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HASIL PERHITUNGAN DIET/

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Nama Makanan Jumlah energy carbohydr.
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MAKAN PAGI
beras putih giling 50 g 180,5 kcal 39,8 g
sayur bayam 100 g 12,0 kcal 1,9 g
telur ceplok 50 g 95,5 kcal 0,5 g

Meal analysis: energy 288,0 kcal (18 %), carbohydrate 42,2 g (22 %)

SNACK PAGI
santan 10 g 7,1 kcal 0,3 g
kacang hijau 15 g 17,4 kcal 3,1 g
gula pasir 10 g 38,7 kcal 10,0 g

Meal analysis: energy 63,2 kcal (4 %), carbohydrate 13,4 g (7 %)

MAKAN SIANG
beras putih giling 50 g 180,5 kcal 39,8 g
ikan kembung 100 g 112,0 kcal 0,0 g
sayur bening campur 100 g 33,0 kcal 7,5 g
tempeh goreng 50 g 168,5 kcal 8,5 g

Meal analysis: energy 494,0 kcal (32 %), carbohydrate 55,8 g (30 %)

SNACK SORE
kue pia kac. ijo 50 g 113,5 kcal 26,1 g

Meal analysis: energy 113,5 kcal (7 %), carbohydrate 26,1 g (14 %)

MAKAN MALAM
beras putih giling 50 g 180,5 kcal 39,8 g
daging ayam 75 g 213,7 kcal 0,0 g
sayur sop 100 g 104,0 kcal 10,5 g
tahu goreng 50 g 103,0 kcal 0,9 g

Meal analysis: energy 601,3 kcal (39 %), carbohydrate 51,1 g (27 %)
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HASIL PERHITUNGAN
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Zat Gizi hasil analisis rekomendasi persentase
nilai nilai/hari pemenuhan
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energy 1560,0 kcal 2000,0 kcal 78 %
water 0,0 g 2250,0 g 0%
protein 78,6 g(20%) 54,0 g(12 %) 146 %
fat 55,6 g(31%) 73,0 g(< 30 %) 76 %
carbohydr. 188,5 g(49%) 324,0 g(> 55 %) 58 %
dietary fiber 11,0 g 30,0 g 37 %
alcohol 0,0 g - -
PUFA 10,7 g 10,0 g 107 %
cholesterol 304,3 mg - -
Vit. A 1524,6 µg 1000,0 µg 152 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E 0,0 mg - -
Vit. B1 0,6 mg 1,0 mg 61 %
Vit. B2 0,9 mg 1,2 mg 77 %
Vit. B6 1,3 mg 1,4 mg 93 %
folic acid eq. 0,0 µg - -
Vit. C 11,1 mg 100,0 mg 11 %
sodium 266,9 mg 2000,0 mg 13 %
potassium 1716,0 mg 3500,0 mg 49 %
calcium 309,3 mg 1000,0 mg 31 %
magnesium 347,5 mg 350,0 mg 99 %
phosphorus 924,9 mg 700,0 mg 132 %
iron 11,5 mg 10,0 mg 115 %
zinc 6,8 mg 10,0 mg 68 %