29/3/2018 10 alimentos que fortalecen el sistema inmunológico - Barcelona Alternativa

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10 alimentos que fortalecen el sistema inmunológico

Por angeles@castell - 01/10/2017  2068  6

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10 alimentos que fortalecen el sistema inmunológico

El sistema inmunológico del cuerpo trabaja duro cada día para luchar contra la enfermedad y mantener un
equilibrio saludable para el buen funcionamiento de los órganos. Dicho esto, hemos escrito una lista de los
alimentos que puedes consumir para fortalecer el sistema immune:
1.Yogur
El yogur es un probiótico natural, lo que significa que sustituye a todas las buenas bacterias en tu sistema.
Según un estudio reciente, las personas que se alimentaron con probióticos estaban menos enfermas que
aquellas que no lo hacían.

2.Ajo
El ajo contiene un ingrediente llamado alicina, que combate las infecciones y las bacterias. Se ha
demostrado que comer ajos crudos disminuye las posibilidades de contraer un resfriado.

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3.Sopa de verduras
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Según un estudio conducido por la Universidad de Nebraska la sopa ayuda a reducir la inflamación y la 
mucosidad delgada como los medicamentos.

4. Té
El te es el mejor para el dolor de garganta, también funciona como un combatiente de virus. Según un
estudio realizado por la Universidad de Harvard las personas que bebían 5 tazas de té negro durante 2
semanas fortalecían más su sistema inmunológico que los que no lo hacían.

5.Setas
Las setas promueven la producción de glóbulos blancos, lo que ayuda a tu cuerpo a combatir una
infección.

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6. Fresas
Las fresas, como cualquier otro cítrico, tienen grandes cantidades de vitamina C, un remedio al que acudir
cuando uno comienza a sentirse enfermo. La vitamina C lucha contra los virus incluso antes de que
estemos enfermos, además también calma las hormonas del estrés. Preparar un zumo de naranja con fresa
en el desayuno es una buena manera de empezar el día.

7. Coles de Bruselas
Las coles de bruselas ayudan a nutrir la glándula timo, que controla gran parte de la función del sistema
inmunológico. Comer dos porciones al día de estos brotes ricos de beta-caroteno es ideal para conseguir
una salud óptima.

8. Avena
La avena no sólo es una comida deliciosa, sino que también está repleta de beta-glucano, que tiene
capacidades anti-microbianas y antioxidantes que son tan fuertes como las que se encuentran en la
equinácea.

9.Zanahorias
Las zanahorias son ricas en beta caroteno. El beta caroteno aumenta el número de células que combaten
las infecciones y es un poderoso antioxidante que ayuda a elimina los radicales libres. Los estudios han
demostrado que el beta-caroteno también puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

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10. Chocolate negro

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El chocolate negro es una magnífica fuente de zinc. Además, disminuye los riesgos de infección y 
promueve el crecimiento de las células blancas de la sangre. Compra una tableta de chocolate oscuro y
asegúrate que no contenga azúcar adicional.

También te interesara:  Receta: Bombas de Patata

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6 COMENTARIOS

Madhu Anand
17/11/2016 at 17:19

Santiago Aristizabal
Responder

Santiago Aristizabal
17/11/2016 at 17:20

??
Responder
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Ra Visuddha
 03/01/2016 at 13:38 
Zztop Rock Rolla
Responder

Gloria Rojas Flores

31/08/2015 at 04:04

Lo del chocolate me gusto

Responder

Liliana Herrera Gutierrez

11/05/2015 at 04:27

El te disminuye la adsorcion del hierro y no es recomendable en personad con tendencia a la anemia, y

el yogur es derivado de la leche de vaca la cual tiene mas desventajas que ventajas, las verduras son
exelentes en el aporte de vitaminas.
Responder

Conxi Cabanas Piñol

10/05/2015 at 21:47

Cris RC
Responder

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