HETI MENÜMODELL 2.

HÉTFŐ: - reggeli: tej gabonapehellyel (Sano vita)(2-3 kanál)

- nasi: 1 gyümölcs (ananász, grapefruit, kiwi, alma)
- ebéd: borsófőzelék + 1 szelet kenyér + 1-2 tükörtojás
- nasi: 1 gyümölcs
- vacsora: tonhalsaláta (tengeri, tonhal, paszulykonzerv, paradicsom, paprika)

KEDD: - reggeli: tejbegríz (édesítővel cukor helyett)

- nasi 1 gyümölcs
- ebéd: csirkecomb (1-2 db) krumplipürével (2-4 kanál) +zöldség
- nasi:1 gyümölcs
- vacsora: csorba

SZERDA: - reggeli: 1-2 szelet pirítós kenyér préselt sonkával+ tea vagy zöldség
- nasi: 1 gyümölcs
- ebéd: csirkemell + főtt zöldségfélék
- nasi: turmix (tej, 1 alma, ½ banán, szezámmag)
- vacsora: hal sütőben fokhagymásan + joghurtos szósz + 1 főtt krumpli

CSÜTÖRTÖK: - reggeli: tej + gabonapehely

- nasi: gyümölcs + joghurt
- ebéd: rántotta (hagymás, sonkás)
- gyümölcs
- vacsora: húsgombóc leves (kenyér nélkül)

PÉNTEK: - reggeli: puliszka + túró +joghurt

- nasi: 3 darab ananász
- ebéd: ananászos csirkemell + kevés rizs
- nasi: 3-4 szelet ananász
- vacsora: káposztaleves + ananászos csirke (kevés)

SZOMBAT: - reggeli: 1 szelet pirítós kenyér sonkával + zöldtea

- nasi: gyümölcs
- ebed: gombás- spenótos spagetti
- nasi: gyümölcs
- vacsora: pirított csirkecomb + zöldséggel

VASÁRNAP: - reggeli: tej + reggeliző pehely

- gyümölcs
- ebéd: húsleves kevés levestésztával es sok főtt zöldséggel
+ zacskós csirke krumplipürével (2-3 kanál)
- nasi: 3-4 szelet ananász vagy 1 alma
- vacsora: baconos tekert hús + zöldség