Cara Mudah Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Belajar Di Kelas
Cara Mudah Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Belajar Di Kelas
Tidak bisa dipungkiri, mengatasi rasa ngantuk saat belajar itu tidak mudah. Bahkan kebanyakan
mahasiswa dan pelajar yang mengaku tidak dapat mencapai target belajar dikarenakan selalu mengantuk
saat sedang belajar. Ada yang menyatakan bahwa mengantuk adalah penyakit yang menular.
Sebernarnya pernyataan tersebut tidak sepenuhnya benar dan tidak juga sepenuhnya salah. Menurut
apa yang sering saya alami mengantuk biasanya datang pada saat menghadapi guru atau dosen yang
cara mengajarnya itu membosankan. Apalagi ketidaksukaan terhadap sebuah mata pelajaran tertentu
memang seringkali membuat kita mengantuk saat belajar.
ADVE RT ISE ME NT
Sebelum kita mengetahui bagaimana cara mengatasi ngantuk, ada baiknya kita mengetahui hal-hal apa
saja yang dapat menyebabkan kantuk.
Penyebab dari rasa ngantuk dapat disebabkan oleh kurangnya asupan kalori dan berbagai macam
kebutuhan nutrisi untuk tubuh.
ADVE RT ISE ME NT
Maka dari itu, untuk mengoptimalkan asupan kalori dan juga zat gizi di dalam tubuh anda dapat
melakukan beberapa hal berikut :
Minum suplemen yang mampu meningkatkan asupan vitamin dan juga zat gizi tubuh
Tidak hanya kurang makan dan kurang kalori, ternyata fakta dan juga hasil penelitian mengatakan bahwa
mengalami kelebihan asupan makanan akan menimbulkan rasa kantuk yang luar biasa. Nah, maka dari
itu, anda pun juga harus mampu untuk mengontrol asupan kalori yang masuk kedalam tubuh anda, agar
anda tidak merasa lemas atau mengantuk saat beraktivitas.
Dehidrasi
Dehidrasi merupakan salah satu gejala tubuh yang mengalami kekurangan atau defisit cairan, sehingga
metabolisme didalam tubuh menjadi tidak optimal. Selain itu, dapat juga berakibat pada menurunnya
konsentrasi.
Menurunnya suplai oksigen akan membuat fungsi dan juga kerja dari otak menjadi tidak optimal,
sehingga efeknya dapat menyebabkan kantuk dan juga lemas.
Dehidrasi
Sesak nafas
Tekanan darah rendah
Kurang olahraga
Olahraga yang cukup akan membuat badan menjadi segar dan juga membuat peredaran darah menjadi
lancar. Tubuh yang lemas, tidak berenergi bisa juga bisa juga disebabkan karena kurangnya olahraga,
namun melakukan olahraga terlalu berat pun juga akan menjadikan tubuh kelelahan yang akan memicu
rasa ngantuk.
Setelah tadi kita membahas apa saja penyebab mengantuk, sekarang saya akan berbagi tips bagaimana
cara mengatasi ngantuk saat belajar di kelas.
Cara yang pertama adalah dengan mengkonsumsi sesuatu misalnya permen, krupuk atau makanan
ringan lainnya. Kerena dengan mengkonsumsi sedikit camilan akan membuat otak tidak hanya terfokus
pada pelajaran.
Jika rasa ngantuk itu tiba, cobalah untuk bertanya pada guru, jika tidak ada yang ingin ditanyakan, kita
coba dengan sedikit mengganggu teman. Dengan begitu otak kita tidak akan merasa bosan.
Lakukan olahraga ringan misalnya berjalan keluar kelas dengan minta ijin pergi ke toilet. Karena selain
bergerak dapat mengurangin kantuk, kita juga dapat suasana baru di luar kelas, kita juga bisa cuci muka
untuk ngilangin ngantuk.
Ayunkan kaki ke depan belakang kanan ke kiri. Kalau masih ngantuk juga, copot sepatu, di jamin kaki
anda akan merasa dingin dan tidak ngantuk lagi.
Di atas adalah tips dari saya yang saya dapat dari berbagai sumber dan pengalaman pribadi. Semoga
artikel CARA MUDAH MENGATASI RASA NGANTUK SAAT BELAJAR DI KELAS dapat bermanfaat bagi
kita semua. Selamat mencoba dan semoga sukses