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Psicología
Los 10 beneficios de la inteligencia
emocional
Descubre hasta qué punto puedes ser más feliz gracias a la inteligencia
emocional (IE).

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 Imagen: Pexels

Jonathan García Allen

Psicólogo y entrenador personal | Director de comunicación de Psicología y Mente

La Inteligencia Emocional (IE), un concepto que popularizó Daniel Goleman, es la habilidad de

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identificar, comprender y regular las emociones propias y las de los demás.
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Son muchas las investigaciones que han demostrado sus beneficios, y esto ha hecho que
 desde hace poco más de dos décadas se esté aplicando tanto en el entorno laboral como
el educativo o el clínico.
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 Beneficios de la Inteligencia emocional
¿Pero cuáles son estos beneficios? ¿Por qué la inteligencia emocional es importante para las
personas? En el artículo de hoy te lo explicamos. De ti dependerá poner estos consejos y
sugerencias en práctica, y beneficiarte de una mejor calidad de vida.

Empecemos.

1. Mejora el autoconocimiento y la toma de decisiones

El autoconocimiento tiene un efecto positivo sobre la autoestima y sobre la confianza en uno
mismo en distintas situaciones cotidianas. También permite que las personas evalúen su
sistema de valores y sus creencias, ayuda a detectar los puntos fuertes y débiles para poder
mejorar y es necesario para tomar mejores decisiones en la vida.

Un aspecto que forma parte de la inteligencia emocional es el autoconocimiento. Por tanto,

mejorar la inteligencia emocional es mejorar en autoconocimiento.

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 2. Mejora el rendimiento laboral
La inteligencia emocional aplicada al trabajo es sumamente útil en distintos aspectos. Por
ejemplo, mejora la productividad de los empleados, mejora la salud laboral, mejora el servicio
de atención al cliente, etc.

Si quieres saber más sobre los beneficios de la inteligencia emocional en el trabajo, puedes leer
nuestro artículo: “ Los beneficios de la inteligencia emocional en el trabajo”

3. Protege y evita el estrés

La correcta gestión emocional es tan importante para proteger el estrés como para no
provocarlo. Imagina una situación laboral en la que la falta de empatía y la mala regulación de
las propias emociones provoca discusiones continuas con tu jefe o un compañero de trabajo.
A la larga estas discusiones pueden generar un mal ambiente de trabajo, y, como
consecuencia, un entorno estresante.

Ahora imagina que tú eres el jefe, y que la mala gestión emocional te convierte en una
persona poco tolerante. Está claro que tus subordinados van a sufrir por tu descontrol
emocional, lo que puede convertirse en un estresor para los trabajadores que diriges. Por eso
es importante gozar de un entorno con inteligencia emocional, para protegernos del desgaste
del día a día laboral.

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 4. Mejora las relaciones interpersonales
Volviendo al punto anterior, el ejemplo muestra que la inteligencia emocional es determinante
para mantener unas relaciones interpersonales sanas. Conocer y entender tus propias
emociones y la de las demás te ayuda a llevar mejor los conflictos, algo que puede ser
inevitable cuando convivimos con otras personas.

Además, recuerda que las relaciones de pareja suelen ser una negociación constante, y
mantener el equilibrio emocional en esas situaciones que fácilmente pueden irse de las
manos suele evitar mucho dolor y malos entendidos.

5. Favorece el desarrollo personal

La inteligencia emocional y el desarrollo personal van de la mano. De hecho, los coachs, es
decir los expertos en desarrollo personal, aportan herramientas de inteligencia emocional a
los coachees, pues el desarrollo personal de un individuo no puede entenderse sin el correcto
autoconocimiento y la gestión de las propias emociones.

6. Otorga capacidad de influencia y liderazgo

La inteligencia emocional es una competencia imprescindible de los líderes. El propio
autocontrol emocional del líder o el saber entender a los demás son una buena demostración
de las habilidades de liderazgo.

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 De hecho muchos líderes carismáticos, los que poseen una inteligencia emocional elevada,
como por ejemplo el líder transformacional, han demostrado ser los líderes más eficientes en
muchas investigaciones, pues motivan y aumentan la productividad y la eficiencia del grupo.

7. Favorece el bienestar psicológico

En los últimos años está creciendo el interés por la inteligencia emocional gracias a los
beneficios que aporta para el bienestar psicológico. Muchas patologías de la actualidad
tienen que ver con la correcta gestión emocional, y por eso, se aplica como método
terapéutico.

Ahora bien, no solamente se emplea con las personas adultas, sino que en muchos colegios
se educa con inteligencia emocional, pues los centros educativos cada vez son más
conscientes de la importancia que la IE tiene para la salud emocional de los alumnos.

8. Reduce la ansiedad y ayuda a superar la depresión

Muchas personas padecen ansiedad por culpa de una evaluación negativa de la realidad o por
un control incorrecto de las emociones, y la inteligencia emocional puede ayudar a prevenir
los síntomas ansiosos.

Diversas investigaciones han demostrado que puntuaciones altas del cuestionario Trait Meta-
Mood Scale (TMMS), desarrollado por Salovey en 1995, que incluye tres dimensiones, (1)

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 atención a los sentimientos, (2) claridad emocional y (3) la reparación emocional, se asocian a
niveles más altos de satisfacción vital y menores niveles de ansiedad.

9. Aumenta la motivación y ayuda a alcanzar las metas

Varios estudios han demostrado que la inteligencia emocional es sumamente importante a la hora de
conseguir nuestros objetivos, y, de hecho, los coachs lo utilizan para motivar a sus clientes.

La inteligencia emocional nos protege en situaciones difíciles, porque el autoconocimiento

nos puede mantener a flote incluso cuando queremos abandonar o tirar la toalla. Por ejemplo,
si detectamos y sabemos que los sentimientos de frustración son parte de la vida, es posible
que sigamos adelante aunque no todo haya salido como deseábamos.

10. Ayuda a dormir mejor

La mejora del bienestar y el equilibrio emocional es positivo para poder conciliar el sueño. Es
habitual que la mala gestión de las emociones nos provoque ansiedad y nos genere
problemas para el día a día. Todo esto es negativo para nuestra salud psíquica y física, e
influye en nuestro sueño.

Gestionando nuestras emociones de la manera adecuada, aceptando nuestras emociones

negativas, entendiendo las emociones de los demás y regulando nuestro comportamiento, es
clave para tener un sueño plácido y una vida sin grandes altibajos.

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 Etiquetas: Desarrollo personal, Felicidad, Bienestar

Jonathan García Allen  

Psicólogo y entrenador personal | Director de comunicación de
Psicología y Mente

Graduado en Psicología por la Universitat de Barcelona. Especialidad

Psicología de las organizaciones. Postgrado en Gestión de Recursos Humanos
por la Universitat Rovira i Virgili. Postgrado en Psicología del Deporte por la
UNED. Postgrado en Mindfulness por la Universidad de Málaga. Experto
universitario en Coaching por la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid.

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