El Desarrollo Humano es un paradigma de desarrollo que va mucho más allá del aumento o la

disminución de los ingresos de un país. Comprende la creación de un entorno en el que las

personas puedan desarrollar su máximo potencial y llevar adelante una vida productiva y
creativa de acuerdo con sus necesidades e intereses. Las personas son la verdadera riqueza de
las naciones. Por lo tanto, el desarrollo implica ampliar las oportunidades para que cada
persona pueda vivir una vida que valore. El desarrollo es entonces mucho más que el
crecimiento económico, que constituye sólo un medio —si bien muy importante— para que
cada persona tenga más oportunidades.

LA ETAPA PRENATAL O FASE PRE-NATAL

La etapa o fase prenatal es la primera de las etapas dentro del desarrollo del ser humano y
precede a la infancia. También se le denomina fase de la vida intrauterina o etapa de desarrollo
intrauterino. Es la que se desarrolla en el vientre materno en el periodo también llamado
embarazo. Transcurre desde la concepción o fecundacion del nuevo ser (unión de las células
sexuales femenina y masculina, el óvulo y el espermatozoide) hasta su nacimiento en el parto.

LA ETAPA DE LA INFANCIA

La infancia es la segunda de las etapas dentro del desarrollo del ser humano, es posterior a
la etapa o fase prenatal y precede a la etapa de la niñez. Es la etapa comprendida entre el
nacimiento y los 6 años de edad.

LA ETAPA DE LA NIÑEZ
La Niñez es la tercera etapa del desarrollo del ser humano. Es posterior a la infancia y precede a
la adolescencia. Normalmente esta etapa del crecimiento de la vida humana se sitúa entre los
6 y 12 años.

Coincide con la escolarización o ingreso del niño en la escuela, lo que significa la convivencia con
otros seres humanos de su misma edad y por lo tanto, iguales en derechos, deberes y
requerimientos de atención.

LA ETAPA DE LA ADOLESCENCIA

La Adolescencia es la cuarta etapa del desarrollo del ser humano y es posterior a la niñez y
precede a la juventud. Está comprendida aproximadamente entre los 12 a 20 años aunque varía
mucho de un ser humano a otro.

Es muy variable y resulta difícil precisar con exactitud cuando termina, dependiendo de factores
sociales, económicos y culturales. Normalmente en sociedades más primitivas dura mucho menos
que en sociedades más civilizadas. A su vez se ha comprobado que las mujeres maduran antes que
los hombres

LA ETAPA DE LA JUVENTUD

La Juventud es la quinta etapa del desarrollo de humano y de la vida del ser humano y viene
despúes de la adolescencia o pubertad y precede a la adultez. Como norma general se establece
su inicio a los 20 años y se extiende hasta los 25 años de edad.

Como en el caso de la mayoría de las etapas no es fácil marcar ni el inicio ni la duración exacta de
estas etapas ya que pueden variar mucho de una persona a otra por diversos factores: factores
hereditarios, clima local, estado de salud, alimentación, clase social y cultural, nivel de actividad
física o intelectual, etcetera.
LA ETAPA DE LA ADULTEZ

La etapa de la adultez es la sexta etapa de desarrollo humano y viene despúes de la etapa de la

juventud y precede a la ancianidad.

Generalmente se establece en la edad comprendida entre los 25 y los 60 años, aunque como en el
caso del resto de las etapas del desarrollo humano, no es fácil determinar en forma precisa
cuando se inicia y cuando acaba ya que además de ser cambios graduales dependen de las
circunstancias de cada uno de los individuos.

LA ETAPA DE LA ANCIANIDAD

La etapa de la ancianidad es séptima etapa del desarrollo de la vida. Es la continuación de la etapa

de la adultez y es la etapa final de la vida. Se inicia aproximadamente a los 60 años de edad y tiene
su evolución hasta el momento del fallecimiento.

A los seres humanos que están dentro de esta etapa del desarrollo humano los denominamos
"ancianos".

Entre los diferentes ancianos hombres o mujeres la ancianidad tiene efectos, síntomas o
evidencias visibles diferentes, ya que no sólo dependen de su sexo y estado de salud en esta
etapa, si no que también recobra mucha importancia tanto el nivel de actividad que haya
desempeñado en etapas previas de su desarrollo y el nivel de actividad que desempeñe el
"anciano" durante esa misma etapa. Se considera que a mayor actividad física o intelectual,
menores son los efectos de esta estapa en el "anciano".

UÉ ES EL ESTIRAMIENTO Y CUÁLES SON SUS BENEFICIOS?

Estiramiento
Los estiramientos son una parte más del calentamiento porque preparan el organismo para el
esfuerzo que supone el ejercicio y una vez finalizado el entrenamiento lo predisponen a un mejor
descanso y a una mejor asimilación.

Algunos consideran los estiramientos como un complemento de la preparación, pero también

son una parte fundamental del entrenamiento, sobre todo después de correr. No estirar provoca
un enorme desequilibrio muscular que, a mediano plazo, puede provocar una lesión.

Todo el mundo puede aprender a estirar los músculos, sin condicionamientos de edad o de
flexibilidad. No se necesita tener una excelente forma físicia ni unas cualidades atléticas
determinadas.

Cuándo estirarse

Cuándo estirarse
Como parte del calentamiento porque prepara a los tendones, ligamentos y músculos para el
esfuerzo intenso y reduce la posibilidad de cualquier tipo de lesión muscular o articular.

Durante el entrenamiento el objetivo es frenar, en lo posible, la pérdida de elasticidad que se

produce al entrenar con pesas, por ejemplo, y que obedece al progresivo aumento del tono
muscular por la activación de un número creciente de fibras musculares que son requeridas para
hacer frente al esfuerzo de alta intensidad.

La intensidad del estiramiento debe ser menor, por cuanto un estiramiento forzado podría
provocar daños estructurales en las miofibrillas y una pérdida de eficacia contráctil. Se busca,
más bien, favorecer la relajación de los músculos entrenados y mejorar el riego sanguíneo, para
facilitar así su recuperación.

Justo al terminar los ejercicios porque el músculo está caliente y se logran mayores amplitudes
sin molestias y con un mínimo peligro de lesiones. Favorecer la disminución del tono muscular y
facilitar el riego sanguíneo, lo cual repercutirá positivamente en la posterior recuperación
muscular. La intensidad debe ser media y en ningún caso se debe llegar hasta el punto de sentir
dolor.
El estiramiento también puede realizarse en cualquier momento del día. Por la mañana antes de
empezar el día. En el trabajo para relajarse. Después de haber estado sentado o de pie durante
mucho rato. Cuando se sienta el cuerpo tenso.