Meringankan Gangguan Tidur

Olahraga pagi, termasuk lari pagi, dapat meningkatkan kualitas tidur. Menurut seorang ahli,
hal ini merupakan faktor penting dalam menurunkan berat badan.

Kualitas tidur yang buruk akan memengaruhi hormon tertentu dalam tubuh yang
memengaruhi nafsu makan. Kebutuhan tidur yang cukup akan memperbaiki keseimbangan
hormon sehingga tubuh mampu mengendalikan nafsu makan.

Sebuah studi mengungkap, wanita usia 50-75 tahun dengan berat badan berlebih yang
berolahraga pagi sekitar 60 menit per minggu, tidur lebih baik jika dibandingkan yang tidak
berolahraga pagi. Olahraga pada sore hari, justru dapat membuat tidur semaki