Anda di halaman 1dari 1

Pola Makan Sehat

Sayur dan Buah Segar


Sayur dan buah memang menjadi salah satu makanan yang paling sehat yang ada di dunia ini.
Pada kedua jenis makanan tersebut hampir tidak ditemukan kandungan yang berbahaya bagi tubuh
anda. Hal ini akan lebih baik lagi jika anda memilih sayuran dan buah-buahan yang segar, sehingga
nutrisi yang ada di dalamnya masih benar-benar terjaga. Atau mengapa anda tidak mulai untuk
menanam sayur atau buah sendiri saja? Hal ini juga akan menjadi kegiatan yang cukup
menyenangkan. Konsumsi buah dan sayur setiap hari dengan varian yang berbeda akan membantu
melancarkan pencernaan dan menjaga kondisi tubuh.

Ikan dan daging


Selain buah dan sayuran protein juga penting bagi tubuh kita. Konsumsi ikan laut segar atau
daging segar membantu anda mendapatkan sumber protein yang penting bagi tubuh. Namun hindari
terlalu banyak makan daging ya, makanlah secukupnya. Selain daging protein juga bisa diperoleh
dari tumbuhan yakni protein nabati, seperti kedelai yang diolah menjadi tempe dan tahu. Jadi anda
bisa mengganti menu harian anda dengan banyak macam jenis protein.

Mengatur Jam Makan


Makan pada waktu yang teratur juga menjadi bagian penting dalam pola makan sehat.
Misalnya anda akan sarapan pada pukul 08.00 pagi, makan siang pada pukul 13.00 dan makan malam
pada pukul 19.00. Tidak hanya baik untuk kesehatan anda, memiliki jadwal makan yang teratur juga
secara tidak langsung akan membuat jadwal kegiatan yang lainnya menjadi lebih teratur karena
mengikuti jam makan anda. Dengan begini hidup anda juga akan menjadi lebih baik. Selain itupun
jangan tidur setelah makan, agar organ pencernaan bekerja dengan baik. Hindari makan malam diatas
jam 20.00 agar tidak terjadi penimbunan lemak.

Mengkonsumsi Karbohidrat Secukupnya


Karbohidrat memang menjadi salah satu sumber tenaga anda, namun bukan berarti anda harus
memakannya secara berlebihan. Hal ini karena pada akhirnya karbohidrat akan diproses untuk
menjadi glukosa. Dan tentu saja anda sudah mengetahui penyakit yang saat ini menjadi salah satu
penyakit yang paling banyak menyerang manusia, yakni diabetes. Mulai saat ini, lebih bijaklah dalam
memakan sumber karbohidrat. Anda bisa menggantikan nasi dengan sumber karbohidrat lainnya yang
lebih aman seperti dari jagung dan kentang. Sumber karbohidrat dari makanan tersebut lebih baik
dikonsumsi untuk anda penderita diabetes.

Konsumsi air putih secukupnya


Air putih sangat penting bagi tubuh kita, karena itu pola makan yang sehat memerlukan air
putih yang cukup. Kenapa saya katakan cukup, tidak 8 gelas sehari? Karena setiap orang melakukan
aktifitas yang berbeda. Karena itu anda yang bisa merasakan apakah anda memerlukan air putih yang
banyak atau tidak. Anda bisa merasakan jika terkena dehidrasi maka saat itulah tubuh anda
kekurangan cairan. Selain itu mengkonsumsi air putih yang cukup bisa membantu memperlancar
pencernaan dan menjaga kesegaran tubuh.

Hindari Junk Food dan Makanan Berlemak


Salah satu makanan yang harus dihindari manusia untuk pola makan sehat ialah junk food,
namun sayangnya makanan ini malah menjadi salah satu makanan yang paling populer didunia.
Selain junk food, makanan berlemak juga harus anda hindari. Lemak berlebih hanya akan
menghasilkan tumpukan kolesterol jahat pada tubuh anda, yang kapan saja akan menjadi ancaman
berbahaya bagi tubuh anda sendiri.