COLAZIONE
Fette biscottate, integrali 55gr
Latte parzialmente scremato, senza lattosio 200gr
Caffè, amaro
SPUNTINO
Frutta, fresca 200gr
Frutta, secca 30gr
PRANZO
Riso, integrale/basmati 100gr
Pollo, petto 160gr
Verdure Q.B.
Olio extravergine d’oliva 10gr
SPUNTINO
Gallette, riso 30gr
Tacchino, fesa 150gr
CENA
Riso, integrale/basmati 60gr
Pollo, petto 160gr
Verdure Q.B.
Olio extravergine d’oliva 10gr
Luca Bevar Personal Trainer Certificato - Tel. 348 5973 063 – E-mail: luca.bevar@libero.it
GIONO ON (quando vai a fare la partita)
COLAZIONE
Fette biscottate, integrali 80gr
Latte parzialmente scremato, senza lattosio 200gr
Caffè, amaro
SPUNTINO
Frutta, fresca 300gr
Frutta, secca 30gr
PRANZO
Riso, integrale/basmati 120gr
Pollo, petto 160gr
Verdure Q.B.
Olio extravergine d’oliva 10gr
SPUNTINO
Gallette, riso 80gr
Tacchino, fesa 150gr
CENA
Riso, integrale/basmati 100gr
Pollo, petto 160gr
Verdure Q.B.
Olio extravergine d’oliva 10gr
Luca Bevar Personal Trainer Certificato - Tel. 348 5973 063 – E-mail: luca.bevar@libero.it
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