A. Definisi
Latihan jalan tandem merupakan suatu tes dan juga latihan yang dilakukan dengan cara
berjalan menentukan garis lurus dalam posisi tumit kaki menyentuh jari kaki yang
lainnya sejauh 3 meter (Batson, 2009).
Menurut Batson (2009) latihan jalan tandem ada dua bentuk latihan yaitu latihan jalan
Tandem maju dan latihan jalan tandem mundur.
B. Tujuan
1. Melatih sikap atau posisi tubuh
2. Mengontrol keseimbangan, koordinasi otot dan gerakan tubuh
3. Melatih parameter yang terkait dengan keseimbangan individu, kontrol mutlak atas
mobilitas dan ketetapan mobilitas
4. Menentukan kemampuan dari individu untuk mengkoordinasikan gerakan
motoriknya.
5. Melatih visual, somatosensoris, vestibular serta proprioceptive.
C. Teknik Pelaksanaan Latihan Jalan Tandem
Teknik pelaksanaan Latihan Jalan Tandem menurut Batson(2009),yaitu:
1. Subyek berdiri tegak dan nyaman dengan kedua kaki
2. Pandangan subyek mengarah ke kaki
3. Latihan dimulai subyek diminta untuk berjalan maju pada jalur (satu garis lurus)
dengan menempatkan kaki kanan menyentuh tumit kaki kiri dan berjalan sejauh 3
meter.
4. Lakukan sebanyak 10 kali bolak-balik kemuadian istirahat.
D. Waktu Pelaksanaan
Dosis yang di anjurkan untuk dapat menghasilkan keseimbangan yang adekuat
adalah 4 minggu menurut Batson (2009)
Manurut I Gusti Ayu, dkk (2018) Latihan jalan tandem ini dilakukan 3 kali seminggu
dalam 5 minggu akan menghasilkan proprioseptif yang adekuat, karena pada waktu
tersebut telah terjadi adaptasi neural dan adaptasi serabut otot.
Sumber:
Ayu, I Gusti, dkk. 2018. Latihan Jalan Tandem Lebih Meningkatkan Keseimbangan Lansia
Daripada Latihan Balance Strategy. Jurnal diunduh melalui
https://ojs.unud.ac.id/index.php/sport/article/view/36547/22127. Diakses pada tanggal 7
Maret 2018 pukul 08.00 WIB
Valentine. 2016. Pemberian Latihan Jalan Tandem Lebih Baik Daripada Latihan One Legged
Stance Untuk Meningkatkan Keseimbangan Dinamis Pada Lansia. Jurnal diunduh
melalui http://erepo.unud.ac.id/17916/3/1202305009-3-BAB%20II%20.pdf. Di akses
pada tanggal 7 Maret 2018 pukul 08.00 WIB.