Facultad de Mecánica FIM-UNI

Programa de Tutoría Académica

Asistencia Psicológica

Psi. Rosa García Villanueva rosa.garcia.v@upch.pe

Psi. Linda Mendoza Beltrán linda.mendoza@upch.pe
 TALLER
«ESTRATEGIAS PARA LA MEJORA DE
MIS HÁBITOS DE ESTUDIO»
 CHTE
Cuestionario de Hábitos y Técnicas de Estudio
 Sesión 1:
El Cómo y el Para qué de mi Estudio
En este Taller conseguiremos:
• Conocer la definición y características
de los hábitos de estudio así como su
importancia.
• Reflexionar y retroalimentar mis
prácticas y hábitos de estudio
cotidianos.
• Identificar aquellas motivaciones que
guían mi esfuerzo académico
• Aprender estrategias para motivarme y
autoregular mi esfuerzo académico .
• Mejorar nuestro desempeño y por ende
nuestro rendimiento académico.
 Video

Hábitos y Estrategias de Estudio

Reflexionemos…
 ¿Qué es un Hábito?
.
• Un hábito es cualquier acto adquirido
por la experiencia y realizado regular y
automáticamente. Es una práctica o
costumbre que realizas con
frecuencia.
• Hay hábitos malos y buenos.
• Los buenos hábitos serán la clave del
éxito en todas las áreas de su vida.
 BUENOS HÁBITOS DE ESTUDIO
• No basta con conocerlos, se deben poner en práctica. Los
hábitos se adquieren a través de la repetición constante de
los actos.
 Para Mejorar tus hábitos de estudio debes tener
• en cuenta estos 5 pasos
1. Organizar su tiempo, elaborando
un plan de actividades diarias.

2. Prestar atención al maestro

durante la clase y toma nota
de lo más importante .

3. Estudia todos los días,

de preferencia a la misma
hora y en el mismo lugar.
4. Utilizar alguna técnica para estudiar
.

5. Tener siempre una actitud positiva

ante
la vida, incluso ante los problemas
(con
eso vencerás los malos hábitos del
miedo, el desaliento y la derrota).
LOS 5 ERRORES MÁS GRAVES QUE COMETEMOS
AL ESTUDIAR
1. Intentar aprender todo un día antes
del examen.

2. Intentar memorizar el contenido de

los libros,
sin comprender.

3. Estudiar acostado.

4. Faltar o no prestar atención a la

clase.

5. Estudiar escuchando música a todo

volumen.
RECOMENDACIONES A TOMAR EN CUENTA
-Cuidar la postura.

- Y si no entiendo…

- Y si no hay trabajos ese día…

-¿Cuándo concluye la tarea?

-Revise la agenda.
 ACTIVIDAD

Escala de Estrategias de
Aprendizaje
 EL APRENDIZAJE AUTÓNOMO
Es la capacidad de aprender con uno
mismo.

La autonomía en el aprendizaje
autónomo es la facultad que tiene una
persona para dirigir, controlar, regular y
evaluar su forma de aprender de forma
consciente e intencionada, haciendo uso
de estrategias de aprendizaje para
lograr el objetivo o meta deseados

Esta autonomía debe de ser el fin último de

la educación, que se expresa en cómo
aprender a aprender
 El aprendizaje autónomo se refiere al grado de intervención del
estudiante en el establecimiento de sus objetivos,
procedimientos, recursos, evaluación y momentos de
aprendizaje.

Lógica,
Habilidades y
destrezas en los
creatividad, curiosidad, instrumentos que utiliza
trabajo en equipo.
fuentes de información.

Conocimiento Elementos tecnológicos

significativo: que permiten; una mayor
eficacidad en el
Situaciones reales y de aprendizaje autónomo del
interés para el alumno. alumno.

Elementos
investigativos:
Era del conocimiento y
el conocimiento.
 ESTRATEGIAS DE APRENDIZAJE
Son el conjunto de actividades,
técnicas y medios que se planifican
con la finalidad de hacer más efectivo
el proceso de aprendizaje.

Las estrategias establecen lo que se

necesita para resolver bien la tarea
del estudio, determina las técnicas
más adecuadas a utilizar, controla su
aplicación y toma decisiones
posteriores en función de los
resultados.
Es relevante mencionar que las
estrategias de aprendizaje son
conjuntamente con los contenidos,
objetivos y la evaluación de los
aprendizajes, componentes
fundamentales del proceso de
aprendizaje.
 Tipos de Estrategias
Las estrategias cognitivas de aprendizaje o estrategias de procesamiento
son secuencias integradas de procesamiento o actividades mentales que se
activan con el propósito de facilitar la adquisición, almacenamiento y/o
utilización de la información.

• Tipos de estrategias:
– Estrategias de Adquisición de información
– Estrategias de Codificación de información
– Estrategias de Recuperación de información
– Estrategias de Apoyo al procesamiento de la información
 I. ESTRATEGIAS DE ADQUISICIÓN DE INFORMACIÓN
Favorecen el control o dirección de la
atención, y que optimizan los procesos
de repetición.

Estrategias Estrategias de
Atencionales Repetición

LA
LA EXPLORACIÓN:
FRAGMENTACIÓN: Se emplean para
• Conocimientos
▪Conocimientos repasar una y otra
previos del tema
previos del tema vez el material a
grande
pobres aprender.
• Metas u objetivos
▪Metas u objetivos
no claros
claros
• Material disponible
▪Material disponible
mal organizado
bien organizado
Repaso en voz alta
Subrayado lineal, Repaso mental
Subrayado idiosincrático, Repaso reiterado
Epigrafiado Copiar material
Tomar notas
Subrayado
 II. ESTRATEGIAS DE CODIFICACIÓN DE INFORMACIÓN
Se sitúa en la base de los niveles de
procesamiento y se aproxima más o
menos a la comprensión, al significado.

Estrategias Estrategias de Estrategias de

Nemotecnización Elaboración Organización

Codificación superficial o Simple → basado en la

elemental, sin asociación intra material a Hacen que la
demasiada dedicación aprender información sea
de tiempo y esfuerzo al Complejo → lleva a cabo todavía más
procesamiento. la integración de la significativa y más
información en los manejable para el
conocimientos previos del estudiante.
Acrónimos y/o Acrósticos individuo
Rimas y/o muletillas
Loci Relaciones.analogías
Palabra-clave Resumen Agrupamientos diversos
Imágenes visuales Secuencias
Metáforas Construyendo mapas
Aplicaciones Diseñando diagramas
Autopreguntas
Parafraseado
II. ESTRATEGIAS DE RECUPERACION DE LA INFORMACIÓN
Sirven para manipular (optimizar) los
procesos cognitivos de recuperación o
recuerdo mediante sistemas de búsqueda
y generación de respuestas.

Estrategias de
Estrategias de
Generación de
búsqueda
Rpta.

Facilitan el control o la dirección de Garantiza la adaptación

la búsqueda de palabras, positiva que deriva de una
significados y representaciones conducta adecuada a la
conceptuales o icónicas en la MLP situación. Están divididas en
(Memoria a Largo Plazo). Estrategias de Planificación
de Respuesta y Estrategias
de Respuesta Escrita
▪ Búsqueda de
codificaciones.
▪ Búsqueda de indicios
▪ libre asociación
▪ ordenación
▪ redacción…
 II. ESTRATEGIAS DE APOYO AL PROCESAMIENTO
Potencian el rendimiento de las escalas de adquisición,
de codificación y de recuperación, incrementando la
motivación, la autoestima, la atención..

Estrategias Estrategias
Metacognitivas Socioafectivas

Apoyan el conocimiento que una persona Son habilidades que permiten a

tiene de los propios procesos y de las las personas controlar estados
estrategias cognitivas de aprendizaje psicológicos, como la “ansiedad”,
(autoconocimiento) y la capacidad de las “expectativas desadaptadas” o
manejo de las mismas (automanejo). la falta de “atención

AUTOMANEJO
AUTOCONOCIMIENTO
• planificación,
¿Qué? ¿Cómo?
establecer metas de
¿Cuando? ¿Por qué?
aprendizaje
Se usan las estrategias
• evaluación, del grado en
que se van consiguiendo
• regulación, rectificar sino
se alcanzan los objetivos
SOCIALES
MOTIVACIONALES
AFECTIVAS Sirven para obtener
sirven para activar,
Para autocontrolar y apoyo social, evitar
regular y mantener
autodirigir procesos conflictos
su conducta de
atencionales interpersonales, estudio.
el control-dirección de cooperar y obtener
auto-instrucciones, cooperación, competir
autoimágenes…etc lealmente y motivar a
otros.
 QUÉ ES LA MOTIVACIÓN?

Son los estímulos que mueven a la

persona a realizar determinadas
acciones y persistir en ellas para su
culminación
 Qué es la motivación por los estudios?

Una persona está motivada para un aprendizaje

cuando descubre que existe relación entre ese
aprendizaje y alguna necesidad personal.
✓Cualquier motivo no es siempre el más

adecuado: hay motivos buenos y malos

Ejm.: “Estudio para aprender”
“Estudio para aprobar el examen”
TIPOS DE MOTIVACIÓN
 CÓMO SOÑAR EN SERIO: ESTABLECIENDO NUESTROS
OBJETIVOS Y METAS
Todos aspiramos a la felicidad y en ese sentido a desear cosas, alcanzar
deseos y hacer que sucedan.

Una META comprende una planificación específica de acciones en términos

cuantitativos y cualitativos, dentro de un plazo de tiempo. Vienen a ser los
procesos que se deben seguir y terminar para poder llegar al objetivo.
El OBJETIVO es la cristalización de un plan de acción o de trabajo el cual
está conformado por metas.
Por ejemplo:
METAS·
- Estudiar el 2º ciclo en la
universidad este semestre.
· Aprobar 5 asignaturas este
OBJETIVO semestre.
- Estudiar cada semana una
Ser MAESTRO
asignatura.
- Asistir al 90% de las clases
en las asignaturas
matriculadas este semestre
 ¿Cómo empiezo a motivarme para estudiar?
✓ Encuentra las ventajas de Convéncete totalmente que
estudiar y sacar buenas puedes estudiar con éxito y
notas. sacar buenas notas
Escribe en un papel todas Eres capaz de lograr todo lo
las ventajas que te reportará que tú te permitas
el ser un buen estudiante
 AUTOMOTÍVATE…
 El poder de la
automotivación te ayudará
a mover montañas. Si
encuentras tus razones
para ser buen estudiante,
ese será el paso más
importante, ahora
esfuérzate y dirígete a
alcanzar tus metas
 Sesión 2:
Aspectos ambientales y la
planificacion del estudio
 LA ORGANIZACIÓN DEL ESTUDIO
Cuando hablamos de la organización del estudio nos estamos
refiriendo al control sobre el tiempo, el lugar, y los materiales

Consideraciones previas:
• - ¿ Qué tengo que estudiar ?
• - ¿ Cuándo voy a estudiar ?
• - ¿ Cuánto tiempo voy a dedicar al estudio ?
• - ¿ Dónde voy a estudiar ?
• - ¿ Qué materiales voy a utilizar ?
Toda organización debe ser :

• Personal porque debe

responder a nuestras
necesidades.
• Realista porque se debe
ajustar a la realidad del
momento en que nos
encontramos.
• Flexible para que nos facilite la
tareas de estudiar.
 ORGANIZACIÓN DEL TIEMPO: PROGRAMACIÓN.

A) La sesión de estudio.-
• Es el periodo de tiempo de estudio al que
nos dedicamos en un espacio concreto y
con una duración determinada.
• Para que favorezca la instauración del
hábito de estudio debe realizarse todos
los días, a la misma hora, en el mismo
sitio. También es positivo dedicar un día
al descanso.
• Dentro de la sesión hay que tener en
cuenta la llamada curva de rendimiento:
Curva de rendimiento de una sesión
de estudio
• A: asignatura de dificultad media
• B: asignatura de dificultad máxima
• D. asignatura de dificultad mínima

1 1º Periodo :
2 3 3º Periodo:
4
2º Periodo:
comenzaremos por materia de máxima materia fácil puesto
una materia de una dificultad. que se encuentra
dificultad media, Descanso de 10 cansado.
durante 1 hora u minutos
hora y media.
Descansamos 10
minutos.
 TÉCNICA DE APROXIMACIONES SUCESIVAS
Cuando no tenemos instaurado el hábito de estudio, el simple hecho de
empezar a estudiar las cuatro horas seguidas nos puede ocasionar una
"sobredosis". Para evitarlo emplearemos esta técnica que consiste en:
• Controlar el tiempo
• Estudiar todos los días. A la misma hora y en el mismo lugar.
• Anticipar las consecuencias positivas.
• Establecer un premio.
1era Semana: Estudiar 10 minutos a tope. Aumentando de 10 en
10 minutos hasta llegar a cuarenta y cinco minutos, volviendo a
aumentar de 10 en 10 minutos Evaluar cada sesión de trabajo.
2ªSemana: 45"+10
3ªSemana: 60"+10 = Aproximación al tiempo a conseguir
4ªSemana: 75"+10 A-
 Programate

SEMANAL Hay que tener en cuenta nuestras necesidades que

se reflejaran en el Horario Personal.
MENSUAL Debemos en principio tomar conciencia de qué
compromisos tenemos a lo largo del mes que se
avecina.
Ver que días no se puede estudiar ya que son días
festivos.
Marcar el ritmo de estudio, con una velocidad
respetando los temas.
A LARGO PLAZO En primer lugar, saber perfectamente el tiempo que
tenemos desde este momento hasta tener que
resolver el objetivo, en este caso el examen.
Marcar en rojo los días que consideremos que no
vamos a estudiar ( fiestas, periodos de vacaciones,
etc ). Los demás días los dejaremos en blanco. Se
cuentan por tanto los días y se realiza la siguiente
fórmula:
Nº de temas = Nº temas diario/ Nº de días
Apoyarse del calendario académico y silabos
 Organizando el ambiente de estudio
• Debemos procurar estudiar siempre en el mismo sitio, ya que así
favorecemos el hábito de estudio. Eliminamos los elementos de
distracción.
• - Igualmente, el sitio dónde estudiemos debe ser agradable y funcional,
es decir adaptado a la función de lugar de estudio. Por ello debe ser
respetado por todos como tal lugar de estudio.
• - Tiene que ser un lugar bien iluminado. Lo mejor es estudiar con flexo,
pues acota el espacio de concentración. La luz más aconsejable es la luz
azul. Debe haber otra luz además de la del flexo. La luz siempre tiene
que estar por debajo de los ojos.
• - Se debe estudiar mejor sin música, pero sino hay más remedio, es
mejor la música sin letra., ya que veces favorece la concentración.
• - Mantenernos en una temperatura ambiente templada que no nos
haga tener demasiado calor ni demasiado frío.
 Organizando los materiales de estudio
• MESA: superficie clara y mate, para evitar que haya resplandor y
reflejo. Debe ser lo más amplia posible.
• SILLA: que responda al tamaño de la persona y de la mesa. El cuerpo
debe estar apoyado completamente: espalda, nalgas y muslos hasta la
rodilla. La superficie mullida. Debe permitir la transpiración. Si puede ser
que sea de altura regulable.
• ESTANTERÍAS: en ellas debemos de tener el material de estudio,
ordenado y fácilmente localizable.
• MATERIAL DE ESTUDIO: un libro por cada asignatura. Sobre la mesa
no debe de haber más que lo necesario, para evitar distracciones. Este
material se debe de preparar con anticipación. Para ello tendremos que
saber lo que vamos a necesitar para evitar sorpresas de última hora
que nos impidan realizar el trabajo.
 10 ideas para organizarte mejor
1) Fíjate unos objetivos concretos a corto y largo plazo, teniendo en cuenta las
exigencias de cada una de las asignaturas
2) Haz un horario diario y semanal de actividades, teniendo en cuenta lo que
tienes que hacer, el tiempo del que dispones y tus posibilidades
3) Revisa el horario cambiando las cosas que no hayan funcionado bien o
añadiendo otras imprevistas
4) Mantén la constancia y el esfuerzo para tratar de cumplir el horario (no tienes
porque hacerlo todo bien al principio)
5) Estudia a diario, procurando tener establecido el mismo horario
6) Elige para estudiar las horas en las que tú veas que trabajas mejor (de día o de
noche) teniendo en cuenta el período para dormir y las otras actividades
7) Procura organizar las tareas de acuerdo a su dificultad y al nivel de esfuerzo
que vayan a exigir alternándolas para no agotarse
8) Estudia estableciendo descansos, no demasiado largos, que te permitan
relajarte, pero que no te rompan todo el ritmo de trabajo
9) Planifica que es lo que vas a hacer en cada momento del estudio
10) Deja un tiempo reservado para posibles imprevistos o terminar tareas que se
hayan prolongado demasiado.