Tabla de Contenidos

Prólogo ........................................................................................................................ 4
Advertencia Preliminar: Antes De Que Comience ............................................................. 5
Capítulo 1: Introducción................................................................................................. 7
Razones por las que Ocurre la Ginecomastia......................................................... 8
Causas Comunes de la Ginecomastia .................................................................... 8
Causas Menos Comunes de la Ginecomastia .......................................................11
Opciones Cuando se Enfrenta a la Ginecomastia .................................................14
Por qué Revertir Naturalmente el Proceso es la Mejor Opción ..............................16
Capítulo 2 - Comiendo su Camino hacia un Pecho Varonil ................................................19
Nuevos Hábitos Nutricionales Permanentes ..........................................................24
Alimentos que Estimulan la Secreción de Hormonas Masculinas ..........................26
Alimentos para Acelerar la Eliminación de la Grasa Pectoral Masculina ...............27
Cómo Estructurar las Comidas ..............................................................................28
Hábitos de Beber para Prevenir los Senos Masculinos .........................................31
Puntos de Acción ...................................................................................................35
Capítulo 3 - Evite los Productos Químicos para Mantener Alejada la Grasa Pectoral............37
Xenoestrógenos .....................................................................................................38
BPA: Bisfenol A ......................................................................................................38
Agua Potable .........................................................................................................39
Parabenos..............................................................................................................40
Productos que lo Rodean y los Cuales Contienen Productos Químicos Nocivos ..41
Puntos de Acción ...................................................................................................42
Capítulo 4 - Ejercítese para Tener un Pecho Varonil y Musculoso ......................................44
Cómo Diluir la Grasa de su Pecho y Abdomen ......................................................45
Las Mejores Prácticas para Impulsar Rápido la Secreción de Testosterona .........47
Los Ejercicios De 45 Minutos Que Aumentan La Testosterona .............................48
Programa de Entrenamiento de 45 Minutos para una Testosterona Alta...............49
El Entrenamiento de 30 Minutos para una Testosterona Alta ................................50
Puntos de Acción ...................................................................................................53
Capítulo 4 - Desintoxicar su Cuerpo para Lograr Máximos Resultados ...............................54
Por qué Usted Debería Desintoxicarse de Vez en Cuando ...................................55
Por qué el Hígado es tan Importante .....................................................................56
Productos Químicos en los Alimentos Y Bebidas ..................................................56
El Hígado es Nuestro Filtro ....................................................................................56
Regenerando El Hígado.........................................................................................57
 Cómo Obtener Resultados más Rápidamente .......................................................58
Puntos de Acción ...................................................................................................60
Capítulo 5 - Mejores Hábitos para Estimular su Secreción de Testosterona Para Tener un
Pecho Masculino ..........................................................................................................62
Usar Suplementos Para un Pecho Masculino ........................................................63
Cómo Utilizar los Suplementos - Mejores Prácticas ..............................................64
Por Cuánto Tiempo Tomar Suplementos ...............................................................65
Poderosos Hábitos para Estimular la Acción de los Suplementos .........................66
Cómo Conseguir los Mejores Resultados Utilizando Suplementos .......................68
Luz Solar Para La Testosterona ............................................................................69
Mantenga a sus Testículos Frescos para Mayores Niveles de Testosterona ........69
Los Teléfonos Móviles y la Testosterona ...............................................................70
Reduzca el Estrés para Mejorar sus Niveles de Testosterona ...............................71
Cómo el Sueño Puede Aumentar las Hormonas ...................................................71
Puntos de Acción ...................................................................................................74
Nota Final – Dese Tiempo para Perder esos Pechos Masculinos Comenzando Hoy..............75
Copyright Y Liberación De Responsabilidades ......................................................76
Prólogo

Gracias por entrar en acción y descargar esta guía, la cual le explicará cómo reducir la grasa
de su pecho y desarrollar un pecho masculino, libre de grasa y muscular en pocas semanas.

La mayoría de los hombres que siguen los consejos descritos en esta guía tienen una
necesidad real y en ocasiones, urgente por reducir la grasa de su pecho. Si este es su caso,
usted debería prestar mucha atención a cada paso recomendado en este programa. Debe
saber que esta es la única manera en la que usted puede liberarse del agrandamiento de sus
senos masculinos.
Advertencia Preliminar: Antes De Que Comience

Si presenta una condición médica o está tomando medicamentos que podrían estar
relacionados o causando su problema de ginecomastia, consulte con su médico antes de
tomar acción. Los consejos proporcionados aquí no son un sustituto para el consejo o
atención médica, y no deben considerarse como tales.

A pesar de que está respaldada por estudios y pruebas sólidas, esta guía no puede
aconsejarle acerca de condiciones particulares de su salud personal. Si actualmente toma
medicamentos, tiene problemas de salud relacionados con la presión arterial, depresión,
hipertensión, problemas cardíacos, daño espinal o cualquier otra condición específica;
consulte con su médico antes de tomar cualquier acción. Una vez más, esta guía no debe ser
considerada como un sustituto de una consulta médica personalizada.

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Y / O AVISOS LEGALES:

La información presentada en este documento representa la visión del autor a partir de la fecha de publicación. Debido a la
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guía y el sitio web.
Capítulo 1: Introducción

La acumulación excesiva de grasa en el pecho masculino también es conocida como

ginecomastia, y se define como el excesivo desarrollo de las glándulas mamarias.

Los senos masculinos son un fenómeno cada vez más frecuente, especialmente en el mundo
desarrollado, en donde la incidencia de obesidad, impotencia, acné y otras condiciones aún
más peligrosas también está en aumento.

¿Qué tienen en común las condiciones médicas mencionadas arriba?

¡Todas ellas están relacionadas con un desequilibrio de productos químicos u hormonales

en el cuerpo!

En diversos grados, todas ellas causan que los hombres sean menos masculinos y en su lugar
desarrollen características femeninas.

Cuando uno experimenta un desequilibrio hormonal, pueden producirse una serie de

síntomas desagradables, incluyendo atrofia testicular (reducción del tamaño de los
testículos), aumento de peso, mala digestión, bajo recuento de espermatozoides, mal
aliento, acné, cambios de ánimo y baja libido.

La principal razón por la cual decidí escribir este libro, es porque considero importante
educar a otros hombres para que tomen medidas para evitar la aparición de condiciones y
enfermedades químicamente inducidas indeseables, sin embargo, las condiciones
anteriormente mencionadas pueden ser revertidas y evitadas permanentemente, incluso si
ya se manifestaron.

Otro problema significativo referente a la ginecomastia, es la enorme cantidad de

información engañosa y francamente perjudicial acerca de cómo se puede curar.

Muchos hombres angustiados, de todas las edades, visitan al doctor buscando un

tratamiento para este embarazoso problema, asimismo, buscan en la internet e incluso en
algunas ocasiones consideran la posibilidad de someterse a una solución quirúrgica.
Tales medidas drásticas a menudo son completamente innecesarias y pueden llegar a ser
muy peligrosas. Más adelante, vamos a discutir por qué las curas convencionales son caras e
inútiles.

En su lugar, usted simplemente debería concentrarse en seguir algunas simples reglas

relacionadas con su estilo de vida, para reducir la grasa de su pecho y desarrollar un pecho
masculino y libre de grasa.

Razones por las que Ocurre la Ginecomastia

Tiene sentido comprender por qué usted y otros hombres sufren de ginecomastia. Una vez
que comprenda las causas de la acumulación excesiva de grasa en el pecho masculino,
tendrá una motivación mayor para aplicar los métodos necesarios para revertirla.

Las causas de esta reciente transformación son fáciles de comprender y se pueden evitar
cuando usted sabe cómo hacerlo.

Causas Comunes de la Ginecomastia

Las siguientes son las causas más comunes de los senos masculinos.

1. Dieta

Comer alimentos procesados, comida chatarra, con altos niveles de carbohidratos y

azúcar provoca niveles pico de insulina en la sangre y un subsecuente aumento de
peso.

En las mujeres, el estrógeno (la hormona reproductiva femenina que provoca el

desarrollo de los senos) es sintetizado en los ovarios.

El estrógeno, es sintetizado en los hombres por las células grasas corporales y no es

anormal cuando está presente en pequeñas cantidades. Sin embargo, cuando la
 ganancia de peso produce una excesiva cantidad de grasa acumulada y por
consiguiente de estrógeno, se produce una disminución de la producción de
testosterona y el cuerpo comienza a mostrar caracteres sexuales femeninos
secundarios. Los senos son uno de ellos.

Además, en ciertos alimentos están presentes algunas sustancias químicas conocidas

como xenoestrógenos, las cuales imitan la función y efectos del estrógeno. Más
adelante vamos a discutir cómo evitar estos alimentos.

El incrementado y repetido consumo de estos productos químicos provoca que la

producción de estrógeno se eleve y que la de testosterona disminuya.

2. Entornos que alteran la producción hormonal

Los cosméticos masculinos, productos de limpieza y factores ambientales también

conspiran aumentando el número de hombres que presentan senos masculinos.

Los simples y aparentemente inocentes productos de higiene a menudo son los

mayores culpables de todos.

Los hombres suelen quedarse sorprendidos al descubrir que los geles de ducha,
champús, cremas de afeitar, lociones para después de afeitarse, colonias,
desodorantes, jabones y plásticos, también pueden contarse entre las principales
razones para el desarrollo de grasa en el pecho masculino.

La razón de esto es la influencia que los productos anteriormente mencionados

tienen sobre los niveles hormonales.

A menudo, contienen xenoestrógenos, los efectos de los cuales se aúnan a los del
estrógeno en su cuerpo y consecuentemente se reducen los niveles de testosterona,
y se produce la acumulación de grasa en el pecho masculino, así como otros
síntomas.

Afortunadamente, existen alternativas para el uso de los productos anteriormente

mencionados y hablaremos de ellos más adelante.
3. Falta de ejercicio

El hombre evolucionó para estar en constante movimiento. Los cazadores se reunían

y abandonaban sus hogares cada día (y todavía lo hacen) para buscar alimentos para
sus familias.

Los hombres combinaban el caminar (para rastrear) y correr pequeños tramos (para
matar un animal o escapar de un depredador) casi cada día.

Las últimas décadas han visto como los cazadores - recolectores se han visto
confinados a sillas y frente a teclados en pequeñas oficinas.

Son comunes la exposición a la contaminación, detergentes de limpieza y falta de luz

solar. La alimentación a base de alimentos convenientemente procesados es
continua.

Sin embargo, el aspecto más perjudicial de permanecer sentado todo el día en una
silla es la falta de actividad física.

Se ha comprobado que sentarse durante largos periodos de tiempo es insalubre,

incluso para los hombres que ocasionalmente se ejercitan.

El aumento de peso y acumulación de toxinas en el cuerpo son típicos síntomas de

falta de ejercicio. Un bajo nivel de testosterona es otro.

Incluso para los hombres cuyo peso está controlado, toda una vida de exposición a
los productos químicos contenidos en los alimentos y del medioambiente, aunada a
la poca actividad física, puede llevar a una acumulación perjudicial de toxinas en el
cuerpo, las cuales contribuyen a un desequilibrio hormonal y a la potencial aparición
de senos masculinos.
Causas Menos Comunes de la Ginecomastia

Las anteriores son las causas más comunes de los senos masculinos. Usted podría haber
notado que todas las causas están relacionadas con altos niveles de estrógeno y bajos
niveles de testosterona en los hombres.

Sin embargo, usted también debería saber que hay hombres quienes sufren de ginecomastia
por otros motivos, entre los cuales también están involucrados el estrógeno y la
testosterona.

Tumores

Los tumores testiculares, hepáticos o renales a menudo pueden afectar directamente la

capacidad de producción de testosterona del organismo. La producción de estrógeno
permanece constante, lo que resulta en un desbalance hormonal.

Esteroides

Usar esteroides es una causa conocida de una desaceleración e incluso detención de la

función testicular masculina. Esto explica el porqué uno de los efectos secundarios del uso
de los esteroides es la atrofia testicular y reducción de la libido.

Drogas

Cualquier droga recreacional puede ser relacionada con niveles bajos de testosterona. Se ha
demostrado que el uso regular de marihuana está vinculado a reducir los niveles de
testosterona en los hombres.
Medicamentos

Ciertos tratamientos médicos que involucran el uso de medicamentos tales como la

digoxina, furosemida y espironolactonas son comúnmente relacionados con la ginecomastia.

Otros tratamientos menos comunes son: antipsicóticos (neurolépticos), inhibidores de la

proteasa (para el VIH) y drogas antidopamínicas.

Enfermedad hepática

Una cirrosis hepática o hígado graso puede resultar en una menor capacidad para sintetizar
testosterona.

Desequilibrio hormonal en adolescentes

La ginecomastia es especialmente común en hombres jóvenes cuya secreción hormonal aún

no ha alcanzado sus niveles pico. Los bajos niveles de testosterona en los adolescentes
pueden producir un desequilibrio hormonal temporal, el cual desaparece a menudo al final
de la adolescencia.

Hipertiroidismo

Los hombres cuya tiroides está activa a menudo sufren de una serie de síntomas. El
desequilibrio hormonal es uno de ellos.

Desnutrición

En raros casos, una dieta muy pobre y la desnutrición pueden mantener bajos los niveles de
testosterona. Sorprendentemente, esto puede ocurrir incluso en aquellos hombres con
dietas estrictamente bajas en grasas. La falta de nutrientes esenciales y de grasas saludables
puede resultar en niveles muy bajos de testosterona.
Desequilibrio Hormonal

Usted se habrá dado cuenta de que todas las anteriores causas de ginecomastia implican un
desequilibrio hormonal o más específicamente, bajos niveles de testosterona.

Es importante tener mayor información de cuales son realmente estas hormonas.

Testosterona

La hormona sexual masculina es esencial para que podamos existir como hombres
naturalmente viriles y masculinos. Los músculos, crecimiento, distribución de la grasa
corporal, producción de esperma, tono de voz, vello corporal, motivación y libido se ven
afectados por nuestros niveles de esta importante hormona.

Más importante aún, un nivel bajo de testosterona puede llevar a la aparición de senos
masculinos, impotencia, cambios de humor, aumento de peso y fragilidad ósea.

Los hombres deberían estar haciendo todo lo posible por mantener altos sus niveles de
testosterona de forma natural.

Estrógeno

El estrógeno es el equivalente femenino de la testosterona, provoca que las mujeres se

vuelvan fértiles, les crezcan los senos, se presenten los ciclos menstruales, tengan libido y
desarrollen caracteres femeninos secundarios.

En los hombres, con niveles de estrógeno superiores a los normales, la testosterona puede
disminuir y causar que los hombres desarrollen caracteres femeninos secundarios,
incluyendo pechos, una disminución en su densidad muscular y un cuerpo suave,
redondeado y voluptuoso.
Opciones Cuando se Enfrenta a la Ginecomastia

Usted tiene varias opciones de tratamiento para tratar el agrandamiento de los senos
masculinos.

1. Revertir naturalmente el proceso mediante la eliminación de las causas

Algo que la medicina occidental parece ser incapaz de adoptar hoy en día, es que solo
mediante la eliminación de las causas de una condición, seremos realmente capaces
de curarla.

Este programa se centra en identificar y eliminar las causas de la acumulación

excesiva de tejido pectoral masculino, mediante un enfoque que combina la dieta,
ejercicio y consejos basados en el sentido común acerca de su estilo de vida. En mi
opinión, este es de lejos el método más eficaz y menos costoso.

2. Cirugía de senos masculinos

Desafortunadamente, a veces los hombres son engañados para que crean que la
cirugía es la única solución para la eliminación de la grasa pectoral. Las técnicas tales
como la remoción quirúrgica del tejido y la liposucción suelen ser las que más se
utilizan para remover el exceso de la grasa pectoral.

El principal problema con la cirugía, es que es incapaz de abordar las causas del
problema. Asimismo, es muy cara y arriesgada.

Además de los riesgos evidentes asociados con las infecciones, ocasionalmente los
hombres terminan con el pecho presentando un peor aspecto que el que tenían
antes de someterse a la cirugía.
3. Tomar pastillas

Algunos hombres están convencidos de que la más nueva píldora natural o

tratamiento médico los librará milagrosamente de la ginecomastia.

Mientras que algunos tratamientos a base de hierbas pueden ser eficaces a corto
plazo y en cierta medida, el cuerpo necesita de más de un tipo de hierba para
permanecer libre de manera permanente de la grasa. Además, tomar demasiados
tratamientos herbales a menudo puede causar que el cuerpo reaccione
inadecuadamente.

4. Simplemente Ejercitarse

Es muy común que los hombres realicen todos los tipos de ejercicios pectorales con
el fin de librarse de los senos masculinos.

El resultado a menudo es que el músculo crezca debajo del tejido del seno, causando
que el mismo parezca aún más grande, debido a que no se puede tonificar la grasa de
los senos.

Solo mediante la realización del tipo correcto de rutina de ejercicios puede tener
éxito en liberarse de la grasa pectoral: aquellos que incrementan la producción de
hormona masculina y reducen la de estrógeno.

Estas rutinas también necesitan combinarse con una dieta adecuada. Un ejercicio
inadecuado puede hacer que los senos masculinos realmente parezcan más grandes.

5. Ocultando los senos masculinos

Algunos hombres optan por utilizar un sostén masculino, suéteres que oculten la
grasa pectoral y jamás exponen su pecho. Esto también es bastante costoso y
problemático.
Por qué Revertir Naturalmente el Proceso es la Mejor Opción

En caso de que no sea evidente para usted, revertir naturalmente el proceso de la aparición
de senos masculinos es sumamente efectivo debido a una serie de razones:

1. Usted trata las causas y no los síntomas: dirigiéndose al desequilibrio hormonal

2. No tiene ningún costo: Es de lejos es el método más barato casi sin costos
adicionales. Cambiar su dieta, ejercicio y productos cosméticos es muy simple.

3. Usted también sentirá otros beneficios: los altos niveles de testosterona

conducen a una mayor libido, mayor crecimiento muscular, motivación y energía.

4. Salud general mejorada: está claro que evitar los productos químicos, también
puede reducir potencialmente su exposición a otras enfermedades.

Entender las causas de la ginecomastia es lo que puede darle una motivación adicional para
llevar a cabo los pasos para hacer que su pecho vuelva a su forma masculina.

Los cinco pasos para tener un pecho masculino son descritos en los próximos capítulos.
Seguir nuestros consejos es esencial para que viva libre de los senos masculinos de forma
permanentemente.

Recuerde que con el objetivo de apoyarse en esta guía, usted debería estarse refiriéndose de
forma regular a las acciones descritas en ella. Este material no es suministrado para que
usted lo lea y, lo guarde sin usarlo. Considérela como un plan paso a paso para deshacerse
permanentemente de la ginecomastia.

¿Qué es lo que logrará cuando se encuentre armado con el conocimiento incluido en estas
páginas?:

1. Usando nuestro consejo usted debería ser capaz de perder la grasa pectoral en un
lapso de 1 a 3 meses (tiempos más largos son requeridos para hombres obesos o con
sobrepeso)

2. Usted debería saber que si los niveles de testosterona se mantienen naturalmente

altos se incrementará su libido, fuerza, energía y masa muscular
3. Su confianza debería incrementarse a la par del aumento hormonal natural,
asimismo, deberían desaparecer sus embarazosos senos masculinos.

4. Usted debería sentirse cómodo estando en la playa y desnudándose delante de otras

personas
Capítulo 2 - Comiendo su Camino hacia un Pecho Varonil

La comida es buena. Sin embargo, la comida también puede ser mala, muy mala si a usted le
interesa como la composición de ciertos alimentos, su embalaje y procesamiento pueden
afectar a su cuerpo.

En el caso del desarrollo de senos masculinos, el cuerpo del hombre se convierte en el foco
de atención. Esto es importante, debido a los efectos de ciertas sustancias químicas sobre
los órganos femeninos y masculinos.

Usted probablemente está cansado de escuchar el antiguo cliché, “Uno es lo que come”, yo
lo estoy. Sin embargo, debo acotar que es 100 % cierto. Lo que ingresa por su boca
constituye su combustible, su bienestar, su salud y su vida.

Comer bien puede hacer que se sienta más enérgico y con mayor confianza, gracias a un
cuerpo libre de grasas y muscular naturalmente, además de producir que usted tenga una
agradable luminosidad.

Por otro lado, tener una dieta pobre y mal elegida (no por usted) podría resultar en que se
ponga en riesgo de padecer perniciosas enfermedades, tener una menor calidad de vida,
impotencia, aumento extremo de peso y una muy baja autoestima.

Lo que observé es que hay un buen número de creencias falsas acerca de una alimentación
saludable, así como de los beneficios y peligros de los alimentos. Esta falta de claridad podría
de alguna forma explicar el hecho de por qué algunos hombres que piensan que comen
sanamente, notan que presentan excesiva grasa pectoral entre otros problemas, tales como
hinchazón abdominal, falta de concentración y disminución de la libido.

Mi trabajo es ayudar a que se eduque específicamente acerca de la nutrición y su conexión

con la salud masculina. Voy a desenmascarar los mitos acerca de algunos alimentos
saludables y en su lugar le recomendaremos alimentos que realmente ayudan a quemar más
grasas estimulando su metabolismo.
El propósito de esto no solo es eliminar el agrandamiento indeseable de los senos
masculinos, sino también que usted experimente mejoras sorprendentemente potentes en
su salud natural, aumento de la libido, digestión, energía y una mayor concentración.

Comenzaremos este importante capítulo enfocándonos primero en lo que NO debe comer.

1. Comida Chatarra

La comida chatarra es el peor criminal de todos y puede causar un rápido aumento de

peso, una presión arterial más alta, niveles más altos de colesterol y niveles más bajos de
testosterona.

Las pizzas, hamburguesas, patatas fritas y azúcar O bebidas dietéticas pueden tener
consecuencias sumamente negativas cuando se consumen con regularidad.

Consumir panes (o bollos) a base de harina blanca junto a grasas animales y ciertos
tratamientos químicos y aromatizantes usados para la carne afecta de manera
simultánea a varias funciones corporales.

Un alto consumo de harinas blancas hará que estas se conviertan en grasa, las cuales a
menudo se acumularán en la cintura, pecho o cuello. Presentar sobrepeso puede
conducir a una deficiencia de testosterona y a mayores niveles de estrógeno.

Ciertos productos químicos utilizados para mejorar el sabor de las comidas también
pueden elevar los niveles de estrógeno.

La azúcar adicional presente en las bebidas gaseosas asimismo se convierte en grasa. En

el caso de los bebedores asiduos de refrescos dietéticos, hay muchos estudios
controversiales que sugieren que el aspartame podría tener efectos sumamente
negativos sobre la salud.

2. Alimentos Procesados

Los alimentos procesados son típicamente los que usted compra en envases plásticos,
están totalmente preparados y listos para ser consumidos inmediatamente después de
ser calentados o cocinados directamente desde su envase.
A menudo, se detectan altos niveles de sodio en los alimentos procesados congelados.
La alta ingesta de sal de forma regular puede ser muy perniciosa para el corazón, causar
deshidratación y elevar la presión arterial.

Las pizzas congeladas, las comidas previamente preparadas listas para ser cocinadas al
salir del horno o microondas a menudo también contienen una gran cantidad de
aditivos químicos y potenciadores de sabor que pueden reducir su capacidad para
producir niveles adecuados de testosterona.

Los envases de plástico que se utilizan en los alimentos procesados congelados, a veces
filtran sustancias químicas a las comidas, tales como el Bisfenol-A, el cual es considerado
como un disruptor endocrino y de acuerdo con los estudios, produce una serie de otros
efectos negativos, incluyendo deformidad genital, baja producción espermática,
obesidad e incluso cáncer.

Las bebidas enlatadas también pueden contener trazas de dichos productos químicos.
Se recomienda que reduzca su consumo de bebidas enlatadas, así como de productos
envasados en botellas de plástico.

Finalmente, las patatas, bocadillos con azúcar, cereales para el desayuno y salsas
preparadas son alimentos procesados.

3. Azúcar, Dulces y Postres

A pesar de que el azúcar y los postres pueden ser muy sabrosos, consumirlos
regularmente o ser goloso puede contribuir al aumento de peso en la región abdominal
y subsecuentemente a un menor nivel de testosterona y a una circulación menos
eficiente.

Si tiene el hábito de comer postres, galletas, tortas o chocolates regularmente como

bocadillos, entonces necesita cambiar sus hábitos alimenticios.

Muchos dulces, pasteles y postres contienen azúcar blanca. Cuando la azúcar blanca es
refinada, se utilizan una serie de agentes químicos, incluyendo ácido fosfórico, ácido
fórmico, dióxido de azufre y agentes blanqueadores. El consumo regular de los
compuestos antes mencionados puede tener graves consecuencias negativas,
incluyendo aumento de peso, funcionalidad hepática reducida, pérdida de energía y
agotamiento de los minerales y vitaminas del cuerpo.

Su impacto sobre la grasa pectoral puede ser devastador. El aumento de peso reduce la
circulación y los niveles de testosterona. La falta de vitaminas y minerales provoca un
desequilibrio hormonal y afecta al sistema nervioso.

4. Alimentos a Base de Harina Blanca

La harina blanca a menudo se blanquea gracias a un agente blanqueador. El propósito

de este proceso es mejorar y reducir su tiempo de cocción. En ella se utilizan productos
químicos tales como dióxido de cloro, peróxido de calcio y benzoato de sodio.

En las pastas (a menos que sean producidas a base de trigo entero), fideos, pan blanco,
moreno, tortas, chips, pretzels, panecillos, pastelillos, rosquillas, galletas;
probablemente se está usando harina blanca.

Los altos niveles de estos carbohidratos refinados le brindan un rápido impulso de

energía y como resultado, su páncreas necesita liberar una mayor cantidad de insulina,
la cual es utilizada para mantener los niveles de azúcar en su sangre.

Un aumento de peso ocurre mucho más rápido con el consumo regular de alimentos
preparados tales como la harina blanca, que con el consumo de otros alimentos ricos en
calorías, tales como nueces y frutos secos.

Esta es la explicación del porqué los carbohidratos refinados alteran el metabolismo.

Tener sobrepeso es un enemigo de su virilidad.

5. Alimentos a Base de Soya

La soya es regularmente promovida como una comida sana y una alternativa saludable a
la utilización de productos de origen animal. Incluso puede encontrarse como
suplemento en algunas tiendas de productos para fisicoculturismo.
 Sin embargo, antes de que usted haga que su comida diaria consista en granos de soya y
tofu, démosle un vistazo más cercano.

La investigación demuestra que la soya es una sustancia que imita a la acción del
estrógeno. Esto significa que se une a los receptores de estrógeno del cuerpo, causando
que los niveles de estrógeno aumenten.

Como usted podría saber, si hay mayores niveles de estrógeno presentes en el cuerpo
de un hombre, estos pueden llevar a la aparición de caracteres femeninos secundarios,
tales como senos masculinos, aumento general de peso, erecciones débiles y
galactorrea.

Pocos saben que los suplementos a partir de isoflavona de soya son consumidos por los
hombres que desean convertirse en mujeres. Y a menos que usted planee convertirse
en una mujer, es una buena idea que evite cualquier alimento que contenga soya.

Esto incluye al tofu, tempeh, soya, leche de soya y proteína de soya en polvo.

Además de esto, mucha de la soya que se produce en el mundo occidental está

genéticamente modificada. Así que si usted come soya o sus derivados, solo ingiera sus
formas fermentadas más seguras y manténgalas en un mínimo.

Más sobre que Alimentos Evitar

Si usted sufre de ginecomastia, es muy probable que haya pasado algún tiempo para que sus
efectos se manifiesten.

Generalmente, los senos masculinos son síntoma de un desequilibrio hormonal y desarrollar

senos de gran tamaño incluso puede ser el último de toda una serie de síntomas.

Esto significa que usted podría haber tenido malos hábitos alimenticios durante bastante
tiempo, quizás ha estado ingiriendo alimentos inadecuados, no ha estado haciendo
suficiente ejercicio y ha estado tomando demasiados medicamentos.

Independientemente de lo haya estado haciendo, el primer paso para alcanzar un pecho sin
grasa y muscular es eliminar de su dieta todos estos dañinos alimentos de forma inmediata.
Una vez que haya tomado esta importante decisión, usted podrá concentrarse en atender su
situación de manera natural comiendo sanamente y realizando ejercicios de manera regular.

Los siguientes son algunos ejemplos concretos de los alimentos que debe eliminar de su vida
seis de los siete días de la semana:

1. galletas, tortas y pasteles

2. chocolate con leche
3. mermeladas
4. azúcar blanca
5. pizzas
6. alimentos preparados y envasados
7. refrescos y bebidas dietéticas
8. dulces y bocadillos en barra
9. alimentos salados

Nuevos Hábitos Nutricionales Permanentes

La dieta ideal para vivir libre de grasa abdominal y pectoral se puede disgregar bastante
fácilmente una vez que la entiende.

De hecho, no le recomiendo que la vea como una dieta en absoluto, usted debería verla
como la creación de hábitos nuevos y permanentes.

Pasar por una dieta durante 2 meses es completamente inútil y no aporta ningún beneficio si
no tiene la disciplina para mantener el cambio conductual luego de culminarla. Tan pronto
como termine con la dieta, tenderá a volver a sus hábitos alimenticios anteriores de baja
calidad.

En su lugar, le recomiendo que establezca nuevas reglas permanentes.

Acerca de qué Debe estar Consciente

Usted debería reducir su ingesta de carbohidratos si come a menudo pan, cereales, patatas y
alimentos basados en pastas. Muchos alimentos que contienen carbohidratos son
elaborados con cereales que se cultivan usando técnicas que producen que los granos sean
incompatibles con su cuerpo.

Una vez que sus antojos iniciales por carbohidratos y azúcar desaparezcan, usted hallará que
bien podría nunca más volverlos a comer en su vida.

¿Recuerda cuando era un niño y nunca crecía su abdomen? Considere que quizás es debido
a que las técnicas de producción de alimentos han cambiado mucho durante los últimos 20 a
30 años.

Reduzca su ingesta de pastas, panes, cereales y arroz blanco. En su lugar, acompañe sus
pastas con verduras o huevos y opte por arroz y patatas frescas doradas y reduzca el
volumen de sus comidas.

No es necesario que deje de comer grasas por completo; algunas grasas son necesarias e
incluso beneficiosas. Sin embargo, usted necesita reducir su ingesta de alimentos fritos y
aceites de baja calidad que puedan aumentar el nivel de colesterol malo en su cuerpo y
afectar negativamente a la circulación sanguínea.

En su lugar, opte por usar aceite de oliva, grasas saturadas y ácidos grasos que se encuentran
en los pescados.

Omita los postres, golosinas, refrescos, alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar.

Los alimentos a base de harinas blancas y azúcar son en gran medida responsables por
numerosos casos de obesidad. También deberían evitarse los alimentos envasados y
procesados.

Evitar estos alimentos puede ayudar a que se sienta mucho más energizado y en general más
despierto. Los altos niveles de azúcar blanca y carbohidratos pueden llevar a que acumule
grasa en su abdomen y cuello. Su cuerpo luchará por eliminar este sobre peso y sus niveles
de energía general sufrirán como resultado.
Alimentos que Estimulan la Secreción de Hormonas Masculinas

Las siguientes sugerencias lo ayudarán a desarrollar hábitos alimenticios que producirán que
su peso baje naturalmente a un ritmo estable y constante, usted verá como su grasa
pectoral se diluirá y se sentirá más energizado, la intensificación de su libido será otro
agradable efecto secundario.

Mejores Prácticas

1. Aumente su ingesta de frutas y verduras, huevos, nueces y almendras crudas

(obvie los cacahuetes salados).

2. Coma carnes de pavo, pollo y res. Coma más pescados, lo cual será útil para su
circulación.

3. Solo compre pescado, carne y verduras de buena calidad, preferentemente

orgánicos o, en el caso de la carne, que provenga de animales alimentados a
exclusividad con pasto, en el caso de la carne de res y de cerdo.

Hay una serie de alimentos que son ricos en vitaminas, los cuales influyen directamente
sobre las hormonas masculinas.

Usted puede haber oído hablar acerca de como las ostras, aguacates, huevos y brócoli, son
altamente beneficiosos.

Incluir más de estos grandiosos alimentos aumenta los niveles de las vitaminas y minerales
correctos para darle un bienvenido estímulo a su libido.

Además de esto, la mayoría de estos alimentos son muy sabrosos y compatibles con muchas
recetas.

Usted se beneficiará con el incremento de sus niveles de energía, mejor circulación,

pensamientos más claros y generalmente, niveles más altos de vitalidad de los que tenía
anteriormente.
Recuerde combinar estos alimentos con un grandioso plan de entrenamiento y estará en el
camino correcto para liberarse de la ginecomastia.

Para mantener un pecho sin grasas y muscular, tendrá que comer más de ciertos alimentos y
evitar otros de forma permanente.

Alimentos para Acelerar la Eliminación de la Grasa Pectoral Masculina

Los Huevos son una fuente rica de vitaminas B5 y B6. También ayudan a que el cuerpo
regule naturalmente sus niveles hormonales y pueden ayudar a que el hígado expulse
más rápidamente las toxinas de su cuerpo.

Las Nueces y semillas tales como los piñones y almendras pueden estimular la
producción de hormonas sexuales en los hombres. Las semillas de calabaza son
excelentes por su alto contenido de Zinc.

Los Espárragos son los vegetales fundamentales estimulantes de la secreción de

testosterona, además de ser ricos en vitaminas, minerales y nutrientes esenciales,
especialmente debido a la presencia del foliato, el cual mejora la libido.

El Pescado contiene el ácido graso omega 3, el cual es altamente beneficioso e

importante para optimizar su circulación.

Las Bananas contienen altos niveles de Vitamina B, potasio y bromelina (enzima

estimuladora de la libido) lo que significa que esta fruta es muy útil para restaurar sus
hormonas sexuales a niveles óptimos.

Los Aguacates son similares a las bananas por el alto contenido de potasio, vitamina B
y ácido fólico que contienen. Todos son importantes para un equilibrio y salud sexual
óptimos.

Las Ostras son quizás el afrodisíaco más famoso y son muy ricas en zinc, el cual es
indispensable para mantener un nivel adecuado de testosterona en los hombres.

Las fresas son otro alimento con alto contenido de zinc.

 El Brócoli es excelente para reducir los niveles de estrógeno y permitir que la
testosterona produzca sus efectos sobre el cuerpo.

Los Bistecs son grandes estimulantes de la secreción de testosterona, completada con

zinc, proteínas, hierro y magnesio. No coma demasiados, pero tampoco se descuide.

La Coliflor es un fuerte estimulante natural de la secreción de testosterona y puede

combinarse con el brócoli para alcanzar excelentes resultados en el aumento del nivel
de testosterona.

Las Coles tales como el brócoli, coliflor y coles de Bruselas ayudan a reducir el
estrógeno y promueven la secreción de testosterona.

Cómo Estructurar las Comidas

La presente publicación proporciona ejemplos de recetas ideales y comidas para que supere
la nefasta ginecomastia. También es importante tomar nota de algunos puntos de acción
clave que lo ayudarán a alcanzar su meta con mayor celeridad.

1. Ingiera su primera comida después de hacer ejercicios, consuma una cena basada en
proteínas después de terminar de trotar, de ejercitarse en casa, en el gimnasio o en
donde tenga por bien ejercitarse. Algunas sugerencias son un desayuno consistente
en huevos, yogur griego, batido de frutas o avena.

2. Comer tres comidas al día está bien, siempre y cuando usted no haya merendado: Si
usted merienda, hágalo con regularidad, entre las 11 AM y 4 PM. Sus bocadillos
deberían ser saludables. El consumo de patatas fritas, cacahuetes salados y alimentos
de conveniencia es inútil. Coma solo nueces, pequeñas cantidades de frutos secos,
frutas o ensaladas de frutas entre sus comidas.

3. Coma su última comida de la jornada tres horas antes de acostarse: La digestión y el

sueño no se mezclan bien. Si usted digiere mientras duerme, su sueño y por lo tanto,
su producción de testosterona podría verse afectada negativamente. Además, dormir
poco después de una comida hace que su cuerpo almacene la energía en forma de
grasa, la cual se acumulará en las áreas abdominales, del cuello y pecho.
4. Coma despacio: Los estudios demuestran que comer demasiado rápido no solo
provoca una mala digestión, sino que puede engañar el cuerpo haciéndole creer que
todavía tiene hambre. Con el fin de sentirse satisfecho con menos cantidad de
comida, tome pausas regulares entre sus bocados y pausas en la comida cada pocos
minutos.

Percátese de cómo las mujeres que se toman su tiempo para comer (como las
Francesas, quienes comen mucho y a pesar de ello se mantienen delgadas y
atractivas) generalmente están en buena condición física.

5. Mastique sus alimentos: Mientras come lentamente, mastique bien sus alimentos. La
investigación demuestra que los pequeños trozos de alimentos que se mastican son
digeridos más fácilmente que los trozos más grandes. La digestión comienza en la
boca con la saliva, no en el estómago, razón por la cual debe comenzar de forma
adecuada desde allí. Los grandes trozos que se ingieren muy rápidamente también
pueden conducir a una mayor flatulencia, así como a una peor absorción de
nutrientes e hinchazón. Masticar adecuadamente los alimentos también ayuda a
ralentizar y extender sus comidas, así su cerebro registra que está satisfecho cuando
ya ha comido lo suficiente.

6. Tómese un día libre por semana: todos sabemos que las dietas a veces son muy
difíciles de seguir. Sin embargo, esta no se trata de una dieta temporal, se trata de la
instauración de nuevos hábitos de forma permanente. Un estricto régimen
alimenticio puede ser extremadamente desalentador y psicológicamente muy difícil
de seguir. Permítase a usted mismo un solo día libre por semana, como una manera
para hacer que la dieta del resto de la semana le sea mucho más fácil de seguir.
Asimismo, mediante este método, usted tendrá mucho menores probabilidades de
hacer trampa de forma regular. Una buena sugerencia es reservar los sábados como
el día en el cual puede "comer lo que quiera". Obviamente, esto no significa que
usted pueda desenfrenarse con los alimentos dañinos, simplemente significa que
usted puede olvidar las reglas que acata durante toda la semana, y comer lo que más
le gusta de manera moderada.
7. No se mate de hambre a usted mismo: mantenerse en buena condición física no se
trata de mantener su cuerpo hambriento, se trata de comer los alimentos adecuados
de forma regular. Usted todavía puede ingerir comidas regulares y abundantes
siempre y cuando contengan los ingredientes adecuados para mantener bajo el nivel
de estrógeno y alto el de testosterona. Mantener a su cuerpo hambriento, por otro
lado, puede causar que se reduzca la dañina grasa intervisceral que rodea a sus
órganos vitales y que sirve para almacenar energía. Su metabolismo necesita estar
regularmente activo durante el proceso de digestión.

8. Eduque a sus compañeros y amigos: Si tiene un grupo de amigos que comen

inadecuadamente y beben cerveza, usted podría desear alejarse de ellos cuando se
trate de eventos sociales. Así como puede ser muy difícil comenzar con una dieta,
esta lo ayudará a evitar hábitos nocivos que resultarán en una ganancia de peso y
agrandamiento de los senos masculinos. Todos estamos fuertemente influenciados
por las personas que nos rodean, posiblemente mucho más de lo que nos damos
cuenta. Pasar el tiempo al lado de personas sanas y discutir temas relacionados con
la salud ayudará a que desarrolle un entusiasmo natural, inherente y disciplina para
mantenerse saludable.

9. Evite los restaurantes en los cuales usted podría sentirse tentado: Si le falta
disciplina, entonces acudir a ciertos cafés y restaurantes será como cruzar un campo
minado para prevenir el aumento de peso en su pecho. Vale la pena tomarse algo de
tiempo para buscar nuevos lugares en donde las enormes porciones de patatas
asadas, fritas y abundantes y deliciosos postres no sean mostrados. En su lugar
busque cafés y restaurantes orgánicos y naturales, en donde las comidas saludables
sean obviamente una prioridad.

10. Si usted siente antojos: Recuerde que tiene que esperar a su día de descanso y luego
vaya a hacer algo completamente diferente hasta que sus ansias cedan. De un paseo
para ayudarse a aliviar sus pensamientos de ansiedad o para comer una banana o
algún fruto seco. La fructosa contenida en las frutas debe ayudarle a contrarrestar las
ansias que tiene por el azúcar y le impedirá sentir hambre.
Hábitos de Beber para Prevenir los Senos Masculinos

Los siguientes son algunos consejos importantes para que mantenga lejos la grasa pectoral y
el estrógeno.

Manténgase Alejado de la Cerveza

Esta importante pepita de sabiduría es una gran decepción para muchos hombres.
Lamentablemente, no puede ser ignorada.

La cerveza por sí sola es una causa muy común de que se acumule grasa y se generen altos
niveles de estrógeno. El hecho de que la cerveza sea elaborada con lúpulo y que el lúpulo sea
un potenciador de la producción de estrógeno debería ser de por sí suficiente razón para
reducir su consumo de cerveza de forma significativa.

A las mujeres que presentan problemas de fertilidad se les suele sugerir tomar tratamientos
naturales que incluyan lúpulo para aumentar los niveles de estrógeno en su cuerpo. Se ha
demostrado que las niñas que están frecuentemente expuestas a las plantas de lúpulo llegan
a la pubertad antes que las que no lo están.

Si bien es cierto que dos o tres cervezas por semana no lo afectarán, el consumo frecuente
de cerveza ciertamente lo hará.

Aunque usted también verá a hombres delgados que son bebedores de cerveza, usted no
puede estar seguro de si son bebedores frecuentes. A menudo, muchos bebedores de
cerveza tienen senos masculinos en desarrollo temprano, los cuales aún no se pueden ver
claramente.

La conclusión es que la cerveza puede contribuir a la ginecomastia. Por supuesto, los

bebedores frecuentes de cerveza le dirán que todo es un gran mito y se mofan de la idea,
pero simplemente dele un vistazo a sus suaves y redondos cuerpos... y utilice su lógica.

El vino tinto es una alternativa más sana a la cerveza y está vinculado a mejorar la salud. No
hay efectos secundarios que relacionen al aumento de peso con los senos masculinos y al
contrario, hay mucha evidencia de que una copa diaria de vino tinto es beneficiosa para su
salud.
Agua Potable

La deshidratación no solo puede resultar en una acumulación de toxinas que alteran el

equilibrio hormonal de su cuerpo, sino que también puede causarle dolores de cabeza,
cansancio y confusión.

Posteriormente voy a explicar cómo utilizar un filtro de agua para asegurarnos de que el
agua esté libre de las trazas de los nocivos productos químicos que se encuentran en algunas
aguas embotelladas y en el agua del grifo.

Mantenerse hidratado en todo momento es esencial para ayudar a que el cuerpo elimine las
toxinas que son ingeridas junto a los alimentos, aire y productos ambientales. Evitar la
deshidratación le ayudará a acelerar el proceso de remover los xenoestrógenos de su cuerpo
y a reducir el efecto de feminización que poseen.

Con el fin de acelerar el proceso, le recomiendo utilizar solamente agua filtrada y que
exprima el jugo fresco de cítricos (limón o lima) en el agua por la mañana y que la beba con
el estómago vacío.

El efecto de beber el jugo fresco de limón en el agua filtrada como su primera bebida
matutina es altamente estimulante, le proporciona mucha vitamina C natural y también
balancea el PH del agua.

Beber por lo menos 2 litros de agua por día (10 a 12 tazas) debería ser una prioridad para
usted. Sorba el agua lentamente en lugar de tragarla rápidamente. Si usted traga el agua
demasiado rápido, podría encontrar que su estómago se siente demasiado lleno como para
continuar y perderá las ganas de beber más.

Si usted no está acostumbrado a beber mucha agua, puede encontrar que necesitará orinar
frecuentemente al inicio. Esto es debido a que su cuerpo todavía no está acostumbrado a
absorber el agua adicional y la necesidad de orinar frecuentemente debería desaparecer
después de unos cuantos días.

Evite las bebidas gaseosas, bebidas con demasiada azúcar y saborizantes artificiales (bebidas
de dieta) en ellas. Probablemente no proporcionarán ningún beneficio. Recuerde que a
menudo el azúcar se convierte en grasa, la cual permanece en su pecho, cintura y cuello para
evitar la aparición de senos masculinos, usted regularmente necesita lavarse internamente
con agua o zumo recién exprimido.

La idea es permanecer constantemente hidratado de manera constante, sin necesidad de

tomar demasiada agua a la vez.
La Guia Física Completa en anexa le puede aclarar más los temas y sugiere 50 recetas para
ayudarte a comer para eliminar la grasa del pecho.
Puntos de Acción

Para recapitular, vamos a ir a través de algunos de los puntos de acción que usted necesita
para comer su camino hacia un cuerpo y pecho sin grasa y musculoso.

1. Comience por prestarle especial atención a lo que usted necesita eliminar de su vida
desde hoy: alimentos preparados en base a harina blanca, alimentos con azúcar blanca,
alimentos procesados, alimentos en base a soya y comida rápida.

2. Reducir su ingesta total de carbohidratos y azúcar es esencial: aprenda a vivir con bajos
niveles de carbohidratos y sin azúcar durante la semana

3. Concéntrese en incluir alimentos mucho más provechosos para su masculinidad en su

dieta: brócoli, coliflor, huevos, aguacates, nueces y bistecs son ejemplos excelentes.

4. Merendar está bien siempre y cuando se traten de frutas y nueces

5. Coma su comida lentamente y tómese su tiempo

6. Mastique cuidadosamente cada bocado y pruébelo antes de tragarlo

7. Tómese un día libre por semana para comer lo que desee y pasar un buen rato

8. Evite situaciones en las cuales usted podría verse tentado a hacer trampa

9. Coma los alimentos adecuados y de forma regular; no se mate de hambre a usted

mismo

10. Para no tener antojos, en su lugar encuentre actividades que le interesen

11. Manténgase alejado de la cerveza y en su lugar beba vino tinto

12. Permanezca hidratado en todo momento

Capítulo 3 - Evite los Productos Químicos para Mantener Alejada la
Grasa Pectoral

La mayoría de la gente está muy sorprendida al saber que los productos de higiene y
cosméticos que se utilizan a diario pueden estar causando una disminución de la libido,
aumento de peso y acumulación de grasa en el pecho masculino.

Para algunas personas es tan difícil creer que a menudo hay cierta resistencia a hacerlo. Sin
embargo, los estudios demuestran que los productos químicos que imitan el efecto del
estrógeno pueden filtrarse a través de la piel hasta el torrente circulatorio. El hecho de que
no sea reportado de forma regular por los medios de comunicación es irrelevante.

Lo que usted podría haber han visto reportado por los medios de comunicación son historias
acerca de peces machos convertidos en hembras tras su exposición a algunos productos
químicos. Trazas de estos mismos químicos son los que pueden causar el micro pene en los
hombres en desarrollo, senos masculinos y obesidad.

Usted podría preguntarse cómo es qué el uso de dichos químicos está permitido en
productos con los que estamos en contacto de manera regular. Podríamos hablar acerca de
cómo nuestros gobiernos son irresponsables, sucumben a las presiones del cabildeo y cómo
favorecen a ciertas grandes empresas en lugar de a los individuos.

Nosotros podríamos compararlo con la industria petrolera. Pero nada de esto importa en
verdad. Lo que importa es que tome medidas desde hoy para evitar problemas con los
productos químicamente cargados de hoy en día.

Recuerde que algunos hombres mostrarán los efectos de la exposición a sustancias químicas
más que otros. Esto explica por qué solo algunos hombres desarrollan un cuerpo más
femenino.

Comencemos por nombrar a estos químicos claves que están causando daños en todo el
mundo.
Xenoestrógenos

Aunque hay diversas opiniones acerca del tema, existe suficiente evidencia impactante que
sugiere que los decrecientes niveles de recuentos de esperma y de testosterona en los
hombres en estas últimas décadas, se atribuyen en parte a los productos químicos del
medioambiente, alimentos y sustancias ambientales.

Me estoy refiriendo a los mismos productos químicos que causan que los peces machos se
transformen en hembras y que pueden causar que los jóvenes presenten problemas de
desarrollo del pene posteriormente en su vida, debido a la exposición a dichas sustancias en
el vientre materno.

Si bien usted no puede evitar completamente el exponerse a los productos químicos, sin
embargo, puede reducir su presencia y ayudar a que su cuerpo se desintoxique más
rápidamente, lo cual conduce a una regulación mejorada de la hormona y a una mejor salud.

Como adulto, usted podría encontrar que los productos químicos incluyendo a aquellos
encontrados en los plásticos y en algunos detergentes, pueden desencadenar un aumento
de la actividad estrogénica, lo cual puede disminuir los niveles de testosterona y resultar en
un impulso sexual reducido y un cuerpo suave y femenino.

Las siguientes son algunas de las sustancias en los alimentos y envases que trastornan su
masculinidad y que usted podría estar consumiendo regularmente:

BPA: Bisfenol A

El BPA es una sustancia altamente controvertida utilizada en los plásticos, sobre todo en los
plásticos de policarbonato.1 2

Los estudios demuestran que el BPA es un xenoestrógeno (una sustancia que se une a los
receptores de estrógenos) y que imita los efectos de la hormona femenina estrógeno sobre
el cuerpo masculino. Mayores estudios concluyen que puede tener efectos negativos sobre
la funcionalidad del cerebro, perturbar el equilibrio hormonal e incluso puede causar cáncer.

1 Endocrine-Disrupting Chemicals: From Basic Research to Clinical Practice.

2 Direct Evidence Revealing Structural Elements Essential for the High Binding Ability of Bisphenol A to Human Estrogen-Related Receptor-γ
Esto ha llevado a que el BPA sea catalogado oficialmente como una sustancia tóxica en
Canadá.

El estudio clave que es quizás el más relevante de esta guía, es el llevado a cabo en las
fábricas chinas, el cual reveló que los hombres que trabajan en los sitios que producen
productos de BPA tienen cuatro veces más probabilidades de reportar disfunciones sexuales
(problemas de erección, falta de libido) que otros hombres no expuestos.

Es posible evitar la exposición al BPA y desintoxicarse (mediante los métodos descritos más
adelante), ayudando a que el cuerpo reduzca sus efectos nocivos. El BPA puede infiltrarse en
los alimentos que usted posiblemente consume cada día, como por ejemplo:

 Alimentos y bebidas enlatadas

 Alimentos con envases plásticos
 Bebidas enlatadas
 Papel térmico autocopiativo y papel carbón (de las etiquetas de los alimentos)
 Bebidas embotelladas en envases plásticos (refrescos, agua)
 Contenedores plásticos (especialmente cuando se calientan o son calentados en el
horno microondas)

Agua Potable

La mejor y más pura agua potable es la que es filtrada utilizando un filtro de ósmosis inversa.

Estos filtros remueven la mayoría de los productos químicos presentes en el agua potable y
reducen los efectos negativos de los productos químicos presentes en el agua potable.

Trazas de anticonceptivos femeninos, antibióticos y otros medicamentos están presentes de

forma regular en el agua potable. Estos productos se pueden filtrar a través de la orina y
eventualmente al agua potable de la población. 3

3 Environ Sci Technol, 2010 Oct 26, [Epub ahead of print], "Are Oral Contraceptives a Significant Contributor to the Estrogenicity of Drinking
Water?"
Parabenos

Respecto a los productos cosméticos masculinos usted encontrará riesgos de exposición a

muchos diferentes xenoestrógenos. Uno que recientemente ha sido expuesto como nocivo
es un grupo llamado Parabenos.

Este compuesto químico se encuentra en muchos productos cosméticos y para el hogar,

tales como lociones corporales, cremas, geles de ducha, desodorantes, protectores solares,
cremas para después de afeitarse y pasta de dientes.

Además de su relación con el cáncer de mama, también hay estudios acerca del efecto de los
parabenos en el sistema reproductivo masculino.4

Lista completa de xenoestrógenos:

 BPAs (Bisfenol A)
 Parabeno
 Profilparabeno
 Etilparabeno
 Butilparabeno
 Benzofenonas
 Lauril Sulfato de Sodio
 Lavanda
 Ftalatos
 Profil galato
 Nonilfenol
 Teflón

4 Golden R, Gandy J, Vollmer G (2005). "A review of the endocrine activity of parabens and implications for potential risks to human health
Productos que lo Rodean y los Cuales Contienen Productos Químicos
Nocivos

Ahora que usted sabe más acerca de los nocivos efectos de estas sustancias químicas,
también debe saber donde puede se encuentran.

1. Desodorantes

Un ingrediente común en nuestros desodorantes son los parabenos. Hay varios tipos
de parabenos, propilparabenos, etilparabenos y butilparabenos.

2. Colonias o lociones para después de afeitar

Similarmente al desodorante, la esencia contenida en las colonias a menudo puede

contener parabenos o benzofenonas.

3. Jabones y champús

Los geles de ducha, jabones y champús pueden contener xenoestrógenos si no son de

origen natural.

4. Detergente en Polvo

Es fácil olvidar que uno está en contacto con los productos que se utilizan para lavar
la ropa de forma diaria.

5. Contenedores de Alimentos

Es difícil evitar usar el plástico, pero se puede evitar calentar cualquier alimento
envuelto en plásticos, ya que el calor hace que el efecto de la sustancia sea mucho
más intenso. Evite los alimentos que han sido empacados en plásticos y conservados
durante largos períodos de tiempo.
Puntos de Acción

Para recapitular, vamos a ver algunos de los puntos de acción que usted necesita para evitar
a las sustancias químicas causantes de los senos masculinos.

1. Utilice champú y jabones orgánicos en lugar de geles para ducha baratos (productos
hechos a partir de aceites esenciales, cáñamo, miel, mantequilla de cacao)

2. Evite el contacto excesivo de sus alimentos y bebidas con plásticos y compre solo
alimentos frescos y no envasados (los alimentos frescos congelados están bien)

3. Evite usar agua envasada en botellas de plástico y procure usar agua filtrada
mediante un filtro de ósmosis inversa de alta calidad o contenida en botellas libres de
BPA (Revise la información del envase plástico para confirmarlo)

4. Revise todos los cosméticos (protectores solares, colonias, desodorantes) y

reemplace todo con productos naturales

5. Evite los alimentos que han sido almacenados en latas y especialmente no coma de
latas que se hayan abierto hace más de 24 horas

6. Evite consumir bebidas enlatadas de forma regular

7. Evite consumir bebidas de dieta y edulcorantes artificiales (hay controversias acerca

de si el aspartame podría estar vinculado con muchos problemas de la salud)

8. No ingiera comidas rápidas, muchas de las cuales contienen glutamato monosódico,

un controvertido aditivo para alimentos5

5 http://www.nytimes.com/2008/08/26/health/nutrition/26nutr.html
Capítulo 4 - Ejercítese para Tener un Pecho Varonil y Musculoso

Muchos hombres terminan siguiendo mi programa después de haber probado todos los
tipos posibles de ejercicios para el pecho y abdomen, para deshacerse sin éxito de la grasa
del pecho masculino.

Algunos hombres que presentan un agrandamiento de los senos realmente son

fisicoculturistas o levantadores de pesas retirados. Otros son hombres que trataron de hacer
ejercicios pectorales como flexiones y ejercicios de banco, pensando que se desharían de su
tejido mamario, solo para encontrarse con que este parecía haberse vuelto más grande.

¿Cómo puede ser posible que su pecho se vuelva más gordo y protruido con el ejercicio?

La respuesta a esta simple pregunta es la misma que la respuesta a la siguiente pregunta:

¿Por qué hacer abdominales y sentadillas no se deshace de la grasa de mi abdomen?

La respuesta es que estos ejercicios realmente están causando que usted genere masa
muscular debajo de la capa de grasa y no están haciendo nada en absoluto para eliminar la
grasa de su pecho.

El efecto es que sus senos realmente parecen ser más grandes y más prominentes, al igual
que su abdomen parecerá ser más embalonado si intenta realizar abdominales para
deshacerse de la grasa de su vientre.

Aunque es perfectamente comprensible que crea que debe ejercitarse con el fin de
deshacerse de la grasa, en realidad si no se realiza correctamente es un enfoque totalmente
equivocado. Construir músculo debajo de la grasa es inútil y una pérdida de tiempo y
energía.
Cómo Diluir la Grasa de su Pecho y Abdomen

Antes de darle el plan ideal de ejercicios a seguir con el fin de deshacerse de la grasa de las
zonas del abdomen y tórax, es importante que comprenda primero los principios detrás de
ella.

Se ha demostrado mediante estudios que el ejercicio estimula la secreción de testosterona

en los hombres. De acuerdo con un estudio realizado por J. Hanc en 1987, los niveles de
testosterona y de crecimiento se incrementan naturalmente gracias al ejercicio intenso.6

Su objetivo, con el fin de perder esa desagradable capa de grasa, es aumentar el

metabolismo y la testosterona simultáneamente, mientras que quema la grasa en el proceso
mediante el ejercicio. Esta debería ser su prioridad antes de considerar cualquier programa
de entrenamiento muscular dedicado a su pecho.

Queme la Grasa y en Primer Lugar Incremente su Metabolismo, construya la Masa

Muscular Después

Al concentrarse primero en su testosterona y metabolismo, debería poder brindarle a su

cuerpo la posibilidad de deshacerse de la grasa no natural. Por supuesto, después de todo
usted no tiene que construir músculos pectorales, aunque muchos hombres deciden hacerlo.

Evitando los alimentos tóxicos y químicos que menciono en el primer capítulo y comiendo
alimentos más naturales, especialmente vegetales crucíferos tales como el brócoli y la
coliflor, usted ya estará preparando a su cuerpo para mayores niveles de testosterona y
bajos niveles de estrógeno.

Una vez que esté libre de estos dañinos alimentos, realizar cortas ráfagas de actividad física
intensa durante sus ejercicios es lo que impulsará que sus niveles de testosterona sean
mucho más altos.

Tal cual como escoger los alimentos adecuados, comenzar a hacer ejercicios puede ser difícil
y desalentador. Algunos hombres se desaniman de realizar ejercicio porque los asocian con
el dolor, así como largas y tediosas sesiones de ejercicios cardiovasculares.

6 Your Health Behind The Runner’s Euphoria

Además, las membresías de los gimnasios son bastante caras y no siempre están cerca de su
casa. He aprendido con los años que motivarse a uno mismo para ir un gimnasio que se
encuentra a 20 minutos en una oscura noche de invierno puede todo un reto.

¡Además, algunos hombres y mujeres sienten vergüenza de exhibir su sobrepeso corporal

frente a intimidantes fisicoculturistas y bronceadas personas con cuerpos delgados, y
contorneados! Esto es perfectamente comprensible.

La gran noticia es que las largas sesiones de ejercicios, aburridas y repetitivas tampoco son
necesarias para que pierda la grasa de su pecho. Y otro punto positivo es que usted también
puede realizar el tipo de las sesiones de entrenamiento que le recomiendo en muy poco
tiempo, sin tener la necesidad de unirse a un caro gimnasio.

De hecho, las largas y lentas sesiones de ejercicios cardiovasculares realmente son

completamente inútiles y una pérdida de tiempo. Por otro lado, las ráfagas cortas e intensas
de ejercicios realizadas durante un entrenamiento de 45 minutos son la manera perfecta
para que el ejercicio mantenga una alta tasa metabólica y elevados niveles de testosterona.

Un partido de squash es un ejemplo perfecto de un ejercicio rápido consistente en paradas /

arranques, que lo distraerán lo suficiente como para que tenga que preocuparse demasiado
por sentirse con náuseas y sin aliento.

Usted aprenderá cómo ejercitarse para perder sus senos masculinos haciendo lo siguiente:

1. Un plan de entrenamiento estructurado para estimular la secreción de testosterona y

quemar la grasa en el gimnasio (o mini-gimnasio casero)

2. Un plan estructurado de entrenamiento estimula la secreción de testosterona y

quema la grasa en casa

3. Una guía ilustrada de cómo realizar ejercicios incrementa los músculos pectorales
(guía anexa)

Antes de que profundicemos en eso, tome nota de las recomendaciones a continuación para
lograr mejores resultados en menor tiempo.
Las Mejores Prácticas para Impulsar Rápido la Secreción de Testosterona

1. Para aumentar la testosterona y mejorar la circulación, usted debe ejercitarse tres veces
por semana dejando un día de por medio para que su cuerpo se pueda recuperar.

2. Su plan de ejercicios debe implicar la realización de ejercicios intensos que ayudan tanto
a quemar grasa de su cuerpo como a construir músculo (el crecimiento muscular
incrementa los niveles de testosterona).

3. Los ejercicios largos y lentos son inútiles para usted. Usted debería realizar
entrenamientos duros e intensos que duren de 45 a 60 minutos como máximo.

4. Si trabaja en una oficina o en casa en un trabajo que implique sentarse en una

computadora o una mesa durante largos períodos de tiempo, entonces hágase al hábito
de levantarse y caminar regularmente.

5. En los días en los cuales usted no hace ejercicios (días de descanso), aún debería realizar
algo de ejercicio ligero y salir a caminar después de almorzar al mediodía, para que
mejore su circulación sanguínea y se exponga a la luz solar.

6. Usted debería ejercitarse con el estómago vacío y asegurarse de que bebe suficiente
líquido. Ingiera una comida con un alto contenido proteico (huevos, pescado o pollo) y
beba leche después de su entrenamiento. Se ha demostrado que ejercitarse con el
estómago vacío aumenta los niveles de HGH y hace crecer los músculos7.

7. Tome una píldora en base a suplementos herbales o Vitaminas unos 30 minutos antes de
hacer ejercicios, para obtener los máximos resultados gracias a la estimulación de la
secreción de testosterona.

7 Journal Of Physiology, Research Centre for Exercise and Health, September 2010
8. Si usted tiene alguna duda acerca de poder ejercitarse de esta manera, entonces hable
con su médico.

Los Ejercicios De 45 Minutos Que Aumentan La Testosterona

O bien únase a un gimnasio o realice un programa de ejercicios personalizado que sea

estructurado y centrado, combinando los entrenamientos de fuerza y cardiovasculares en
menos de 50 minutos.

Si usted no puede costear pagar un gimnasio y un plan de entrenamiento personal le resulta

incómodo, entonces por lo menos corra intensamente durante 40 minutos al menos cuatro
veces por semana.

Sea lo que usted decida, el ejercicio es esencial para desintoxicarse de los químicos y
aumentar sus niveles hormonales naturales. Sin ellos, hay pocas probabilidades de que
triunfe. Permanecer disciplinado es indispensable.

Precaución: Las Consecuencias de no Entrenar Correctamente

Tenga cuidado de no ejercitarse durante demasiado tiempo seguido. Los entrenamientos

más efectivos realmente pueden reducir los niveles de testosterona en los hombres, porque
su cuerpo secreta mayores niveles de cortisol, otra hormona que puede disminuir la
testosterona y potencialmente producir una ganancia de peso.

Tanto el Sobre Entrenamiento como la Falta de Actividad Física Pueden Reducir su

Testosterona

El siguiente entrenamiento combina fuerza y ejercicios cardiovasculares en una sesión de 45

minutos. La clave es cambiar rápidamente entre ejercicios rápidos y mantener un alto nivel
de intensidad.

Elija un peso para cada ejercicio que lo lleve al agotamiento en 12 a 15 repeticiones. Eso
significa que usted debería ser capaz de realizar 12 o más repeticiones, pero no más de 15.
Programa de Entrenamiento de 45 Minutos para una Testosterona Alta

Paso 1: Estire los brazos, piernas, pecho, hombros y cuello mientras respira de manera lenta
y controlada (3 minutos)

Paso 2: Durante 15 a 20 minutos, alterne una velocidad moderada y mayores velocidades, ya

sea a pie o en bicicleta

Paso 3: Una serie de los siguientes ejercicios (5 minutos, con pausas de 30 segundos entre
ellos):

 30 Burpees
 20 Saltos de estrella
 40 Abdominales
 20 Sentadillas Básicas
 10 Flexiones acercando los brazos
 30 Saltos de estrella completos (comience el movimiento en posición de
abdominales)
 Pausa de 3 minutos

Paso 4: Una serie de los ejercicios siguientes (5 minutos, pausas de 30 segundos entre ellos):

 30 Sentadillas
 20 Steps
 40 Abdominales Oblicuos
 20 Flexiones Alternando las Piernas
 10 Flexiones acercando los brazos
 30 Saltos de estrella completos (comience el movimiento en posición de
abdominales)

Paso 5: Hacer estiramientos controlados y respiraciones profundas para terminar su sesión

El Entrenamiento de 30 Minutos para una Testosterona Alta

Soy consciente de que no todo hombre que lea esto podrá tener acceso con regularidad a un
gimnasio, y otros prefieren soluciones alternativas que les ahorren dinero y puedan
realizarse desde casa.

Aquí es en donde los ejercicios caseros, los cuales también son muy eficaces, pueden
ayudarle a estar en mejor forma. Tener una bicicleta y ser capaz de montarla al aire libre lo
ayudará mucho. Utilice el siguiente plan de entrenamiento como una directriz para mejorar
de forma rápida su estado físico.

Paso 1: Estire las piernas, brazos, hombros y cuello mientras respira profundamente de
manera controlada (3 a 5 minutos)

Paso 2: Realice de 15 a 20 minutos de paseos en bicicleta o correr, que implica varias

carreras

Paso 3: Establezca una rutina de cada uno de los siguientes ejercicios (5 minutos en total):

 30 Flexiones
 20 Saltos de Estrella
 40 Abdominales
 20 Ejercicios de Cuclillas
 10 Flexiones Acercando los Brazos
 30 Burpees

Paso 4: Seleccione 1 juego de cada uno de los siguientes ejercicios (5 minutos en total):

 30 Flexiones
 20 Saltos de Estrella
 40 Abdominales
 20 Ejercicios de Cuclillas
 10 Flexiones Acercando los Brazos
 30 Burpees
Paso 5: Estirar los músculos y articulaciones y calentar lentamente, controlando su
respiración (3 a 5 minutos)

Cómo Obtener Mejores Resultados en Menos Tiempo

El ejercicio es esencial para reducir la grasa pectoral mediante la secreción de potentes

oleadas de testosterona. En ocasiones, los hombres se comunicarán conmigo
agradeciéndome por este consejo y confirmando que solo mediante ejercicios y una dieta
mejorada; han logrado grandes mejoras en su energía y en su pérdida de grasa pectoral, del
cuello y de las áreas abdominales.

El tipo correcto de ejercicio toma menos tiempo y lo pone en mucho mejor forma que los
entrenamientos lentos y prolongados, los cuales pueden causar que su cuerpo secrete más
cortisol, una hormona conocida por sus efectos negativos sobre la testosterona.

Estos programas de entrenamiento son la piedra angular de su recuperación y deben

convertirse en hábitos permanentes. Mantenga las rutinas después de que sienta que su
pecho y abdomen están más firmes cada semana.

Cuando se combinan con una dieta saludable, el ejercicio es un método altamente efectivo
para mejorar el rendimiento cardiovascular y perder la antiestética gordura excesiva.

Tanto un abdomen prominente como los rollitos, sobrepeso en el pecho y cuello son graves
preocupaciones para su cuerpo. Asegúrese de que emprende una misión seria para liberar
primero a su cuerpo de esta dañina e innecesaria gordura mediante ejercicios y comiendo
alimentos balanceados.

Recuerde en todo momento que las ráfagas intensas y fuertes de ejercicios son lo que
realmente cuenta para mejorar su función metabólica. Vale decir que este tipo de actividad
física realmente puede hacerle quemar grasas incluso cuando no se esté ejercitando.

Si usted detesta correr y practicar ciclismo, haga sus ejercicios basándose en cortas carreras
y el entrenamiento de resistencia será igual de efectivo en menos tiempo que una larga
caminata. Recuerde que cuanto más difícil y corto sea su régimen de ejercicios, le podrá
aportar más beneficios. Yo le recomiendo encarecidamente que mantenga estos buenos
hábitos incluso después de perder la grasa de su pecho.
En anexa, La Guia Física Completa le ayudará tener las ideas claras sobre los ejercicios que
pueden eliminar la ginecomastia y como hacerlos.
Puntos de Acción

Para recapitular, vamos a enumerar algunos de los puntos de acción que usted necesita para
usar el ejercicio con el fin de desarrollar un cuerpo y pecho masculino.

1. Combinar una nutrición correcta con entrenamientos cortos y sostenidos quema grasas

2. Construir músculo debajo de la grasa es inútil

3. Los entrenamientos cardiovasculares largos y lentos son un desperdicio de su tiempo

4. Entrene 3 días a la semana, tomándose días de descanso entre ejercicios

5. En días alternativos, de un paseo bajo la luz del sol del mediodía

6. La actividad física intensa y sostenida incrementa el nivel de testosterona y el ritmo

metabólico

7. Coma después de hacer ejercicio, no solo antes

8. Un suplemento que potencia la secreción de testosterona con el ejercicio puede

mejorar sus resultados en menor tiempo
Capítulo 4 - Desintoxicar su Cuerpo para Lograr Máximos Resultados

Usted probablemente ha escuchado que desintoxicar su cuerpo puede tener efectos

beneficiosos sobre su salud y bienestar. Esto está lejos de ser un mito. Desintoxicar su
cuerpo puede resultar en:

 Niveles incrementados de energía

 Mejor digestión

 Mejor apariencia de la piel

 Mejor concentración y pensamientos más claros

 Pérdida de peso

 Tonificación muscular natural

 Menos necesidad de dormir

La primera vez que me desintoxique durante unos cuantos días me sentí sumamente limpio,
despierto y enérgico. La fina carne suelta de mi abdomen se disolvió en pocos días y
necesitaba dormir durante mucho menos tiempo para sentirme descansado.

Esta fue una desintoxicación de solo 5 días a base de alimentos crudos en la cual yo
solamente bebí mucha agua y solo comí vegetales y frutas crudas. Fue difícil durante los
primeros 2 ó 3 días, pero valió la pena el esfuerzo.

La mayoría de la gente se percata de que visitan el inodoro alrededor de tres veces más de lo
normal cuando solo comen alimentos crudos. Para mí, esto sugiere que el cuerpo realmente
está procesando la comida no digerida que permanece en nuestros intestinos.

La razón por la que el cuerpo de repente comienza a procesar la basura no digerida que se
encuentra en los intestinos cuando se consumen alimentos crudos, probablemente se
explica por dos diferentes razones:
 1. La digestión de los alimentos crudos utiliza menos recursos, lo que permite que su
cuerpo procese la materia no digerida que se encuentra en el intestino

2. Los alimentos crudos están llenos de fibra, la cual ayuda a mover el material que se
encuentra adherido a las paredes de sus intestinos

Una desintoxicación de alimentos crudos no necesariamente es parte de este programa y

usted no necesita hacerla para librarse de la grasa pectoral. Sin embargo, debe comprender
los beneficios que un corto plan de desintoxicación basado en alimentos crudos por 5 días
puede acelerar sus resultados. Usted puede ver a la desintoxicación de alimentos crudos de
5 días como una parte opcional de su plan.

Lo que sea necesario, sin embargo, está bien con el fin de deshacerse más rápidamente de la
grasa pectoral. Usted puede realizar regularmente desintoxicaciones corporales que lo
ayudarán a eliminar las toxinas de su cuerpo e hígado.

Por qué Usted Debería Desintoxicarse de Vez en Cuando

Muchos de nosotros llegamos a nuestros 30s, 40s o 50s con un cuerpo aparentemente sano,
solo para encontrar súbitamente que la grasa comienza a acumularse y que nuestros niveles
de energía comienzan a debilitarse día a día, sin un motivo aparente.

La Ginecomastia no solo es causada por un desequilibrio hormonal, medicamentos y malos

hábitos alimenticios. Un hígado congestionado también puede ser la razón de su
desequilibrio hormonal y ciertamente puede contribuir a él.

Años de consumo social de bebidas alcohólicas y de comer alimentos ricos en contaminantes

puede cobrar su cuota en su principal órgano desintoxicante: el hígado.

Cuando el hígado funciona menos eficazmente, tiene dificultades para filtrar los estrógenos
del cuerpo y por lo tanto, los niveles de testosterona pueden permanecer inferiores a como
estarían en caso contrario.

Como resultado, usted tendrá un hígado congestionado que lucha para eliminar las toxinas y
provoca un aumento de peso, mal aliento, mala digestión, baja libido y grasa pectoral.
Por qué el Hígado es tan Importante

Al vivir en el mundo actual, muchos de nosotros permanecemos ignorantes acerca de los

posibles efectos Comer alimentos procesados, comida chatarra o inclusive carne fresca de
baja calidad y verduras puede causar que nuestros hígados se saturen de toxinas.

Los animales (incluyendo a los peces) son explotados mediante técnicas con las que nuestros
cuerpos no son realmente compatibles y son criados con esteroides y antibióticos.
En cualquier momento dado, nuestro cuerpo tiene tantas toxinas que podría sufrir un
sinnúmero de efectos secundarios negativos.

Productos Químicos en los Alimentos Y Bebidas

Los productos químicos eventualmente se filtran hasta usted y por supuesto, a su hígado. Su
hígado tiene que intentar eliminar estas sustancias extrañas de su cuerpo mediante la
filtración. Esto obliga al hígado a trabajar más y más duramente.

Después de muchos años de acumular toxinas, el hígado puede empezar a funcionar mal
para el momento en el que un hombre esté en sus 30s. Esto tiende a tener un efecto
negativo sobre la libido y el equilibrio general del cuerpo.

El Hígado es Nuestro Filtro

El hígado actúa como un filtro para el cuerpo y elimina los elementos tóxicos, es comparable
a un filtro de aire que se puede poner en habitaciones húmedas y secas y que limpia el aire
haciendo que sea sano respirarlo.

A fin de evitar que el estrógeno domine su cuerpo, su hígado necesita poder retirarlo.
Mientras su hígado pueda eliminar más rápido a los xenoestrógenos de su cuerpo, más
fácilmente se podrán regular sus hormonas.

Un hígado débil puede resultar en muchos otros efectos negativos sobre el cuerpo.
Regenerando El Hígado

La buena noticia es que el hígado puede regenerarse y permanecer saludable

permanentemente, ayudándole a eliminar las sustancias químicas de su cuerpo a un ritmo
más rápido y a mejorar su calidad de vida.

A continuación hay puntos para ayudarle a comprender qué medidas tomar con el fin de
darle a su hígado una mano.

1. Cambiar su dieta habitual a una dieta consistente en alimentos crudos o paleo dieta
lo ayudará a desintoxicarse más rápidamente (consulte la sección de recursos para
obtener más información).
2. Realizar un intenso y regular régimen de ejercicios es un excelente método para
lograr una desintoxicación rápida y eliminación de las toxinas de su sangre y fibras
musculares.
3. Tomar extracto de leche de cardo en forma de cápsulas puede ayudar a que su
hígado se limpie naturalmente.
4. Comer más alcachofas y suplementos de extracto de alcachofa puede ser beneficioso
para su hígado.
5. Tomar extracto de rábano negro puede ayudarle a limpiar su hígado
6. Tomar suplementos o té de diente de León es altamente beneficioso para su hígado
7. Renuncie o reduzca su consumo de alcohol para disminuir la carga de su hígado
8. Evite tomar analgésicos, tratamientos o medicamentos que aumenten la carga de su
hígado (hable con su médico acerca de esto)
9. Beba mucha agua y jugos naturales (utilice un exprimidor).
10. Evite los alimentos procesados o envasados, agua embotellada de baja calidad y
comida chatarra
11. Beba agua con jugo de limón recién exprimido y miel cada día en ayunas

Considere tomar zumo de manzana en ayunas durante el día y aceite de oliva con jugo de
limón por la noche durante 2 días seguidos
Cómo Obtener Resultados más Rápidamente

¡Nunca subestime el poder de su hígado para ayudarlo! Si su cuerpo flaquea y siente que
está haciendo todo lo posible por ayudarlo, entonces podría ser que simplemente necesite
mejorar el rendimiento de su hígado.

Tengo una bodega que generalmente está húmeda y el aire en su interior es poco saludable.
He instalado un extractor de aire en esta bodega para que los productos que allí se
almacenan no se dañen por el moho o agua. El extractor también se puede llenar de moho y
en ocasiones bloquearse parcialmente. En dichas ocasiones, la humedad y el moho pueden
comenzar a formarse en la bodega y algunos de los productos que almaceno allí incluso
pueden dañarse.

Mientras que el daño a los productos almacenados no sea irreparable y a menudo se pueda
revertir, la prioridad aquí es desbloquear y limpiar el extractor de aire. Una vez hecho esto,
el aire se limpia, las paredes se secan y sobre todo, no habrá ningún daño causado por el
agua.

El aire húmedo en la bodega representa al alcohol, medicamentos, productos químicos

presentes en los productos alimenticios y cosméticos que el hígado extrae del cuerpo. Su
hígado funciona como el extractor de aire en este ejemplo (aunque esta solo es una de sus
funciones) y desbloquearlo y limpiarlo es un trabajo que tiene que hacer regularmente.

Incluso para aquellos hombres que tienen su sistema libre de alcohol y medicamentos,
desintoxicar y revivir a su hígado puede ser altamente beneficioso. Al igual que al limpiar el
filtro de su equipo de aire acondicionado, limpiar el filtro de su cuerpo dará como resultado
un cuerpo más limpio.

Mejorar el rendimiento de su hígado también puede ayudarle a aumentar la absorción de

nutrientes de los alimentos y suplementos, mejorará su concentración y digestión y
aumentará sus niveles de energía.

Muchos hombres me contactan diciéndome que solo están experimentando beneficios

limitados al ingerir suplementos naturales. Esto puede ocurrir si el cuerpo no está
absorbiendo correctamente los nutrientes y puede resultar en una mala digestión, falta de
energía, mala piel y un abdomen y pechos hinchados por la grasa.

Desintoxicar su hígado durante unos pocos días al mes utilizando los métodos anteriormente
mencionados, puede ayudarle a mejorar sus niveles generales de energía e incluso es
necesario en un mundo donde no se pueden evitar los productos químicos.
Puntos de Acción

Para recapitular, vamos a enumerar algunos de los puntos de acción que usted necesita para
desintoxicar rápidamente su cuerpo y mantenerse libre del desarrollo de senos masculinos.

1. Vaya a su tienda de productos saludables y compre algunos suplementos de leche de

cardo o alcachofa

2. Ingiera los suplementos para desintoxicarse durante 5 a 7 días consecutivos por mes
y, opcionalmente, siguiendo los fines de semana (especialmente si usted comió más
de lo habitual o ha bebido alcohol)

3. Beba agua con jugo de limón recién exprimido cada día en ayunas

4. Respire profunda y regularmente: oxigenar su cuerpo más a menudo ayuda a que

expulse más rápido las toxinas

5. Considere realizar una desintoxicación de alimentos crudos durante 5 días cada

pocos meses para limpiar su cuerpo

6. Tome suplementos o té de diente de león durante 5 a 7 días consecutivos por mes

para eliminar toxinas
Capítulo 5 - Mejores Hábitos para Estimular su Secreción de
Testosterona Para Tener un Pecho Masculino

Como ciertamente ya debe haber entendido, la testosterona es la hormona masculina que

es el combustible de su virilidad, músculos, libido y energía.

Los desequilibrios hormonales son muy comunes en los hombres y tienden a manifestarse
de muy diferentes maneras.

Por ejemplo, algunos hombres con baja testosterona casi no sentirán ningún deseo sexual.
Otros se sentirán deprimidos y temperamentales. Para ciertos hombres, ganar peso en el
área del pecho es una desafortunada consecuencia de una baja testosterona.

Desde hoy en adelante, haga que la prioridad de su salud sea mantenerse saludable y con
niveles de testosterona permanentemente altos.

Es cierto que el nivel de testosterona disminuye en los hombres a una velocidad de

aproximadamente 1 % por año después de los 30 años de edad. Sin embargo, usted no
necesita aceptar esto como una consecuencia inevitable del proceso de envejecimiento.

Ya hemos visto cómo se pueden incrementar naturalmente los niveles de testosterona al

reducir los niveles de estrógeno en el cuerpo masculino, simplemente modificando nuestros
hábitos nutricionales, ejercitándonos de la manera correcta y desintoxicando nuestros
cuerpos. Estas técnicas solas resolverán el problema de los senos masculinos en la mayoría
de los hombres si se siguen seriamente.

Hay otros métodos de sobrealimentar sus hormonas, sin importar qué edad pueda tener, lo
cual puede producir músculos más tonificados, un vientre plano, una libido más alta y una
mayor confianza y motivación. Estas son las características que asociamos con la
testosterona alta en los hombres.

Estos métodos ayudan a que usted destaque como hombre. Usted necesita resolver su
problema de senos masculinos como una prioridad, pero llevar su masculinidad un paso más
allá puede resultar en grandes mejoras en su calidad de vida, satisfacción, confianza y
relaciones.

Con el fin de llevar su proceso de estimulación de la secreción de testosterona un paso más

allá y estar entre el 3 % de los hombres de su edad, usted puede enfocarse en algunos
consejos fáciles de seguir acerca de su estilo de vida, los cuales pueden integrarse en su
estilo de vida a un costo mínimo y sin inconvenientes.

Al combinar unos cuantos suplementos naturales con otras técnicas para reducir su estrés,
mejorar la calidad de su función testicular y mejorar la calidad de su sueño, sus niveles
naturales de testosterona libre deberían dispararse positivamente hasta el techo.

Usar Suplementos Para un Pecho Masculino

Tal como mencioné, existen ciertas personas que tratarán de venderle un ciclo de píldoras o
medicinas herbales o médicas con el fin de ayudarle a deshacerse de la ginecomastia.

A pesar de que no considero que sean un tratamiento natural efectivo, sostengo que
tomando unos cuantos suplementos naturales por semana, cuando se combinan con el
ejercicio y nutrición correcta, es eficaz para aumentar sus niveles de testosterona
naturalmente y eliminar los senos masculinos.

Antes de ir más allá, simplemente necesitamos ser absolutamente claros acerca de algo que
es importante: tomar el mismo suplemento cada día realmente puede causar que su cuerpo
produzca menos testosterona.

Su cuerpo se acostumbra al mismo tratamiento herbal cada día y finalmente desarrolla una
tolerancia a él. Después de muchos meses, los testículos realmente pueden producir menos
testosterona.

Usted podría haber tomado píldoras herbarias antes y notado el agradable estímulo natural
de su energía y libido durante las primeras 2 semanas de su ingesta. Sin embargo, esta luna
de miel dura solo 2 semanas y rara vez mucho más tiempo.
Entonces, ¿cómo podemos usar suplementos para mantener nuestros niveles de
testosterona altos de forma constante, hasta que se eliminen los senos masculinos?

La respuesta a esto es que usted debe variar los suplementos herbales y tomar diferentes
suplementos cada día.

Usted también puede tomar tan solo 3 suplementos por semana, en diferentes días de la
semana. De hecho, eso es lo que vamos a recomendarle para este tratamiento en particular.
Combinado con el ejercicio una y correcta nutrición, tomar suplementos 3 días a la semana
debería agregar un bienvenido efecto catalizador a su proceso de estímulo de la secreción de
testosterona.

Cómo Utilizar los Suplementos - Mejores Prácticas

Usted necesita saber que es mucho más eficaz utilizar diferentes tipos de suplementos
herbales y rotar su uso para alcanzar óptimos resultados.

Para algunas personas, tomar los mismos suplementos cada día reduce su eficacia. Sin
embargo, si usted toma muchos diferentes suplementos y los varía, mejora su efectividad.

Se le recomienda mantener a los suplementos separados unos de otros y evitar las marcas
que combinen muchas hierbas diferentes en una sola cápsula. Rellenar su cuerpo con una
combinación de hierbas cada día solo producirá tolerancia y reducirá su efectividad.

Su plan de acción se adjunta como una bonificación para ayudarlo con los suplementos y se
le recomienda seguirlo.

Un sinnúmero de estudios clínicos revela que usar las hierbas correctas, es una manera
eficaz de estimular naturalmente la secreción de testosterona y de mejorar el tono,
densidad, energía y metabolismo muscular.

Experimentar con muchos diferentes suplementos revela su efectividad en estimular

rápidamente la secreción de hormonas masculinas.
Para algunos hombres, los suplementos son todo lo que se requiere para estimular la
secreción de testosterona y quemar el exceso de grasa pectoral.

Sin embargo, para la mayoría de hombres, la combinación de ingerir suplementos con la

práctica de ejercicios intensos así como otros nuevos hábitos de estilo de vida (por ejemplo,
reducir la ingesta de alcohol, hacer ejercicio y mejorar su dieta) son muy necesarios, con el
fin de beneficiarse plenamente de los suplementos.

Le recomiendo encarecidamente que tome suplementos desde hoy mismo solo si está en un
estado físico razonablemente bueno. Si usted presenta sobrepeso, toma medicamentos
regularmente con sus potenciales efectos secundarios o está extremadamente estresado,
entonces usted en primer lugar debería abordar esas cuestiones como una prioridad antes
de tomar suplementos.

Tomar suplementos puede ayudar a que su cuerpo aumente su energía, sus niveles de óxido
nítrico y sienta un fuerte incremento en su virilidad bastante rápidamente.

Usar suplementos concentrados es como comer más de los alimentos correctos para su
cuerpo para abastecerlo con niveles adecuados de los minerales y vitaminas que necesita
para funcionar de manera óptima.

Los suplementos están disponibles en cápsulas concentradas que son fáciles de absorber y
pueden ayudar a darle a su cuerpo un potente estímulo natural.

No es necesario que gaste una fortuna pagando por suplementos sobrevaluados.

Simplemente compre muchas hierbas diferentes de un almacén local de salud o sitio web e
intercálelas.

Por Cuánto Tiempo Tomar Suplementos

Los suplementos herbales a menudo pueden utilizarse durante unos meses hasta que el
equilibrio del cuerpo sea alcanzado naturalmente.

Tras ese período, es la elección de la persona si sigue tomando suplementos herbales o se

detiene.
Algunos suplementos actúan como estimulantes de la energía natural antes de hacer
ejercicio.

A algunos hombres les gusta mantener suplementos en casa y solo utilizarlos

ocasionalmente, para estimular su confianza, energía o para combatir la fatiga.

Poderosos Hábitos para Estimular la Acción de los Suplementos

Los suplementos son bastante económicos, las que son buenas noticias. Usted puede
encontrar hierbas de alta calidad en su tienda local de salud y otras están disponibles a
precios aún más bajos en el internet.

Al final de la guía en la sección recursos, menciono algunos suplementos confiables y

proveedores que usted puede encontrar.

Lo importante es que entienda el propósito de los suplementos, cómo funcionan y cómo

usarlos para estimular su producción hormonal y metabolismo rápidamente.

 Ginseng
 Tribulus
 L-Arginina
 Muira Pauma
 Hierba de Cabra en Celo
 Tongkat Ali
 Yohimbe
 Shilajit
 Catuaba
 Maca
 Ginkgo Biloba
 Ashwaganda
 Mucuna Pruriens
 Zinc
Mantengamos las cosas simples y concentrémonos en tomar solo 3 suplementos por semana
durante 3 a 6 meses (de acuerdo con cuánto tiempo le tome perder su grasa corporal).

Comience con tres efectivos estimulantes de la testosterona que usted pueda encontrar
fácilmente en su tienda local de salud, como los siguientes:

 Zinc

 Tribulus

 Tongkat Ali

Asimismo, existen tres estimulantes de la testosterona alternativos para aumentar

naturalmente la testosterona en caso de que no pueda encontrar los anteriores, ellos son:

 Ginseng

 Muira Pauma

 Mucuna Pruriens

Todo lo que necesita hacer es tomar una o dos cápsulas (según la dosis recomendada) de las
anteriores una vez por semana.

Por ejemplo, usted puede planificar ingerir sus suplementos en los días de ejercicio, tal como
se describe:

Lunes: Zinc

Miércoles: Tribulus

Jueves: Tongkat Ali

Un beneficio adicional de tomar suplementos es el impulso natural de su libido que sentirá a

medida que su cuerpo comience a producir mayores niveles de testosterona.
Cómo Conseguir los Mejores Resultados Utilizando Suplementos

Es muy raro que experimente efectos secundarios con el uso regular de suplementos. Sin
embargo, los hombres que tienen condiciones físicas o médicas que requieren la ingestión
de medicamentos siempre deben buscar el consejo de su médico antes de tomar una
decisión.

Siempre compre de un fabricante de suplementos de confianza. Generalmente, las cadenas

de alimentos de calidad ofrecen marcas confiables de vitaminas, las cuales han sido
aprobadas por los organismos reguladores gubernamentales.

Si compra vitaminas o suplementos en internet, entonces procure leer comentarios de otros

clientes e investigue acerca de esa marca particular antes de comprarla.

Lea y actúe en función de la Guía de Acción anexada para aprender cómo lograr lo mejor de
los suplementos y así obtener la secreción de potentes oleadas de hormonas.

El uso de suplementos es un excelente método de reactivar su cuerpo y de que se ponga en

acción rápidamente. Como se menciona líneas arriba, ¡No es recomendado que use la misma
hierba poderosa todos los días! Por el contrario, ¡Siga un estricto plan de ciclismo y recuerde
variar sus suplementos!

Además, solo tome los suplementos más puros posibles,

Recuerde tomarse días de descanso y considere usar hierbas desintoxicantes del hígado para
esos días. ¡Limpie su hígado naturalmente, mejorando la absorción de nutrientes de hierbas
y alimentos!
Luz Solar Para La Testosterona

La exposición regular a la luz solar regular aumenta los niveles de testosterona y la vitamina
D naturalmente en los hombres.

Un estudio reportado en la revista Clinical Endocrinology llegó a la conclusión de que los

hombres con mayores niveles de vitamina D tienen mayores niveles de testosterona.8

1. Haga un hábito de caminar fuera cada día durante al menos 20 minutos, cuando el
sol está alto en el cielo

2. Coma fuera cuando pueda, si tiene la posibilidad de sentarse afuera o cerca de una
ventana

3. Cuando trabaje en interiores, asegúrese de que usted está en una habitación con luz
natural

Mantenga a sus Testículos Frescos para Mayores Niveles de Testosterona

Usted podría haber oído que el agua caliente y las altas temperaturas pueden disminuir el
conteo y motilidad de espermatozoides. Esto es absolutamente cierto y una razón por la cual
debería ser consciente de la importancia de mantener sus testículos frescos para tener una
mayor producción de testosterona.

Recuerde que los baños calientes, saunas y calzoncillos ajustados pueden causar que la
producción de testosterona disminuya o se detenga temporalmente. A fin de mantener los
niveles más altos posibles de testosterona, las siguientes técnicas pueden ser útiles:

1. Haga correr agua fresca en sus testículos al final de una ducha de agua caliente
(como alternativa a los baños helados)
2. Evite baños calientes que puedan perturbar la producción de espermatozoides
3. Enfríe sus testículos después de acudir a saunas calientes y durante la estación
caliente (use un paquete de hielo si es necesario)
4. Lleve ropa interior holgada tan a menudo como sea posible

8 Reportado por BBC February 2, 2010

 5. Intente alternar el agua fría y caliente mientras este en la ducha y termine la ducha
con el agua fría

Se ha demostrado que tomar una ducha fría es beneficioso para el desempeño mental 9 y los
hombres reportan que una ducha con agua fría (o alternada entre caliente y luego fría)
vigoriza su cuerpo y sus capacidades mentales. Los testículos deben mantenerse
especialmente más fríos que el resto del cuerpo para una óptima producción de
espermatozoides y testosterona.

Los Teléfonos Móviles y la Testosterona

Usted también podría haber oído que las radiaciones emitidas por los teléfonos móviles
(ondas electromagnéticas) pueden causar infertilidad masculina y pueden disminuir el
conteo de espermatozoides.

En estudios realizados para evaluar el riesgo de llevar un teléfono móvil cerca de los
testículos, los resultados mostraron niveles sustancialmente más bajos de motilidad y
calidad de los espermatozoides10 11

A pesar de este riesgo, los hombres siguen llevando sus teléfonos móviles en sus bolsillos, tal
vez porque ignoran los hechos o creen que sus teléfonos móviles están inactivos cuando no
están en uso.

Un teléfono móvil causa una perturbación constante en los altavoces y amplificadores

cuando está “inactivo”, dentro de una habitación, incluso a unos pocos pies de distancia,
mientras está buscando señal.

Cuando se coloca junto a sus testículos durante horas, su teléfono está leyendo
constantemente la red, comprobando mensajes y actualizándose respecto a la potencia de la
red. Está constantemente activo y no solo cuando está realizando una llamada.

9 G.G. Giesbrecht, J.L. Arnett, E. Vela and G.K. Bristow, Effect of task complexity on mental performance during immersion hypothermia,
Aviat Space Environ Med 64 (1993), pp. 206-211
10 Center for Reproductive Medicine
11 Journal of Andrology
Si usted debe llevar su teléfono móvil en el bolsillo, desactívelo y responda solo cuando
compruebe sus mensajes.

De lo contrario, encuentre una manera de llevar su teléfono móvil en su brazo o en algún

lugar tan lejos de sus órganos vitales como sea posible.

Reduzca el Estrés para Mejorar sus Niveles de Testosterona

Muchos hombres no son conscientes de los beneficios del sueño de buena calidad para el
mantenimiento de su salud general. Por ejemplo, en ocasiones, un sueño deficiente o apnea
del sueño puede ser la principal causa de la pérdida de la libido y bajo nivel de testosterona.

Si usted piensa que está saludable en todos los sentidos y no puede explicarse las razones
por las que su libido se encuentra baja, entonces tal vez solo necesita mejorar la calidad de
su sueño y tomar medidas para reducir su estrés. El estrés produce que se libere una
hormona llamada cortisol, que puede tener un efecto negativo sobre las hormonas. El estrés
constante, incluso si es de bajo nivel, puede ser muy dañino.

Cómo el Sueño Puede Aumentar las Hormonas

El sueño profundo, de alta calidad es el momento durante el cual un hombre puede producir
niveles más altos de testosterona.

Después de hacer ejercicio y comer bien, un sueño profundo es justo lo que necesita para
estimular la secreción de hormonas sexuales y experimentar un crecimiento muscular
mientras descansa.
Consejos Y Técnicas Para Disminuir el Estrés y Mejorar La Calidad De Su Sueño

1. Realice ejercicios regularmente y tome paseos en días en los cuales no realiza ejercicios.

2. Despiértese más temprano de lo habitual. Adquiera un nuevo hábito para despertarse 30

minutos antes de su horario habitual por las mañanas y comenzar su día enseguida,
incluso durante los fines de semana. Pruebe esto durante 15 días y deberá comenzar a
ver la diferencia.

3. Solo vaya a la cama cuando sienta una oleada de cansancio. Cuando su cuerpo esté listo
para dormir, debería empezar a decírselo. Este es el momento exacto en el que debería
dirigirse hacia su dormitorio.

4. No vea televisión en la cama. Solo utilice su cama para dormir y tener relaciones
sexuales. Así es como se acondiciona para que su cuerpo asocie a yacer en la cama con
dormir.

5. Si usted no puede dormir, levántese de la cama y realice una tarea mundana. Su

subconsciente finalmente aceptará que la única alternativa para no dormir es estar
aburrido, no emocionado.

6. Ingiera su última comida por lo menos 3 horas antes de irse a dormir.

7. Evite las luces brillantes, películas molestas, música rápida y pantallas de ordenador
durante 2 horas antes de dormir.

8. Invierta en adquirir una almohada de excelente calidad que soporte su cuello para
optimizar la calidad de su sueño.
9. Estimule la producción de testosterona mientras duerme tomando una cápsula de ZMA
30 minutos antes de irse a dormir.

10. Disminuya sus niveles de cafeína: evite el café y bebidas de cola después del mediodía.

11. Adopte una rutina antes de acostarse. Cuando se apegue a la misma rutina antes de
dormir, su cuerpo comenzará a acostumbrarse a estar preparado para dormir.

12. Utilice una máscara de ojos para dormir bien y bloquear cualquier luz externa.

13. Esté seguro de que la temperatura de su dormitorio no esté demasiado alta.

14. Antes de dormir, medite y realice ejercicios de respiración profunda durante 15 minutos
para relajarse plenamente. Vacíe su mente, sienta cada parte de su cuerpo relajarse
gradualmente y esté consciente de su respiración.

15. Intente una simple descarga de hipnosis o música de meditación para dormir.
Puntos de Acción

Para recapitular, vamos a ver algunos de los puntos de acción que usted necesita para
estimular su secreción de testosterona a niveles naturales y altos.

1. Encuentre tres suplementos naturales en su tienda de salud hoy mismo

2. Comience a rotar los 3 suplementos según el día de la semana

3. Combine los días de suplementos con días de ejercicio para mejorar los resultados

4. Pase tanto tiempo como pueda bajo la luz del sol, incluso durante el invierno

5. Deje correr agua fresca en sus testículos al final de una ducha de agua caliente durante
60 segundos como alternativa a los baños helados

6. Nunca ponga un teléfono móvil activo en su bolsillo o cerca de sus órganos vitales

7. Haga del sueño profundo una prioridad y tome medidas importantes para vivir libre de
estrés
Nota Final – Dese Tiempo para Perder esos Pechos Masculinos
Comenzando Hoy

Lo último que me gustaría que haga es leer este libro y que se olvide de él. Ese no es el
propósito de este programa.

Por el contrario, usted necesita seguir esta guía y la guía de acción anexada estrechamente,
prestando una atención completa para seguir cada paso necesario y así liberarse de la grasa
pectoral masculina en menos tiempo.

Yo le recomendaría que consulte su Guía de Acción tres veces por semana durante el primer
mes y que vuelva a leer este programa cada dos semanas, para mantenerlo fresco en su
mente. Asegúrese de hacer esto, ya que es vital que usted consiga resultados.

La grasa pectoral es antiestética, vergonzosa y puede desvanecer la confianza de un hombre.

Estoy seguro de que usted prefiere ser un hombre que tenga altos niveles de testosterona
potenciando su cuerpo con un cuerpo tonificado, muscular, con altos niveles de energía y un
deseo sexual desenfrenado.

Con el fin de ir desde donde está ahora a donde quiere estar, usted necesita tomar en serio
los consejos de esta guía y medir su progreso.

Mida su pecho una vez por semana con una suave cinta métrica para supervisar su progreso.
Si usted sigue estos pasos que han sido ampliamente investigados y están respaldados por
sólidas evidencias, verá como se derrite la grasa de su pecho ante sus ojos en cuestión de
semanas.

La clave para perder grasa de su pecho es entender que es un problema hormonal, causado
por sustancias químicas ambientales. Esto incluye la comida, productos domésticos,
cosméticos y bebidas.

Simplemente mediante la combinación de hacer ejercicio, mejorar su nutrición,

desintoxicarse y evitar productos dañinos tal como está descrito en los capítulos 1 al 4 usted
debería notar mejoras notables en su salud y calidad de vida.
La información del capítulo 5 le ayudará a alcanzar mayores niveles de testosterona,
eliminando cualquier posibilidad de desequilibrios hormonales y, desde luego, cualquier
sugerencia de cirugía.

Disfrute mientras se deshace de los senos masculinos y véalo como un desafío divertido.
Usted experimentará picos hormonales con los métodos descritos y un gran flujo de
hormonas que usted podría no haber sentido desde hace muchos años. El objetivo final en sí
mismo es esperar con interés los resultados que realmente espera conseguir.
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