Frank McGrath: A Jornada – Parte 00 DE 18

A vida é dura. Ela mastiga você e cospe fora. Mas

foda-se, você lida com isso… O isolamento. As
dúvidas. As vozes na sua cabeça. Acorda toda
manhã, no escuro… A monotonia, todo maldito dia e
toda maldita noite. Vivendo nas sombras 24 horas
por dia 7 dias por semana pode realmente foder com
você.

Então por que você faz isso? Fama? Glória?

Conseguir mulheres? Está esfriando… Você faz isso
porque tem algo a provar a si mesmo. Esta vida,
esta viagem, esta jornada… é sobre inspiração. É
sobre ver o destino enquadrado nos seus olhos,
agarrando-o por 18 semanas e não deixando escapar.

Este é o propósito aqui. Dezoito semanas, e no fim

você vai saber onde você chegou. O destino está no
mapa irmãos. A jornada começa com a semana 00.
Cheque regularmente e verifique o progresso em
cada relatório. Então você está dentro? Claro que
está… Agora se curve e espere ansioso. Nós vamos
caminhar…

inicio
“Por que não estou na cama, como todos os outros,
mortos para o mundo? Por que faço isso, vivo com
dor a constante, o sofrimento, o sacrifício? Por
quê? Porque eu posso. Porque a dor que me diz que
estou acordado. Lembra-me que estou vivo. Quem sou
eu? Eu sou o demolidor do aço. Eu sou o triturador
da mediocridade. Eu enfrento o destino. Eu sou
Animal.”

“Eu começo amanhã. Dezoito semanas nesse buraco

escuro. 126 dias de dor. 3024 horas de fome e
desejo. Já estou contando os segundos. Quando isso
acabar, eu voltarei para a luz. “

“Este lugar, esta escuridão… Não há melhor lugar

para estar. Este é o lugar onde o trabalho real é
feito. Portanto, se você está comigo, prepare-se:
é hora de sujar as mãos. Escute…ouça este
silêncio… Amanhã será rock ‘n roll. Vamos pegar a
estrada e colocar algum ferro para queimar.”

“É lá fora, irmãos… Tem sido assim desde que você

ou eu ou qualquer pessoa possa se lembrar. Ele
vive no escuro, nos cantos da academia e em todos
os lugares. Escute… Você consegue ouvir? É o
chamado. Aqueles que tiveram sorte de tê-lo ouvido
e que passaram por esta jornada sabem que o
caminho é longo. O caminho é coberto com lama,
pedra e **. Para todos aqueles que vieram antes de
mim, eu lhes digo… Eu também ouvi o chamado e eu
estou pronto. Estou pronto para trabalhar duro no
anonimato, sob o peso impiedoso, encarando o meu
próprio olhar. Estou pronto para essa tarefa, e
quando terminar, eu já não serei mais o
desconhecido, o anônimo. Esta é a minha vez…

“Como você sabe que está pronto? Deixe-me lhe

dizer uma coisa… Você não sabe. Enquanto estou
aqui deitado no escuro, sozinho na academia, eu
penso sobre as próximas 18 semanas, isso é fato…
Você não vai encontrar respostas em lugar algum.
Não está escrito em nenhum livro. Não existe um
manual. Ninguém vai lhe dizer que está na sua
hora. A única pessoa que pode encontrar as
respostas é você. Você tem que realmente desejar
isto. Talvez um dia você vá acordar e talvez
comece a sua própria jornada. Basta lembrar-se
disto… Tornar a decisão de aventura no
desconhecido, em território inexplorado – essa é a
parte mais difícil. Passe por isso, e as portas se
abrirão. O destino está ao seu alcance. Isso não
quer dizer coisas vão ficar mais fáceis. **
nenhuma, elas não ficarão. Mas eu quero chegar ao
topo e poder olhar para trás. É por isso que eu
estou aqui. Olha, você não pode esperar até que
você ache que está pronto, pois eu tenho novidades
pra você: você nunca estará pronto. Você nunca vai
ser grande o suficiente. Você nunca vai ser
definido o suficiente. Então, se você espera por
esse momento em que você pensa estar pronto, você
nunca seguirá em frente. E se você não vai pra
cima, você não está no jogo. Eu estou. Eu quero ir
além e ver o que há do outro lado …”

“Em algumas horas, o sol vai ser nascer e o mundo

vai começar a funcionar. Mas por enquanto ainda
está escuro e frio. A academia ainda está vazia,
silenciosa. Eu estou sozinho. Tenho outra série
pra fazer. eu pego a barra, sinto o ferro frio em
minhas mãos. É familiar, mas estranho. Quantas
vezes tenho estado embaixo deste peso, olhando
para cima e tentando empurrá-lo através do teto?
Eu não consigo contar. Mas cada vez que eu sinto o
aço, digo a mim mesmo, é a primeira – e a última.
Não me prendo a nada. Nem mesmo a uma única
repetição. Nem a uma única refeição. Isso é o que
me mantém preso neste buraco. O que vai me manter
durante as próximas 18 semanas? A data circulada
em vermelho. Pouco depois, quando isto estiver
acabado, vou sair e botar a cara em casa.
Culturismo é um emprego? Sim. O mais difícil em
todo o mundo. E a academia é o meu escritório. Mas
quando eu chego em casa, meu dia ainda não acabou.
Longe disso. **, culturismo é um trabalho, mas é
muito mais do que isso. Bodybuilding… Esta é minha
vida…

Então respiro fundo… Olho para frente e me preparo

pro que vem a seguir…”

MOTIVAÇÃO - Frank McGrath: A jornada - Parte 01 de

18
Frank McGrath: A Jornada – Parte 01

“Eu não sou como todos. Eu não vivo como eles

vivem. Eu não como o que eles comem. Nada de
biscoitos. Nada de café com creme e açúcar. Nada
de jornais. São 6:52 e eu estou na minha segunda
refeição. Enquanto todo mundo está batendo a
soneca, eu estou pegando no tranco “.

“O que eu faço? Eu sou fisiculturista e sim, isto

é um trabalho. Mas o meu dia não começa as 9:00 e
não vai terminar as 17:00. Começa a partir do
momento em que abro meus olhos e acaba quando eu
os fecho. Não é um trabalho 5 dias semana…. Eu
vivo é 24 / 7. Este é meu trabalho. Esta é a minha
vida.”

“A parte mais difícil é firmar o passo, frente à

esmagadora rotina. Meu caminho não irá mudar e
cada dia que passa eu chego mais perto de meu
destino, aquele que eu circulei em vermelho. Sem
descanso. Eu tenho muito o que andar…”

“Esse pedaço de papel colado no meu armário? É

minha motivação, uma declaração de guerra. Eu
coloquei-o ali para me lembrar daquela data, todo
santo dia… É também o meu despertador pessoal.
Todas as manhãs, quando eu preparo meus ovos, tomo
meus suplementos. preparo minhas refeições… ele
soa, como um martelo em meu cérebro. O meu alarme
não tem soneca. Ele não pára. Não me dá folga.
Alguns dias ele parece me zoar. Sim, eu vou fazer
isso. Este é o meu destino. Outro dia eu penso,
que diabos estou fazendo? Eu pareço um monte de
**. De qualquer maneira, eu não posso escapar
dele. Toda vez que eu olho para aquele pedaço de
papel ele me encara e me chama pra fora, desafia-
me. Então, eu continuo em frente. Escute, esta é a
forma como as coisas funcionam. Se você quiser
para obter alguma coisa, você tem que definir uma
meta. Então, anote isso e coloque em um lugar ao
qual você não possa fugir. Todos os dias olhe para
ele e pergunte a você mesmo: estou bem mais longe
do que eu estava ontem? Estou progredindo? Se não,
pra que definir uma meta? Meu objetivo está lá,
circulado com tinta vermelha. Todo dia ele me
cumprimenta, meu maldito despertador. Se eu ouvir
de perto, eu juro que ouvi-lo badalar. … Tick Tick
Tick… Você pode ouvi-lo?”

“Minha casa? É um pequeno e escuro buraco de **.

Um lugar onde ia ser difícil trazer meus pais,
para não falar da minha garota. Mesmo assim, eu
tenho três cômodos e um teto sobre a minha cabeça.
Não é muito, mas dá pra fazer meu trabalho. Aqui
nesta sala é só este banco, um grande espelho, a
caixa de abelhas que eu tenho desde o colegial e
algumas luzes improvisadas. Esta era pra ser a
sala de estar, mas eu a chamo de “posing room”.
Como inspiração, eu tenho vários cartazes de
fisiculturistas do passado, para me motivar. E um
grande espelho para me examinar e me deixar pra
baixo. Sim, lar, doce lar. Então, eu comecei a ver
uma garota esses dias… ela veio aqui esses dias e
estava com um olhar chocado. Ela me perguntou por
que eu não deixo o lugar mais agradável. Uma mesa
de café, um sofá, algum lugar pra ela poder
sentar… Uma mesa de café? Sofá? Que se foda. O que
mais? Cortinas floridas? De qualquer forma, eu
disse a ela: há sempre duas cadeiras na cozinha…
Ou o meu colchão. Olha, regra número um (e eu
sempre digo isto desde o início): se você quiser
me ver, você tem tudo de mim. Tudo. O que é muito
ou muito pouco, depende de como você vê as coisas.
Eu não estou aqui para ficar parado deixando a
poeira repousar sobre meus ombros… Posses e toda
essa ** que se compra são as coisas que te
empatam, te prendem. Neste mundo eu não tenho
muito, apenas as roupas em meu corpo e esse
ardente desejo em meu coração. Mas tudo bem, estou
só de passagem… A caminho de algo maior.”

“Está frio lá fora. Então, ultimamente, tenho

passado muito tempo aqui dentro, nestes três
ambientes que chamo de lar. A cozinha. O quarto. A
sala de estar. Estes quartos são como os limites
de minha mente. A cozinha, a minha fome. O quarto,
o meu desejo. A sala de estar, a minha solidão.
Três coisas que eu tenho que lidar a cada maldito
dia. **, eu gasto muito tempo dentro destes
lugares, dentro de minha mente. Fora, no mundo
real, você pode sempre dar um passo para fora,
para respirar. Na minha cabeça, não há como
escapar… Nunca. Quando eu encontro as pessoas,
elas me dão uma olhada e dizem que eu sou
estúpido, idiota, louco… Alguém que não tem nada
na cabeça. ****. Eu tenho o problema oposto. Eu
tenho muita coisa na cabeça. Me debruço sobre
muitas coisas. Minha mente divaga… Às vezes,
sinto-me preso… Como se as paredes se fechassem
para mim. É sufocante. Eu me pergunto se consigo
passar por isso mais dezessete semanas, até que
acabe. Algumas noites, quando estou acordado, eu
imagino que a porta da frente está destrancada… O
medo dá as caras. A dúvida surge. As questões
rondam minhas janelas. Mas dentro desses três
cômodos, devo permanecer. Sozinho, com fome,
desejo e solidão. Tenho que me manter em frente…
Tenho que continuar andando… Então, quando eu
estiver aqui sentado sozinho numa outra noite, eu
digo a mim mesmo que não estou ficando louco.
Quando eu deitar na cama, eu não vou ficar
acordado. Quando eu comer, eu não vou vomitar…
Estes são os inquilinos que ocupam minha mente – o
lugar onde eu vivo.”
Frank McGrath: A jornada – Parte 02 de 18

“Eu não vou… vomitar… Eu não… vou vomitar. Eu… não

vou… vomitar… Não vou vomitar. Não desta vez. Eu
mastigo sobre estas palavras, forço-as a entrar na
minha cabeça. Na cozinha, comendo outra refeição
sozinho, são apenas estas palavras e outro prato
de frango e arroz. (além da jarra de água, que sem
a qual eu estaria ferrado). Esta é só a minha
segunda semana e eu já estou cansado disso.”

“Morder, mastigar, água, mastigar, água, mastigar,

mandar tudo para baixo. Repetir. Este é o meu
sistema. Ouça, a parte mais difícil não é o
treino. Não é a cardio ou levantar-se no escuro,
em uma manhã fria. É a dieta. A monotonia de
comer. Meu treino não vai mudar muito. Mas a
alimentação? Isto irá me definir…”

“Alguns dias, estou realmente com fome… Estes são

os dias bons. A comida ainda é seca e tem gosto de
**, mas pelo menos eu posso mandar tudo para baixo
e mantê-la lá. Outros dias, eu só sento e olho.
Começo a suar frio. Eu tenho que tomar a
iniciativa. Sim, comer assim é um verdadeiro pé no
saco.”

“As pessoas no outro mundo, eles não entendem.

Eles não podem. Eles comem instintivamente. Para
mim, comer é outra parte da minha vida que deve
ser controlada. Eu tive que aprender a comer,
superando o meu apetite. Parece uma **, mas isso é
o que tenho que fazer. É chato e eu ainda tenho
milhas para percorrer. ”

“A maioria das pessoas, vivem para comer. Eles

apreciam a comida, o gosto e toda essa **. Eles
comem fora sempre que querem. Sim, o que eu não
daria para comer o que eu gostaria agora mesmo… Eu
gosto de comer também. Quem não gosta? Mas eu
tenho que comer para viver… estou comendo para
conseguir algo. Eu não posso nem ver o que eu
estou comendo agora, mas quer saber? Há algo
confortante sobre ela – a regularidade, a
consistência. Se há uma coisa que é foda regular
na minha vida, é a comida. É como um relógio. Sigo
um tempo definido para cada uma das seis
refeições. Para cada refeição, eu sei o que estou
comendo e quanto. As calorias, proteínas,
gorduras, carboidratos… grama por grama. O que é
péssimo é que a variedade já era. Eliminei um
monte de alimentos. É isso. Quer ouvir algo foda?
Quando eu estou em dieta, eu como coisas que eu
normalmente não gosto. É estranho. De qualquer
forma, quando vou fazer compras de alimentos a
cada semana, é uma fatia do bolo. (bolo… Ah **, lá
vou eu sonhar de novo…) Quatro corredores, quatro
itens. Uma coisa sobre as compras – eu sempre vou
ao supermercado após uma refeição. Um erro grande
é ir quando você está com fome… Então eu vou a
cada semana, no mesmo dia, no mesmo horário. Todo
mundo me conhece, desde o gerente até os caixas.
Eles me conhecem tanto que não fazem nenhuma
pergunta. Ontem, quando eu estava lá, uma caixa
nova me atendeu, uma menina bonita. Nunca tinha
visto antes. Enfim, como eu tinha 7 caixas de ovos
na mão, ela olha para cima, sorri e me pergunta:
‘Ei, você gosta de ovos, hein?’ Lá vem… Em minha
mente, tudo se volta … Eu estou pensando sobre o
quanto eu odeio os ovos. Mal posso vê-los. Como
ela pode saber que eu quebro uma dúzia a cada
manhã, removo as gemas e coloco as claras de volta
na panela? À noite, antes de eu ir para a cama, a
mesma coisa?! Ela não sabe… Ela não sabe como é
difícil mandá-las goela abaixo. É como furar a
minha garganta. Em várias ocasiões, eu mesmo as
vomito de volta. Quando isso acontece, tenho que
quebrar mais ovos e começar de novo. ‘Sim’ eu digo
a ela. ‘Eu adoro’ e retribuo o sorriso. Como eu
disse, isto não é viver para comer … E comer tanto
ovo é um saco!”

“Crescendo, eu não sei quantas vezes ouvi isso…

‘Você é o que você come.’ **** essa **. Se isso
fosse verdade, eu seria uma vaca. Sim, uma vaca
gigante com um rabo de aveia, chifres de batata-
doce e cascos de ovos. Comer a mesma ** todos os
dias é duro o suficiente. Não passa uma refeição
sem que eu queira desistir. Mas eu não posso. Eu
não vou.

Ainda assim, existem outras questões que vêm com a

dieta … Como a paciência que você precisa ter para
explicar por que você come as mesmas comidas, os
mesmos alimentos durante semanas a fio. Veja,
quando se parte para este esporte, a alimentação é
a base, o alicerce. Você pode pagar suas dívidas e
passar o tempo na sala de musculação, mas se você
não tem sua dieta em ordem, você está apenas se
enganando. A este nível, tudo tem que estar
correto.

Outra questão, lidar com não poder sair nos fins

de semana para descontrair e relaxar. Fazer dieta
pode realmente fazer deste esporte um solitário.
Eis o que eu estou falando… Essa menina que eu
tenho ficado, ela estava no meu pé para levá-la
para comer fora. Jantar e dançar. Eu não estive
muito com ela, mas seu aniversário está chegando e
ela quer que seja especial. Eu lhe disse que estou
de dieta, mas ela não vai recuar – ela é dura e eu
gosto disso. ‘Apenas vá comigo e fique lá enquanto
eu como’, diz ela. Agora me diga, que há de errado
nisso? Eu deveria apenas sentar lá com um sorriso
no meu rosto e meu dedo na minha bunda? De
qualquer forma, vou tentei explicar a ela o que
significa fazer dieta, em termos que ela
compreendesse. Eu perguntei por que ela sempre sai
com a bolsa. ‘Porque todos os meus objetos de
valor estão nela.’ Bem, quando eu saio, eu também
carrego algumas coisas… um refrigerador, e que vai
nele é valioso para mim. Esse isopor é a minha
salvação. Quando vou ficar fora por mais de duas
horas, levo um isopor comigo. Ok. Agora,
dependendo do que é que ela está vestindo, ela vai
levar uma bolsa ou outra. Eu? Dependendo de quanto
tempo eu ficarei fora, eu vou levar o meu isopor
pequeno ou grande. Até aí tudo certo. Agora eu
pergunto-lhe sobre o trabalho. Ela tem um emprego
com horários muito regulares. Ela olha para o
relógio para ver o dia passar. Já eu posso muito
bem dizer que hora do dia é pela refeição que eu
estou comendo. Agora, e sobre a alimentação? Ela é
uma garota magra e muito bonita, mas ela me diz
que ela tem que prestar atenção ao que come. Eu
também preto atenção ao que eu como. Mas ela não
come apenas quatro alimentos. E aí ela começa a
enxergar… Digo-lhe para imaginar uma fatia de
pizza. ‘Qual é a primeira coisa que vem à mente?’
Eu pergunto. Ela começa a falar sobre o gosto.
Sim, é assim que a maioria das pessoas pensam.

As pessoas passam a vida fazendo um monte de

coisas para satisfazerem-se. É muito fácil comer o
que querem, quando querem. Eles vivem a vida na
superfície e não tentam ver abaixo dela. Quando os
outros vêem uma fatia de pizza ou um hambúrguer,
eles estão pensando em como o gosto é bom. Eles
estão procurando por satisfação, gratificação.
Para mim, quando eu vejo comida, eu vejo duas
coisas e nada mais. Eu vejo tijolos e vejo **.
Cada boa comida que eu como, bem, é outro tijolo
na ** desta casa que estou construindo. Eu sabia
que precisaria ter muitos tijolos e muito tempo.
Mas, se eu comer aquele hambúrguer ou beber a
cerveja, bem, então eu estou comendo **. É
simples: Você não pode construir uma casa feita de
** e acreditar que conseguirá enfrentar a chuva.
Na primeira gota d’água, você está ferrado. Então,
cada vez que vejo um pedaço de comida eu me
pergunto, eu estou construindo ou derrubando? A
minha casa de resistir a qualquer tempestade ou
vai desmoronar facilmente? Enfim, eu acho que
estou começando a entrar na mente dela. Acho que
ela está começando a entender. Eu acho. ‘Agora
sobre esse aniversário…’

“Quando se trata de dieta, é tudo sobre a vida

dentro dos limites que você definiu para si mesmo.
Esses limites são estabelecidos por seus
objetivos. Meu objetivo é muito elevado, então
meus limites tem que ser apertados. Dieta é
contenção, restrição. Em outras palavras, é abrir
mão dos gelados, das pizzas, dos hambúrgueres, do
frango frito, do bolo… E isso, meus amigos, é
foda. No final, porém, abrir mão dessas coisas não
é tão ruim. Sim, há momentos em que você quer
desistir, mas você descobre uma maneira de
continuar… A verdadeira tortura quando você está
de dieta é perder músculo. Não importa o que você
faz, não importa como você o faz, quando fizer
dieta e cardio, você vai perder alguns dos
músculos que arduamente ganhou.

Como faço dieta sem definhar? Isso é o que pega.

Veja, fisiculturismo está cheio de ironias. Quando
você faz dieta, você fica menor, mas aparenta ser
maior. Quando você faz dieta, você vê o seu
melhor, mas você se sente como **. Este jogo é
todo mental. Não se engane sobre isso. Você tem
que fazer valer a mente, a vontade sobre o corpo.
Abrir mão, eu posso lidar com isso. Mas há algumas
coisas que eu preciso para viver. Necessidades,
grampos, como você quiser chamá-los. Primeiro, um
isopor para a minha comida quando eu estiver fora.
Em segundo lugar, um microondas – eu uso sempre
que posso – na minha batata-doce, no meu mingau de
aveia. Rápido e fácil, porque eu não quero passar
mais tempo preparando alimentos do que eu preciso.
Em terceiro lugar, uma geladeira, para armazenar o
meu bife, meus vegetais, meus ovos, meu
refrigerante diet. Em quarto lugar, meus
suplementos. Quatro coisas que você sempre
encontra em abundância na minha casa.

Falando do quarto elemento, se você conhece um

fisiculturista competitivo, então você
provavelmente já sabe a resposta. Há alguns que
pensam que é apenas marketing criado por empresas
de suplementos. Vou dizer aqui para o registro –
Eu uso de suplementos. Não suplementos milagrosos
como alguns outros caras, mas há imprescindíveis.
Especialmente quando estou de dieta. É mais ou
menos assim… Eu começo com o básico, como um
multivitamínico, aminoácidos, whey e malto pos
treino. Então eu trabalho um programa nutricional
em torno destes. Simples. Eu usei um monte de
suplementos diferentes ao longo dos anos e você
tem que descobrir o que funciona melhor para você
e ficar com eles. Confie em mim, eu usei outras
coisas e eu aprendi essa lição da maneira mais
difícil. A coisa engraçada sobre suplementos… Um
monte de pessoas que não estão nesse esporte não
tem uma idéia sobre os suplementos. Quando eles me
vêem tomando meus comprimidos, os potes ha
prateleira, ou as embalagens de plástico em minha
mochila, eles pensam que são algum tipo de droga.
Isso é uma coisa muito engraçada…

Eu estou comendo comida que tem gosto de **. E eu

estou comendo quatro vezes ao dia, todos os dias.
Estou tomando comprimidos e misturando pós. E eu
nem sequer falei sobre a academia ainda, o cardio.
Toda esta dedicação e sacrifício e para quê? Para
que eu possa ficar grande? Para poder ver meu
melhor em uma noite do ano, sob as luzes
brilhantes? É por isso que eu tenho que aturar
esse monte de **. Olhares, insolência, perguntas
constantes. Quem quer ser tratado como um cidadão
de segunda classe, como um desajuste social ou
aberração genética? Em minha mente, eu penso no
monstro de Frankenstein… Eu vejo pessoas com
aquele olhar de medo, aversão, repulsa. Será que
vale a pena? Claro, pô! Sempre. Eu não trocaria
isso por nada no mundo. Eu tenho que fazer o que
eu sei que nasci para fazer. Portanto, se alguém
quiser me perseguir com suas tochas, que assim
seja. **, eu tenho os fósforos, vamos botar fogo
nisso.”

MOTIVAÇÃO - Frank McGrath: A jornada – Parte 03 de

18

A JORNADA SEMANA 03

MEDO. ÓDIO. REPUGNÂNCIA.

CORRA. ESCONDA-SE. ELE CAMINHA ENTRE NÓS…

“Medo misturado com repugnância. Quando estou

fora, no mundo, é isso o que vejo refletido nos
olhos dos outros quando eles passam por mim. Eles
só vêem um grande canalha, uma nojenta aberração
da natureza, um ego enlouquecedor. Eles muitas
vezes param e olham. Mas você quer saber? Eles
realmente não podem me ver. Enquanto eles vêem uma
aberração, uma abominação, estou invisível.”

É MAIS FÁCIL IGNORAR DO QUE ENTENDER.

“Isso acontece muitas vezes, o fato de me olhar no
espelho para ter a certeza de que eu ainda estou
lá. Não, eu não sou uma sombra. Eu não sou
invisível. No espelho, vejo pele, osso, músculo,
tendão. Vejo o potencial, a genética do meu velho.
Mas também há o medo. Medo misturado com a dúvida.
Paro e me pergunto se eu posso carregar o peso
esmagador das minhas expectativas.”

FOMOS PROGRAMADOS PARA TEMER O DESCONHECIDO, PARA

AFASTAR.

“Apenas três semanas em quinze e eu estou aqui à

procura de sinais de progresso. Depois de todos os
sacrifícios, as primeiras manhãs, as refeições, o
que está diante de mim, é um homem lutando por
algo mais. Por trás do medo e da dúvida, um fogo
queima com determinação. Sim, eu vejo um homem
inseguro do que está lá fora. Mas isso não vai me
tirar da jogada.”

MEDO

“Então, na noite passada eu estou andando na rua e

este cara que está a cerca de 20 metros, quando
olha e me enxerga, rapidamente cruza para o outro
lado da rua, como um invejoso. A pior parte é que
ele fingiu que não me viu. Como se eu não tivesse
visto. **, eu estou apenas andando… Eu tenho um
lugar para ir, como você. Esta calçada é ampla o
suficiente para todos nós. Mas isso não importa. É
esta mesma ** todos os dias. Nunca ter de esperar
por uma garçonete porque ela tem medo de abordar
você? Sempre tem alguém encolhido quando você quer
fazer uma simples pergunta? Já ocorreu de pessoas
te ver e olhar nervosamente, agindo como se não
existisse? Bem-vindo ao meu mundo. Estou aqui, mas
eles não me vêem. Eles não querem me ver. Na
sociedade, eu sou pequeno. Isto é o que faz temer.
O medo do desconhecido, medo do que é diferente.
Mas você sabe o que realmente me faz diferente?
**, não é o meu tamanho. Fora daqui, a única coisa
que meu tamanho representa é o meu peso… Não, o
que me faz diferente é o meu desejo de fazer
alguma coisa a mim mesmo.”

ÓDIO

“Vou ao supermercado local a cada semana. É como

um trabalho e eu vou no mesmo dia, na mesma hora.
As pessoas que trabalham lá todas me conhecem.
Eles são como meus colegas de trabalho. Todos
dizem olá e eu faço sinal com a cabeça. Mesmo a
garota nova, a que me perguntou sobre os ovos,
acena para mim agora quando ela me vê… Sim, sou um
“cliente regular”. Evidentemente, há pessoas na
loja que não me conhecem. Sua reação para mim é
sempre boa para um riso. **, algumas de suas
expressões realmente não tem preço. Pegue na
semana passada, por exemplo. O clima tem sido
frio, então eu estou usando uma roupa de treino
suada. Peguei um dos carros e comecei a fazer a
minha maneira, passando nos quatro corredores,
aqueles que sei de cor. Então, no primeiro, estou
prestes a virar uma esquina, esta pequena velhinha
vem atirando para fora o seu carro do nada e os
nossos carros quase são atingidos. Ela olha para
cima e está prestes a dizer algo, mas quando ela
me vê, estou a ver isso… Essa expressão que eu
tenho visto milhares de vezes antes. Ódio. O que
começa com surpresa e, em seguida, choque e, em
seguida, ódio. Ela não pode controlar. Acontece
automaticamente. Ela não me conhece, mas eu posso
ver o intenso desagrado em seu rosto. Então o que
vai fazer? É irônico, eu estou em um esporte onde
estou sendo julgado pela forma como me olham.
Estes juízes examinam cada detalhe, cada
centímetro, cada pose, em um caminho crítico. Me
apresentar a estes juízes é uma necessidade, e
voluntária. No supermercado, porém, também há um
julgamento, uma sentença. Mas é completamente
diferente…”

REPUGNÂNCIA
“A academia. Sim, é a minha casa longe de casa.
Conheço cada centímetro da academia, o lugar de
cada aparelho. Alguns dizem que é uma ** de lugar.
Buracos no teto, mijo no chão do banheiro.
Definitivamente, não é um lugar para colocar uma
data. Não. Tem caráter. Familiar? Sim. Todo mundo
me conhece lá. É família, uma verdadeira
fraternidade. Mas, às vezes, estou na estrada e
preciso treinar em outro local. Estas outras
academias, eu não conheço tão bem. Não é
exatamente o lugar ideal para mim, mas ei,
mendigos não se pode exigir, entende o que quero
dizer? Esta academia da cidade mais próxima –
legal, limpa, um respeitável lugar. Bem, eles têm
até 150 halteres e toda uma linha de esteiras e
step. O ginásio tem uma dupla personalidade – você
tem alguns sérios powerlifters lá e algumas
regulares senhoras tentando perder peso. Sabe, o
negócio é engraçado, mas cada vez que eu estou lá
dentro, a maioria das senhoras me olha e enrugam
seus narizes com repugnância. Agora é engraçada
aquela emoção. Desgosto para um é o desejo de
outro. Algumas senhoras amam o físico do
fisiculturismo. Quem pode imaginar? Minha garota
agora, ela é mais complexa. Eu a conheci em uma
academia. Agora ela não ficou encantada pelo meu
físico, mas ela também não estava desligada. Deve
haver algo em mim… Sei que a diferença de uma
pessoa pode se tornar um poder. Talvez isto é o
que atraiu a ela para mim. Talvez…”
MOTIVAÇÃO - Frank McGrath: A jornada – Parte 04 de
18

A JORNADA SEMANA 04

O PODER DE ALGUÉM.

EXISTEM DOIS TIPOS DE PESSOAS NESTE MUNDO. OS

NOVENTA E NOVE E OS PRIMEIROS.

“Os noventa e nove… É assim que eu os chamo.

Noventa e nove de cem de pessoas não podem
compreender o que eu faço. Eles não podem
acreditar na minha dedicação a este grande
esporte. Muitos nem sequer pensam que este é um
esporte ou que tenho uma vida. Nunca deixe que os
outros definam a sua vida para você. É isso que eu
escolhi. Este é o caminho que eu tomei, com todos
os buracos, solavancos e voltas. Os noventa e
nove, eles não podem fazer o seu melhor, para
subir um dia e estar entre os gigantes.”

HÁ AQUELES QUE CONFIAM NA SORTE, E AQUELES QUE NÃO

SABEM O SIGNIFICADO DA PALAVRA.

“Eu não ganhei na loteria. Eu não tenho o bilhete

premiado. Tudo o que tenho eu me quebrei para
conseguir. A única coisa que foi entregue a mim
foi a genética que meu pai passou. A partir dele,
eu aprendi o valor de um trabalho ético e de um
trabalho sujo. Aqueles que sempre querem ter mais,
estão comigo. Somos poucos e temos de estar sobre
o topo da montanha para sermos ouvidos. Quando o
dia chegar, seremos ouvidos. É um convite a todos
aqueles que sempre sonharam com algo maior.”

HÁ QUEM DERRUBE OS OUTROS PARA SER ALGUÉM E QUEM

APENAS FAZ POR SI MESMO.
“Para aquele que se nega, eu digo suas palavras
vão cair sobre ouvidos surdos. Para aquele que
duvida, tome suas dúvidas em outro lugar. Para os
invejosos, não deseje o que vamos alcançar. Eu vou
superar a mediocridade ferozmente, vou destruir a
conformidade, por isso quando for cobrar, não
deixarei um legado de arrependimento. Em cada um
de nós cabe o poder de começar algo… Então, para
aqueles de vocês lá fora, que podem ouvir, deixe-
me dizer novamente, quem é você? Você vai
permanecer comigo?”

ESQUECER

“Merda. **. **. É assim que eu me sinto nos

últimos dias. Não sei porque. Meus treinos são
chatos. Nenhuma energia. Meu apetite está
arruinado. Nem quero passar um bom tempo com a
minha namorada. Seu aniversário está perto e eu
não posso estar preparado até lá. Suponho que não
posso reclamar. A maioria dos dias são uma **. Em
um dia bom, me sinto inspirado. É como se você
estivesse em uma missão distante, mas você se
sente como 100 dólares. Quando você rola para fora
da cama e olha para fora, onde havia nuvens
escuras de tempestade de dúvida e cansaço, você
não ve nada, mas o céu azul e o sol sorrindo para
você. Tudo cai a sua maneira. Encontrar vinte na
calçada. Dirigir pela rua e ver que todas as luzes
estão verdes. Bater novos recordes em cada
levantamento. Sim, isso que é vida boa. Uma grande
parte de mim deseja todos os dias ser assim…

O resto de mim sabe que não pode ser. Veja, eu não

quero uma vida boa… Não agora. Eu tenho muito
trabalho a fazer. A vida boa pode foder com você.
A vida boa deixa você manso. A vida boa enche os
ouvidos com uma doce música que faz você esquecer…
Esquecer a sua missão, quem você é, o que
interessa. **, depois de um tempo, tudo o que você
quer é ouvir essa maldita música. E essa música
afoga tudo, incluindo a voz em sua cabeça. A
maioria das pessoas vão através da sua vida,
adormecendo, preferindo ouvir a música, para eles
mesmos falarem, para tudo, mas essa voz… Eles
perdem o seu caminho. Tenho sorte – a maioria dos
dias, aquela voz dentro da minha cabeça está
gemendo como uma maldita sirene. É tão forte que
me mantém até a noite, me mantém honesto. Ela não
me deixa esquecer. Mas quando eu passo muitos dias
bons, um após o outro, eu tampo meus ouvidos e
arregaço minhas mangas. Eu levanto o martelo e
começo a martelar. Afinal, sem aquela voz, eu não
seria quem eu sou… Quem eu posso ser.

Isso é importante… Não se esqueça. Não se afogue

na música. Ouça a sua voz… Ela diz alguma coisa.

LEMBRAR

Esqueça a vida boa. Não é tão difícil como parece,

especialmente quando você só obtém um sabor de vez
em quando. Agora, se fosse um maldito filé mignon
todas as semanas, em seguida seria difícil
desistir. Dias de vinho e rosas? ****, para mim
isso é como ** e mijo. Então o que **? Estou
habituado. Relembrando, agora é outra história.
Para o fisiculturista que vive neste planeta, nos
faz lembrar quem somos. Como fisiculturista, tenho
que lembrar… Lembrar de onde vim, quem eu sou, o
que realmente importa. Não posso esquecer nunca o
que está atrás de mim ou… Todos aqueles que vieram
antes de mim e escreveram seu nome… Todos os dias
de sangue e tripas que eu derramei por este
esporte. Todas as coisas que me definem… Olha, eu
acredito que sem memória não há desejo. Sabendo o
que eu tinha, sabendo que não é o bastante, que eu
quero mais – que é o coração do meu esforço. Sem
memória, não pode também haver história. Sei das
minhas raízes, de onde eu venho. Eu sei onde estou
nesta jornada. História… Sim, estou planejando
fazer história também.

MEU VELHO

O meu velho, ele foi um mineiro na sua juventude.

Ele trabalhava com suas mãos. Quando criança,
lembro dele voltar para casa, ficar em pé na
entrada da porta, a poeira das minas cobrindo cada
centímetro dele, da cabeça aos pés. Sempre que eu
fiz algo certo, algo que ele aprovava, ele
colocava a mão no meu ombro. Eu me lembro como ele
tinha as mãos pesadas e ásperas – as mãos cheias
de calos e bolhas e ele tinha que trabalhar com
isso, todos os dias, só para colocar comida na
mesa. Ele era um grande, poderoso homem – maior do
que a vida. Ele era também um homem de família e
um pilar da comunidade. Quando ele não estava
passando um tempo com a gente, ele ia ajudar a
construir campos de beisebol para as crianças ou
era voluntário para qualquer outra coisa.

Então, por que estou pensando em tudo isso? Ontem,

eu tive que treinar em um lixo de academia, um
porão cheio de equipamentos velhos enferrujados.
Não tinha tudo que eu precisava, mas eu fiz o meu
treino. Cara, o cheiro da terra e do concreto, da
poeira e do mofo, me levou para trás mais de uma
década, quando eu tive a minha primeira
experiência com ferro… Um sabor que não fui capaz
de deixar sair da minha boca desde então. Foi
quando eu encontrei um peso enterrado em um canto
do porão, embaixo de umas caixas. Era como se os
pesos me chamassem, de alguma maneira eu sabia que
estava destinado para eles.

Lembro dele descer as escadas, noite após

incontáveis noites, no escuro para chegar ao
trabalho, e eu pensei que ele usava um elevador
para descer no profundo trabalho sob toneladas de
terra. Durante o dia, ele trabalhava com ferro. A
noite, ele trabalhava com um outro tipo de minério
de ferro, o mesmo tipo que eu segurei em minhas
mãos como um jovem garoto de catorze anos. O meu
velho, ele trabalhou como um touro para colocar
comida na mesa, tanto que ele fez com orgulho.
Veja, meu pai sabia quem ele era, sabia o seu
lugar no mundo. Ele foi enterrado, teve seus pés
firmemente plantados na terra. Ela lhe deu força.
Eu? Agora mesmo eu não sei quem eu sou. Eu olho no
espelho e vejo um estranho olhando por trás de mim
com os olhos furados. Eu não sou um… Eu sou nada…
Estou sem direção… Procurando pelo caminho de
casa. Viver em uma sociedade que não pode
compreender o que eu faço, o que eu quero passar,
pode me fazer duvidar de mim mesmo. Sou o herói ou
o monstro? Mas hoje, como estou explodindo através
deste treino, posso sentir a sua mão no meu ombro
e, sim, a claridade volta. Lembro de como comecei
neste jogo. Depois que eu terminar, quando eu sair
fora, não há mina, não há campo de beisebol, não
há um porão do meu passado – só a decadente cidade
em torno de mim que eu chamo de casa e a memória
do ferro. Eu não vou esquecer…

Ei velho, como eu seguro o ferro em minhas mãos,

como eu saio atrás da sua sombra, quero dizer que
eu não estaria aqui se não fosse por você. Também
quero dizer quem eu sou. Eu sou um homem… Eu sou
um fisiculturista… Eu sou seu filho.

MOTIVAÇÃO - Frank McGrath: A jornada – Parte 05 de

18
A JORNADA SEMANA 05

EU ANDO NA LINHA.
É UM DESAFIO TRAÇADO NA AREIA…
“O bodybuilding é uma linha traçada na areia – ele
bate na sua cara, desafia você. Aos 14, quando eu
descobri os pesos no porão, eu soube que havia
cruzado essa linha, sabia que não haveria mais
volta… Isso é para sempre.”

É A MENOR DISTÂNCIA ENTRE DOIS PONTOS…

“A maneira mais rápida entre aqui e ali, hoje e

amanhã, é uma linha reta. Todos os dias são tantas
distrações que ficam no caminho, correm o risco de
me levar fora do curso. Tenho que ficar no caminho
certo.”

É UM EQUILÍBRIO NA CORDA BAMBA…

“Na minha vida, eu ando numa corda bamba. O ar é

fino aqui em cima e um pequeno passo errado
significa que eu vou cair no chão – sem uma rede
de segurança. Necessidades e desejos? Sim, é
difícil manter o equilíbrio sempre, ficar focado.”

É SEPARADO A RAZÃO DA LOUCURA…

“É uma linha muito fina entre os dois… As pessoas

pensam que eu sou louco fazendo o que eu faço.
Sim, não estão errados. Esta busca é uma descida
até a loucura. Eu tenho estado sobre esta descida
por um tempo e eu não posso parar. Ainda não…”

É MAIS ABUNDANTE DO QUE ÁGUA…

“Quando eu olho para as minhas mãos, eu vejo o meu

velho. Minhas mãos, como as dele, foram feitas
para trabalhar. Mas isso é mais do que a genética
que ele me passou. Nos dias em que me sinto como
se tivesse sendo enforcado, eu o vejo e me
mantenho forte”.

É UMA DISCUSSÃO ENTRELAÇADA EM SUA VIDA…

“Como um garoto, eu conhecia todos os bodybuilders
pelo coração – os rostos, as suas estatísticas.
Veja esta máquina? Arnold, ele próprio utilizou.
Sabe como isso parece? Eletricidade. Este grande
esporte tem uma longa linha… Eu sou parte dela.”

ESTOU ME ARRASTANDO…
Farinha de Aveia, ovos brancos, batata doce e
bife. Quatro alimentos, 24 / 7… **, a monotonia
está me matando. Eu disse monotonia? ****, suponho
que eu disse. Persistência é a palavra que nós
bodybuilders utilizamos em vez de monotonia. Uma é
nobre enquanto a outra é como um maldito laço em
torno do seu pescoço. Bodybuilding é perspectiva –
este esporte tem tudo a ver com como você aborda
as coisas. Se eu ver os alimentos que como, os
alimentos que tenho para comer e associar com
monotonia estou tornando as coisas mais difíceis
para mim. Mas se eu vejo isto como um degrau para
algo nobre, como parte de um projeto maior, então
isso torna as coisas mais fáceis de engolir.
Entendeu? É por isso que eu posso dizer que o que
faço hoje não é diferente do que o que eu fazia
quando eu era um garoto. Deixe-me partilhar uma
coisa com você… Quando eu tinha 14 anos e estava
apenas começando, eu senti o gosto do ferro. Cara,
foi como sentir o sangue na minha boca de um tapa
na cara. Eu fui desafiado. Eu era ousado. Eu
estava nisso para toda a vida. Mas, como um
adolescente, eu tinha o mesmo coração, a mesma
paixão pelo esporte que tenho agora. O fogo que
queima dentro de mim não foi menos brilhante, não
foi menos quente de como é hoje. O que estou
querendo dizer? Ontem, eu treinei braço. Nada
espetacular. O meu treino de braço é o mesmo que
venho fazendo a algum tempo. Então, você poderia
dizer que a minha rotina no treino de braço tem
sido assim, rotina. Mas novamente, pense nisso em
termos inatingíveis. Pense nisso em termos de
consistência. Isso combinado com desejo e coração,
e sempre empurrando você… Então, para todos estes
garotos que vem me perguntar como eu tenho este
grande físico, o que eu como exatamente, os
exercícios que eu uso… No fim das contas isso não
significa nada. O que vale é encontrar o que
funciona para você, e depois aplicar com
consistência e diligência. Jogue no coração uma
verdadeira paixão, e você terá a forma de um
campeão.

PREVENDO O TEMPO
Alguns dias o mar está calmo. Outros dias, uma
tempestade. A questão é, qual é a previsão? Quando
você for fazer dieta, treinar, fazer cárdio,
treinar, cárdio, treinar, cárdio, etc… Confie em
mim, as previsões sobre mudanças são como uma
moeda de 10 centavos. Essa é a piada da minha
garota. Quando ela me vê ela pergunta, “Então,
qual é a previsão de hoje?” Minha pobre menina tem
de aturar um monte de **. E seu aniversário é em
breve… **, eu não posso esquecer… Então, ontem eu
treinei perna. Estava no meio de um conjunto
esgotante de hacks quando este jovem rapaz aparece
e começa a falar, parecendo todo amigável – a
mesma ** de sempre. Número um, eu não gosto de ser
distraído quando eu estou no meio de um treino.
Número dois, ele divaga sobre qual é o segredo
para ficar grande… Bem, você pode imaginar o que
está passando através da minha mente. Nuvens
escuras de tempestade se misturam no horizonte…
Minha visão borra… O sangue sobe a cabeça… Ei
garoto, você quer o maldito segredo? Quero
espancar ele pela razão número um e número dois,
mas me distancio e largo os pesos. Custe o que
custar, certo? Este rapaz não sabe nada. Então,
depois que eu fizer o meu treino, depois que eu
der uma pausa para respirar e limpar minha testa,
vou falar com ele. Digo, “Não há nenhum segredo.”
Ele parece surpreso. **, esse olhar nunca
envelhece. O que este rapaz não sabe é que toda a
informação que ele precisa já está lá fora, nesta
academia e em milhares de academias em todo o
país. O problema é que a verdade não é glamurosa…
O segredo é chato, e esse é o maldito problema. O
segredo é a consistência, a disciplina, comer e
treinar de uma maneira correta todos os dias. Os
dias, as semanas… Você tem o que é preciso para
viver uma vida onde cada dia é foda assim como
todos os outros? O que você tem que descobrir é a
forma de como obter resultados através disso,
tratar cada refeição, cada repetição como se fosse
a sua última… Sim, como já disse, você tem que ser
capaz de transformar a palavra “monotonia” em
“persistência”. Se você pode fazer isso, então
você vai entender o segredo… O céu vai abrir e
você terá clareza da visão.

SER DIFERENTE
“Eu nem sempre fui tão grande. Eu era uma criança
acima do peso e não apenas, mas muito baixo. Mesmo
assim, eu era sempre forte. Meu velho ficava
orgulhoso da minha força. Força era algo que ele
valorizava. Portanto, muito antes de eu começar
seriamente na musculação, o que importava para mim
era ser forte. Quando eu entrei fundo no jogo, eu
queria ser um forte fisiculturista. Eu queria ser
capaz de mover montanhas. Mas toda a força no
mundo não ajudou quando eu era jovem, porque eu
estava intimidado por ser diferente, por estar
acima do peso e ser baixo. Isso passou, mas a
linha que me conecta quando eu era um garoto de
onze anos de idade para quem eu sou hoje permanece
intacta. A verdade é que eu ainda sinto as vezes
que sou um gordo e baixo garoto. Claro, eu não
fico mais intimidado, mas você quer saber uma
coisa? Ainda tenho que evitar brigas de vez em
quando. Caras vem até mim me desafiando para uma
luta. Isso aconteceu mais de uma vez – mas nunca
na academia. Mais uma vez, é porque eu sou
diferente… Desta vez, eu não estou sendo apontado
porque eu sou gordo e baixo, mas porque eu sou
grande e forte. Os caras me vêem como o grande
cachorro – eles querem testar sua impetuosidade em
mim. Que **? É uma coisa para defender a si
próprio, a sua honra, o seu país ou sua família…
Mas lutar apenas para ver que tipo de homem você
é? Por ego? Isso é apenas… louco. Além disso, você
não entra para esse esporte para lutar ou para
empurrar as pessoas ao seu redor. Você faz isso
porque você quer. Eu não tenho tempo para todas as
outras bobagens… E ultimamente, os dias parecem
que estão ficando cada vez menores… Eu não posso
me distrair por todas as merdas que a vida trás
para mim. Tenho que ficar no ponto e me manter
concentrado. Ainda tenho bastante problema com a
minha namorada…”
_________________

MOTIVAÇÃO - Frank McGrath: A jornada – Parte 06 de

18

A JORNADA SEMANA 06

SER EGOÍSTA.

VOCÊ ESTÁ SOZINHO…

“Estou despedaçado através de uma dúzia de
relacionamentos… Musculação é um esporte
solitário. Estou sozinho quando eu como, quando eu
treino e quando eu finalmente estou sob as luzes
brilhantes. É sexta-feira à noite e eu estou aqui
com a minha garota, mas eu estou sozinho. Ela está
chateada e não vai falar. Não posso dizer que eu
não a culpo. Ela sabia que ele isso era esperado…”

VOCÊ É EGOÍSTA…
“Sempre que me relaciono com uma garota, deixo ela
saber ao que ela está chegando – egoísmo… Por que
desperdiçar o seu tempo ou o meu? Eu digo a elas,
mas isso nunca funciona. Elas não acham que vai
ser tão ruim se propor a tudo isso. Talvez elas
pensem que podem me mudar. Sim, como o que vai
acontecer…”

VOCÊ TEM QUE FAZER.

“Estar neste grande esporte – ser notável neste
esporte – exige egoísmo… É exigido de você, assim
como é um sacrifício. Mas esse egoísmo não é para
lucro pessoal ou prazer, mas sim realização
pessoal. Há algo que eu preciso fazer para
conseguir e nada vai ficar entre eu e meu
objetivo… Nada.”

O MUNDO REAL

Tenho ficado com esta garota a um mês e meio… Ela

está trabalhando duro, se propondo a aceitar todas
as minhas merdas… posso dizer que eu não tenha
sido capaz de retribuir o favor, mas estou a doze
semanas da competição. Então, no mês passado,
pouco depois que começamos a nos encontrar, ela me
disse que seu aniversário estava chegando. Ela
queria sair para jantar e tomar vinho, algo
romântico. As mulheres gostam dessa **, certo?
Sim, eu queria fazer algo legal para ela, um
presente… É uma longa curta história, que hoje é
sexta e é o seu aniversário… Sim, ** cara, eu
prometi que eu levaria ela para jantar fora e para
dançar. Ela estava pronta as nove, nesse vestido
assassino, preto e curto, **, quente cara. Eu?
Acabei de voltar da academia e estou num fedor.
Sim, estou fodido. Estou tendo pequenos problemas
com a minha dieta… Algumas partes do meu corpo não
estão legais… eu tenho que resolver isso logo.
Portanto, estou muito mais estressado do que o
normal. E ainda tive que cuidar de alguns negócios
que estavam na minha agenda. Tive que treinar no
final do dia e eu ainda tenho que fazer a minha
refeição. Estou tão cansado, eu só quero dormir…
Ela está chateada e gritando, mas eu já não a
escuto… Eu estou apenas muito cansado…

Essa jornada que eu estou é como uma força da

natureza, um tornado. É um caminho destrutivo
ameaçando varrer qualquer coisa e tudo a sua
volta… Quem chega é envolvido e é jogado na
confusão. **, a maioria dos dias eu não sei aonde
vou, ou se mesmo vou com meus próprios pés. Então
eu apenas posso imaginar que deve ser igual para
inocentes espectadores em torno de mim… Pegue
minha namorada por exemplo, seus planos, suas
expectativas sobre esta noite, o seu aniversário,
foram afastados… Sem jantar, sem sair para dançar.
Na verdade, eu ofereci pagar o jantar, mas não
iria levá-la. “Vá se foder, seu imbecil. Estava
certo que você iria me levar”, disse ela. Sim,
essa garota tem um fogo… Eu gosto disso. Mas
deixando tudo isso de lado, aqui está ela,
chateada, mas permanecendo ao meu lado. Deixe eu
lhe dizer algo, neste jogo, você pode ir longe por
si mesmo. Mas se tiver o apoio da sua família, dos
seus amigos e da sua namorada, é um pouco mais
fácil. E confiem em mim, esta menina é ouro puro.
Você sempre encontra uma garota que vai aturar
todas as merdas que os bodybuilders fazem, e você
se apega a ela. Agora, talvez um pequeno romance
vai por as coisas de volta aos trilhos, não sei. O
que eu sei é que tenho esta garota na minha cama e
ela é foda… Agora, eu só quero dormir e esta cama
que eu tenho é muito pequena… Ainda assim, se eu
vou ser honesto, devo admitir isto, as vezes é
muito grande, quando ela não está aqui… Enfim, eu
tenho um longo dia pela frente amanhã. Eu vou
misturar as coisas um pouco, o meu treino e a
minha dieta, ver o que acontece…

EM ALGUM LUGAR LÁ FORA

Em algum lugar lá fora alguém está desfrutando de

uma xícara de café quente, lendo o jornal da manhã
calmamente e comendo um sonho. Em algum lugar lá
fora, outro dia já começou. O céu está claro, o ar
está carregado com o perfume das flores, e os
pássaros estão cantando nas árvores. Em algum
lugar lá fora, as pessoas estão em um novo começo.
Nada do tipo para mim. Estou no caminho que leva
ao meu destino… O cenário passa tão rapidamente,
tudo parece o mesmo. Os dias passam, não diferente
de outros dias, mas não posso reclamar. Isso é o
que eu escolhi para mim e não existiria outra
maneira. Estou aqui me olhando no espelho, como
faço todas as manhãs. Esta manhã, o cara no
espelho olha e grita: “Que diabos você está
olhando seu pedaço de **? Comece a trabalhar…
“Sim, outro maldito sábado de manhã. Outro belo
dia em Jersey… Então as coisas estão bem comigo e
com minha garota. Pelo menos eu acho que estão…
ela ficou até mais tarde do que eu queria, mas
você tem que fazer o que tem que fazer. Ela está
no chuveiro e sai em quinze minutos. Caramba, este
banheiro é muito pequeno, e eu pensei que minha
cama era muito pequena. Eu ia fazer o seu café da
manhã, mas 1: eu não tenho muito mais tempo, e 2:
eu não tenho alimentos que poderia fazer para ela,
a menos que ela queira alguns ovos com farinha de
aveia. Eu tenho um dia inteiro pela frente também.
Tenho que arrumar algumas coisas. Dieta, treino, e
eu tenho que começar a pensar sobre a minha rotina
também. Rotina de poses… Essa é a parte sobre
competição que eu odeio. Escolher música.
Descobrir uma rotina… Enfim, embora eu ainda tenha
12 semanas, eu não estou tão avançado quanto eu
gostaria. Acima de tudo, as minhas pernas e costas
estão “em atraso”. Eu vou ter que fazer algumas
mudanças. Iniciando na próxima semana, eu vou
misturar as coisas um pouco, mudar a minha dieta.
Estou pensando em mudar de academia também… Acho
que é hora de seguir em frente… Decisões, decisões
MOTIVAÇÃO - Frank McGrath: A jornada - Parte 7 de
18

AFUNDANDO EM NÚMEROS…
“Números. Alguns dias eu sinto como se estivesse
afundando neles. Tudo que faço tem a ver com
números… Os pesos que eu empilho, um após o outro.
Os minutos que eu conto, um por um, durante o
cardio. As calorias eu não somo mais porque eu sei
fazer as minhas refeições pela vista. Todas as
repetições ao longo dos dias, semanas, anos. Os
mesmos furiosos números vermelhos que brilham em
mim todas as manhãs, dizendo para eu levantar.
Depois há um grupo específico de números – 140 –
76 – 74.”
COM OS NÚMEROS AS PESSOAS DEFINEM OBJETIVOS…
“Embora eles não sejam oficiais, como os números
de uma carteira de motorista ou qualquer outro
documento de identidade, esses números, de cima
para baixo, me identificam… E isso pode ser um
problema. Estes simples seis dígitos são a razão
das pessoas me encarar, resmungando sob as suas
respirações, fazerem tantas perguntas ignorantes
toda hora que eu vou ao seu mundo exterior. Veja,
com os números, as pessoas querem me objetivar
como gostariam de estar na coluna principal de um
jornal. Mas em vez de desejo, estou falando de
desgosto.”
VOCÊ NÃO PODE SER TÃO FACILMENTE DEFINIDO…
“Estes números eu tenho conseguido com grande
custo e sacrifício. Então, deixe eles me odiar.
Deixe-os tentarem me definir. Eu sei quem eu sou,
e no que eu vou me tornar. Enquanto eu sento aqui,
inchado devido o treino sofrido que fiz, eu me
sinto maior do que 140 – 76 – 74… Maior que a
vida. Embora eu tenha conseguido muito em sete
semanas, isso não muda uma coisa… Eu ainda tenho
muitas semanas a percorrer. Então, vou puxar o meu
boné para baixo, e prosseguir, trabalhar no
anonimato.”
VOCÊ QUER SER UM SUPER HERÓI?

“Como um excesso de 7 anos de idade, eu devorei

gibis, gastei até o último centavo neles. Enquanto
outras crianças gastavam suas moedas em doces, eu
estava atento em cada palavra e a cada cena de
cada página. Eu guardava eles embaixo da minha
cama e lia a noite com uma lanterna. **, todas as
façanhas, os físicos incríveis, a luta titânica.
Eu queria, como milhões de outras crianças, ter
sólidos músculos explodindo em cada parte do
corpo. Sim, esse era o maldito sonho… O meu herói?
**, isso é fácil… “A Coisa”. Meus amigos liam
Superman e Batman, mas para mim, “A Coisa” foi o
herói mais legal do mundo. Ele era mau. Eu sabia
tudo sobre ele, memorizei todos os detalhes – o
nome dele, onde ele cresceu, a história de sua
vida… O que eu gostava sobre ele é que ele era
real… Bem, tão real quanto qualquer livro de super
herói em quadrinhos pode ser. Ele não viveu uma
vida glamorosa. Ele não era uma pessoa da alta
sociedade no seu tempo livre, quando não estava
salvando o mundo. Este cara era bruto. E ele não
era o herói mais forte, mas ele se fez através da
sua enorme força de vontade e um espírito
indomável. Engraçado é que, de certa forma, me
tornei o herói do gibi que eu admirava como um
garoto – e deixe eu dizer, as coisas nem sempre
são bonitas. Quando ando na rua, as pessoas olham
para mim como se eu tivesse quatro dedos em cada
mão, quatro dedos em cada pé, e feito de pedra
laranja. Veja, eu não posso tirar o meu físico,
pendurá-lo no armário, e voltar a usar em qualquer
outro dia. Eu não posso saborear um Martini ou
dançar a maldita cha cha. Levo este corpo onde eu
vou. É uma parte de mim. Ser um fisiculturista
significa ser um 24 / 7. Em qualquer temperatura,
com chuva ou sol. O fato é, não há nada melhor.
Então você quer ser um herói? Eles não existem,
cara. Mas se você quiser ser o seu próprio herói,
se você quiser se tornar um fisiculturista, então
você deve pensar em um longo e árduo caminho. Mas
se você está pronto, então junte-se a mim porque
os pesos estão esperando…”
QUEBRAR A CORRENTE

“Quando eu comecei com os treinos, eu era jovem e

exaltado demais. Logo me tornei acorrentado aos
números, preso com eles. Veja, eu tenho anotações
na minha agenda de treinamento de cada
levantamento, cada repetição, cada peso. Depois de
um tempo, isso se tornou uma compulsão. Eu me
pesava a cada maldita noite, como um relógio, e
pela manhã, media o meu bíceps para ver o quanto
eles tinham crescido (sim, como se eles fossem
crescer algo suficiente para ver em 24 horas). Fui
mais fundo neste jogo, estava ficando sério, eu
comecei pesar as minhas refeições e calcular cada
caloria e cada grama de cada alimento. Não foi uma
refeição que foi registrada. Levaram anos para eu
fugir desta prisão. Mas posso dizer que a
liberdade foi esclarecedora… Hoje minhas
ferramentas são muito mais simples, e muito mais
efetivas. Em lugar das medidas eu uso um espelho.
Em vez de papel e caneta, quero contar com a
experiência. Não tenho que ficar de olho em nada.
Consigo ver onde eu estou, em qualquer dia, pela
forma como eu me vejo no espelho e pela forma como
me sinto. Se tem um conselho que posso dar para
quem procura entrar neste jogo, é este – não fique
preso em números. Os números podem confundir você,
governar sua vida. As correntes nos mantém para
baixo por muito tempo irmãos. Através de
conhecimentos e experiências, livre-se e saboreie
a liberdade.”
NÃO HÁ NADA ERRADO COM ISSO…

“Ser “normal”, você obtém todas as vantagens… Pode

esmagar o que quiser com a sua impunidade – um
sujo hambúrguer, queijo, fritas, pizza… **, o que
eu não daria… Enfim, com os alimentos em sua
barriga, você da uma olhada na camisa nas suas
costas… **, você comprou há dois meses e ela já
está fora de moda. Então você vai para a loja mais
próxima pegar o último modelo, o mais quente em
tamanho P, M, ou G. Sim, ser normal significa ter
escolhas e ser capaz de fazê-las. Não me
interpretem mal – só porque eu vivo do jeito que
eu escolhi, não pensem por um segundo que tenho
algo de extraordinário. Estou vendo TV… eu ando
nas ruas… Eu vou a shoppings… eu tenho uma garota.
Com tudo o que há lá fora, quem não seria tentado
a desfrutar de um pouco de excesso de vez em
quando? Quando você não pode ter alguma coisa,
você quer ainda mais. Confie em mim, eu sei… O meu
problema é, eu não tenho as mesmas escolhas. Você
já se perguntou por que razão a maioria
bodybuilders se vestem da mesma forma – isso
aqueles que não podem se dar ao luxo de ter roupas
sob medida? Você acha que é porque todos nós temos
um manual oficial do bodybuilding que nos diz qual
é a ** do uniforme? Outra coisa, você tem 76 cm de
cintura? Então poderá escolher entre dezenas de
jeans. Agora eu também tenho 76 cm de cintura,
mas… não posso vestir aquelas pernas sob os meus
quadríceps de 74 cm. Então quando compro calças
tenho que comprar com uma super cintura, e apertar
firmemente ela com um cinto. Casacos… Você tem um
peito de 97 cm, por isso se você estiver indo para
um casamento, você pode escolher um smoking. Eu?
Quantas lojas de smoking tem em estoque um casaco
com 140 cm de peito? Coloque tudo junto, 140 cm,
76 cm, 74 cm e você pode entender o quão duro é ir
a uma loja de roupas… Pelo menos eu sempre sei o
que eu vou vestir de manhã: XXXL. Simplicidade…
Não há nada de errado com isso. Bodybuilding é
mais do que apenas levantar peso. Bodybuilding é
viver.”
MOTIVAÇÃO: Frank Mcgrath - A jornada - parte 08 de
18
BODYBUILDING É VIDA

OUTRO DIA…
“Outra repetição, outra pregada. Outra série,
outro tijolo. Outro grupo, outra carga de
concreto… Um dia de trabalho honesto para um dia
de salário honesto. Aqui não há distrações. Não é
como lá fora, com pessoas ignorantes e suas
perguntas como “o fisiculturismo é um esporte?”.
As primeiras cem vezes eu respondi. Eu parei de
responder à muito tempo atrás…”
O QUE UMA PALAVRA PODE SIGNIFICAR?
“Esporte. O que mesmo a palavra significa? Sim, é
uma palavra que é facilmente definida… Ainda
assim, isso não significa muito. Deixe eu
perguntar, como você descreveria o que você faz em
apenas uma palavra, toda uma maneira de viver com
apenas 7 letras? Eu não posso. O que eu faço é
mais do que uma palavra. O que eu faço não pode
ser restrito as limitações básicas da linguagem.
Quem eu sou não pode ser tão facilmente definido.”
BODYBUILDING É MAIS DO QUE UMA PALAVRA
“Musculação é um esporte que não termina no palco…
Isso é apenas uma volta. O bodybuilding é mais, é
como respirar ou viver. É transcendente. Não é
apenas uma palavra, mas um símbolo, um processo de
se tornar – um constante esforço para melhorar a
si próprio. Esta grande jornada que estou, todos
nós podemos fazer parte dela, ela tem um começo,
mas não tem fim. Enquanto eu estou aqui sentado,
no meio do meu trabalho, eu sei que sou apenas um
pequeno ponto, mas cada um dirige a minha
determinação para a semente mais profunda do meu
ser.”
SEDE
“O fisiculturismo é um esporte? Irmão, se um dia
você ir fundo neste jogo, estará pronto para esta
pergunta. Quando comecei neste esporte eu não
sabia a resposta. Mais tarde, eu sabia, e eu
respondi. Em algum momento, deixei de responder
completamente. Quem é que se importa? Ainda assim,
uma parte de mim pode olhar para a questão
racionalmente. O que a palavra “esporte”
significa? Se você verificar, verá um grande
número de diferentes definições. Uma definição é
um cara que pode aceitar a vida dura e pode lidar
com todo tipo de **. De certa forma me faz lembrar
de Tantalo, que roubou os manjares divinos e
serviu a carne em uma festa. Como castigo foi
lançado ao Tártaro, onde num vale abundante em
vegetação e água, foi sentenciado a não poder
saciar sua fome e sede. Ao se aproximar da água
esta escoava e ao tentar colher os frutos das
árvores, os ramos se moviam pra longe de seu
alcance pela força do vento. Sim, esta é apenas
uma história, um mito, uma alegoria, mas há uma
semente fria de verdade aqui. Como Tantalo, nós
bodybuilders temos que aturar um monte de **. Mas
indo direto ao ponto, eu sei o que significa
sentir fome constantemente, além de uma sede
insaciável. O bodybuilding para mim, como todos os
grandes esportes, como todas as grandes vidas, é
um processo, uma interminável jornada de auto-
aperfeiçoamento e melhoria. Incorporado a esse
processo é um conceito básico de competição. Não
necessariamente a competição no palco. A cada dia
que passa na academia, cada série, cada gota de
suor que cai da minha testa, eu estou competindo.
E se você estiver fazendo certo, você está
competindo contra o pior, doente e “motherfucker”
que existe… Você mesmo”.
TRANSFORMAÇÃO

“Esporte. A palavra pode significar que alguém

toma uma surra e volta para mais. Ela define o
guerreiro do ferro. Mas também pode significar um
organismo que, através da transformação, passa por
uma mudança anormal. Transformação? Anormal?
Mudança? **, estas são palavras que eu sei alguma
coisa, são palavras que posso dizer a respeito. A
maioria das pessoas querem combinar, querem ser
amadas. Elas não querem ser anormais. Grandes
pensadores, filósofos e artistas, eles não dão a
mínima ao que os outros pensam. Eles estão
empenhados em uma busca da verdade. Sim, existe
uma verdade no bodybuilding… Verdade e uma espécie
de pureza que não tenho encontrado em nenhum outro
lugar. Quando você mente lá, sob o peso, há a
verdade absoluta revelando um momento – posso
levantar esse peso? Posso apertar e fazer mais uma
repetição? Irmãos, não há nada parecido… O
silêncio, a pacífica solitude de uma academia
vazia. Então o fisiculturismo é um esporte? Sim… É
o esporte de mutantes. Nós caminhamos entre vós.”

Uma palavra. Tantos significados. E não é apenas a

palavra esporte. A mesma coisa pode ser dito para
a palavra fisiculturismo. Veja, este é o problema
quando se trata de discutir sobre se
fisiculturismo é ou não um esporte. Há muitas
definições, muitos pontos de vista. É uma longa e
curta história, e não é o bastante falar do que
importa. Ação. Suje suas mãos. Falar é fácil. Você
quer saber o que o esporte significa para mim?
Muitas coisas… É nunca deixar o que eu acho que
posso fazer chegar na forma do que eu vou fazer.
Derramando sangue e tripas para esse esporte que
amo. Estar vinculado a ele e nunca deixá-lo.
MOTIVAÇÃO: Frank Mcgrath - A jornada - parte 09 de
18
LIMITADO PELO SANGUE

NÚS, FRACOS, LIVRES…

Todos nós nascemos na mesma: sem restrições pelos
limites dos preconceitos. Eventualmente, nos
submetemos as leis. Há aquelas que temos que
abraçar a fim de sermos livres… As leis do ferro e
da disciplina. Depois há aquelas que temos de
desafiar pela mesma liberdade… As leis da
conformidade e dos fracos de espírito. O peso
destas correntes são tão sutis, nos esquecemos
delas. Esta é a forma como estamos algemados,
domesticados. A normalidade se torna a regra e nós
crescemos confortavelmente com limites. Como um
cão, no final de sua coleira e guia, nos movemos,
mas nunca com a nossa própria vontade.
É HORA DE DESAFIAR, É HORA DE SUBIR…
Vou testar a minha impetuosidade, puxar duramente
contra estas restrições. Não vou deixar o
pensamento convencional me dominar. Como estou
aqui, a corrente vai se enterrar profundamente em
minha carne, o peso vai me puxar para baixo. Mas
vou lutar. Eu vou desafiar a gravidade. Se eu
cair, vou levantar. Irmãos, a vida é curta e cada
minuto que passa, nos empurra para mais perto do
fim. No tempo que eu tenho, estou vinculado a esta
escolha de vida e ela a mim – essas palavras são o
contrato que me liga a este esporte… Sobre ele, eu
assinei o meu nome em sangue.
O HOMEM NASCE LIVRE…

“Mas irmãos, assim que nós entramos na sociedade

as correntes aguardam… Elas estão por toda parte.
Elas são invisíveis. E ficamos presos. Caímos em
determinadas formas de pensar. Nós vemos o mundo
da mesma maneira e não podemos vê-lo de outra
forma. Este impacto nas nossas vidas diariamente e
a soma deles nos fode totalmente. Então caímos em
padrões estúpidos. Pegue o meu caminho até a
academia, por exemplo – toda vez é o mesmo
caminho… Tão habitual que eu provavelmente poderia
contar o número de passos… Tão familiar que eu
poderia andar no meu sono. E se eu fizer outra
rota? A verdade é que não faria nenhum pouco de
diferença. Mas **, a questão é que isso se tornou
previsível. O problema está logo ali: se eu fiz a
mesma coisa todos os dias, eu falhei como um
fisiculturista. Veja, há um mundo de diferença
entre “persistência” e “repetição”. Um
fisiculturista deve ser persistente, mas não
repetitivo. Algumas semanas atrás eu mencionei que
eu não estava “secando” tão rápido como eu queria.
Se eu não me pergunto coisas, eu teria vacilado
com a dieta até o fim. Mas eu sei que tinha que
misturar as coisas. Então o que eu deveria fazer?
Para começar, eu aumentei as minhas refeições. E
também substituí algumas das refeições com carne
por peito de frango. E para as restantes refeições
com carne bovina, estou pedindo para o meu
açougueiro moer. Como é que eu descobri o que
fazer? Eu pedi para algum cara na academia? Eu
contei as calorias e olhei a proporção de
macronutrientes? ** nenhuma. Eu experimentei. Eu
prestei atenção ao modo como me sentia… eu olhei
para o espelho. Sabe o que? As coisas estão
andando muito bem agora. Veja, as pessoas querem
respostas simples. Querem fazer o que dizemos para
fazer, querem se alimentar com a colher da
verdade. A verdade? **. A verdade é que as
respostas que você precisa, as respostas que você
quer, não vai ser fácil chegar até elas. Não
existem atalhos. Pergunte a alguém para te dizer
quantos shakes de proteína você precisa ou quantos
peitos de frango para comer, isso não vai tirar o
seu maldito trabalho. Mais que isso, quando você
pensa que encontrou a resposta, você não pode
deixar passar a ser a resposta final. Você tem que
constantemente desafiar o que você sabe. Agora, se
apenas este calor já irá enfraquecê-lo…”
MINHA CRUELDADE

Então, eu estou na academia e tudo o que posso

pensar é na próxima refeição que tenho que comer.
O quanto doente é isso? A minha comida… Poderia
ser um mingau para todos, eu sei. E tem gosto de
**. É a mesma velha punição todos os dias. Pelo
menos é fácil de tomar mingau – não precisa
mastigar. Agora tente comer 560 g de carne magra
várias vezes por dia… OK, você quer falar sobre o
trabalho… Levantamento de pesos é como um passeio
no parque, em comparação com essa **. Então aqui
está o que eu fiz… achei que era hora de uma nova
receita. O quê, você não sabia que parte dos
bodybuilders são chefs? Estamos sempre brincando
com as novas formas de preparar a mesma **. Eu
tinha um amigo que uma vez tentou misturar atum
enlatado, claras de ovos e arroz em um
liquidificador. Ele não foi muito longe. **, essa
** estava errada. De qualquer forma, eu inventei
esta receita por pura desesperada necessidade.
Aqui está o que eu faço… eu tenho um local onde o
açougueiro moí todos os meus lagartos (parte de
carne bovina) em carne moída. Levo a minha velha e
fiel frigideira e coloco uma fina camada de
gordura-free de spray. Quando está quente, vou
jogar em torno de 450 – 550 gramas de carne.
Enquanto a carne cozinha, eu levo ao microondas
inhame (batata doce). Quando está pronto, eu vou
atirar na panela com a carne e misturar tudo
junto. Deixe eu dizer como tudo isto parece… Nunca
cozinhou carne gorda moída e colocou na geladeira?
A gordura esfria e endurece. O resultado é pouco
apetitoso para dizer ao menos. Bem, assim que a
minha receita de lagarto moído com batata doce
parece. Será que o gosto é melhor do que a
aparência? Não… Mas comer é muito menos
trabalhoso. Maldição, como um fisiculturista,
estou preso a minha comida… E comer? Comer assim é
foda, é um sofrimento esgotante.
O ESTADO DA NATUREZA, O ESTADO DO HOMEM.

O estado da natureza é primitivo. Neste estado

caótico, as leis são feitas de aço e as regras de
ferro. Aqui, o modo que as coisas são feitas é
desagradável, o trabalho é brutal, e o tiro para a
glória é extremamente curto. Deixe-me dizer a
você, eu tenho passado muitas manhãs difíceis
neste lugar, sozinho, trabalhando duro, o barulho
dos pesos… as dúvidas que me consomem. Este
caminho que escolhi é bem cansativo… É cheio de
sacrifícios e potenciais desperdiçados, e de
destinos por cumprir. Mas embora esta jornada é
apenas minha, não estou sozinho. Junto de mim está
as memórias da minha juventude, o meu velho homem
que sempre me colocou de volta ao caminho certo
sempre que eu perdia o rumo, e todos aqueles que
sempre me deram uma mão. Estado da natureza? Lutar
contra a sua própria natureza? Foda-se. Apesar de
este grande esporte ser solitário e embora nós
podemos competir e lutar, nós estamos no fim das
contas na mesma guerra. E irmãos, há muito que
arruinar para ir além. Ouça, o acordo que liga
cada um de nós a este esporte também nos une. E
estas leis? Estas leis do ferro e aço forjam novas
ligações entre nós. Elas são inquebráveis. Este é
o estado do homem e é a nossa irmandade do ferro.

MOTIVAÇÃO: Frank Mcgrath - A Jornada - parte 10 de

18

ESTÁ OLHANDO PARA O QUE?”

ALGUMAS PESSOAS QUEREM APENAS OLHAR…

Outras pessoas recebem cartões de saudação cheios
de palavras agradáveis. Eu recebo olhares… De
todos os tipos, durante o dia todo. É como viver
em uma prisão. Diferentes olhares transportam
diferentes sentimentos. Alguns são simpáticos.
Outros não. Sempre que eu percebo um determinado
olhar de um garoto novo no esporte, eu me lembro
do passado, como eu costumava andar nesta
academia, todas as manhãs. Cada vez, eu parava e
olhava através do vidro que separava eu dos caras
gigantes treinando com pesos incompreensíveis.
Ficava intimidado, mas no fundo, eu sabia que eu
pertencia à aquilo. Quando finalmente eu tive
coragem de entrar, eu era o último da cadeia
alimentar, olhando para cima.
É POR ISSO QUE VOCÊ ESTÁ AQUI?
Hoje, se eu pudesse olhar para trás e ver o meu
rosto como sendo aquele jovem que caminhava na
academia pela primeira vez, eu vou dizer o que eu
vejo. Um pouco de medo misturado com algo maior.
Fome… Um rosto queimando de desejo… Um garoto que
tinha algo a provar e queria que todo o mundo
soubesse. Nos anos entre aquele tempo e hoje eu
aprendi algumas coisas. Em primeiro lugar, a única
pessoa que você tem algo a provar é para você
mesmo. Segundo, você pode ver a vida com o nariz
pressionado contra o vidro, ou você pode balançar
as portas abertas e entrar.

RESPEITO
As portas fazem barulho e abrem. Você dá um passo
para dentro e faz um balanço… Tudo está como
deveria estar. Você respira fundo… O ar é rançoso,
azedo, familiar. Tal como vinagre e mijo. Sim,
você está em casa. **, você ainda tem seu próprio
conjunto de chaves para o local. Aqui, não há
tempo para besteiras. Não há lugar para colocar
seus pés para cima. É calmo – nada além do som de
metal com metal. Há muito trabalho a ser feito.
Você visualiza como vão ser os próximos setenta
minutos. Brutalidade, hostilidade, raiva. Seu
pulso acelera. O sangue começa a ferver. É hora de
bater o martelo… Então, a pergunta que eu tenho é
simples irmãos. Você se sente desta forma toda e
cada vez que você entra na academia? Será o fedor
do medo e da ansiedade misturado com a excitação
que corre através do seu sangue? É assim para mim.
Sou um garoto na loja de doces e tudo é grátis…
Na minha academia, eu sou o maior cara lá. Este
fato não significa nada para mim ou para qualquer
um dos frequentadores regulares. Não importa se
algum deles está competindo ou não, aqui há uma
irmandade baseada no respeito mútuo. Quando eu
entro neste local, ninguém se importa. Se eles me
vêem, eles vão me dar uma palavra de motivação, um
olhar de reconhecimento, um rápido aceno com a
cabeça, e voltam para os seus treinos. Não
encaram. Sem expectativas. Entre nós existe uma
relação de respeito que somente homens que
respeitam o ferro tem. Quando você está encostado
em uma pilha de pesos, você não é nada diferente
do cara ao seu lado. **, você poderia ser Elvis
Presley para todos os pesos – eles não dariam a
mínima para quem você é. Eles vão tentar enterrá-
lo exatamente da mesma forma. Negócio é negócio e
prazer é prazer. Mas nesta loja de doces, negócio
é prazer e prazer vem de cuidar dos negócios.

VOCÊ NÃO É UM **
Nós somos vaidosos. Nós somos egocêntricos. Nós
gastamos muito tempo olhando para nós mesmos,
olhando em espelhos. Aqueles que acreditam nisso
não sabem nada. Eles certamente não tem problema
quando nos encaram como se fôssemos uma
monstruosidade grotesca. **, isso acontece em todo
lugar que nós vamos… Vocês sabem do que estou
falando irmãos. O mesmo acontece nas academias.
Algumas semanas atrás eu disse que estava pensando
em mudar de academia. No final, eu não fiz isso.
Embora o meu lugar fixo não tenha tudo de que eu
preciso agora, é como a minha casa. Existe uma
história lá. Então eu decidi treinar em outra
academia apenas algumas vezes por semana. Quando
estou entrando pelas portas desta academia para
treinar lá pela primeira vez, eu juro, foi como se
todos tivessem parado o que estavam fazendo para
olhar para mim. Recebi alguns olhares que
reconheci na hora – respeito e temor. Então, pelo
canto do olho eu vi ele… Uma grande figura no
alto. Eu o vejo contrair o seu peito, expandir
seus ombros. Um grande cara, sem dúvida. Ele
lentamente vira para mim e me encara… Percebo que
seu olhar é furioso, eu sei muito bem… “Você não é
um filho da ** de merda”, ele me disse com o seu
olhar duro. **, eu pensei comigo mesmo. Este vai
ser um longo dia…

SUPORTE

Sim, esse show tem a sua cota de altos e baixos –

mas os altos são provavelmente mais elevados e os
baixos são inferiores, com certeza. Para obter
algo através deste passeio pela montanha russa
chamado fisiculturismo, você precisa de uma sólida
estrutura de apoio. Família… Amigos… Uma garota…
**, todas estas coisas contribuem para o seu
sucesso. Elas mantêm você amarrado, não o deixam
desistir. Mas há também um lance que desempenha um
grande papel. Para mim, o suporte extra vem com
meu tio Keg. Deixe-me dizer sobre tio Keg… Toda
semana, eu vou pagar o meu respeito e ele devolve
o favor ajudando a me manter nesta jornada. Mas
saiba que o tio Keg não é meu tio. Ele é o meu
açougueiro e em todos os locais chamam ele assim
porque ele trata todos que caminham na sua loja
como se fossem seus sobrinhos favoritos. O tio Keg
é um cara para cima. Ele sempre separa os melhores
cortes para mim… Ainda me lembro da primeira vez
que eu estive na sua loja. O tio Keg tinha uma
forma de dispensar o óbvio como uma máquina de
chicletes dispensa o doce. Ele olhou para mim e
sem perder uma batida, disse claramente, “Filho,
você vai precisar de muito bife”. Sem perguntas,
sem encarar, sem julgamentos. Simples, fácil e
descomplicado. Ele me trata como um outro membro
da sua extensa família.
Agora eu gostaria de poder dizer o mesmo sobre
esta nova academia que comecei… **, a primeira
semana que eu estava lá, uma “gostosa” veio até
mim enquanto eu estava fazendo stiff, e deixou
cair um pedaço de papel em meus pés com o seu
número de telefone. Isso não acontece na minha
outra academia, foi a primeira coisa que pensei.
Quando se trata da academia e do meu quarto de
dormir, eu não brinco. Não tenho tempo, mesmo que
eu quisesse… Mesmo assim, este pequeno incidente
me fez lembrar porque eu costumava usar adereços
para manter os outros a uma distância no ginásio –
um boné velho puxado para baixo nos meus olhos…
Fones de ouvido com a música muito alta… Quando eu
era mais jovem, eu até tentei usar óculos no
treino para evitar fazer contato visual. Você
faria isso, mas é como um convite aberto para as
pessoas caminhar até você no meio do treino e
fazer um monte de perguntas. Mas você aprende
realmente rápido a desviar o olhar quando você
chega a este nível. Não me interpretem mal… Eu não
tenho problema de falar com pessoas depois que
termino o treino, que estou pronto, mas nunca
venha falar comigo quando estou no meio de uma
série. Esta é a regra

MOTIVAÇÃO: Frank Mcgrath - A Jornada - parte 11 de

18

FUNDO DEMAIS

O OCEANO VAI ENGOLIR VOCÊ…

É tarde e eu estou fora de foco. Eu me sinto à
deriva no mar, perdido no meu penoso merecimento.
Então, de repente sou atingido como um farol na
noite. No meio da minha repetição, na metade da
minha série, esse sentimento familiar retorna… A
dor. Ela me lava, onda após onda. Meus sentidos
rodam. Sim, eu posso largar tudo, sair fora desta
aflição. Em vez disso, ranjo os dentes, respiro
fundo, e sigo em frente. Quando as coisas ficam
difíceis, muitos têm seu porto seguro. Eu não.
Recebo com prazer a dor – que me mantém honesto.
Ela é a minha base. Irmãos, este mar é grande e
bruto. Embora a dor possa vir de você, nunca deixe
ultrapassar você.
MANTENHA-SE FIRME

Quando eu era apenas um garoto acima do peso

começando neste esporte, minha mãe disse,
“Mantenha-se firme, filho.” Ela pensava que eu era
muito jovem, e que os suplementos eram
prejudiciais a saúde. Ela pensava que o
bodybuilding não era um esporte respeitável, muito
menos uma profissão…
Quando alguns dos meus amigos começaram a ver o
meu nível de dedicação, todos os sacrifícios que
eu tive que fazer, eles disseram, “Mantenha-se
firme, cara.” Talvez eu não tenha passado tempo
bastante fazendo festa com eles, ficando bêbado
todo fim de semana. Talvez eles não fossem meus
amigos…
Quando as minhas namoradas descobriam como eu
levava tudo tão a sério no bodybuilding, elas
diziam, “Mantenha-se firme, baby.” Elas pensavam
que tinham que competir contra o bodybuilding para
ter a minha atenção. Elas não tinham. Mas eu não
pude convencê-las de qualquer forma…
Quando as pessoas olham para mim na rua, elas
dizem, “Mantenha-se firme, estranho.” Elas não
podem entender porque eu quero ser grande… Porque
eu não posso comer nem ao menos uma fatia de bolo
quando estou em dieta… Porque eu estava fazendo
isso comigo mesmo. Elas não conseguem entender
isso agora, e elas nunca vão conseguir…
Quando eu sonhei em competir pela primeira vez um
dia e resolvi passar o meu jogo para o próximo
nível, meu parceiro de treino disse, “Mantenha-se
firme, Ira.” Ele não pode me acompanhar. Talvez
ele não quisesse ir…
Depois que eu comecei a levantar peso eu esqueci o
porquê que eu entrei neste jogo, e eu disse a mim
mesmo, “Mantenha-se firme.” Eu não comecei a
erguer pesos para ir até aqueles que me
intimidavam na escola… Não foi para ser legal ou
popular… E não foi para conquistar mulheres.
Por que eu faço isso então? **, eu faço isso para
mim. Eu faço isso porque eu nasci para isso… Está
no meu sangue. Esse esporte me motiva, dá sentido
a minha vida. Ouçam irmãos, esta ** não é para os
fracos de coração. Poucos podem fazer o que isso
exige. Nós estamos entre aqueles poucos. Quando
você se sentir como se estivesse se afogando,
recupere o fôlego. Quando você quiser parar,
aguente firme. Quando você sentir que não pode
seguir com a dieta mais um dia, quando é difícil
se manter fora do sofá, levante-se. As pessoas vão
querer por você pra baixo. A tentação vai tentar
segurar você de volta. Obstáculos vão estar no seu
caminho. Que caia um raio através deles.
Esta grande jornada começa com um passo… E essa
etapa não é nada mais do que aprender a se manter
firme…
A SIRENE

A água pinga da torneira do banheiro… Outra gota

no mar. Escuto a distância um grupo de carros, uma
sirene… Um solitário, mas confortante som. É outra
noite em Jersey e a minha namorada está roncando
baixinho no outro quarto. **, a ** da parede
poderia vir abaixo e ela iria continuar dormindo.
Sim, quando ela dorme, ela parece que está a mil
milhas de distância. Eu continuo ligado desde hoje
cedo. De modo geral, um bom dia… Mesmo com os
alimentos que tenho que comer, está tudo certo. Eu
estou acordado então pensei que em usar o meu
tempo com algo bom, algo que ajude a atingir meus
objetivos. Fazendo isso eu penso em como a vida
joga com você como se fosse uma bola de baseball.
Quando você está vivendo uma vida “limpa”, sem
cometer nenhum excesso, os restos que tornam a
vida suportável para a maioria das pessoas, um
monte de tentação vem ao seu caminho… Meninas na
minha nova academia me dão os seus números de
telefone… Hot Donuts (sonho, rosca) no restaurante
no fim da rua. **, quando eu era jovem, eu fiz a
minha parte com certas liberdades, experimentei
muita coisa. Era uma distração, uma diversão.
Embora eu esteja mais velho, mais sábio, ainda há
dias que eu quero jogar as anilhas do chão no
teto. Escute, se você estiver planejando estar
neste jogo por muito tempo, deixe seu ego na
porta. Você não está na academia para impressionar
outras pessoas, mas para melhorar a si mesmo.
Confie em mim, eu sei como é difícil resistir as
tentações. Você só tem que tampar os seus ouvidos
com cera, e ignorar. Escute o seu corpo. Ele vai
guiá-lo… Em algumas horas, o meu alarme, que é a
sirene que me mantém sempre alerta, vai soar.
Quando minha garota se levantar, eu terei partido…
Vou trabalhar para que eu esteja cada vez um passo
mais perto de casa.
VOCÊ E EU

“Você e eu, nós vamos ter problemas…” Esta voz

surge no meu ouvido quando eu estou terminando uma
série. Estou cansado e com fome, mas não vou
deixar que esse filho da ** fique sob a minha
pele, que me tire do meu jogo… Eu não hesito, não
dou meia volta. Em vez disso, vou apertar nas
minhas últimas repetições e erguer o peso. É hora
de recuperar o fôlego e estar pronto para a
próxima série. Mas naquele breve momento antes de
envolver minhas mãos naquela barra enferrujada,
sou novamente aquele garoto de 11 anos de idade
correndo pela sua vida…
A infância é supostamente a lembrança de bons
tempos… Felizes memórias, felizes dias. Para mim,
era pura miséria. Veja, como aquele garoto, eu era
frágil e pequeno. Eu era um simples alvo. Mesmo
assim, eu era apontado por ser diferente. E eu
nunca vou esquecer essas palavras, “Você e eu, nós
vamos ter problemas.” Embora em desvantagem, me
destacava, mesmo quando o líder desta turma de
intimidadores exigia o meu dinheiro do almoço. O
resto do tempo escolar passou depressa e eu logo
encontrei uma maneira para caçar esses
provocadores que estavam no meu calcanhar como
cães selvagens. O que você pode saber sobre ser
capturado, sobre lutar em vão? Sobre voltar para
casa mancando, esfolado e sangrando, e então
limpar a sujeira do seu rosto? O que você sabe de
tudo isso, todos os dias?
Vou te dizer o que eu sei… Que, em um dia quente
verão, o calor aumenta rapidamente a partir do
asfalto. E assim tão rapidamente, uma chuva
passageira pode lavar tudo. Estas memórias, como
as malditas injustiças da juventude, vão passar
também. O que eu aprendi é isso – eu sou quem eu
sou devido a essas experiências, e isso pode ser
bom, ruim ou indiferente. Eu aprendi que eu podia
tomar uma surra, lamber minhas feridas, e manter a
cabeça erguida. Onde há vontade, há um caminho. E
o que sei hoje é que os meus pés estão plantados
no chão e eu estou determinado. Você e eu, apesar
de estarmos em diferentes caminhos, nós somos
apenas um. Não sou mais aquele garoto gordo e
baixinho de onze anos de idade, mas um homem
esforçado. A única diferença são os anos que estão
entre nós e estas memórias que tenho colecionado.
Por último mas não menos importante, eu aprendi
que o respeito é difícil de conseguir e ainda mais
difícil de se manter… E isso é maravilhoso quando
é dado não pelos amigos, mas por inimigos.
MOTIVAÇÃO: Frank Mcgrath - A Jornada - parte 12 de
18
“ESPELHO, ESPELHO…”

QUEM É VOCÊ?

“Quem sou eu? Depende de quem pergunta. Alguns

vêem nada mais do que um monstro sem opinião, um
egoísta, uma aberração da natureza a ser temida e
a ter pena. Outros vêem um homem guiado por um
propósito singular. Quem sou eu? Quando eu paro em
baixo dessa luz quente e olho no espelho, vejo um
monstro e um homem. Mas eu também vejo um
intimidado garoto gordo. Um filho olhando para o
seu velho. Um jovem em busca de um caminho. Eu
achei aquele caminho e logo saberei o quanto
distante eu fui e em quem eu me tornarei.”

FERRAMENTAS DO NEGÓCIO
Um mineiro confia na sua pá e picareta. Um
carpinteiro tem o seu martelo e pregos. Um
mecânico conta com as suas chaves. São as
ferramentas do negócio, irmãos… Ferramentas do
negócio. Neste ramo de negócio, não é diferente.
Eu faço um trabalho manual com essas mãos. **, eu
tenho cicatrizes e calos para provar. As
ferramentas do meu negócio são básicas. Eu guardo
tudo nesta mochila velha e desbotada. Vê este
cinto? Tenho usado ele nos últimos 10 anos… Uma
década do meu suor, sangue e trabalho duro está
escrita neste pedaço de couro. Estas botas – meu
velho… Com elas não há nada que eu não possa
superar. Este espelho atrás de mim? Não está lá
para olhar. É outra ferramenta essencial, mas não
está lá para satisfazer um ego insaciável.
Narcisismo… **, este esporte tem o bastante disso.
Não precisa de mais. O espelho está ali para
criticar justamente quando eu penso que já cheguei
ao topo. Ele fala a verdade e nunca hesita. É o
meu juiz e júri. Escute, neste negócio, neste
grande trabalho, você precisa martelar até o
último prego… Tem que destruir as pedras e
esculpir profundamente até que possa chegar ao
puro minério debaixo da terra… Porque quando tudo
estiver pronto e for a sua hora de brilhar, quando
o veredicto estiver próximo, você sabe que tudo
isto terá valido a pena. Levante. Sinta-se
orgulhoso. Trabalhe…

“QUEM É O JUSTO…”

Entre eles todos? Não sei. A sociedade tem as suas

próprias idéias sobre a beleza e quando você não
se encaixa nesse modelo, quando você não pode
corresponder a estas expectativas, bem, então você
está fudido. Eles certamente não vêem conformidade
ou rotina. **, eles vêem o grotesco. Eu sou uma
estaca redonda que eles querem ajustar a um buraco
quadrado… Isso nunca vai acontecer. Não deixe que
aconteça. Veja, eu tive esta visão de quem e o que
eu vou ser… Um bodybuilder. Sim, isso mesmo, um
bodybuilder. Há algo bonito sobre esta luta, a
disciplina, a pureza do meu desejo. Escute, eu
vejo o bodybuilder como um artista. Em vez de
mármore, ele trabalha com músculos. Em vez de um
cinzel (instrumento utilizado na confecção de
esculturas), ele trabalha com ferro. Quando eu
olho no espelho, não é por causa da vaidade – é
porque estou aperfeiçoando algo que não está além
de mim, mas é uma parte de mim. Eu sou o artista.
Eu sou o mármore. Esta busca irá me aperfeiçoar.

REFLEXÃO

A habilidade de pensar, a razão e a reflexão…

Obviamente é isso que nos separa dos animais. No
entanto, a linha de separação é fina, e estamos
sempre na margem, prontos para cair na ** do
precipício. **, na academia esta linha pode ter
milhas de largura. É irônico que, naquilo que
deveria ser o nosso elemento natural, há muita
civilidade… Nós hesitamos. Nós somos tímidos.
Temos sido domesticados. Nós não pressionamos o
ferro por impulso. Nós estamos com medo da dor. Na
natureza, mesmo os animais aprendem rapidamente a
evitar as coisas que vão causar dor. Como
bodybuilders, devemos desaprender muito, e ao
mesmo tempo, aprender a não temer o nosso lado
animal. Mesmo assim nunca poderemos esquecer o que
nos torna humanos. Devemos perceber que estamos
sendo nós mesmos, que escolhemos suportar a dor de
livre vontade. Cada criatura fará o que for
preciso para sobreviver, mas você cortaria fora a
sua própria perna se fosse capturado em uma
armadilha para que pudesse viver? Poderia suportar
isso? Para mim, o bodybuilding é assim. Você tem
que estar disposto a fazer o que for preciso… Não
apenas para viver ou para conseguir comida – mas
para sobreviver, para prosperar, ter sucesso e
progredir. Ouça, quando se trata de lidar com as
pessoas, muitas vezes temos de ser civil.
Civilidade, respeito, e todas as outras merdas,
essa é a cola que mantém a sociedade unida. Mas
quando se trata do nosso relacionamento dentro da
sociedade de ferro, lembrem irmãos, deixe isso
tudo de fora… Ou você só poderia acabar do lado
errado da lei da natureza. Reflita sobre isso.

MOTIVAÇÃO: Frank Mcgrath - A jornada - parte 13 de

18

EMBAIXO DA MINHA PELE

É UMA COCEIRA QUE VOCÊ NÃO PODE COÇAR…

“Eu coçaria cada centímetro quadrado de mim que
estivesse sangrando e machucado, mas isto não
teria utilidade… Esta coceira enlouquecedora é
como se estivesse com larvas embaixo da pele, está
sempre ali, fora de alcance. Nós somos todos
iguais. Nós somos feitos de sangue e osso. A
diferença fica por baixo. A razão pela qual me
mantenho aqui é porque há muito tempo este grande
esforço, este estilo de vida, está sob a minha
pele… E desde então, deixei de me coçar,
arranhando furiosamente cada libra sangrenta.”
VOCÊ NÃO TERIA DE NENHUMA OUTRA MANEIRA…
“Embora o caminho seja difícil como o dia é longo,
eu não negociaria por um segundo. A força que me
permite aguentar não vem do que você vê – o
tamanho, veias grossas como cordas, pele tão fina
que mostram as fibras. Não, vai mais fundo. Para
chegar a este caminho você tem que cortar fora
todas as camadas de dúvida e distração até que a
faca chegue ao osso. O segundo está passando.
Encontre esta coceira… Coce até não sobrar nada.”
PELE APERTADA

Quando você veste uma camiseta apertada, como se

sente? Parece ótimo, é isso. Quando você está
inchado do treino, é como se a sua pele fosse
aquela camisa… Você sente como se o músculo
estivesse explodindo fora da sua pele. Uma das
vantagens de estar neste jogo. Outra é que você
vai parecer melhor do que 99,9% das pessoas ao seu
redor. Então você deseja mostrar… Não importa se
somos grandes ou pequenos, todos nós fazemos.
Mostrar o que a dedicação e o sacrifício podem
produzir. Sim, não há nada errado com isso de vez
em quando. Mas deve existir equilíbrio entre
orgulho e vaidade. Para mim, o bodybuilding não é
como ligar o som e aumentar o volume. Não se trata
de acelerar o motor do seu carro no sinal
vermelho. É sobre entender o trabalho feito e
desfrutar do que você faz. Alguns dizem que os
meus valores são da velha escola, de outra década.
Eu digo, e daí? Meus valores são tão antigos como
o físico ideal que eu tenho em minha mente, ou os
métodos de treinamento que eu utilizo. O carro que
dirijo, a música que ouço, a comida que eu como –
é tudo o básico. Ferido… Como uma emoção… Como
raiva. No meu elemento, este lugar, é também como
eu sou conhecido. Simplesmente como fúria.
CASCA-GROSSA

Se você está começando neste esporte, deixe-me dar

alguns conselhos, e não vai te custar um centavo…
Você precisará ser casca-grossa. Casca-grossa para
repelir a ignorância, as críticas, as dúvidas, o
medo, as perguntas idiotas sobre o porquê estamos
neste jogo e o que é necessário para permanecer…
“Vamos, o que há de errado com uma fatia de bolo.
Uma fatia não vai matar você.” Cara, eu posso ir
sem parar. Depois de um tempo – às vezes semanas,
meses ou talvez até mesmo anos – a sua pele começa
a aumentar em proporção à sua dedicação. Sua pele,
o seu compromisso com a musculação, torna-se algo
como uma camada de armadura. No meu nível, nesta
fase do jogo, não dou a mínima para o que os
outros pensam dos meus sonhos. Sim, você pode
dizer que a minha pele é feita de titânio. Como eu
chego mais perto do show, eu só tenho que estar
rasgado. Maldição. Como é a ironia? Neste esporte,
é a espessura da pele que você precisará se você
deseja que ela seja fina…
ESFOLANDO UM GATO

Tentativa e erro… Educado adivinhar… Chame como

quiser, a experimentação é a espinha dorsal do
bodybuilding. Em tempos de satisfação imediata, as
pessoas querem resultados do dia para a noite.
Elas querem informações que já foram mastigadas e
até digeridas. Elas querem algo em “tamanho único”
para todas as respostas. Existe o rápido e em
seguida o correto, os atalhos não vão resolver. Na
musculação, há duas coisas que exigem um grande
esforço – o trabalho físico e o tempo que leva
para fazer as coisas direito. É preciso ter
disciplina para suportar ambos. Para demonstrar o
meu ponto de vista, vamos fazer um teste simples…
Pegue um pedaço de papel em branco e aponte seu
lápis. Agora rabisque todo esse papel, sem
levantar o lápis fora da folha. O que você fez?
Dois pontos – um início e um fim – e uma longa,
confusa, linha ininterrupta entre os dois. Agora a
maioria verá estes rabiscos como uma dor no rabo…
Por que rabiscar quando você pode simplesmente
traçar uma linha reta entre os dois pontos? É mais
rápido certo? Veja por que irmãos… Há muitas
maneiras de chegar até onde você quer ir – algumas
estradas são mais rápidas do que outras e algumas
são mais longas. Mas uma parte do jogo é chegar ao
fim e a outra é como você vai chegar lá. Visto de
outra forma, neste jogo que chamamos de
bodybuilding, o que você vê quando chega lá,
define você. Mas como você chega lá… **, isso
refina você.
MOTIVAÇÃO: Frank Mcgrath - A jornada - parte 14 de
18

EMPURRAR.”

É ASSIM QUE TUDO COMEÇA…

“Tudo começa com um simples empurrão – um rápido
“chute no rabo” e nós saímos por nossa conta,
chutando e gritando. Mas não para por aí. Depois,
nós seremos empurrados de volta, empurrados para
baixo – com os punhos e com as palavras… Você não
chegará muito longe. Você está perdendo o seu
tempo. Não seja diferente – apenas se adapte. Sim,
o mundo vai nos dizer quem devemos ser nunca
parando de perguntar quem somos atualmente. Quem
somos nós?”
E É ASSIM QUE VAI TERMINAR…
“Nós somos desajeitados e sonhadores. Embora ainda
faltem 4 semanas, durante as últimas 12 eu estive
empurrando também. Empurrando para o meu próprio
limite. Empurrando através de obstáculos,
esmagando através de paredes. Empurrando a todos
aqueles que disseram que eu falharia. Porque
quando o empurrão vem ao seu encontro, você tem
que ouvir a sua voz… E se alguém disser diferente,
diga para enfiar no rabo.”
“PUXAR.”

Empurrar. Puxar… Duas forças fundamentais da

natureza. A física é como uma metáfora para a vida
e para esse esporte que chamamos de bodybuilding.
Todos os movimentos básicos podem ser feitos com o
“empurrar” e “puxar”. Porém não posso esperar que
eu vá construir um físico apenas com movimentos de
puxar. Na vida é o mesmo, amigos… Você não pode
ter atração sem repelir – os dois caminham lado a
lado. Pegue minha namorada, por exemplo. Foi uma
química imediata no momento que a conheci. Eu
sabia que ela era tinha algo de especial e eu faço
o meu melhor para tratá-la como uma dama que ela
é. Agora pegue o Big Red, por outro lado. Sim,
chamo-o assim devido aos seus cabelos e cavanhaque
vermelhos. Esse é o cara que para o seu treino
para me dizer ** na academia… Outro bobo enganado.
Mas as coisas entre nós estão legais agora. Quando
a ** bate no ventilador, você tem que estar
disposto a intensificar e se tornar um homem
melhor. Veja, a atração é a parte mais fácil – é
como nadar a favor da corrente de um rio, é o
caminho da menor resistência. Mas a resistência é
a carne e as batatas do nosso esporte… Isso é o
que constrói o nosso físico. Ao mesmo tempo, indo
contra os grãos, desafiando a si mesmo, aceitar
todos aqueles que não compartilham o seu ponto de
vista… Bem irmãos, esse tipo de resistência
desenvolve caráter… E não é menos importante.
“RESISTÊNCIA.”

Um amigo meu é professor de matemática, ele vê o

mundo em sua volta em termos de números. Não há
nada de errado com isso, eu digo. Algumas vezes,
ele me vê treinando… **, a academia é uma aula de
um tipo diferente. Enfim, ele não sabe nada sobre
forma física ou como fazer um agachamento. Ele
fala em fórmulas, como “F = ma”. Agora, neste
mundo, não vejo as coisas em termos de massa ou de
aceleração, mas companheiros, eu sei alguma coisa
sobre força. Eu sei como é sentir uma barra gelada
nas mãos. Quando estou no meio de uma série, eu
não estou pensando em gravidade, mas posso sentir
o que está acontecendo, a resistência contra mim.
Esse é o tipo de resistência que estou
interessado. Isso é o que está acontecendo aqui.
Veja, a academia é um lugar original. É onde você
deixa seus instintos assumir. É também o local
onde alguns “lifters” estão à procura de uma
identidade, o seu lugar na hierarquia. Quem é o
alfa? Quem se importa? Este cara, o Big Red pensa
que ele é… Bem, outro dia, ele estava fazendo
supino com o seu parceiro… Não consigo lembrar o
seu nome, talvez Chops, ou algo assim. O tempo
todo ele está olhando para mim, como se fosse
dizer, “Ei, eu aposto que não pode fazer isso.”
Como se eu me importasse. No meio da minha série,
de repente ouvi um grito alto, como quando alguém
pisa no rabo de um gato. Já ouvi aquele som antes,
então eu larguei o peso e virei para ver Big Red
sob o peso, com a cara pálida como cinza. A barra
estava parada em seu peito e os seus parceiros
estavam freneticamente tentando tirar. Em dois
passos eu estava lá para ajudar Big Red subir o
peso. Isso aconteceu outro dia… Hoje, quando eu
entro na academia, Big Red não diz uma palavra
para mim. Em silêncio, já diz tudo o que tinha que
dizer. Irmãos, na vida você irá encontrar
resistência. O importante é saber quando lutar
contra ela e quando devemos deixá-la escorregar ao
nosso redor, como uma rocha isolada no meio de um
rio.
“ATRITO.”

**, um monte de coisas na vida leva ao caminho

errado. Eu disse “a vida”? Quem eu estou
enganando? Às vezes, a ** que se passa na academia
nos leva a esse caminho – como aqueles assuntos
com o Big Red. Atrito desnecessário. Adicione
dieta à mistura, e eu sou um barril de dinamite
esperando para explodir… E vai piorar quando eu
iniciar experiências com controle da ingestão de
água. Nestes dias, estou me sentindo para baixo.
Eu só quero ficar sozinho… Quero dizer a todos que
se fodam, que vão embora. Mas você sabe o quê? É
fácil pegar o caminho para baixo. É fácil dizer
“foda-se” para quem quer que fique no seu caminho.
Mas há uma maneira diferente de tomar o caminho
para cima, ter disciplina na academia e fora dela
para sair da ** que estamos atolados. Ainda ontem,
Big Red caminhou até mim, pedindo uma ajuda – foi
educado e tudo mais. Fiquei mais que feliz em dar
uma mão. Aquele momento me fez lembrar que quando
duas coisas estão em atrito, os resultados nem
sempre são ruins. Afinal, para criar uma faísca,
para criar fogo, você precisa de um pouco de
atrito.

MOTIVAÇÃO: Frank Mcgrath - A jornada - parte 15 de

18
FAZENDO TROCO.”

COLOCANDO TUDO JUNTO, UMA MOEDA POR VEZ…

“Então, ontem eu estava no supermercado comprando

algumas coisas e percebi quando o atendente me deu
o troco. Eu guardei no bolso. Nós fazemos um monte
de coisas sem pensar duas vezes e em todo o lado,
o troco começa acumular – nos carros, nos bolsos
dos casacos, onde for. Por que se preocupar com um
pouco de moedas – elas não valem muito, certo?
Errado. Ouçam irmãos… Todo aquele troco se
transformará em centenas. Isso pode não ser da
noite para o dia, mas no final das contas vai
acontecer. Você só tem que ter paciência. Na
academia, é assim que o tempo se abre diante de
mim. Afinal, o tempo é tudo o que eu tenho… É hora
de fazer as coisas direito, é hora de tomar o meu
tempo. Aqui, eu não vou dar o troco errado à mim
mesmo, são tempos de “cutting”, não posso permitir
isso com apenas 3 semanas para o fim. Aqui, a
mudança que estou fazendo vem em denominações de
45s… E a cada peso levantado, a cada última série,
o meu jarro de mudança está se enchendo
lentamente.”

“CARGA.”
Carga… Como em, “Carregue.” Como em, “Dinheiro ou
cartão?” Quantas vezes eu ouvi isso? Não importa
com quem eu estou ou onde estou, na loja de
eletrônicos, na loja de departamentos, até mesmo
na ** do supermercado. Até a minha namorada adora
fazer compras usando “plástico” para todos os
tipos de ** – até mesmo um litro de leite. Sim, um
litro de leite… Plástico. O que aconteceu com o
bom e velho papel? Talvez eu seja antiquado, mas
deixe eu lhe dizer, o dinheiro é o negócio. Com
dinheiro, você sabe onde você está – não há
preocupações sobre se você atingiu seu limite de
crédito. Sem perguntas. Veja, aqui você não recebe
uma linha de crédito concedida pelo Banco do
Fisiculturismo. Você não vai perder um pagamento…
Você não tem 30 dias para saldar a sua dívida…
Você não vive com os dias contados. Tudo acontece
aqui e agora. E se você perder uma refeição ou um
treino, os juros irão adicionar até mais do que
você pode pagar. Então treine hoje. Coma hoje. Não
conte com o amanhã…

“EMPILHAR…”
Como pratos em um bar, as desculpas têm uma
maneira de se empilhar. Desculpas… **, você
precisa delas como você precisa de uma terceira
bola no seu saco. Mas elas estão sempre lá… “Pular
o treino”, você ouve. O sol está brilhando. O
vento está quente. O céu está tão azul, algo que
você jamais viu. Sim, as desculpas podem vir
assim, silenciosas como um sussurro. Mas eu penso
em desculpas como papel higiênico. Veja, no
momento que você precisar, parece que nada no
mundo é mais importante. Mas assim que você usou
uma desculpa, você não quer ter nada a ver com
isto. Então puxe a descarga para esta ** descer…
Não use uma desculpa para destruir a sua
dedicação.

“PROSSEGUIR…”

** irmãos, todos nós temos prioridades diferentes.

Nesta sociedade em que vivemos o sucesso é
geralmente medido por coisas. Você é definido por
aquilo que você pode comprar. Você é o que você
come, mas não é sobre comida que estamos falando…
É sobre o consumo de bens. Quem tem a maior casa?
O melhor carro? Roupas caras? Como um
fisiculturista, não tenho nada disso… Talvez seja
por isso que os outros olham para baixo ao
passarem por mim. Grande coisa… Mas isso corta nos
dois sentidos, irmãos – como bodybuilders, talvez
olhamos para baixo sobre eles também, acreditando
que eles se preocupam mais com coisas
superficiais, coisas externas em vez de si mesmos.
Sabe o que importa? Nenhuma dessas questões. Se
alguém quiser comprar um super carro esporte, e
dai? Não é da minha conta. Mas a academia – agora
sim é da minha conta, e acredite nisso, lá eu vejo
frequentemente o mesmo tipo de ** que eu vejo fora
dela. Estou falando que quem está ligando para o
garoto preocupado com sua roupa… Ou aquele outro
que está sempre se comparando com o cara ao seu
lado. Não estamos falando de carros ou relógios,
mas sim de estatísticas e levantamentos… Eu, eu
não tenho tempo para comparar notas. Eu não me
importo se esta casa é tão boa como a casa ao
lado. Tudo o que importa é, o que precisa
trabalhar e como eu vou arrumar. E nas últimas
quinze semanas, a única pessoa que eu estive
acompanhando foi aquela que sempre está olhando de
volta para mim na frente do espelho, aquela que
não vai me dar um maldito quilo… Nem um.
MOTIVAÇÃO: Frank Mcgrath - A jornada - parte 16 de
18

SEDENTO

COMO VOCÊ DIFERE O SONHO DO SONHADOR?

“Venho tendo sempre esta mesma visão… Nela, tem um

aquário – isso me acalma. Vejo algo muito pequeno
boiando na água, e quando olho de perto, sou eu…
Estou no topo das ondas. Há água além de onde se
pode enxergar, e eu não posso beber. Nem uma gota.
Sinto sal em minha boca. Sinto o gosto da cólera.
Minha sede é tremenda e ela se enrosca em meu
pescoço como uma corrente. O peso me puxa para
baixo. Estou afundando… Eu luto, me esforço,
chuto… Então de repente, eu sinto um frio
familiar, a mão pesada de ferro. Eu me seguro e
puxo a mim mesmo para fora disso tudo. Irmãos,
este mundo é um vasto oceano, mas uma coisa
permanece fixa, constante… Este ferro. Este
chamado. Esta sede.”

“ESTOU GORDO?”

“Estou gordo?” Essa, irmãos, é a pergunta de um

milhão de dólares. Todos nós estamos aqui, cara a
cara com este momento, este dilema. Estou na
encruzilhada…

Eu me viro para olhar para minha garota e penso no

que vou dizer… Digo a ela a verdade? Minto? Evito
perguntas? Minha mente está em branco. ** parece
que não passa uma semana sem que ela me pergunte a
mesma coisa. Agora vejo de onde ela veio – como
estou derramando gordura, sua insegurança está
provavelmente vindo à tona. Esta é a vida com um
fisiculturista. De qualquer forma vou para a opção
três. O que tenho a perder? “Olhe no espelho,”
digo a ela. “Os espelhos não mentem.” E ela sai do
quarto esbravejando. É… Estou perdido. Vamos
encarar isso, as pessoas têm relações engraçadas
com os espelhos. Em provadores, em banheiros, em
quartos, elas ficam estacionadas na frente do
espelho como se estivessem em um drive-in. Estão
encarando, conferindo cada centímetro de seus
corpos. E essas mesmas pessoas julgam
fisiculturistas de vaidosos. ** de ironia.
Enquanto fisiculturistas têm relações complicadas
com espelhos, há uma razão para estarmos olhando.
O espelho é uma ferramenta. O espelho é minha pior
crítica. Ele não me enrola, não puxa meu saco, ou
massageia meu ego. Ele mostra como é. Ele é
implacável. Faltam apenas duas semanas… Estou tão
perto, que posso sentir. Eu olho no espelho. Estou
prestes a lhe fazer uma pergunta…

“DE PERNAS PRO AR.”

Como você se mantém na liderança do campeonato?

Como você se mantém à frente da curva, evita com
que as ondas batam em sua cabeça? Não é fácil,
irmãos, não é fácil… Duas semanas fora e eu estou
empobrecido e dolorido. Minha cabeça está confusa,
meu corpo está fraco, e meus membros desgastados.
A dieta e o cardio estão me custando tudo isso. Em
tempo s como este, Eu cavo profundamente – Tenho
de explorar minhas reservas, ainda resta algo de
combustível no fundo do tanque. Em tempos como
este, e todos temos de encarar “você deve manter
os pés no chão.” Não aceite nada de ninguém. Nada
de distrações. Nada de reclamações. Nada de
desculpas. Vou derrubar este desgraçado, antes que
eu voe estrada a fora, desafundando todo o barulho
e as porcarias insensíveis, acelerando rumo ao meu
destino. Aumente a música, feche as janelas. É
tempo de pisar nos metais. Sim, para destacar as
pernas, você precisa estar com os pés no chão.

“DIA APÓS DIA…”

Hora após hora, minuto após minuto, segundo após

segundo… O tempo passa, mas estou preso. É como se
estivesse correndo sem parar em uma esteira, indo
a lugar nenhum. É como se estivesse flutuando no
oceano, dando braçadas sem sucesso… Seguro meu
fôlego, esperando que algo aconteça. É aí que
acordo… É, é tudo um sonho. Em meus sonhos
recorrentes, há muita água – água por toda parte.
Talvez seja porque estou mantendo meu sódio alto.
Talvez seja porque estou bebendo muita água,
aumentei a quantidade por conta desta seca
inevitável… Droga, esta ferida, esta sede ardente,
não é algo que vivo esperando. Quem sabe? De
qualquer forma, quando estou acordado, não tenho
tempo para ficar na água. Apenas tenho que me
manter perdendo-a. Preciso manter as repetições no
meu máximo, uma atrás da outra. Cada uma é um
passo que leva mais perto… E eu estou tão perto
agora.
MOTIVAÇÃO: Frank Mcgrath - A jornada - parte 17 de
18

“LIGANDO OS PONTOS…”

A ORDEM SURGE DO CAOS…

“O pó esta em cada canto do meu quarto. Minha

garota esta tão farta disso tudo, ela varrerá
tudo. Eu não ligo de um jeito ou de outro – neste
momento, o pó é minha menor preocupação. Como o
pó, há um monte de trocados num jarro que tenho ao
lado de minha porta. Quando tiver o bastante, vou
usá-los para comprar o que precisar, mais comida
por exemplo. É, é assim mesmo… Da desordem surge a
ordem. Da ordem surge uma imagem clara. Me lembro
de um jogo da minha infância, ligue os pontos.
Você começa com nada, apenas um monte de pontos
num papel, e quando você começa a ligá-los, surge
algo. Quando você chega ao fim, você é
recompensado com uma resposta, uma figura
completa. Nos últimos quatro meses, eu venho
habitando as sombras, no anonimato… E venho
pacientemente conectando cada ponto, esperando
para ver o que vai emergir.”

“CARNE.”

O mundo está contra nós irmãos. De várias formas…

Os olhares, os comentários, o desgosto… A
dificuldade em achar roupas que sirvam… As
escolhas que temos de fazer quando comemos. O
mundo conspira contra nós irmãos. Em meios óbvios
e subliminares… Eles querem nos embalar, nos
conduzir como gados… Pegar carne. É, bife. Carne
vermelha é o centro de nossas dietas. Meu veneno
sem dúvidas é um barato, grande, e suculento corte
de carne. Inteiro ou moído, entre 450 e 570 gramas
por refeição. Este é o meu ideal. Barato é a
palavra chave aqui. Quando estou no açougueiro,
estou sempre de olho nos melhores pedaços, nos
cortes “de primeira”. **, o que eu não daria por
um pedaço daqueles agora com batatas assadas,
creme de leite e manteiga. Aqui está a maldita
ironia… O que aumenta o preço do bife não é o
quanto magro ou saudável ele é, mas a quantidade
de gordura, quanto de mármore tem o bife. O que é
valorizado na loja do meu açougueiro, o que custa
mais, é o excesso, a gordura. A sociedade é como o
açougueiro. Vivemos neste gigante mundo de
excessos. Vivemos em uma sociedade onde todos os
nossos desejos podem ser realizados com um pedaço
de plástico – um cartão de crédito que permite
vivermos hoje colocando nossas responsabilidades
para outro dia, para que possamos viver fora da
gordura da terra. Isto, irmãos, é o excesso. Neste
jogo, nesta vida, eu tenho um aviso… Corte os
excessos de gordura. Corte o excesso de seu bife e
de sua vida. Jogue limpo, jogue magro. Diga ao
mundo que você não precisa da gordura e mande essa
** de volta.

“PELE.”

O excesso… O desnecessário… O ignorado… Como a

pele em um frango, isso você descarta, o que resta
ao final do dia no meu açougue. Como esta pele,
sua pele, minha pele… Essa ** vai sempre pro mesmo
caminho. É um teimoso e frágil muro que nos separa
uns dos outros. Todos os dias as pessoas me olham,
olham minha pele e me julgam. Quem sou eu? Um
fisiculturista. O que está sob minha pele? Fatias
de bife que levei anos para construir, esculpir e
refinar. É isso que eu sou? Tudo que eu sou? Cave
mais fundo. Talvez você ache um coração bombeando
como um pistão. No lugar de vísceras, talvez você
encontre engrenagens, molas, e bobinas. Isto sou
eu? Diga-me, pois se você não souber, não sou eu
quem vai dizer. Retire a pele e você chega à carne
de verdade, o homem como ele é – do que o homem é
feito. Cada gota de sangue… Cada fibra de seu ser.
Cada maldito sacrifício que ele tenha feito. Então
na próxima vez que me ver, veja além. Há mais do
que você consegue ver… Sou mais do que este rosto,
este corpo. Sou mais do que os anos que deixei
para trás, mais do que a soma de dezessete semanas
agonizantes, semanas de **. Sou mais do que hoje e
continuo buscando o amanhã. Dane-se, minha pele
pode não revelar quem eu sou, mas quando se retira
as camadas, talvez isto lhe dê um panorama melhor
do que eu sou feito e do que fiz para chegar aqui…

“OSSOS.”
Carne. **, carne é sobre o aqui e o agora. O
músculo que pesa desses ossos. Se a carne é o
presente, então os ossos são o futuro – o
impenetrável, maldito e inevitável futuro. Então a
pergunta que me faço é essa, irmãos… O que vai
acontecer ao final dessas dezoito semanas, quando
outra semana chegar e passar? Quando eu for velho
e tiver que me apoiar em um “galho”? Terei eu
deixado uma marca? Quando meu tempo neste mundo
passar, como serei lembrado? Talvez seja apenas
uma menção nos jornais. Não… Talvez uma linha ao
lado das competições que ganhei e que perdi.
Melhor não… Droga irmãos, deixe-me lhes dizer que
minha vida será mais do que um monte de palavras.
Minhas conquistas serão mais do que troféus. Não
deitarei em paz comigo. Meu legado será mais do
que carne, mais do que pele, mais do que os
malditos ossos. Um dia, tudo isso terá seu fim.
Agora semana que vem, estarei de cabeça erguida
para a competição. Porém ao longo das dezessete
passadas, terei cuspido dentes e sangue, quebrado
ossos, e derramado tripas. Terei sido febril.
Terei sido marcado. Sim esta vida tentará me
esmagar, mas eu devolverei na mesma moeda…
Acertarei tão forte que quando meu dia chegar
terei um lugar na memória de meus inimigos e de
meus amigos. Baterei meus ossos e farei um barulho
tão ensurdecedor que as próximas gerações
escutarão minha ira e lembrarão meu nome… Eles
escutarão meu eco muito depois da poeira ter se
apoçado de meus ossos… Estes ossos que terão se
tornado poeira.
MOTIVAÇÃO: Frank Mcgrath - A jornada - parte
18 de 18 - O FINAL

Os provocadores que me perseguiam ... só

reforçaram minha determinação. Os inimigos que
disseram que eu não ia consegui... Ainda estou
aqui. Aqueles que caíram sobre a terra pensando
que eles eram a única estrela acima da terra... O
céu está em chamas com luzes. Meu velho ... Sim,
isso é um guerreiro, que não só me deu seu nome,
mas força para seguir sempre e atropelar todas as
dificuldades ... Eu senti sua mão no meu ombro a
cada dia e ele me guiou. Isto é para todos aqueles
que acreditaram. Por dezoito semanas, tenho
trabalhado fora da sociedade, em um caminho fixo e
solitário. Agora, eu tenho um círculo completo, de
volta para onde eu comecei. Aqui ... Este lugar.
Sim, a vida é assim. Como eu me sento na borda, no
limiar, o que aprendi é que esta viagem não é uma
linha reta. E os pesos em cada lado de mim, elas
me apóiam. Prendem-me no lugar, como suportes de
livros em torno da história que é minha vida ... E
o próximo capítulo está prestes a se desenrolar
...

Desembarquei ontem ... Sim, a viagem foi uma **.

Eu ainda estou na borda . Tenho que resolver meus
nervos estão me ferrando. No aeroporto, eu senti
como eu estava arrastando os cinco últimos meses
da minha vida comigo. Glad minha menina foi capaz
de fazê-lo. Glad viajou luz. Deve ter olhado como
um freak com o meu todas as minhas malas e meu
cooler big ass ... Você sempre viaja com suas
refeições. Sempre. É por isso que quando você está
se preparando para um show, você não quer viajar,
se você não tem que. Alimentos vai onde quer que
vá. É a sua salvação. Para adicionar o insulto à
injúria eu tenho que caber em um banco que não tem
nada que me segurando. E para quê, um saco de
amendoins? **, você tem que ter um senso de humor
sobre tudo. Ainda assim, deveria ter pago o
dinheiro extra para ir sem parar, em vez dessa **
duas horas parada. Um tiro direto ... Sim, todos
nós sabemos que uma linha reta é a menor distância
entre dois pontos, a maneira mais rápida de chegar
daqui até lá. A reta corta ta até o osso, direto
ao ponto ... Direito através de toda a conversa
besteira e pequenas empresas e todas as distrações
do **. Na semana 5, eu falei sobre isso - como
você tem que viajar no caminho, reto e verdadeiro.
Mas você sabe o que, irmãos? Dezoito semanas me
ensinou um pouco sobre este esporte e quem eu sou
... Sim, enquanto uma linha reta pode ser o
caminho mais directo, não é sempre o melhor
caminho. Quando eu comecei esta jornada, quando eu
pisei até cumprir o meu destino, eu sabia onde eu
estava e pensei que sabia o quanto eu tenho que
ir. Eu vi meu destino e tentava descobrir a
maneira mais rápida para chegar lá. Coisa é, a
vida não gosta de uma linha reta. Deixe isso para
os matemáticos e engenheiros - como o meu amigo de
volta para casa. Mim, eu sou um bodybuilder.
Parado no meu quarto de hotel, no presente, posso
olhar para trás e ver como eu cheguei aqui. Agora
posso ver onde eu viajei, circulou de volta, e até
se afastou do caminho completamente. Mas isso é
bom, irmãos. Às vezes você precisa tomar alguns
passos para trás para que você possa seguir em
frente. Sim, é difícil de aceitar, mas a lição
importante aqui é que não é uma linha de evolução
única, lisa, ininterrupta. **, vem aos trancos e
barrancos. É imprevisível. Isto é foda de
bagunçado. Nós não crescer desta maneira e nós
certamente não viver dessa maneira. Este jogo não
é sobre quem pode fazê-lo até ao fim o mais rápido
- o que fode que isso? **, a vida não é uma
corrida. Desacelerar e se divertir, aprender com
ela. Lembre-se, o seu legado, a marca de sair,
será determinado pelo que você realiza entre ontem
e amanhã. Isso leva tempo e da estrada da rotunda
será ... Para mim, embora meu show vem amanhã, no
final desta jornada, não é a minha linha de
chegada ... Quando acabou, eu não vou parar para
recuperar o fôlego. Eu não vou deitar. ** nenhuma.
Eu não sou feito. Não por um longo tiro. Após a
noite caiu e as luzes se apagarem, depois de todos
terem deixado, virá um novo dia ... E mais uma
vez, vou subir e encontrá-la.

Outro dia atrás de mim, um novo dia antes de mim.

Eu estou em pé na soleira, à beira do abismo. **,
eu não posso acreditar que estou aqui - nos
bastidores, bem antes de prejulgar. Fuck Yeah, eu
estou nervoso, mas eu digo isso. Quando você
chegar a este ponto, as coisas estão praticamente
fora de seu controle. Tudo o que eu poderia ter
feito, deveria ter feito, foi. Irmãos, eu fui para
a exploração na semana passada dezoito anos, como
um filho da ** tenaz, e agora é hora de deixar ir.
É tempo de saborear este momento. É duro com todos
os concorrentes nesta sala ... Existe uma grande
quantidade de energia nervosa aqui. **, é como
estar em estado selvagem. Todo mundo é o
dimensionamento dos outros olhando para cima e
outro para baixo. Todo mundo quer saber onde eles
estão na cadeia alimentar. Antes que você nunca
intensificar, a competição esquenta. Sim, este
lugar é como uma panela de pressão do **. Mas eu
não posso perder minha cabeça. Não aqui. Não
agora. Veja, a competição real não está lá fora.
Não é esse desfiado 275 libra-pé cara perto de
mim, bombeando para cima. Nah, a verdadeira
competição é comigo. A verdadeira guerra está
acontecendo entre os meus ouvidos, em minha mente.
Mantenha sua cabeça junto. Mova-se como água e ir
com o fluxo. Deixe ir e relaxar. Let go ... Coisa
é, nada vale a pena ter primeiro meio de aprender
a deixar ir. Aprender a largar a mão de sua mamãe.
Aprender a sair da sombra de seu velho. Aprender a
abrir mão desse mapa - a única que você tenha
invocado, o que você acha que está dizendo a você
como chegar ao longo da vida. **, quando seguimos
um mapa, nós somos como turistas. Nós prestamos
atenção a paisagem passar e nós agarrar um par de
imagens. essas imagens como nós próprios 'em, como
se fossem a verdadeira experiência em si ... Ao
longo das últimas dezoito semanas, muitas pessoas
queriam ser uma parte de minha jornada. Eles
queriam um pedaço de mim, como se eu fosse do que
poderiam realizar em suas mãos. As pessoas vêm até
mim com conselhos, não solicitados e sem ser
convidado para ... Como este miúdo um que me disse
como eu poderia ficar mais fora da minha cardio
como meus níveis de gordura corporal foram caindo
cada vez mais na casa de um dígito. Ou a velha
senhora que me disse para comer tofu para que eu
pudesse construir músculos rapidamente. Depois,
houve que levantador, um fanfarrão , que explicou
como eu poderia construir armas de grosso calibre,
alterando o fim da minha rotina. Quando você está
no caminho para o sucesso, os esquecidos e os
inomináveis se levantam e tentam prender a você.
**, todas estas pessoas queriam era um pedaço do
meu sucesso. Não fique sobrecarregado. Viagens de
luz, irmãos, e nunca será um turista de **. Nunca
vivemos através fotos antigas ou através das vidas
de outros. Somente quando você não pode perder. E
a menos que você se perder, você nunca será capaz
de encontrar seu próprio caminho, seu próprio
destino. Estou prestes a ir em breve, e que agora
eu sei mais do que eu já fiz, foi que isto nunca
foi de ninguém viagem. Era minha e só minha essa
jornada...

Esta manhã, levantei-me ... coloquei minha calça,

uma perna ** de uma vez, como sempre faço, como
todo mundo faz. Sim, eu levantei-me muito antes de
o alarme disparou, antes que o sol foi para cima.
Um minuto, nada, alguma coisa próxima,. É como ir
para as chaves na ignição eo motor acabou
incêndios. A combustão é alcançado. **, para a
semana passada dezoito anos, esta vida - **, minha
vida - foi cheio de trancos e barrancos, a
escuridão e luz. Momentos de perfeita clareza e
momentos de confusão. Não há tempo a todos para a
marcha lenta, porém, nenhuma hora em tudo. Tem
sido uma longa estrada, mas eu estou finalmente
aqui, saindo ... Fora das sombras e no palco show
com as luzes ofuscantes. Intensificação de mostrar
ao mundo o que eu fiz com nada, mas cuspir,
trabalho duro e as duas mãos. Estas mãos fincaram-
me aqui. Dia após dia, noite após noite, como eu
arada para a frente, o fio do meu destino
desvendados atrás de mim. É como uma história
mística lembro-me ouvir como um miúdo, sobre esse
cara que entrou no labirinto para matar a metade
homem, metade monstro besta. Muitos entraram,
ninguém nunca saiu. Mas esse cara fez. Depois de
fazer a escritura, ele se volta para fora,
seguindo as seqüências por ele estabelecidas
quando ele entrou no labirinto. Quando ele saiu do
labirinto que, pergunto-me como se sentiu? Qual é
a sensação de ser transformado? Entrou um homem,
ele saiu um herói. Eu, que estou prestes a sair
também. Mas **, eu não posso dizer se este lugar é
uma entrada ou uma saída ... E eu não posso ver
muito por causa dessas luzes brilhantes. Isto é
onde os apertos e medo de você - caminhando para o
desconhecido. **, que todos temem perder, não é?
Sim, esta é a história de vida. Muitos poderiam
escolher para viver as suas vidas em uma pequena
sala - quente, seco e seguro. O mundo lá fora é um
lugar assustador. É uma bunda grande labirinto
cheio de monstros e demônios. O caminho que leva
para fora daquela sala desaparece no horizonte.
Mas você sabe o quê? Deixe-me lhe dizer uma coisa
e eu quero ser claro sobre essa ** ... eu nunca
teria conhecido o que foi feito, o que eu poderia
construir com minhas duas mãos, se eu não tomar o
primeiro passo no caminho. Coragem me pegou aqui,
a coragem de colocar essa maldita chave na
ignição. Veja, a vida começa com uma simples
faísca, em seguida, uma única conexão. Mas quando
nós nascemos, essa conexão, essa linha deve ser
cortado. Caso contrário, que se torna uma corda
salva-vidas, uma restrição. Cada um de nós tem que
crescer ,com os nossos próprios pés e fazer os
nossos próprios caminhos. Sim, caminhar para o
desconhecido, no escuro, pode ser assustador. Mas
a **, o que me tranquiliza é esta gana... eu sei
que tenho a coragem de andar. Eu também sei que se
eu pudesse ver através da escuridão à frente, eu
ia ver meu velho. Isto tranquiliza-me muito. Sim,
ele estaria lá para a frente certo, e no centro,
como ele sempre foi em minha vida. Ele estaria
certo ao lado da minha mãe. Minha irmã, sim, ela
estaria lá também, juntamente com a minha menina.
Nenhum deles perderia isso por nada no mundo.
Mesmo Big Red. Ele estaria sentado em algum lugar,
talvez ao lado de seu parceiro Costeletas de
elevação. Eu sei que eu ia ver mais rostos
conhecidos, mesmo aqueles que desde a minha
juventude - os valentões, os pessimistas, os
críticos. Mas eu também veria os rostos do futuro
- os culturistas jovens aspirantes. Então isso
tudo é para mim o céu... Mas também para eles. E
para você também. Se eu ficasse olhando no
espelho, eu sei que finalmente veria o rosto - o
rosto de alguém que tem despertado a partir da
névoa de um sonho, como se do labirinto de sua
antiga vida. Irmãos, onde quer que vá, o que você
faz na vida, nunca ter medo. Escolha ser corajoso.
Avance para a frente, como homem, para os
labirintos que vai estar diante de vocês. Não
tenha medo de perder o seu caminho, pois se o
fizer, você nunca vai crescer ... Você nunca sabe
o herói que estava destinado a se tornar.

FRANK MCGRATH