ATLETISMO

Actividad deportiva que consiste en una serie de ejercicios corporales adecuados

para favorecer el desarrollo físico. Las pruebas son de tres tipos: carreras, saltos y
lanzamientos. Las pruebas combinadas comprenden el triatlón, el pentatlón y el
decatlón.”

Carreras de Velocidad 100, 200 y 400 Metros

La velocidad incluye las carreras de 100, 200 y 400 m, además de los relevos:

Características DE LA PRUEBA

-Es una de las pruebas más espectaculares que existen

-Es muy importante el calentamiento, para evitar lesiones

-Se necesita buena técnica de salida

-Son muy fuertes físicamente.

FASES DE LA SALIDA

PREPARADOS

LISTOS

SALIDA

- Manos a la altura de los hombros

- Brazos estirados

- Rodilla anterior arriba

- Rodilla Posterior al suelo

- Pies apoyados por la punta

- Hombros hacia delante (desequilibrio).

- El gluteo mas arriba que los hombros

- Las piernas elevadas y semiflexionadas.

- Mantener la tensión

- Ajustar la salida, lo mejor posible, respetando el reglamento.

- Presionen las puntas.

- Mucha fuerza con los brazos

- Levantarse de forma progresiva

Cualidades físicas: velocidad, Fuerza, Coordinación

Características de los atletas. Los velocistas son atletas fuertes, explosivos y con
una alta capacidad de concentración. La calidad de los pies, en cuanto a la
reacción, es fundamental para un buen resultado. Aunque normalmente son altos,
sobre todo los hombres, aunque velocistas relativamente bajos y muy explosivos
también han logrado grandes marcas.

100 metros. Es la prueba reina del sprint y se disputa en línea recta, frente a la
tribuna principal del estadio. Cada atleta ocupa una calle o carril en la salida y no
puede en ningún momento de la carrera invadir otra calle. Los velocistas salen
desde los tacos de salida. El juez dice: a sus puestos (los atletas se colocan en los
tacos de salida), listos (elevación de la cadera) y finalmente, da el disparo de
salida. Si un atleta sale antes de que suene el disparo, se dice que ha habido
salida nula; Vence el que rebase primero la línea de meta con el tronco, y no con
la cabeza, las manos o los pies. Se utiliza un anemómetro para medir la velocidad
del viento, para aprobar un record o una marca, no deber haber viento a favor de
más de 2m/seg.
Los récords del mundo de esta prueba son:

Categoría Marca Atleta País Lugar Fecha

16 de agosto
Masculina 9''58 Usain Bolt Jamaica Berlín
de 2009
Florence Griffith- Estados 16 de julio de
Femenina 10''49 Indianápolis
Joyner Unidos 1988

Los récords olímpicos de esta prueba son:

Categoría Marca Atleta País Lugar Fecha

5 de agosto de
Masculina 9''63 Usain Bolt Jamaica Londres
2012
Florence Griffith- Estados 24 de septiembre
Femenina 10''62 Seúl
Joyner Unidos de 1988
200 m. La mitad de la prueba se corre en curva y la otra mitad en recta. También
se utilizan los tacos de salida; cada atleta corre por su calle y se mide la velocidad
del viento. Una diferencia con la prueba de 100 m es que no todos los atletas
salen de la misma altura. Los atletas situados en calles exteriores deben de
recorrer la curva más abierta y el atleta de la calle 1 tiene una curva mas cerrada,
y por eso sale desde mas atrás. A todo esto se le llama compensación: en
realidad, todos corren 200 m.

Los récords del mundo de esta prueba son:

Categoría Marca Atleta País Lugar Fecha
20 de agosto de
Masculina 19''19 Usain Bolt Jamaica Berlín
2009
Florence Griffith- Estados 29 de septiembre
Femenina 21''34 Seúl
Joyner Unidos de 1988

Los récords olímpicos de esta prueba son:

Categoría Marca Atleta País Lugar Fecha
20 de agosto de
Masculina 19''30 Usain Bolt Jamaica Pekín
2008
Florence Griffith- Estados 29 de septiembre
Femenina 21''34 Seúl
Joyner Unidos de 1988

400 metros. Se trata de una vuelta a la pista. Se sale de tacos, cada atleta corre
por su calle y hay compensación.

Los 400 metros lisos o 400 metros planos es una prueba de velocidad
mantenida del atletismo actual en la que los atletas corren por cada carril en que
se divide la pista, situándose a distintas alturas para así evitar que las personas de
los carriles exteriores recorran más metros que los de los carriles interiores.
En su modalidad masculina, forman parte del programa de atletismo en los Juegos
Olímpicos modernos desde su primera edición celebrada en Atenas en 1896. La
modalidad femenina no debutaría hasta los juegos celebrados en 1964, en Tokio.

Los récords del mundo son:

Categoría Marca Atleta País Lugar Fecha
Michael Estados 26 de agosto de
Masculina 43''18 Sevilla
Johnson Unidos 1999
6 de octubre de
Femenina 47''60 Marita Koch Alemania Camberra
1985
Los récords olímpicos son:
Categoría Marca Atleta País Lugar Fecha
Michael Estados 29 de julio de
Masculina 43''49 Atlanta
Johnson Unidos 1996
Marie-José 29 de julio de
Femenina 48''25 Francia Atlanta
Perec 1996

Carreras de medio fondo

Carrera de 800 metros planos. Es considerada la prueba inicial del medio fondo,
con predominio de la resistencia sobre la velocidad, consta de dos vueltas al óvalo
de 400 metros.

Características

Para la salida no se emplean bloques de partida, se realiza desde la posición de

arrancada media, con los pies en forma de paso, tronco semiflexionado e inclinado
hacia delante.

En la actualidad esta especialidad se corre 500 metros por carriles, estos se

abandonan luego de haber rebasado los corredores la primera curva de los
segundos 400 metros, - al entrar a la recta norte en la segunda vuelta -
corriéndose los restantes 300 metros por el carril uno.

Los récords del mundo de esta prueba son:

Categoría Marca Atleta País Lugar Fecha

9 de agosto de
Masculina 1'40''91 David Rudisha Kenia Londres
2012
Jarmila República 26 de julio de
Femenina 1'53''28 Mónaco
Kratochvílová Checa 1983

Los récords olímpicos de esta prueba son:

Categoría Marca Atleta País Lugar Fecha

9 de agosto de
Masculino 1'40''91 David Rudisha Kenia Londres
2012
Nadezhda 27 de julio de
Femenina 1'53''43 Rusia Moscú
Olizarenko 1980
Historia:
Los antecedentes más próximos a los actuales 800 metros, datan de finales del
siglo XIX cuando se corren las 880 yardas, - 804,68 metros - con presencia
fundamentalmente de corredores británicos y estadounidenses, se cita al inglés
Arthur Pelham como el primer corredor en bajar de los dos minutos, al correr
1:59.4/5 minutos en 1873.

En Juegos Olímpicos
Está presente en la edición inicial de los Juegos Olímpicos celebrada en Atenas, Grecia en
1986, con triunfo para el australiano Edwin Flack con tiempo de 2.11.0 minutos, seguido
del húngaro Nador Dáni con 2.11.8 minutos, no finaliza el griego Dimitrios Golemis.

El sexo femenino compite por primera vez en los juegos de Ámsterdam, Holanda en 1928,
siendo las primeras medallistas, oro para la inglesa Lina Radtke con 2:16.8, plata la
japonesa Kinue Hitomi con 2:17.6 y bronce la sueca Inga Gentzel con 2:17.8 minutos,
luego la prueba se suspende y reaparece en la cita de Tokio, Japón en 1964.

Los 1.500 metros lisos medio fondo

Los 1.500 m lisos es otra de las pruebas del sector de medio fondo y está
considerada como la prueba estrella del medio fondo en la actualidad. Esta prueba
fue dominada hasta los años 80 del siglo XX por atletas blancos y que ahora
mismo es practicada también lo es por unos pocos atletas de raza negra.

Como los 800 metros lisos esta prueba también está dentro del calendario
olímpico y además es una prueba en la que la táctica de carrera es muy
importante.

Los récords mundiales de esta prueba son:

Categoría Marca Atleta País Lugar Fecha

Masculina 3'26''00 Hicham El Guerrouj Marruecos Roma 14 de julio de 1998

11 de septiembre
Femenina 3'50''46 Yunxia Qu China Pekín
de 1993
Los récords olímpicos de esta prueba son:

Categoría Marca Atleta País Lugar Fecha

Noah 29 de septiembre de
Masculina 3'32''07 Kenia Síndey
Ngeny 2000
Femenina 3'53''96 Puala Ivan Rumanía Seúl 1 de octubre de 1988

Carreras de fondo

Las carreras de fondo o también llamadas de larga distancia son un tipo de

pruebas de atletismo que engloba las carreras a pie de mayor distancia, que van
desde los 5.000 m lisos hasta los 42 km de la Maratón.

En los Juegos Olímpicos sólo se disputan tres pruebas:

-Los 5.000 m lisos
-Los 10.000 m lisos
-La maratón.

Pero en este sector también vamos a incluir las carreras de campo a través y la
media maratón, ya que como en las anteriores se tiene que tener un gran aguante
durante toda la carrera, ya que en estas pruebas la base es más la resistencia que
tiene que tener el corredor que la velocidad en si.

En categorías menores la prueba de 3.000 m lisos en vez de estar incluida en las

pruebas de medio fondo está incluida en las de fondo, pero aquí sólo la
mencionaremos, ya que las más importantes son de las que vamos a hablar a
continuación.

Los 5.000 metros lisos

Los 5.000 metros lisos es la prueba más corta perteneciente al sector de fondo,
que en la modalidad masculina fue incluida en los Juegos Olímpicos en
Estocolmo, e 1912, mientras que en, en su modalidad femenina no formó parte del
calendario olímpico hasta los Juegos de 1996 celebrados en Atlanta, año en el
que se eliminó la prueba de los 3.000 m lisos.
Los récords del mundo de esta prueba son:

Categoría Marca Atleta País Lugar Fecha

Kenisa 31 de mayo de
Masculina 12'37''35 Etiopía Hengelo
Bekele 2004
Meseret
Femenina 14'16''63 Etiopía Oslo 15 de junio de 2007
Defar

Los récords olímpicos de esta prueba son:

Categoría Marca Atleta País Lugar Fecha

Kenisa
Masculina 12'57''82 Etiopía Pekín 23 de agosto de 2008
Bekele
Gabriela 25 de septiembre de
Femenina 14'40''79 Rumanía Sídney
Szabo 2000

Los 10.000 metros lisos

Los 10.000 m lisos es una prueba del sector del fondo que debutó en los Juegos
Olímpicos de 1912 en la categoría masculina en Estocolmo, y en la categoría
femenina en los de Seúl en 1988.

En los Campeonatos Mundiales han formado siempre parte del calendario menos
en la categoría femenina de la primera edición celebrada en Helsinki en 1983.

Es la carrera de fondo más larga que se puede disputar en la pista al aire libre, ya
que consta de unas 25 vueltas completas a la pista de 400 m.

Los récords del mundo de esta prueba son:

Categoría Marca Atleta País Lugar Fecha

Kenisa 26 de agosto de
Masculina 26'17''53 Etiopía Bruselas
Bekele 2005
Junxia 8 de septiembre de
Femenina 29'31''78 China Pekín
Wang 1993
Los récords olímpicos de esta prueba son:

Categoría Marca Atleta País Lugar Fecha

17 de agosto de
Masculina 27'01''17 Kenisa Bekele Etiopía Pekín
2008
Tirunesh 15 de agosto de
Femenina 29'54''68 Etiopía Pekín
Dibaba 2008

La Media Maratón

La media maratón es otra de las pruebas que integran la modalidad de fondo.

Consiste en una carrera, nomalmente urbana, de 21.097 metros, es decir, la mitad
de un maratón.

Es una carrera a pie, coma la media maratón, que requiere de un gran resistencia,
ya que es una carrera continua que tiene una duración más ao menos alrededor
de una hora.

En este tipo de pruebas tan largas, cada participante se debe preparar con mucho
cuidado; hidratándose y comiendo bastante hidratos de carbono los días
anteriores.

Esta prueba no está dentro del calendario olímpico, mientras que la maratón si
que lo Los récords mundiales de esta prueba son:

Categoría Marca Atleta País Lugar Fecha

21 de marzo de
Masculina 58'23'' Zersenay Tadese Eritrea Lisboa
2010
Mary Jepkosgei Ras al- 18 de febrero de
Femenina 1:05:50 Kenia
Keitany Jaima 2011
La Maratón

La maratón es una prueba que actualmente está en el calendario olímpico y que

forma parte del sector de medio fondo.

Es una prueba atlética de gran resistencia que consiste en correr un total de

42.195 metros. Formó parte del calendario olímpico masculino a partir de 1896 y
del femenino a partir de 1984.

La maratón tiene su origen en un mito griego, en el que el soldado Filípides, en el

año 480 a.C, murió de fatiga después de haber recorrido una distancia de 37 km
desde Maratón hasta Atenas para anunciar la victoria griga sobre el ejército
persa.. Otros dicen que Filípides recorrió el camino desde Atenas hasta Esparta
para pedir refuerzos, lo que serían unos 225 km.

Aun así, este mito ganó gran popularidad y en honor a lo sucedido se creó esta
competición, que recibió el nombre de "Maratón" y fue incluida en los Juegos de
1896 de Atenas, donde ganó esta prueba el griego Spiridon Louis.

Aunque la distancia que hoy conocemos como "Maratón" de 42.195 metros no fue
oficial hasta los Juegos Olímpicos de 1908, celebrados en Londres, y que fue
establecida por la reina de Inglaterra y que es la distancia que va de la ciudad
inglesa de Windsor a el estadio de White City en Londres.

En la categoría femenina, la maratón comenzó en la década de 1970, y fue

incluido en el calendario olímpico por primera vez en los Juegos Olímpicos de Los
Ángeles en 1984.

Como la media maratón, la maratón es una prueba normalmente urbana y que

necesita de una buena preparación física, ya que tiene mucho desgaste de
hidratos de carbonos y de líquidos.

Los récords mundiales de esta prueba son:

Categoría Marca Atleta País Lugar Fecha

25 de septiembre
Masculino 2:03:38 Patrick Makau Kenia Berlín
de 2011
Paula
Femenino 2:15:25 Inglaterra Londres 13 de abril de 2003
Radcliffe