Anda di halaman 1dari 3

7 Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami dan Cepat

Berikut ini 7 cara menambah tinggi badan secara alami dan cepat serta dijamin 100% berhasil,
yaitu :

1. Tidur atau Istirahat yang cukup

Tidur merupakan salah satu aktivitas harian yang sangat berperan untuk mendapatkan
tinggi badan yang ideal. Anda di wajibkan untuk tidur selama 8-10 jam setiap hari. karena
produksi hormon pertumbuhan terjadi pada saat tidur, selain itu tidur yang cukup sangat
membantu proses regenerasi sel dan jaringan tubuh secara keseluruhan. jadi selain Anda bisa
meningkatkan produksi hormon pertumbuhan juga dapat memperoleh kulit yang sehat dan
menawan.

2. Mengkonsumsi Susu Berkalsium Tinggi

Teratur minum susu berkalsium tinggi 2 kali sehari sangat dianjurkan terutama pada
masa pertumbuan pada pagi hari setelah bangun dan sebelum tidur pada malam hari. produk
susu yang berkualitas dan kaya akan kalsium akan sangat membantu proses pertumbuhan tinggi
badan Anda.

3. Mengkonsumsi Makanan yang Bernutrisi

Makanan yang mengandung nutrisi dan gizi sangatlah penting dalam proses tumbuh
kembang pada masa pertumbuhan. Karena itu usahakan untuk mengkonsumsi makanan yang
kaya akan protein nabati dan hewani seperti susu kedelai, tahu, tempe, telur, dan daging merah
yang kaya akan vitamin D dan kalsium, selain itu kacang-kacangan juga dibutuhkan tubuh
untuk membantu menambah massa tulang dan otot menjadi lebih optimal

4. Melakukan Olahraga Khusus Untuk Menunjang Tinggi Badan Secara Teratur

Ada beberapa olahraga yang bila dilakukan secara teratur dapat menambah
pertumbuhan ruas dan tinggi tulang, seperti olahraga renang dan bola basket. Namun selain itu
ada beberapa latihan khusus yang bila dilakukan secara teratur sangat baik untuk menunjang
pertumbuhan tulang dan otot Anda seperti skipping (melompat) sebanyak 100-200 kali sehari,
melatih gerakan menendang, bergelantungan pada tiang, pohon atau bila Anda memiliki dana
yang cukup, silahkan pergi ke tempat fitness untuk menggunakan berbagai alat fitness yang
dapat menunjang pertumbungan tinggi badan Anda.
5. Lebih Banyak Mengkonsumsi Air mineral (putih)

Air mineral merupakan salah satu kunci dari keberhasilan usaha Anda untuk
memperoleh tinggi tubuh yang proporsional, meskipun nampak sederhana ternyata air mineral
juga mengandung vitamin dan mineral yang larut dan sangat cepat dicerna oleh tubuh, dimana
air ini akan membuat tubuh lebih segar dan bugar. Dan yang jauh lebih penting adalah Anda
akan terhindar dari dehidrasi dan membantu melancarkan peredaran darah dan oksigen dalam
tubuh.

6. Menjaga Posisi Postur Tubuh Tetap Tegap

Dalam melakukan berbagai aktivitas usahakan untuk tetap menjaga postur tubuh tetap
dalam keadaan tegak, hal ini untuk mencegah kebungkukan pada posisi tulang, bila Anda
dalam posisi duduk, menulis, maupun berjalan upayakan postur tubuh tetap dalam keadaan
tegap.

7. Menghentikan berbagai kebiasaan tidak sehat

Meskipun Anda telah menjalankan pola hidup sehat seperti diuraikan diatas namun
tetap melakukan berbagai kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok, minum minuman
beralkohol, dan terlalu sering mengkonsumsi makanan junk food (cepat saji) maka bisa
dipastikan bahwa usaha Anda hasilnya tidak akan maksimal bahkan yang lebih buruk akan
gagal total. Karena itu sebaiknya seiring dengan menjalankan pola hidup sehat sebaiknya Anda
juga menjalankan pola makan dan gaya hidup yang bersih dan sehat.

3 Hal yang Membuat Tinggi Badan Kurang Optimal

Setelah mengetahui 7 cara menambah tinggi badan secara alami dan cepat diatas maka
ada baiknya bila Anda juga mengetaui 3 hal yang membuat tinggi badan Anda kurang optimal,
seperti :

1. Merasa pesimis dan cenderung pasrah dengan keadaan

Umumnya mereka yang memiliki garis keturunan (genetik) atau ayah dan ibu yang
memiliki tinggi tubuh yang kurang ideal alias pendek merasa tidak akan berhasil merubah
keadaan tersebut. padahal proses pertumbuhan manusia dimulai pada usia 5-21 tahun. Namun
karena tidak ada tekad dalam hati (pesimis) dan tidak mendapatkan dukungan dari keluarga
untuk merubah kondisi tubuh yang lebih baik terkadang menjadikan seseorang cenderung
pasrah dan tidak melakukan usaha yang maksimal untuk memperoleh tinggi tubuh yang ideal.
2. Lebih banyak mengkonsumsi makanan yang berlemak (tidak sehat)

Di zaman serba modern dan praktis seperti sekarang ini membuat hampir sebagian
besar orang lebih memilih mengkonsumsi makanan cepat saji yang lebih praktis dan ringkas
dalam proses penyajiannya, mereka umumnya tidak mau ambil pusing tentang kandungan
nutrisi, gizi, dan vitamin yang ada didalamnya. Padahal umumnya makanan cepat saji (junk
food) lebih banyak mengandung lemak dan minyak, yang bila dikonsumsi secara terus menerus
maka dapat memberikan efek negatif bagi tubuh dan kesehatan Anda.

3. Malas melakukan aktivitas olahraga apapun

Budaya malas bergerak dan berolahraga masih menjadi momok bagi sebagian besar
remaja Indonesia, apalagi bagi mereka yang memiliki tingkat aktivitas yang tinggi dan
memasuki masa puber, dimana ada banyak perubahan bentuk tubuh dan perubahan psikologis
yang saat ini biasa disebut dengan istilah “galau” membuat mereka lebih banyak menghabiskan
waktu hang out di Mall bersama teman-temannya atau sekedar kumpul bernyanyi dan bermain
alat musik bersama ketimbang melakukang berbagai aktivitas olahraga yang sebenarnya lebih
bermanfaat bagi mereka.

Setelah membaca uraian diatas mengenai 7 cara menambah tinggi badan secara alami
dan cepat, dan 3 hal yang membuat tinggi badan kurang optimal maka dapat disimpulkan
bahwa ada tiga hal yang sangat penting untuk mendapatkan tinggi badan yang proporsional
yaitu asupan makanan yang bernutrisi, aktivitas olahraga yang teratur, dan tidur yang cukup.
Demikianlah sedikit uraian kami, semoga dapat menambah wawasan untuk Anda.