Anda di halaman 1dari 4

Biasanya kulit jadi kendur itu muncul setelah Anda berhasil menurunkan berat badan, setelah melahirkan,

setelah diet ketat, setelah operasi ataupun karena faktor usia. Hal tersebut bisa terjadi karena hilangnya
lemak tubuh sehingga meninggalkan kulit yang menggelambir di perut, paha, lengan, serta bagian tubuh
lain. Lalu bagaimana mengatasinya?

Cara instan untuk mengatasi ketika kulit kendur bergelambir salah satunya bisa dengan operasi. Namun
biaya yang Anda siapkan tidak sedikit. Selain itu beberapa orang menyatakan kalau kulit mereka tidak
sepenuhnya kencang kembali setelah melakukan operasi. Berikut ini beberapa tips aman dan mudah untuk
diet mengencangkan kulit kendur.

BEBERAPA TIPS DIET MENGENCANGKAN KULIT YANG KENDUR ATAU MENGGELAMBIR

1. Lakukan Olahraga

Lakukan latihan angkat beban untuk membangun masa otot dan membuat kulit tetap kencang. lakukan
latihan 3-4 set, 1 setnya dilakukan 6-8 pengulangan (repetisi). Khusus latihan otot perut, lakukan 3-4 set,
1 setnya dilakukan 20-25 pengulangan (repetisi). Selain itu, olahraga lain seperti jogging juga dapat
membuat kulit menjadi lebih kencang.
2. Perbanyak Minum Air Putih

Minumlah minimal 8 gelas air hingga 15 gelas air termasuk dari makanan dan minuman setiap harinya.
Air mampu meningkatkan elastisitas kulit dan mempertahankannya. Selalu sediakan air minum saat
beraktifitas maupun sedang berolahraga.

3. Konsumsi Makanan Tinggi Protein

Anda bisa mendapatkan makanan yang mengandung protein tinggi seperti mengonsumsi dada ayam,
daging sapi, atau putih telur. Konsumsi juga ikan salmon, keju, susu bebas lemak (atau whey protein),
tofu, kacang-kacangan, dan buncis yang merupakan makanan pendukung kolagen dan elastin untuk
kesehatan kulit.
4. Pijatan Tubuh

Pijat tubuhmu pakai minyak zaitun atau minyak kelapa untuk merangsang sel-sel kulit dalam membantu
mengencangkan kulit seperti sedia kala. Pemijatan meningkatkan sirkulasi darah di sekitar area kulit yang
kendur. Pada gilirannya membantu jaringan dan otot di bawah kulit kencang kembali.

5.Makan Buah dan Sayuran Lebih Banyak


Makan 5-6 porsi buah dan sayuran sehari, untuk membantu kulit Anda lebih kencang, setelah penurunan
berat badan. Anda bisa memakan buah dan sayuranyang Anda
sukai, seperti buah, jeruk, mangga, pisang wortel, alpukat, mentimun, dan tomat.