RECUPERACIÓN ACTIVA

Consiste generalmente en ejercicio aeróbico, utilizando diferentes medios (trote,

caminata, natación, ciclismo). Mientras que las investigaciones respecto a los
beneficios de la recuperación activa en la remoción es mínima, el rol de este tipo
de recuperación en relación a reducir el dolor muscular y aumentar los rangos de
movilidad después del ejercicio puede ser un factor importante para los atletas.

HIDROTERAPIA

Varias formas de inmersión en agua se han popularizado entre los atletas. Las
formas más comunes de inmersión son: inmersión en agua fría (CWI), inmersión
en agua caliente (HWI), y el método de contraste (CWT) donde se alterna
inmersión entre agua fría y caliente. Según diferentes investigaciones, la
hidroterapia puede ser beneficiosa para los atletas de endurance, sobre todo para
los que realizan esfuerzos de alta intensidad.

MASAJES

Los masajes son ampliamente utilizados por los atletas. La mayoría de la

evidencia, no reconoce a los masajes como un método para mejorar la
recuperación del rendimiento funcional. De todas maneras, al tener potenciales
beneficios en items como los aspectos psicológicos de la recuperación y la
rehabilitación y prevención de lesiones, los masajes pueden seguir incluyéndose
en los programas de entrenamiento de los atletas
 JUEGOS DE COOPERACIÓN

Son juegos en los que la colaboración entre participantes es un elemento esencial. Ponen
en cuestión los mecanismos de los juegos competitivos, creando un clima distendido y
favorable a la cooperación en el grupo. Pretenden que todos/as tengan posibilidades de
participar, y en todo caso, de no hacer de la exclusión/discriminación el punto central del
juego. Evitan el estereotipo del "buen" o "mal" jugador, en cuanto que todo el grupo
funciona como un conjunto en el que cada persona puede aportar diferentes habilidades
y/o capacidades.

Ejemplo:
El Lazo
DEFINICIÓN
Se trata de atrapar compañeros que se te unen y cooperar para seguir atrapando a otros

OBJETIVOS
Favorecer la coordinación entre varias personas

PARTICIPANTES
El número de participantes es entre 10 y 30 aunque pueden ser más

DESARROLLO
En principio pagan dos , estos van atrapando a gente que se les van uniendo cogidos por
las manos. La finalidad es que se forme un lazo con todos los participantes

EVALUACIÓN
Se evalúa la capacidad de coordinación y cooperación de los participantes
JUEGOS DE OPOSICIÓN

Son aquellas actividades deportivas cuyo principal propósito es el desarrollo de actitudes

de trabajo en equipo que permitan resolver problemas relacionados con el entorno, los
materiales y las personas. En ellos además, existe una interacción de sistemas complejos
organizados, cuyo principal objetivo es ser capaces no sólo de aprender, no sólo como
individuos sino como equipo. Es muy importante mantener el orden ya establecido por los
participantes, para lograr ganar.
En este tipo de deportes, es importante resolver los problemas en forma grupal y vencer
en forma conjunta los distintos obstáculos que se presentan.
Cada uno de los equipos trata de alcanzar la mayor cantidad de veces el objeto (pelota,
disco, dardo, etc.) o la meta. Defienden su espacio o arco.
Ejemplos de deportes de oposición y colaboración

– Fútbol
– Polo
– Básquetbol
– Handball

El uso del juego como un medio educativo es uno de los mejores medios de enseñanza
en todos los sentidos, tanto en la educación física como en los deportes, por ello en este
artículo nos centramos en el uso de los juegos de cooperación-oposición como medio de
enseñanza de los deportes de forma horizontal.
Los deportes de equipo de cooperación/oposición son aquellos que se juegan en
espacio estandarizado y cuyo objetivo motor prioritario es situar el móvil en una meta y/o
evitarlo (Hernández et al., 2001).
Siguiendo los planteamientos de la enseñanza de los juegos y deportes colectivos
realizados por Lasierra y Lavega (2006) las tareas jugadas que se exponen a
continuación se basan en sus propuestas, en concreto en el apartado tercero denominado
como etapa de desarrollo de los elementos básicos de la táctica colectiva.
Se sabe que cada jugador representa una fuerza y que en sus diversas
manifestaciones concretiza una “línea de fuerza”. La unión de todos los jugadores
representa el equipo, tanto atacante como defensor.
Cada equipo representa un “sistema de fuerzas” cuya estructura geométrica es
cambiante y se manifiesta por:
La ocupación más o menos estructurada y orientada del campo de juego.
Las uniones aseguradas y orientadas de las líneas de fuerza (jugadores) que la definen.
La adaptación de su propia estructura a las condiciones espaciales del campo de juego.
En esta línea las diferentes propuestas metodológicas a realizar se relacionan con
(Lasierra & Lavega, 2006):
Elementos básicos de táctica colectiva defensiva:
 Combinaciones básicas.
 Encadenamiento de las acciones.
 Continuidad y variantes.
 Elementos básicos de táctica colectiva ofensiva:
 Combinaciones básicas.
 Encadenamiento de las acciones.
Continuidad y variantes.
A continuación se expone una propuesta de aplicación práctica basada en los juegos
de cooperación-oposición, eso sí, todo ello basado en un desarrollo de un modelo de
enseñanza horizontal.
Este modelo de enseñanza e iniciación deportiva se centra en la utilización de forma
recíproca, para la enseñanza, de distintos deportes con juegos deportivos y deportes
tradicionales. Todos ellos adaptados a la competencia motriz de los alumnos y las
alumnas, teniendo en cuenta que se basa en el desarrollo de las capacidades tácticas
(Contreras et al., 2001) y/o reducir las exigencias físicas y técnicas (García, 2005). La
idea, es que el alumnado conozca antes, qué es lo “que se debe hacer” en el desarrollo
de un juego deportivo, que “cómo se debe hacer” (Lasierra, 1990).
 Para ello se lleva a cabo una iniciación común a varios juegos deportivos, a partir de
aquí se puede dividir el proceso, por un lado se puede pasar a un modelo vertical,
pasando por juegos modificados y formas jugadas para terminar con el propio deporte. Y
por otro lado, se puede seguir con el proceso horizontal hasta llegar a la práctica de los
diferentes juegos (Blázquez, 1986; Lasierra & Lavega, 1993; Devís & Peiró, 1992).
2. Aplicaciones prácticas
A continuación se exponen 10 tareas jugadas en las que se potencian todos los
aspectos señalados sobre los juegos de cooperación y oposición y la transferencia de
estos a los distintos deportes que pueden estar implicados. Por lo tanto, además, de
exponer las tareas jugadas se busca que puedan servir para una transferencia horizontal
a distintos deportes reglados, tanto dentro del área de Educación Física, como al campo
de los deportes, especialmente a la iniciación deportiva.

Nombre Guerra de balones Tiempo 8’-10’

- Lanzar las pelotas al campo contrario (cooperación) y en evitar que el rival envíe a
Objetivos tu zona pelotas (oposición).

- Chinos para delimitar los 2 campos (40), petos (12 por 2 colores) y todas las
Material pelotas que podamos, en concreto 24.

- 2 equipos de 12 jugadores. Cada equipo debe situarse en su campo y 3 jugadores

de cada equipo se colocarán en el medio a modo de red móvil para poder interceptar
Organización inicial
pelotas del equipo rival.

- En cada campo hay el mismo número de pelotas (12). Cada equipo tiene que
lanzar todas las pelotas que pueda al campo contrario. En el centro, hay 3 jugadores
Desarrollo / explicación de cada equipo que se pueden mover para interceptar los lanzamientos del equipo
contrario. Gana el equipo que menos pelotas tenga en su campo al final del juego.

- Sólo se puede lanzar las pelotas por debajo de la cintura.

- No se pueden mover con la pelota en la mano.
- Los que interceptan pueden usar cualquier parte de su cuerpo para evitar que las
Reglas pelotas pasen a la otra zona y solo pueden moverse lateralmente.
- Cada cierto tiempo, los jugadores del medio tienen que cambiar funciones con los
compañeros.

- Se pueden utilizar globos u otro material.

- Utilizar otras superficies para lanzar las pelotas: pies, mano no dominante.
- Obligar a dar un pase antes de enviar el balón al otro lado.
Variantes
- Obligar a que los lanzamientos sean con bote, con una mano, etc.
- Poner diferentes puntuaciones a las pelotas dependiendo del color.

Representación gráfica
 CIRCUITO DEACCIÓN MOTRIZ

El circuito de acción motriz es una forma de trabajo en la cual

realizamos diferentes actividades de forma secuencial en estaciones
de trabajo. Sirve para realizar distintas actividades en diferentes
momentos dentro de una misma sesión, además que facilita el trabajo
simultáneo de los integrantes del grupo, permite la indivualización del
trabajo.

Organización: El grupo se divide en diferentes equipos (5 o 6),

asignándoles a cada uno de ellos una estación. Todos los equipos
inician el trabajo al mismo tiempo, a la siguiente indicación, después
de haber realizado su trabajo se detienen para cambiar de estación. Al
cambiar de estación aprovechamos para recuperarnos del esfuerzo.
Todo depende de la organización propuesta, ya que algunos
profesores piden cambiar de estaciones mediante un trote o una
carrera más intensa, con lo cual el esfuerzo se vuelve contínuo.