Cara Mengurangi Minus Mata Secara Alami

Memakai kacamata bagi sebagian orang dipandang sebagai salah satu cara untuk
memperindah penampilan. Namun cara ini tidak berlaku untuk yang memakai kacamata minus,
apalagi minusnya sudah tebal. Ini justru akan membuat penampilan menjadi terganggu dan
membatasi dalam beberapa aktifitas. Apabila anda bermata minus, ada cara alami yang bisa anda
lakukan untuk mengurangi minus mata anda. Bila cara ini anda lakukan terus menerus, maka
tidak menutup kemungkinan makin lama minus mata anda akan menjadi normal. Cara nya
adalah sebagai berikut :

Cara mengurangi minus mata dengan memperbaiki kebiasaan anda :

a. Bila biasanya anda terbiasa membaca dengan cara sambil tiduran atau sambil duduk
dalam kendaraan yang berjalan, mulailah kurangi kebiasaan cara anda membaca tersebut.
b. Perbaiki jarak baca anda. Jarak baca yang ideal adalah 30 cm.
c. Jangan menonton tv dengan cara dekat. Jarak pandang saat anda menonton tv paling
dekat adalah 5 kali ukuran layar tv anda.
d. Cara bekerja di laptop, jarak baca jangan terlalu dekat dengan layar monitor. Idealnya
paling dekat adalah 50 cm.
e. Usahakan mengistirahatkan mata sejenak setelah menonton tv atau memandang layar
minotor laptop anda selama 1 jam, dengan cara memejamkan mata sejenak.
f. Beri cahaya lampu yang terang terang dalam ruangan anda untuk membaca, menonton tv,
atau bekerja dengan laptop.

Cara mengurangi minus mata dengan olah raga mata :

a. Kedipkan mata secara normal sebanyak 10 kali.
b. Lirik ke kanan dan kiri (sampai sudut pandang penuh) sebanyak sepuluh kali.
c. Lirik ke atas dan bawah (sampai sudut pandang penuh) sebanyak 10 kali.
d. Putar bola mata ke kanan dan kiri masing-maing 10 kali.
e. Pejamkan mata, pijat daerah sekeliling mata dengan satu jari dengan cara memijat mata
kanan dan kiri bersamaan sebanyak 10 kali.
f. Gerakkan pijatan jari anda ke arah belakang kepala anda.
g. Lakukan cara-cara diatas sesering mungkin.

Cara mengurangi minus mata dengan refreshing mata :

a. Melemaskan mata dengan cara melihat benda-benda yang bergerak, seperti duduk di
pinggir jalan sambil melihat kendaraan yang lalu lalang.
b. Melihat pemandangan alam yang indah, seperti pegunungan, persawahan, atau taman
bunga.

Cara mengurangi minus mata dengan banyak mengkonsumsi makanan yang baik untuk
kesehatan mata, antara lain :
a. Wortel, memiliki kandungan vitamin A yang sangat tinggi.
b. Brokoli, merupakan sumber vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane.
c. Telur, merupakan sumber vitamin A, Zinc, lutein, lesitin, B12, vitamin D, dan sistein.
d. Bayam, merupakan sumber vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata, bayam
juga mengandung lutein dan zeaxathin.
 e. Kubis, juga merupakan sumber vitamin A, lutein, dan zeaxathin.
f. Tomat, kaya akan kandungan vitamin C dan lycopene.
g. Biji Bunga Matahari, mengandung selenium, untuk mencegah katarak.
h. Bawang putih, mengandung selenium, vitamin C dan quercetin.
i. Ikan salmon, kaya akan omega-3 asam lemak, asam folat, vitamin D, vitamin B6, vitamin
B12, dan vitamin A.

Jadi mata yang sehat adalah karena kebiasaan kita juga yang tidak mendukung kesehatan
mata, bahkan menyebabkan kerusakan mata kita. Semoga paparan cara-cara mengurangi minus
mata anda bermanfaat bagi anda.

Cara Mengurangi Minus Mata

Dr William Bates adalah seorang spesialis mata yang telah meninggal dunia sejak lama tahun
1931. Sang dokter yakin banyak orang yang sebenarnya tidak perlu menggunakan kacamata
dengan cara melatih matanya.Meski menghilangkan minus mata tanpa operasi masih jadi
kontroversi, tapi terbukti banyak pengikut Dr Bates yang berhasil menurunkan minusnya.
Panduan menurunkan minus yang dicatat dalam bukunya berjudul 'Better Eyesight Without
Glasses', tentu saja bertentangan dengan praktik dokter mata saat ini.
Mata minus saat ini hanya bisa turun atau hilang hanya dengan operasi mata seperti lasir.
Dr Bates menemukan teknik ini setelah melakukan percobaan selama bertahun-tahun. Dr Bates
mengembangkan latihan untuk meningkatkan kemampuan mata agar bisa melihat normal dan
menghilangkan ketegangan yang ada akibat kebiasaan melihat dengan buruk yang menjadi
penyebab masalah penglihatan.
Bukunya yang dipublikasikan pada tahun 1920, terus dijual hingga hari ini. Metode Bates
tetap bermanfaat dan diikuti oleh ribuan orang di seluruh dunia.Latihan-latihan ini didasarkan
pada keyakinan bahwa secara alami mata bisa melihat dengan jelas. Setiap orang baik anak-anak
maupun orang dewasa dapat belajar untuk melihat secara lebih baik lagi tanpa menggunakan
kacamata.

Latihan penglihatan ini bertujuan untuk mendidik mata sehingga bisa mengatur fokus
agar lebih efisien atau disebut dengan 'fiksasi sentral'. Otot-otot mata harus dapat bergerak bebas
dan membuat penyesuaian kecil yang diperlukan untuk memusatkan obyek yang dilihat.Mata
menjadi tegang karena dalam posisi tetap 'menatap' objek daripada melakukan gerakan konstan.
Latihan ini mengajarkan seseorang untuk mengendurkan otot-otot mata dan saraf optik serta
menggunakan memori dan imajinasi untuk meningkatkan koordinasi antara mata dan otak.

Latihan ini juga membantu mengatasi ketergantungan seseorang pada kacamata. Dasar
dari terapi ini adalah keyakinan bahwa kombinasi dari tubuh, pikiran dan jiwa digunakan untuk
melihat. Selain itu makanan, postur tubuh, stres dan kesehatan seseorang juga mempengaruhi
penglihatan.
Beberapa Metode Bates yang bisa dilakukan, yaitu:

1. Bersembunyi
Latihan penglihatan ini membantu mata untuk rileks dan beristirahat. Cobalah duduk dengan
nyaman di depan meja kemudian taruh beberapa bantal hingga tingginya sejejer mata. Letakkan
siku tangan di atas bantal tersebut kemudian tutup mata dengan dua telapak tangan hingga tidak
ada cahanya yang masuk. Bernapaslah perlahan, santai dan membayangkan dalam kegelapan.
Mulailah melakukan hal ini selama 10 menit sebanyak 2-3 kali dalam sehari.

2. Menggoyangkan bola mata

Cobalah berdiri dan fokus pada titik yang jauh, lalu goyangkan bola mata dari kiri dan kanan
atau sebaliknya sambil berkedip sebanyak 100 kali setiap hari. Berkedip berguna untuk
membersihkan dan melumasi mata.

3. Memilih satu warna dalam satu hari

Pilihlah satu warna berbeda tiap hari dan melihat keluar dengan objek warna yang dipilih
sepanjang hari. Ketika melihatnya seseorang akan lebih menyadari warna daripada bentuknya.

4. Berjemur
Cobalah untuk melakukan hal ini sekali dalam sehari. Kegiatan ini membutuhkan hari yang cerah
atau cahaya lampu yang bagus.

Caranya tutup mata lalu lihat langsung ke matahari melalui mata tertutup. Sambil melihat
matahari, perlahan-lahan gerakkan kepala ke kiri dan ke kanan sampai sejauh yang Anda bisa
hingga hampir menyentuh pundak. Hal ini membantu membawa lebih banyak sirkulasi darah ke
leher. Lakukan hal ini selama 3-5 menit.

5. Menggeser penglihatan
Banyak orang yang menghabiskan waktu untuk menatap layar komputer di depan wajahnya.
Cobalah untuk menggeser penglihatan Anda pada tenunan kain di lengan baju, poster di dinding
atau pohon di seberang jalan. Hal ini dapat membantu meningkatkan penglihatan periferal dan
dapat membantu rabun jauh, rabun dekat dan masalah penglihatan lainnya. Bahkan pada
beberapa kasus bisa menghilangkan katarak.

Dr William Bates memberikan tips agar saat melakukan senam mata melepaskan kacamata atau
kontak lensa agar merasa lebih nyaman dan santai. Ketika melakukan latihan ini cobalah untuk
sangat berkonsentrasi pada mata sehingga hasilnya lebih maksimal. (ep/mf)