilo e então, reprogramou sua crença e seu
conhecimento.
Na sua vida, quantas crenças limitantes assim você tem?
Você pensa que não é capaz de tirar as melhores notas?
Você pensa que os mais inteligentes são "gênios" ou sortudos?
Você pensa que não é capaz de memorizar 15 palavras em

sequência? (lembra lá das parte das ligações Mnemônicas?)
Vamos mais fundo, você pensa que é feio alguém ser rico?
Pensa que "rico não vai para o céu"?
Pensa que comer manga com leite faz mal?
Percebeu? Aqui citei apenas alguns exemplos de crenças

limitantes que nós carregamos inconscientemente e que mesmo sem
querer, acabam nos impedindo de progredir, seja na aprendizagem, seja
no campo profissional ou pessoal, etc.
Foram exemplos simples para que você entendesse que muitas

crenças (negativas ou positivas), podem ser alteradas com um simples
interesse em buscar a fundo a verdade.
Para aprender melhor, você precisa acreditar mais em você e

para fazer isso, uma das melhores formas é refletir sobre cada limitação
que imagina ter e procurar soluções e respostas diferentes.
O cérebro é alimentado com migalhas de conhecimento a cada

atividade sensorial (visão, audição, olfato, tato), essas migalhas vão se
espalhando desordenadamente em nossa mente, quando você faz essa
pausa, reflete exatamente sobre o que acredita ou não, faz auto hipnose
(veremos adiante), você vai organizando essas informações, com isso, vai
aperfeiçoado suas ações na prática. (na hora da prova por exemplo)
É o que chamamos de Metacognição: A capacidade de se

observar, tornando-se consciente do seus próprios processos de
pensamento enquanto aprende ou participa de uma atividade ou tarefa.
"Todos os recursos para resolver nossos problemas estão dentro de nós.”

Milton H. Erickson
Dicas de PNL para professores:

Como vimos no início do capítulo da PNL, aprendemos através dos
nossos sentidos, no entanto, como diz o velho ditado "cada ser humano é

único", ou seja, cada um de nós tem uma forma diferente de pensamento
e na forma que vê o mundo e aprende com ele.
Muitas vezes aquele aluno tido como o pior aluno da sala, pode
ser o melhor em outra atividade ou ainda, se a forma de ensino fosse
diferente, talvez ele se tornasse o melhor aluno da noite para o dia.
Vou dar um exemplo prático que aconteceu comigo:
Era mês de abril de 1998, eu estava no exército em um curso para

formação de oficiais da reserva, estávamos finalizando uma matéria que
envolvia leitura e medição de mapas. Havíamos feito 3 semanas de aula
daquela matéria, era uma quarta feira e a prova seria na sexta.
Eu estava bem preocupado porque até aquele dia não havia

entendido uma das fórmulas de cálculo, no final da aula de revisão, o
Tenente questionou se todos haviam entendido e se estavam prontos
para a prova, eu levantei e falei que não havia entendido ainda.
O Tenente não gostou da minha atitude, pois para ele, pareceu

que eu estava brincando ou o desafiando (nada recomendável se você
está no Exército), apesar disso, com cara de poucos amigos, deu uma nova
explicação, eu fiquei preocupado por tê-lo chateado e com isso, não
consegui prestar atenção na nova explicação (homens não conseguem
pensar em 2 coisas ao mesmo tempo, ali eu só estava procurando uma
saída daquela situação chata).
Resumindo, não consegui entender novamente, falei a verdade ao

Tenente, que me xingou bastante e me fez pagar 50 flexões de braço,
além do deboche dos companheiros.
Foi então que o Tenente pediu que um dos meus amigos, que
havia entendido bem, me ensinasse, já que "eu era incapaz de aprender"
com a explicação dele.

Após a aula, meu amigo sentou ao meu lado e mostrou como fazer
a fórmula, porém, me mostrou outro caminho, fazendo uma pequena
ligação mnemônica com algo "palpável" e não abstrato como o Tenente
usava em suas explicações.
Precisamos de exatamente 3 minutos para que eu entendesse a

fórmula completamente e gabaritasse a prova 2 dias depois, tirando a
maior nota da turma. Como prêmio, o Tenente me fez pagar mais 50
flexões de braço e me proibiu de ir para casa naquele final de semana (o
que era normal naquela fase do curso). :-)
Enfim, a matéria e a fórmula não eram tão difíceis como eu

imaginava, além disso, eu não era tão "burro" em não entender a fórmula,
na verdade, o enrosco todo estava simplesmente na forma que o Tenente
estava usando para ensinar, se ele tivesse simplesmente usado um
pequeno exemplo lúdico ou criativo como meu amigo fez, eu teria
entendido lá no começo.
Esse é um exemplo prático de que as pessoas aprendem de formas

diferentes, enquanto uns aprendem ouvindo, outros aprendem lendo,
outros vendo uma figura, outros vendo um vídeo, outros usando a
imaginação, por isso, é importante o professor usar diferentes meios de
ensino para que possa atingir todos os tipos de alunos dentro da sua sala
de aula, é isso que vai influenciar diretamente na qualidade do ensino.
Conhecendo os diferentes tipos de alunos

Sabemos dos desafios que os professores enfrentam no dia a dia
para levar uma educação de qualidade para seus alunos, porém, com um
pouco de criatividade e audácia, é possível impactar todos os alunos de
uma sala de aula, usando diferentes métodos de aprendizagem.
Quando o professor percebe o estilo de aprendizagem dos seus

alunos, ele pode apresentar a matéria de maneira intuitiva e mais fácil de
ser compreendida.

Usando a explicação falada, vídeos, escrita, debates, mapas
mentais, jogos educativos, atividades práticas, etc.
Em uma sala de aula é mais eficaz utilizar todos os sistemas

sensoriais para expor a matéria, pois, temos alunos com diferentes
sistemas preferenciais.
 Visual
 Auditivo
 Sinestésico
 Olfativo
 Gustativo
Entendendo cada tipo de aluno

Aluno Visual: usam mais predicativos (verbos, adjetivos e advérbios
visuais) e , além disso, olham muito para cima ao pensar e raciocinar.
Aluno Visual: Olhar, imagem, foco, imaginação, cena, branco, visualizar,

perspectiva, brilho, refletir, clarificar, ilusão, etc...
Frases visuais:
 Estou vendo isso para você

 Mostre-me o seu ponto de vista
 No futuro você vai olhar para trás e rir.
 Isso vai lançar uma luz sobre o assunto.
 Sem sombra de duvida.
Aluno Auditivo: Além de usar mais predicativos auditivos, movimentam os

olhos mais na linha horizontal quando estão pensado
Aluno Auditivo – Dizer, sotaque, ritmo, ruidoso, tom, ressoar, som, soar,
surdo, tocar, reclamar, audível, discutir, proclamar, gritar, oral, etc...
Frases auditivas:
 Vivendo em harmonia
 Conversa fiada
 Musica pra meus ouvidos
 Palavra por palavra
 Segure a língua
 Alto e claro
Aluno Cinestésico: Além de predicativos cinestésicos, falam mais devagar,

num tom mais grave e olham mais para baixo e para direita.
Aluno Cinestésico: tocar, contato, empurrar, esfregar, sólido, frio, morno,

áspero, agarrar, pressão, tangível, tensão, suave, firme, pesado leve, etc.
Frases Cinestésicas:
 Entrarei em contato com você

 Você é uma pessoa fria
 Segura ai um segundo
 Controle-se
 Pega leve
 Senti na pele
Digital: Existe um grupo de pessoas que pensam em palavras, através do

dialogo interno e ao falar usam muitos predicativos neutros e abstratos;
além disso olham mais para baixo e para a esquerda e mantém os braços
cruzados. Este sistema representacional é chamado de auditivo digital ou
apenas digital.
É importante que o professor entre em rapport com seus alunos,

ou seja, que faça-os sentir que entende as diferenças e formas de pensar e
aprender de cada um.
Rapport é a capacidade de ir totalmente do seu mapa do mundo

para o mapa do mundo dele. É a essência da comunicação bem-
sucedida." (Anthony Robbins)

Procure encontrar o que cada um faz de melhor e foque nessa
qualidade, dando a ele o feedback positivo referente essa qualidade e
principalmente, evite feedbacks e conselhos negativos.
Exemplo:
Um professor faz a seguinte declaração:
“Não cometa muitos erros ou você não passará.”
Podemos melhorar isso...
Ficaria melhor assim:
“Certifique-se de acertar o máximo que você puder, e você receberá uma

nota excelente no teste!”
Dez Sugestões para Melhorar uma Aula

Aula teórica é um dos meios mais tradicionais e ineficazes de
ensinar. Por si mesmo, ela não levará à aprendizagem ativa. Para uma aula
teórica ser eficaz, o professor deve criar primeiro interesse, então,
maximizar o entendimento e a retenção, envolver os participantes
durante a aula e reforçar o que está sendo apresentado.
Existem algumas maneiras de se fazer isso.
Crie interesse
1. Uma história para começar ou uma imagem visual interessante
Conte uma pequena história relevante, uma história de ficção, uma
história em quadrinho, apresente uma imagem ou um gráfico que captem
a atenção da audiência.
2. Um problema para dar início
Apresente um problema em torno do qual a aula será estruturada.
3. Uma pergunta prévia
Faça uma pergunta aos participantes (mesmo que eles tenham pouco
conhecimento prévio) de modo que fiquem motivados a assistir a sua aula
para obter a resposta.
Maximize o entendimento e a retenção

4. Títulos
Reduza os pontos principais da aula a palavras-chave que ajam como
subtítulos ou como ajuda para a memória.
5. Exemplos e analogias
Dê ideias ou explanações da vida real durante a aula e, se possível, crie
uma comparação entre o seu material e o conhecimento e a experiência
que os participantes já tenham.
6. Apoio visual
Use flip-charts, transparências, hangouts resumidos e demonstrações que
possibilitem aos participantes verem e não só ouvirem o que você está
dizendo.
Envolva os participantes durante a aula

7. Desafios momentâneos
Interrompa a aula periodicamente e desafie os participantes a dar
exemplos dos conceitos apresentados até então ou a responder perguntas
específicas.
8. Atividades ilustrativas
Através da apresentação, entremeie atividades breves que ilustrem
pontos que estão sendo abordados.
Reforce a aula
9. Aplicações
Apresente um problema ou uma pergunta para os participantes
resolverem baseados nas informações apresentadas em aula.
10. Revisão
Peça aos participantes para reverem o conteúdo da aula um com o outro
ou dê a eles um teste de auto avaliação.
Pressupostos
As pressuposições da PNL são princípios sobre os quais se
fundamenta sua aplicação. São eles:
 As pessoas respondem a sua experiência, não à realidade em si.

 Ter uma escolha ou opção é melhor do que não ter
 As pessoas fazem a melhor escolha que podem no momento.
 As pessoas funcionam perfeitamente.
 Todas as ações têm um propósito.
 Todo comportamento possui intenção positiva.
 A mente inconsciente contrabalança a consciente; ela não é maliciosa.
 O significado da comunicação não é simplesmente aquilo que você
pretende, mas também a resposta que obtém.
 Temos todos os recursos de que necessitamos ou, podemos criá-los.
 Mente e corpo formam um sistema. São expressões diferentes da
mesma pessoa.
 Processamos todas as informações através de nossos sentidos.
 Modelar desempenho bem-sucedido leva à excelência.

Meta Esperta
Para finalizarmos o tema da PNL, vamos revisar e resumir com a
chamada meta ESPERTA, muito citada em temas de PNL e Coaching, onde
o objetivo é sair de um estado (atual) e ir até o outro (meta), a meta
ESPERTA resume bem todo o processo que vimos até agora.
Específica
Sistêmica
Positiva
Evidência
Recurso
Tamanho
Alternativas
E de ESPECÍFICA: Você precisa especificar exatamente o que quer no

tempo presente, em uma linguagem que use imagens, sons e sensações,
para ativar padrões neurológicos que gerem novos resultados. A sua meta
precisa ser iniciada por você e depender de você.
-> O que você quer? Em que contextos? Onde? Quando? Com quem?
-> O que, especificamente, você vai ver? Sentir? Ouvir? Estar fazendo?
S de SISTÊMICA: Você deve considerar o efeito que a realização da sua

meta terá em nível sistêmico, isto é, como vai combinar com as suas
outras metas, como vai afetar outras áreas de sua vida, a sua família, o seu
ambiente de trabalho etc.
-> Como a realização da meta vai afetar a sua vida? O que você vai
ganhar? Perder? Ela é congruente com seus valores?

P de POSITIVA: A sua meta precisa ser elaborada em termos positivos.
Uma meta negativa, do tipo "Eu não quero comer demais", cria um ensaio
mental desse comportamento. Também se inclui nesta categoria: "Eu
quero parar de...," "Eu quero viver sem...”
-> A minha meta gera imagens daquilo que eu quero ao invés daquilo que
não quero?
E de EVIDÊNCIA: Você precisa ter uma evidência de que conseguiu a sua

meta e precisa ter "feedback" durante o processo para se autocorrigir.
-> Como vou saber que estou conseguindo me aproximar da minha meta?
Que evidência vou usar?
R de RECURSOS: Você precisa identificar que recursos já tem e que

recursos precisa para levá-lo do estado atual para o estado desejado.
-> Que capacidades e recursos eu já tenho para me ajudar a conseguir a

minha meta? Que outros mais eu preciso?
T de TAMANHO: A sua meta precisa ser trabalhada com um enfoque de

tamanho adequado. A meta grande demais precisa ser dividida em áreas a
serem trabalhadas separadamente.
-> O que me impede de alcançar o objetivo?

-> Que efeito positivo a realização desta meta vai gerar na minha vida?
A de ALTERNATIVAS: A sua meta precisa ter opções no plano de ação.

Uma opção é limitada; duas cria um dilema e, três, permite a escolha.
-> Qual é o seu plano de ação? Como você vai lidar com dificuldades ou
desafios?
Auto Hipnose na
Aprendizagem
Descubra como esta técnica intrigante e

cientificamente comprovada pode ajuda-lo a
aprender melhor.

Auto Hipnose na Aprendizagem
Quando falamos em hipnose ou auto hipnose é instantâneo, vem
em nossa mente aqueles shows onde o hipnólogo faz a pessoa dormir,
esquecer o nome, grudar os dedos, enfim, essa é a chamada hipnose de
rua ou de palco, porém, a hipnose vai muito além disso, exemplos:
Ela já é utilizada em estudos forenses para resolução de crimes,

em tratamento de dores e doenças, tratamento de traumas, tabagismo,
bulimia, obesidade, além é claro, de melhorar o processo de
aprendizagem, que é o que nos importa nesta parte do treinamento.
Antes de prosseguirmos, deixa eu contar uma rápida história:
Eu sou do tipo cético, só acredito vendo e em alguns casos, só

acredito sentindo, com a hipnose foi exatamente assim, já havia
participado de algumas palestras sobre hipnose lá na infância e
adolescência, mas nenhum hipnólogo conseguia me causar qualquer
sensação diferente do esperado, com isso, sempre achei que eu era do
tipo que não se pode hipnotizar, até que...
Em uma palestra de hipnose que realizamos em nossa escola, o

hipnólogo Juliano de Souza tentou fazer a brincadeira de grudar os dedos,
novamente eu não senti nada, porém, com a maioria dos participantes
funcionou, como estávamos em poucas pessoas, eu comentei:
“Juliano, por que eu nunca consigo ser hipnotizado? Tem alguma

outra forma de você provar que funciona comigo?”
Foi aí que ele me chamou, juntamente com mais 3 participantes (2

mulheres e mais um rapaz), depois, chamou um rapaz que pesava quase
100 quilos, 94 para ser exato, pediu ao rapaz que sentasse em uma
cadeira, com as mãos nos joelhos.

Pediu então que nós quatro, segurássemos o rapaz com apenas 2
dedos, cada um em uma extremidade, como o rapaz estava sentado, um
segurou por uma axila, outro pela outra, e as duas mulheres seguraram
por baixo dos joelhos.
O hipnólogo pediu então que fechássemos os olhos e nos

concentrássemos no que ele estava falando, ele falou algumas palavras e
reforçou que 94 quilos era muito para ser erguido, pediu para que
confirmássemos que era muito peso para erguer, depois, mandou que
erguêssemos o rapaz, o que não foi possível, até tentei, fiz força, mas não
o tiramos da cadeira.
Em seguida, ele pediu que fechássemos os olhos novamente e

repetiu as palavras, agora reforçando que era para memorizarmos apenas
40 quilos, para que sentíssemos os 40 quilos, que divididos dariam apenas
10 para cada um, foi então que a surpresa aconteceu, sem saber como
aquilo foi possível, simplesmente levantamos o rapaz da cadeira, sentindo
realmente o peso médio de 10 quilos sendo levantados.
Depois, fizemos mais uma vez, agora memorizando apenas 20

quilos, ou seja, seria apenas 5 quilos para cada um, incrível, quase
levantamos o rapaz para cima de nossas cabeças, parecia palha.
Pedi que nos explicasse a razão por aquilo ter acontecido ele
apenas falou: é simples, eu fiz o cérebro de vocês pensar que não
conseguiriam erguer na primeira tentativa, falei que era muito peso e
vocês acreditaram e não conseguiram erguer, afinal, quem está no
começando é sempre o cérebro.
Quando falei que seria possível erguer apenas 10 quilos e depois

5, o cérebro de vocês novamente acreditou e executou a tarefa.

A partir desse dia eu passei a acreditar na realidade da hipnose e
estudar mais a fundo o assunto, sempre buscando focar na sua utilização
para melhorar o aprendizado, baseado nesses estudos e pesquisas, montei
este material para ser um grande incentivo para sua aprendizagem.
Segundo a Revista Super Interessante, de junho de 2009 (uma das

mais conceituadas revistas do Brasil), a hipnose realmente existe, não é
mágica nem truque e vai além do simples ato de sugestionar os outros.
É um fenômeno neurológico, que acontece bem no meio do

cérebro e é capaz de alterar o estado normal das pessoas.
Mas como ela funciona? E até que ponto pode ser usada para
dominar a cabeça dos outros - e controlar melhor a sua própria mente?
Conhecendo a Hipnose:
Antes de iniciar a explicação, quero sanar uma dúvida bem
recorrente quando o assunto é hipnose:
Posso ser hipnólogo ou é preciso algum dom especial?
É importante frisar que SIM, você pode se tornar um hipnólogo se

esse for o seu desejo, hipnose não é uma magia ou digamos, "algo
paranormal", é simplesmente a utilização correta dos próprios recursos
que o cérebro humano oferece, lendo abaixo você vai entender melhor.
A hipnose é uma ferramenta poderosa, que já vem embutida no

cérebro e pode ser usada de maneira positiva.
Hipnose, segundo a atual definição pela Associação Americana de

Psicologia, é um estado de consciência que envolve atenção focada e
consciência periférica reduzida.

A hipnose começou a ser praticada no século 18 pelo médico
alemão Franz Anton Mesmer. (antes disso já existiam vários indícios do
uso, inclusive na antiguidade) .
Em 1778, depois que não conseguiu curar uma pianista acometida

de cegueira nervosa, Mesmer foi expulso de Viena e se instalou em Paris.
Sua clínica foi o maior sucesso, e em 1784 o rei Luis 16 formou

uma comissão de cientistas notáveis, que incluía Antoine Lavoisier e
Benjamin Franklin, para estudar os poderes de Mesmer.
Eles concluíram que se tratava de um charlatão, mas que tinha

alguns poderes: ele representava um perigo para a sociedade, porque
supostamente era capaz de "mesmerizar" - palavra que se tornou um
sinônimo de enfeitiçar - as pessoas contra a vontade delas.
As técnicas de Mesmer foram proibidas, e a hipnose começou a se

transformar em show circense.
Mas, alguns discípulos continuaram a acreditar na sua eficácia

como tratamento. Um deles era o médico escocês James Braid. Em 1843,
ele resolveu trocar o nome da mesmerização para torná-la mais aceitável.
E cunhou o termo "hipnose" - que vem de Hypnos, a deusa grega

do sono.
Braid adotou uma abordagem mais científica, e a partir daí a

hipnose passou a ser estudada por gente mais séria - como o francês Jean-
Martin Charcot (1825-1893), considerado o pai da neurologia, o psicólogo
russo Ivan Pavlov (1849-1936) e o próprio Freud, que chegou a hipnotizar
seus pacientes no começo da carreira.
Deve ficar claro que hipnose não é uma espécie ou forma de sono.

Os dois estados de consciência são claramente distintos e
a tecnologia moderna pode comprová-lo de inúmeras formas, inclusive
pelos achados eletroencefalográficos de ambos, que
mostram ondas cerebrais de formas, frequências e padrões distintos para
cada caso.
O estado hipnótico é também chamado transe hipnótico.
O uso da hipnose com propósitos terapêuticos é conhecido como

"hipnoterapia".
Alguns especialistas afirmam que toda hipnose é, afinal, auto

hipnose, pelo fato de depender precisamente do consentimento daquele
que deseja ou, pelo menos, concorda com ser hipnotizado.
Na maioria dos indivíduos, é possível induzi-la com métodos e

técnicas diversos.
Quando um hipnotizador induz um transe hipnótico, estabelece

uma relação ou comunicação muito estreita com o hipnotizado. Isso, de
fato, é essencial para o sucesso da hipnose.
Hipnose muitas vezes é empregada em tratamentos psicológicos e

médicos (e/ou psiquiátricos). Quando em uso por psicólogos e médicos,
sendo o paciente submetido à hipnose, para o desejado fim terapêutico
fala-se apropriadamente em hipnose terapêutica (hipnoterapia).
Mesmo assim, a hipnose só começou a ser aceita pela ciência em

1997, quando o psiquiatra americano Henry Szechtman fez uma
experiência com 8 voluntários.
Eles foram vendados e ouviram uma gravação que repetia a

seguinte frase: "O homem não fala muito. Mas, quando ele fala, vale a
pena ouvir o que diz".
Szechtman desligou o som e pediu aos voluntários que tentassem
imaginar a frase. Em seguida, hipnotizou todo mundo e disse que iria tocar
a fita novamente. Era mentira; não havia som nenhum. Mesmo assim, os
voluntários disseram ter ouvido a gravação - eles sofreram uma alucinação
auditiva por causa da hipnose.
Monitorando o cérebro dos voluntários, o cientista descobriu o

seguinte. Durante a alucinação e quando a gravação estava tocando de
verdade, a atividade do cérebro era idêntica. Já quando as pessoas apenas
imaginavam o som, a atividade era diferente.
Outros estudos comprovaram esse efeito, e permitiram chegar a

uma conclusão definitiva: a hipnose existe, não é fingimento e tem um
efeito característico sobre o cérebro - é uma simulação perfeita da
realidade, muito mais forte que a imaginação ou a auto sugestão.
Uma pessoa hipnotizada pode literalmente ver, ouvir e sentir o

que é sugerido pelo hipnotizador. Mas como isso acontece?
Homem x réptil
A resposta começou a aparecer num teste feito pelo
neurocientista Pierre Rainville, da Universidade de Montreal. Ele pediu
que voluntários mergulhassem a mão em tigelas com água muito quente
(a 47 oC). Como estavam hipnotizadas, as cobaias não sentiam dor.
Rainville observou o cérebro daquelas pessoas e descobriu algo estranho.
O sistema límbico, que é um pedaço primitivo do cérebro que nós

herdamos dos répteis e processa os sinais que vêm do corpo, como a dor,
estava operando normalmente. Mas o neocórtex, uma região cerebral que
só existe nos mamíferos avançados e é responsável pela nossa
consciência, ignorava os sinais do sistema límbico.

É como se, durante a hipnose, o "cérebro humano" parasse de se
comunicar com o "cérebro reptiliano".
É por isso que a hipnose tem efeitos tão profundos. A pessoa não
fica dormindo. Fica acordada, consciente e sabendo que está sendo
hipnotizada.
A diferença é que, como o neocórtex é privado das informações

fornecidas pelo sistema límbico (que além de processar a dor também
controla a memória e reações como desconfiança, vergonha, medo, fome,
iniciativa, prazer e desejo sexual), a consciência fica sem reservas nem
referências - e, por isso, totalmente vulnerável às sugestões do
hipnotizador.
Esse poder pode servir para obrigar uma pessoa a imitar uma
galinha, mas também tem uso terapêutico.
O Conselho Federal de Odontologia acaba de regulamentar o uso

da hipnose - os dentistas que fizerem um curso especial, de 180 horas,
poderão utilizá-la como complemento da anestesia.
E o Conselho Federal de Medicina já reconhece a hipnose como

ferramenta no tratamento de dores crônicas (o Hospital das Clínicas, em
São Paulo, oferece a hipnoterapia como opção para tratar as dores de
pacientes de câncer) e em várias formas de psicoterapia.
Há estudos comprovando que ela é eficaz contra o tabagismo, a

ansiedade, a depressão e outros transtornos psíquicos.
Pesquisas recentes também constataram, de maneira

surpreendente, efeitos fisiológicos da hipnose: há indícios de que possa
ajudar no tratamento de hipertensão e de problemas gastrointestinais e
no sistema imunológico.

Por que algumas pessoas podem ser completamente tomadas pela
hipnose, enquanto outras são imunes a ela?
E como técnicas tão banais, como balançar um reloginho na frente

de uma pessoa, podem ter tanta força sobre a mente?
Você é hipnotizável?
A hipnose é muito mais comum do que se imagina. Você já deve
ter se auto hipnotizado milhares de vezes e nem percebeu.
Um exemplo: sabe quando você está indo para algum lugar, mas
acaba se distraindo com os próprios pensamentos e ao chegar nem se
lembra do caminho que fez?
É uma forma fraquinha de hipnose.
"O estado hipnótico é parecido com o que acontece quando você

fica absorto, lendo um livro ou vendo um filme", afirma o psiquiatra e
especialista em hipnose David Spiegel, da Universidade Stanford.
É um estado de grande atenção, em que o cérebro foca em uma

coisa e se desliga do resto. Mas não tem nada de extraordinário; é um
mecanismo que faz parte do funcionamento normal do cérebro.
Existem vários métodos de hipnotizar, mas todos seguem a

mesma lógica. Tanto faz se o hipnólogo balança um objeto ou diz palavras
suaves , o que conta é prender a atenção da pessoa e reduzir seu grau de
inibição.
Se essas duas condições forem atendidas, pronto: você conseguiu

calar o sistema límbico e cativar o neocórtex, e a pessoa está hipnotizada.

"O que você diz para hipnotizar a pessoa não é tão importante. O
que importa é o seu jeito, o seu tom de voz", ensina Fabio Puentes.
O lado perigoso da hipnose

É possível hipnotizar as pessoas mais sensíveis contra a vontade
delas, usando truques para pegá-las de surpresa.
O psiquiatra americano Milton Erickson costumava dominar seus

pacientes com um simples aperto de mão. Ele massageava o pulso do
paciente, que ia ficando relaxado e sem reação.
Seja como for, não é preciso ter medo. Mesmo se você for
altamente sensível, basta ficar longe dos hipnotizadores ou não prestar
atenção neles.
Afinal, hipnose é um estado extremo de atenção. Se você não

presta atenção, não pode ser hipnotizado.
Também não há evidências de que a hipnose cause qualquer

dano. Ela só tem um risco: pode induzir falsas memórias.
Como desconecta o sistema límbico, que é o responsável pela

formação e manutenção das memórias, a hipnose realmente pode levar a
falsas lembranças.
Exemplo: Se um terapeuta estiver convencido de que um paciente

sofreu abuso na infância, por exemplo, pode hipnotizá-lo para que ele
tente se recordar do fato - e acabar implantando sem querer (ou de
propósito) a memória de uma coisa que nunca aconteceu.
Isso começou a ficar evidente nos anos 90, quando uma série de
casos foram parar na Justiça dos EUA.

Depois da hipnose, elas passaram a se lembrar de acontecimentos
medonhos, como abuso sexual e rituais satânicos, que na verdade jamais
tinham ocorrido.
Isso causou um grande escândalo, e levou a Universidade de

Washington a fazer uma série de estudos impressionantes sobre o
assunto.
Os pesquisadores descobriram que, sob hipnose, 70% das pessoas

ficam receptivas a falsas memórias, portanto, esse é o único "risco", evitar
mexer com memórias (lembranças) antigas ou algo que pode lhe causar
algum tipo de desconforto ou até trauma.
Nosso foco aqui é usá-la a favor da aprendizagem, simples e

unicamente, se você quer saber mais a fundo sobre este assunto e até
aprender algumas técnicas para hipnotizar alguém, recomendo o vídeo do
meu amigo Marcelo Maia no link abaixo.
Link: https://www.youtube.com/watch?v=EZr1i52zgnw

Passo a passo para realizar uma Auto Hipnose.
Primeiramente veremos uma técnica voltada a auto hipnose
apenas para conhecimento e relaxamento, depois, veremos uma técnica
de auto hipnose focada em melhorar sua aprendizagem.
Tente realizar os passos a seguir com calma e concentração.
1. Pare
Vá para um lugar bem silencioso (ou coloque fones de ouvido tocando uma trilha
sonora bem suave). Sente-se da forma mais confortável possível e mantenha as
pernas e os braços separados. Descanse alguns minutos.
2. Imagine
Agora imagine que você está dentro de um barquinho, num lago bem tranquilo.
Sinta como o barquinho balança devagar e agradavelmente. Para a frente, para a
direita, para trás, para a esquerda...
3. Sinta
Uma enorme preguiça toma conta da sua perna esquerda. Pense: "Minha perna
esquerda está ficando pesada, cada vez mais pesaada e cansada". Mentalize por
alguns minutos - até sentir que a sua perna realmente ficou semi paralisada.
4. Renda-se
Agora é a perna direita que está ficando pesada. Cada vez mais pesaada e
cansada... Repita o processo com ela e com os braços, primeiro o direito e depois
o esquerdo, até que todos os seus membros fiquem dormentes.
5. Induza
A esta altura, você deve estar respirando bem devagar e sentindo um
relaxamento profundo. Parabéns! É o estado de indução hipnótica. Agora
mentalize um objetivo simples (como "vou comer menos" ou "não sentirei mais
vontade de fumar").
6. Desperte
Depois de repetir a mentalização por alguns minutos, pare e diga a si próprio que
a hipnose acabou. Vá despertando sem pressa, até voltar ao normal. Você sentirá
sonolência e leve desorientação, como quem acaba de acordar.

As portas da percepção
Os 5 métodos mais usados para hipnotizar
Fixação de olhos
É o clássico método do reloginho, e foi criado por James Braid - o inventor
da palavra "hipnose". O hipnotizador pede ao paciente que se concentre
fixamente em algum objeto.
Narrativa
Consiste em pedir ao paciente que relaxe membro a membro - após o que,
num tom calmante, o hipnólogo o leva a imaginar uma história.
Confusão
Criado para lidar com pessoas resistentes, consiste em iludir a pessoa com
atos incomuns - como um aperto de mão que se prolonga e vira uma
espécie de massagem.
Desequilíbrio
O hipnotizador diz ao paciente que se coloque numa posição na qual seja
difícil se manter de pé. E ao mesmo tempo, pede que ele se concentre em
seus membros.
Choque
Consiste em simular uma hipnose comum, passando as mãos na cabeça da
pessoa - mas de repente fazer um gesto brusco, jogando a cabeça para
trás enquanto grita "durma"!

O que é possível fazer com Hipnose?
Anestesiar uma pessoa
Funciona. Em 1845, antes da popularização da anestesia, o médico
escocês James Esdaile já usava a hipnose em cirurgias e amputações.
Curar tabagismo, compulsões e vícios em geral

Funciona. Mas o tratamento também deve ter terapia, e é preciso refazer
periodicamente as sessões hipnóticas.
Implantar memórias
Funciona. Há casos de falsas memórias que acabaram na Justiça e
começaram na atuação desastrada (ou maldosa) de hipnoterapeutas.
Sugestões pós-hipnóticas
Funciona. É possível condicionar uma pessoa para que ela reaja a certos
sinais - como pular toda vez que ouvir determinado som, por exemplo.
Hipnotizar alguém à força

Funciona. Existem técnicas que permitem hipnotizar a vítima sem que ela
perceba. Mas isso só dá certo se você dedicar atenção ao hipnotizador.

O que Não é possível fazer com Hipnose?
Apagar memórias
Não funciona. Pessoas altamente hipnotizáveis podem se esquecer de
acontecimentos, mas acabam se lembrando deles após algum tempo.
Acessar memórias reprimidas

Não funciona. As supostas lembranças (que no Texas são aceitas como
prova judicial) são contaminadas pela imaginação.
Hipnotizar bichos
O que acontece com animais é apenas catatonia (paralisia). Hipnose é um
fenômeno da parte mais moderna do cérebro humano.
Controle da mente
Não funciona. Mesmo pessoas altamente hipnotizáveis não se tornam
zumbis. E a hipnose cessa após alguns minutos (ou quando o hipnólogo vai
embora).
Regressão a vidas passadas

Não funciona. Mesmo porque a ciência não acredita em reencarnação.

Para fins de pesquisa, aqui estão alguns dos estudiosos mais famosos da
Hipnose e Hipnoterapia.
James Braid
James Braid (1795-1860), iniciou a hipnose científica. Cunhou, em
1842, o termo hipnotismo (do grego hipnos = sono), para significar o
procedimento de indução ao estado hipnótico. Hipnose, hipnotismo, ficou
logo claro, eram termos inadequados (não se dorme durante o processo).
O uso, porém, já os havia consagrado e não mais se conseguiu modificá-
los, remanescendo até a atualidade.
James Esdaile
James Esdaile (1808-1868), utilizou, como cirurgião, a anestesia
hipnótica (hipnoanalgesia) para realizar aproximadamente 3.000 (três mil)
cirurgias sem a necessidade de anestésicos químicos. Nestas estão
incluídas até mesmo extração de apêndice entre outros procedimentos de
grande vulto. Todas as cirurgias estão devidamente catalogadas. Talvez o
método de Esdaile não tenha tido maior projeção científica porque, à
mesma época, foram descobertos os anestésicos químicos
(éter, clorofórmio e óxido nitroso) que passaram a fazer parte dos
procedimentos médicos da nobreza europeia. Curioso é saber que os
anestésicos químicos mataram muito mais pessoas que se imagina, dada à
ignorância das reações ao procedimento. Tal nunca ocorreu com a
hipnose.
Ivan Pavlov
Ivan Pavlov (1849-1936), famoso neurofisiologista russo,
conhecido por suas pesquisas sobre o comportamento, que foram o ponto
de partida para o behaviorismo e o advento da psicologia científica do

comportamento; estudou os efeitos da hipnose sobre o córtex cerebral e a
indicação terapêutica deste tipo de intervenção.
Jean Charcot
Jean Charcot (1825-1893), conhecido médico da escola
de Salpetriére (França), professor de Freud, estudou os efeitos da hipnose
em pacientes histéricos. Charcot afirmava que apenas histéricos eram
hipnotizáveis, mas outros médicos contemporâneos constataram que a
hipnose é parte do funcionamento normal do cérebro de qualquer
pessoa. Muitos dos erros cometidos por Charcot (e repetidos por Freud)
levaram a crer na ineficácia da hipnose, o que foi rebatido anos depois.
Sigmund Freud
Sigmund Freud (1856-1939), médico neurologista, nascido
na Morávia (atual República Tcheca), autor da maior literatura acerca
do inconsciente humano, fundador da psicanálise, aplicou a hipnose
profunda no começo de sua carreira e acabou por abandoná-la, pois, ele a
utilizava para a obtenção de memórias reprimidas (Freud não sabia que
nem todas as pessoas são suscetíveis à hipnose profunda facilmente).
Dave Elman
Apesar de Dave Elman (1900–1967) ser conhecido primeiramente
como um notório locutor de rádio, comediante e compositor musical, ele
também ficou famoso no campo da Hipnose. Ele lecionou vários cursos
para médicos e escreveu, em 1964, o livro: “Findings in
Hypnosis” (Descobertas na Hipnose)6 , que depois foi
7
denominado “Hypnotherapy” (Hipnoterapia) .

Provavelmente, um dos aspectos mais importantes do legado de
Dave Elman foi o seu método de indução, que originalmente foi
construído para realizar a hipnose de um modo rápido e depois adaptada
para o uso de profissionais médicos; os seus discípulos rotineiramente
obtinham estados hipnóticos adequados para procedimentos médicos ou
cirúrgicos em menos de três minutos. Seu livro e suas gravações deixaram
muito mais que somente sua técnica de indução rápida. A primeira
cirurgia cardíaca de tórax aberto utilizando somente hipnose no lugar de
uma anestesia (por causa de vários problemas severos do paciente) foi
conduzida por seus estudantes, tendo Dave Elman como orientador na
sala de cirurgia.
Milton Erickson
Milton Erickson (1901-1980), psiquiatra norte-americano,
especializado em terapia familiar e hipnose. Fundou a American Society of
Clinical Hypnosis e foi um dos hipnoterapeutas mais influentes no pós-
guerra. Ele publicou vários livros e artigos científicos na área. Durante a
década de 1960, Erickson popularizou um novo tipo de hipnoterapia,
conhecida como hipnose ericksoniana, caracterizada principalmente por
sugestão indireta, "metáforas" (na realidade, analogias), técnicas de
confusão, e duplo vínculos no lugar de uma indução hipnótica clássica.

Auto Hipnose na aprendizagem
Porque a auto hipnose pode ser importante para melhorar nosso

processo de aprendizagem?
Nos temos dois sentimentos que liberam químicas em nosso

corpo: stress e ansiedade.
Pesquisas comprovam que 80% das pessoas são atrapalhadas por

esses dois sentimentos e justamente por isso, são os que mais atrapalham
o aprendizado, pois minam o poder de concentração do cérebro.
Com a auto hipnose você conseguir facilmente eliminar esses dois

sentimentos no momento que precisa do seu cérebro totalmente focado
naquilo que precisa estudar e aprender.
A auto hipnose acalma o seu cérebro, faz a conexão com seu

inconsciente e com isso melhora sua memorização, organizar melhor as
informações e tornará mais fácil lembrá-las na hora da prova.
Além disso, conforme já vimos no capítulo da PNL, crenças

limitantes também podem atrapalhar, não só a sua aprendizagem, como
outras áreas da sua vida. (Ex: se você acredita que dinheiro torna as
pessoas malvadas, seu inconsciente vai "proteger" você do dinheiro)
Se você tem a crença que não é capaz de aprender melhor, de

memorizar melhor, acaba se conformando, não tentando evoluir e ficando
na famosa zona de conforto, você vai realmente perder a oportunidade de
ter uma mente brilhante.
IMPORTANTE: se você quer obter um resultado diferente,

precisará fazer algo diferente do habitual.

Por isso é tão importante você ter a consciência que precisa
acessar seu sistema de crenças, entrando em contato com seu "eu
interior", usando técnicas de auto hipnose, meditação, EFT, você
conseguirá isso de forma prática e consciente.
Lembre-se, corpo e mente formam um sistema único, você precisa

prepará-los para aprender melhor ou para qualquer outra função que
busca evoluir, física ou cognitiva
Para evoluirmos em qualquer área, precisamos saber onde

queremos chegar, ou seja, ter uma meta, lembra?
Na prática:
Como fazer auto hipnose para melhorar sua aprendizagem?
1º passo: conhecer a linguagem do nosso inconsciente, ou seja, como

nosso inconsciente pode entender e processar melhor o que queremos
que ele faça ou aprenda.
Essa linguagem é formada por:

Truísmos: verdade incontestável ou evidente por si mesma, algo tão óbvio
que não precisa ser mencionado.
Na auto hipnose usaremos algo que podemos afirmar agora:

Ex: agora estou no quarto, sentindo a cadeira, respirando...
Yes that: mesma coisa que truísmos, mas é usado na auto hipnose como
um reforço, são verdades que você pode confirmar.
Ex: eu sei que estou respirando, eu sei que quero relaxar, eu sei que quero
fazer auto hipnose
Injunção simbólica: imaginar cenas e momentos tranquilos e simbólicos,
para ativar a área criativa do cérebro e acalmá-lo.
Ex: agora que estou aqui, neste relaxamento, vou imaginar que está
entrando pela minha cabeça uma luz branca, estou descendo uma escada
com 10 degraus, lentamente, enquanto faço isso, estou organizando as
informações no meu cérebro.
O ideal é que você faça este procedimento antes de estudar, com

isso, você vai melhorar seu foco, faça um pouco a cada dia.
Passo a passo para a auto hipnose:

Procure um lugar silencioso que possa se concentrar
Fique sentado, coluna ereta, pescoço ereto, encostando seus pés no chão
duas mãos no joelho ou pernas
Essa posição não deixara você dormir e não cansará...
Feche os olhos para não perder atenção
Se concentre e se volte para dentro de você
Respire somente pelo nariz, lentamente
Preste atenção no ar entrando e saindo
Faça 3 a 5 respirações assim, enchendo bem o pulmão...
Puxe o ar pelo diafragma, encha o pulmão
Essa respiração, antes de soltar, faz o "barrigão"
(chamam de respiração pela barriga, você procura encher a barriga de ar)
Agora fale bem baixo e suave com o seu inconsciente, como exemplos:
3 Truísmos que você está fazendo agora:

 Agora estou no quarto
 Agora estou sentindo a cadeira
 Agora estou respirando calmamente

Yes That: fale 3 sins, 3 verdades que você pode confirmar.
 Sim, eu sei quero acalmar meu cérebro.
 Sim, eu sei que quero relaxar
 Sim, eu sei que quero fazer auto hipnose
3 Injunções simbólicas: (imagine)

 Lentamente, estou descendo uma escada com 10 degraus
 Tem uma luz branca e suave entrando na minha cabeça.
 Essa luz está organizando as informações no meu cérebro
Depois de feito todo o processo, com muita calma, faça uma

contagem regressiva de 100 ou 50 até o 0.
Quando chegar de 0 a 10 e vai voltando, abrindo os olhos...
Pronto, finalizamos uma sessão de auto hipnose onde você entrou

em contato com o seu "eu interior", através da comunicação com seu
inconsciente e com diferentes áreas do seu cérebro.
Como é algo novo para você, que você não está habituado a fazer,
é normal que você sinta certa resistência no início, talvez ache estranho
(afinal, é novo), mas se mantenha firme e use esses 5 minutos diários de
paz e harmonia com você mesmo, para melhorar, tanto sua concentração,
quanto reduzir seu nível de stress e ansiedade.

Parte 04 de 05
Conteúdos extras de
alto valor
Aqui você terá informações extras e importantes

para o conhecimento e aplicação no seu processo
de aprendizagem.

Dentre as inúmeras pesquisas utilizadas na montagem deste
material, fruto de mais de 15 anos de estudos e testes, encontrei muito
conteúdo importante e muito conteúdo “assustador”, principalmente na
Internet, materiais que podem atrapalhar o processo correto de
aceleração da aprendizagem de quem busca esse conhecimento.
Ao criar este material, procurei ser muito criterioso, durante essas

inúmeras pesquisas, fui selecionando informações importantes, de
confiança e credibilidade nesta área, juntei algumas nesta parte do
treinamento, umas são complementares às técnicas de estudo e servem
como um reforço, outras são dicas exclusivas, de uma forma ou de outra,
todas vão ajudar e muito na sua aprendizagem daqui para frente.
Boa leitura. 

As múltiplas inteligências
Aproveitando que estamos falando de diferentes formas de
aprender e diferentes formas de ensinar, vamos conhecer a teoria das
múltiplas inteligências.
Segundo Howard Gardner todas as pessoas possuem 8 tipos de

inteligências e é justamente aí que percebemos a importância de acessar e
aproveitar o que cada pessoa tem de melhor.
É por isso que aquele aluno "nota zero", pode ser um aluno "nota
10" em outra atividade, desde que bem explorada por ele e por seus
educadores.
Inteligência linguística: relacionada à capacidade de falar e escrever com

facilidade e comunicar-se bem, oradores, escritores, atores, bons
professores, em geral, têm a inteligência linguística bem desenvolvida.
Lógica e matemática: relacionada à capacidade de pensar e raciocinar de

maneira lógica e abstrata. Também relacionada à facilidade com números
e fazer contas e operações matemática. Em geral, ela é bem desenvolvida
em engenheiros, economistas, contadores, investigadores e juízes.
Visual e espacial: relacionada à facilidade de criar imagens e visualizar, de

desenhar e de ter boa orientação espacial. Desenhistas, arquitetos,
fotógrafos, montanhistas, geralmente essa inteligência bem desenvolvida.
Musical: relacionada à capacidade de aprender música, tocar algum

instrumento musical, cantar, compor. Músicos, compositores, cantores
têm essa inteligência bem desenvolvida.
Corporal ou cinestésica: relacionada à habilidade de usar bem as mãos e o

corpo. Atletas, massagistas, dançarinos, cirurgiões, artesãos têm essa
inteligência bem desenvolvida.

Interpessoal ou social: relacionada à capacidade de se relacionar bem e
trabalhar bem com pessoas. Bons terapeutas, professores, vendedores e
líderes têm essa inteligência bem desenvolvida.
Intrapessoal: relacionada à capacidade de se perceber, de entrar em

contato com seus próprios sentimentos e fazer auto análise. Pessoas
emocionalmente equilibradas, filósofos , bons terapeutas , pessoas que
têm o habito de fazer mediação têm essa inteligência bem desenvolvida.
Naturalista: relacionada à capacidade de perceber e usar bem a natureza.

Essa inteligência é bem desenvolvida nos agricultores, fazendeiros,
botânicos e jardineiros.

Segredos da comunicação eficiente
Para muitas atividades, tão

importante quanto aprender, é saber
comunicar aquilo que sabemos.
A linguagem dirige nossos

pensamentos para direções específicas,
por isso, a habilidade de usar a
linguagem com precisão é essencial para
nos comunicarmos melhor.
A seguir estão algumas palavras e expressões que devemos

observar quando falamos, porque podem dificultar nossa comunicação.
1 Cuidado com a palavra NÃO, a frase que contém "não”, para ser
compreendida, traz à mente o que está junto com ela. O “não” existe
apenas na linguagem e não na experiência. Por exemplo, pense em
“não”... (não vem nada à mente). Agora vou lhe pedir “não pense na cor
vermelha”, eu pedi para você não pensar no vermelho e você pensou.
Procure falar no positivo, o que você quer e não o que você não quer.
2 Cuidado com a palavra MAS que nega tudo que vem antes. Por exemplo:
“O Pedro é um rapaz inteligente, esforçado, mas...” Substitua MAS por E
quando indicado.
3 Cuidado com a palavra TENTAR que pressupõe a possibilidade de falha.

Por exemplo: “vou tentar encontrar com você amanhã às 8 horas”. Tenho
grande chance de não ir, pois, vou “tentar”. Evite “tentar”, FAÇA.

4 Cuidado com as palavras DEVO, TENHO QUE ou PRECISO, que
pressupõem que algo externo controla sua vida. Em vez delas use QUERO,
DECIDO, VOU.
5 Cuidado com NÃO POSSO ou NÃO CONSIGO que dão a ideia de

incapacidade pessoal. Use NÃO QUERO, DECIDO NÃO, ou NÃO PODIA,
NÃO CONSEGUIA, que pressupõe que vai poder ou conseguir.
6 Fale dos problemas ou descrições negativas de si mesmo, utilizando o

tempo do verbo no passado ou diga ainda. Isto libera o presente. Por
exemplo: “eu tinha dificuldade de fazer isso”; “não consigo ainda.” O
ainda pressupõe que vai conseguir.
7 Fale das mudanças desejadas para o futuro utilizando o tempo do verbo

no presente. Por exemplo, em vez de dizer “vou conseguir”, diga “estou
conseguindo”.
8 Substitua SE por QUANDO. Por exemplo: em vez de falar “se eu

conseguir ganhar dinheiro eu vou viajar”, fale “quando eu conseguir
ganhar dinheiro eu vou viajar”. “Quando” pressupõe que você está
decidido.
9 Substitua ESPERO por SEI. Por exemplo, em vez de falar, “eu espero
aprender isso”, fale: "eu sei que eu vou aprender isso”. “ESPERAR” suscita
dúvidas e enfraquece a lin-guagem.
10 Substitua o CONDICIONAL pelo PRESENTE. Por exemplo, em vez de

dizer “eu gostaria de agradecer a presença de vocês”, diga “eu agradeço a
presença de vocês. O verbo no presente fica mais concreto e mais forte.

Resumo e 39 Estratégias de Memorização
Na primeira parte do nosso e-book, vimos as 10 técnicas para
aceleração da aprendizagem, aqui, vamos revisá-las e ver 32 estratégias
resumidas para melhorar a memorização.
Este conteúdo foi selecionado de um rico material que faz parte

de uma apostila de PNL do INAP, aplicada ao ensino e Aprendizagem.
1. Pratique regularmente técnicas de relaxamento
Uma das maneiras mais eficazes de melhorar a memória pode ser

relaxar conscientemente todos os músculos antes de aprender alguma
coisa nova. Parece que o relaxamento muscular reduz a quantidade de
ansiedade frequentemente sentida por um pessoa tentando aprender algo
novo.
Em uma pesquisa na Universidade de Stanford, um grupo
voluntário de 39 homens e mulheres (de 62 a 83 anos), foram divididos
em dois grupos para fazer um programa de melhoramento de memória
conduzido.
Antes de começarem um curso de 3 horas de treinamento da
memória, um dos grupos foi ensinado a relaxar seus grandes grupos
musculares, enquanto o outro grupo foi, simplesmente, exposto a uma
palestra sobre como melhorar sua atitude perante o envelhecimento.
Os resultados do experimento mostraram que o grupo que foi
instruído nas técnicas de relaxamento teve um desempenho 25% melhor
que o outro grupo para lembrar o que aprendeu (nomes e rostos).
2. Ouça música clássica

Na Universidade da Califórnia, o Dr. Frances Rauscher e o Dr.
Gordon Shaw, demonstraram em experimentos conduzidos no início dos
anos 90, que pessoas expostas à música clássica, especialmente Mozart,
demonstravam um significante reforço nas habilidades de raciocínio
espaço-temporal.
Essa descoberta, rapidamente apelidada de “Efeito Mozart” tem
despertado um grande interesse. Alguns eruditos, incluindo Don
Campbell, autor do livro O Efeito Mozart, acredita que ouvir músicas
clássicas pode também ajudar a memória e o aprendizado; no entanto,
esta premissa ainda não foi comprovada empiricamente.
3. Valorize o poder das histórias
Nossa memória semântica vive num mundo de palavras. Ela é

ativada por associações, similaridades ou contrastes. Histórias provêm um
esquema ou script para ligar ou ancorar informações na nossa memória.
Imagens concretas engajam nossas emoções e senso de significado
fornecendo um contexto e pista para a nova informação. Contar histórias
tem sido uma tradição nas culturas antigas para passar as lembranças e
memórias de uma geração para a outra.
4. Apoie-se em estratégias mnemônicas
Adquira o hábito de usar ferramentas mnemônicas regularmente.

Codificar sua memória de uma maneira sistemática é a melhor maneira de
ter certeza que você vai lembrar.
Algumas pesquisas demonstraram que pessoas que usam

mnemônicos aprendem 2 ou 3 vezes mais do que aqueles que confiam nos
seus hábitos normais de aprendizagem.

5. Escreva o que você quer se lembrar em detalhe
Há muito tempo, diários, catálogos, jornais e transcrições têm sido

reconhecidos de grande ajuda para assegurar uma memória acurada.
Escrever a descrição de uma experiência, imediatamente após ela ter
acontecido, é a melhor maneira de lembrá-la em detalhes.
Caixas de banco são treinados para fazer isto imediatamente após
um assalto. Mesmo antes de eles fazerem um relato para a polícia, já que
pode ocorrer uma distorção de memória, por exemplo, simplesmente pela
maneira como o policial faz uma pergunta ou por um comentário ouvido
ao acaso.
É exigido pela Marinha que os comandantes dos navios
mantenham um diário de bordo da viagem. Além de deixar uma gravação
sem contaminação, o ato de escrever, por si só, melhora a memória. Por
isso é aconselhável escrever ou reescrever anotações de estudos e resumir
um tópico com suas próprias palavras.
6. Organize seu pensamento
Impor uma ordem física na informação ou dar a ela uma estrutura

lógica faz com que ela fique mais fácil de lembrar. Se você deseja se
lembrar dos mamíferos da América do Sul, por exemplo, agrupe-os por
cor, habitat, tamanho, a letra com que eles começam ou a ordem na
cadeia alimentar.
Organizar as informações para o cérebro pode fornecer um ponto
de referência imediato para o seu resgate.

7. Use movimento para engajar o sistema corpo/mente
O movimento reforça a memória por fornecer uma âncora ou

estímulo externo para conectar com o estímulo interno. Se você quer
lembrar que “hola” significa olá em espanhol, toque sua boca com a ponta
de seus dedos (como o gesto italiano para bom) e diga “hola”. Você
acabou de associar um gesto físico conhecido com uma nova palavra.
Quando você repetir o movimento lembrará da palavra. Pesquisas
recentes sugerem que os NÚCLEOS DA BASE e o CEREBELO, duas áreas
cerebrais que se pensava anteriormente estarem relacionadas apenas com
o controle do movimento muscular, são importantes também na
coordenação do pensamento. O movimento inicia o processo de memória
exatamente como o sabor, cheiro e a visão o fazem.
8. Mantenha padrões de boa saúde
Saúde comprometida, incluindo condições não graves como gripe

ou pressão alta, podem atrapalhar a memória. Um estudo demonstrou
que num período de mais de 25 anos, homens com pressão alta perderam
até duas vezes mais a habilidade cognitiva quando comparados com os de
pressão normal.
Por outro lado, um estudo da Universidade da Califórnia do Sul
demonstrou que pessoas na faixa dos 70 anos tinham menos
probabilidade de sofrer declínio mental durante um período de 3 anos se
eles se mantivessem fisicamente ativos. Sono e nutrição adequados e
enriquecimento mental desempenham um papel-chave num estilo de vida
com corpo/mente/memória saudáveis.

9. Quando sua memória lhe escapa, investigue-a
Você pode investigar uma memória “perdida” retraçando seus

passos, passando pelo alfabeto para ver se uma letra sugere uma pista,
recapturando o humor em que você estava quando a memória foi
formada ou, simplesmente, pensando sobre o contexto da memória que
está tentando re-acessar.
10 - Use estratégias de ligação
Para relembrar itens de uma lista, ligue-os com uma ação

imaginária. Por exemplo, visualize-os chocando-se, ficando grudados ou
agindo como amigos. Coloque os itens abaixo, acima, dentro ou ao lado
um do outro. Coloque-os dançando, conversando ou jogando juntos.
Mesmo os antigos reconheciam a importância de ligar
informações de forma a usar a imaginação e a ordem, muito tempo antes
de nós termos evidências objetivas de que o lado esquerdo do cérebro se
lembra de uma forma sequencial, enquanto o lado direito se lembra de
cor, ritmo, dimensões e abstrações.
As ligações podem ser engraçadas, não reais ou ridículas; elas não
têm que ser realistas ou razoáveis. Seja como for, você se lembrará com
mais facilidade de uma associação concreta e orientada para a ação do
que de uma associação abstrata.
11. Desafie a si mesmo
O cérebro produz substâncias químicas chamadas

NEUROTRANSMISSORES que carreiam mensagens entre as células
responsáveis pela memória. A disponibilidade de tais neurotransmissores,
incluindo a substância química construtora da memória, a ACETILCOLINA,
parece aumentar nos cérebros que estão frequentemente acostumados a
enfrentar problemas e a resolver desafios.
Estudos importantes conduzidos no final dos anos 60 pela Dra.
Marian Diamond na Universidade da Califórnia em Berkeley,
demonstraram que ratos colocados em ambientes enriquecidos
desenvolveram uma rede mais complexa de dendritos do que ratos não
desafiados.
Talvez, isso ocorra porque pessoas com QIs altos, frequentemente,
têm um desempenho melhor nos testes de memória: Eles tem mais
“ligações de memória” ou circuitos neurais disponíveis, demonstrando o
efeito bola de neve da memória e o papel de ambientes enriquecidos.
12 - Durma adequadamente
Falta de sono, especialmente durante a fase de sonho (REM), pode

reduzir a habilidade da pessoa de lembrar aprendizagens complexas. Uma
pesquisa na Universidade de Lilly mostrou que a mente realmente
depende do sono para reter na memória tarefas difíceis.
Sonhos podem, de fato, servir como um reforço para a
aprendizagem e lembrança; bem como um meio para processar as
emoções – separando o joio do trigo – e eliminando as informações
desnecessárias dos circuitos sobrecarregados de sua memória. Alguns
cientistas afirmam que uma redução de apenas 2 horas de sono pode
atrapalhar a habilidade para lembrar coisas no dia seguinte.

13 - Coma alimentos leves, coma adequadamente e tome muita água
Prefira alimentos com baixo teor de calorias e gorduras. Os

cientistas demonstraram que pessoas que fizeram uma refeição pesada de
1000 calorias antes de fazer teste de habilidade mental, cometeram 40%
mais erros do que um grupo de pessoas que fizeram uma refeição leve de
300 calorias.
Alimentos com baixo teor de gordura e alto teor de proteína são:
galinha (sem pele), peixe, crustáceos e carne magra. Vegetais com baixo
teor de gordura e bom teor de proteína são ervilhas e feijões. Produtos
lácteos com baixo teor de gordura são queijo tipo Minas e cottage, leite
desnatado e alimentos à base de soja. Tomar boa quantidade de água
durante o dia ajuda a digestão, a respiração, aumenta a capacidade do
sangue de carrear oxigênio e mantém a saúde das células.
14 - Exponha-se a estímulos novos
Alguns estudos mostram que as pessoas lembram melhor de

coisas que são novas para os seus sentidos. Os estímulos não familiares
podem desencadear a liberação de neurotransmissores que reforçam e
ajudam na fixação da memória.
15 - Envolva as emoções
As emoções têm um tratamento privilegiado no nosso sistema de

memória cerebral. Os estudos sugerem um aumento da memória para os
acontecimentos associados com grandes emoções. As emoções negativas
parecem ser lembradas mais facilmente, mas todas as experiências
carregadas emocionalmente são mais facilmente lembradas que as
neutras. “Eu não consigo memorizar as palavras sozinhas; tenho que
memorizar os sentimentos e emoções”. Marilyn Monroe
16 - Divida as informações, especialmente os números
As informações são mais fáceis de serem lembradas quando

quebradas ou divididas em padrões significativos; por essa razão, o
número de telefone, CPF, número da conta bancária etc são divididos em
subgrupos de 3 ou 4 dígitos.
17. Use rimas, acrônimos e acrósticos (muito importante)
Esta era uma das estratégias que usei muito na memorização de

conteúdos em um curso para Oficiais do Exército que fiz em 1998, ao criar
rimas, acrônimos e acrósticos do conteúdo a ser estudado, o cérebro cria
uma espécie de ligação mnemônica, ou seja, faz ligações do conteúdo com
a palavra e consegue localizar mais facilmente a informação durante a
busca na memória.
Para entender melhor:

Acrônimos são frases ou nomes abreviados em uma única palavra, por
exemplo: NASA (é mais fácil lembrar “NASA” do que National Aeronautics
and Space Administration)

Acrósticos são frases ou sequências de palavras criadas a partir de uma
sílaba ou palavra na vertical, exemplo: usamos um acróstico na explicação
da Meta Esperta, onde cada letra da palavra “esperta” tem um significado.
Específica
Sistêmica
Positiva
Evidência
Recurso
Tamanho
Alternativas
18. Enfatize a memória dependente do estado
O que se aprende em um determinado estado mental ou

circunstância externa, será mais bem lembrado no mesmo estado ou
circunstância. Então, se você toma café enquanto estuda para o teste,
esteja preparado para tomar café durante o teste. Da mesma maneira,
eventos tristes são mais facilmente lembrados quando você está triste e
eventos alegres quando você está alegre.
19. Use sua modalidade preferencial de memória
Determine qual é a sua modalidade preferencial de memória e

apoie-se nela. Aprendizes visuais beneficiam-se de fazer listas e desenhos.
Aprendizes auditivos beneficiam-se em falar a respeito do que estão
aprendendo e criar rimas e gingles. Todos nós somos aprendizes
cinestésicos, o que significa que a nossa capacidade de aprender vai
aumentar à medida que tocamos e manuseamos as coisas. Portanto,

experimentos e experiências reais, excursões, movimentos e artes são
extremamente benéficos para o processo da memória.
20. Interaja com o material para aumentar o significado
Dê significado à informação que você deseja lembrar encontrando

uma relação entre o aprendizado novo e o anterior. Faça julgamentos
pessoais a respeito dele e você dramaticamente aumentará suas chances
de lembrá-lo. Resuma, reafirme, faça perguntas, desenhe, marque,
dramatize, cante, faça uma piada sobre ele, manipule, discuta, faça um
mapa mental.
21. Desenvolva a sua acuidade sensorial
A maioria das pessoas com boa memória tem boa percepção

sensorial e sensibilidade. Quando você quer lembrar alguma coisa, faça
uma pausa por um momento, se ligue e note (internamente ou
externamente) o que quer lembrar a respeito da experiência.
22. Desenvolva uma atitude mental positiva
Troque a atitude de autocrítica como “Estou ficando muito velho

para lembrar coisas como essas” para afirmações como “Se eu aplicar uma
mnemônica para essa informação, aposto que posso lembrá-la”. Examine
as suas dúvidas e bloqueios mentais. A maioria deles foi estabelecida sem
uma base real ou produtiva quando você era muito jovem.
23. Pratique uma ação imediata

Procure fazer as coisas quando você se lembra delas. Se você quer
dar um telefonema, faça-o agora. Se isso for impossível, faça um lembrete:
deixe uma mensagem na secretária eletrônica, escreva um bilhete ou
deixe o telefone celular num lugar visível.
24. Faça revisões intervaladas
Informações que são revisadas em 1 hora, 1 dia, 1 semana e 1 mês

após o aprendizado inicial serão lembradas. Quanto maior a exposição de
tempo a um conceito ou habilidade, mais firmemente ele será embutido
na sua memória.
O velho ditado a prática leva à perfeição, não valoriza muito a
necessidade do corpo por feedback e correção no processo de
aprendizagem. Faça revisões frequentes como parte da sua rotina de
aprendizagem.
25. Dê ao seu cérebro uma injeção de glicose
A glicose, um dos 3 açúcares simples (os outros 2 são frutose e

galactose) é a fonte primária de energia para o cérebro. Se a glicose não
estiver disponível na corrente sanguínea, o cérebro não pode operar com
a sua eficiência máxima. Alguns estudos concluíram que ingerir açúcar
durante ou logo antes de um novo aprendizado melhora a lembrança do
novo material.
Mais especificamente, a glicose é o componente do açúcar que
provê este benefício. O perigo, porém, é comer muito açúcar. Algumas
pesquisas relacionaram dietas muito ricas em açúcar com hiperatividade,
dificuldade de aprendizagem, com obesidade e outros problemas. Bebidas
diet que contêm aspartame não devem ser consumidas. Alguns
problemas de saúde foram relacionadas com esse aditivo químico. A
stévia, no entanto, não tem efeitos colaterais e parece ajudar no
metabolismo do açúcar.
26. Faça exercícios regularmente
Além de melhorar a sua força física, os exercícios físicos ajudam a

manter a sua memória funcionando bem ao assegurar um suplemento
saudável de sangue e oxigênio no cérebro.
Eles também estimulam a liberação de endorfinas
(neurotransmissores do prazer), que aumentam a alegria, que é um ótimo
precursor para uma boa aprendizagem e boa retenção.
27. Evite sedativos e substâncias que induzem sonolência
Tudo que seda o cérebro incluindo álcool, benzodiazepínicos

(usados para tratar ansiedade) e muitas drogas “recreacionais” impedem
o cérebro e a memória de trabalharem com eficiência máxima. Se você
quer relaxar, coma alimentos ricos em carboidrato, que estimulam a
produção de triptofano e agem como um sedativo natural.
28. Lembre-se do princípio: início e fim
Preste atenção redobrada às informações apresentadas no meio

de uma sessão de aprendizagem, devido à tendência natural do cérebro
de lembrar, com mais facilidade, o que é apresentado no início e no final.
29. Tome consciência dos seus ritmos ultradianos
Nossa mente e nosso corpo operam na base de um ciclo de

atividade-repouso de 90 a 120 minutos. Esse ciclo é conhecido como ritmo
ultradiano. Nosso desempenho mental, bem como outras funções como
sono, controle de estresse, dominância cerebral e atividade do sistema
imunológico, estão diretamente ligadas a esse ciclo básico.
Para aumentar o desempenho da memória nós precisamos prestar
atenção às variações nos nossos ritmos ultradianos. As tarefas que exigem
muita demanda, devem ser realizadas quando estamos na fase
ascendente do ciclo. As tarefas que exigem menos demanda física ou
mental podem ser realizadas quando estamos na fase descendente.
30. Use a imaginação ativa
Visualizar informações abstratas com imagens concretas é a base

para muitas ferramentas mnemônicas. Uma estratégia que incorpora o
uso da imaginação é tirar uma foto imaginária de algo que você queira
lembrar: focalize, dispare e diga “essa lembrança vale uma
comemoração”. Uma outra maneira é visualizar algo tranquilizante e
desejável que ajuda a relaxar.
Um estado de relaxamento alerta é o melhor para aprender. O uso
de imagens tem mostrado mudanças na química corporal e nos dá mais
controle corpo-mente. Dê à imaginação permissão para criar maneiras
divertidas, bem humoradas, absurdas e surreais. Essas imagens terão o
poder de permanecer. Faça-as coloridas, em 3 dimensões, em movimento,
orientadas para a ação, realistas ou ficcionais. A imaginação é só sua. O
que chega a ela é organizado e, portanto, uma poderosa pista para
recuperá-la mais tarde.
31. Use locais como cabides
Associe o que você quer lembrar a partes de seu corpo ou

cômodos da sua casa. Faça isso: determine dez coisas que você queira
lembrar e associe a primeira da lista ao topo da sua cabeça. Desça para os
olhos, nariz, boca, garganta, peito, barriga, nádegas, quadris, coxas etc,
ligando pedaços da informação a cada local com uma associação
imaginativa. Quando você quiser lembrar de cada informação os locais
serão um gatilho para a memória.
32. Dê ao seu cérebro tempo para descansar
Para funcionar bem, o cérebro precisa de descanso para a

consolidação da memória. Se não der ao cérebro um descanso, com
intervalos regulares, você pode continuar a estudar, mas tem grande
chance de diminuir muito o rendimento da aprendizagem.
O tempo de descanso é imperativo e varia em número de vezes e

extensão, dependendo da complexidade e da novidade da informação,
bem como da experiência prévia da pessoa com a informação. Uma regra
boa é fazer de 3 a 10 minutos depois de cada 10 a 50 minutos de estudo
ou aprendizagem.
33. Preparação do local de estudos

Antes de começar a estudar, encontre um local tranquilo, sem
distrações e se possível, em silêncio ou apenas ouvindo uma música calma
(lembre-se: músicas agitadas, costumam agitar nossas ondas cerebrais e
isso atrapalha a memorização). Boa luminosidade e temperatura também
ajudam, afinal, qualquer sensação de desconforto, tirará parte do seu foco
no estudo.
34. Gravar o que precisa memorizar
Fazer uma gravação de som daquilo que tem que memorizar pode
ser útil para reter mais facilmente as informações, sobretudo se estiver
em uma palestra, por exemplo, onde só poderá ouvir uma vez. Leia em
voz alta os textos que tem que memorizar para que os possa ouvir mais
tarde.
35. Dividir as suas notas
Se a sua aprendizagem é mais eficiente por associação visual,

divida as suas anotações por seções e separe os assuntos por cores (igual
Mapas Mentais). Experimente, e verá que esta pode ser a solução ideal
para você.
36. Ensine alguém
Sou professor há mais de 16 anos e não tenho dúvidas, aprendo e

fixo melhor qualquer conteúdo, quando estou ensinando meus alunos,
isso é um fato, afinal, conseguimos visualizar e perceber o conteúdo de
uma forma diferente e isso ajuda o cérebro a armazenar as informações.
Por isso, quando memorizar grande parte da matéria, teste e

reforce os seus conhecimentos tentando ensiná-los a alguém, ou a si
mesmo.

37. Ouça as suas gravações em horários variados
Enquanto estiver fazendo outras tarefas que permitam corpo e

mente em "locais separados", como exercícios físicos, caminhadas,
andando de carro, bike, ouça as suas gravações. Isso vai ajudá-lo a manter
as informações na memória e não terá que dedicar tanto tempo
exclusivamente a memorização desse conteúdo.
38. Faça intervalos
Lembre-se: não aprendemos coisas chatas, não adianta você

estudar por estudar, se você não tiver concentrado, não irá aprender, não
engane a si mesmo, não perca seu precioso tempo. :-)
Faça intervalos para descansar a sua cabeça, caminhe um pouco,

ouça uma música, coma alguma coisa, tire um cochilo, enfim, faça algo
prazeroso, só assim conseguirá assimilar os assuntos com clareza.
39. Use vários canais de aprendizagem
Para fecharmos, lembre-se: quanto mais canais cerebrais você

ativar, melhor será a condução eletroquímica em seu cérebro e melhor
será sua memorização, por isso, as dicas acima recomendam que você use
anotações com cores, gravação de som, falar em voz alta, ouvir suas
gravações, variar os horários de estudo, tudo isso faz com seu cérebro
acione variados pontos de absorção de informações e isso vai melhorar
sua aprendizagem.
(parte deste conteúdo foi retirado da Apostila de PNL Aplicada ao

Ensino e Aprendizagem do INAP)

10 curiosidades sobre o cérebro humano:
1 – O cérebro não sente dor
Por não ter receptores para isso, o cérebro não sente dor. É por isso que
neurocirurgias podem ser feitas enquanto o paciente está acordado. Aliás,
isso ajuda os cirurgiões a manter o controle sobre o procedimento – e não
bagunçar funções motoras ou de visão, por exemplo. O que não torna esse
tipo de cirurgia algo menos perturbador de se ver…
2 – Há mais de 160 mil quilômetros de vasos sanguíneos no cérebro
Curiosamente, essa estrutura relativamente pequena (que pesa menos de

2 kg) contém um número monstruoso de elementos: 100 bilhões de
neurônios, conectados entre si por 100 trilhões de sinapses. Em termos de
informação, o cérebro é capaz de armazenar 1.000 terabytes (1 terabyte =
1.024 gigabytes), o equivalente a cinco vezes o conteúdo da Enciclopédia
Britânica. Em tempo: nós usamos 100% da capacidade do nosso cérebro,
ao contrário do que dizia aquele famoso mito dos 10%.
3 – O cérebro de Einstein foi preservado
Poucas horas depois de sua morte, em 1955, Einstein teve seu cérebro
retirado pelo Dr. Thomas Harvey sem autorização da família. O legista
simplesmente tomou chá de sumiço e só foi encontrado 23 anos depois
por um jornalista persistente. O médico admitiu que ainda estava com o
cérebro de Einstein, cortado em 240 partes e preservado em jarros com
formaldeído.
4 – Há grandes diferenças entre os dois lados do cérebro
Essa fantástica estrutura é formada por dois hemisférios, sendo um deles

mais voltado a pensamentos racionais e analíticos (o esquerdo) e o outro
voltado mais para pensamentos conceituais e visuais (o direito). Além
disso, eles trabalham de forma “invertida”: se você machuca sua mão
direita, a dor é processada pelo hemisfério esquerdo. Curiosamente, você

sobreviveria mesmo que perdesse completamente um dos hemisférios
(não sei se muito bem).
5 – O cérebro dos homens é 10% maior que o das mulheres
“Ahá! Eu sabia!”, pensaram alguns leitores. Antes de acharem que estão

por cima, vale destacar que, embora seja relativamente menor, o cérebro
feminino possui mais células nervosas do que o masculino. Além disso, ele
realmente tende a priorizar “emoções”, enquanto o dos homens tende a
priorizar a “lógica”. Mas o cérebro de homens homossexuais tende a
funcionar de maneira mais similar ao de mulheres.
6 – Seu cérebro é mais ativo enquanto você dorme
Durante o sono, nosso cérebro processa intensamente as informações que

coletou durante o dia – alguns cientistas acreditam que esse fenômeno é
responsável pelos sonhos. Até hoje, ninguém sabe exatamente por que,
de fato, sonhamos. Contudo, já foi comprovado que pessoas com QI mais
elevado tendem a sonhar mais, e que tirar um cochilo durante o dia pode
ajudá-lo a ter mais disposição e foco para trabalhar.
7 – É possível manipular sonhos
Quem assistiu ao filme “A Origem” provavelmente ficou surpreso com a

manipulação de sonhos. A ideia, porém, é verdadeira e não é nova: o
termo Sonho Lúcido, que descreve o fenômeno, foi criado na década de
1880 pelo psiquiatra alemão Frederik Willem van Eeden – mas só ganhou
força quase um século depois, na década de 1960. Hoje em dia, há
inúmeros sites e artigos explicando como controlar os próprios sonhos.
8 – Ninguém sabe por que damos risada
O riso é um fenômeno unicamente humano (não, hienas não riem porque

acham graça de algo), que começa a partir dos 4 meses de idade. Também
é algo “contagioso” e difícil de fingir. Ainda assim, até hoje ninguém
descobriu exatamente por que certas situações provocam riso, nem por
que nem todo mundo acha graça em uma mesma piada.
9 – Tamanho não importa muito
Seguindo o mesmo raciocínio do item 5, podemos dizer que um cérebro

maior não garante, necessariamente, que a pessoa seja mais inteligente. O
de Einstein, por exemplo, pesava 1,23 kg (a média para um adulto é de 1,4
kg).
10 – O QI mais alto do mundo é 210
O coreano Kim Ung-yong, nascido em 1962, possui o QI mais alto do

mundo. Aos seis meses de idade, já começou a falar. Aos oito, conseguia
entender álgebra. Começou a frequentar o curso de física na Universidade
de Hanyang aos 4 anos e, quando se formou, foi convidado pela NASA
para continuar seus estudos nos EUA.
De volta à Coreia do Sul, em 1978, trocou a física pela engenharia civil e

obteve um título de doutorado na área. [Oddee]

Pensamentos para reflexão:
Para fecharmos esta parte com informações extras, quero deixar
alguns pensamentos de grandes nomes da educação mundial, vale a
reflexão profunda do que eles estão dizendo:
A morte do homem começa no instante em que ele desiste de aprender.
(Albino Teixeira)
Feliz aquele que transfere o que sabe e aprende o que ensina.
(Cora Coralina)
Aprender é a única coisa de que a mente nunca se cansa, nunca tem medo
e nunca se arrepende.
(Leonardo da Vinci)
Educação nunca foi despesa. Sempre foi investimento com retorno

garantido.
(Arthur Lewis)
Você não pode ensinar nada a um homem; você pode apenas ajudá-lo a
encontrar a resposta dentro dele mesmo.
(Galileu Galilei)
O importante da educação não é apenas formar um mercado de trabalho,

mas formar uma nação, com gente capaz de pensar.
(José Arthur Giannotti)

Parte 5 de 5
Leitura Dinâmica
A partir de agora, passamos ao treinamento

prático para acelerar seu processo de leitura em
pelo menos 3x.
Entendendo a leitura dinâmica
Quando falamos em
Aprendizagem Acelerada, falamos em
Leitura Dinâmica, são duas técnicas que
praticamente se fundem, para aprender
mais rápido, é preciso ler mais rápido.
Já vimos nas dicas anteriores, que

é possível assistir uma vídeo aula mais
rápida, usando um software que acelera
o vídeo, o Vídeo Speed Controller, que
funciona dentro do navegador Google Chrome, porém, para lermos mais
rápido, não tem como simplesmente apertar um botão, é preciso usar a
técnica certa, treinar os olhos e o cérebro para isso.
Se você é daqueles que pega um livro e olha quantas páginas ele

tem e se tiver mais de 50, já pensa duas vezes em começar a leitura, este
treinamento será um divisor de águas na sua vida.
Você começará olhar um livro de 100 páginas (um padrão

pequeno e comum em livrarias) como um rápido passatempo, que poderá
ser lido em alguns minutos de descanso após um café da tarde. 
A Leitura Dinâmica nada mais é do que a reeducação da nossa

forma padrão de leitura, aquela que aprendemos lá na escola, desde que
fomos alfabetizados com 5 ou 6 anos.
Aprendemos a ler de uma forma e seguimos lendo do mesmo jeito

por toda a vida, por isso, a partir de agora, vamos aprender a técnica e os
exercícios práticos que vão mudar esse hábito padrão de leitura, tornando
sua velocidade até 3x mais rápida.

É importante dizer que apenas ler rápido não resolve, precisamos
ler e absorver rápido o conteúdo estudado, é isso que fará a diferença real
no tempo que você levará para estudar uma apostila ou ler um livro.
A leitura dinâmica facilita o aprendizado e agiliza os estudos, sem

perda de conteúdo. De acordo com o professor Juarez Lopes, diretor do
Instituto de Otimização da Mente (IOM), é comum encontrar casos de
candidatos que, devido à morosidade na leitura, deixam de responder
perguntas que sabiam a resposta, entregando a prova incompleta sem
necessidade.
“A técnica soluciona esse problema. Com a leitura dinâmica, é

possível ler 1 mil palavras por minuto e obter melhor absorção das
informações”, garante Lopes. Segundo o especialista, o concurseiro
adepto consegue ler e responder integralmente todas as questões da
prova e ainda tem tempo para revisar as respostas. “É importante para
quem se dedica a muitas disciplinas”, diz.
A leitura ainda é nossa principal forma de aprender, nos dias

atuais, é quase impossível passarmos um dia sem ler alguma coisa. Lemos
o conteúdo dos livros da escola, relemos a explicação do professor, lemos
por prazer nas redes sociais e Internet em geral, lemos por curiosidade,
lemos necessidade, enfim, a leitura faz parte da nossa vida e do nosso dia
a dia, agora, tornaremos ela ainda mais divertida e eficaz.
Nosso primeiro passo será um teste para descobrirmos qual a

sua velocidade atual, você irá cronometrar sua velocidade de leitura no
início e com isso, terá uma base para medir sua evolução ao longo do
treinamento.
Bom estudo, aproveite ao máximo! 

Parabéns!
Considere-se premiado com esta bela medalha, você chegou na
última parte do treinamento em formato de e-book, nos próximos dias
você vai receber a parte dois, que é o e-book de leitura dinâmica e
também as vídeo aulas que compõem o Programa Aprender.
Fique atento ao seu e-mail para não perder nenhuma novidade,

por segurança, marque o contato@programaaprender.com.br como
confiável na sua caixa de e-mail, assim, você evita que um de nossos
avisos caia na sua caixa de spam e você acabe não vendo.
Forte abraço e sucesso!
Elias Fernando de Oliveira

Idealizador e criador do Programa Aprender.

Bibliografia (Partes 01, 02, 03 e 04):
Para construção deste material, além do conhecimento prático
adquirido ao longo dos anos, foram necessárias muitas horas de pesquisas
em conteúdos de livros e sites confiáveis, segue as principais fontes:
http://mundoestranho.abril.com.br/materia/quanta-informacao-o-cerebro-pode-
armazenar
http://vip.abril.com.br/aprenda-a-meditar-em-9-licoes-simples/
https://www.youtube.com/watch?v=WRP-3J1OWow
http://www.administradores.com.br/artigos/economia-e-financas/o-que-sao-
mapas-mentais/28259/
http://pt.wikipedia.org/wiki/Mapa_mental
http://noticias.terra.com.br/educacao/voce-sabia/existe-um-limite-para-a-
memoria-no-cerebro,5408859fd53ea310VgnCLD200000bbcceb0aRCRD.html
http://www.mapasmentais.idph.com.br/textos/o_primeiro_mapa_mental_a_gen
te_nunca_esquece.php#.VRcJg_nF_TA
http://www.maisaprendizagem.com.br/pratica-deliberada-na-pratica/
http://www.studygs.net/portuges/txtred2.htm
http://www.gestaouniversitaria.com.br/artigos-cientificos/flashcards-virtuais-
tecnica-de-repeticao-espacada-aplicada-ao-apoio-na-memorizacao-do-conteudo-
estudado--2
http://www.dicasdeestudo.com.br/2014/03/12/curva-do-esquecimento/
http://www.mosalingua.com/pt/o-sistema-de-repeticao-espacada-memorizar-
para-jamais-esquecer/

http://www.cubovelocidade.com.br/tutoriais/cubo-magico-basico-pecas.html
http://www.homeangels.com.br/campinas-
gramado/Noticias.asp?IdFranqueado=889&Id=3861
http://www.minhavida.com.br/bem-estar/galerias/11342-21-exercicios-de-
neurobica-que-deixam-o-cerebro-afiado
http://pt.wikipedia.org/wiki/Hipnose
http://super.abril.com.br/ciencia/hipnose-619447.shtml
The Oxford Handbook of Hypnosis

Michael Nash, Oxford University Press, 2008.
http://www.gazetadopovo.com.br/economia/pos-e-carreira/sucesso-depende-
mais-da-pratica-que-do-talento-dizem-estudos-2k0xhwlhxb9lih49ubztbhky6
http://site.suamente.com.br/
http://golfinho.com.br/artigo/exercicio-facilitador-de-aprendizagem.htm
http://www.sbneurociencia.com.br/carine/artigo1.htm
http://www.pnl.med.br
http://hypescience.com/10-fatos-surpreendentes-sobre-o-cerebro-humano/
http://www.consigamais.com.br/memorizacao/32-excelentes-estrategias-de-
memorizacao

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O que você vai aprender a seguir vai mudar

Este material foi desenvolvido com base em estudos

O Programa Aprender é um projeto da Iniciativa privada

Desejo que você faça uma excelente leitura e que este

Elias Fernando de Oliveira.

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Parte 01 de 05 – Técnicas de Aprendizagem ............................ 05

Parte 02 de 05 – Exercitando seu cérebro ................................ 106

Parte 03 de 05 – PNL e Hipnose na Aprendizagem ................... 126

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Parte 04 de 05 – Conteúdos e dicas extras de alto valor ........... 168

Parte 05 de 05 – Leitura Dinâmica ........................................... 194

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Nesta parte inicial do nosso treinamento, você

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Muitas pessoas ainda não entenderam o real valor da

Aprendemos falar, andar, ler, escrever, andar de bicicleta, dirigir,

Não estou falando em somente aprender a matéria da escola,

É aí que entram as técnicas de aprendizagem, baseadas em

Isso acaba tendo grandes consequências, afinal, mesmo que

Foi justamente pensando nisso, que idealizei o Programa

Através do Programa, oferecemos um treinamento exclusivo que

Nas cidades onde já há uma escola parceria do Programa, o

Nas cidades que ainda não há um parceiro, o programa é

Ou seja, de uma forma ou de outra, o aluno tem acesso com

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Todos nós teremos desafios para aprender durante toda a vida,

A missão deste programa é causar um grande impacto positivo na

Aprender melhor e mais rápido é o segredo para as principais

Fique sempre atento ao seu e-mail, enviaremos conteúdos preciosos.

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Por ter vindo de família muito humilde,

Apaixonado pela aprendizagem e empreendedorismo, teve a

Em seu período como militar no Exército, recebeu a honraria de

Ao longo dos últimos anos, foi aperfeiçoando estas técnicas de

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O nosso cérebro oferece todas as ferramentas necessárias para a

A questão agora é: como acessar e usar corretamente os recursos

É exatamente isso que veremos neste material, que reúne técnicas

Quando uma pessoa aprende melhor:

- Conquista melhores oportunidades em sua vida pessoal e profissional

- A criança que está no ensino fundamental e

Enfim, este é um treinamento importante na vida de praticamente

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Ela vai PROVAR a você que as técnicas deste treinamento são

Sente aí porque você vai ficar espantado. :-)

Primeiro, vamos tentar memorizar 12 palavras em sequência, da

Depois, vamos fazer a mesma coisa, porém, usando uma técnica

Leia a lista de palavras abaixo, uma ou duas vezes, depois, sem

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Se não conseguiu, fique tranquilo (a), a maioria das pessoas não

Agora, vamos usar uma das técnicas deste treinamento para

Vamos ativar outras áreas do nosso cérebro, relacionadas à

Você ficará surpreso com o resultado. :-)

Leia a lista abaixo, prestando atenção nas descrições esquisitas

Tente criar a imagem na sua memória, tente ver a imagem, se

Leia com muita atenção, depois, repita-as em outro papel.

Depois teste com outras palavras e mostre a brincadeira para

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