SATUAN ACARA PENYULUHAN

PENTINGNYA OLAHRAGA BAGI KESEHATAN

PROMOSI KESEHATAN

oleh:
Kiki Aprelia
162310101162

PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN

UNIVERSITAS JEMBER
2017
 SATUAN ACARA PENYULUHAN

Bidang Study : Promosi Kesehatan

Topik : Penyuluhan Pentingnya Olahraga bagi Kesehatan
Sasaran : Warga Perumahan Bumi Mangli Permai
Tempat : Aula Bumi Mangli Permai
Hari/Tanggal : Minggu, 10 Desember 2017
Waktu : 15 menit
Penyuluh : Kiki Aprelia

I. ANALISA DATA
A. Kebutuhan Peserta Didik
Warga Perumahan Bumi Mangli Permai memiliki tingkat
pengetahuan tentang olahraga yang masih kurang. Setiap harinya dapat
dihitung berapa orang yang melakukan jalan pagi maupun lari kecil di pagi
hari. Dengan keadaan seperti itu, maka perlu diadakannya promosi
kesehatan tentang betapa pentingnya olahraga bagi kesehatan jasmani dan
rohani.
B. Karakteristik Peserta Didik
Para warga Perumahan Bumi Mangli Permai kurang pengethauan
tentang pentingnya olahraga bagi kesehatan tubuhnya.

II. TUJUAN INSTRUKSIONAL UMUM

Setelah diberikan penyuluhan, diharapkan para warga dapat mengerti
pentingnya olahraga bagi tubuh. Dan dalam kehidupan sehari-hari diharapkan
warga dapat melakukan olahraga secara rutin demi kesehatan jasmani.

III. TUJUAN INSTRUKSIONAL KHUSUS

Setelah diberikan penyuluhan selama 1x15 menit, diharapkan warga
perumahan bumi mangli permai mampu :
1. Menjelaskan pengertian olahraga
 2. Menyebutkan macam-macam olahraga yang dapat dilakukan sehari-hari
3. Menyebutkan bahaya tidak berolahrga
4. Menjelaskan manfaat dari olahraga

IV. MATERI (Terlampir)

1. Pengertian olahraga
2. Macam-macam olahraga yang dapat dilakukan sehari-hari
3. Bahaya tidak berolahraga
4. Manfaat olahraga bagi tubuh

V. METODE
1. Ceramah
2. Diskusi

VI. MEDIA (LAMPIRAN)

1. Flipchart
VII. KEGIATAN PENYULUHAN
1. Setting Waktu
No. Waktu Kegiatan Penyuluhan Kegiatan Peserta Pelaksana
1. 2 Menit Pembukaan:
1. Membuka kegiatan dengan 1. Menjawab salam Moderator
mengucapkan salam 2. Mendengarkan
2. Memperkenalkan diri 3. Memperhatikan
3. Kontrak waktu
4.Menjelaskan tujuan dari
penyuluhan.
5. Menyebutkan materi
penyuluhan yang akan diberikan

2. 10 Menit Pelaksanaan :
1.Menjelaskan pengertian 1. Mendengarkan Penyuluh
olahraga 2. Memperhatikan
2. Menyebutkan macam-macam 3.
olahraga yang dapat dilakukan Mendemonstrasikan
sehari-hari
3. Menyebutkan bahaya tidak
berolahraga
4. Menjelaskan manfaat dari
olahraga

3. 3 menit Diskusi:
1. Memberikan kesempatan 1. Mengajukan Moderator
pada warga untuk mengajukan Pertanyaan &
pertanyaan, kemudian Fasilitator
didiskusikan bersama dan
menjawab pertanyaan.

Evaluasi :
1. Menanyakan kepada para 1. Menjawab & Moderator
warga tentang materi yang menjelaskan &
diberikan. pertanyaan Fasilitator

Terminasi :
1. Mengucapkan terima kasih Mendengarkan dan Moderator
kepada peserta membalas salam
2. Mengucapkan salam
 2. Setting Tempat

VIII. JOB DESCRIPTION

1. Moderator
Uraian tugas :
a. Membuka acara penyuluhan, memperkenalkan diri dan tim kepada
peserta.
b. Mengatur proses dan lama penyuluhan.
c. Memotivasi peserta untuk bertanya.
d. Memimpin jalanya diskusi dan evaluasi.
e. Menutup acara penyuluhan.
2. Penyuluh
Uraian tugas :
a. Menjelaskan materi penyuluhan dengan jelas dan bahasa yang mudah
dipahami oleh peserta.
b. Memotivasi peserta untuk tetap aktif dan memperhatikan proses
penyuluhan.
c. Menjawab pertanyaan peserta.
3. Fasilitator
Uraian tugas :
a. Ikut bergabung dan duduk bersama di antara peserta.
b. Mengevaluasi peserta tentang kejelasan materi penyuluhan.
 c. Memotivasi peserta untuk bertanya materi yang belum jelas.
d. Menginterupsi penyuluh tentang istilah/hal-hal yang dirasa kurang jelas
bagi peserta.
4. Observer
Uraian tugas :
a. Mencatat nama, alamat dan jumlah peserta, serta menempatkan diri
sehingga memungkinkan dapat mengamankan jalannya proses
penyuluhan.
b. Mencatat pertanyaan yang diajukan peserta.
c. Mengamati perilaku verbal dan non verbal peserta selama proses
penyuluhan.
d. Mengevaluasi hasil penyuluhan dengan rencana penyuluhan.
e. Menyampaikan evaluasi langsung kepada penyuluh yang dirasa tidak
sesuai dengan rencana penyuluhan.

IX. EVALUASI
1. Struktur
a. Kesiapan materi
b. Kesiapan SAP
c. Kesiapan media : Flipchart
d. Peserta hadir di tempat penyuluhan minimal 10 orang
e. Pengorganisasian penyelenggaraan penyuluhan
2. Proses
a. Fase dimulai sesuai dengan waktu yang direncanakan.
b. Peserta antusias terhadap materi penyuluhan
c. Peserta mengajukan pertanyaan dan menjawab pertanyaan secara benar
d. Suasana penyuluhan tertib dan tenang.
e. Tidak ada peserta yang meninggalkan tempat penyuluhan.
f. Jumlah hadir dalam penyuluhan minimal 10 orang.
3. Hasil
Peserta dapat :
1. Menjelaskan pengertian olahraga
2. Menyebutkan macam-macam olahraga yang dapat dilakukan sehari-hari
3. Menyebutkan bahaya tidak berolahrga
4. Menjelaskan manfaat dari olahraga
 LAMPIRAN

1. Pengertian Olahraga
Menurut WHO (2010), Olahraga merupakan salah satu aktivitas
fisik yang dapat meningkatkan kualitas kesehatan individual dan
mencegah berbagai penyakit. Kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor
resiko tertinggi ke-empat terhadap angka mortalitas global.
Seperti semboyan “Mens Sana in Corpore Sano” yang berarti di
dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat dan hal tersebut dapat
terwujud dengan melakukan olahraga secara rutin.Semakin sering kita
melakukan olahraga, maka akan semakin sehat pula tubuh kita. Selain itu
juga dapat membuat tubuh kita tidak mudah terserang berbagai penyakit
dan gangguan kesehatan lainnya. Tapi karena kesibukan dan rasa malas
membuat olahraga lebih sering terabaikan dan bahkan terlupakan.

2. Macam-macam Olahraga yang Dapat dilakukan Sehari-hari

Terdepat berbagai macam olahraga yang dapat dilakukan
seseorang, antara lain :
a. Jalan cepat, jenis olahraga ini merupakan cara alami yang dapat
membuat jantung lebih sehat. Selain itu jalan cepat juga sangat baik
untuk membantu proses menurunkan berat badan karena jalan cepat
dapat membantu mengurangi lemak otot pada area dekat sendi.
b. Senam, selain melakukan jalan cepat Anda juga bisa melakukan
berbagai latihan atau gerakan senam. Segala macam gerakan senam
memiliki dampak positif bagi kesehatan, kebugaran, hingga
kecantikan. Senam merupakan salah satu olahraga untuk kesehatan
jantung dan menjaga stamina dalam tubuh.
c. Push up, olahraga dengan gerakan menahan tubuh atau badan dengan
hanya menggunakan tangan yang berfungsi untuk memperkuat lengan
dan stamina agar tetap kuat.
 d. Sit Up, olahraga ini berfungsi sebagai cara membentuk otot perut yang
sering menjadi solusi bagi mereka yang memiliki perut buncit.
e. Jogging, merupakan gerakan berlari dengan kecepatan rendah dan
gerakan berlari ini masuk dalam kategori aerobik. Kata Jogging
digunakan pertama kali oleh William Shakespeare dalam tulisannya
berjudul Taming of the Shrew. Di Amerika orang menyebut jogging
dengan nama “roadwork”, yang berarti gerakan berlari ringan.
Jogging memiliki manfaat yang baik bagi jantung, dan juga
membantu untuk menurunkan berat badan. Jogging bisa membuat
tubuh menjadi proporsional jika dilakukan dengan baik dan teratur.
Olahraga Jogging ini sangat praktis karena bisa di lakukan di
kompleks rumah, atau jika memiliki halaman rumah yang luas bisa
digunakan sebagai arena jogging setiap hari.
f. Yoga berasal dari ajaran agama Hindu, yang berarti penyatuan, oleh
seorang filsuf Hindu bernama Maharsi Patahnyali. Yoga merupakan
jenis olahraga yang bisa dilakukan sendiri di rumah dan olahraga ini
memerlukan keseriusan dan ketenangan agar bisa bermeditasi, olah
tubuh dan latihan pernapasan.
3. Bahaya Tidak Berolahrga
Banyak sekali akibat dari seseorang yang tidak ataupun jarang
melakukan olahraga salah satunya yakni daya tahan tubuh menurun dan
dapat mengakibatkan banyak gangguan kesehatan. Namun masih banyak
sekali akibat yang dtimbulkan dari tidak melakukannya olahraga bagi
kesehatan, antaralain sebagai berikut :
a. Badan menjadi kurang fit
b. Mudah terserang flu
c. Nafsu makan memburuk
d. Obesitas
e. Beresiko terkena penyakit jantung
f. Mengalami penuaan dini
g. Mengalami osteoporosis
 h. Mood tidak stabil
i. Mudah depresi
j. Mudah merasa cepat lelah
k. Menghambat kerja tubuh, tubuh terasa sulit untuk
melakukan gerakan.

4. Manfaat dari Olahraga

Seseorang yang melakukan olahraga dengan teratur akan memiliki
kondisi tubuh yang segar bugar baik secara jasmani maupun rohani. Dan
manfaat yang dapat diperoleh bagi seseorang yang melakukan olahraga
secara rutin antara lain :
a. Meningkatkan fungsi dan kerja dari jantung
b. Meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan tulang
c. Meningkatkan kelenturan (fleksibilitas) pada tubuh sehingga
dapat mengurangi cidera
d. Menurunkan berat badan agar menjadi ideal dan mencegah
kegemukan
e. Mengurangi resiko terjadinya penyakit
 REFERENSI

http://10110681.blog.unikom.ac.id/6-jenis-olahraga.7g9
http://www.depkes.go.id/development/site/depkes/pdf.php?id=1-16122300002
http://a-research.upi.edu/operator/upload/s_ikor_0704978_chapter2(1).pdf
http://tipssehatonline.web.id/dampak-negatif-akibat-jarang-olahraga/