Anda di halaman 1dari 5

Beberapa Olahraga Yang Cepat Menurunkan Berat Badan

Dengan memiliki badan yang sehat dan ideal menjadi idaman bagi setiap cewek maupun cowok. Untuk
mendapatkan badan yang ideal, sebagian besar orang akan melakukan diet sehat ataupun melakukan
perawatan tubuh. Akan tetapi, sebenarnya masih banyak cara lain yang lebih sehat dan tidak perlu
mengeluarkan banyak biaya, yaitu dengan cara melakukan olahraga yang cepat menurunkan berat
badan secara teratur dan aman. Olahraga merupakan salah satu kegiatan fisik yang berpengaruh sangat
besar untuk membakar lemak di dalam tubuh. Bagi orang yang sedang menjalankan diet, berolahraga
merupakan salah satu cara penunjang untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Beberapa Olahraga Yang Cepat Menurunkan Berat Badan

Apabila hanya melakukan olahraga saja untuk menurunkan berat badan itu tidak cukup, karena anda
juga harus memiliki aturan-aturan yang menunjang untuk menurunkan berat badan. Salah satunya
dengan mengatur pola makan dengan baik dan benar, selain itu juga melakukan kegiatan olahraga itu
sendiri harus teratur dan disiplin. Cara mudah menurunkan berat badan dengan olahraga adalah
menjadikan olahraga itu sebagai hobi dan di biasakan. Dan berikut ini jenis-jenis dari olahraga yang
cepat menurunkan berat badan :

Beberapa Olahraga Yang Cepat Menurunkan Berat Badan

1. Aerobik

Olahraga yang cepat menurunkan berat badan ini dilakukan secara berkelompok dan dilakukan selama
minimal 45 menit dalam sehari. Melakukan olahraga aerobik akan membakar kurang lebih 680 kalori
setiap 1 jamnya. Aerobik menjadi olahraga favorit yang biasanya dilakukan untuk membakar kalori,
karena melakukan gerakan aerobik sangat dinamis dan juga menyenangkan.
Selain dapat menurunkan berat badan, melakukan gerakan aerobik juga dapat memberikan manfaat
sehat bagi tubuh, yaitu seperti membuat bokong dan juga perut menjadi kencang, serta menghindarkan
paha dari selulit. Olahraga aerobik merupakan salah satu olahraga yang sangat efektif untuk
menurunkan berat badan. Ini karena dengan kemampuannya membakar kalori dan lemak di dalam
tubuh.

Gerakan aerobik yang melibatkan anggota tubuh seperti tangan, kaki, leher, pinggul dan juga perut
membuat seluruh anggota gerak bekerja. Khasiat dari melakukan olahraga aerobik dapat dirasakan bila
olahraga ini dilakukan selama sebulan secara tergantung dengan daya tahan tubuh seseorang.

2. Lari
Melakukan olahraga lari pagi secara rutin akan membantu menurunkan berat badan secara cepat. Selain
dapat menurunkan berat badan, melakukan olahraga lari juga dapat membuat tubuh menjadi lebih
ideal. Bagi wanita, melakukan olahraga lari juga memiliki fungsi tersendiri, yaitu dapat membantu
sirkulasi menstruasi menjadi lancar. Lari pagi juga bermanfaat bagi penunjang seseorang melakukan
diet. Dengan mengurangi bermacam makanan, tidak akan berjalan efektif tanpa menyeimbangi dengan
olahraga. Melakukan lari pagi akan membuat program diet berjalan dengan lancar. Lari akan membakar
kurang lebih 748 kalori dalam setiap jamnya.

3. Berenang

Olahraga berenang merupakan olahraga yang cepat menurunkan berat badan yang sangat digemari oleh
banyak orang. ini karena olahraga renang tidak mengeluarkan keringat dan juga dapat membantu
menurunkan berat badan secara cepat. Olahraga berenang dapat membakar 720 kalori pada wanita,
dan juga 840 kalori pada pria dalam waktu 1 jam. Ketika berenang tubuh akan susah bergerak di dalam
air, dan ini menyebabkan tubuh membutuhkan energi yang sangat banyak. Sehingga pembakaran kalori
di dalam tubuh dapat terjadi.
4. Lompat tali

Lompat tali adalah salah satu olahraga yang cepat menurunkan berat badan yang sangat ringan untuk
dilakukan dan juga mudah. Namun walau olahraga ini terlihat ringan, olahraga lompat tali dapat
membakar kalori paling banyak, yaitu kurang lebih 850 kalori dalam satu jam. Seluruh otot di dalam
tubuh yang digerakkan, akan membakar banyak kalori dan juga membantu pembakaran lemak secara
cepat. Melakukan olahraga lompat tali selama 10 menit hampir sama dengan melakukan olahraga
jogging 8 menit per mil.

Demikian beberapa olahraga yang bisa menurunkan berat badan, selain berolah raga juga harus
diimbangi dengan makan yang bergizi serta teratur demi menjaga keseimbangan asupan gizi pada tubuh
sehingga tubuh tetap sehat. Semoga tips di atas bermanfaat dan dapat membantu permasalahan
kelebihan berat badan yang dialami.