Anda di halaman 1dari 1

Cara Melakukan Roll Belakang

Cara melakukan roll belakang merupakan kebalikan dari roll depan dan dapat dilakukan dengan
tiga jenis awalan, yakni awalan jongkok, awalan berdiri, dan awalan berbaring.
Rol belakang dapat dilakukan dengan menggunakan punggung sebagai tumpuan untuk
menggelindingkan tubuh ke arah belakang. Berikut penjelasan selengkapnya:
1. Posisi Awal Jongkok

 Posisikan tubuh dengan posisi jongkok, kedua tangan diangkat ke arah depan, ditekuk
dengan tekukan penuh sehingga telapak tangan berada di atas bahu dengan posisi
menghadap ke atas, siku lurus mengarah kedepan.
 Setelah itu jatuhkan pantat terlebih dahulu, bungkukkan tulang belakang sebagai tumpuan
awal menggelinding, tundukkan kepala hingga dagu menempel ke dada.
 Selanjutnya lakukan dorongan untuk menggelinding ke belakang. Jangan rubah posisi
tangan.
 Dengan sendirinya kedua telapak tangan pada posisi semula akan menapak di lantai.
Gunakan telapa tangan ini untuk membantu melakukan dorongan sehingga kepala tidak
terbentur dengan lantai dan tubuh akan kembali ke posisi awal.