Lanzamiento de bala

De Wikipedia, la enciclopedia libre

Saltar a: navegación, búsqueda
El lanzamiento de peso,12 o Lanzamiento de bala
lanzamiento de bala,34 es una
Mejores marcas hombres
prueba del atletismo moderno, que
consiste en propulsar una bola sólida Mundial Randy Barnes 23,12 (1990)
de acero a través del aire a la Olímpico Ryan Crouser 22,52 (2016)
máxima distancia posible.
Mejores marcas mujeres
Forma parte del programa de Mundial Natalia Lisovskaya 22,63 (1987)
atletismo en los Juegos Olímpicos, Olímpico Ilona Slupianek 22,41 (1980)
en la que el peso de la bala es de
7,26 kg en hombres y de 4 kg en mujeres. El peso del artefacto puede variar según la edad
de los practicantes; en la categoría juvenil masculina se lanzan de 6 kg y en la rama
femenina de 4 kg, en la categoría menor masculina se lanzan de 5 kg y en la rama femenina
de 3 kg. El área de lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,137 m (7 pies) de
diámetro, generalmente de cemento, y en su parte delantera tiene un borde de madera que
lo delimita. La zona donde cae el peso se denomina zona de caída y es un ángulo de 40º
desde el área de lanzamiento.

La actual plusmarca mundial masculina es de 23,12 m, logrados por el estadounidense

Randy Barnes, campeón en los Juegos Olímpicos de 1996 en Atlanta y en la categoría
femenina pertenece a Natalya Lisovskaya con una marca de 22,63 m desde el año 1987.

Índice
[ocultar]

 1 Historia
 2 Récords
 3 Atletas con mejores marcas mundiales
o 3.1 Hombres
o 3.2 Mujeres
 4 Campeones olímpicos
o 4.1 Masculino
o 4.2 Femenino
 5 Campeones mundiales
o 5.1 Masculino
o 5.2 Femenino
 6 Referencias
 7 Enlaces externos

Historia[editar]
Lanzamiento de peso.

Ralph Rose campeón olímpico 1904 y 1908.

La primera mención que encontramos del lanzamiento de peso es en texto griego del siglo
VIII a. C., concretamente en la Ilíada, en el Canto XXIII - 826 y 836, durante los Juegos
Fúnebres en honor a Patroclo:

:826.- Luego el Pelida sacó la bola de hierro sin bruñir que en otro tiempo lanzaba el forzudo
Eetión, al que habiendo matado Aquiles, se llevó a su nave la bola y todas sus demás riquezas. Y
mostrándola, dijo a los argivos: «Que se levanten los que quieran contender en este ejercicio. La
presente bola proporcionará al que venciere cuanto hierro necesite durante cinco años, por extensos
que sean sus campos; de modo que sus pastores y los que le trabajen aquellos no tendrán que ir a
por hierro a la ciudad».

836.- Oyéndole expresarse así, levantóse enseguida el intrépido Polipetes;

después el vigoroso Leonteo, que tanto asemejábase en su fuerza a un dios; más
tarde, Ayax Telamonio, y por fin, el divino Epeo. Pusiéronse en fila, y el divino
Epeo cogió la bola y la arrojó, después de voltearla; los que lo presenciaban
dejaron escapar gritos de admiración. La tiró el segundo Leonteo, que logró
pasar al anterior. Al punto la despidió Ayax Telamonio con sus robustos brazos,
haciéndola ir más allá que los que le habían precedido. Y, en fin, tomóla el
intrépido Polipetes, y cuanta es la distancia que llega el cayado cuando lo lanza
el pastor por encima de la vacada, tanto pasó la bola al espacio alcanzado por
Ayax Telamonio. Aplaudieron todos su fuerza y destreza, y sus amigos se
llevaron a las naves el premio que su rey había ganado.

El lanzamiento de peso moderno nació como una demostración de fuerza en las

competiciones tradicionales de Irlanda y Escocia.5 Aparece a mediados del siglo XVIII un
intento de normalizar esta prueba y se estandariza el peso con las balas de cañón inglesas
que pesaban 16 libras (7,260 kg) y se lanzaba desde un cuadrado de 7 pies (2,125 m) de
lado delimitado con un pequeño borde, este peso y medida se mantiene actualmente.6 En
los Juegos Olímpicos de Atenas 1896 y Juegos Olímpicos de París 1900 se lanza desde una
plataforma rectangular pintada en el suelo o delimitada por cintas. El círculo actual, se
comienza a utilizar a finales de ese mismo siglo, pero no es hasta los Juegos Olímpicos de
San Luis 1904 donde se utiliza por primera vez en una competición internacional, pero
pintado en el suelo con cal blanca y en otra superficie distinta al cemento, se supone que
hierba o tierra. A partir añade un borde de madera que delimita frontalmente el círculo de
lanzamiento. Posteriormente se utiliza una superficie de ceniza, y se mantiene su uso hasta
la temporada 1952-53, fecha en la que empiezan a aparecer los círculos de cemento con un
borde de madera frontal y que favorecen el desplazamiento del lanzador. El sector de caída
inicialmente fue de 65º, en 1973 se redujo a 45º, a 40º en 1979 y a 34, 92º en 2004
manteniéndose hasta la actualidad.5

Récords[editar]
(actualizado al 31 de agosto de 2015)

Marca Atleta País Lugar Fecha

Estados 20-05-
Hombres 23,12 Randy Barnes Atlanta
Mundial Unidos 1996
(WR) Unión 07-06-
Mujeres 22,63 Natalia Lisovskaya Moscú
Soviética 1987
Estados 18-08-
Hombres 22,52 Ryan Crouser Río de Janeiro
Olímpico Unidos 2016
(OR) Alemania 24-07-
Mujeres 22,41 Ilona Slupianek Moscú
Oriental 1980
Alemania 22-05-
Hombres 23,06 Ulf Timmermann Hania
Europeo Oriental 1988
(ER) Unión 07-06-
Mujeres 22,63 Natalia Lisovskaya Moscú
Soviética 1987
Estados 20-05-
Hombres 23,12 Randy Barnes Los Ángeles
Americano Unidos 1990
(AM) Ciudad de 02-05-
Mujeres 20,96 Belsy Laza Cuba
México 1992
02-06-
Hombres 21,97 Janus Robberts Sudáfrica Eugene
Africano 2001
(AF) Vivian 19-04-
Mujeres 18,43 Nigeria Walnut
Chukwuemeka 2003
Sultan
Asiático Arabia 08-05-
Hombres 21,13 Abdulmajeed Doha
(AS) Saudita 2009
Alhabashi
 23-04-
Mujeres 21,76 Meisu Li China Shijiazhuang
1988
Nueva 23-08-
Hombres 21,58 Tomas Walsh Pekín
Oceánico Zelanda 2015
(OC) Nueva 29-08-
Mujeres 21,24 Valerie Adams Daegu
Zelanda 2011

Atletas con mejores marcas mundiales[editar]

(actualizado a 12-08-2016)

Hombres[editar]
Ranking Marca Atleta País Fecha Lugar
1. 23,12 Randy Barnes Estados Unidos 20 de mayo de 1990 Westwood
Alemania
2. 23,06 Ulf Timmermann 22 de mayo de 1988 La Canea
Oriental
Alessandro
3. 22,91 Italia 12 de agosto de 1987 Viareggio
Andrei
4. 22,86 Brian Oldfield Estados Unidos 10 de mayo de 1975 El Paso
5. 22,75 Werner Günthör Suiza 23 de agosto de 1988 Berna
6. 22,67 Kevin Toth Estados Unidos 19 de abril de 2003 Lawrence
7. 22,65 Ryan Crouser Estados Unidos 25 de junio de 2017 Sacramento
Alemania
8. 22,64 Udo Beyer 20 de agosto de 1986 Berlín
Oriental
9. 22,57 Joe Kovacs Estados Unidos 18 de mayo de 2017 Tucson
Christian
10. 22,54 Estados Unidos 5 de junio de 2004 Gresham
Cantwell
11. 22.52 John Brenner Estados Unidos 26 de abril de 1987 Walnut
12. 22.51 Adam Nelson Estados Unidos 18 de mayo de 2002 Gresham
13. 22.44 Darrell Hill Estados Unidos 31 de agosto de 2017 Bruselas
14. 22.43 Reese Hoffa Estados Unidos 3 de agosto de 2007 Londres
15. 22.28 Ryan Whiting Estados Unidos 10 de mayo de 2013 Doha
16. 22.24 Sergey Smirnov Unión Soviética 21 de junio de 1986 Tallin
Dylan Armstrong Canadá 25 de junio de 2011 Calgary
17. 22.21 5 de septiembre de
Tomas Walsh Nueva Zelanda Zagreb
2016
David Storl Alemania 9 de julio de 2015 Lausana
19. 22.20
John Godina Estados Unidos 22 de mayo de 2005 Carson
Sergey
21. 22.10 Unión Soviética 31 de agosto de 1986 Tiflis
Gavryushin
 Cory Martin Estados Unidos 23 de mayo de 2010 Tucson
23. 22.09 Mika Halvari Finlandia 7 de febrero de 2000 Tampere
Dave Laut Estados Unidos 25 de agosto de 1982 Coblenza
24. 22.02
George Woods Estados Unidos 8 de febrero de 1974 Inglewood

Mujeres[editar]
Ranking Marca Atleta País Fecha Lugar
Natalya 7 de junio de
1. 22.63 Unión Soviética Moscú
Lisovskaya 1987
Helena 19 de febrero de Jablonec nad
2. 22.50 Checoslovaquia
Fibingerová 1977 Nisou
Alemania 11 de mayo de
3. 22.45 Ilona Slupianek Potsdam
Oriental 1980
Alemania 23 de agosto de
4. 22.19 Claudia Losch Hainfeld
Occidental 1987
4 de julio de
5. 21.89 Ivanka Khristova Bulgaria Belmeken
1976
Alemania 23 de junio de
6. 21.86 Marianne Adam Leipzig
Oriental 1979
23 de abril de
7. 21.76 Li Meisu China Shijiazhuang
1988
Natalya 21 de mayo de
8. 21.73 Unión Soviética Leselidze
Akhrimenko 1988
Nadzeya 12 de febrero de
9. 21.70 Bielorrusia Maguilov
Ostapchuk 2010
15 de agosto de
10. 21.69 Vita Pavlysh Ucrania Budapest
1998
9 de junio de
11. 21.66 Sui Xinmei China Pekín
1990
Verzhinia 21 de agosto de
12. 21.62 Bulgaria Sofía
Veselinova 1982
Valentina 28 de diciembre
13. 21.60 Unión Soviética Simferópol
Fedyushina de 1991
Alemania 28 de mayo de
14. 21.58 Margitta Pufe Erfurt
Oriental 1978
Alemania 16 de mayo de
15. 21.57 Ines Müller Atenas
Oriental 1988
20 de junio de
16. 21.53 Nunu Abashidze Unión Soviética Kiev
1984
27 de junio de
17. 21.52 Huang Zhihong China Pekín
1990
 Larisa 26 de agosto de
18. 21.46 Rusia Budapest
Peleshenko 2000
29 de
Nadezhda
19. 21.45 Unión Soviética septiembre de Varna
Chizhova
1973
Alemania 27 de junio de
20. 21.43 Eva Wilms Múnich
Occidental 1977
Svetlana 24 de julio de
21. 21.42 Unión Soviética Moscú
Krachevskaya 1980
Alemania 16 de mayo de
22. 21.31 Heike Hartwig Atenas
Oriental 1988
Alemania 26 de junio de
23. 21.27 Liane Schmuhl Cottbus
Oriental 1982
29 de agosto de
24. 21.24 Valerie Adams Nueva Zelanda Daegu
2011
Astrid 5 de agosto de
25. 21.22 Alemania Gotemburgo
Kumbernuss 1995

Campeones olímpicos[editar]
Masculino[editar]

Para medallistas ver Anexo:Medallistas olímpicos en atletismo (Lanzamiento de peso

masculino).

Edición Oro Plata Bronce

Miltiades
Robert Garrett Georgios
Atenas 1896
(11,22 m.) Gouskos Papasideris
Richard Josiah
París 1900 Robert Garrett
Sheldon (14,10 m.) McCracken
San Luis Ralph Rose Leon
Wesley Coe
1904 (14,81 m.) Feuerbach
Londres Ralph Rose Denis Horgan John Garrels
1908 (14,21 m.)

Estocolmo Patrick Lawrence

McDonald (15,34 Ralph Rose
1912 Whitney
m.)
Amberes Ville Pörhölä Elmer Harry
1920 (14,81 m.) Niklander Liversedge
Clarence
París 1924 Glenn Hartranft Ralph Hills
Houser (14,995 m.)
Ámsterdam John Kuck Emil
Herman Brix
1928 (15,87 m.) Hirschfeld
Los Ángeles Leo Sexton František
Harlow Rothert
1932 (16,005 m.) Douda
Berlín 1936 Hans Woellke Sulo Bärlund Gerhard Stock
(16,20 m.)

Londres Wilbur
Thompson (17,12 Jim Delaney Jim Fuchs
1948
m.)
Helsinki Parry O'Brien Darrow Hooper Jim Fuchs
1952 (17,41 m.)
Melbourne Parry O'Brien Bill Nieder Jiří Skobla
1956 (18,57 m.)

Roma 1960 Bill Nieder Parry O'Brien Dallas Long

(19,68 m.)

Tokio 1964 Dallas Long Randy Matson Vilmos Varjú

(20,33 m.)
Randy Matson Eduard
México 1968 George Woods
(20,54 m.) Gushchin
Władysław Hartmut
Múnich 1972 George Woods
Komar (21,18 m.) Briesenick
Montreal Udo Beyer Yevgeny Aleksandr
1976 (21,05 m.) Mironov Baryshnikov
Vladimir Aleksandr
Moscú 1980 Udo Beyer
Kiselyov (21,35 m.) Baryshnikov
Los Ángeles Alessandro
Mike Carter Dave Laut
1984 Andrei (21,26 m.)
Ulf
Seúl 1988 Randy Barnes Werner
Timmermann
(22,47 m.) Günthör
Barcelona Mike Stulce Vyacheslav
Jim Doehring
1992 (21,70 m.) Lykho
Randy Barnes Oleksandr
Atlanta 1996 John Godina
(21,62 m.) Bagach
Sídney 2000 Arsi Harju Adam Nelson John Godina
(21,29 m.)

Atenas 2004 Adam Nelson78 Joachim Olsen

Manuel
(21,16 m.) Martínez
Tomasz Christian Dylan
Beijing 2008 Majewski (21,51
Cantwell Armstrong
m.)

Londres Tomasz
Majewski (21,89 David Storl Reese Hoffa
2012
m.)
Río de Ryan Crouser Joseph Kovacs Tomas Walsh
Janeiro 2016 (22,52 m. RO)

 RO: denota récord olímpico.

Femenino[editar]
Edición Oro Plata Bronce
Londres Micheline Amelia
Ostermeyer (13,75 Piccinini Ina Schäffer
1948
m.)
Helsinki Galina Zybina Marianne Klavdiya
1952 (15,21 m.) Werner Tochenova
Melbourne Tamara Marianne
Tyschkewitsch Galina Zybina
1956 Werner
(16,59 m.)

Roma 1960 Tamara Press Johanna Lüttge Earlene Brown

(17,32 m.)

Tokio 1964 Tamara Press Renate Garisch Galina Zybina

(18,14 m.)
Margitta Nadezhda
México 1968 Marita Lange
Gummel (19,61 m.) Chizhova
Nadezhda Margitta Ivanka
Múnich 1972
Chizhova (21,03 m.) Gummel Khristova
Montreal Ivanka Nadezhda Helena
1976 Khristova (21,16 Chizhova Fibingerová
m.)
Svetlana
Ilona Slupianek
Moscú 1980 Margitta Pufe
(22,41 m. RO) Krachevskaya
Los Ángeles Claudia Losch Mihaela
Gael Martin
1984 (20,48 m.) Loghin
Natalya Kathrin
Seúl 1988 Lisovskaya (22,24 Neimke Li Meisu
m.)

Barcelona Svetlana Kathrin

Krivelyova (21,06 Huang Zhihong
1992 Neimke
m.)
Astrid Irina
Atlanta 1996 Kumbernuss (20,56 Sui Xinmei
Khudoroshkina
m.)
Janina Larissa Astrid
Sídney 2000 Karolchyk (20,56
Peleshenko Kumbernuss
m.)
Yumileidi Nadine Svetlana
Atenas 2004
Cumbá (19,59 m.) Kleinert Kriveljova
 Valerie Vili Natallia Nadzeya
Pekín 2008
(20,56 m.) Mikhnevich Ostapchuk
Londres Valerie Vili-
desierto Gong Lijiao
20129 Adams (20,70 m.)
Río de Michelle Carter Valerie Adams Anita Márton
Janeiro 2016 (20,63 m.)

 RO: denota récord olímpico.

Campeones mundiales[editar]
Masculino[editar]
Edición Oro Plata Bronce
Helsinki Ulf Remigius
Edward Sarul
1983 Timmermann Machura
Werner Alessandro
Roma 1987 John Brenner
Günthör Andrei
Werner Lars Arvid Aleksandr
Tokio 1991
Günthör Nilsen Klimenko
Stuttgart Werner Oleksandr
Randy Barnes
1993 Günthör Bahač
Gotemburgo
John Godina Mika Halvari Randy Barnes
1995
Oliver-Sven Cottrell J.
Atenas 1997 John Godina
Buder Hunter
Cottrell J. Oliver-Sven Oleksandr
Sevilla 1999
Hunter Buder Bahač
Edmonton
John Godina Adam Nelson Arsi Harju
2001
Andrėj
París 2003 Adam Nelson Jurij Bilonoh
Michnevič
Helsinki
Adam Nelson Rutger Smith Ralf Bartels
2005
Osaka 2007 Reese Hoffa Adam Nelson Rutger Smith
Christian Tomasz
Berlín 2009 Ralf Bartels
Cantwell Majewski
Dylan Christian
Daegu 2011 David Storl
Armstrong Cantwell
Dylan
Moscú 2013 David Storl Ryan Whiting
Armstrong
 O'Dayne
Pekín 2015 Joe Kovacs David Storl
Richards
Londres
Tomas Walsh Joe Kovacs Stipe Žunić
2017

Femenino[editar]
Edición Oro Plata Bronce
Helsinki Helena Helma
Ilona Slupianek
1983 Fibingerová Knorscheidt
Natalya Kathrin
Roma 1987 Ines Müller
Lisovskaya Neimke
Natalya Svetlana
Tokio 1991 Huang Zhihong
Lisovskaya Krivelyova
Stuttgart Svetlana Kathrin
Huang Zhihong
1993 Krivelyova Neimke
Gotemburgo Astrid
Huang Zhihong Svetla Mitkova
1995 Kumbernuss
Astrid
Atenas 1997 Vita Pavlysh Stephanie Storp
Kumbernuss
Astrid Nadine Svetlana
Sevilla 1999
Kumbernuss Kleinert Krivelyova
Edmonton Janina Nadine
Vita Pavlysh
2001 Karolchyk Kleinert
Svetlana Nadzeya
París 2003 Vita Pavlysh
Krivelyova Astapchuk
Helsinki Nadzeya Olga
Valerie Vili
2005 Astapchuk Ryabinkina
Nadzeya Nadine
Osaka 2007 Valerie Vili
Astapchuk Kleinert
Nadine
Berlín 2009 Valerie Vili Gong Lijiao
Kleinert
Jillian
Nadzeya
Daegu 2011 Valerie Adams Camarena-
Astapchuk
Williams
Christina
Moscú 2013 Valerie Adams Gong Lijiao
Schwanitz
Christina
Pekín 2015 Gong Lijiao Michelle Carter
Schwanitz
Londres
Gong Lijiao Anita Márton Michelle Carter
2017
Referencias[editar]
1. Volver arriba ↑ «Fundéu aclara dudas sobre los deportes y sus especialidades así como las
sedes olímpicas en China», periodistas en español.org, 27 de julio de 2008.

"Lanzamiento de peso": mejor que "lanzamiento de bala".

2. Volver arriba ↑ Real Academia Española y Asociación de Academias de la Lengua

Española (2014). «peso». Diccionario de la lengua española (23.ª edición). Madrid:
Espasa. ISBN 978-84-670-4189-7. Véase acepción 20ª»
3. Volver arriba ↑ «bala». Diccionario del español de México. Consultado el 26 de noviembre
de 2015.
4. Volver arriba ↑ «bala». Diccionario de la lengua española. 2014. Consultado el 26 de
noviembre de 2015.
5. ↑ Saltar a: a b Revista Atletismo Español.nº 486, pág. 31. Editada por la RFEA.
6. Volver arriba ↑ «Historia del lanzamiento de peso, atletismo -/www.atletismoweb.com/».
7. Volver arriba ↑ El lanzador ucranio Yuri Bilonog fue desposeído del oro al ser
descalificado por dopaje.
8. Volver arriba ↑ «Manuel Martínez ya tiene su bronce olímpico». Marca.com. Consultado el
19 de junio de 2016.
9. Volver arriba ↑ «shot put women». Consultado el 21 de marzo de 2017.
Lanzamiento de peso

Volver a “Pista de atletismo”

1. DESCRIPCIÓN

Hombres y mujeres lanzan una bala o peso, desde el interior de un área circular, hacia un área marcada.

El área circular tiene 2,14 m. de diámetro y la superficie debe ser de hormigón u otro material no deslizante,

con un peralte (reborde de madera curvo, de 101,6 mm. de alto), en la parte frontal del círculo.

El peso o bala es una bola maciza de metal de superficie lisa. Para hombres, el diámetro está entre 110 y

130 milímetros, y su peso es de 7,26 kilogramos. Para mujeres, el diámetro está entre 95 y 110 milímetros y

pesa 4 kilogramos.
Los competidores visten igual que lanzamiento de disco o martillo.

El procedimiento es el mismo que para el lanzamiento de disco o martillo, con las siguientes excepciones:

a) Sólo puede usarse una mano

b) El peso se coloca en el hombro y el lanzamiento se realiza cerca de la barbilla.

c) No se puede bajar la mano por debajo de la posición inicial y el lanzamiento debe realizarse por encima de

la altura de los hombros.

La medición se realiza desde la marca más cercana del peso en el terreno, hasta el interior de la alambrada

en el círculo de lanzamiento.

El ganador es aquel que consigue mayor longitud en el lanzamiento. El desempate se resuelve por el segundo

mejor lanzamiento.

2. TÉCNICA

En este tipo de lanzamiento destacan dos técnicas: lanzamiento rectilíneo y lanzamiento en rotación. Aunque

tratamos los dos, nos extenderemos más en el primero que es el más utilizado y su técnica es menos compleja

para el aprendizaje.

1. LANZAMIENTO RECTILÍNEO

Es también conocida como técnica O’Brian. Pasa su estudio, dividiremos la técnica en las siguientes fases:

preparación, desplazamiento y final.

Preparación

El lanzador se sitúa de espaldas a la dirección de lanzamiento, peso del cuerpo sobre la pierna derecha, pie

derecho sobre el diámetro del eje de lanzamiento. La pierna izquierda ligeramente flexionada con el pie a unos

treinta cms. detrás, en contacto con el suelo por la punta, lo que da un mejor equilibrio.
El peso en la mano derecha, sostenido por los dedos y una parte de la palma. El agarre puede realizarse de

tres formas:

a) Todos los dedos unidos

b) Pulgar separado

c) Pulgar y dedo meñique separados

El peso está apoyado contra el cuello y la mandíbula, y el codo en oposición al peso.

El atleta bascula hacia adelante el cuerpo, contrarrestando la posición avanzada del tronco con la elevación de

la pierna izquierda por detrás.

La pierna izquierda se recoge, al mismo tiempo que la derecha se flexiona bajando el talón. El tronco se flexiona

sobre el muslo de esta última.

Es necesario que para ganar terreno al máximo no exista parada con la fase siguiente (desplazamiento),

debiendo haber continuidad en movimiento para evitar desequilibrios.

Desplazamiento

La cadera comienza a desequilibrarse hacia atrás con extensión rápida de la pierna derecha. Al mismo tiempo

la pierna izquierda se acciona mediante una extensión en la dirección del lanzamiento.

Se debe evitar en todo momento el salto, y realizar el desplazamiento lo más rápido y raso posible.
Los hombros permanecen en perpendicular a la línea de lanzamiento.

La llegada de los pies al suelo, que es casi simultánea, debe ser lo más rápida posible.

El pie derecho llega normalmente al centro del círculo formando un ángulo aproximado de 135º con la

dirección de lanzamiento.

El pie izquierdo llega próximo al contenedor (3-5 cms.) formando un ángulo de 45º con la dirección de

lanzamiento.

El peso del cuerpo recae preferentemente sobre la pierna derecha. La pierna izquierda aunque apoyada,

permanece pasiva.

Final

Se realizan dos técnicas diferentes en esta fase:

a) Con la pierna derecha

El pie derecho gira e impulsa en la dirección del lanzamiento así como su pierna, desplazándose la cadera hacia

arriba y en la dirección del lanzamiento.

El hombro izquierdo se separa. Esta separación sirve para dejar pasar el peso y aumentar la tensión de los

músculos pectorales. Hasta aquí el peso es elevado por las piernas y el tronco, que le han dado ya una dirección.

El brazo tiene la misión de producir más aceleración al peso, pero no modificar su dirección.

Al final, todavía se le puede aplicar al peso una pequeña aceleración mediante un movimiento de la mano sobre

la articulación de la muñeca, quedando la palma mirando hacia fuera.

Se efectúa una flexión del tronco y una inversión de piernas con la única finalidad de no salirse del círculo.
b) Con ambas piernas

La acción es muy similar con las siguientes diferencias:

La pierna derecha permanece todavía en flexión en este momento. El la última acción se extienden ambas

piernas en dirección adelante-arriba. Normalmente el lanzamiento se poduce en suspensión.

2. LANZAMIENTO EN ROTACIÓN

La acción de piernas y tronco es prácticamente una copia de la de disco, lo único que varía es la posición del

brazo porque el reglamento exige que el peso esté en contacto con el cuello hasta el momento final del

lanzamiento.
El problema de esta técnica es la necesidad de controlar la fuerza creada en la rotación y ponerse en posición

final.

Para todo esto es necesario que se tenga un gran sentido del equilibrio, ya que con esta técnica se dan muchos

nulos, debido a la salida del lanzador del círculo o del peso del sector del lanzamiento.

3. EL ATLETA

La cualidad fundamental a desarrollar es la fuerza, como en los demás lanzamientos. Es necesario conseguir

esta fuerza a tres niveles: máximo, explosivo y resistencia. La fuerza máxima es aquella con la que se tendría

que vencer una resistencia máxima, mientras que la explosiva es la que vence una máxima resistencia en

unidad de tiempo. Este trabajo de fuerza se basa en ejercicios con pesas y “body building” o “construcción del

cuerpo”.

El entrenamiento del lanzamiento de peso consiste en multilanzamientos con artefactos diversos y de distintos

pesos (ligero, reglamentario y pesado), multisaltos y ejercicios de aplicación, asimilación y velocidad. También

se entrena la flexibilidad y se incide en aquellos grupos musculares que se necesiten para cada lanzamiento.

La flexibilidad y el movimiento articular resultan fundamentales, pues todos los finales de lanzamiento se basan

en el movimiento de cadera y hombros.

EL MODELO DE ENTRENAMIENTO ITALIANO

Un entrenamiento muy utilizado es el “modelo italiano” que a su vez está copiado del ruso. Es una combinación

de salto, lanzamiento, fuerza y velocidad. Para llevar a cabo la preparación, el lanzador debe tener una gran

fuerza de voluntad y una gran resistencia psicológica, pues es un entrenamiento tremendamente monótono.

Durante tres días seguidos, tres horas diarias se realizan los entrenamientos propios del ejercicio. Tras un día

de descanso, se retoman los mismo ejercicios durante dos días más. Eventualmente se realizan sesiones

basadas en la gimnasia, además de ejercicios particulares, como el salto con pesas (no es muy recomendable

pues puede ser dañino para las rodillas).

Otros ejercicios particulares del lanzamiento, que se realizan con mayor o menos frecuencia e intensidad

(dependiendo de la época del año) son la sentadilla, rotaciones con pesas, series de cargadas, series de

pectorales y halterofilia.
BIOTIPO

La envergadura (longitud que hay de dedo a dedo con los brazos extendidos) para los lanzadores de peso es

un ventaja importante. Todos ellos son deportistas muy fuertes y en general altos.

El peso corporal del atleta tiene poca importancia para el desarrollo de esta modalidad. El propio volumen

corporal ayuda a aumentar la inercia con la que se va a lanzar el artefacto. Sin embargo, grandes lanzadores,

como Timmermann o Guenthoer, por ejemplo, eran bastante estilizados.

Las fibras explosivas o rápidas son muy importantes para poder dar el latigazo con el brazo, previo al

lanzamiento del peso.

Las piernas son también fundamentales puesto que hacen gran parte del lanzamiento si se sabe coordinar bien

su impulsión con sacar la bola en el momento más oportuno.

NUTRICIÓN

Los lanzadores, que en el caso de los hombres suelen pesar más de cien kilos, deben comer abundantemente,

pero prestando una atención especial para no encontrarse excesivamente pesados. La idea de un lanzador un

poco fofo ya ha pasado a la historia.

Realizan desayuno, comida y cena suficientes, guardando el mayor equilibrio posible. El desayuno suele ser

especialmente fuerte. Teniendo en cuenta su corpulencia, deben abastecer muchas más células que, por

ejemplo, un fondista.

Información tomada de http://concurso.cnice.mec.es