ALIMENTOS PARA EL CORAZÓN

PUEDE COMER RECOMENDACIONES

ACEITE DE OLIVA, TÉ VERDE, MANZANAS BRÓCOLI SIN GRASAS NI
CONDIMENTOS
(FLAVONOIDES) NADA DE
FRUTAS (MINIMO 4 O 5 AL DÍA) LECHE O YOGURT DESCREMADA PROCESADOS
TODO TIPO DE PESCADO COMO EL SALMÓN, ATÚN O SARDINA CONSUMIR MAS
(pescado azul) FIBRAS ATRAPA EL
COLESTEROL Y
CARNE BLANCA PAVO O POLLO LIMPIA LAS
VEGETALES RICOS EN CALCIO, MAGNESIO Y POTASIO Y ACIDO ARTERIAS
FOLICO REDUCEN LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS ALIMENTOS BAJOS
GRASAS SALUDABLES PARA EL CORAZÓN: PALTA, FRUTOS SECOS EN SAL
(PECANA, ALMENDRAS), LEGUMBRES Y SEMILLAS (LENTEJAS,
CHIA, AJONJOLÍ), ACEITE DE OLIVA, ACEITES NO REFINADOS.
LEGUMBRES: (AYUDAN A ADELGAZAR, REDUCEN EL COLESTEROL,
BUENA PARA LOS HUESOS)LENTEJAS, GARBANZOS, GUISANTES
INFUSIONES: (EVITA EL NERVIOSISMO) TORONJIL
1 AJO CRUDO CADA DIA MEJORA LA CIRCULACIÓN Y LA
HIPERTENSIÓN
CACAO PURO (RICO EN ANTIOXIDANTES Y PODRIA DESAPARECER
LA HIPERTENSIÓN)
PARA LA SALUD DEL CORAZÓN ES NECESARIO COMER MUCHO
POTASIO, PALTA, PLATANO
SEMILLAS: CHIA, AJONJOLÍ, LINO
ALIMENTOS RICOS EN POTASIO: PAPA, KIWI, BROCOLI,
PLATANO, SALMON, BACALAO, ATUN, PALTA, ESPINACA, SEMILLA
DE GIRASOL, PALLARES, SOJA, PECANAS.
MAGNESIO (MEJORA EL SISTEMA CARDIOVASCULAR, MEJORA EL
SISTEMA INMUNE) VEGETALES DE HOJAS VERDES OSCURAS,
PALTA, NUECES , SEMILLAS DE CALABAZA GIRASOL LAS PECANSA
Y LINAZA, PLATANO, PESCADOS, CACAO, SOYA, FREJOLES,
LENTEJAS Y GARBANZOS.
ACEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEN (MENOS PROCESADOS)
TOMATE REDUCE EL COLESTEROL CONVINALO CON ACEITE DE
OLIVA PARA SER MÁS NUTRITIVA
PERAS MANZANA PLATANO, NARANJAS Y MELOCOTONES TIENE
PECTINA REDUCEN EL COLESTEROL MALO
TÉ VERDE O NEGRO REDUCEN EL COLESTEROL MALO
ALMENDRAS LIMPIA LAS ARTERIAS
BROCOLI LIMPIA LAS ARTERIAS
JUGO DE NARANJA JUGO DE GRANADA Y TE VERDE LIMPIA LAS
ARTERIAS
ESPINACA
GERMEN DE TRIGO
AVENA