Claves para el Cambio.

Las claves para cambiar cualquier cosa en tu vida, están en que aprendas a
cambiar tus creencias acerca del cambio, cambiar tus creencias y perspectiva
sobre el problema, los sentimientos asociados a ciertos comportamientos, y
comprometiéndote en realizar nuevos actos y comportamientos. Para que tu vida
cambie, debes comenzar por cambiarte a ti mismo tomando el control sobre tus
hábitos y maneras habituales de pensar, y deliberadamente realizar
comportamientos que modifiquen la manera en que haces las cosas.

Para cambiar una creencia instalada con respecto por ejemplo al temor hablar en
público.
Si tomo la emoción del temor este temor siempre está basado en una situación del
pasado porque en el futuro no se encuentra temor porque? Porque el futuro no ha
sido vivido aún. Por lo tanto todo temor o miedo se encuentra en un recuerdo
vivido en el pasado luego de un tiempo esta información fue al inconsciente y hoy
no lo recuerdo, pero hay un registro hay una luz amarilla que me dice cuidado que
estar frente a personas hablando te pone en una situación no deseada porque?
Porque por ejemplo si de niño mi profesor mi hizo pasar a dar la clase y yo no
recordé la lección e hice el ridículo frente la clase donde tuve la mirada de mis
compañeros esperando que hablara comencé a transpirar porque me sentí
expuesto/a trataba de recordar y no puede decir una palabra porque no había
estudiado o porque me puse nervioso y el profesor no me ayudo a pasar ese
trance y me expuso con preguntas inquisidoras mis compañeros se reina y yo
transpiraba, me dolía el estómago y todas esas sensaciones, emociones yo las
interprete de forma traumático pasa el tiempo y yo no recuerdo ese episodio pero
si hoy tengo que estar en público vuelvo a sentir lo mismo que experimente en
aquel momento.
Entonces la idea es que busquen en su memoria si en algún momento de su niñez
o adolescencia pasaron por está situaciones que se sintieron expuestos. Escriban
en su cuaderno 1 o 2 situaciones y luego vamos a ir a buscar dos situaciones en
las que hayan experimentado autentica confianza en ustedes mismo que se hayan
sentido completos y las anotan también porque vamos hacer un trabajo con esto.

Ejercicio:
Por ejemplo, imagínate un cuadrado frente a tú e imagínate a ti mismo parado en
él. Imagínate una versión de ti mismo en tu mejor estado de confianza. Fíjate en
cómo te ves, date cuenta de cómo respiras.
Ahora, cierra tus ojos e imagínate entrando en el cuadrado. Da el paso y
físicamente entra en él. Cuando estés en el cuadrado, recuerda un momento en el
que te sentiste poderosamente seguro y fuerte y ve lo que veías, escucha lo que
escuchabas, y siéntete tan bien como te sentías.
Cuando hagas esto, crearás una fuerte sensación positiva dentro de ti. Cuando
sientas esta sensación con la intensidad suficiente, nota como esa sensación sube
desde el cuadrado abajo y te llena. El siguiente paso es que salgas del cuadrado y
te sacudas esas sensaciones. Practícalo nuevamente. De ahora en adelante, cada
vez que penetres en ese cuadrado imaginario, encontrarás sumamente fácil el
experimentar las sensaciones positivas que has creado. Cuando pienses acerca
de un momento en el futuro, cuando sientas que no estarás tan seguro y confiado
como te gustaría, imagina el cuadrado y entra en él y, ya dentro, imagínate
atravesando ese escenario futuro. Te encontrarás a ti mismo sintiéndote seguro y
confiado en esa experiencia en el futuro. Esta es una técnica que utilizamos
llamada 'brillantez cuadrada'.
Tú también puedes utilizar estos anclajes con otros. Cuando las personas están
experimentando un estado positivo, tú puedes tocarlos en el hombro de una
manera particular y asociarás de esta manera las buenas sensaciones con ese
toque particular. La gente asocia sentimientos y sensaciones con lo que ve,
escucha, siente en su piel, huele o degusta.
Cuando tú puedes asociar ciertas sensaciones internas a estímulos o
disparadores en cualquiera de estos sentidos, tú puedes utilizar este estímulo o
disparador para lograr esa sensación nuevamente.
Comprende cómo funcionan los anclajes, y habrás comprendido como puedes
tener control sobre tus propios 'botones' y los botones que oprimes con" otras
personas y aprenderás como hacer sentir más felices a las personas, por más
tiempo. Tú puedes crear y utilizar anclas para sentirte maravillosamente. Puedes
hacer un 'colapso' de anclas negativas o asociaciones que ya existen, de tal
manera que reemplaces el miedo con confianza, la tristeza con alegría, el estrés
con relajación. Por ejemplo, si sientes enojo con una persona, puedes crear una
sensación de risa y dispararla cuando pienses en esa persona y encontrarás que
ya no te sientes enojado.