 Search

pkmtrea
The greatest WordPress.com site in all the land!

MATERI PENYULUHAN HIPERTENSI

July 19, 2013annekekhong Leave a comment

v\:* {behavior:url(#default#VML);}
o\:* {behavior:url(#default#VML);}
w\:* {behavior:url(#default#VML);}
.shape {behavior:url(#default#VML);}

12.00

Normal
0

false
false
false

EN-US
X-NONE
X-NONE

MicrosoftInternetExplorer4

/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:”Table Normal”;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:””;
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
 mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:”Calibri”,”sans-serif”;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:”Times New Roman”;
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}

Pengertian hipertensi.

Hipertensi adalah terjadinya kenaikan darah sistolik (atas) 140 atau lebih dan tekanan
darah diastolik (bawah) 90 atau lebih. Disebut hipertensi apabila seseorang yang terkena:

1. Telah berumur 18 tahun atau lebih.

2. Bila 2 kali kunjungan berbeda tekanan diastolik 90 atau lebih.

3. Beberapa kali pengukuran dengan hasil tekanan sistolik menetap 140 atau lebih.

Penyebab.

Hipertensi merupakan masalah kesehatan yang perlu mendapatkan perhatian karena orang
yang terserang cukup banyak dan akibat jangka panjangnya mempunyai konsekuensi tertentu.

Berdasarkan penyebab hipertensi dibagi dalam dua golongan yaitu:

1. Hipertensi primer atau essensiel. Dimana hipertensi ini tidak diketahui penyebabnya,
biasanya dihubungkan dengan faktor keturunan atau lingkungan.

2. Hipertensi sekunder, penyebabnya diketahui secara pasti seperti gangguan pembuluh darah
dan penyakit ginjal.

Tanda dan gejala.

1. Sakit kepala dan pusing

2. Nyeri kepala berputar

3. Rasa berat di tengkuk

4. Kadang mimisan

5. Marah/emosi tidak stabil

6. Mata berkunang – kunang

7. Telinga berdengung

8. Sukar tidur

9. Kesemutan

10. Kesulitan bicara

11. Rasa mual/muntah

Klasifikasi atau derajat hipertensi.

Tahap Sistolik (atas) Diastole (bawah)
Normal Tinggi 130-139mmHg 85-89mmHg

Ringan 140-159mmHg 90-99mmHg

Sedang 160-179mmHg 100-109mmHg

Berat 180-209mmHg 110-119mmHg

Sangat berat 210mmHg 120mmHg

Faktor yang mempengaruhi terjadinya hipertensi.

 Riwayat keluarga dengan hipertensi

  Umur

 Kegemukan

 Merokok

 Stress

 Alkohol

 Obat-obatan

 Kurang olah raga

 Makanan berlemak

 Berhenti Haid

 Penyakit (DM,Jantung,Ginjal)

Komplikasi.

 Stroke

 Penyakit jantung koroner

 Gagal jantung

 Penyakit ginjal

 Penyakit pembuluh darah perifer

(misal gejalanya semutan)

Pencegahan dan Perawatan hipertensi.

 Pertahankan BB ideal
  Olah raga

 Batasi pemakaian garam

 Hindari konsumsi alkohol

 Tidak/berhenti merokok

 Makan banyak buah & sayuran

 Hindari minum kopi berlebihan

 Rekreasi

 Hindari/atasi stress

 Cek tensi teratur/bulan (bila umur >40th)

Bagi yang sudah sakit:

1. Berobat secara teratur.

2. Mentaati aturan minum obat.

3. Konsultasi,bila akan minum obat lain.

Apa itu diit Hipertensi ?

Diit hipertensi adalah jenis dan komposisi makanan yang diatur untuk penderita hipertensi.

Tujuan Diit Hipertensi.

Tujuan utama diit hipertensi adalah untuk menysuaikan dan mengurangi jumlah makanan
yang dikonsumsi sehingga dapat:
 1. Menurunkan tekanan darah hingga normal.

2. Menurunkan berat badan bila penderita terlalu gemuk.

3. Membantu mengurangi timbunan cairan dan garam.

Perbedaan Diit dengan makanan biasa.

1. Konsumsi lemak dibatasi

2. Konsumsi cholesterol dibatasi

3. Konsumsi kalori dibatasi untuk yang terlalu gemuk atau obese.

4. Makanan yang boleh dikonsumsi

Makanan yang boleh dikonsumsi.

1. Sumber kalori kompleks seperti beras, kentang, singkong, terigu, tapioka, gula, hunkwe,
makroni, mie, bihun, roti dan biskuit.

2. Sumber protein hewani (daging dan ikan maksimum 100 gram/ hari, telur 1 butir/ hari, dan
susu 200 gram/ hari) dan protein nabati (tahu, tempe, dan kacang-kacangan).

3. Sayuran dan buah-buahan. Banyak terdapat kalium (potasium) dan magnesium. Kalium
merupakan ion utama dalam cairan intraseluler. Semakin banyak kalium dikonsumsi. Maka
konsentrasinya dalam cairan intraseluler meningkat, sehingga cenderung menarik cairan dari
bagian ekstraseluler dan menurunkan tekanan darah.

Makanan yang dibatasi.

 Untuk diet rendah garam ini, penggunaan daging/daging ayam/ikan dibatasi paling banyak
100 gram per hariTelur Ayam/telur bebek, paling banyak 1 butir sehari

 Susu banyak paling banyak 200 cc sehari

 Minuman dan sari buah dalam kemasan.

Makanan yang tidak boleh dikonsumsi.

1. Makanan yang banyak mengandung garam

2. Makanan yang banyak mengandung kolesterol

3. Makanan yang banyak mengandung lemak jenuh

4. Makanan yang banyak menimbulkan gas

Bagaimana sebaiknya cara memasak?

 Makanan akan lebih enak apabila ditumis, digoreng, dipanggang walaupun tanpa garam

 Rasa tawar dapat diperbaiki dengan menggunakan bumbu-bumbu yang tidak mengandung
natrium seperti; bawang merah, bawang putih, jahe, kunyit, salam, gula merah, cukak dsb.

 Bila menggunakan makanan jadi, sebaiknya membaca “label”.

 Kata sodium/natrium (Na) menunjukan adanya garam natrium.

 Merebus,mengkukus,menumis, memanggang atau membakar. Sebagian dari sayuran

sebaiknya makan mentah atau sebagai lalapan.

Bagaimana mengatur diit?

1. Hindari penggunaan kelapa, minyak kelapa,lemak hewan, margarine,mentega sebagai

pengganti gunakan minyak kacang atau minyak jagung dalam jumlah tertentu.

2. Batasi penggunaan daging hingga 3 kali seminggu dengan paling banyak 50 gram tiap kali
makan, makanlah ikan air tawar sebagai pengganti.

3. Gunakan susu skim sebagaipengganti susu penuh.

4. Batasi penggunaan telur hingga hanya 3 kali seminggu.

5. Gunakan sering tahu,tempe, dan hasil kacang-kacangan lainya.

6. Batasi penggunaan gula, makanan dan minuman manis seperti sirup, coca cola, limun,
permen,dodol, coklat, kolak, eskrim.

7. Makanlah banyak sayuran dan buah-buahan

Advertisements

Share this:

 Twitter
 Facebook1
 Google


Related

MATERI PENYULUHAN KELUARGA BERENCANA (KB)Reblogged by 1 person

MATERI PENYULUHAN DIABETES

MATERI PENYULUHAN RABIES

Standard

Post navigation
→ MATERI PENYULUHAN FLU BURUNG
← MATERI PENYULUHAN PRILAKU BERSIH DAN SEHAT (PHBS)

Leave a Reply

Blog at WordPress.com.

 Follow
