4 Langkah Sederhana untuk Menurunkan

Kolesterol Anda
In: Hidup Sehat

18 Mar 2011

Anda dapat menurunkan kolesterol tanpa obat dengan mengikuti beberapa langkah dasar yang
tidak hanya akan mengubah pola makan anda, tetapi juga meningkatkan kesehatan anda hari ini
dan di masa depan.

Banyak orang berpendapat bahwa mengkonsumsi obat eceran dapat meneyembuhkan kolesterol.
Dampak yang terjadi dari masalah di atas adalah baik dalam jangka pendak saja, tetapi efek
samping dari obat tersebut di kemudian hari. Yang benar adalah dengan cara mengatur dan
menjaga pola makanan yang kita makan.

Seiring waktu, kolesterol tinggi dapat menyebabkan berbagai penyakit yang dapat
mengakibatkan kondisi jantung dan arteri tidak berfungsi lagi. Sedikit di antaranya adalah
aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah), stroke atau serangan jantung.

Berikut adalah 4 langkah yang dapat anda pelajari untuk mencegah penyakit diatas:

1. Mengkonsumsi makanan sehat: Mungkin telihat sangat sederhana, tetapi diet memiliki
pengaruh signifikan terhadap penurunan kolesterol yang menjadi faktor penentuan. Diet rendah
kolesterol dan rendah lemak adalah langkah pertama yang dapat membantu menyembuhkan
koresterol anda.

2. Meningkatkan kesehatan jantung : langkah untuk membalikkan efek dari kolesterol tinggi.
Latihan itu sendiri tidak secara langsung dapat menurunkan kolesterol, tetapi akan memperkuat
jantung dan sistem peredaran darah keseluruhan.

3. Jika anda merokok, maka plak dapat menghalangi aliran darah ke jantung, otot harus bekerja
lebih keras untuk mendapatkan oksigen. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung. Jika
syaraf arteri benar-benar diblokir dengan oleh plak dari kolesterol tinggi, maka akan terjadi
stroke.

4. Stres yang teramat kronis dapat mempengaruhi kadar kolesterol. Anda dapat menurunkan
kolesterol anda dengan diet dan olahraga, dan di bawah perawatan dokter anda.

Tidak butuh waktu lama untuk melihat peningkatan signifikan dalam kolesterol anda. Kolesterol
rendah dapat anda tangani hanya dalam hitungan minggu.