Cara Mengecilkan Perut Buncit

Beranda » Kesehatan » Cara Mengecilkan Perut Buncit

25 Februari 2018 20959x dibaca

Perut buncit pada pria ataupun wanita dapat kita atasi dengan cara mengecilkan perut buncit
secara alami yang telah terbukti ampuh. Caranya masih seputar olahraga dan pengaturan asupan
makanan. Banyak orang yang mencari cara mengecilkan perut secara alami tanpa olahraga,
padahal olahraga baik angkat beban ataupun kardio menjadi bagian penting untuk membakar
lemak. Diet yang tepat dan disertai dengan olahraga secara rutin merupakan kombinasi paling
pas untuk mengatasi perut buncit secara cepat.

Memiliki perut buncit tentu saja sangat mengganggu. Dan pastinya kamu tidak akan merasa
nyaman jika memiliki perut buncit, terlebih lagi jika jalan bersama dengan wanita cantik.
Kebanyakan orang akan merasa minder jika memiliki perut buncit. Selain itu kamu juga akan
kesulitan untuk memilih baju dan celana. Tidak muat dengan ukuran orang normal, dan harus
menggunakan pakaian yang lebih besar. Bukan hanya dari sisi penampilan, memiliki perut buncit
juga berpengaruh untuk kesehatan.

Biasanya orang yang memiliki perut buncit akan lebih sudah untuk beraktifitas, lebih mudah
lelah, dan jangan lupa ada potensi lebih besar untuk terkena penyakit.Maka dari itu mulai
sekarang kita harus merupah gaya hidup, terutama dalam konsumsi makanan dan aktifitas. Kita
akan membahas seputar perut buncit, selengkapnya mengenai:

1. Apa saja sih penyebab perut buncit ?

2. Makanan untuk mengecilkan perut,
3. Olahraga yang dapat mengecilkan perut buncit.

Penyebab Perut Buncit

Mari kita mulai dengan bagian pertama tentang penyebab perut buncit. Pasti kita sudah paham
dan tahu betul penyebab perut buncit. Semua pasti setuju jika makan berlebih dan kurangnya
aktifitas menjadi penyebab utama penumpukan lemak di tubuh kita. kebiasaan mengkonsumsi
junk food, gorengan, makanan yang berlemak dan bersantan dalam jumlah banyak dan terus-
menerus akan menyebabkan penimbunan lemak. Dan bagian pertama yang paling mudah terlihat
ialah bagian perut. Apalagi jika Anda jarang beraktifitas atau lebih sering duduk didepan
komputer. Jadi untuk langkah pertama dalam mengecilkan perut dengan cepat ialah membatasi
asupan kalori. Jika kebutuhan kalori harian anda ialah 2200kkal, maka yang perlu anda lakukan
ialah mengkonsumsi dibawah kebutuhan harian Anda.

Punya Perut Buncit? atasi dengan Fiforlif

[products ids=”6870, 4130″]

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

1. Buncis

Pastinya tidak asing lagi jika mendengar kata buncis. Sayuran ini mudah sekali untuk kita
temukan di pasar tradisional maupun supermarket. Buncis merupakan sayuran yang mengandung
protein yang banyak memiliki kandungan Flavanoid. Kandungan antioksidan tinggi ternyata baik
untuk kesehatan dan dapat membantu mengurangi volume lemak pada perut. Biasanya sayuran
ini dimasak dengan ditumis, namun pemilihan minyak untuk menumis harus tepat, usahakan
untuk menggunakan minyak goreng rendah lemak atau minyak zaitun.

2. Semangka

Ternyata buah semangka sangat bermanfaat untuk mengecilkan perut buncit. Buah semangka
mengandung serat dan membantu proses detoksifikasi pada tubuh kita.
3. Yoghurt

Makanan olahan dari susu ini sekarang mudah sekali untuk kita temui, khususnya di minimarket.
yoghurt merupakan makanan rendah lemak, dan juga efektif untuk membersihkan saluran
pencernaan. Sehingga memudahkan sisa pembuangan untuk keluar dan meningkatkan kerja usus
dalam penyerapan makanan yang masuk.

4. Jeruk nipis dan lemon

Dua buah dari jenis jeruk ini sangatlah ampuh untuk mengecilkan perut buncit. Konsumsi
perasan jeruk ditambah dengan segelas air hangat di pagi hari akan membantu tubuh kita untuk
mendetoksifikasi racun dan lemak yang menumpuk diperut. Jeruk dan lemon juga akan
membantu melancarkan sulit buang air besar.

5. Kacang-kacangan

kacang-kacangan merupakan sumber serat. yang baik. Beberapa jenis kacang yang
direkomendasikan adalah kacang kedelai, kacang polong, kacang almond, kaca mete dan kacang
merah.

6. Pepaya dan Apel

Sudah bukan rahasia lagi bahwa pepaya dan apel merupakan salah satu buah yang paling banyak
dikonsumsi dalam program diet. Selain mengenyangkan, kedua buah ini juga memiliki banyak
serat. Buat kamu yang mengalami sembelit dan sudah buang air besar konsumsi buah ini dalam
jumlah banyak dan rutin. Berdasarkan pengalaman pribadi, jika hari ini makan banyak pepaya,
besok paginya kita akan mudah untuk mengeluarkan sisa pencernaan dalam jumlah banyak.
Perut yang sebelumnya terasa berat menjadi lebih ringan.

7. Green Coffee

Pernah mendengar green coffee? green coffee merupakan kopi yang belum di sangrai. Konon
kandungan dalam biji kopi hijau dapat kita konsumsi sebagai salah satu cara menurunkan berat
badan. Baca selengkapnya di artikel mengenai manfaat green coffee.

Tapi perlu diperhatikan bahwa banyak orang yang mengkonsumsi obat untuk mengecilkan perut
buncit. Perlu diketahui, bahwa penggunaan obat untuk mengecilkan perut seperti ini biasanya
efeknya tidak lama. Jika kita berhentu mengkonsumsi obat, kadang nafsu makan kita kembali
meledak dan tidak terkontrol sehingga badan bisa kembali lebar bahkan lebih besar.

Olahraga Untuk Mengecilkan Perut

Cara mengecilkan perut buncit yang benar bukanlah dengan olahraga sit up. Karena pada
dasarnya sit up berguna untuk menguatkan otot perut. Jika perut anda masih buncit, maka hanya
akan bertambah kencang tapi tidak mengecilkan perutnya. Latihan sit up sangat cocok untuk
anda yang sudah memiliki perut rata, untuk membantu six pack. Cara cepat untuk mengecilkan
perut ialah dengan perpaduan olahraga dan konsumsi makanan. Berikut ini beberapa olahraga
untuk mengatasi perut buncit Anda :

1. Joging

Cara paling mudah dan olahraga yang paling murah untuk dilakukan. Joging 30 menit setiap hari
secara rutin akan membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit Anda.
Terlebih lagi jika dilakukan sebelum ada konsumsi makanan yang masuk, karena tenaga yang
digunakan merupakan diambil dari cadangan lemak yang dibakar.

2. Angkat beban

Cara ini merupakan cara yang paling cepat dan direkomendasikan oleh Deddy Corbuzier dalam
diet OCD nya. Efeknya lebih cepat dan dalam waktu singkat terasa dibandingkan dengan latihan
kardio.

3. HIIT

High Interval Intensive Training, atau metode latihan cepat. Banyak model latihan ini, jika anda
latihan kardio maka kita bisa mulai dengan jalan biasa, jalan cepat, kemudian lari cepat dan
begitu berulang-ulang dalam jangka waktu singkat. Untuk yang latihan beban bisa
mengkombinasikan beragam latihan untuk trisep, dada ataupun latihan lainnya. Salah satunya
bisa Anda contoh O7W milik OCD,

4. Naik gunung

Olahraga sekaligus liburan, berjalan dengan geografis miring tentunya membutuhkan lebih
banyak tanaga yang digunakan. jadi jangan heran, banyak yang sukses menurunkan berat badan
dengan hiking ke gunung.

Setelah berhasil menghilangkan perut buncit, jangan lupa untuk melakukan beberapa hal ini agar
perut kamu tidak kembali buncit:

1. Olahraga
2. Batasi konsumsi yang masuk, jangan makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum
kenyang
3. Hilangkan kebiasaan mengkonsumsi junk food terlalu berlebih
4. Konsumsi buah dan sayur untuk melancarkan proses pencernaan
5. Minum air putih secara teratur sesuai kebutuhan