Deportes1 1S2017

FACULTAD DE INGENIERÍA
ESCUELA DE CIENCIAS

039 DEPORTES 1

CONTENIDOS:
I. La práctica de actividades físicas y deportivas, sus beneficios
para la salud
II. Conociendo algunas disciplinas deportivas
III. Nutrición, Alimentación e Hidratación
Anexo: protocolo test de Cooper


ÍNDICE
Contenido Página

PRESENTACIÓN
I. LA PRÁCTICA DE ACTIVIDADES FÍSICAS Y DEPORTIVAS, SUS BENEFICIOS
PARA LA SALUD 1
• Beneficios de la actividad física en la salud
• En menores y adolescentes
• En personas adultas
• Actividad física y vida cotidiana
II. CONOCIENDO ALGUNAS DISCIPLINAS DEPORTIVAS
• Deporte. Definición y caracterización
• Ajedrez
• Atletismo
• Baloncesto
• Fútbol
• Karate Do
• Natación
• Tenis de campo
• Tenis de mesa
• Voleibol
• Aerobic
• Juego de pelota maya
• Gimnasio
III. NUTRICIÓN, ALIMENTACIÓN E HIDRATACIÓN
• Nutrición
• Alimentación. Alimento, nutriente, los siete pasos para una
alimentación sana
• Nutrición deportiva
• Hidratación
BIBLIOGRAFÍA
ANEXO
• Protocolo Test de Cooper


PRESENTACIÓN
El presente folleto tiene como finalidad, ser una herramienta de estudio y consulta para los
estudiantes del curso de Deportes 1 (039) de la Facultad de Ingeniería de la Universidad de
San Carlos de Guatemala, a la vez viene a contribuir con el enriquecimiento de la cultura
general de los mismos.
Los contenidos descritos orientan promover y motivar a los estudiantes a la práctica de
actividades físicas y deportivas como complemento de su preparación académica, que
conozcan y tomen conciencia de sus beneficios para la salud en busca de una mejor calidad
de vida. Así mismo, importante poseer conocimientos de carácter general de algunas
disciplinas deportivas, como la caracterización de las mismas, historia y reglas de juego. Por
último, pero fundamental para los estudiantes‐atletas conocer aspectos básicos de
alimentación, nutrición e hidratación, sobre todo tomar conciencia de los beneficios para la
salud que garantiza el tener hábitos alimenticios correctos.
Es oportuno apuntar que los contenidos desarrollados van encaminados a la adquisición de
conocimientos desde el punto de vista teórico, dando la oportunidad de llevarlos a la práctica
por medio de la asignación y participación activa en una de las alternativas físico‐deportivas
que el curso ofrece: natación, atletismo, aerobic, fútbol 5 (papi fútbol), baloncesto, voleibol,
ajedrez, gimnasio, tenis de campo, tenis de mesa, karate‐do y juego de pelota maya.
El contenido de cada una de las temáticas es el resultado de la revisión de fuente
bibliográfica especializada sobre la base de los conocimientos de varios autores de la ciencia
y el deporte en especial.


I. LA PRÁCTICA DE ACTIVIDADES FÍSICAS Y DEPORTIVAS, SUS BENEFICIOS

PARA LA SALUD

El Instituto Guatemalteco de Seguridad Social IGGS, en su trifoliar “Beneficios de
la Actividad Física en la Salud”, da a conocer los beneficios de la actividad física en
la salud, en menores y adolescentes, en personas adultas y, en general en la vida
cotidiana.
Beneficios de la actividad física en la salud
La práctica regular de actividad física tiene una serie de beneficios sobre la salud
de las personas. Reduce el riesgo de desarrollar:
• Obesidad y diabetes.
• Hipertensión o dislipidemias y ayuda a controlarlas.
• Cáncer de colon y mama.
• Cardiopatía isquémica y otras enfermedades cardiovasculares.
• Enfermedades mentales, tales como la demencia.
• Síntomas de depresión y ansiedad.
Entre otros beneficios, se mencionan los siguientes:
• Ayuda a controlar el peso y mejora la imagen corporal.
• Preserva o incrementa la masa muscular.
• Aumenta la capacidad de coordinación y respuesta neuromotora,

disminuyendo el riesgo de caídas.
• Mejora la actividad del sistema inmune.
• Mejora la autoestima.
En menores y adolescentes
La práctica de actividad física de forma regular mejora:
• La capacidad aeróbica y la fuerza muscular.
• La salud ósea.
• El perfil lipídico.
• Tensión arterial.
• Resistencia a la insulina.
• La composición corporal.
• Reduce los síntomas de depresión y ansiedad.
En personas adultas
La práctica regular de actividad física tiene una serie de beneficios sobre la salud
del adulto mayor. Reduce el riesgo de desarrollar:
• Muerte prematura.
• Enfermedad coronaria.
• Infarto de miocardio.
• Hipertensión arterial.
• Diabetes tipo II.
• Síndrome metabólico.
• Cáncer de colon y de mama.
• Sobrepeso y/u obesidad.
• Pérdida de peso, especialmente cuando se combina con reducción de la
ingesta.
• Depresión y ansiedad.
La actividad física mejora generalmente la condición cardiovascular, muscular y

del perfil lipídico.
Actividad Física y Vida Cotidiana
Existen numerosas posibilidades de aprovechar situaciones y actuaciones de la

vida diaria que suponen un refuerzo para la forma física, entre ellas:
• Aprovechar cualquier ocasión para subir o bajar escaleras (vivienda, buses,
centros comerciales, etc.) a medida que la forma física lo permita.
• Limitar el uso de medios de transporte y no utilizarlos para pequeñas o medias
distancias. Si es posible, trasladarse caminando al trabajo y para realizar
compras o cualquier otra gestión.
• Prestar mayor dedicación aquéllas actividades que requieran esfuerzo físico:

compras, cocina, limpieza, etc.
• Compartir ocio activo y juegos recreativos en el entorno familiar y social.
• Realizar pequeños paseos cotidianos.
Por otro lado, Barrallo, Guillermo (1990) en relación a la práctica del ejercicio
físico, hace referencia que éste se basa en la actividad motora del hombre,
puntualiza además, que la persona que tiene buena condición física, rinde más en
su trabajo <estudio>, goza mejor del descanso y enfrenta sin tensiones excesivas
las situaciones difíciles. En síntesis, la práctica sistemática y planificada de
actividad físico‐deportiva conduce a un estilo de vida más activo y por
consiguiente saludable.
II. CONOCIENDO ALGUNAS DISCIPLINAS DEPORTIVAS

Deporte, definición y caracterización. El concepto deporte cambia dependiendo

el contexto donde se desarrolle, actualmente es analizado y estudiado desde
diversos ámbitos como el escolar, el educativo, el competitivo, deporte adaptado
y deporte para todos, entre otros. Por ejemplo, en el ámbito escolar tiene
características propias que le distinguen del deporte federado. Entendiendo que
en el deporte escolar habrá reglas pero no tan rígidas y las federaciones no
intervienen para nada, por cuanto éste pertenece al Sistema Educativo de cada
país y se manifiesta más de forma lúdica y fines formativos.
De acuerdo a lo citado en el documento “Fundamentos de las habilidades
deportivas de asociación y su didáctica”, de la Universidad de Alcalá, España, el
término deporte a través del tiempo ha sido definido por diversas personalidades
reconocidas en el concierto mundial del deporte, así:
Barón Pierre de Coubertain. «Iniciativa, perseverancia, intensidad, búsqueda del
perfeccionamiento, menosprecio del peligro».
José María Cagigal (1959). «Diversión liberal, espontánea, desinteresada, expansión
del espíritu y del cuerpo, generalmente en forma de lucha, por medio de
ejercicios físicos más o menos sometidos a reglas».
Diem (1966). <Es un juego, pero un juego serio que es portador de normas y de
valores, que está sometido a reglas, cuyos principales objetivos son la integración,
la superación y el logro de buenos resultados>.
Lüschen y Weis (1976). <Es una acción social que se desarrolla en forma lúdica
como competición entre dos o más partes contrincantes (o contra la naturaleza) y
cuyo resultado viene determinado por la habilidad, la táctica y la estrategia>.
Parlebás (1986). <Una situación motriz de competición institucionalizada en la que
participa el individuo que desarrolla una actividad, en un espacio de acción y
donde puede haber o no compañeros y adversarios>.
La Real Academia de la Lengua. <Recreación, pasatiempo, placer, diversión o
ejercicio físico, por lo común al aire libre" y añade, además, que es una "actividad
física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y
sujección a normas>.
Hernández Moreno (1994). Lo caracteriza así:
• La situación motriz en la que ineludiblemente está presente el movimiento
o la acción motriz, a nivel mecánico y comportamental.
• El juego, con una finalidad lúdica.
• Las reglas, elemento básico que definen las características de la actividad y
de su desarrollo.
• La institucionalización permite el reconocimiento, el control, el desarrollo
y la implantación de los reglamentos.
Ley Foral 15/2001, de 5 de julio, del Deporte de Navarra. <Se entiende como
deporte las actividades físicas que mediante una participación organizada o de
otro tipo tengan por finalidad la expresión o la mejora de la condición física y
psíquica, el desarrollo de las relaciones sociales o el logro de resultados en
competiciones de todos los niveles>.
Las disciplinas deportivas a través de la historia han sido clasificadas por diversos
autores, en relación a ello, a continuación se presenta la clasificación elaborada
por L. Russell, J. Portuondo y M. O. Martínez (1997), citados por Sánchez (2005).

Deportes de combate o individuales: Deportes con pelota:
• Lucha libre y greco • Fútbol soccer
• Esgrima • Hokey
• Judo • Balonmano
• Taekwondo • Voleibol
• Boxeo • Polo acuático
• Karate • Béisbol
• Baloncesto
• Tenis de mesa y de campo
• Bádminton
Deportes de coordinación y arte Deportes de resistencia:
competitivo: • Kayak‐canoa
• Gimnasia rítmica y artística • Remo
• Nado sincronizado • Natación
• El clavado • Ciclismo de ruta
• Patinaje artístico • Medio fondo y fondo (carreras)
• Tiro deportivo y con arco • Patinaje (en eventos de larga
• Las velas y ajedrez duración)
Deportes de fuerza rápida:
• Levantamiento de pesas
• Saltos, lanzamientos y eventos de velocidad en atletismo
• Ciclismo y patinaje.

Sin embargo, a continuación se aborda la caracterización de las disciplinas
deportivas y actividades físicas que por medio del curso Deportes 1, se ofrecen al
estudiante.
AJEDREZ
Es un deporte para dos personas, y uno de los juegos de mesa más populares del
mundo. Considerado no solo un juego, sino también un arte, una ciencia y un
deporte mental. Esto último es muy apropiado, dado que se juega a menudo en
forma competitiva.
Un jugador juega con las piezas blancas y otro con las negras. Cada grupo de
piezas consta de un rey, una reina o dama, dos alfiles, dos caballos, dos torres o
roques y ocho peones, para dar un total de 16 piezas por bando.
La apertura consiste en el despliegue conveniente de las piezas por parte de
ambos bandos; dura entre 8 y 12 jugadas aproximadamente. El medio juego: son
las escaramuzas y capturas de piezas que efectúan los contendientes, tratando
cada uno de obtener cualquier tipo de ventaja, o tratando por lo menos de no
caer en desventaja; dura entre 12 y 20 jugadas aproximadamente. El final, es
cuando ya se ha capturado y perdido la mayoría del material y cada quien trata de
obtener ventaja decisiva, o por lo menos de no caer en desventaja sin esperanza
alguna; dura entre 20 y 40 jugadas aproximadamente.

Beneficios:
• Control de la atención y la concentración (autodisciplina).
• Aplicación de un razonamiento lógico en combinación con la intuición y la
imaginación.
• Discriminar la información seleccionando lo esencial y necesario para la

solución de un problema, organización y conocimiento del pensamiento
propio para la solución de los problemas (metacognición).
• Toma de decisiones en situaciones complejas y variables. (Fedérate, Edición

05, 2014, p. 2).
Historia: El ajedrez es tan antiguo como la civilización, ya que en excavaciones
efectuadas en la Mesopotamia (región ubicada entre los ríos Tigres y Eufrates) se
han encontrado objetos que demostraban que el ajedrez o un juego similar existía
por lo menos 4000 años antes de Cristo.
Duncan Forbes en su libro “Historia del Ajedrez” (Londres 1860) señala que el
ajedrez tiene su origen en la India, más concretamente en el Valle del Indo, y data
del siglo VI D.C. y a SUSA BEN DAHIR el HINDI como su inventor de acuerdo con el
siguiente relato: <Estaba enfermo cierto rey de la india y la obsesión de su
enfermedad se había apoderado de él. Le prescribieron que tratara de olvidar esa
idea por medio de una distracción agradable. Fue con este motivo que SUSA BEN
DAHIR elaboró o inventó el ajedrez>.
Originalmente fue conocido como Chaturanga, que significa entre cuatro, ya que
con ello se aludía a las cuatro armas del ejército indio: caballos, carros, elefantes e
infantería (al pasar a occidente se transformaron en torres, caballos, alfiles u
obispos y peones). […] llegó a Persia, y desde allí al Imperio bizantino,
extendiéndose posteriormente por toda Asia. El mundo árabe, adoptó el ajedrez
con un entusiasmo sin igual: estudiaron y analizaron en profundidad los
mecanismos del juego, escribieron numerosos tratados sobre ajedrez y
desarrollaron el sistema de notación algebraica.
El juego llegó a Europa entre los años 700 y 900, a través de la conquista de España por el
Islam, aunque también lo practicaban los vikingos y los Cruzados que regresaban de Tierra
Santa. En las excavaciones de una sepultura vikinga hallada en la costa sur de Bretaña se
encontró un juego de ajedrez, y en la región francesa de los Visigodos se descubrieron
unas piezas del siglo X, de origen escandinavo, que respondían al modelo árabe
tradicional. Durante la edad media España e Italia eran los países donde más se
practicaba.
Lo introdujeron con el nombre de "Shatrany" que dio origen luego al español "acedrex" y
posteriormente Ajedrez. Los persas transformaron el término hindú rajah", que significa
rey en "shah", y de allí proviene la frase árabe "shah mat" que significa el rey ha muerto,
de la cual deriva la actual "jaque mate".
Las piezas del ajedrez se han fabricado con materiales muy diversos a lo largo de los
siglos, y pueden ser figurativas o abstractas. La madera, la piedra, el marfil, el hueso, la
plata, el oro, el bronce, el alabastro, el cristal, el ónix o la porcelana son algunos de los
materiales empleados por los maestros artesanos para elaborar sus juegos de ajedrez, de
belleza y valor incomparables. El ajedrez moderno es generalmente de madera o plástico,
y responde al modelo conocido como Staunton, diseñado en Gran Bretaña en el siglo XIX.
El ajedrez es un juego tan popular que se fabrican juegos de bolsillo para jugar durante los
viajes. A finales de la década de 1970 las modernas tecnologías hicieron realidad el
ajedrez electrónico, que permite a los jugadores enfrentarse con una máquina.
Las reglas con las que se practica el juego en la actualidad y el modelo de las piezas
(diseñado por el jugador inglés Howard Staunton) data aproximadamente de 150 años y
el primer torneo internacional se celebró en Londres en 1851 y a partir de allí se ha
popularizado a escala universal. (Todo Ajedrez, 2007, párr. 1‐8).

ATLETISMO
Es un deporte que está compuesto por habilidades naturales del ser humano
como correr, marchar, saltar y lanzar un objeto. La práctica del atletismo se da al
aire libre o bajo techo, en un estadio y/o en ruta (marcha y maratón). Este deporte
se divide en varias disciplinas, que se pueden clasificar de la siguiente manera:
carreras planas, carreras con obstáculos, saltos y lanzamientos.
Emplean zapatillas lisas para facilitar los desplazamientos requeridos en la técnica,
a excepción de lanzamiento de jabalina que usa spykes.
Se requiere del implemento de competencia que varía en peso según la categoría.
Beneficios:
• Mejora el aspecto atlético: resistencia y fuerza muscular, la flexibilidad,

velocidad, agilidad, coordinación y una amplia gama de capacidades físicas.
• Disminuye el porcentaje de grasa.
• Fomenta valores y actitudes positivas como la disciplina, la entrega, la
constancia, responsabilidad y patriotismo. (Fedérate, Edición 05, 2014, p. 11).
Historia: El atletismo es la más antigua de las prácticas del desarrollo del físico. De
manera organizada comienzan con los Juegos Olímpicos griegos, en el año 776 antes de
Cristo. En el comienzo, la principal actividad era el pentatlón, que estaba compuesto de
lanzamientos, disco y jabalina, carreras a campo traviesa, salto de longitud y lucha libre.
Mientras que las pruebas de carreras de hombres con armadura, y otras tantas,
aparecieron posteriormente.
Los romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas después de conquistar Grecia
en el año 146 a.C. Sin embargo, el emperador romano Teodosio fue quien abolió los
juegos. Fueron 8 siglos sin celebrar dichos eventos.
Gran Bretaña comenzó a realizar competiciones olímpicas paulatinamente, y fue desde el
siglo XIX en donde comienza a acrecentarse el interés y la popularidad por todos los tipos
de juegos, prácticas y enfrentamientos deportivos.
En el año 1951 en la ciudad de Buenos Aires se disputaron los primeros Juegos
Panamericanos.
En 1912, durante los Juegos Olímpicos de Estocolmo, se cronometraron por primera vez
las carreras, hechos que cambiarían la historia del atletismo.
El norteamericano Jim Torphe, nacido en 1888, fue la máxima figura de los Olímpicos de
Estocolmo en el año 1912. Ganó 2 medallas de Oro en Pentatlón y Decatlón, logrando de
este modo, el récord mundial.
En conclusión sabemos que la historia del atletismo puede ser tan antigua como la de la
humanidad, ya que pueden encontrarse huellas de las actividades atléticas en
bajorrelieves egipcios que se remontan al año 3.500 a.C. Claro que las primeras
competiciones documentadas, fueron localizadas y realizadas en Grecia e Irlanda.
(Deportes.info, 2010, párr. 1‐5).

Reglas básicas del atletismo: Una competencia de atletismo, se encuentra regulada por
las presencia de varios jueces. La IAAF, establece normas estrictas que deben cumplirse
en cualquier torneo. Todo atleta es registrado antes de acercarse a la línea de partida.
Antes del inicio, es obligatorio que los corredores se encuentren inmóviles. Un árbitro de
encargará especialmente de señalar cualquier adelanto o salida en falso. Asimismo, se
sancionarán los intentos de obstaculizar o contactar al oponente, durante la carrera. En el
caso de los saltos de altura y los saltos con pértiga, cada competidor cuenta con un límite
de tiempo, en cual podrá realizar hasta tres intentos. Cuando se está disputando un triple
salto, los jueces exigirán que el atleta realice los saltos consecutivos, desde la misma
posición en que cayó. Si mueve los pies de ese punto, el salto será invalidado.
Como en la mayoría de deportes, en las competencias oficiales, cada participante irá
representando a la federación de su país. (Guia Fitness, s.f., párr. 1 al 5).

Pruebas de atletismo:
Carreras: Carreras de velocidad, medio fondo (se llaman así porque se realizan en
distancias intermedias entre las de velocidad y las de fondo), fondo, obstáculos, y
relevos. Estas últimas tratan de cubrir la distancia lo más rápido posible al tiempo
que se garantiza la transmisión de un cilindro de madera, llamado testigo.

Marcha: Distancias variables de 20 km, y 50 km.

Saltos: Longitud (existe en toda las competiciones desde la antigüedad), Triple
salto (es una variante del salto de longitud), Altura (consiste en saltar una barra
horizontal lo más alto posible y sin derribarla, Pértiga (consiste en franquear con
una pértiga, una barra transversal sin hacerla caer, con un impulso previamente
realizado).

Lanzamientos: Peso (el peso que se lanza es de 16 libras), Disco, Martillo (para
hombres el peso es de 16 libras, y para mujeres son 4 kilos), Jabalina ‐Pruebas
combinadas: Pentatlón, Heptatlón, y Decatlón. (Deportes.info, 2010, párr. 2).

Instalaciones oficiales para el desarrollo de pruebas de pista (carrera), saltos y
lanzamientos.
BALONCESTO

Esta disciplina deportiva tiene como base acciones motoras de desplazamiento,
lanzamientos, saltos, carreras y control del balón. Se clasifica dentro de los
deportes de conjunto.
Es un deporte colectivo en que el objetivo principal es encestar el balón en el aro
del adversario la mayor cantidad de veces posibles en el tiempo establecido,
evitando el enceste en el propio aro por parte del equipo contrario. Este deporte
se practica en un área rectangular denominada cancha. La indumentaria utilizada
por los jugadores debe ser ligera, para permitir los movimientos con destreza, los
cuales son: pantalón corto, camiseta y zapatos tenis adecuados para la práctica.

Beneficios:
• Fortalece los músculos de los miembros inferiores, superiores, abdominales y
dorsales.
• Mejora la circulación debido a la participación de los distintos órganos durante
la realización de las acciones motrices durante el juego.
• Trabajo en equipo, fomenta la práctica de los valores de responsabilidad,
respeto, amistad, cooperación. (Fedérate, Edición 05, 2014, p. 6).

Historia: El Baloncesto nació en 1891 en Estados Unidos, concretamente en la
Universidad de YMCA, Springfield (Massachussets), donde se estudiaba la carrera
de Educación Física y se impartían cursos prácticos de atletismo, rugby, ciclismo y
gimnasia.
James Naismith, profesor de Educación Física, quiso crear un deporte de equipo
que se pudiera practicar en el gimnasio durante el frío invernal. Después de
analizar los deportes que se practicaban en aquel momento, como el rugby, el
fútbol, el béisbol, etc., redactó once normas de un juego, que hoy se conoce como
el Baloncesto.
Naismith colocó dos cestas de melocotones clavadas en los extremos de una pista,
a 3'05 m del suelo. De aquí surgió el nombre de basketball (baloncesto), palabra
compuesta inglesa que define el objetivo del juego: introducir la pelota dentro de
una cesta.
Este deporte fue difundido por todo el mundo por los alumnos de Springfield. El
auténtico impulso europeo lo recibió gracias a los soldados estadounidenses que
participaron en la Segunda Guerra Mundial, que practicaban a menudo este
deporte en los momentos de esparcimiento.
En los Juegos Olímpicos de Ámsterdam en 1928 y en el de Los Ángeles en 1932,
fue deporte de exhibición, pero en los de Berlín en 1936 ya fue incorporado al
programa oficial olímpico. El baloncesto femenino no fue olímpico hasta los
Juegos de Montreal, en 1976. (Baloncesto virtual, s.f., párr. 1 al 4).

Reglas básicas del baloncesto creadas por James Naismith:
1. La bola puede lanzarse en cualquier dirección con una o dos manos.
2. La bola puede lanzarse en cualquier dirección utilizando la palma de la mano,
nunca con el puño.
3. Un jugador no puede correr teniendo la bola; el jugador debe pasar o tirar a la
canasta desde el lugar donde la atrapa, salvo si la coge mientras corre pero tiene
que detenerse.
4. Debe mantenerse la bola entre las manos, no es necesario nunca utilizar los
brazos o el cuerpo para mantenerla.
5. Está prohibido dar golpes con el hombro, empujar, hacer caer o afectar de
algún modo a un adversario. La primera violación de esta norma implica una falta,
la segunda expulsa al jugador del terreno hasta la próxima cesta.
6. Golpear la bola con el puño constituyen una falta, de conformidad con lo
dispuesto en los artículos 3 y 4, y tal como eso se describe en el artículo 5.
7. Si un equipo comete 3 faltas consecutivas (sin que el otro equipo cometa
alguna), se contará una cesta para los adversarios.
8. Se llama canasta a una bola enviada hacia la cesta desde la cancha. Si la bola
permanece en equilibrio sobre el borde de la cesta y los defensores mueven la
cesta, se le otorgan puntos al atacante.
9. Cuando la bola salga fuera de los límites de la cancha, debe volverse a poner en
juego. El jugador encargado de realizar el saque dispone de 5 segundos; si supera
el plazo asignado, la bola será para el equipo contrario. Si los dos equipos juegan
con el reloj, retrasando el partido, el árbitro señalara falta para los jugadores
culpables.
10. El segundo árbitro, contará las faltas e indicará al árbitro principal las tres
faltas consecutivas. Estará habilitado para descalificar jugadores según el artículo
5.
11. El árbitro principal es el juez de la bola, tiene la responsabilidad de llevar el
control de los puntos y del tiempo. También deberá decidir a quién pertenece la
bola, cuando esta salga fuera de la cancha.
12. El partido se jugara en dos partes, separadas cada una por un descanso de 5
minutos. La duración de una parte será de 2 cuartos de 15 minutos.
13. El equipo que convierta más canastas se señalara como ganador. en caso de
que el partido termine empatado, hay prolongación hasta que haya un equipo
ganador. (Planeta Basketball, 2008, párr. 1).
Cancha de baloncesto oficial. Medidas y partes.

FÚTBOL

Esta disciplina deportiva tiene como base desplazar un balón con cualquier parte
del cuerpo, que no sea los brazos o las manos, y mayoritariamente con los pies,
hasta anotar un gol en la portería contraria. Las modalidades en que se compite:
fútbol, futsal y fútbol playa.
El fútbol consiste en dos equipos de 11 jugadores cada uno, se desarrolla en un
terreno rectangular de césped natural o artificial con duración de 2 tiempos de 45
minutos.
El futsal se juega entre dos equipos de 5 jugadores cada uno, siendo uno de ellos
el guardameta en dos tiempos de 20 minutos cada uno y sobre una superficie de
material sólido de 40 x 20 metros.
Fútbol playa se desarrolla en una superficie lisa de arena, delimitada por cintas de
color azul de 36 x 27 metros y los equipos se conforman por cinco jugadores
(cuatro más el portero) y sustituciones ilimitadas, el tiempo de juego está formado
por 3 períodos de 12 minutos cada uno.

Beneficios:
• Habilidad técnica y dominio sobre el balón.
• Velocidad de precisión en la ejecución tanto al recibir, pasa o realizar gestos
técnicos.
• Capacidades, voluntad, perseverancia y trabajo en equipo. (Fedérate, Edición
05, 2014, p. 9).

Historia: La historia moderna del deporte más popular del planeta abarca más de 100
años de existencia. Comenzó en el 1863, cuando en Inglaterra se separaron los caminos
del "rugby‐football" (rugby) y del "association football" (fútbol), fundándose la asociación
más antigua del mundo: la "Football Association" (Asociación de Fútbol de Inglaterra), el
primer órgano gubernativo del deporte.
Ambos tipos de juego tiene la misma raíz y un árbol genealógico de muy vasta
ramificación. Una profunda y minuciosa investigación ha dado con una media
docena de diferentes juegos en los cuales hay aspectos que remiten el origen y
desarrollo histórico del fútbol. Evidentemente, a pesar de las deducciones que se
hagan, dos cosas son claras: primero, que el balón se jugaba con el pie desde hacía
miles de años y, segundo, que no existe ningún motivo para considerar el juego
con el pie como una forma secundaria degenerada del juego "natural" con la
mano.
Todo lo contrario: aparte de la necesidad de tener que luchar con todo el cuerpo
por el balón en un gran tumulto (empleando también las piernas y los pies),
generalmente sin reglas, parece que, desde sus comienzos, se consideraba esta
actividad como extremamente difícil y, por lo tanto, dominar el balón con el pie
generaba admiración. La forma más antigua del juego, de la que se tenga ciencia
cierta, es un manual de ejercicios militares que remonta a la China de la dinastía
de Han, en los siglos II y III AC.
Se lo conocía como "Ts'uh Kúh", y consistía en una bola de cuero rellena con
plumas y pelos, que tenía que ser lanzada con el pie a una pequeña red. Ésta
estaba colocada entre largas varas de bambú, separadas por una apertura de 30 a
40 centímetros. Otra modalidad, descrita en el mismo manual, consistía en que los
jugadores, en su camino a la meta, debían sortear los ataques de un rival,
pudiendo jugar la bola con pies, pecho, espalda y hombros, pero no con la mano.
Del Lejano Oriente proviene, mientras tanto, una forma diferente: el Kemari
japonés, que se menciona por primera vez unos 500 a 600 anos más tarde, y que
se juega todavía hoy en día. Es un ejercicio ceremonial, que si bien exige cierta
habilidad, no tiene ningún carácter competitivo como el juego chino, puesto que
no hay lucha alguna por el balón. En una superficie relativamente pequeña, los
actores deben pasárselo sin dejarlo caer al suelo.
Mucho más animados eran el "Epislcyros" griego, del cual se sabe relativamente
poco, y el "Harpastum" romano. Los romanos tenían un balón más chico y dos
equipos jugaban en un terreno rectangular, limitado con líneas de marcación y
dividido con una línea media. El objetivo era enviar el balón al campo del
oponente, para lo cual se lo pasaban entre ellos, apelando a la astucia para
lograrlo. Este deporte fue muy popular entre los años 700 y 800, y si bien los
romanos lo introdujeron en Gran Bretaña, el uso del pie era tan infrecuente que
su ascendencia en el fútbol es relativa. (FIFA.com, 1994‐2014, párr. 1 al 6).

Reglas de juego:

No. Regla No. Regla
1. El terreno de juego 10. El gol marcado
2. El balón 11. El fuera de juego
3. El número de jugadores 12. Faltas e incorrecciones
4. El equipamiento de los jugadores 13. Tiros libres
5. El árbitro 14. El tiro penal
6. Los árbitros asistentes 15. El saque de banda
7. La duración del partido 16. El saque de meta
8. El inicio y la reanudación del juego 17. El saque de esquina
9. El balón en juego o fuera de juego

El terreno de juego. Medidas y partes.

KARATE DO

Esta disciplina deportiva tiene como base las acciones motoras de ataque y
defensa, se clasifica dentro de los deportes de combate. Está regulado en el
ámbito internacional por la Federación Mundial de Karate (WKF) y en el ámbito
nacional por la Federación Nacional de Karate Do (FNK).
Las modalidades en que se compite son: Kumite, enfrentamiento directo entre
dos atletas. Kata: representación de un combate por medio de movimientos
sincronizados de forma individual o grupal.
El objetivo primordial es buscar acertar el mayor número de golpes en las zonas
corporales válidas, para obtener la mayor cantidad de puntos posibles. El área de
combate se denomina tatami.
Beneficios:
• Fortalece los músculos.
• Mejora la circulación debido a la participación de los distintos órganos durante
la realización de las acciones motrices durante el combate.
• Mejora la resistencia, velocidad, fuerza, equilibrio, coordinación y flexibilidad.
• Fomenta la práctica de valores: responsabilidad, respeto, honestidad,
integridad. (Fedérate, Edición 05, 2014, p. 7).
Historia: Conoce Japón (2013) ofrece de manera amplia la historia del karate‐do.
<Aunque la verdadera historia del origen del karate es difícil de rastrear, se sabe
que las artes marciales de Japón y de Okinawa fueron influenciadas por China.
También se sabe que China a la vez fue influenciada por artes marciales que
provienen de India.
Cerca del 520 d. de C. un monje budista llamado Bodhidharma o Daruma Taishi
viajó a China, donde enseñó a los monjes del Templo Shaolin en la provincia de
Henan sobre el budismo zen. Los monjes no eran capaces de llevar a cabo las
prácticas ascetas de su enseñanza, por lo que él comenzó a enseñarles ejercicios
basados en el sistema de pelea. Así, Bodhidarma sistematizó los ejercicios
diseñados para fortalecer la mente y el cuerpo. Esta serie de ejercicios sirvieron
para las diversas artes marciales que surgieron en China.
Los monjes Shaolin pronto ganaron reputación por ser los mejores peleadores de
China. Su método de pelea fue conocido como Shorinji Kempo, y mientras
viajaban para transmitir la enseñanza del budismo zen también fueron
influenciados e influyeron a distintos estilos de pelea. A finales del siglo XII, el
budismo zen se introdujo a Japón y se volvió la religión de la clase samurái. Como
tal, el budismo zen llegó a influenciar todas las artes marciales de Japón.
Okinawa por su parte, era la encrucijada de las rutas marítimas principales entre
China, Japón, Indochina, Tailandia, Malasia, Borneo y las Filipinas. Por ello
recibió una fuerte influencia de las artes marciales chinas. Las primeras relaciones
entre estas islas y China no se conoce, pero se sabe que en 1372 el rey de
Okinawa, Satto, estableció relaciones diplomáticas con el emperador Ming. Parte
de este acuerdo implicaba un intercambio de gente experta en artes marciales,
por lo que los habitantes de Okinawa refinaron sus métodos de pelea,
incorporando estilos extranjeros a sus estilos y necesidades propios.
Un factor importante que hizo que las artes marciales se desarrollaran en Okinawa
fue la llegada de gobernantes opresores. Entre 1477 y 1526, Okinawa fue
gobernada por el rey Sho Shin, quien prohibió la posesión de armas. En 1690, el
clan japonés Satsuma llegó al poder y continuó con la prohibición. Durante este
tiempo varias escuelas de pelea se desarrollaron en secreto.
Las ciudades de Shuri, Naha y Tomari fueron los centros principales de diferentes
clases sociales: reyes y nobles, comerciantes y gente de negocios, y campesinos y
pescadores respectivamente. Por esta razón se desarrollaron diferentes formas de
artes marciales, conocidas como el Shuri‐te, Naha‐te y Tomari‐te, conocidas
colectivamente como Okinawa‐te o Tode.
Gradualmente el Karate se dividió en dos grupos principales: Shorin‐ryu, que se
desarrolló en los alrededores de Shuri y Tomari, y Shorei‐ryu, que se desarrolló en
la región de Naha. Sin embargo, las tres ciudades no se encuentran tan lejos una
de otra, por lo que las diferencias entre un estilo y otro son superfluas.
El Okinawa‐te continuó siendo practicado en secreto, incluso después de que
terminara el gobierno de Satsuma en 1872. La secrecía de este arte marcial
terminó en 1902, cuando el Comisionado de Educación Shintaro Ogawa
recomendó que fuera incluído en la enseñanza media en Okinawa.
A partir de entonces el karate adquirió reconocimiento y pronto se enseñó en
muchas escuelas de Okinawa. El primer maestro en enseñarlo en las escuelas fue
Anko Itosu. Pronto fue seguido por otros, incluyendo Chojun Miyagi, Kenwa
Mabuni y Gichin Funakoshi.
Karate‐do （空手道） significa “el camino de la mano vacía“, y consiste en usar
los golpes, patadas, las rodillas y los hombros, así como la mano abierta para
inhabilitar al oponente. Asimismo, también consiste en bloquear un ataque y
respirar adecuadamente. Las diferentes vertientes actuales son: Budokan, Goju‐
ryu, Kenpo, Kyokushin, Shito‐ryu, Shorin‐ryu, Shotokan, Uechi‐ryu, Wado‐ryu.

Reglas: en Dragones de la Reina (2008) se presentan las reglas del Karate‐Do: <El
maestro Funakoshi ideó 20 reglas en beneficio de sus discípulos y con la intención
de que el karate se perpetuara con toda su pureza.
1: El karate empieza y termina con reí: 'Rei' indica al mismo tiempo idea de
cortesía, de respeto al prójimo, de una ac titud correcta de bienestar etc. 'Rei' es
el dique contra la violencia. Sin el 'rei' el karateka que empieza a perder, no tarda
en convertirse en una bestia feroz. Es tan fuerte el espíritu del 'reí', que un
karateka desprovisto de él esparce a su al rededor un hálito de cólera y violencia
perjudicial al espíritu del Karate, anulando los valores del karateka a la par que sus
valores humanos. El 'rei' es una manifestación de respeto hacia el prójimo. El
grado de comprensión que se tiene del Karate aparece en su propia actitud que se
refleja en el 'reí'. Pero esto no es tan fácil. El 'reí' exterior es a menudo un barniz
que desaparece de pronto en un combate. En ese momento lo que se piensa y lo
que se siente es lo que realmente aparece. Por ello el 'rei' exterior debe ir
acompañado de un sincero respeto interior. En otras palabras, si el combate no se
acompaña de un sentimiento de respeto hacia el adversario, degenera en
violencia, lo que no puede aceptarse como Karate.
2: ¡No utilizar el karate sin motivos!: Uno de los grandes méritos de las artes
marciales es inculcar la paciencia, la resistencia a sufrir al máximo antes de
reaccionar. Un viejo adagio del Ken‐Jutsu dice: 'La Katana sale de su vaina
únicamente en caso de necesidad. Cuando ha llegado este extremo es cuando
debe utilizarse el Karate. El espíritu del Bushido consiste en armarse de paciencia
hasta límites extremos. En este momento hay que combatir con todas las fuerzas
hasta alcanzar la victoria. El karateka debe mentalizarse de espíritu y no dejarse
llevar por la cólera, intentando probar su fuerza con un contrincante. Es más difícil
dominarse siendo un buen karateka, de ahí que la primera actitud debe ser la del
Budo, la segunda la del hombre indisciplinado.
3: Debe practicarse el karate con un sentimiento de justicia: Solo cuando se está
en la verdad y se tiene razón, es indispensable desplegar la máxima energía. Este
principio va ligado a un problema de conciencia. La fuerza interior no emerge sin
un máximo de condición en lo que hacemos. Es vital estar armado del 'derecho'
para que el coraje salga espontáneamente. Es así como el sentimiento de justicia y
el Karate se armonizan y encuentran su correcta aplicación.
4: Antes de conocer a los demás conócete a ti mismo: Indica que es necesario
conocerse a sí mismo desde el punto de vista de las propias reacciones, como son
el orgullo, timidez, grado de paciencia, violencia natural etc. Esto explica la
dificultad de algunos principiantes en comprender el espíritu del Budo. Sabiendo
evaluar las propias reacciones es lo que permite obrar en consecuencia tratando
únicamente de evaluar al adversario sin ser consciente de las propias reacciones,
no puede conducir sino al fracaso del combate.
5: De la técnica nace la intuición: Esto es desarrollar la intuición partiendo de una
técnica perfecta. La verdadera intuición del peligro nace de la maestría progresiva
que se adquiere en la práctica del karate.
6: No dejéis vagabundear vuestro espíritu: Pensad en lo que estás haciendo.
Desgraciadamente tenemos la costumbre de realizar el entrenamiento en forma
mecánica, permitiendo que nuestro espíritu 'flote' por las nubes o bien absorbidos
en los problemas diarios.‐Lo ideal en karate es entrenarse bien, sea en combate,
kata etc. forzando nuestro espíritu a vivir lo que estamos haciendo evitando la
repetición de movimientos idénticos provoque un automatismo síquico, lo que
aprovecha el espíritu para escaparse. Hay que vigilar y estar atento, disciplinando
a nuestro espíritu, comprobando el placer que experimentamos mientras
practicamos karate.
7: El fracaso nace de la negligencia: La negligencia ha sido siempre el peor de los
errores. ¿Cuántos samurais no perdieren la vida por haber cometido una simple
negligencia?.
8: El karate no solo se practica en el dojo: El objetivo del karate es forjar el
espíritu sano en un cuerpo victorioso. Más que un simple deporte, el karate es, a
través de su práctica una manera de ver la vida, de sentirla y apreciarla. Lo ideal es
que el karateka haga de su vida un inmenso dojo en el que cada golpe tiene una
razón que permite realizarse y progresar.
9: La práctica del karate es de por vida: El aprendizaje del karate en sí mismo se
realiza en algunos años. No obstante, el Karate‐Do es el camino, la vida en la cual
conviene penetrar y continuar avanzando a lo largo de toda la vida con el fin de
conseguir la alegría de vivir. No es suficiente, por lo tanto, conocer los katas y
realizar tres o cuatro años de práctica pensando que se es ya suficientemente
fuerte. Pararse en este momento en que debe decidirse la continuidad sin
relajación es un error. Tanto si un karateka está dotado de grandes cualidades
como si no, no debe olvidarse que el karate es un deporte de defensa personal y
que el karate‐do es un camino en que la práctica sirve para consolidar en todos los
planos de la vida.
10: Tratar los problemas con espíritu de karate: Cuando se combate es necesario
combatir con todas las fuerzas hasta la muerte. Este es el espíritu del karate en
que no hay límites prefijados en el aspecto único del combate. Al contrario, es
necesario conservar este espíritu y revestirse de él, ardientemente contra todas
las dificultades de la vida. Para adquirir esta fuerza vital, no solo desde el punto de
vista del combate físico, sino también en el plano moral es necesaria la
perseverancia ya que una práctica asidua es indispensable. Pero no debe disminuir
por el mero hacho de enfrentarse al menor de los problemas cotidianos que
puedan presentarse.
11: El karate es como el agua hirviendo: El agua hirviendo permanece así porque
se la mantiene sometida a elevada t° de lo contrario se enfría. El ardor por la
práctica de] karate debe mantenerse de una manera constante, si no, declina. El
ardor cuando desaparece y se convierte en indiferencia hace del más fuerte un
hombre débil. Acordarse de ello supone evitar 'la trampa del agua fría'. Es por lo
tanto de capital importancia 'avivar esta pasión por el karate de una manera
constante.
12: No alimentéis la idea de vencer pero tampoco la de ser vencido: Esta regla
describe la idea del Budo, ya que ella muestra la actitud a adoptar durante el
combate cuando es budoka, igual que en la vida cuando se es simplemente un
hombre. 'Aquel que jamás ha perdido, no sabe lo que es ganar' dice otra máxima.
En otras palabras querer ganar al precio que sea no es ciertamente la mejor
manera de vencer o expresado de otra forma 'el espíritu de la victoria a cualquier
precio' es la mejor manera de conseguir numerosos enemigos, por cuanto esta
tendencia se capta muy fácilmente. No obstante es indispensable tener en el
fondo del corazón la convicción de no doblegarse jamás ante el enemigo. Sin esta
convicción de acero se es fácil presa del temor y del orgullo. Bajo los efectos de la
cólera es fácil caer en la tentación de querer vencer a cualquier precio, más que
permaneciendo calmado en sí mismo y el espíritu constante para no ser vencido a
ningún precio.
13: Adaptad la actitud en función de vuestro contrincante: Frente a un enemigo
fuerte, sed como el agua: inaprehensibles. No huyáis jamás; sino esquiva con
flexibilidad. Esta regla significa que es necesario saber adoptar una estrategia de
acuerdo con las características del enemigo que nos ha tocado en suerte. La
victoria depende de la capacidad de penetrar batiendo y frustrando al adversario
en su propio terreno. Es por ello indispensable desarrollar la máxima capacidad
que permita desenvolverse y moverse en función de las características del
adversario que nos encara. La expresión 'emplear la estrategia del agua': el agua
no escoge dirección alguna, ya que el agua se escurre adaptándose a la
configuración del terreno, el agua sigue el curso natural del suelo. De esta forma
puede llegar a todas partes. En el combate conviene adoptar la misma estrategia,
es decir, seguir al contrario para poder atacarle en el preciso momento en que se
descuida.
14: El secreto del combate reside en el arte de dirigirlo: Esta regla es un poco
consecuencia de la anterior. Resulta aún más importante en el caso de que el
adversario sea el más fuerte. El único sistema de vencerle es conducir el combate
de la manera que nos sea más favorable.
15: Que las manos y los pies golpeen como un sable: Esta regla nos recuerda la
necesidad, de un lado, de fortificar los miembros para que golpeen rápidamente y
con eficacia, y de otro lado, en el combate utilizarlos como verdaderos cuchillos,
más aún hay que dar la sensación que los miembros son verdaderas katanas y que
el golpe descargado ha sido tremendamente eficaz. Es esta una verdad que todo
budoka constata muchas veces cuando se entrena; es imprescindible estar dotado
de un espíritu claro y de acero para utilizar las armas naturales como katanas
defensivas. Esta regla es igualmente un recuerdo preciso: la katana, lo mismo que
las armas naturales, no deben ser utilizadas más que para defenderse.
16: Al franquear el umbral de vuestra casa diez mil enemigos esperan: Se trata
de un viejo proverbio del Bushido. No significa que vayáis a ser atacados por diez
mil enemigos en el momento de franquear el dintel de vuestra casa, como se
desprende literalmente de este dicho, sino que diez mil significa 'muchos'.
Enemigos 'no son enemigos físicos, pero sí en cambio que son adversarios más
terribles aun. Se trata de la negligencia, imprudencia, indisciplina y de las palabras
y pensamientos incontrolados que arruinan la vida. El Bushido es una escuela de
formación humana y busca la forma de combatir lo mismo los enemigos exteriores
que los interiores. Por ello no debe limitarse el Karate al combate físico, esto no es
más que un medio de vencer a otro adversario de mayor envergadura: uno
mismo. Ambos enemigos deben ser combatidos con el mismo ardor. La verdadera
victoria, no obstante, permanece en aquel que la ha conseguido sobre sí mismo y
solamente esta victoria será la que le llevará al más allá. El entrenamiento es el
deporte. El combate real es el Karate. El combate contra sí mismo es el Karate‐Do,
y el compendio, el todo de este Arte Marcial es el Bushido.
17: Kamae es la regla para el principiante. después se puede adoptar una
guardia espontanea: Kamae o posición de guardia, existe en cada budo, es la
postura base y la más eficaz. Los diversos kamae han sido ideados hace mucho
tiempo, y se han ido transmitiendo de maestres a discípulos en el curso de los
siglos, de ahí que sea bueno estudiarlas todas así como conocer sus variantes y
dominarlas. Desde el punto de vista del Karate no existe el kamae de tipo especial.
A simple vista parece que existe oposición a los dos enunciados: 'Kamae es la
base' y la otra 'no es preciso de ningún kamae', no está en el cuerpo sino en el
espíritu, en otras palabras, el Kamae en el espíritu es la expresión que explica que
es necesario tener cuidado de todo lo que nos rodea y que el Kamae como
posición tiene menos importancia que la tensión atenta de nuestro espíritu.
18: Los katas deben ser realizados correctamente. en el combate real sus
movimientos se adaptan a las circunstancias: Los Katas, fruto de una experiencia
varias veces milenaria, simbolizan la tradición del Karate. Su práctica asidua y fiel
es necesaria para dominarlos y adquirir así el sentido del combate. El Maestro
Itosu decía a este respecto:' El Kata se hizo para ser practicado tal como es a fin de
que no sufra variación alguna importante con el paso del tiempo'. En el combate,
no obstante, es imposible defenderse y atacar con un orden preciso, de ahí que
los movimientos sean libres, conservando, eso si toda la pureza que existe en el
Kata.
19: Tres factores a considerar; la fuerza, la envergadura y el grado técnico: Estos
criterios se aplican lo mismo en la ejecución de un kata que en combate real. Esta
regla se aplica tanto a sí mismo con el adversario o que nos ha tocado en suerte y
del cual es necesario considerar su envergadura, su fuerza física y la técnica en el
combate y por lo que respecta a sí mismo es necesario combatir en función de
estos tres factores.
20: Profundizad en vuestro pensamiento: Han sido necesarias estas 19 reglas
para llegar a este punto. Es sobre esta última recomendación espiritual que el
Maestro concluye el capítulo de las Reglas del Karate para beneficio de todos los
budokas. En efecto, en la medida que se ama a Budo como un camino que debe
recorrerse en esta vida, es necesario profundizar al máximo sin tener en cuenta
los años que hagan falta para ello; cinco o seis años son suficientes para
comprender el espíritu del Budo en toda su profundidad. Los grandes Maestros
como Miyamoto Musashi, manifiestan que han precisado veinte años para
alcanzar la vía. No es ciertamente apresurarse, ya que los beneficios físicos y
mentales de la práctica del Karate aparecen progresivamente al cabo de los
años...Estas son las reglas del Karate cuyo espíritu revela la tradición del Bushido.
Si se saben aplicar en la práctica del Karate nadie puede dudar de sus beneficiosos
resultados aparecerán en muy poco tiempo>.

NATACIÓN

Se clasifica dentro de los deportes de tiempos y marcas. Esta disciplina deportiva
tiene como base las acciones motoras de conducirse o realizar gestos técnicos en
una piscina y/o ambiente natural (lagos, ríos, mares) siendo las modalidades en
que se compite: estilos d natación (dorso, pecho, mariposa y libre), aguas abiertas,
clavados, nado sincronizado y polo acuático.
El objetivo primordial es superar al resto de nadadores tomando como referencia
la máxima velocidad posible y la acumulación de puntos.
Las competencias de natación oficiales deben realizarse en piscinas cortas de 25
metros y piscinas largas de 50 metros, estas son controladas por jueces y
cronometristas.

Beneficios:
• Aumenta la flexibilidad de las articulaciones.
• Aumentan el tamaño de los músculos haciéndolos más fuertes y resistentes.
• Fortalece el corazón y se pierde la grasa que lo rodea.
• Ayuda al equilibrio, estabilidad, ritmo y coordinación. (Fedérate, Edición 05,
2014, p. 13).

Historia: Hernández (2013) describe la historia de la natación, por un lado, el
origen e inicios y por otro, la historia moderna.
Origen e inicios de la natación. El origen de la natación es ancestral y se tiene prueba de
ello a través del estudio de las más antiguas civilizaciones. El dominio de la natación, del
agua, forma parte de la adaptación humana desde que los primeros homínidos se
transformaron en bípedos y dominaran la superficie terrestre.
Ya entre los egipcios el arte de nadar era uno de los aspectos más elementales de
la educación pública, así como el conocimiento de los beneficios terapéuticos del
agua, lo cual quedó reflejado en algunos jeroglíficos que datan del 2500 antes de
Cristo. En Grecia y Roma antiguas se nadaba como parte del entrenamiento
militar, incluso el saber nadar proporcionaba una cierta distinción social ya que
cuando se quería llamar inculto o analfabeto a alguien se le decía que "no sabe ni
nadar ni leer". […]
Se tienen indicios de que fueron los japoneses quienes primero celebraron
pruebas anuales de natación en sentido competitivo, en tiempos del emperador
Sugiu en el año 38 antes de Cristo.
Los fenicios, grandes navegantes y comerciantes, formaban equipos de nadadores
para sus viajes en el caso de naufragios con el fin de rescatar mercancías y
pasajeros. Estos equipos también tenían la función de mantener libre de
obstáculos los accesos portuarios para permitir la entrada de los barcos a los
puertos. Otros pueblos, como los egipcios, etruscos, romanos y griegos, nos han
dejado una buena prueba de lo que significaba para ellos el agua en diversas
construcciones de piscinas artificiales. Sin embargo, el auge de esta actividad física
decayó en la Edad Media, particularmente en Europa, cuando introducirse en el
agua era relacionado con las enfermedades epidémicas que entonces azotaban.
Pero esto cambió a partir del siglo XIX, y desde entonces la natación ha venido a
ser una de las mejores actividades físicas, además de servir como terapia y
método de supervivencia.
Historia moderna de la natación: En la era moderna, la natación de competición
se instituyó en Gran Bretaña a finales del siglo XVIII. La primera organización de
este tipo fue la National Swimming Society, fundada en Londres en 1837. En 1869
se creó la Metropolitan Swimming Clubs Association, que después se convirtió en
la Amateur Swimming Association (ASA).
El primer campeón nacional fue Tom Morris, quien ganó una carrera de una milla
en el Támesis en 1869. Hacia finales de siglo la natación de competición se estaba
estableciendo también en Australia y Nueva Zelanda y varios países europeos
habían creado ya federaciones nacionales. En los Estados Unidos los clubs de
aficionados empezaron a celebrar competiciones en la década de 1870.
A pesar de que en la antigua Grecia la natación ya se practicaba, hecho que quedó
reflejado en escritos como la Ilíada o La Odisea, además de en multitud de
utensilios de barro, este deporte nunca formó parte de los Juegos Olímpicos
antiguos. Sin embargo, la natación sí estuvo presente en los primero Juegos
modernos de Atenas de 1896 y desde entonces siempre ha estado incluida en el
programa olímpico.
En 1908 se organizó la Fédération Internationale de Natation Amateur (FINA)
para poder celebrar carreras de aficionados. La competición femenina se incluyó
por primera vez en los Juegos Olímpicos de 1912.
Aparte de las Olimpiadas, las competiciones internacionales en Europa han estado
patrocinadas por clubs de aficionados a la natación desde finales del siglo XIX. Sin
embargo, hasta la década de 1920 estas competiciones no quedaron definidas
sobre una base estable y regular. Gran Bretaña había creado algunas
competiciones entre las naciones del Imperio Británico antes de 1910. Los
primeros juegos oficiales del Imperio Británico, en los que la natación fue un
componente importante, se celebraron en Canadá en 1930. La natación juega
ahora un papel fundamental en varias otras competiciones internacionales, siendo
las más destacadas los Juegos Pan‐americanos y las competiciones asiáticas y
mediterráneas.
Los Campeonatos del Mundo se celebraron por primera vez en 1973 y tienen lugar
cada cuatro años. Los Campeonatos de Europa se celebraron por primera vez en
Budapest en 1926; hubo cinco competiciones entre 1927 y 1947; de 1950 a 1974
se hicieron a intervalos de cuatro años y desde 1981 tienen lugar cada dos. Hubo
una Copa del Mundo en 1979, cuando los Estados Unidos ganaron tanto en la
competición masculina como en la femenina. La Copa de Europa se celebró por
primera vez en 1969 y desde entonces tiene lugar cada dos años.
La natación es un deporte en el que la competición se centra sobre todo en el
tiempo. Es por eso que en las últimas décadas los nadadores se han concentrado
en el único propósito de batir récords. Lo que una vez fueron los sorprendentes
récords de velocidad de competidores de la talla de Duke Paoa Kahanamoku,
Johnny Weissmuller, Clarence "Buster" Crabbe, Mark Spitz, David Wilkie, Shane
Elizabeth Gould y Martin López Zubero entre otros, ya han sido, o serán eclipsados
por posteriores marcas. Del mismo modo se están batiendo continuamente los
récords de distancia y resistencia impuestos por los nadadores de maratón, como
es el caso de la nadadora estadounidense Gertrude Caroline Ederle, la primera
mujer que cruzó a nado el Canal de la Mancha. […]
[…] En las competiciones, los nadadores más rápidos ocupan las calles centrales,
mientras que los más lentos nadan en las calles laterales. En las pruebas de estilo
libre, braza y mariposa los nadadores comienzan saltando desde una plataforma; en
la prueba de espalda empiezan en el agua. Después de la orden de preparados, la
carrera se inicia mediante un disparo.
En cuanto a las categorías se distinguen 5, con sus correspondientes modalidades:
1. Natación:
• Libre: 50, 100, 200, 400, 800 y 1500 metros individuales; 4 x 100 y 4 x
200 metres relevos.
• Espalda: 50, 100, 200 metros individual.
• Braza: 50, 100, 200 metros individual.
• Mariposa: 50, 100, 200 metros individual.
• Estilos: 200 y 400 metros individual y 4 x 100 metros relevos.
2. Saltos:
• Trampolín: 1 y 3 metros individual, 3 metros sincronizado.
• Plataforma: 10 metros individual y 10 metros sincronizado.
3. Waterpolo: Por eliminatorias hasta llegar a las finales.
4. Natación sincronizada:
• Sólo
• Dúo
• Equipo
• Rutina libre combinada
5. Aguas abiertas: 5, 10 y 25 km, esta última disciplina olímpica desde los Juegos
Olímpicos de Pekín 2008.

Reglas de la natación: La Natación.net (2014) presenta un resumen de las reglas
de la natación.
La salida. La primera premisa para poder dar una salida es que los nadadores
estén completamente quietos. […] Se debe de tener muy presente que existe una
sola salida, esto es muy importante ya que hay que tener en cuenta que si se ha
dado la señal, no se podrá cortar, y sí descalificar a el nadador o los nadadores que
hayan salido antes de la misma, al finalizar la prueba.
La cuerda de salidas falsas se mantendrá arriba y se dejará caer si hay una salida
nula por algún motivo externo o bien por un error de un juez. En las salidas de
espalda los nadadores podrán colocar los pies como quieran. Los Jueces de Salidas
y Jueces Árbitros sólo deben de preocuparse que los pies no estén apoyados en
rebosaderos y/o bordes de la piscina. […]. Asimismo, se recuerda que si al
ponernos a dar la salida se caen varios nadadores sin que haya sonado la señal de
salida, todos ellos serán excluidos de la prueba. También, si esto ocurre y la señal
de salida se ha dado, ésta no se cortará y el/los nadadores serán descalificados al
terminar la prueba. […]
Estilo libre. En estas pruebas los nadadores podrán nadar como quieran, siendo su
reglamentación del nado, virajes y llegadas libre, aunque estén nadando en otro
estilo. […]. Hay que tener en cuenta los 15 metros, tanto en la salida, como en los
virajes. Por tal motivo dos de los Jueces de Estilos, uno a cada lado de la pileta,
deberán ponerse en estos puntos para controlar dicha distancia.
Estilo espalda. Este estilo hay que considerarlo como estilo libre sobre la espalda,
no pudiendo los hombros llegar a los 90º con respecto a la horizontal,
considerándose esto como la superficie del agua. En la salida los pies pueden estar
como se quiera, fuera o dentro del agua, el cuerpo del nadador no es obligatorio
esté en contacto con el agua. Después de la salida y los virajes, la cabeza debe
haber roto o salido a la superficie del agua antes de los 15 metros. […]
Estilo braza. Hay que prestar mucha atención a la salida en este estilo, pues la
cabeza deberá haber roto la superficie del agua antes de que las manos se vuelvan
hacia adentro en la posición más amplia de la segunda brazada.
Recordamos que el ciclo completo en braza comprende un movimiento de brazos
y uno de piernas, en ese orden. La cabeza puede sumergirse después de la última
brazada anterior al toque, teniendo en cuenta que rompa la superficie del agua en
cualquier punto durante el último ciclo completo o incompleto precedente al
toque. Se permite, tanto en la salida como en los virajes, que el nadador dé una
sola patada de mariposa. La patada debe de ser dada durante la brazada, nunca
antes de la misma, debiendo de ir seguida, obligatoriamente, de la patada de
braza. Dar la patada de mariposa sin estar completamente sumergido no es
descalificable. Patada de mariposa antes de la brazada es descalificable. Más de
una pata de mariposa es descalificable. Patada de Crol es descalificable. […]
Estilo mariposa. Los 15 metros se regulan en este estilo como distancia máxima
para ir completamente sumergidos bajo el agua. En esa distancia la cabeza debe
haber roto la superficie de la misma.
De una manera subliminal permite al nadador ir por debajo del agua lateralmente
ya que han permitido la patada lateral bajo el agua. Hay que prestar mucha
atención a que no se vaya sobre la espalda, es decir no se sobrepasen los 90 º
grados. Asimismo, y una vez que el nadador realice su primera brazada ya deberá
estar sobre su pecho. […]
Estilos. Las pruebas de Estilos Individual se nadarán por el siguiente orden;
mariposa, espalda, braza, libre. Las pruebas de Relevos Estilos se nadarán por el
siguiente orden; espalda, braza, mariposa, libre. Cada estilo deberá de cubrir una
cuarta parte del recorrido de forma continua. Cada parte debe de terminarse de
acuerdo con las Reglas de cada estilo.
La carrera. El nadador deberá cubrir la distancia completa de la prueba y llegar por
la calle de salida sin abandonarla en ningún momento. Todas las carreras se
nadarán por sexos separados. Si un nadador molesta a otro de forma
INVOLUNTARIA:
En series eliminatorias: El Juez Árbitro intentará poner al nadador perjudicado en
otra serie, caso de que hubiese calles libres, sino, nadará solo. El infractor será
descalificado.
En series finales: El Juez Árbitro podrá ordenar que se repita la Final. En el caso
que se repita los tiempos conseguidos en la repetición serán los que determinen la
clasificación de la prueba y sus vencedores. En caso de que algún nadador hubiera
terminado la primera serie y sea motivo de repetición, su tiempo se podrá
considerar oficial como marca mínima, récord o mejor marca, pero nunca para la
clasificación definitiva de la prueba.
Si un nadador molesta a otro de forma VOLUNTARIA: El Juez Árbitro descalificará
al infractor y elevará un informe al Comité de Competición. El procedimiento será
igual que en lo descrito anteriormente.
Toque en la pared: En todas las pruebas, el nadador que efectúe un viraje, deberá
tener contacto físico con la pared. El viraje deberá efectuarse desde el muro de la
pileta, y no está permitido dar zancadas o pasos sobre el fondo d la misma.
Ponerse de pie en el nado: Sólo en las pruebas de estilo libre el nadador podrá
ponerse de pie sin ser motivo de descalificación, siempre y cuando no dé ningún
paso o se impulse desde el fondo de la piscina. Esto no podrá hacerlo cuando se
trate de pruebas de estilos.
Tirar de la corchera: Se regula que no está permitido tirar de la corchera.
Entrada ilegal: Ningún participante está autorizado a entrar en el agua en una
prueba en la que no esté inscrito. Si lo hace durante la ejecución de una prueba,
antes de que todos los nadadores hayan realizado su recorrido, deberá ser
descalificado en la siguiente prueba para la que esté inscrito en esa competición
En pruebas de relevos, si un nadador entra en el agua sin haber terminado el
recorrido el anterior relevista, debería ser descalificado por entrada ilegal en el
agua. Asimismo sucede cuando en una prueba de relevos, uno o varios miembros
del equipo vencedor se lanza/an al agua para felicitar a su último relevista y antes
de que todos los demás equipos hayan finalizado la prueba.
Un equipo en una prueba de relevos será descalificado aun cuando habiéndose
anticipado en una toma del mismo, vuelve a la pared, la toca y sigue nadando
iniciando así el recorrido.
Los Jueces de Salidas – únicos que deben tener silbato en la competición, además
del Juez Árbitro – serán los que indiquen que abandonen el agua a los relevistas
que han terminado su carrera, velando para que no interfieran con el resto de
nadadores que siguen realizando su recorrido.
Vestimenta. La vestimenta de todos los competidores debe de estar de acuerdo
con la moral y ser apropiada para cada una de las disciplinas del deporte. Nunca
podrá ser transparente. El Juez Árbitro tiene autoridad para excluir a cualquier
competidor cuyo traje no esté de acuerdo con esta regla. A partir de Enero 2010
los bañadores para hombres no se extenderán por encima del ombligo ni por
debajo de la rodilla, y para las mujeres, no cubrirá el cuello, no se extenderá por
encima de los hombros, ni se extenderá por debajo de la rodilla. Todos los
bañadores serán hechos de materiales textiles. No se permiten tiras de ningún
tipo sobre el cuerpo si no se autoriza por la RFEN de forma oficial.
Publicidad. Equipo Técnicos A los competidores no se les permite llevar de
manera visible ningún anuncio que exceda de 20 centímetros cuadrados de área
cada uno. Piscina y Equipamiento deportivo Toallas y bolsas pueden llevar dos
anuncios. Chándales y los Uniformes de los Oficiales pueden llevar dos anuncios
en la parte superior y dos anuncios en los pantalones o faldas. El logotipo o
sponsor se puede repetir, pero el mismo nombre sólo puede utilizarse una sola
vez en cada prenda o artículo. Los anuncios en el cuerpo no están permitidos de
ninguna manera. No se permite publicidad de productos relacionados con tabaco
o alcohol.

Piscina Olímpica. Medidas y partes.

TENIS DE CAMPO

Esta disciplina deportiva tiene como base las acciones motoras de golpes,
empuñaduras, efectos, posiciones corporales y desplazamientos. Se clasifica
dentro de los deportes de raqueta. Las modalidades en que se compite son:
singles y dobles. El tenis es un deporte que se practica en un terreno llano,
rectangular, dividido por una red intermedia, al que se le llama cancha. Se disputa
entre dos jugadores (individuales) o entre dos parejas (dobles) jugando con
raquetas y pelotas, teniendo como finalidad el golpear la pelota con la raqueta
para que vaya de un lado al otro del campo pasando por encima de la red,
tratando de lograr que el adversario no logre devolver la pelota al campo activo
para conseguir una punto que es parte del sistema de puntuación.

Beneficios:
• Resistencia en miembros inferiores y superiores.
• Mejora la resistencia, circulación, velocidad, fuerza, equilibrio y coordinación.
(Fedérate, Edición 05, 2014, p. 11).

Historia: La palabra tenis proviene del Inglés, tennis que a su vez tiene su origen
en el vocablo tenez del Idioma francés, expresión que proviene del grito del
jugador de tenis (llamado tenista), quien al lanzar la pelota exclama ¡ahí va!, que
en francés es tenez.
Se originó en Europa a finales del Siglo XIX y se expandió en un principio en los
países angloparlantes, especialmente entre sus clases altas. En la actualidad el
tenis se ha universalizado, y es jugado en casi todos los países del mundo. Desde
1926, con la creación del primer tour, es un deporte profesional. Es además un
deporte olímpico desde Seúl 1988, ya que había perdido esa categoría en París
1924. (EcuRed, s. f., párr. 1, 2).

Reglas: En el circuito profesional los partidos son generalmente al mejor de 3 sets.
Los partidos al mejor de 5 se llevan a cabo en los torneos de Grand Slam y en Copa
Davis. Hasta el 2006, las finales de los torneos Masters Series también se
disputaban a 5 sets. Las mujeres disputan sus partidos al mejor de 3 sets,
cualquiera que sea el torneo.
Cada set se juega al mejor de 6 juegos, con al menos 2 juegos de diferencia. De
llegar los dos jugadores a 5 iguales en un set, debe jugarse al mejor de 7 juegos
para mantener los dos juegos de diferencia. En el caso en que se llegue a 6 iguales,
se juega un juego largo llamado "Tie Break" (Muerte súbita), donde sacan 2 veces
cada uno de los jugadores sucesivamente (exceptuando que se cambia de jugador
que saca después del primer punto del tie break) y gana el que llegue a 7 puntos,
siempre que tenga 2 puntos de diferencia como mínimo. Si los dos jugadores
llegan a un 6 iguales en el último set, debe seguir jugándose hasta haber 2 juegos
de diferencia entre ellos; por ejemplo: 8 a 6 u 11 a 9.
Cada juego se juega contando los puntos en una escala de 15‐30‐40‐punto. Si los dos
jugadores llegan a 40 iguales (iguales, o deuce en inglés) deben seguir jugando hasta
lograr dos puntos de diferencia. Al estar los jugadores en iguales, la escala que se aplica es
Ventaja ("servicio" o "fuera")‐Juego. (EcuRed, s.f., párr. 23‐25).

La raqueta. Medidas y partes.

La pista de juego. Sus medidas.

TENIS DE MESA

Historia: El tenis de mesa remonta sus orígenes a fines del siglo XIX. Las
referencias mezclan realidad con leyenda, la versión más popular –y preferida por
Gerald Gurney y Ron Crayden, importantes referentes‐ dice que todo empezó
alguna tarde lluviosa alrededor de 1870 en un club de tenis en Inglaterra.
Un grupo de tenistas aburridos habrían improvisado una versión en miniatura del
tenis para jugar bajo techo. Tomaron los elementos disponibles en la sala del club,
y habrían usado la mesa de pool con algunos libros (o una cuerda extendida) a
modo de red, y lo que hubiera a mano como paleta y pelota. Las primeras paletas
parecen haber sido las tapas de madera de cajas de habanos, y las primeras
pelotas corchos de botellas de champagne recortados como esferoides.
Una versión alternativa en desuso muy extendida años atrás atribuía la invención
a aburridos soldados ingleses en India.
Hacia 1884 la empresa Ayres de Inglaterra ofrecía un “Juego de tenis de sala en
miniatura”. En 1890 David Foster, industrial en Inglaterra patentó un “Juego de
mesa de salón” que consistía de una mesa rodeada de una valla para mantener la
pelota dentro de sus límites, pero no se conocen pruebas de que se haya llegado a
comercializar.
En 1891 un fabricante de artículos deportivos llamado John Jaques patentó otro
juego del estilo con el nombre de “Gossima”, que no tuvo mayor aceptación. En el
mismo año, Charles Barter patentó una versión del juego con pelotas de corcho, y
a su vez el famoso atleta James Gibb definió un juego a disputarse sobre una
superficie de madera elevada bajo una red sostenida por un par de postes, usando
pelotas de goma, raquetas recubiertas de pergamino y mangos de 45 centímetros
de largo, y con juegos a 21 puntos.
Tras a un viaje a Estados Unidos descubrió las pelotas de celuloide y decidió
usarlas en lugar de las de goma con gran éxito. Por el sonido que las nuevas
pelotas producían al impactar el pergamino y luego la madera de la mesa, el
deporte se empezó a conocer como “ping‐pong”. Así, Hamley Bros. de Inglaterra
se apresuró a registrar ese nombre luego compartido con Jaques, que abandonó
paulatinamente la marca Gossima. Los derechos en Estados Unidos fueron
vendidos a Parker Bros. Desde ese entonces “ping‐pong” es una marca comercial
registrada.
[…]Se dice que hacia 1899 un alumno de un prestigioso colegio londinense de
catorce años, comienza a usar una raqueta de mango corto también recubierta de
pergamino, y una red de 17,5 centímetros de altura. En ese año comienza a jugar
un joven de Londres llamado Percy Bromfield quien luego sería un promotor
fundamental del deporte. Los más entusiastas del nuevo deporte provienen, como
es de esperar, del tenis. Así es que tenistas como Ritchie y Eames, fueron los
primeros secretarios de clubes de tenis de mesa. […].
Hacia 1901 en Inglaterra los torneos de ping‐pong convocaban hasta 300
jugadores y repartían hasta 25 libras en premios. También en 1901 se funda la
Asociación Inglesa de Ping‐Pong con 39 clubes afiliados de todo el país reuniendo
unos 500 jugadores. (Miglietti, 2005, párr. 1‐8).

Beneficios: Anaya y Moreno (2010) manifiestan que la práctica del tenis de mesa
como una actividad que beneficie la salud, es buena opción porque:
• Activa el impulso nervioso neuronal
• Mejora del flujo sanguíneo
• Favorece la reducción del colesterol
• Aumenta del tono muscular
• Facilitando la resolución de problemas
• Aumenta la capacidad aeróbica
• Mejora la capacidad de reacción (reflejos)
• Aporta resistencia a los medios inferiores
• Desarrolla la motricidad fina de la mano
• Desarrolla la visión (coordinación ojo‐pelota)
• Estimula la concentración.

Reglas:
Es un juego o competición entre 2 o 4 participantes. En primer término el árbitro
sortea entre los jugadores cuyo ganador decide si empezar con el saque o elegir el
lado.
El perdedor del sorteo elige la opción que le queda. Al empezar el juego el sacador
tiene un solo intento para sacar aunque si la pelota toca la red y bota sobre el
terreno contrario el saque debe repetirse.
Cuando un jugador no logra devolver la pelota (debe realizar un pique o bote en el
campo contrario sin tocar ninguna otra cosa anteriormente) el contrario se anota
un punto. Cada jugador posee 2 saques y el juego finaliza cuando uno de ellos
alcanza los 11 puntos, la salvedad es que los debe alcanzar con una diferencia
mínima de 2 puntos, en caso contrario cada jugador realiza un saque cada uno
hasta que se alcance la diferencia de 2 puntos. Cuando sucede esto se denomina
que el jugador gano un juego (anteriormente se llamaba set al igual que en el
tennis convencional).
Se puede jugar al mejor de 5 o 7 juegos lo cual debe determinarse con
anterioridad a iniciar la partida. En los casos de 4 jugadores o dobles, cada jugador
de una misma pareja debe golpear la pelota en forma alterna. El saque, en este
caso en particular, se debe realizar en forma cruzada de derecha a derecha, un
saque a cada contrario y si toca la línea central es válido. (ABCpedia, 2012, párr. 5‐
8).

Mesa de tenis de mesa. Medidas y partes. Paleta o raqueta


VOLEIBOL

Tiene como base las acciones motoras de tocar o impulsar con cualquier parte del
cuerpo el balón, aunque lo habitual es que se utilicen las extremidades superiores
y las manos, pero no puede ser agarrado, detenido o empujado. Las modalidades
en que se compite: voleibol sala y de playa.
El objetivo primordial es impulsar el balón por arriba de la red para que caiga
sobre la superficie del campo rival, mientras se impide que pase lo mismo en el
campo propio; en el cual dos conjuntos compiten en una cancha que está dividida
a la mitad por una red y cada equipo tiene solo tres toques para enviar el balón al
campo del conjunto rival y que un jugador no puede tocar dos veces el balón en
forma consecutiva. Los puntos son obtenidos cuando se logra que el balón
impacte en el suelo del campo contrario o cuando el equipo rival comete una
infracción. La cantidad de jugadores por equipo es de 6 en sala y 2 en playa, todos
cumple varias posiciones a la vez.

Beneficios:
• Manifestación de movimientos acíclicos, puesto que constantemente se debe
buscar una opción defensiva u ofensiva que permita anotar puntos.
• Se desarrollan las condicionantes (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad) y
las coordinativas (coordinación, equilibrio y agilidad). (Fedérate, Edición 05,
2014, p. 10).

Historia: El voleibol, inicialmente llamado mintonette, en 1895 en Estados Unidos,
en Holyoke, Massachusetts. Su inventor fue William George Morgan, un profesor
de educación física de la YMCA. Se trataba de un juego de interior. Aunque
próximo en su alumbramiento al baloncesto por tiempo y espacio, se diferencian
claramente en la rudeza, al no existir contacto entre los jugadores, como en el
baloncesto.
El primer balón fue diseñado especialmente a petición de Morgan por la firma
A.G. Spalding & Bros. En 1912 se revisaron las reglas iniciales, limitando a seis el
número de jugadores por equipo, y se incorpora la rotación en el saque. En 1922
se regula el número de toques, se limita el ataque de los zagueros y se establecen
los dos puntos de ventaja para la consecución del set.
La Federación Internacional de Voleibol (FIVB) se fundó en 1947 y los primeros
campeonatos mundiales tuvieron lugar en 1949, el masculino y 1952 el femenino.
Desde 1964 ha sido deporte olímpico. El vóley playa se incorpora a la FIVB en 1986
y a los Juegos Olímpicos de verano desde 1996.
Recientemente se han introducido cambios sustanciales en el voleibol buscando
un juego más vistoso. En 1998 se introduce la figura del jugador líbero. En 2000 se
reduce de forma importante la duración de los encuentros al eliminar la exigencia
de estar en posesión del saque para puntuar; se puede ganar punto y saque en la
misma jugada mientras que antes se podía estar robando saques de forma
alternativa sin que el marcador avanzara. Se ha permitido el toque con cualquier
parte del cuerpo o se permite que el saque toque la red siempre que acabe
pasando a campo contrario.
En 2006 se plantean dos posibles nuevos cambios y se prueban en algunas
competiciones: permitir un segundo saque en caso de fallar el primero (como
ocurre en tenis) y disponer en el banquillo de un segundo jugador líbero con el
que poder alternar a lo largo del partido. Finalmente sólo se acepta, en la revisión
aprobada en el congreso de junio de 2008 celebrado en Dubái, la incorporación de
un segundo líbero reserva y la posibilidad de intercambiar los líberos una única
vez en el transcurso del partido. (Icarito, 2012, párr. 3‐6).

Fundamentos técnicos:
• Servicio o saque
• Bloqueo
• Recepción y pase
• Ataque‐remate

Reglas de juego:
1. El campo de juego 6. Tiempos muertos 11. Cambios

2. La red 7. Arbitraje 12. Sustitución rápida
3. El balón 8. Equipo 13. Puntos y faltas
4. Vestimenta 9. Las rotaciones 14. Fundamentos
5. Tiempo de juego 10. Libero técnicos

Campo. Medidas y partes.

AEROBIC

El aeróbico o la aeróbica es un tipo de deporte aeróbico que se realiza al son de la
música. El aeróbic reúne todos los beneficios del ejercicio aeróbico, además de
ejercitar capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo,
etc. El aerobic ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada
vez hay más hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un
deporte de mujeres. El ritmo de las sesiones de aeróbic varía en función de la
edad del público que lo practica. Las canciones utilizadas marcan la intensidad en
cada momento de la clase. El aeróbic también debe incluir ejercicios de
calentamiento y estiramientos. Existen otras modalidades de este deporte, como
la practicada en la piscina (puede denominarse aeróbic acuático), la que incorpora
una plataforma de baja altura (step), o la que combina ejercicios aeróbicos con
tonificación muscular. (Wikipedia, 2014, párr. 1).

Beneficios: Quienes practican el aeróbic lo hacen por diversos motivos, para
mejorar el aspecto físico. Quemar calorías extra, quitar el estrés, moldear el
cuerpo, mejorar el bienestar psíquico, mantenerse en forma, divertirse,
expansionarse, crear amistades, regular la actividad cardíaca, mejorar el tono y
fuerza muscular, quemar grasa y perder peso. Veamos con un poco más de detalle
cuales son los beneficios que podemos obtener al practicar aeróbic de manera
regular.
Nivel cardiovascular y respiratorio. Se fortalece el músculo del corazón y aumenta
la capacidad de consumo de oxígeno al igual que la de los pulmones. Aumenta la
resistencia ante el ejercicio físico, disminuye la frecuencia cardiaca en reposo y
durante el ejercicio sub‐máximo así como la presión sanguínea y favorece la
prevención de enfermedades cardíacas.
Nivel muscular y esquelético. Permite una mejora de los huesos en cuanto a su
resistencia y a la formación del tejido óseo. Mayor protección de las articulaciones
mediante el aumento de su lubrificación (líquido sinovial) y de elementos
nutritivos. Otorga una mayor reserva energética en el músculo. Favorece la
prevención de lesiones musculares, óseas y articulares debido a una mayor
resistencia a los esfuerzos y a las presiones.
Nivel metabólico y hemodinámico. El ejercicio aeróbico permite una mayor
movilización de las reservas grasas y el mantenimiento del tejido muscular, esto
conlleva un aumento de las lipoproteínas de tipo HDL‐Colesterol, de alta densidad,
las cuales eliminan los productos nocivos del torrente sanguíneo en detrimento de
las LDL‐Colesterol que son perjudiciales para la salud.
Permite el aumento del volumen sanguíneo, con lo que se mejora la circulación y
los mecanismos de termorregulación, para poder aportar mayor oxígeno a la fibra
muscular y proporcionar un mejor rendimiento de la misma.
Aumenta la capacidad para quemar carbohidratos y almacenarlos en forma de
glucógeno muscular, permitiendo una mayor tolerancia de los músculos a la fatiga
y a las lesiones.
Nivel psíquico y emocional. Permite reducir el estrés gracias a la desconexión de
la rutina cotidiana y la liberación de energías. Reduce los estados depresivos y
ansiosos. Mejora las relaciones afectivas y sociales ya que las sesiones son
divertidas y abiertas.
Aumenta la sensación de bienestar, la eficacia reparadora del sueño, la agilidad y
el estado de ánimo se ve fortalecido. Mejora la capacidad de concentración y la
coordinación, y las diferentes cualidades psicomotrices como la percepción, la
memoria motriz o la flexibilidad.
Por estos beneficios, y porque las sesiones de aeróbic son divertidas y amenas, y
porque no es necesaria una preparación previa sino tener muchas ganas e ilusión,
el aeróbic se ha convertido en una práctica física popular, adecuada y beneficiosa
para todos. (Punto fape.com, 2009, párr. 9‐15).

Historia: En el año 1968, el doctor Kenneth H. Cooper introdujo un tipo de
ejercicio físico para entrenar el corazón y los pulmones y puso la primera piedra
sobre el concepto de aeróbic en los Estados Unidos. Su libro Aerobics condujo al
entrenamiento gimnástico de los ejercicios aeróbicos. Las primeras prácticas de
aeróbic están relacionadas con el ámbito militar, puesto que el doctor Kenneth H.
Cooper era médico de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos de América. Hasta
principios de los años noventa el aerobic convirtió en la popular actividad que es
hoy en día. Tipos de Aeróbic: circuit‐aeróbics, acuagym, bodystyling, intervall‐
aeróbics, box‐aeróbics, step‐aeróbics. (Wikipedia, 2014, párr. 2).

JUEGO DE PELOTA MAYA
Sobre su origen, arqueólogos como Coe (1962), Olsen (1974) y Humpphrey (1981), lo ubican
entre 1,000 y 1,350 antes de Cristo. Hay diferentes criterios al tratar de identificar el lugar de
origen del juego. Por ejemplo, del centro de México proceden las figurillas de cerámica más
antiguas que muestran a jugadores y jugadoras con sus implementos de juego (1350 a. C). Por
otro lado en el área maya (Chiapas, México y Guatemala) se encuentran las canchas más
antiguas de Mesoamérica (1350 a 1500 a. C), con un desarrollo arquitectónico notable para la
época, por lo que el juego pudo ser más antiguo que la fecha que marcan estas edificaciones ya
que en sus inicios posiblemente no eran necesarios los basamentos de piedra.
Por ello, considero que no podemos establecer un punto de origen ya que se han encontrado
evidencias de su antigüedad en distintas regiones, por ejemplo: mientras que en el Golfo de
México hay evidencias de la utilización del hule para la fabricación de pelotas, desde hace 3,600
años, no se han encontrado canchas de la misma antigüedad. (Chaj, 2010, p. 2).
Cecilia (2014) describe <Durante siglos el Juego de Pelota fue parte fundamental de la
vida los que pertenecieron a la cultura maya. Como testigos mudos de ese
pasado, hoy vemos vestigios y ruinas de los enormes campos de juego de pelota
en México y Centroamérica. El más grande y conocido es el Juego de Pelota de
Chichén Itzá.
El Juego de Pelota era bastante popular en todas las culturas precolombinas, y en
diferentes regiones, aunque las reglas cambiaban ligeramente. El juego constaba
con dos equipos y una pelota de hule, la cancha se encontraba como hundida y
amurallada. El campo presente en Chichen Itzá mide 170 metros de largo y 70
metros de ancho. El objetivo del juego era pasar la pelota a través de unos aros de
piedra que se encontraban a cada lado, usando solamente las caderas.
Para jugar a la pelota se seleccionaba a los mejores guerreros, los más agiles y
fuertes y se creía que durante el juego, estos fuertes mayas representaban a las
divinidades dentro del campo. Las plataformas que rodean el lugar servían para
que los gobernantes y los sacerdotes observaran con todo el detalle desarrollo
del juego. Por lo que se ha investigado, las figuras talladas en los muros que
rodean al campo de juego que hablan de una connotación mística y religiosa.>

GIMNASIO

Recinto cerrado para la práctica de deportes o para realizar ejercicios físicos
destinados a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo. Los ejercicios
pueden hacerse con o sin aparatos.

Historia: La historia de los gimnasios comienza en la época de las Antiguas Grecia y
Roma. La palabra gimnasio deriva de la palabra griega gymnos, significa
(desnudez). La palabra griega gymnasium significa lugar donde ir desnudo, y se
utilizaba en la Antigua Grecia para denominar el lugar donde se educaba a los
muchachos. En estos centros se realizaba educación física, que se acostumbraba a
practicar sin ropa, de la misma manera que los baños y los estudios. Muchos de
estos gimnasios griegos tenían bibliotecas que se podían utilizar después de un
baño relajante.
Características: Por lo general, en los gimnasios se realizan actividades variadas.
Algunas de sus máquinas buscan dar tonalidad y mejorar la firmeza de los
músculos. Cada máquina está diseñada para desarrollar un grupo de músculos del
cuerpo, a través de complejos sistemas de poleas y lastres que el practicante debe
poner en movimiento. Otros aditamentos como las pesas y mancuernas, necesitan
mayor control de los practicantes en su uso para evitar lesiones.
Gimnasio moderno. Los gimnasios deben contar con un sistema de reglas de
comportamiento así como también con determinada ambientación para estimular
a los practicantes, tales como música, espejos, carteles alegóricos, etc. Cada
equipo o grupo de aditamento tiene destinado un espacio para evitar accidentes.
Normalmente, la entrada de menores de edad a estos recintos está condicionada
a la compañía de adultos (por razones de seguridad), que se responsabilicen con
las acciones del menor. Al mismo tiempo se insta a los asistentes a contar con un
apropiado sistema de hidratación personal para evitar cualquier tipo de incidente.
En la actualidad se hace cada vez más habitual la presencia de equipos y
dispositivos auxiliares para buscar mayor satisfacción de los practicantes en
cuanto a su rendimiento. Ejemplos de estos aparatos son las máquinas
cardiovasculares y de musculación, así como pesas, mancuernas y muchos otros.
[…]. (EcuRed, 2015, párr. 1‐4).

III. NUTRICIÓN, ALIMENTACIÓN E HIDRATACIÓN
NUTRICIÓN
Es el conjunto de procesos merced a los cuales el organismo recibe, transforma y
utiliza las sustancias químicas (nutrientes) contenidas en los alimentos. Estas
sustancias son necesarias para:
1. aportar los materiales necesarios y esenciales para la construcción de nuestro
propio organismo.
2. aportar la energía necesaria para que realicemos nuestras actividades vitales.
ALIMENTACIÓN
Es, en cambio, tan solo la forma y manera de proporcionar al cuerpo humano esos
alimentos que son los indispensables.
Expertos de la FAO/OMS han establecido unas recomendaciones que, en
principio, deberemos seguir. A continuación describiremos una serie de conceptos
que nos facilitarán una mejor comprensión sobre el tema de la alimentación.

Alimento es toda sustancia sólida o líquida comestible. Son compuestos
complejos en los que existen sustancias con valor nutritivo y otras que carecen de
ello. Estas últimas, a veces, mejoran su sabor y, otras, las funciones motoras y
absortivas. Los alimentos pueden clasificarse según su composición química o su
valor nutricional.

Nutriente es el elemento nutritivo de un alimento.
• Nutrientes esenciales son aquellos que el organismo no es capaz de sintetizar
y necesita para mantener su estructura y funcionalidad normal. Hay unos
45/50 nutrientes esenciales:
1. todas las vitaminas
2. agua, sales minerales y oligoelementos
3. algunos aminoácidos como la histidina y la isoleucina
4. dos ácidos grasos: linoleico y linolénico.

• No esenciales o energéticos son aquellos que podemos sintetizar partiendo de
materiales más sencillos.

Requerimiento de un nutriente es la cantidad necesaria de dicho nutriente para
mantener la salud.
Aporte aconsejado o ingesta recomendada es la cantidad de un determinado
nutriente que cubre las necesidades de la mayor parte de las personas sanas de
una población. (Junta de Andalucía, s. f., párr. 1‐4).

Los siete pasos para una alimentación sana

Yoldi (2007) en su artículo “Siete pasos para una alimentación sana en
Guatemala”, manifiesta que, en la olla de Guatemala se representan seis grupos
de alimentos básicos, así como la frecuencia de consumo aconsejada, tanto diaria
como semanal, de cada uno de ellos.

Todos los días
1. Granos (legumbres), cereales y papas (patatas)
2. Hierbas y verduras
3. Frutas
Por lo menos, 1 vez/semana
4. Carnes
Por lo menos, 2 veces/semana
5. Leche y derivados
Con moderación
6. Azúcar y grasas

A continuación se muestran los siete pasos que quedan reflejados junto a la olla
de la alimentación de Guatemala:
1. Incluya en todos los tiempos de comida granos, cereales o papas, porque
alimentan, son económicos y sabrosos.
2. Coma todos los días hierbas o verduras para beneficiar su organismo.
3. Todos los días coma fruta, cualquiera que sea, porque son sanas, digestivas y
alimenticias.
4. Si come todos los días tortillas (de harina de cereal) y frijoles, por cada tortilla
coma una cucharada de fríjol para que ésta sea más sustanciosa.
5. Coma dos veces por semana, por lo menos, un huevo, un pedazo de queso o
un vaso de leche para complementar su alimentación.
6. Al menos una vez por semana coma un pedazo de hígado o de carne para
fortalecer su organismo.
7. Para mantenerse sano, coma variado como se indica en la olla familiar.

NUTRICIÓN DEPORTIVA

Una dieta equilibrada es clave para una buena salud y, si además haces deporte,
debes adecuar la ingesta de calorías y nutrientes a tu gasto energético, para cubrir
todas tus necesidades y mejorar tu rendimiento.

Alimentación en deportistas aficionados
Para deportistas aficionados (no profesionales) que realizan práctica deportiva de
forma regular y moderada, con una alimentación completa y saludable, todas sus
RDA (Recomendaciones Dietéticas Aconsejadas) quedan cubiertas. Si bien es
cierto que al realizar ejercicio físico las necesidades energéticas en primer término
están aumentadas, el propio organismo las regulará con la sensación de
hambre/saciedad.
Además, en muchos casos, la práctica del ejercicio es un consejo o recomendación
sanitaria para colaborar en el plan de reducción de peso junto con una dieta
personalizada e hipocalórica.
No obstante, es aconsejable, tanto para la salud general como para el
rendimiento deportivo en particular del deportista aficionado, que las grasas no
superen el 30‐33% del total calórico, dando una clara prioridad a los hidratos de
carbono: sencillos o simples si estamos llegando a la fatiga, y complejos en
nuestra alimentación diaria antes, durante y después de nuestros entrenamientos
y sesiones.
Lo más acertado es tomar una cantidad de proteínas ajustada a nuestro peso y las
características del deporte que practicamos. Sí es cierto que algunos ejercicios
incrementan estas necesidades, pero la toma indiscriminada de suplementos
proteicos, no está recomendada en ningún caso.
Además, a no ser que se padezca un déficit específico de algún nutriente, la
suplementación vitamínica o mineral tampoco está indicada y no es necesaria, ya
que no mejora el rendimiento y una dieta variada y adaptada es capaz de cubrir
todas las necesidades, resultando más fisiológica, sensata y, desde luego, más
barata. (Ruíz, 2015, párr. 1‐5).

Alimentación en deportistas profesionales
Cuando hablamos de deportistas profesionales o con una intensidad de ejercicio
muy elevada, los principios de la dieta siguen siendo comunes al resto de
personas: alimentación variada, equilibrada y completa. Sin embargo, si hay
algunas salvedades que merece la pena comentar, sobre todo porque en estos
atletas, el rendimiento y la optimización del ejercicio pasan a jugar un papel
primordial, ya que no realizan esta actividad como hobby y dedican muchas horas
a entrenar y competir.
El deportista profesional obtiene energía a través de los alimentos, el organismo
obtiene los nutrientes primero y, reaccionando con ellos, la energía que necesita
después. Un gramo de hidratos de carbono aporta 4 Kcal, que es la medida de
energía. En cambio, un gramo de grasas aporta 9 kcal. En el caso de las proteínas,
es aconsejable utilizarlas en la formación o mantenimiento de tejidos, y no tanto
en obtención de energía.
El excedente de energía que tomamos en cada comida y no utilizamos
inmediatamente, se almacena de dos maneras:
• En forma de hidratos de carbono, llamado glucógeno, en músculo e hígado,
pero una muy pequeña cantidad.
• En forma de grasas en el tejido graso principalmente y en menor cantidad en
el resto de órganos.

El tipo de nutriente utilizado como obtención de energía depende de varios
factores, entre los que destacan: la alimentación, la condición física previa del
deportista, su composición corporal, su sexo, su edad, la climatología, la humedad
ambiental, la duración y el tipo de ejercicio que se lleve a cabo.
Si el ejercicio es suave y mantenido, que se denomina aeróbico, se utilizarán sobre
todo las reservas grasas.
Si el ejercicio es intenso, se quemará el glucógeno muscular rápidamente y
cuando se termine, ya que no hay mucha cantidad, se utilizarán proteínas para ir
llegando poco a poco al agotamiento.
Por lo tanto, lo que interesa hacer durante la etapa de entrenamiento es intentar
aumentar al máximo las reservas energéticas en forma de glucógeno muscular
para que, llegado el caso de necesitarlo en un sprint o en una acción intensa y
breve, se pueda disponer de él y no se haya agotado a la primera de cambio.
Durante el entrenamiento habitual se deberá tomar una dieta especialmente rica
en hidratos de carbono y adecuada en proteínas y grasa. (Ruíz, 2015, párr. 1‐6).

HIDRATACIÓN

Cómo hidratarse en el entrenamiento
El tema de la hidratación durante la realización de un entrenamiento o la práctica
deportiva requiere una mención especial. Una correcta ingesta de líquidos es vital
antes, durante y después del ejercicio:
Antes del ejercicio. Para llegar al mismo con un adecuado nivel de hidratación y prevenir
molestias o patológicas asociadas al bajo consumo de líquidos (estreñimiento, mucosas y
piel seca e irritada, digestiones lentas, infecciones de orina, etc.).
Durante el ejercicio. Para evitar la deshidratación provocada por la práctica del
ejercicio, no únicamente por la sudoración, ya que también perdemos agua, por
ejemplo, a través de la respiración. Si no controlamos los niveles de líquidos y
electrolitos podemos tener bajo rendimiento, pérdida de reflejos, confusión
mental, molestias musculares y digestivas, grave disminución de la capacidad de
atención, calambres musculares, bajada de la tensión arterial, etc., pudiendo
llegar a una situación crítica de shock.
Después del ejercicio. Porque, a pesar de que durante el entrenamiento hayamos
tomado agua con electrolitos o alguna bebida isotónica, no hay que esperar a
tener la sensación de sed para beber, ya que entonces la deshidratación ronda el
5%. Estos datos son muy sencillos de comprobar a través del peso que pierde un
deportista durante una competición donde no tenga posibilidad de beber. Por
ejemplo, el piloto Fernando Alonso pierde varios kilos durante sus carreras. Estos
kilogramos no son más que agua y electrolitos que debería intentar reponer
cuanto antes.
Hay otras cuestiones a tener en cuenta cuando hablamos de cómo debes
hidratarte a la hora de entrenar. Por ejemplo, si el clima es muy caluroso y la
temperatura muy elevada, conviene realizar el deporte a primera hora de la
mañana o última de la tarde. Asimismo, es acertado pensar que la pérdida por
sudor será todavía mayor en esas circunstancias.
Tampoco se debe realizar nunca ejercicio físico en ayunas, debido al riesgo de
hipoglucemias, o inmediatamente después de una comida copiosa. En este caso,
conviene esperar al menos dos horas para que el proceso de digestión está
finalizado. (Ruíz, 2015, párr. 1‐6).

Hidratación en el deportista profesional
Todo entrenamiento de un deportista profesional debe cuidar con especial
atención la hidratación, mediante agua, principalmente. Por norma general,
durante entrenamientos habituales y prácticas deportivas que no sean
extenuantes y no excedan la hora de duración en un ambiente climatológico no
muy adverso, la hidratación con agua o bebidas caseras como la limonada alcalina
(agua, zumo de limón, sal, azúcar y bicarbonato) sería suficiente.
Las bebidas isotónicas o hidratantes son aquellas que contienen azúcares de
rápida absorción y sales minerales en cantidad fisiológica para favorecer su paso
del intestino a la sangre y reponer rápidamente los electrolitos y el líquido
perdidos por sudor. Su consumo debe estar restringido a deportes intensos donde
las pérdidas por sudor son muy elevadas. De hecho, existen varios estudios
recientes que ponen en entredicho que estas bebidas realmente consigan mejorar
el rendimiento frente a otras más tradicionales como el agua. Desde luego, lo que
está claro, es que este tipo de bebidas, en el caso de que se indiquen en la dieta,
sólo deberá hacerse en deportistas con grandes pérdidas electrolíticas y nunca
para cualquier persona que salga a hacer una actividad física moderada.
Además, las bebidas denominadas hipertónicas, con una concentración elevada
de minerales y azúcares, no sólo no son beneficiosas, sino que son
contraproducentes, ya que una cantidad mayor del 10% de azúcares en la bebida
provoca una disminución en la absorción del agua a nivel intestinal. Conviene
revisar este tipo de parámetros en los etiquetados.
Hay que tener también en cuenta que los líquidos fríos, entre 15‐21º C, aumentan
la velocidad de vaciamiento gástrico, por este motivo, su paso al intestino y
posteriormente a sangre, es más rápida. (Ruíz, 2015, párr. 1‐5).

BIBLIOGRAFÍA

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ANEXO
PROTOCOLO TEST DE COOPER
El Test de Cooper es una prueba de condición física. Sirve para medir la resistencia aeróbica y
medir el VO2max., que representa la capacidad máxima del organismo para
transportar/metabolizar el oxígeno en la sangre durante un minuto.

Objetivo:
Medir la resistencia aeróbica y el VO2max., del atleta.

Material:
• Pista de atletismo (400m) medir cada 50 metros
• Cronometro
• Planilla oficial para registro de resultados

Ejecución del test:
• Cubrir la mayor distancia posible en 12 minutos, corriendo.
• Anotar la distancia recorrida en metros.

Cómo se mide?
Se mide en ml / kg / min. Pero si lo multiplicamos por nuestro peso corporal, el resultado se
expresará en litros.

Fórmula: VO2max = (Distancia Recorrida – 505)
45
Variantes de la puntuación de resistencia del atleta
TEST DE COOPER (13 – 20 AÑOS)
Edades Género Excelente Muy buena Buena Regular Pobre
13‐14 M 2700+ m 2400‐2700 m 2200‐2399 m 2100‐2199 m 2100‐ m
F 2000+ m 1900‐2000 m 1600‐1899 m 1500‐1599 m 1500‐ m
15‐16 M 2800+ m 2500‐2800 m 2300‐2499 m 2200‐2299 m 2200‐ m
F 2100+ m 2000‐2100 m 1900‐1999 m 1600‐1699 m 1600‐ m
17‐20 M 3000+ m 2700‐3000 m 2500‐2699 m 2300‐2499 m 2300‐ m
F 2300+ m 2100‐2300 m 1800‐2099 m 1700‐1799 m 1700‐ m

TEST DE COOPER (20 – 50+ AÑOS)
Edades Género Excelente Muy buena Buena Regular Pobre
20‐29 M 2800+ m 2400‐2800 m 2200‐2399 m 1600‐2199 m 1600‐ m
F 2700+ m 2200‐2700 m 1800‐2199 m 1500‐1799 m 1500‐ m
30‐39 M 2700+ m 2300‐2700 m 1900‐2299 m 1500‐1899 m 1500‐ m
F 2500+ m 2000‐2500 m 1700‐1999 m 1400‐1699 m 1400‐ m
40‐49 M 2500+ m 2100‐2500 m 1700‐2099 m 1400‐1699 m 1400‐ m
F 2300+ m 1900‐2300 m 1500‐1899 m 1200‐1499 m 1200‐ m
50+ M 2400+ m 2000‐2400 m 1600‐1999 m 1300‐1599 m 1300‐ m
F 2200+ m 1700‐2200 m 1400‐1699 m 1100‐1399 m 1100‐ m

TEST DE COOPER (ATLETAS DE RENDIMIENTO)
Género Excelente Muy buena Buena Regular Pobre
M 3700+ m 3400‐3700 m 3100‐3399 m 2800‐3099 m 2800‐ m
F 3000+ m 2700‐3000 m 2400‐2999 m 2100‐2399 m 2100‐ m

Importante:
• Si 2 atletas tienen el mismo consumo de oxígeno, mejor condición física tendrá la que
pese más, puesto que debe trasladar mayor peso corporal.
• Al momento de la aplicación del Test de Cooper, el entrenador deberá utilizar una
planilla para la recogida de datos por atleta.

RÌO 2016
INAUGURACIÓN
Los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016 tuvieron su puntapié inicial con la
ceremonia inaugural, que se realizó en el estadio Maracaná. Con la actuación de
más de 6 mil artistas y el desfile de 11 mil atletas de 207 países, la fiesta de apertura
contó con un marco imponente.
60 mil personas colmaron un estadio, que vio reducida su capacidad habitual ya que
un sector estuvo destinado a la ubicación del pebetero olímpico. Justamente, el
encargado de encender la llama olímpica fue uno de los secretos mejor guardados
por la organización, finalmente el honor fue para el ex maratonista Vanderlei de Lima.
El evento comenzó con un show pensado por la coreógrafa Deborah Colker,

acompañada por el director estadounidense Steve Boyd y el brasileño Fernando
Meirelles, reconocido por la película Ciudad de Dios. Además, colaboraron los
cineastas Andrucha Waddington y Leonardo Caetano.
El espectáculo repasó lo más destacado de la cultura brasileña. No faltó la samba,

que se mezcló con ritmos más modernos como el rap y el hip hop. A través de
distintas performances, se exhibió al mundo la diversidad cultural y la historia del
país de Sudamérica, región que aloja los Juegos por primera vez en la historia.
El show comenzó con un video de la ciudad de Río de Janeiro vista desde el cielo y
siguió con la cuenta regresiva que derivó en el himno nacional de Brasil, ejecutado
por la leyenda de la samba carioca, el músico Paulinho da Viola.
Luego, hubo una exhibición de arte geométrico ideada por el artista Athos Bulçao y
una performance que emuló el inicio de la vida, los primeros habitantes de la jungla
brasileña y la llegada de las distintas culturas que hoy habitan Brasil. Todo se realizó
sobre una gran pantalla en el suelo en la que se proyectaron imágenes, algunas de
ellas tridimensionales.
La ceremonia siguió con una exhibición de parkour, un homenaje al aviador Santos

Dumont y el paso de la modelo Gisele Bündchen, que desfiló al ritmo de la tradicional
canción "Garota de Ipanema". Continuó con los ritmos más actuales, entonados por
los artistas más reconocidos de la escena local. No faltaron la samba ni el carnaval
carioca. Todo cerró con un emotivo y concientizador mensaje sobre la importancia de
cuidar el medio ambiente.
Tras el espectáculo artístico, comenzó el desfile de las delegaciones de los 207

países participantes. Como marca la tradición, Grecia fue el primer grupo en salir a la
pista. Luego, siguieron en orden alfabético. Cerraron los locales, luego del grupo de
diez refugiados, que por primera vez competirán bajo la bandera olímpica.
Entre los abanderados más destacados estuvieron los tenistas Andy Murray (Gran
Bretaña), Rafael Nadal (España), Caroline Wozniacki (Dinmarca), el nadador Michael
Phelps (Estados Unidos) y el basquetbolista Luis Scola (Argentina).
Finalmente, luego de los discursos y juramentos de rutina, se dio comienzo oficial a

la competencia con el encendido del pebetero. El ex tenista Gustavo Guga Kuerten y
la ex basquetbolista Hortencia Marcari fueron los últimos dos relevos antes de
Vanderlei de Lima, encargado de encender la llama.
La ceremonia de apertura de Río 2016 fue uno de los eventos televisivos más
importantes del año. El evento fue visto por 4 mil millones de espectadores a nivel
mundial.
Fuente: www.infobae.com
ATLETAS NACIONALES
No. Atleta Disciplina

1. Ana Sofía Gómez Gimnasia artística

2. Erick Barrondo Atletismo
3. Manuel Rodas Ciclismo de ruta
4. Mirna Ortíz Atletismo
5. Kevin Cordón Bádminton
6. Juan Ignacio Maegli Agüero Vela
7. Maritza Poncio Atletismo
8. José María Raymundo Atletismo
9. José Amado García Atletismo
10. Jaime Quiyuch Atletismo
11. Mayra Herrera Atletismo
12. Isabel Brand Pentatlón Moderno
13. Enrique Brol Tiro
14. Juan Carlos Trujillo Atletismo
15. Luis Carlos Martínez Natación
16. Edgar Ismael Pineda Zeta Levantamiento de pesas
17. Mario Alfonso Bran Atletismo
18. José Ramos Judo
19. Valerie Gruest Natación
20. Charles Fernández Pentatlón moderno
21. Hebert Brol Tiro

ANA SOFÍA GÓMEZ
A pocos escalones de hacerse un lugar en su segunda final olímpica se despidió la
atleta Ana Sofía, en la ronda de clasificación de todo evento en Rio 2016.
Gómez, de 21 años y quien fue apoyada por el entrenador rumano Adrián Boboc, se
colocó en el puesto 32 dentro del grupo de 61 participantes, al margen de las 24
finalistas.
Con un puntaje de 54.832 (en Londres se clasificó con 54.899), Gómez fue la cuarta
mejor representante de Latinoamérica (Rebeca Andrade de Brasil 4, la venezolana
Jessica López 14 y la mexicana Alexandra Andrade 31).
En su primera rutina, salto al potro, su nota fue de 14.766 (la más alta de las cuatro,
con el lugar 25). El segundo aparato fue barras asimétricas, con 13.766 . En la
tercera rotación, en viga de equilibrio, logró 13.400 . Finalmente en piso, completó
con 12.900.
Fallos en viga de equilibrio y en piso privaron a la atleta medallista de bronce en

Panamericanos de Toronto 2015, de repetir la final de hace cuatro años cuando fue
vigésima segunda en Londres.
“Estuve concentrada toda la rutina, pero la ola del público me afectó (en referencia a
su desempeño en viga). Trate de hacer lo mejor. Me voy satisfecha pero triste por los
dos errores” manifestó a los medios la atleta con un semblante de resignación.
En la Arena Olímpica Carioca acogió la presentación de Gómez ataviada con un

leotardo negro y aqua.
Fuente: http://www.cog.org.gt/

ERICK BARRONDO
La salida al asfalto para el marchista Erick Barrondo no resultó según lo planeado y

desde los primeros kilómetros resignaron la posibilidad de protagonismo en la prueba
de 20 kilómetros.
El ritmo de competencia impuesto por los exponentes asiáticos y europeos, relegó a
Barrondo doblegó esfuerzos con la intención de al menos cruzar la línea de meta sin
importar el tiempo ni la posición.
Barrondo, se situó en el lugar 50 con un registro de 1 hora 27 minutos y 1 segundos
(recibió una amonestación por pérdida de contacto con el suelo).
China, de la mano de Zhen Wang (bronce en Londres 2012 y plata en el Mundial de
Atletismo en Pekín 2015) y Zelin Cai, dejó claro su poderio al conquistar las medallas
de oro y plata con 1:19:14 y 1:19:26 horas respectivamente. El bronce quedó en
poder del australiano Dane Bird-Smith, con 1:19:37.
La competencia se desarrolló en un circuito de 1 kilómetro frente a la costa de
Pontal, entre la avenida Lucio Costa y la plaza Tim Maia Recreio, bajo una
temperatura de 21 grados centígrados y 60% de humedad.
Afectado por el rendimiento en su presentación en Rio 2016, Barrondo expresó:
“Nadie se esperaba, mucho menos yo. Había trabajado para terminar dentro de los
primeros cinco lugares, pero desde el comienzo no me sentí bien. Fue triste, porque
desde el kilómetro 6 hasta se me cruzó la idea de abandonar la competencia. Al ver
tanta gente apoyandome me hizo ir hacia adelante y tratar de terminar, sin importar
lugar. Por el honor de la gente no me podía dar el lujo de abandonar”.
El marchista no fue parte del listado de salida de la prueba de 50 kilómetros en los
Juegos Olímpicos, al confirmarse una lesión en su rodilla izquierda.
“No es conveniente competir, mi rodilla está cada vez peor. El amor a mi patria y
compromiso como seleccionado me había hecho seguir, pero ahora no estoy en
condiciones de entrenar y competir al 100%”, expresó Barrondo, medallista en todos
los eventos del Ciclo Olímpico desde los Juegos Olímpicos de Londres 2012 hasta
los Panamericanos Toronto 2015.
MANUEL RODAS
Sin ubicación en la clasificación general terminó el quetzalteco Manuel Rodas (32

años), tras ser descalificado en la competencia de 237 kilómetros celebrada en un
desafiante trayecto entre el Fuerte de Copacabana y dos circuitos en la Vista
Chinesa y Grumari.
El alto grado de dificultad del circuito le impidió a 79 de los 144 participantes no

lograr el objetivo de cruzar la meta (la eliminación se hace efectiva al cumplir 30
minutos de diferencia con respecto a los primeros lugares).
Para el pedalista originario de La Esperanza, Quetzaltenango, fue la segunda

intervención olímpica sin alcanzar posición (previamente rodó en Londres 2012).
La gloria olímpica de la ruta fue para el belga Greg Van Avermaet (6:10:05), la plata
para el danés Jakob Fuglsang (mismo tiempo) y el bronce para Rafal Majka de
Polonia (6:10:10).
La competencia del 6 de agosto se disputó con un ritmo promedio de 38.505

kilómetros por hora y con temperatura variable entre 22 y 30 grados centígrados.

MIRNA ORTÍZ
Lejos de su mejor rendimiento fue la actuación del equipo femenino en los 20 kilómetros, en la
jornada vespertina del antepenúltimo día de los Juegos Olímpicos de Rio 2016.
Ortiz, puesto 30 con 1:35:11 horas, logró cubrir el trazado frente a la costa atlántica brasileña. La
posición de Ortiz superó el trigésimo primer lugar conseguido por Jamy Franco en Londres 2012
(1:33:18 su registro).
China respondió al favoritismo al ganar oro con Liu Hong (1:28:35 horas) y bronce con Xiuzhi Lu
(1:28:42). Hong, había sido bronce en la cita londinense y oro en el Mundial de atletismo el año
pasado. La plata olímpica tuvo acento mexicano, por intermedio de Guadalupe González (1:28:37),
quien prolongó su alegría tras el oro panamericano en Toronto 2015.
Bajo 24 grados centígrados y con una humedad entre 77 y 80%, 75 atletas tomaron la línea de salida
(5 de ellas abandonaron y 6 fueron descalificadas).

KEVIN CORDÓN
La desazón e impotencia se apoderó del bádmintonista Kevin Cordón, quien fue

afectado por una lesión en la rodilla izquierda durante su primer compromiso en los
Juegos Olímpicos de Rio 2016.
La derrota del jugador zurdo frente al polaco Adrian Dziolko, 2 sets a 1 (parciales de
21-18, 10-21 y 13-21) quedó en segundo plano debido al golpe que mermó su
rendimiento en el partido válido por el grupo P.
Conmovedor fue el aliento que recibió el campeón panamericano, en la cancha 2 del
Pabellón 4 de Rio Centro, cuando desde la mitad del segundo set el golpe en la
rodilla lo dejó sin opciones de pelear por el triunfo (inició con ventaja de 21-18, en un
set sólido).
“Cordón, Cordón” gritaron aficionados brasileños y un grupo de voluntarios
guatemaltecos en respaldo al jugador nacional que terminó con evidentes muestras
de dolor. A pesar de la lesión, Cordón mostró valentía para seguir en pie y terminar el
partido.
El jugador Kevin Cordón no se presentó al segundo juego de la fase de grupos del
bádminton en Juegos Olímpicos, como recomendación médica tras la evaluación
realizada esta mañana.
En la resonacia magnética practicada al jugador de 29 años, se determinó que sufre
un estiramiento del ligamento colateral exterior y pinzamiento en el menisco de la
rodilla izquierda, explicó el jefe de misión, ingeniero Fernando Cáceres.
Debido al alcance de la lesión sufrida en el partido ante el polaco Adrian Dziolko,
Cordón no está en condiciones de salir a la cancha para el duelo ante Niluka
Karunaratne de Sri Lanka.

JUAN IGNACIO MAEGLI
La imponente montaña del Pan de Azúcar, un mágico paisaje de la Ciudad

Maravillosa, vio al velerista Juan Ignacio Maegli trepar hasta el octavo puesto de la
clase láser estándar, la mejor actuación para la delegación guatemalteca en Rio
2016.
Una sonrisa plena acompañó al atleta de 28 años en su salida de la Bahía
Guanabarra, tras alcanzar el desempeño más sobresaliente en su tercera
participación olímpica (noveno puesto en Londres 2012 y el 33 de Pekín 2008).
Maegli fue el segundo mejor exponente de América, superado solamente por la
leyenda de la vela brasileña, Robert Scheidt (ganador de 5 medallas olímpicas, 2
oros, 2 platas y 1 bronce).
El campeón panamericano en Toronto 2015, que igualó a su padre Juan Estuardo
con tres apariciones olímpicas (Montreal 1976, Moscú 1980 y Los Ángeles 1984)
recibirá diploma olímpico, distinción que se otorga a los atletas que se ubican entre la
cuarta y octava posición.
En la regata final (duró 24 minutos y con viento de 10 nudos), Maegli logró el séptimo
lugar que lo encumbró octavo en la general con 117 puntos netos, uno de diferencia
sobre Rutger van Schaardenburg de Holanda.
Durante 6 días, 11 regatas, Maegli no dio tregua en alcanzar uno de los objetivos que
se propuso desde mayo cuando empezó su preparación hacia Rio, luego de superar
con mucha entereza una lesión en la espalda que meses antes lo había marginado
de toda actividad deportiva.
Desde esa fecha Maegli batalló contra viento y marea para recuperar el tiempo
perdido y no descansó hasta volver a tener contacto con el agua.
A lo largo de la competencia en Rio, Maegli superó muchas adversidades que se le
presentaron con regatas de viento fuerte. Al último día de clasificación entró en el
décimo sexto puesto y fuera de zona de medal race. Pero su determinación y
condiciones de hábil navegante le permitieron meterse a su segunda final olímpica.
“Me voy con un sentimiento difícil de explicar. Contento por conseguir el diploma
olímpico, que fue lo que me propuse desde mi lesión. Aunque mi meta siempre ha
sido estar en el podio. Mi motivación es grandísima con respecto al futuro. Me afecta
el peso bajo, con viento fuerte, me toca sufrir. Tomaré un tiempo para ver como
mejoro de mi espalda, necesito un tiempo para reflexionar y evaluar si cambio de
bote”, admitió.

MARITZA PONCIO
Lejos de su mejor rendimiento fue la actuación del equipo femenino en los 20

kilómetros, en la jornada vespertina del antepenúltimo día de los Juegos Olímpicos
de Rio 2016.
Poncio puesto 52 con 1:40:09, logró cubrir el trazado frente a la costa atlántica
brasileña.
China respondió al favoritismo al ganar oro con Liu Hong (1:28:35 horas) y bronce
con Xiuzhi Lu (1:28:42). Hong, había sido bronce en la cita londinense y oro en el
Mundial de atletismo el año pasado. La plata olímpica tuvo acento mexicano, por
intermedio de Guadalupe González (1:28:37), quien prolongó su alegría tras el oro
panamericano en Toronto 2015.
Bajo 24 grados centígrados y con una humedad entre 77 y 80%, 75 atletas tomaron
la línea de salida (5 de ellas abandonaron y 6 fueron descalificadas).

JOSÉ MARÍA RAYMUNDO
La salida al asfalto para el marchista José María Raymundo no resultó según lo

planeado y desde los primeros kilómetros resignó la posibilidad de protagonismo en
la prueba de 20 kilómetros.
El ritmo de competencia impuesto por los exponentes asiáticos y europeos, relegó a
Raymundo que doblegó esfuerzos con la intención de al menos cruzar la línea de
meta sin importar el tiempo ni la posición.
Raymundo, se colocó en el 56 con 1:29:07 horas (en limpio).
En su estreno olímpico, Raymundo nacido en Santa Cruz del Quiché, djjo: “El nivel
deportivo fue muy alto. Me habia preparado bien, pero uno no entiende los motivos
por los que el cuerpo no responde. Lástima el resultado, pero soy joven y puedo
pensar en otros juegos”.

JOSÉ AMADO GARCÍA
García, que completó su cuarta distancia olímpica tras Atenas 2004, Pekín 2008 y
Londres 2012, superó la línea de llegada en el lugar 118 con 2:30:11 horas. Su mejor
puesto fue en China, al terminar de 35 (con 2:20:15) y el tiempo más sobresaliente lo
firmó hace 4 años, con 2:18:23 (lugar 38).
El corredor de 38 años nacido en San Jerónimo, Baja Verapaz, regresó a la ciudad
donde hace 9 años logró una de sus medallas más preciadas, la plata en los Juegos
Panamericanos en la Ciudad Maravillosa.
Eliud Kipchoge de Kenia se proclamó campeón olímpico con 2:08:44 horas (fue su
tercera presea olímpica tras la plata en Pekín 08 y el bronce en Atenas 2004),
seguido de Feyisa Lilesa de Etiopía con 2:09:54 y Galen Rupp de Estados Unidos
con 2:10:05.
“Gracias a los guatemaltecos por estar conmigo, no sé cómo expresarme. Nunca
encontré el ritmo en el asfalto, desde el kilómetro 25, solo pensé en llegar. No fue mi
día, no hice nada de lo que había planeado. El atletismo me ha educado, tengo aún
por aprender, esto no termina aquí”, lamentó García con muestras de fatiga.

JAIME QUIYUCH

Al igual que hace cuatro años en Londres, Jaime Manuel Quiyuch fue descalificado en los 50
kilómetros de la marcha atlética justo en la mitad de la prueba, lo que dejó desconsolado al atleta
nacional.
La medalla de oro fue para el eslovaco Toth Matej con un tiempo de 3 horas 40 minutos y 58
segundos. Tallent Jared de Australia se quedó con la medalla de plata y Arai Hirooki de Japón terminó
con el bronce.
Quiyuch recibió el paletón rojo que marcó su expulsión del circuito de Pontal.
De acuerdo al reporte de los jueces, el atleta recibió dos amonestaciones por doblar la rodilla y una
por pérdida de contacto con el suelo.
Quiyuch completó 25 kilómetros con un tiempo de 1 hora 54 minutos y 5 segundos.
Antes de la descalificación, Jaime Quiyuch mantuvo un gran ritmo de competencia al ubicarse en el
grupo de los primero 20 corredores, que mantenía la persecución a los líderes de la competencia.
Esta fue la segunda experiencia olímpica para Jaime Quiyuch, que también fue descalificado en la
misma prueba en Londres 2012.
En su cuenta de Facebook, Quiyuch se expresó tras ser expulsado de la competencia y dijo tener “el
corazón hecho pedazos”.
“Me sentía bien físicamente y otra vez en los 30 km”, dijo. “Es momento de cambiar la distancia y de
cambiar de rumbos”, agregó Quiyuch.
El atleta agradeció a los guatemaltecos y pidió disculpas por quedar en deuda en la competencia de
hoy.
“Tenemos que ser más humildes y aprender de los errores garrafales”, indicó.
Fuente: http://www.lahora.gt
MAYRA HERRERA
Lejos de su mejor rendimiento fue la actuación del equipo femenino en los 20

kilómetros, en la jornada vespertina del antepenúltimo día de los Juegos Olímpicos
de Rio 2016.
Herrera vio el paletón rojo, tras 3 infracciones por pérdida de contacto con la
superficie antes del kilómetro 8.
China respondió al favoritismo al ganar oro con Liu Hong (1:28:35 horas) y bronce
con Xiuzhi Lu (1:28:42). Hong, había sido bronce en la cita londinense y oro en el
Mundial de atletismo el año pasado. La plata olímpica tuvo acento mexicano, por
intermedio de Guadalupe González (1:28:37), quien prolongó su alegría tras el oro
panamericano en Toronto 2015.
Bajo 24 grados centígrados y con una humedad entre 77 y 80%, 75 atletas tomaron
la línea de salida (5 de ellas abandonaron y 6 fueron descalificadas).
ISABEL BRAND
Isabel Brand entró en los registros del pentatlón guatemalteco, al lograr el mejor
resultado en apariciones olímpicas, con el vigésimo primer puesto alcanzado este
viernes en la final femenina disputada en el Parque de Deodoro.
La atleta de 20 años (una de las más jóvenes entre las 36 inscritas) sobresalió como
la segunda exponente latinoamericana, superando a la brasileña Yane Marqués
(bronce olímpico en los JJOO anteriores) quien se colocó de 23. Tamara Vega, en el
11, fue la mejor.
Brand acumuló 1276 puntos, con diferencia de 1 minuto y 36 segundos de la
campeona, la australiana Chloe Esposito (1372, nuevo récord olímpico).
En el inicio de la clasificación de esgrima, Brand terminó en el lugar 30 con 14
victorias y 21 derrotas (184 unidades).
En el Centro Acuático, Brand arrancó este viernes en la prueba de los 200 metros
libres, en la que se situó en el puesto 32 con tiempo de 2:22:57 minutos (273
puntos). Luego en la ronda extra de esgrima, fue derrotada en el primer combate
frente a Samantha Murray.
En el tercer evento del día, ya en el Estadio Deodoro, la atleta apuntó alto al terminar
octava en la equitación (293) montando a Arnold Massangana.
Al cierre de la combinada de carrera y tiro, la medallista de oro en la prueba de
relevos de la Copa del Mundo en Hungría este año, se posicionó en el 13 con 12:54
minutos (526).
Para decorar el cuadro de medallas, las europeas Elodie Clouvel (Francia) y
Oktawia Nowacka (Polonia) se colgaron plata y bronce respectivamente.

ENRIQUE Y HEBERT BROL
El infortunio y las adversas condiciones climáticas marcaron la eliminación de los hermanos Fernando
Enrique y Hebert, en ronda de clasificación de la prueba de doble foso en los Juegos Olímpicos de Rio
2016, el 10 de agosto.
El mejor resultado correspondió a Enrique, décimo puesto con 133 puntos de 150 posibles, mientras
que Hebert se colocó vigésimo con 116.
Un destacado cierre acercó a Enrique a la ronda por las medallas, sin embargo por apenas dos
disparos se quedó al margen de semifinales.
Su inicio no fue el esperado, con dos series de 25 aciertos sobre 30. En la tercera logró recuperarse
con 27 y terminó con dos de 28. Mientas que Hebert logró puntuaciones de 21, 24, 21, 26 y 24.
Durante la penúltima tanda, el mayor de los hermanos Brol lamentó y reconoció su falla, al no colocar
una munición que le hizo perder un tiro en plena competencia.
En la prueba celebrada hoy en el Centro Olímpico de Tiro en Deodoro, un hecho histórico se escribió
con la medalla de oro del atleta independiente Fehaid Aldeehani. El atleta que fue acogido bajo la
bandera del Comité Olímpico Internacional, fue premiado por el dirigente guatemalteco miembro de
la ISSF, Carlos Silva.
El tiro, único deporte con cien por ciento de efectividad para Guatemala en JJOO (desde Helsinki 1952
a Rio 2016) sumó otro Top 10 a la lista de ubicaciones sobresalientes (En Atenas 2004 y Sydney 2000,
Atila Solti fue décimo en la prueba de blancos en movimientos; y en Atlanta 1996 Solti y Sergio
Sánchez terminaron octavos en pistola libre a 50 metros y blancos en movimiento respectivamente).
JUAN CARLOS TRUJILLO
Trujillo (nacido en Estados Unidos, pero de origen guatemalteco) se ubicó en el

puesto 67 con 2 horas 20 minutos y 24 segundos.
Eliud Kipchoge de Kenia se proclamó campeón olímpico con 2:08:44 horas (fue su
tercera presea olímpica tras la plata en Pekín 08 y el bronce en Atenas 2004),
seguido de Feyisa Lilesa de Etiopía con 2:09:54 y Galen Rupp de Estados Unidos
con 2:10:05.
Sobre el abrazo final junto a su compañero de carrera, manifestó: “Respeto la
trayectoria de Amado, quisiera llegar a su edad y correr 4 Juegos Olímpicos”.
El deportista de 31 años pasó a los libros del fondismo nacional como el noveno
exponente en JJOO.
LUIS CARLOS MARTÍNEZ
Luis Carlos Martínez selló el 11 de agosto una de las mejores actuaciones de la

historia para la natación guatemalteca, luego de culminar en el décimo noveno
puesto en la prueba preliminar de 100 metros mariposa.
Su estupendo desempeño le permitió acercarse a apenas 14 centésimas de la
semifinal olímpica, a la cual sólo accedieron los mejores 16 tiempos. Además fue el
mejor exponente de Latinoamérica.
Martínez, con 52 segundos y 22 centésimas en el carril 8 del tercer heat, superó
también el mejor registro de su carrera. El anterior, fijado en 52:35 segundos, le
había servido como marca de clasificación A para JJOO (en diciembre del año
pasado en el Winter Nationals en Seattle).
Aún con las pulsaciones a mil por hora, al salir del agua, Martínez expresó: “Estoy
emocionado y triste a la vez por haberme quedado cerca de la semifinal. Eso me da
motivación para regresar dentro de 4 años (para los próximos JJOO en Tokyo 2020).
No lo veo como una derrota, fue un honor haber representado a Guatemala, espero
haberles dado mucha emoción” declaró.
Martínez amplió: “En la salida me fui un poco hondo y eso me hizo perder un par de
segundos. Pero así es el deporte, veo el lado positivo, fue un buen resultado. Hace 3
años que vengo trabajando para estar acá. Entrené duro al mismo tiempo que haber
llevado mis estudios. Haber bajado mi tiempo a la hora en la que competí fue
inusual”.
Como mensaje de inspiración a todos los guatemaltecos, dijo: “Es importante soñar,
que no se limiten en sus sueños. Hace 3 años me lo propuse. Estuve cerca. Sueñen
y no tengan miedo. Sin importar el resultado mi familia estará contenta”
A nivel individual Martínez logró la mejor ubicación histórica para un atleta masculino,
ya que superó el puesto 29 de Helder Torres, en la prueba de 1,500 libre en la
edición de Barcelona 1992.

EDGAR ISMAEL PINEDA ZETA
Pura satisfacción y felicidad fue el halterista Edgar Pineda Zeta –Mataquescuintla,

Jalapa- tras confirmar el mejor resultado para Guatemala en la historia de Juegos
Olímpicos, al ubicarse décimo en Rio 2016.
Pineda superó la ubicación del recordado atleta, ahora entrenador, Luis Rosito,
décimo primero en la edición de Moscú 1980 (marca de 307.5 kilos en el total).
El atleta, que el 17 de agosto cumple 19 años, terminó segundo lugar de nueve

inscritos en la primera siembra. Su total fue de 251 kilogramos, mejorando por mucho
los 237 que tenía como marca de participación y personal. En el arranque levantó
108 kilos y 143 en el envión.
Pineda Zeta fue el nuevo récord nacional absoluto alcanzado en el estilo de envión
(dejó atrás el del olímpico Luis Medrano, que estaba fijado en 142.5 kilos). También
rompió 3 marcas juveniles en envión, arranque y total (106, 138 y 244 kilos eran sus
registros anteriores respectivamente, obtenidos en el Panamericano de junio en
Colombia).
En la competencia Pineda tuvo cuatro intentos efectivos (el último le sirvió para lograr
el récord) y dos fallos. Tras completar con éxito su participación, no ocultó su alegría
saltando sobre su entrenador, Luis López, quien lo alentó en todo momento.
“Me voy con mucha satisfacción porque había intentado varias veces el récord en
envión y no se me había dado. Me siento orgulloso, es un buen regalo de
cumpleaños. Valió la pena todo el esfuerzo, vine a dejar toda mi alma”, dijo un
efusivo Pineda en atención a medios en la zona mixta en el Pabellón 2 de Rio
Centro.
Pineda dedicó unas palabras a su formador (Esdras Ajquiy) quien lo observó desde
Jalapa: “No quería defraudarlos, este resultado también es de ellos”, aseguró.
En los intentos la gente se encendió, me motivó mucho y eso me pone feliz. En el

último me sentía mareado y me temblaban las piernas, no sé de donde saque
fuerzas”, añadió.

MARIO ALFONSO BRAN
Mario Bran completó la carrera ingresando en el puesto 41.
La medalla de oro fue para el eslovaco Toth Matej con un tiempo de 3 horas 40 minutos y 58
segundos. Tallent Jared de Australia se quedó con la medalla de plata y Arai Hirooki de Japón terminó
con el bronce.
Bran dio una lección de esfuerzo y perseverancia al completar la carrera de los 50 kilómetros al
ingresar a la meta con un tiempo de 4 horas 15 minutos y 14 segundos.
Ni el agobiante calor en Pontal pudo mermar la resistencia de Mario Bran que no se rindió y siguió
firme compitiendo hasta el final pese a la distancia con los líderes de la competencia.
Esta fue su primera presencia en unas olimpiadas, en donde Bran supo aplicar sus condicionees para
completar la extenuante carrera.
De esta forma, la marcha atlética en los Juegos Olímpicos de Río 2016 terminó para los deportistas
nacionales en la rama masculina.

JOSÉ RAMOS
El cobanero José Ramos no tuvo fortuna en el debut de primera ronda de la

categoría -60 kilogramos, luego de ser vencido este sábado por Tsogtbaatar Tsend-
Ochir de Mongolia, en el primer día de acción para los guatemaltecos en Rio 2016.
Ramos intentó darle oposición a su rival, pero fue eliminado tras 1 minuto y 36
segundos sobre el tatami.
De acuerdo al reporte oficial de la IJF, el mongol (23 del ranquin mundial) se impuso
ante el guatemalteco (84) por ippon (técnica de knockout). 32 exponentes se
inscribieron oficialmente en esa división.
Con la actuación de Ramos el judo guatemalteco registra 5 apariciones olímpicas,

tras Darrel Castillo en Londres 2012, Jorge Quintanal en Sydney 2000 y Juan
González y Rodolfo Cano en Atlanta 1996.

VALERIE GRUEST
Con el quinto mejor tiempo de su eliminatoria, debutó Valerie Gruest en los Juegos
Olímpicos de Rio 2016, en la prueba de 400 metros libre desarrollada el domingo 7
de agosto en el Centro Acuático del Parque de Barra.
Gruest tocó la pared de la piscina olímpica luego de 4 minutos 19 segundos y 58

centésimas (sin opción de final y a 9 segundos de su mejor tiempo) dentro del primer
heat que vio a 8 exponentes en acción.
“Me voy muy contenta, fue competencia dura, con mucho nivel. Haber tocado el
agua es un sueño hecho realidad” dijo la atleta que fue becada por la Universidad de
Northwestern en Illinois donde continuará sus estudios.
Previamente en la jornada en Rio 2016, la atleta Valerie Gruest (17 años), dio por
culminada su participación en JJOO, al ubicarse en el puesto 22 con tiempo de
8:39:80 minutos (su mejor marca es 8:33:28) a 26:94 segundos de Katie Ledecky, el
primer lugar de la clasificación y medallista de oro en 400 metros libre.
Valerie, igualó el antecedente olímpico de su madre y entrenadora Karin Slowing,

quien compitió en Los Ángeles 1984. Luego fue como entrenadora de su prima,
Melanie, en Atenas 2004.
La natación guatemalteca ha tenido presencia en 10 ediciones previas de JJOO, con

20 deportistas. Luego de Rio 2016, Gruest se convertirá en la sexta exponente
femenina, tras Gisela Morales en Atenas 2004 y Pekín 2008, su tía Melanie Slowing
también en Atenas, Blanca Morales en Los Ángeles 1984, Seúl 1988 y Seúl 1988, su
madre Karin Slowing en Los Ángeles y Silvana Asturias en México 1968.

CHARLES FERNÁNDEZ
Con el corazón en la mano y las pulsaciones a mil por hora terminó Charles
Fernández tras su presentación en el pentatlón moderno de los Juegos Olímpicos de
Rio, que lo dejó en el puesto 15 en la clasificación general.
Con 1435 puntos, Fernández alcanzó el Top 20 durante el penúltimo día de la justa,
en la jornada celebrada en el Parque Olímpico Deodoro.
El campeón panamericano el año pasado en Toronto, inscribió su nombre como el
mejor pentatleta guatemalteco en la historia de Juegos Olímpicos (superó lo hecho
ayer por Isabel Brand, vigésimo primer puesto).
Para el deportista de 20 años, el mejor resultado este sábado llegó en la prueba
combinada (carrera y tiro) al situarse undécimo (puesto 11 con 619 puntos y un
tiempo de 11:21 minutos).
La mañana arrancó con la natación (puesto 14 con tiempo de 2:03.18 minutos), luego
la tirada extra de esgrima (16) y el penúltimo evento de la equitación (27).
El oro olímpico fue para el ruso Alexander Lesun (28 años), la plata para el ucraniano
Pavlo Tymoshenkon (29) y el bronce para el mexicano Ismael Hernández (26). La
conquista de Hernández fue la primera para un latinoamericano en toda la historia
olímpica.
En la clasificación de la esgrima, Lesun impuso un nuevo récord olímpico (268
puntos, con 28 victorias y 7 derrotas) y en la natación lo hizo el británico James
Cooke (tiempo de 1:55:60 minutos y 543 unidades).
“No se dio el resultado que buscaba. En la equitación no se sabe que va a pasar, con
el caballo (de nombre Alexandrino y con quien en el recorrido tuvo 24 penalizaciones
por faltas) no nos acoplamos. No me quita nada este resultado, me da más
experiencia”, analizó Fernández luego de ser felicitado por sus entrenadores Walid
Sayed y Wilder Rodríguez.
“Me propuse terminar y dar todo por mi Guatemala y mi familia. Di cada gota de
sudor, me voy satisfecho. Para mí comienza una nueva etapa, este es sólo el
comienzo, me quedan más olimpiadas”, dijo Charles cuyo Ciclo Olímpico había
arrancado en los Centroamericanos y del Caribe de Veracruz, con plata en relevo
mixto junto a Brand. Con ella también ganó oro en la cuarta Copa del Mundo de la
UIPM, en abril de este año en Hungría.
En otro resultado sobresaliente en el año, Charles (17 del ranquin mundial) fue
cuarto individual en el Test Event de Rio celebrado en marzo.


RÉCORDS
Fuente: www.rio2016.com

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