1 0 I D E A S P A R A S E R U N G R A N P A P Á / E M B A R A Z A D A Y F I T / S Á LVA L E L A V I D A A T U B E B É

CASTIGOS
QUE NUNCA
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LA RAZÓN POR
LA QUE LLORA
TU NIÑO
TODO
SOBRE EL
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¿QUÉ
PEDIR EN
TU
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LA RAZÓN POR LA QUE LLORA TU BEBÉ

¿QUÉ PEDIR EN TU BABY SHOWER?
CASTIGOS QUE NUNCA FUNCIONARÁN
NUMEROLOGÍA. CÓMO SERÁ TU HIJO
Y TIPS PARA EDUCARLO
EMBARAZADA Y FIT
10 IDEAS PARA SER UN GRAN PAPÁ

1 A 4 AÑOS ZONA ÍNTIMA

TU HIJO APRENDE JUGANDO EVITA LAS INFECCIONES
DURANTE EL EMBARAZO
0 A 3 AÑOS
SU TIPO DE APEGO BELLEZA
ODIO LAS MANCHAS
0 A 6 AÑOS
¿ESTÁ SOBREPROTEGIDO? SALUD
ANÁLISIS DE SANGRE
TABLET ADDICTION,
PRESTÁRSELA, BAILA CON TU BEBÉ
¿SÍ O NO?
NUTRICIÓN
4 A 6 AÑOS DESAYUNOS RÁPIDOS Y
¿YA TIENE SECRETOS? NUTRITIVOS
DESARROLLO LAS BONDADES DE
EL LIBRO IDEAL PARA CADA ETAPA LA TÍA PANK
 DIRECTORA EDITORIAL GERENTA GENERAL
Carmiña Gallart Arce María Eugenia Goiri Rayo

ARTE DIRECTORA GENERAL DE REVISTAS

DISEÑADOR Marisol Camiroaga M.
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EDICIÓN Alejandra Labbé R.
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TELEVISA PUBLISHING INTERNATIONAL

Porfirio Sánchez Galindo

DIRECTOR GENERAL

© SER PADRES Marca Registrada. Año Nº 30-01. Fecha de publicación: 05-01-2018. Revista mensual, editada y publicada por EDITORIAL ZINET TELEVISA, S.A. DE C.V., Av. Vasco de
Quiroga N° 2000, Edificio E, Col. Santa Fe, Del. Alvaro Obregón, C.P. 01210, Ciudad de México, México, tel. 52-61-26-00, mediante convenio con GRUPO TELEVISA, S.A. Contenido licenciado
por ZINET MEDIA GLOBAL, S.L. S. EN C. bajo los derechos exclusivos de EDITORIAL ZINET TELEVISA, S.A. DE C.V. Editor responsable: Porfirio Sánchez Galindo
Impresa para Chile: AIMPRESORES S.A., Avenida Gladys Marin 6920, Estación Central, Santiago, Chile.
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4
¿TU BEBÉ ¡Upa!
SIENTE DOLOR?
Es una necesaria
LA TETANALGESIA expresión de amor que hace
ES LA SOLUCIÓN sentir a tu niño comunicado,
Amamantar no sólo alimenta: varios estudios confortado, comprendido,
corroboran que disminuye la sensación de dolor contenido y unido a sus
y proporciona al bebé consuelo inmediato, ya papás, además de favorecer
que le proporciona calor, el olor de mamá lo su comunicación, la confianza,
autoestima y su vínculo
reconforta y es un alimento dulce. Esta teoría la
afectivo. Para hacerla sólo
confirmó el Hospital Universitario Doctor Peset,
basta abrazarlo para
en España, donde desde hace algunos años
cargarlo, ¡upa!
se practica la tetanalgesia (nombre que ellos le
dieron a este beneficio de la lactancia) como
una técnica para aliviar el dolor de los bebés
cuando se les tiene que extraer sangre para
análisis, administrar las vacunas o la prueba del
talón, que se realiza a pocos días de nacer. LA MALDICIÓN
DE LA
¿YA ESTERILIZASTE A HERMANA
MAYOR
ROCKY Y MININA?
Sé el ejemplo. Del total de perros y gatos que hay en Los hombres con hermanas
México, ¡10 millones no están esterilizados! Aunque la mayores son menos compe-
titivos, de acuerdo con un
cifra podría ser mayor porque no existen registros puntuales
estudio publicado en la revista
a nivel estatal ni federal. La Asociación Mexicana de
Personality and Individual
Médicos Veterinarios Especialistas en Pequeñas Especies
Differences. En primer lugar
estima que la esterilización puede evitar el nacimiento porque está la influencia de la
de 65 mil cachorros en situación de calle cada sexenio. asimilación de roles, que hace
que las personas adopten es-
tereotipos de género básicos
hacia sus parientes cercanos.
El segundo motivo podría
ser que los niños que nacen
después a menudo compiten
menos por la atención de
sus papás que los niños que
nacieron primero; esto sucede
porque los hijos mayores
suelen sentirse más
presionados a cumplir con las
expectativas de sus padres
y a defender “su lugar”
frente a la llegada de
los hijos menores.

5
 ¿Te pasa que al discutir suele encenderse más
la chispa con cada palabra que dicen? La
psicóloga clínica Natalia Gurdián afirma en
su blog que estas frases ayudan a expresar tu
queja sobre el comportamiento explosivo de
tu pareja pero sin agrandar el problema.
1. En mi corazón sé que eres
un(a) buen(a) hombre/mujer. Ahora
escúchame, por favor.
2. Realmente pienso que eres una
persona (generoso/a, amorosa/o,
genial…), pero creo que has aprendido
a actuar así cuando te enojas. ¿Podemos
cambiarlo por favor?
3. Yo sé que cuando explotas no
estás tratando de herirme, ¿verdad?
FRASES Creo que tienes buenas intenciones, pero al
PARA parecer simplemente reaccionas.
TRATAR CON 4. Necesito que me escuches, tu
actitud explosiva me asusta. No puedo
LA IRA DE
hablar, me congelo y yo sé que es justo lo
TU PAREJA que tú no quieres.

¿SE VAN DE VACACIONES? YA 93 % de los mexicanos expresa-

SEA EN AUTO O EN AVIÓN, TEN ron beber agua todos los días, se-
A LA MANO ESTOS BÁSICOS gún el estudio Nestlé Waters; sin
PARA QUE TU PEQUE SE DIVIERTA
embargo, sólo 38 % consume
(¡Y TÚ NO SUFRAS!)
al menos 1.5 litros al día.
( Tableta con apps aptas
para su edad
(
Memorama de piezas grandes des
des
(
Cuento para leer y otro para
colorear
(
Crayolas
(
Una muda extra
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Pañales
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Toallitas húmedas
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Caramelos, gomitas o paletas s
( Algún snack saludable,
como galletas o cereal integral
 ¿Tu estilo meses del bebé.
paterno ayuda Lo estás logrando si...
&

 
 -
a su desarrollo
lar a tu niño.
cognitivo? &

 
 
 

Está demostrado que una cosas por sí mismo,
educación más estimulante explorar y correr
permite mejor desarrollo riesgos.
en esta área, sobre todo &




 

durante los tres primeros necesidades.

¿SABÍAS QUE LA
PRESIÓN ARTERIAL MATERNIDAD INFLUYE
ALTA O DIABETES EN TUS AÑOS DE VIDA?
Estas condiciones no Estudios han encontrado que el “estrés perci-
bido” se relaciona con el acortamiento y mal
sólo pueden aumentar
funcionamiento de los telómeros, que son los
el riesgo a largo extremos de los cromosomas cuya función es pre-
plazo de que tengas venir las enfermedades del envejecimiento. De
una enfermedad del hecho, a esta conclusión se llegó tras un estudio
corazón, algunas en donde se comparó la longitud de telómeros
investigaciones han de mamás con niños enfermos contra un grupo
de mamás con niños sanos; los resultados: las
encontrado que si las
primeras experimentaron mayor estrés y una
padeces en esta etapa longitud telomérica significativamente menor que
tus hijos también están el segundo grupo. La diferencia equivalía a siete
predispuestos a años de longevidad entre las mamás. ¡Corre a
desarrollarlas. hacer meditación! También se demostró que
practicarla los mantiene en buen estado.

¿A QUIÉN SE
PARECE MÁS
EL BEBÉ?
De acuerdo con un estudio
de la Universidad de Caro-
lina del Norte, en Estados
Unidos, usamos más ADN
transmitido por el padre que
de mamá, aunque la ciencia
ha dicho por muchos años
que heredamos la misma
cantidad de genes de ambos.
Esto significa que tu bebé
no sólo tiene más probabi-
bilidad de heredar los ojos
hermosos de tu pareja, tam-
bién es posible que tenga
su buen humor o “mal ge-
nio”, predisposición a las
mismas enfermedades que
padece él, e incluso, ¡su
gran afición por el futbol!
7
1 A 4 AÑOS

TU HIJO
APRENDE
JUGANDO
El juego es su herramienta para
abrirse al mundo y desarrollar su
motricidad, capacidad intelectual,
creatividad, empatía... Es, por
tanto, algo básico para tu hijo.

A
la edad de cinco años Albert Einstein
tuvo que quedarse en cama varios días
debido a una enfermedad. Para que no
se aburriera, su padre le regaló una brújula de
bolsillo. Él pasó horas maravillado con ese objeto,
intentando comprender cómo se las ingeniaba
la aguja para marcar siempre el norte. Ya de
adulto, Einstein hizo referencia a ese capítulo de
su vida en varias ocasiones porque consideraba
que había despertado su amor por la ciencia.
Con ese juguete se planteó miles de preguntas:
eso le ayudó a dar dirección a su vida. Sabemos
que jugar no convierte a los niños en pequeños
Einstein, pero sí los ayuda a conocer las reglas El juego es un asunto muy serio del que
de su propia existencia. no hay que prescindir. Cuando tu niño juega,
desarrolla la percepción, ya que mira,
¿POR QUÉ JUGAMOS? toca, escucha, indaga... y descubriendo su
“Para desarrollarnos, aprender, socializar, ambiente también se descubre a sí mismo.
descubrirnos, divertirnos, solidarizarse, Otra característica que adquiere con el juego
negociar... para vivir”, afirma la psicóloga es el autocontrol: si tiene miedo, por ejemplo,
Silvia Álava, autora del libro Queremos hijos busca un objeto que lo distraiga y disipe la
felices. Lo que nunca nos enseñaron (Ed. J de ansiedad. Aprende a compartir y valorar los
J Editores). La naturaleza ha inventado esta sentimientos de los demás, es decir, la empatía;
estrategia para que podamos relacionarnos le da la capacidad de comunicarse, refuerza
con nuestro entorno y con las personas que el vínculo. Además implica desarrollo físico,
están a nuestro alrededor. le ayuda a resolver problemas y a razonar.

8
 ¿QUÉ
APRENDE EN...?
LA CASA
Lo que pueden y no hacer,
la empatía, la seguridad,
la autoestima, el respeto a
uno mismo y a los demás.

EL PARQUE
A socializar, hacer
ejercicio, desarrollar
su psicomotricidad y
dominio espacial, su
creatividad, aumenta su
autoestima y autonomía...

LA GUARDERÍA
Y KINDER
A socializar y a atender.
A identificar formas,
letras, números, colores…
Las bases sociales y
académicas.

¿ QUÉ HABILIDADES DESARROLLA las reglas” recuerda Álava. También aprenden a

EL NIÑO CON EL JUEGO?
Influye en su desarrollo intelectual, afectivo,
psicológico y social. Para él, jugar es una
necesidad vital. Con el juego se entretiene,
se relaciona con otros o se desarrolla física y
psicológicamente; esto es, le ayuda a formarse
para afrontar su futuro.
¿CUÁL ES EL PAPEL DEL JUEGO EN LA
TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN?
“El juego es, sin duda, un vehículo para reforzar el
vínculo y para aprender a compartir y a conocer
negociar, elegir, las normas... Todo ello les servirá
para la vida”, señala. Otro de los aspectos
importantes que se aprenden con el juego es
la tolerancia a la frustración y la paciencia, dos
virtudes esenciales para cuando sea adulto. “En
el juego comprenden que unas veces se gana y
otras se pierde; también que cuando esto último
ocurre no se vale hacer berrinche ni darse por
vencido, sino que deben comprender que otro
día serán ellos quienes ganen, así valorarán
el esfuerzo que han realizado y aprenderán
sobre la perseverancia y lo enriquecedor de

9
 Fotos iStock

¿QUÉ APRENDE intentar”, agrega la psicóloga. papá, los abuelos, cuidadores y

CON...? En este sentido, cuando los hasta con los amigos”, advierte
papás juegan con sus hijos no la especialista.
* Mantas de juego deben dejarles ganar siempre.
Desarrolla su “Eso no significa que quedemos ¿Qué pasa con los
motricidad y nuevas siempre muy por encima de ellos, videojuegos?
texturas, colores y porque las destrezas del adulto En primer lugar, los bebés no
sonidos, descubre su
son superiores, pero de vez en deberían usar dispositivos
cuerpo, estimula sus
sentidos. cuando sí debemos obtener electrónicos. Por otro lado, “es
* Apilables Trabaja una ligera ventaja para que importante retrasar la edad de
la coordinación ojo- ellos aprendan divirtiéndose y introducción de estos juegos lo
mano y la pinza de entiendan que no siempre máximo posible. Limitemos el
la mano al tomar los ganarán, por lo cual tendrán que tiempo de uso de las tabletas,
bloques. poner empeño”, recomienda. celulares y consolas”, señala la
Relaciona conceptos autora en su libro.
espaciales y de ¿Cómo elegir juguetes?
gravedad y afina la Estos no tienen que gustarte a ¿Cuánto tiempo deben
motricidad fina. ti, sino al pequeño; además pasar jugando?
* Rompecabezas
deben adaptarse a su edad y a Depende de su edad. Por
La coordinación ojo-
mano y las destrezas su capacidad física e intelectual. ejemplo, cuanto más pequeños
finas. Es un juego Tip: el niño debe saber utilizarlo son, más tiempo pasan
muy importante sin necesidad de que un adulto jugando y más se divertirán
para desarrollar la esté interviniendo con frecuencia. con los juegos, puesto que es
memoria. Por supuesto, tienen que funcionar su herramienta para aprender,
* Plastilina Fomenta bien y resistir los golpes. Deben interacturar y comprender. Según
tanto creatividad ser seguros, no muy sofisticados vaya creciendo, aumentará el
como concentración. ni costosos. La realidad es que número de responsabilidades,
Desarrolla la fuerza los niños tienen la suficiente tareas escolares o deberes,
y agilidad en los imaginación y capacidad pero si les enseñamos desde
dedos y ejercita la
creativa para jugar con cualquier pequeños a organizarse bien,
paciencia.
* Juegos para cosa, ¡incluso con una caja de les dará tiempo para jugar un
ensartar cuentas cartón! rato”, concluye Álava.
Favorece los Otro aspecto muy
movimientos de importante: no hay
Silvia Álava, Psicóloga,
coordinación y de que saturar su vida de conferencista y escritora
precisión de las juguetes. “Esta es nuestra TRADICIONALES VS. VIDEOJUEGOS
manos. responsabilidad. No Ambos tienen sus ventajas. Es importante
* Patines, triciclos... no abusar de los videojuegos, sobre todo
debemos llenarlos de cosas ni cuando son muy pequeños y porque con
Favorecen la fuerza, dárselas todas de golpe. Es mejor ellos, los niños no desarrollan la atención
la potencia y la enseñarles a jugar primero con
sostenida, algo realmente esencial en su
vida. Esto es especialmente importante
resistencia. Le enseñan
una cosa, guardarla y después en los niños que sufren déficit de atención.
a dominar su cuerpo y Será mejor que prefieran los juegos
conocer sus límites. con otra. Esto es algo que tradicionales siempre que se pueda.
debemos pactar también con su

10
 NOVATADA

¿POR QUÉ
S.O.S.
Cuando tu hijo llora te provoca gran
angustia e incertidumbre. Sigue el
LLORA
camino para descifrar qué le pasa...
al menos mientras lo conoces al 100. EL BEBÉ?
START
¿Y SI AÚN LLORA?
Revisa sus
CONTACTO Revisa tu estado emocional. Durante los
necesidades dos primeros años tu bebé siente todas tus
básicas: ¿ya Tu pequeño necesita reacciones físicas y emocionales como
comió? ¿Tiene tu cercanía; su si fueran propias: si tú te sientes ansiosa,
cerebro aún cansada, estresada, insegura o preocupada,
limpio el pañal? COMUNICACIÓN
reacciona de sin darte cuenta, él también; necesitas calmar
¿Siente calor tus emociones para lograr que él se tranquilice.
o frío? Si sigue manera instintiva:
llorando, avanza a sabe que si no Tu bebé se comunica
la siguiente casilla. tiene a alguien que contigo a través de
lo cuide, moriría; señales no verbales;
es completamente llora porque quiere
ALIMENTACIÓN
dependiente de ti. indicarte algo. TEMPERATURA
Solución: colócalo Solución: para La única manera
piel con piel; los reconocer qué de saber si tiene Tu bebé no regula su
bebés requieren quiere decirte, el hambre o sed es temperatura aún, depende de
contacto las 24 contacto piel con piel mediante su estado ti para ello: toca sus manos,
horas del día. es el primer medio de hidratación. pies y cabeza para saber si
de intercambio de Solución: pégalo a están fríos o calientes y así
información entre tu pecho o acércale sepas qué hacer.
tú y el bebé: así te el biberón; si lo
Por Jessica López Foto iStock

das cuenta de si rechaza es porque Solución:

tiene frío, fiebre, la razón de su llanto
hambre… es otra. Además, si
al día hace pipí
cinco veces o más,
no llora por falta de
alimento. Revisa el
siguiente punto.
LO ÚLTIMO…
SIENTE DOLOR: QUÍTALE
TODA LA ROPA.
1. Está frío: desnuda a
tu bebé y ponlo sobre tu
pecho piel con piel; ponte
una cobija encima que los
cubra a ambos. Tú le estarás
transmitiendo tu calor y la
cobija guardará el que
están generando ambos.
2. Está caliente o con
fiebre: haz lo mismo que
en el punto anterior, pero
ahora sin cobija para que su
cuerpo pierda temperatura
por irradiación, al tiempo
que también tu cuerpo, más
fresco, le roba calor.

Tip: el pañal mojado baja

1. Revisa si hay algo que le esté lastimando
(el cierre, las costuras, un hilo, las etiquetas, su temperatura; después de
una picadura…). cambiarlo abraza a tu bebé
2. Observa su posición: cuando un bebé tiene cólico o para que recobre el calor.
Dra. Geraldine Loredo Fuentes, Médico general,
está estreñido se hace bolita, encoge codos y rodillas.
doula y educadora perinatal y de lactancia maternal.
3. Otros dolores que lo ponen irritable son el
www.cursopsicoprofilacticonathal.com FB: @NatHal.naceren-
crecimiento de los dientes o los picos de crecimiento;
armonía. Tels: 722-5401324 / (044 o 045) 722-5600560
llévalo con su pediatra.

11
 Por Mayra Martínez Fotos Cortesía de las marcas

19
20

12
WISH LIST
2

18
20 BÁSICOS PARA TU

17
3

16
4

5 6

1) Carter’s. 2) Chicco y
Pigeon. 3) Herschel.
4) Make My Day
y Fisher Price. 5) Braun.
6) Avent. 7) Munchkin.
8) Zara Home. 9 y 10)
Skip*Hop. 11) Zara
Home. 12) Avent. 13)
Stokke. 14) Imaginarium 8
y Yeka (conejo).
15) Dr. Brown’s. 16)
Motorola. 17) Blankets
& Beyond. 18) Instax 9
Mini 9 de Fujifilm. 19)
Skip*Hop. 20) GAP.

13

14

10

15
12

11

13
ESTIMULACIÓN

COORDINACIÓN
MOTRIZ FINA
HABILIDADES TIPS PARA

E
s la habilidad que tu
bebé adquiere para
mover los músculos
pequeños de su cuerpo con
precisión, como los dedos, la
boca y la lengua.
Se va adquiriendo en orden
descendente, es decir, de la
cabeza a los pies (ley céfalo-
caudal) y del centro del cuerpo
hacia las extremidades (ley
próximo-distal). Por esto,
primero lo verás controlando
la cabeza; después adquirirá
fuerza en el tronco y entonces
podrá sentarse, gatear, pararse
y caminar. Luego empezará
con movimientos erráticos de
brazos hasta lograr “la pinza”
(tomará objetos con los dedos
índice y pulgar).
Esta habilidad se irá dando
conforme el cerebro de tu
bebé madure; requiere mucha
precisión y de practicar
movimientos que lo llevarán a
realizar una acción útil con un
fin determinado.
Es una coordinación
que le servirá en un
futuro para realizar
múltiples tareas, como
empezar a escribir.
Alejandra E. Angers Franzoni
Licenciada Terapista en Comunicación
Humana, especializada en Desarrollo Infantil.
Carla Ramírez Moctezuma
Diseñadora Gráfica.
Socias fundadoras de Leopa Facebook/leopamx
MOTRICES ESTIMULARLO
Responde a diversos estímulos al Colócale una mascada en una
1
MES
tocarlo, acariciarlo o hablarle. Gira
la cabeza hacia donde provienen
mano para que la sienta; déjasela
durante unos minutos y después
los sonidos. Cierra sus manos. cámbiala a su otra mano.
Descubre sus manos y comienza Deja que meta sus manos limpias a
3 a realizar movimientos más finos
MESES con ellas, además puede sostener
la boca y las explore. Incluso puede
empezar a hacer lo mismo con sus
objetos ligeros (como sonajas). pies. Dale también juguetes suaves.
L o g r a t o m a r u n o b j e t o Dale juguetes ligeros y con texturas,
4
MESES
intencionalmente cuando se lo asegúrate de que estén limpios,
das; lo agita y juega con él por recuerda que se los llevará a la boca.
más tiempo.
Ya mide mejor la distancia para Dale sonajas para que las manipule,
5 sujetar algo y manipularlo por sí siéntalo con apoyo y coloca juguetes
A mismo. Comenzará agarrando cerca de él para que los tome uno
sólo un objeto a la vez, después a uno. Cuando logre sentarse solo,
6 uno con cada mano y los chocará permítele sacar cosas de botes o cajas
MESES entre ellos hasta lograr soltar uno llenos de juguetes u objetos que hayas
para poder tener otro. Se lleva seleccionado con cuidado o dale una
todo a la boca. mantita para que la arrugue.
Es capaz de tomar los objetos Coloca cereal en un plato y deja que
con los dedos índice y pulgar, lo tome con los dedos índice y pulgar.
9 sin embargo no sabe aún cómo
MESES soltarlos. Es importante que estés
Pon objetos sobre su sillita para que
los explore, en esta etapa juegan a
muy al pendiente de cualquier tirar todo una y otra vez. Pídele que
objeto pequeño que tu bebé estire sus brazos y te pase uno a uno
pueda introducirse en la boca. para mejorar su coordinación.
Es capaz de apilar bloques Ř Al año, comienza a darle crayolas
grandes y hacer torres por
1 doquier. Empieza a utilizar los
gruesas y hojas para rayar.
A cubiertos para comer y a tomar Ř A los tres años préstale masa o
3 crayolas o plumones para dibujar. plastilina y haz figuras con él; o que
AÑOS Puede jalar un objeto mientras coloque pinzas de ropa alrededor de
camina y se agacha para tomar una caja de zapatos, rasgue periódico
cosas del suelo, aunque o haga bolitas de papel y las pegue en
sean pequeñas. algún sitio específico.
Usa esta lámina para enseñar a tu
hijo, a partir de los 2.6 años de edad,
a meter y sacar una agujeta por cada
orificio como si estuviera cosiendo.

14
15
16
PPorque
orque no
no nacemos sabiendo
sabbiendo serr padres.
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pad

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 0 - 3 AÑOS

SU TIPO
DE APEGO
¿POR QUÉ ALGUNOS NIÑOS
SON MÁS SOCIABLES Y SEGUROS
QUE OTROS? LA FORMA COMO TE
RELACIONAS CON ÉL DESDE BEBÉ
ES LA RESPUESTA.

En sus tres
primeros años se
define su modo
de relacionarse.
Por Jessica López Foto Istock

18
S
e le dice apego al primer vínculo que un niño forma, el cual
construye por lo general con sus papás por ser quienes lo cuidan.
Sin embargo, también lo crea con toda aquella persona que es
parte de su cotidianidad, como los abuelos, tíos, la nana o su maestra
si estas figuras son quienes se encargan de él día a día, pues ellos
también colaboran para que el niño se forme un tipo de apego específico.
Te contamos cuáles son estos tipos y cómo impactan en tu pequeño.

Mamá es mamá
Las figuras que cuidan del bebé construyen la base de su forma de
vincularse con el mundo, sobre todo de sus relaciones futuras. De aquí
la importancia de que su apego sea lo más sano posible. No obstante,
la figura de la mamá es insustituible por el simple hecho de que fue ella
quien lo llevó dentro de su cuerpo y con ella generó su primera relación
con el mundo externo. Por tanto, es muy cierto que “el nexo que se tenga
con mamá es base para la relación que se forme con papá, hermanos,
abuelos y de ahí en adelante”, como indica Judith Celis, psicoterapeuta
y psicoanalítica en Padres Estrella.

¿Cómo se construye el apego?

Los seres humanos somos de las especies que más necesitamos de nuestros
padres para sobrevivir, por ello nacemos con ciertos instintos o reflejos
cuya única función es que nuestros cuidadores permanezcan: el olor, el
reflejo de prensión (apretar el dedo de mamá), la sonrisa… la naturaleza
nos otorga cualidades que nos permiten formar este vínculo (apego) que
nos ayudará a sobrevivir, pues nuestros cuidadores “querrán” satisfacer
nuestras necesidades: alimento, temperatura, contacto físico...
En este sentido, el apego es instintivo, natural. De hecho, ya desde el
embarazo la mamá genera oxitocina (la hormona del apego) que se
incrementa al tener a su bebé en brazos después de nacer; así, entre
mayor contacto físico existe entre él y sus cuidadores, mayor es el vínculo
generado. Por esto es esencial que los papás (y demás cuidadores) estén al
pendiente del niño: accesibles para él, tengan la sensibilidad de satisfacer
sus demandas y estén gozosos de cuidarlo. Estas tres condiciones forman
el apego.

El estilo de apego se adquiere de niño:

se desarrolla, se mantiene y se hereda;
el 95 % de los apegos se repiten.

El apego estructura su personalidad

Las características psíquicas de tu hijo que lo llevarán a actuar de cierta
forma se conforman de tres partes: las condiciones de personalidad
heredadas de los padres y su reacción emocional (que también se
hereda); ambos factores se complementan con la experiencia vivida,
dentro de esta práctica se encuentra el apego. Por ello importa mucho
cómo tu pequeño vive sus primeros meses de vida, en particular cómo
lo tratan sus personas cotidianas, ya que ellos son quienes forman
sus primeras experiencias en el mundo.

19
¿CUÁL ESTÁ CREANDO TU HIJO?
APEGO SEGURO INSEGURO AMBIVALENTE

Tu niño: Tu niño:
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que hace, piensa y siente.
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que se le acerquen, siempre y cuando su figura
de confianza esté presente.
EJEMPLO DE SU ACTITUD:
Se cae o alguien lo trata mal, entonces decide
acercarse a sus papás a pedir ayuda si la
necesita, pero después puede regresar a seguir
explorando y jugando sin mayor problema.
EXPERIENCIA QUE
LE ESTÁS CREANDO:
Que la mayoría de las veces estés para satisfacer
sus necesidades físicas y emocionales lo ayuda a
internalizar que es valioso y que siempre que lo
necesite habrá alguien para él, incluso que todo
estará bien si no ocurre así. Por ello, si un día su
mamá o su papá no pueden estar a su lado, no
pasará nada, porque sabe que tarde o temprano
volverás y que él estará bien a pesar de la ausencia.
Esto lo formará como una persona independiente
emocionalmente, con un buen concepto de sí
mismo y una sensación de confianza en los otros y
en el mundo; algo positivo para desarrollarse como
un adulto con relaciones interpersonales sanas. Este
apego es el más difícil de desarrollar, pero el ideal.
Tip Recuerda desarrollar su tolerancia a la
frustración. Al principio debes colmar su vasito
de seguridad haciéndolo sentir que siempre
tendrá alguien que lo cuide y atienda (empieza
a llorar y acudes a darle de comer así sean
las dos de la mañana), pero eventualmente
debe aprender a esperar; ahora tendrás que
darle una desilusión: mamá no puede ir de
inmediato. Entonces, la seguridad que le diste
al inicio le permitirá saber que “él está bien”,
no siente miedo a no sobrevivir, por tanto
puede tolerar la espera.
20
(

 


 

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separación; le cuesta quedarse solo: se muerde
las uñas, es agresivo, tiene problemas de control
de esfínteres, para comer o dormir.
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miedo; se esconde de ella.
EJEMPLO DE SU ACTITUD:
Un día te dice que quiere que su amigo vaya a
comer con ustedes, pero cuando el chico está
en casa no le presta sus juguetes, es grosero y
te dice que ya quiere que se vaya.
EXPERIENCIA QUE
LE ESTÁS CREANDO:
Tu disponibilidad es inconstante: un día te levantas
a darle pecho, al otro lo dejas llorar. Tu niño está
percibiendo estas fluctuaciones y creándose un
modelo interno de él y el mundo que lo rodea:
“Si mi mamá no me da seguridad, el mundo más
allá de ella seguramente tampoco, entonces no
quiero andar solo porque no estaré seguro”. Este
condicionamiento lo hará un adulto inseguro, con
baja autoestima y dificultades para tener cercanía
emocional, pues desarrollará una mezcla de
unas ganas desbordantes de vínculo afectivo
con expresiones de resistencia al mismo y enojo:
“Quiero enamorarme pero te abandono antes de
que me traiciones”.
Tip Elige su figura rescatadora. No existen los
papás perfectos y no siempre estarás disponible
para tu niño, sea por enfermedad, cansancio,
trabajo o porque también necesitas darte
tiempo para ti. Por ello es importante que tu
hijo cree vínculo con otra persona, bien puede
ser su abuela o una tía; esta figura podrá
“rescatarlo” en los momentos en que tú no
estés: le proporcionará cercanía porque quiere
estar emocionalmente disponible para tu niño.
Pero esta persona debe ser cercana y cotidiana
para definir y cambiar su tipo de apego.

INSEGURO
Tu niño:
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te vas hace berrinches y pataletas.
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llega a la ira o al llanto imparable.
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en sus actividades.
EJEMPLO DE SU ACTITUD:
Cuando quieres ayudarlo a armar su juguete él se
enfada; te arrebata el objeto u opta por retirarse
para irse a otro lugar él solo. Tampoco comparte
sus actividades con otros niños.
LOS 8 EJES DEL
APEGO SEGURO
1. Preparación emocional y de conocimiento para
el nacimiento del niño, incluso para el embarazo.
2. Respuestas sensibles a las necesidades del bebé
y, después, del niño.
3. Lactancia materna constante o por lo menos una
alimentación amorosa.
4. Constante contacto físico con el niño; capacidad
de contenerlo emocionalmente.
5. Compartir con el pequeño el sueño, esto no
necesariamente debe ser en la misma cama: pueden
estar en la misma recámara.
6. Evitar ausencias frecuentes y prolongadas.
7. Disciplina positiva, no es con base en castigos,
sino de consecuencias de vida.
8. Vida familiar estable: consistencia en la
cotidianidad, que cada papá cumpla con su rol,
que permitan a los niños vivir sus etapas, que sean
capaces de adaptarse satisfactoriamente a los
cambios de las etapas familiares.

EXPERIENCIA QUE
LE ESTÁS CREANDO:
Por lo general no tienes contacto físico con él;
sueles distraerte (con la tele o el celular por ejemplo)
cuando te habla, cuidarlo es una obligación; su
llanto o enfermedad te significan un problema. Poco
a poco tu niño está aprendiendo a no buscarte;
él se ha sentido rechazado siempre, por lo que
ha decidido -inconscientemente- no pelear por tu
atención, no angustiarse y resolverse solo. Tiene
la sensación de que no puede confiar en nadie,
la gente lo desplaza, por lo que mejor él se desplaza
a sí mismo. Cuando sea adulto quizá será solitario y
pragmático, nada asertivo, carente de compromiso,
lejano emocionalmente y con marcadas dificultades
para afianzar lazos con las personas.

Tip Esta forma de relacionarte con tu bebé la

aprendiste de niña o tal vez suceda por
mala información: “Deja llorar al niño
para que no se vuelva consentido”, por
ejemplo. Trabaja con tu infancia en una
psicoterapia para curar esas heridas del
apego inseguro que desarrollaste; hazte
consciente de cómo te estás vinculando
con la gente que te rodea, sobre todo con tu
familia. Poco a poco aprenderás a ser una
mamá consciente y podrás cambiar este
tipo de apego, tanto en ti como en tu hijo.
Judith Celis, Psicoanalista y
psicoterapeuta en padresestrella.com
¿CÓMO UN BEBÉ INTERPRETA TU ACTITUD HACIA ÉL?
No es consciente y no lo verbaliza pero tiene sensación, porque
percibe las sensaciones y sentimientos que experimentas. Por ello,
cuando uno recuerda su infancia no sólo evoca recuerdos, sino
las sensaciones de esos recuerdos. En este sentido, tu niño está
registrando las sensaciones que experimenta: placer, tranquilidad,
calor, seguridad o ira, rechazo, tristeza...

21
 0 - 6 AÑOS

¿ESTÁ
SOBREPROTEGIDO?
Fotos iStock

22
¿CÓMO SABER SI ESTAMOS INTERVINIENDO DEMASIADO Y
SOBREPROTEGIÉNDOLOS? EVA MILLET, AUTORA DEL LIBRO
HIPERPARTERNIDAD (ED. PLATAFORMA) NOS EXPLICA
CÓMO RECONOCERLO Y MEJORAR LA SITUACIÓN.
E
ducar no es tarea fácil. Por si fuera
poco, recibimos constantemente
informaciones, en algunas ocasiones
contradictorias, que nos confunden
más. ¿Tenemos que acompañarlos en
todo momento, permitirles dormir con
nosotros, dejar que lloren o no? En
realidad hay que aplicar el sentido común y
tener claro siempre que estamos ayudando
a unas pequeñas personitas a que puedan
desenvolverse en el mundo y sean capaces
de vivir plenamente su vida. La protección es
necesaria, pero sin caer en la sobreprotección.
Tip: practiquen la "sana desatención", es decir,
observar. Si el niño tropieza en el parque
jugando, miren cómo reacciona (como papás
debemos estar pendientes de los hijos), pero
no corran de inmediato a ayudarlo a la
primera de cambio. Es importante tener el
temple necesario para esperar unos segundos
y ver si es capaz de levantarse por sí mismo:
99 de cada 100 veces lo hará.
¿Por qué sobreprotegemos?
Está en la naturaleza de la paternidad (en el
sentido inclusivo del término mamás/papás).
De hecho, cuando nace tu bebé el instinto
maternal es proteger, alimentar, cuidar y dar
afecto. Nos convertimos en una especie de
“leonas” ante aquel ser indefenso (aunque
los bebés son más fuertes de lo que creemos)
y estamos dispuestas a todo para que no le
pase nada, con los papás como aliados.
Pero educar es soltar y dejar ir paulatinamente
y empezar a dar autonomía a los hijos: no
es lo mismo un bebé de seis meses que un
niño de seis años o un adolescente de 16.
Hay que darles herramientas para que sepan
arreglárselas en la vida: de conocimientos y
de carácter. Y la sobreprotección es intervenir
por los hijos en actividades que a ellos les
correspondería realizar conforme a su edad.
¿De quién es la tarea?
Un ejemplo ilustrativo es la tarea: cada vez
hay más papás que hacen las tareas con los
hijos o por los hijos. Si tú, sistemáticamente,
acompañas a tus hijos en las tareas que les
corresponden por su edad escolar, lo que
estás diciendo es: «Tú no puedes a menos
que yo esté contigo». Puedes ayudarles en
algún momento puntual, pero si lo haces
siempre con ellos les arrebatas —con la mejor
de las intenciones— algo tan fundamental
para su desarrollo como es la capacidad
de solucionar sus tareas escolares. Y es
que sobreproteger implica privarlos de la
fundamental adquisición de autonomía y
de herramientas de carácter clave como
la valentía, la resiliencia, el autocontrol y la
capacidad de esfuerzo, entre otras.
Sobreproteger causa miedos,
inseguridad y una baja
tolerancia a la frustración.
23
 ACOMPAÑAR SIN SOBREPROTEGER
Nuestros pequeños están aprendiendo SI QUIERE DORMIR CON NOSOTROS:
constantemente y pueden surgirles muchos El hecho de que los niños duerman en su propia
miedos o ser incapaces de gestionar situaciones y habitación refuerza su autonomía. Además es
emociones. ¿Nuestro papel? Acompañarlos pero importante para la intimidad de la pareja.
con la vista hacia el futuro. Tenemos que conseguir
que de adultos puedan resolver sus contratiempos. SI TIENE MIEDO: hay que ayudarles a afrontar
el miedo dándoles herramientas báscias como
SI SE FRUSTRA: hay que trabajar este tema, la verbalización del mismo. Nunca hay que
es importante que aprendan
p a tolerar las ridiculizarlos,, burlarnos ni ignorarlos.
frustraciones porqueuee la
a vida
vida es está
stá llen
lllena
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a de ellas.
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llass. E m
El miedo
mieedo o es una emoción y hay que
El autocontrol está muy vvinc
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do a la a aprender
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nd a gestionarla: desarrollar
tolerancia a la frustración
stración
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valentía de nuestros hijos es
aprender a autocontrolarse,
ontrolarse,
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otra
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uno o de los mejores regalos
herramienta básica a pa
paraa vivir
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en sociedad. Los límites
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son sep cómo reaccionar ante
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la clave; no se trata
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decir
ecirr distintas
di situaciones. Hay
«no» a todo, pero sí de vvez ez m
muchos libros que pueden
en cuando. Nuestros ross hijos
hijo
jos ayudarlos, como: Niños
los necesitan, los quieren
ier sin miedos (Editorial
y son una herramienta
en a
enta Tibidabo) y Los miedos y el
educativa básica para
p ra aprendizaje de la valentía
su crecimiento. (Editorial Biblioteca Up).

Me han dicho que es bueno mimar...
Una cosa son los mimos y otra es el niño mimado. Yo
entiendo por “consentir demasiado” el concederle
todo; no ponerle ni un límite (es decir, jamás decirle
que «no») y justificarlo siempre. Los niños mimados
no son buena compañía (ni para sus propios papás)
y suelen tener una insatisfacción vital constante, ya
que nunca se les ha dado la oportunidad de desear
algo y luchar por conseguirlo de forma autónoma.
¿Cómo sé si lo sobreprotejo?
Los niños sobreprotegidos son aquellos que tienen
una atención excesiva (como si estuvieran en
una especie de altar doméstico), una resolución
sistemática de cosas que deberían resolver por ellos
mismos, la justificación (el hijo nunca se equivoca,
siempre es culpa de otro) y la hiperestimulación.
Reconocerás que el niño está acusando los
efectos de la sobreprotección si se derrumba ante
la mínima adversidad, si es incapaz de hacer
las cosas que le corresponden por su edad solo,
si sufre de miedos con regularidad, se muestra
inseguro y requiere tu atención constante. Entonces
hay que trabajar la autonomía. Sobreproteger es
desproteger: produce miedos, inseguridad y una
baja tolerancia a la frustración, que por fortuna es
una característica que puede ser revertida.
¡Hijos más autónomos!
Lo más difícil es darse cuenta (yo recomiendo no
blindarse ante alguna observación levemente crítica
de familiares e, incluso, personas ajenas, sobre cómo
criamos a nuestros hijos). Abogo por el sentido común,
por una cierta relajación en la crianza (la llamada
“maternidad intensiva” nos hace infelices), por confiar en
tus capacidades como mamá/papá y, especialmente,
en las capacidades del hijo para superar los pequeños
obstáculos que nos depara siempre la vida.
Para ello hay que dejar que, ante un reto (que
puede ser desde atarse las agujetas, aprender a ir
en bicicleta, hacer la tarea, hablar con el maestro
que le suspendió el examen, tratar de entrar en el
equipo de futbol…), el hijo pruebe a superarlo por
si mismo. Podemos darle herramientas, consejos
o ayuda puntual, pero lo que no podemos
es hacerlo por ellos, que es la tendencia. Lo
importante es tener claras las cinco claves que
enunciamos en el recuadro de color amarillo...

24
 LIFE

TABLET
ADDICTION
¿PRE
PRESTÁRSELA SÍ O NO?
Acéptalo, a veces es inevitable darle el
Acépta
celular o tableta a tu hijo “para que se esté
quieto”, pero muchos menores
qu
los usan más tiempo del debido.
¿Hacemos mal?

S
egún un estudio publicado por estudios, en problemas cognitivos
el Boston College en 2012, 60 -como déficit de atención- o en au-
por ciento de los padres no su- mento de impulsividad y dificultad
pervisa el uso de tecnología de sus hijos para autorregular su temperamento
que, en 75 % de los casos, acceden a -berrinches-. En este sentido, afirma
ella a solas. Según la Academia Ame- la experta, “un niño necesita desa-
Foto iStock

ricana de Pediatría, los niños de 0 a 2 rrollar la creatividad e imaginación,

años no deberían tener ningún contacto lo cual se consigue a través del jue- N TODO
NO
con dispositivos electrónicos; los de 3 go libre y del propio aburrimiento,
a 5 no deberían tener acceso a ellos pero el uso excesivo de estos dispo- EES MALO
más de una hora al día y los de 6 a sitivos puede interferir en este natural
18, más de dos. La mayoría de estudios proceso de crecimiento”. Un correcto uso de las tecnolo-
gías puede ser muy positivo en
apuntan que los usan cuatro veces más Los especialistas tienen claro que
el proceso de aprendizaje, ma-
del tiempo sugerido. para hacer un correcto uso hay que duración y motivación de los ni-
María José López argumenta: asesorarse. “Debemos entender ños. Debe fomentarse un manejo
“Nuestros hijos nacieron en una cómo funcionan los dispositivos que saludable, como tener normas
época digital donde las nuevas usan nuestros hijos, a qué juegan y claras de uso, supervisar el mate-
rial al que tienen acceso, buscar
tecnologías y las pantallas están en qué ven; ellos entienden que haya
juegos educativos para trabajar
todas partes, pero debemos mane- límites en el uso de la tableta o la con ellos un razonamiento pos-
jar su uso dentro de su educación y televisión, que no deben ver algo sin terior y conocer o aprender de
desarrollo”. De los 0 a 2 años, el que sepamos qué es. No podemos sus intereses. Hacerlo de modo
cerebro de un niño triplica su tama- ponernos una venda, mirar para otro conjunto será la mejor alternati-
va. Lo que no puede haber, “bajo
ño, por lo que una falta de estímulos lado ni pensar que ése no es nuestro
ningún concepto -recomienda la
puede devenir, acorde con diversos entorno”, concluye la entrevistada. psicoterapeuta-, es más tiempo
en línea que juego libre, relacio-
nes sociales y tiempo de estar con
María José López Acebes, Neuropsicóloga y psicoterapeuta de la Clínica López Ibor la familia”, y resume: “Debemos
NO HAY UN TIPO DE ADICTO A LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS ser ejemplo: si nos ven todo el día
En el caso de los niños, los papás acuden a consulta porque ven en ellos problemas de autocontrol, dispersión e pegados al celular, ellos querrán
incluso de ira. Muchos no se dan cuenta de que esto suele coincidir con que están sobreexpuestos a los dispositivos estarlo también”.
digitales y a la televisión, porque cuando encuentran estímulos en otras actividades, aumentan sus habilidades
sociales, crece su atención, son menos huraños y aislados.

25
 SALUD

PREPARADA,

Los primeros auxilios son la ayuda inicial después de un accidente

y se brindan de manera temporal. No es necesario hacer procedimientos
complejos, basta con que sigas los pasos que te ofrecemos para asegurar
que la lesión no se agrave.
PRIMEROS AUXILIOS
BOTIQUÍN DE
Por Jessica López Ilustraciones Sandra Mercado

Tiritas, en una variedad de

diferentes tamaños y formas

26
 OBLIGATORIO ACUDIR QUEMADURAS
AL MÉDICO DESPUÉS
DE CUALQUIER CASO.
CON AGUA
O LA PLANCHA
Rocía la región
quemada con
abundante agua
durante 10 o
15 minutos.

MIL
Cubre el área
afectada con
un vendaje
limpio.

Dont's
#





Aprende lo que debes hacer de modo quemadura o frotarla.
inmediato frente a algunos de los #



accidentes más comunes que pueden #
 
+


ocurrirle a tu pequeño. grasas u otros remedios caseros.

Tijeras
Rollos
de vendas

Cinta
adhesiva

Guantes
estériles
Apósitos de gasa Toallitas húmedas de desechables
estéril pequeños, limpieza sin alcohol
medianos y grandes Pinzas

27
PÉRDIDA DEL CONOCIMIENTO
TRAS UN AHOGAMIENTO, SOFOCO, ASFIXIA, INTOXICACIÓN O DESCARGA ELÉCTRICA

Primeras medidas:
Síntomas: 1. Colócalo boca arriba con cuidado; evitando torcerle tanto la cabeza
Ausencia de pulso como el cuello.
y paro respiratorio 2. Levanta su barbilla con una mano; al mismo tiempo, inclina su cabeza
hacia atrás empujando la frente hacia abajo con la otra mano.
3. Pon tu oído cerca de su nariz y boca; observa si hay movimiento del
pecho y siente con tu mejilla si tiene respiración.

Si no tiene signos de respiración normal, tos o movimiento, inicia la reanimación cardiaca.

1. Coloca la base de una mano en el 2. Mantén la otra mano en su frente, 3. Aplica 30 compresiones de pecho
esternón, justo debajo de sus pezones. sosteniendo su cabeza inclinada hacia atrás. fuerte sin pausa, con ambas manos.

CONTINÚA CON ESTOS PRO-

CEDIMIENTOS HASTA QUE LOS
Menores de un año: LATIDOS Y LA RESPIRACIÓN DE
Pon sólo tus dedos medio e índice TU NIÑO RETORNEN O HASTA
en el esternón, no la mano. QUE LLEGUE LA AYUDA
MÉDICA ENTRENADA.

Continúa con la reanimación respiratoria. Menores

de un año:
4. Da dos Debes cubrir
insuflaciones firmemente
boca a boca; con tu boca
cada una debe su boca y
tomar alrededor
de un segundo nariz, o cubrir
y hacer que sólo la nariz y
1. Cubre firmemente 2. Cierra su nariz apretán- 3. Mantén su barbilla levan- el pecho se mantener su
su boca con tu boca. dola con los dedos. tada y la cabeza inclinada. levante. boca cerrada.

28
GOLPE EN LA CABEZA
1. Si después del golpe tu niño quedó
inconsciente, revisa su respiración y latidos;
de ser necesario inicia las reanimaciones
respiratoria y cardiaca. 6. Si no hay sangrado ni desmayo aplica
2. Si su respiración y latidos son normales %#&())

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cuello: coloca sus manos en ambos lados de &()$*
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cuello, tiene las pupilas de tamaños distin-
columna, no lo muevas y espera a que llegue tos) y acude al médico para revisión.
la ayuda médica.
3. Si presenta sangrado sigue los pasos para
las heridas graves.
4. Si sospechas que se produjo una fractura
craneal no apliques presión directa en el sitio
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del sangrado ni retires ningún residuo de la
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herida; cúbrela con gasa. 
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el cuello y el cuerpo hacia un lado para preve- *
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nir que se ahogue.

MORDEDURA DE PERRO
TIENE UNA HERIDA GRAVE*

1. Si tiene hemorragia presiona directo

sobre la herida con una gasa hasta que
se detenga o llegue el médico. Cuando
la sangre empape la gasa no la quites: #)"
coloca otra nueva encima. *

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2. Si la hemorragia ya se detuvo o no
la hubo y no tiene un objeto clavado:
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Deja que corra encima de la herida *
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hasta que no quede suciedad.
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29
 FRACTURA O
POSIBLE FRACTURA*

1. Si el hueso perforó la piel detén el "

sangrado (sigue los pasos referidos en
las heridas graves). $






2. Inmoviliza la zona lesionada en la $










posición en que la hayas encontrado; 

'


usa cartón, tiras o palos de madera, pa- 


!
 




pel periódico, reglas de metal o madera,
agujetas, vendas, cuerdas o cinturones.








)


3. Aplica compresas de hielo para limitar #)
 

)




la hinchazón y ayudar a aliviar el dolor.  



  

INGIRIÓ ALGÚN
PRODUCTO QUÍMICO
Síntomas: aliento con olor a químicos, quemaduras alrededor de la boca, dificultad para respirar,
vómitos, dolor abdominal, labios morados, tos, diarrea, somnolencia, fiebre, dolor de cabeza,
palpitaciones cardíacas, entumecimiento y hormigueo, convulsiones y pérdida del conocimiento.

1. Inicia la reanimación de ser (boca abajo) para ayudarlo

necesaria.
2. Si vomita, envuelve una gasa en tus
dedos de la mano para limpiar su boca
y garganta. Guarda el vómito; esto
puede ayudar a identificar el tipo de
producto que ingirió para neutralizar
el tóxico.
a drenar las secreciones.
4. Si respira ruidosamente jala su quijada
y barbilla colocando dos dedos por detrás
de cada lado de la quijada (esto moverá en
automático la lengua hacia adelante); no
trates de detener su lengua.

Si comienza a tener
convulsiones:
1. Déjalo en el piso mientras duran las
"
convulsiones; no intentes evitarlas.
$


)
2. No trates de introducir un lienzo u otra $



)





cosa a la fuerza en su boca para que no 
se lastime: es innecesario. $





(


3. Ponlo de costado o sobre el abdomen 



 
30
 ASFIXIA POR UN OBJETO
Síntoma: tos fuerte Si empieza a tener un color
azulado debes desobstruir su
Primeras medidas: vía aérea:
1. Anímalo a toser muy fuerte para 1. Tómalo por detrás, pasando
que expulse el objeto pero sin darle tus brazos debajo de sus axilas.
golpes en la espalda. 2. Haz cinco compresiones con
2. Sólo si alcanzas a ver el objeto las manos entrelazadas en la
intenta extraerlo con tu dedo índice boca del estómago, jala firme
a modo de gancho. hacia arriba.

2. Extiende tu otra mano

y usa tu pulgar e índice
para sostener su mandíbula.
Dale la vuelta y colócalo
con cuidado boca
abajo, apoyado
sobre tu 3. Baja tu brazo y apóyalo
1. Colócalo boca arriba antebrazo. sobre tu muslo, de modo que
sobre tu antebrazo y su cabeza esté por debajo de
con la misma mano su pecho.
sostén su cabeza
y cuello.

En menores
de un año
Nota: Si tu niño ya no
respira debes recurrir a la
Repite los golpes
en la espalda y reanimación cardio-pulmonar. 4. Usando la base de tu mano
las compresiones dale cinco golpes firmes entre
pectorales hasta que sus omóplatos (los huesos
logres hacer salir el planos de la espalda).
objeto o hasta que
tu bebé comience a
toser o llorar.
6. Usa tus dedos pulgar e índice
para sostener su mandíbula,
baja el brazo que está sos-
teniendo su espalda en
tu muslo opuesto,
procurando que su cabeza
esté por debajo de su cuerpo.
7. Coloca las yemas
de dos o tres dedos en
el centro de su pecho,
justo por debajo de sus
pezones; comprime,
luego elimina la presión
para que su pecho
regrese a la 5. Dale vuelta con cuidado
posición normal. manteniendo tu otra mano
Hazlo cinco veces. y antebrazo en su pecho.

31
 4 - 6 AÑOS
Fotos iStock

32
 ¿Ya tiene
SECRETOS?
Que los hijos guarden “secretos” sin importancia entra dentro
de lo normal. Lo difícil es enseñarles que jamás deben rebasar
el límite para que se conviertan en mentira.
S
e aprende a mentir. Así de tajantes son todos
los estudios y expertos en psicología infantil,
que hablan sobre uno de los temas que más
preocupan a los padres: que sus hijos les oculten
algo. Los niños tienen una tendencia natural a la
verdad (desde que nos dicen: “ese señor huele
raro” al “odio las galletas de la abuela”, pasando
por “soy muy guapo” o “mamá dice que no le caes
bien”). Lo que se debe hacer es modelar la verdad
con matices, pero también las mentiras. La cosa se
complica entonces: ¿cómo enseñarles la diferencia
entre verdad absoluta, verdad con matices, menti-
ras dañinas, mentiras piadosas, secretos privados,
secretillos, irrealidad, fantasía y sinceridad?
Los niños “aprenden” a decir mentiras entre los tres
o cuatro años. O, al menos, entienden cognitiva-
mente qué es una mentira. En un inicio no captan
esos matices (y quizá tarden varios años en hacerlo)
pero a medida que su nivel cognitivo es superior y
su desarrollo social y emocional crece, también lo
hace su capacidad de comunicarse, de ser sincero
y de ocultar pequeñas cosas. Sin embargo, esto no
es algo que se aprenda a hacer por instinto, como
andar o agarrar un objeto. No: a mentir se les
enseña. ¿Cómo? Al ver cómo mienten los adultos.
Alicia Sanzo, psicóloga clínica infantil, habla sobre
la importancia de la relación de reciprocidad entre
adultos y niños para trabajar la sinceridad en la fa-
milia: “Igual que nuestros hijos suelen ser cariñosos
con nosotros cuando nos los comemos a besos
o suelen reírse en dete minados juegos porque
nos hace mucha gracia, los niños que ven que en
su casa hay una sana comunicación en verdad
aprenderán a ser sinceros”. Y para esto existe una
receta bastante eficaz: la comunicación emocio-
nal. “No pasa nada si los niños se enteran que sus
papás están nerviosos, tristes o preocupados por
alguna situación. Eso nos humaniza y nos acerca
a su realidad y a su vida, porque ellos pasan tam-
bién por esas emociones. Es simple: no podemos
enseñarles a no gritar, gritando e indicarles que no
peguen, pegándoles; entonces tampoco podemos
enseñarles a no mentir si nosotros no somos sinceros
con ellos”. Así que si no cumplimos nuestra palabra
o les mentimos para que hagan algo, ellos lo van
a percibir y aprenderán a realizarlo por imitación,
como tantas otras cosas. Los niños son bastante
receptivos y tú eres su ejemplo a seguir.
Mentir no es algo instintivo:
los niños buscan y desean la
verdad. Mienten sólo por
imitar a los adultos.
33
 6 COSAS QUE DEBES HACER
SI TU HIJO GUARDA SECRETOS
ANIMARLO A
DECIR LA VERDAD
Trata de hacerlo ejercitando la empatía
con tu hijo y desde recursos de inteligencia
emocional. Si crees que tu hijo oculta algo debes
hacer que él sienta que la seguridad dentro de su
familia es inquebrantable, que pase lo que pase
se puede arreglar y que nadie en el mundo lo
va entender y a querer más que papá y mamá.
Este tipo de herramientas hay que adaptarlas a
la edad del niño, aunque es esencial empezar a
trabajarlas desde que son muy pequeños y conse-
guir que nos digan que fue él quien tiró el vaso de
leche o le pegó a su hermano menor, por ejemplo.
Notarás cómo siente un alivio inmediato.
PROHIBIDO
MENTIR EN CASA
Que no perciba que en casa se mien-
te. Tal vez su predisposición a mentir
haya nacido de la imitación. Si es el caso, ustedes
como papás deben terminar con eso al instante.
Se acabaron las mentiras también entre adultos,
aunque sean piadosas o “no dañinas”.
34
EXISTEN
CONSECUENCIAS
No de inmediato, pero tu hijo -sea cual
sea su edad- debe estar consciente de
que las mentiras, la ocultación o la mera falta de
sinceridad traen consecuencias. Ojo: éstas no son
necesariamente castigos. Ello le servirá para tomar
verdadera conciencia de sus actos.
QUE NO SE SIENTA
OBLIGADO
A la verdad hay que llegar. No lo obli-
gues a que la diga, no lo amenaces ni
chantajees. A veces es inevitable, pero si se siente
forzado tal vez logres que te cuente la verdad una
vez, aunque no conseguirás una relación de con-
fianza real con él o acabará aprendiendo a mentir
“mejor” y de manera más sofisticada.
TRABAJAR LA SINCERIDAD
Cuéntale a tu hijo lo que hiciste hoy, si
viviste alguna situación complicada. Hay
que encontrar momentos para la conversa-
ción fluida y dialogada en casa, no tienen que ser
grandilocuentes o especiales. Al revés: la cena, el
trayecto en coche o yendo a la escuela son
momentos ideales para ello.
QUE NO SE SIENTA
CULPABLE
Muchas veces lo que hace que tu
hijo no sea sincero son sus sentimien-
tos de culpa por el acto o por el
sufrimiento que pueda causar a sus papás. A
ello a veces se unen el miedo y la vergüenza.
Identificar esto es “más sencillo” porque va
unido a un cambio de actitud evidente: está
callado, triste, preocupado o retraído. La mejor
manera de invitarlo a decir la verdad radica en
su deseo de que desaparezcan todos esos senti-
mientos negativos para así recuperar la alegría,
el apetito o la energía habitual. La sinceridad
tiene que ser para él un bien mayor.

Diferenciar entre secretos
y mentiras
Enseñar a tus hijos que un secreto y una mentira
son dos cosas distintas “mediante juegos sencillos
o pequeñas bromas -explica Sanzo- nos permite
mostrarles, por ejemplo, el valor de mantener su
palabra”. Que un niño tenga secretos o que sepa
guardarlos forma también parte de su intimidad
(‘No te lo puedo contar mamá, es un secreto entre
mi muñeca y yo’) pero siempre desde “la confianza
en que cualquier cosa que les preocupe, que les
haga sentir miedo, incomodidad o alguna clase de
temor en casa lo pueden contar porque la verdad es
un bien en sí mismo”. Por otro lado, añade la exper-
ta, “tienen que entender que la falta de honestidad
tiene consecuencias, porque ellos son capaces
de entender el balance entre los beneficios y los
perjuicios de decir una mentira”. Además, “cuando
un niño dice la verdad se queda más tranquilo, se
siente liberado y aliviado porque la mentira le hace
estar ansioso, nervioso...”.
De verdad en verdad
El objetivo de los papás debe ser doble: educar
a su hijo en la sinceridad y saber por qué miente
cuando lo hace. Si es como consecuencia de la
ira (su amigo le pegó y nunca contó que empezó
pegando él), del miedo a las consecuencias (si le
dice a mamá que no se he lavado los dientes lo re-
gañarán) o de la frustración (como no sabe escribir
bien las letras, dice que ya ha hecho la tarea)…
Inteligencia emocional
“Los papás queremos que nuestros hijos sean
sinceros con nosotros, sobre todo ante casos
que pueden estar haciéndolos sufrir o en eda-
des conflictivas, como la adolescencia. Pero
si no trabajamos la sinceridad desde que son
pequeños no van a llegar a los 13 años a abrir-
nos su corazón. Para ello, siempre recomiendo
trabajar la inteligencia emocional. Enseñar a
los niños qué sienten y por qué. Esta forma de
trabajar sobre sus sentimientos y emociones les
hará también verbalizar lo que les pasa. Si un
niño de cinco años es capaz de expresar que
ha sentido ira, miedo o frustración, no tendrá
necesidad de ocultar algo por el mero hecho de
no saber la forma de expresarlo. Yo recomiendo
leer muy a menudo con los niños El monstruo
de los colores (Ed. Flamboyant) para que sean
capaces de empatizar con ese monstruo y todo
lo que siente. Hacer este tipo de ejercicios de
forma sistemática es maravilloso porque nos
permitirá conocer mejor a nuestros hijos en ese
apasionante proceso de maduración. Pero hay
que estar dispuestos a ser un ejemplo para ellos:
no podemos pretender que nos cuenten todo lo
que han hecho en la escuela si nosotros somos
un libro cerrado que nada les contamos a ellos.
No tenemos que inventarnos cosas, sino decirles
la verdad adaptada a su edad y entendimiento.
Hay que hablarles de tú a tú porque ellos enten-
derán bien si estamos enfadados o cansados, si
nos da un ataque de risa o un momento de ner-
vios. Básicamente, si tú cuentas, él te cuenta”.
Alicia Sanzo,
Psicóloga clínica infantil y Maestra
35
DESARROLLO

EL
3-12 MESES
Su cerebro está en una etapa impor-
LIBRO
PARA
IDEAL
tante de desarrollo: la coordinación
ojo-mano le anima a explorar objetos;
sus sentidos del oído, vista y tacto son
más receptivos. Verás cómo poco a
poco empezará a producir sonidos y
a “hablarte”. En esta etapa le ayudan

CADA
los libros de tela, con sonidos, distintas
texturas o hasta mordederas. Además,
la interacción contigo es básica pues,
aunque no pueda repetir todo lo que
dices, está procesando la información

ETAPA
y almacenándola en su memoria.

Colores
Kenny Rettore y
Francesca Ferri,
Editorial Combel.
Tu bebé explorará el
libro como a un objeto:
puede apretarlo, poner-
lo en su boca y descubrir
sonidos, texturas y
colores diferentes.

Mi primer libro de tela

Leer nos transporta a
Stella Baggott, sitios increíbles, nos
Editorial Usborne.
Tiene imágenes
lleva a explorar mundos
muy coloridas que nuevos, a visitar países
captarán la atención que aún no conocemos,
de tu hijo, además es al pasado o al futuro y
tan suave como una
almohada. llena nuestra vida de
magia... ¿Crees que tu
¡Castillos de arena! hijo es aún muy pequeño
como para leerle una
Natalie Marshall, historia? Revisa los
Prisa-Ediciones. libros que pueden
Cada página tiene compartir de acuerdo
una textura diferen-
te con la que tu hijo a su edad y todos los
irá “construyendo” beneficios que puedes
el castillo. aportarle al leerle sólo
seis minutos al día.

36
 1-3 AÑOS
De acuerdo a Lizbeth Alvarado, editora de literatura
infantil y juvenil de Norma México, “en esa edad
requieren libros grandes, livianos y de fácil mani-
pulación. Escuchar la lectura aumenta su atención,
les ayuda a identificar sonidos”. Son adecuados los
libros para jugar, con orificios, diferentes texturas,
ventanas o incluso sonidos. Las historias deben tener
imágenes atractivas, mucho color y un vocabulario
rico que aborde situaciones de la vida diaria.
MIS ANIMALES SUAVECITOS
X
Xavier Deneux, Editorial
O
Océano Travesía.
¿Cómo se siente tocar un oso?
¿Y un murciélago? Siluetas de
aanimales con aplicaciones de
ddistintos materiales para que
ttu hijo se emocione y descubra
ssensaciones al tacto.
ABECEDARIO
Amelia quiere un perro
Ruth Kaufman y Raquel
Franco, ilustrado por Diego
Banki, Editorial El Naranjo.
Las viñetas muestran escenas
atractivas para tu pequeño.
Es perfecto para abrir hojas al
azar, buscar detalles divertidos
y comenzar a reconocer letras.
EL DÍA QUE LOS CRAYONES
REGRESARON A CASA
Drew Daywalt, ilustra-
do por Oliver Jeffers,
Editorial FCE.
Una historia sencilla que
explora sentimientos y
reflexiona sobre las
primeras responsabilidades
de tu niño y reír juntos.
BÁRBARO
R
Renato Moriconi,
EEditorial FCE.
ÁÁlbum sin texto sobre un
aaudaz guerrero. Ideal para
qque describan las acciones con
ssus propias palabras y cuenten
lla historia de mil maneras.
4-5 AÑOS
Comienza la adquisición de la lectoescritura. Lizbeth
Alvarado explica: “Los libros de esas edades deben
tener ilustraciones predominantes y poco texto por
página. En esa edad comienzan a identificar sílabas y
frases breves que los llevarán a la lectura”. Deben ser
narraciones que reflejen el entorno cotidiano, cuentos
tradicionales que despierten su imaginación y les
generen referentes. Los poemas que los lleven a jugar
con las palabras o rimas también son recomendables.
Planeta Trelo
Alberto Peraza, ilustrado
A
ppor Víctor García Bernal,
EEditorial 3 Abejas.
PPoema breve sobre el cuidado
ddel medio ambiente con imá-
ggenes encantadoras. Bueno
ppara tender un puente entre
iimaginación y sueños.
Tim Bowley, ilustrado
por André Neves,
Editorial Kalandraka.
Un relato para estimular
la memoria y disfrutar de
una narración llena de
valores hacia el cuidado
de los animales.
Correo para tigre
Janosch, Editorial
Kalandraka.
Trata el tema de escribir
cartas a los amigos. Resaltan
la astucia de los personajes,
los giros sorpresivos y los
personajes tienen cualidades
inspiradoras.
Antes, mucho antes…
Antonio Ramos, ilustrado
por Armando Fonseca,
Editorial 3 Abejas.
Poema en verso sobre el vínculo
amoroso entre una mamá y su
hijo. Ideal para leer en voz alta
y comenzar a disfrutar de la
belleza de las metáforas.
37
 6-8 AÑOS
Y son pequeños lectores;
Ya l d bl
es recomendable
seguir acompañando su lectura por el gusto de
pasar tiempo con ellos y como una oportunidad
para platicar, ya que en esta etapa son capaces de
analizar y reflexionar. En estas edades el texto cobra
vital importancia, pues les gustan de aventuras con
un protagonista. Ya es posible que lean cuentos de
estructura más elaborada, con más de una trama, e
incluso novelas breves.
ROSA Y LA BANDA
DE LOS SOLITARIOS
C
Colas Gutman, ilustrado
p Víctor García Bernal,
por
Editorial
E FCE.
EEn el kínder de Rosa todos
lle temen a los buscapleitos
dde secundaria, pero ella los
eenfrentará con valentía e
iinteligencia.
LAS AVENTURAS DE MAX
Y SU OJO SUBMARINO
Luigi Amara, ilustrado
por Jonathan Farr,
Editorial FCE.
Max pierde un ojo y ve las
cosas desde dos puntos de
vista. Poemas en verso que
lo llevarán a sitios insospe-
chados con ilustraciones.
LOS GUARDIANES
DE LAS ESTRELLAS
Carmen González, ilustrado
por Ismael Vázquez,
Ediciones Edebé.
Una entrañable narración llena
de empatía. Oso es un perro
extraviado que guarda un
secreto que involucra satélites
espaciales rusos.
CUENTOS ESCRITOS A MÁQUINA
Gianni Rodari, Editorial
Alfaguara Infantil.
Un clásico de la literatura
infantil italiana. Son pequeñas
historias llenas de humor,
juegos de lenguaje, situacio-
nes disparatadas y una crítica
al complicado mundo adulto.
38
9-11 AÑOS
Los chicos buscan vivir aventuras, conocer el mundo
y sentirse mayores. Tienen aficiones y exigen que
se respete su voluntad de elegir. Lizbeth Alvarado
comenta: “Ya van más allá de la comprensión y tienen
una actitud reflexiva. El protagonista debe tener
mayor complejidad psicológica y de comportamiento”.
La ficción contemporánea los conecta con su entorno,
también convienen libros de divulgación y clásicos.
Llaves a otros mundos
Pablo Mata Olay,
Ediciones SM.
El mundo de Ana se desmo-
rona cuando sus papás se
separan; una noche su papá
aparece convertido en rana
y le encomienda una misión.
Un libro donde la fantasía le
ayudará a entender y crecer.
El club de los fracasados
Andrés Acosta, Editorial
Ediciones Edebé.
El Ranas, el Chacho y el Guffy
se conocen en la primaria y
unen sus superpoderes para
ser aceptados. La amistad, la
valentía y el descubrimiento de
sí mismos acompañan las peri-
pecias de este divertido trío.
Danny, el campeón del mundo
Roald Dahl, Editorial
Alfaguara.
Perfecto para entrar al universo
de este autor inglés. Danny
descubre que su papá también
comete errores y usa sus propios
recursos para salir de los proble-
mas, madurar y amar más que
nunca a su imperfecto padre.
El libro de las cochinadas
Julieta Fierro y Juan Tonda,
ilustrado por José Luis
Perujo, ADN Editores.
Todo sobre las secreciones y
flatulencias humanas, escrito
de forma divertida por dos im-
portantes científicos mexicanos.
¡Un básico de la divulgación!
 BENEFICIOS
Seis minutos de lectura DE LEER
al día reducen un 70 % el
estrés y 30 % el padecer
enfermedades mentales.

TIPS PARA CRIAR

NIÑOS LECTORES
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Enrique Escalona, Papá de dos niños
Publicó la novela infantil La nariz de los Guadarra-
ma (Edebé); ganó el Premio Nacional de Literatura
para Jóvenes Fenal-Norma 2017 con Fuimos una
banda de rock (Norma) y obtuvo una mención en
el Premio Gran Angular 2017 con La moneda de la
muerte, que aparecerá en Ediciones SM.
#
Ejercita el cerebro
# Aporta conocimiento e información útil.
# Desarrolla habilidades para la escritura.
# Estimula la creatividad, imaginación y
reflexión.
# Mejora las relaciones interpersonales. Datos Mayra Martínez Fuentes Neurology.org y oecd.org Fotos Cortesía de las editoriales, iStock y Freepik.es
# Introduce a mundos de fantasía.
# Enriquece el vocabulario.
# Estimula el lenguaje y la memoria.
# Relaja y pone de buen humor.
# Ayuda a la comprensión de
conceptos abstractos.
# Ayuda a reconocer causas-efectos y a
aplicar la lógica ante distintas situaciones.
# Aporta motivación y experiencia ante
situaciones de la vida real.
# Impulsa la felicidad y éxito personales.
# Fomenta la comprensión de textos, mejora
la gramática y ortografía.
# Aumenta la habilidad para enfocarse en
una actividad.
# Desarrolla valores personales y sobre
identidad cultural.
39
 TU HIJO

CASTIGOS
QUE NUNCA
FUNCIONARÁN
¿Te la pasas regañando? Conoce qué tan
Por Jessica López Asesoría Regina Ojeda, especialista en psicología de niños y adolescentes en Neuroingenia Fotos iStock

efectivas son las “correcciones” que solemos

ponerles a los niños. ¡Te sorprenderás!

1
Quitarle o prohibirle
sus juguetes
Inútil
Es un castigo que no le implica un esfuerzo, es
decir, tú le quitas su juguete y él es tan creativo que
tomará otro o decidirá divertirse con una caja o
correteando al gato. No te funcionará.
EL CASTIGO ESTÁ HECHO PARA
CORREGIR UNA ACCIÓN NEGATIVA DEL
NIÑO, POR ELLO DEBE APLICARSE BAJO
EL CONCEPTO DE CONSECUENCIA.
A menos que…
Lo condiciones: “No vas a usar este juguete hasta
que recojas todos los demás”. De esta forma
tu niño sabrá que existe una solución para su
problema: que si hace tal cosa volverá a tener
su juguete, por tanto se esforzará en guardar los
otros. Si no le pones este esfuerzo de por medio
no tomará interés en hacer lo que le indicas
porque no encuentra una recompensa: “Si te
quito tu carro es porque no has terminado tu tarea,
entonces, cuando la termines, te lo devuelvo”.
Necesitas darle un sentido a su consecuencia.

40

2
Tú no, él sí
Puede funcionar
Lo que más ayuda para cambiar una conducta
es reforzar lo positivo; muchas veces los niños
se esfuerzan en cumplir algo con tal de obtener
lo que quieren: “Los dos tienen que recoger sus
juguetes, quien lo acabe primero podrá comer
postre”. Pero el secreto de esta consecuencia es
plantear bien su sentido y cumplirla; así, el niño
que no termine se motivará al ver que el otro ya
se está comiendo su postre.
3
Prohibirle jugar
con sus primos
Depende
Cada niño es un caso distinto. Si tu hijo es
tímido, un castigo como este no servirá: “Me
porto mal y me quitan lo que no me agrada,
me va superbién”. En cambio, si es muy
sociable, claro que te funcionará porque lo
estarás reprimiendo de algo que le interesa
y por lo cual sí se esforzaría para tener o
no perder. No existe una receta de cocina
en cuestión de castigos, por ello necesitas
conocer bien a tu hijo y su entorno, para que
identifiques qué sí le implica un esfuerzo.
No Cuando le evitas una lección. La
convivencia es esencial para el desarrollo de
los niños porque les enseña a comunicarse.
Retomemos el caso del niño tímido: las
actividades en grupo le permitirán manejar
su estrés y sentirse cómodo consigo mismo.
Ahora hablemos de un niño pegalón:
nunca va a modificar su conducta si no lo
exponemos ante los demás y le enseñamos
otro modo de enfrentar su frustración.
Sí Siempre y cuando tenga relación directa
con la conducta que deseas modificar:
“No terminaste tu tarea por irte a jugar con
tus primos, así que la próxima vez que te
inviten no irás con ellos a jugar”. Pero si es:
“No te comiste la sopa de verduras y por eso
no vas con tus primos”, no tiene un sentido, tu
hijo no captará la relación entre su conducta
y la consecuencia ni el esfuerzo que debe
hacer: en la primera sabrá que está mal
no cumplir su responsabilidad, por lo que
ahora estará primero su obligación; en la
segunda, no siempre necesitará comerse
la sopa para salir a jugar con los primos.
Contraproducente
Cuando la consecuencia no está bien planteada o se
va a aplicar mucho tiempo después: ya quedaron que
el domingo irán todos al cine, pero el martes previo tu
niño no se comió las verduras y le dices: “Tú no irás
con nosotros”; realmente no tiene ninguna relación
causal y sólo puede hacerlo sentir rechazado. Aplica
esta consecuencia cuando necesites que haga una
acción particular, aprovecha las cosas que le gustan
para que resuelva eso que deseas; como un premio.
41
4 6
Retirarle la actividad
que más le gusta
Inútil
No le estarías enseñando un mejor
comportamiento. Por ejemplo, si tu niño se porta
mal en la clase de futbol, cancelarla no soluciona
nada porque cuando vaya a otra actividad
volverá a portarse mal. Es necesario describirle
la conducta inadecuada: “No obedeces al
profesor, muerdes a tu compañero...”; en vez
de quitarlo de lo que hace, ayúdalo a entender
que esto es incorrecto, a enfrentar su error y
solucionarlo. Para lograrlo, la consecuencia
tiene que ser clara: “Estás pegándole a tus
compañeros de tu clase, no irás dos días y les
tendrás que ofrecer una disculpa”.
La ley del hielo
Nunca
Cuando se establece sin explicación y se alarga
incluso por un día o más, es ineficaz. Es una forma
errónea de enseñar a tu hijo a resolver los conflictos,
pues lo que aprende es a evadir los problemas y a
ejercer violencia emocional sobre otros. Además,
le envías el mensaje de que “es malo” en lugar de
especificar que su acción fue la incorrecta.
Aunque…
Depende de cómo la utilices: cuando estés en
realidad enfadada y quieras que tu hijo entienda
que sus actos son inaceptables está bien que le
suprimas la palabra, pero siempre diciéndole en el
momento: “Estoy muy enojada y por eso no quiero
hablar contigo ahora”. Cuando estés tranquila,

5
Ponerle una actividad siéntate y explícale qué hizo mal o qué te lastimó.
que no le gusta
Contraproducente
Sólo le va a causar enojo y rebeldía, no le
dejará un aprendizaje significativo y, en
cambio, le estarás transmitiendo que está bien
reaccionar con venganza: “No te cambiaste
EL MALTRATO FÍSICO O
cuando te dije, ahora tendrás que darle de EMOCIONAL JAMÁS
comer al perro”; es un desquite. Recuerda que
cada vez que le pones una consecuencia le SERÁ BUENO PARA
enseñas que así es correcto reaccionar: no
le gusta sacar la basura, pero es su tarea, EDUCAR A UN NIÑO.
entonces le estás enseñando a enfrentar la
frustración; esta situación sí tiene una lección.

TIPS
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42
NÚMEROS
CÓMO ES
HIJOP A DR E S E H IJ OS 4 3
 ORIENTA A TU HIJO
SEGÚN SU FECHA
DE NACIMIENTO
E
ste día tan especial puede decirte mucho acerca de su persona-
lidad, talentos, habilidades, debilidades y fortalezas; también
de lo que necesita aprender y trabajar para convertirse en una
gran persona. Aprovecha las bondades de la numerología, una ciencia
metafísica que te ayudará a desarrollar tu papel de mamá y papá de
forma más consciente y, por tanto, ¡todavía mejor!
¿Qué es la numerología?
Esta práctica nació el mismo día que la vida misma, puesto que al
principio era el 1, después se iniciaron las vibraciones y apareció el
2, el primer par, anunciando el verdadero comienzo de la Geometría
Universal. Una gran parte de nuestra comprensión espiritual y científica
de los números se la debemos a Pitágoras, el padre de las matemáticas.
Él fue un místico y filósofo que creía que todas las cosas son números
que representan entidades espirituales cuya presencia se deja sentir en
toda existencia. Él descubrió el significado místico de todos los números,
advirtiendo que los dígitos del 1 al 9 representan los principios universa-
les en el plano macrocósmico. Fue así como a nivel personal, es decir,
en el plano microcósmico, también representan las características y
facultades de los individuos, además de los acontecimientos de su vida.
Los números revelan los dones y energías específicas que acompañarán
a cada persona en su estadía en esta vida, por tanto son su herramienta
de aprendizaje y evolución. Pitágoras enseñaba que: “La evolución es
la ley de la vida” y “El número es la ley del universo”.

Con esta guía descubrirás las características más importantes de cada

vibración numérica, la cual se define a partir del día de nacimiento,
considerando que se debe obtener un sólo dígito. Por ejemplo: si tu
hijo nació el día 3 su vibración será 3, si nació el día 23 se suman los
dígitos y el resultado es 5.
Es importante aclarar que hay aún mucha información en los rasgos de
la fecha completa de nacimiento; además de influencias que recibe
cada niño de la educación de sus papás, valores y cultura social.
Sin embargo, te compartimos aquí varios puntos clave que sin duda
te permitirán orientar mejor la educación que das (o darás) a tu hijo;
conocerlo e identificar cómo ayudarlo a convertirse en un adulto sano
y, sobre todo, en una persona plena y llena de bienestar.

Guadalupe Bartolo Montaño, Creadora del taller Tu ADN Espiritual

a Través de los Números, fundadora del Instituto Mexicano de
Numerología®. Tel. 7095-2442 www.numerologiamexico.com
FB: @NumerologiaMexico

44
VIBRACIÓN
Son los nacidos en los días
1, 10, 19 y 28

T
iene un fuerte sentido del descubrimien-
to e impaciencia por experimentar el
mundo a su alrededor. Le gusta ser
quien dirige las actividades con los amigos y
siempre le resulta, ya que es muy divertido y
crea una diferencia en éstas. Es de carácter
fuerte, suele verse reprimido si no se le per-
mite llevar a cabo su creatividad mental, ya
que le gusta y nació para ser líder, valiente,
independiente y creativo.

TALENTOS Y DESAFÍOS
Será bueno proporcionarle actividades alternas a sus estudios,
como la música, artes plásticas y juegos de destreza para armar,
desarmar y construir, en los que desarrolla la imaginación, ya que
ésta es su mayor talento. La lectura no será algo que lo cautive,
a menos que la historia lo lleve por un mundo lleno de detalles
en donde se pueda sumergir y hacer su propia aventura. En la
escuela se muestra inquieto y con deseos de preguntar y saber
todo, se aburre fácilmente cuando no encuentra algo interesante
que lo mantenga atento: esto puede ocasionar conflicto con sus
maestros, que lo verían como indisciplinado. Aunque no le gustan
los deberes, la clave es encontrar la forma de motivarlo y de que
los vea como una actividad provechosa para tener el espacio y
tiempo para seguir creando. También hay que elogiar sus triunfos.

TIPS PARA AYUDARLO A CRECER

Edúcalo con disciplina, amor y suavidad, ya que no acepta
órdenes o indicaciones bruscas de nadie. Continuará siendo un
soñador, imaginando nuevos mundos en los cuales desarrollarse
y explorar su entorno, ¡será su deleite!

“CONOCERSE
A SÍ MISMO
SERÁ SU
FORTALEZA”.
45
VIBRACIÓN Son los nacidos en los días
2, 11, 20 y 29

E
s sensible, cari-
ñoso, tranquilo,
respetuoso y coo-
perador. La facilidad de
adaptarse será algo que
lo distinga de los demás;
le gustan las activida-
des en equipo, apoya
e impulsa buscando el
bienestar de los otros.
Sabe aconsejar a sus ami-
gos teniendo empatía,
desinteresadamente ayu-
da a quien lo necesite.
Es capaz de prestar sus
cosas y convivir de forma
armoniosa con quien sea.

TALENTOS Y DESAFÍOS
Le gusta ser responsable y sabe recibir consejos, por lo que a sus papás no se les dificultará educarlo,
ya que acepta ser guiado. En ambientes agresivos se muestra tímido y reservado; los juegos de
contacto o bruscos le generan incomodidad, aunque llega a adaptarse. Sin embargo, esta cuali-
dad puede ser usada en su contra debido a que puede ser manipulable por los amigos o los seres
que considera importantes en su vida. En las actividades diarias de casa suele ser quien ayude y
diga “yo también” porque desea ser incluido. En la escuela se ganará la confianza no sólo de sus
amigos, sino de los maestros, que serán beneficiados por la disposición de ayudar que muestra
siempre. Estudioso y responsable, cumplirá bien con sus deberes escolares.

TIPS PARA AYUDARLO A CRECER

El trabajo de los papás será hacerle notar sus cualidades con amor y paciencia para ganar su
confianza, y algo muy importante: no deben fomentar su dependencia, ya que esto será uno de
los mayores retos que enfrentará en su vida.

“AMARSE Y RESPETARSE
SERÁ SU TAREA MAYOR”.

46
VIBRACIÓN Son los nacidos en los días
3, 12, 21 y 30

E
s sonriente, encantador, simpático, llama
la atención por la alegría que emana y
su facilidad de hacer amigos. Es un niño
inquieto, extrovertido y desinhibido.

TALENTOS Y DESAFÍOS
Le gusta dibujar, pintar y hacer manualidades,
pues su creatividad está en su mente y sus ma-
nos expresan el pensamiento de belleza que ve
en todo. Demostrará habilidad para las artes
(pintura, música, artes plásticas...). Será buena
idea insistirle que baile, haga teatro, escriba
poesía o pinte cuadros, ya que le permitirá
expresar también sus talentos artísticos. Su faci-
lidad de hacer amigos y conservarlos será otra
área a cuidar, ya que es generoso y se entrega
a la amistad con todo; se distrae fácilmente
de sus estudios, deberes y tareas escolares.
Tiene mucha energía, por eso disfruta las acti-
vidades al aire libre, juegos activos y los que
le permiten desplegar su capacidad inventiva.
En la escuela es un niño que se porta bien y
aprende con facilidad, pero le costará trabajo
mantenerse quieto.

TIPS PARA AYUDARLO

A CRECER
Los papás de un niño 3 se sentirán extasiados
por su espontaneidad y naturaleza genuina
para ser encantador, por lo que se les dificultará
corregirlo. Sin embargo, este niño que está
dotado de muchos talentos debe ser educado
con firmeza y amor, ya que tanto ímpetu debe
encausarse hacia concretar y aprender que hay
reglas que debe respetar. En el hogar se debe
fomentar la comprensión y la conveniencia de
la responsabilidad.

“SU MÁS GRANDE

TALENTO Y VENTAJA SERÁ
SU CREATIVIDAD”.
47
 VIBRACIÓN
Son los nacidos en los días
4, 13, 22 y 31

P
arece tímido porque le cuesta expresarse. Es observador,
tranquilo, reservado; en su cabeza está analizando las situa-
ciones, lo que se le dice y lo que ve. Tal vez por esta quietud
se le cataloga como “lento”. ¡Nada qué ver! La observación
le permitirá asimilar todo y llevarlo a la práctica concienzuda-
mente, desmenuzando cada palabra y detalle.

“SU VERDAD
ES QUE CON
ESFUERZO
Y AMOR,
CUALQUIER
META ES
ALCANZABLE”.

TALENTOS Y DESAFÍOS
Es probable que lo califiquen con problemas de aprendizaje; si le dan oportunidad
de expresarse a su tiempo verán que en realidad es muy hábil. Una vez que agarra
su ritmo no necesita vigilancia extra, pues se comprometerá en todo lo que haga.
Para los papás este comportamiento resultará de lo más increíble, ya que el niño
4 por sí solo será responsable; sin embargo les resultará difícil entender que va del
orden en unas cosas al desorden total en otras. En la escuela se mostrará con gran
capacidad para concentrarse, no tan brillante al principio, pero irá superándose
con tenacidad y a su paso, así que seguro alcanzará cualquier meta.

TIPS PARA AYUDARLO A CRECER

Necesita que se le hable con lógica, no funciona con un “porque sí” o “porque lo
digo yo”: responderá mucho mejor ante una explicación razonada que utilice el
sentido común. Con el tiempo aprenderá a manejarse con diplomacia.

48
 Son los nacidos en los días
T
iene como principal característica su
curiosidad, especialmente mediante el
5, 14 y 23 tacto; él comienza a percibir la vida to-
cando y sintiendo. Al ser tan sensitivo respon-
derá al estímulo que recibe de su cuerpo, un
TALENTOS Y malestar físico puede ser agobiante para él.
DESAFÍOS
Es un niño inquieto que quiere experimentar
y explorar todo sin medir el riesgo o las
consecuencias. Necesita diversidad de
actividades y movimiento, ya que la rutina
y los lugares cerrados aniquilan su persona-

VIBRACIÓN
lidad curiosa, activa y comunicativa, por lo
que se mostrará rebelde e irritable. A este
pequeño se le cataloga como “hiperac-
tivo” por su necesidad de buscar nuevas
aventuras: es intenso, activo y nervioso.
Aunque sea difícil de creer por esta perso-
nalidad tan fuerte, en el fondo es muy tímido
y necesita mucho amor. Es hábil para los
deportes y actividades al aire libre. No
le gustan las reglas que limiten su mundo
de experimentación. En la escuela brillará
porque aprende con facilidad.

TIPS PARA AYUDARLO

A CRECER
Debe ser educado con mucho cariño y una
mezcla de tolerancia y disciplina porque es
muy vehemente y lleva siempre los nervios
a flor de piel. Una forma de educarlo es
proponerle varias opciones que los papás
hayan seleccionado anteriormente, para
que decida entre ellas y sienta que tiene
oportunidad de elegir. Es conveniente que
entienda cuales son los límites y reglas
dentro de casa.

“SU
CURIOSIDAD
POR LA VIDA
SERÁ SU MEJOR
ALIADA”.

49
VIBRACIÓN Son los nacidos en los días
6, 15 y 24

E
s cariñoso, sensible, hogareño y tími-
do, aun cuando tiene la apariencia
de ser extrovertido. Su sensibilidad
puede llevarlo a ser demandante y celoso.

TALENTOS Y DESAFÍOS
Lo más importante para él es tener a sus pa-
pás cerca, ya que le genera tranquilidad,
estabilidad y seguridad. En ambientes hostiles
o donde la familia se encuentre en conflicto
se siente incómodo y busca la forma de que
se solucionen los problemas para volver a
encontrar su armonía. Disfruta de las reuniones
entre los primos, tíos o abuelos y se comporta
como buen anfitrión, brindando lo que está a
su alcance para que se sientan en casa. Esta
percepción de hogar la llevará también con
sus amigos, los integrará a su vida ayudándo-
los con su tarea, compartiendo su sándwich y
se involucrará en los conflictos de estos buscan-
do la mejor manera de ayudar a resolverlos.
Es responsable en sus estudios, inteligente y
con mucha imaginación para crear historias
con el fin de atraer la atención de los demás,
pero tiende a realizar cosas por agradar o
sentirse importante en el grupo en donde se
desenvuelve.

TIPS PARA AYUDARLO

A CRECER
Deben evitar ceder a sus demandas exagera-
das, ya que se inclina por controlar emocio-
nalmente su entorno. Puede llegar a adoptar
el papel de mamá o papá con los hermanos,
por ello será necesario definir bien los roles
de la familia, para no crearle responsabilida-
des que no le corresponden y que asume con
naturalidad.

“BUSCAR METAS PROPIAS

ES SU MISIÓN”.
50
 Son los nacidos los días
7, 16 y 25

S
e distingue por una clari-
dad de conversación que
lo aventaja de los niños de
su edad. Tiende a aislarse en su
mundo interior, aunque esté ro- “SU
deado de gente, pero no por ello
te debes preocupar: sólo es un GRANDEZA
niño introvertido que disfruta tener su
espacio para soñar e imaginar. Al
salir de ese “aislamiento” voluntario
ESTÁ EN IR EN
hará preguntas fuera de lo común,
por ejemplo: sobre el origen de las
BÚSQUEDA
estrellas, del hombre, de objetos...
DE MÁS”.

TALENTOS Y DESAFÍOS
Como todo niño, disfruta jugar y divertirse para
luego replegarse nuevamente y encerrarse en
su habitación. Es un niño difícil de entender
por esta necesidad de apartarse, sin embargo
es importante darle su espacio. Le gusta leer
libros con tramas fascinantes que le aporten
respuestas a su brillante mente. En la escuela
absorbe el conocimiento, ya que esto es un
VIBRACIÓN
deleite para él, lo busca y a veces se adelanta
en los temas. Es necesario mantenerlo activo
de forma mental. Estimularlo (nunca obligarlo)
para que practique algún deporte también es
importante, más adelante alcanzará una posi-
ción de liderazgo en la cual habrá tenido que
ver esa confianza que despierta en los demás.

TIPS PARA AYUDARLO

A CRECER
Educar a un pequeño 7 puede ser agotador,
pero sin duda se recompensará cuando lo
vean convertido en alguien autosuficiente, con
un futuro brillante y a quien le gusta compartir
con otros lo aprendido. No debe esperarse
que tenga muchos amigos, ya que prefiere la
compañía de unos cuantos.

51
 Son los nacidos los días
8, 17 y 26
T
iene mucho brillo y una personalidad
muy fuerte. Es autosuficiente, decidido,
intrépido, tiene muy claro lo que quiere
y mantiene su punto de vista, por ello es
quien dirige siempre los juegos e incluso las
conversaciones.
VIBRACIÓN
TALENTOS Y DESAFÍOS
Es alegre, generoso y tiene mucha pila. Desde
pequeño demostrará sus habilidades para las ven-
tas: a su escala, venderá dulces, lápices, gomas
o hasta su lunch. Es un pequeño alegre y risueño
cuando se sale con la suya, pero cuando suce-
de lo contrario se enfada y se muestra ofendido.
Para educarlo hay que darle valores, el por qué
y para qué de estos. Al tener desde pequeño un
temperamento tan fuerte, puede reaccionar agre-
sivo si se le lleva la contra. En esos momentos la
clave está en no ceder a sus berrinches y ponerle
límites; darle gusto y cumplir todas sus demandas
sólo hará que no sea capaz de mostrar respeto
a los demás. Es fan de explicar cosas a otras
personas, es inteligente y aprende rápido, tiene
inclinación hacia las matemáticas y a los deportes
de resistencia física. En la escuela destaca por su
agilidad mental y física, conversación elocuente y
aspiraciones, que siempre son muchas.

TIPS PARA AYUDARLO

A CRECER
Educar a un niño 8 requiere neutralidad, paciencia
y tolerancia de sus padres, ya que suelen rebasar-
los. Otro reto será impulsarlos con amor y cuidar
mucho las palabras que se le dicen, puesto que
las tomará literalmente y eso guiará su impulso y
toma de decisiones posteriores. Se mostrará más
abierto y comprensible a las sugerencias que a
las órdenes.

“SU FORTALEZA
SERÁ AGRADECER
LO QUE TIENE”.

52
 “SU MAYOR

VIBRACIÓN
PODER SERÁ
LA EMPATÍA”.

E
s obediente. Entiende el significado
de la palabra “responsabilidad”. Se
entusiasma en lo que hace, sólo le
falta perseverar. Es sensible y tierno, muy
independiente; esta doble personalidad
puede desconcertar, ya que se mostrará
unas veces reservado y serio, y otras será
muy sociable.

TALENTOS Y DESAFÍOS
Le gusta el contacto con la naturaleza, los bosques
y sus habitantes, siente desde pequeño una gran
conexión en el cuidado de los recursos naturales;
sueña con ello, ya que es muy noble y generoso.
De hecho, no puede estar en sitios cerrados por
mucho tiempo, necesita salir “para tomar aire”, ya
que es muy nervioso. En el colegio es eficiente y
responsable, su mente abierta puede recibir y ab-
sorber cualquier conocimiento siempre y cuando
no pierda el interés en ello. Un regaño en público
le afectará en su autoestima y suele guardar ese
sentimiento por tiempo indefinido, hasta que sea
capaz de hablarlo y esto no es común, ya que no
le gusta demostrar lo que considera debilidad. Sin Son los nacidos los días
embargo, un niño con papás que no son capa-
ces de guiarlo y corregirlo en privado cuando es
9, 18 y 27
necesario, revelará un niño berrinchudo, grosero,
explosivo y criticón.

TIPS PARA AYUDARLO

A CRECER
Gracias a sus nobles ideales pueden encausar
sus emociones hacia labores altruistas, ya que
es un niño con mucha disposición para ayudar a
sus semejantes. A veces puede sentir frustración
por no poder hacer algo práctico en esa labor
humanitaria; debe demostrársele confianza en-
comendándole pequeñas tareas que lo hagan
sentirse útil, importante y necesario. Una mascota
le vendrá bien porque aprenderá sobre el cuidado
y el valor de la constancia.

53
 SALUD

EMBARAZADA Y FIT
El consejo es tener actividad física, pero ¿qué puedes hacer
realmente y cuáles de todas las clases que ofrecen para una
mujer en gestación te ponen en riesgo?

E
n cualquier información acerca
de tener un embarazo sano Revisamos las técnicas y
hallarás el consejo “realiza actividades que los centros de
actividad física”. Es algo buenísimo entrenamiento ofrecen a las futuras
para ti y tu bebé: previene que subas
mamás: platicamos con dos expertas
más de los 10 kilos recomendados,
así como la diabetes gestacional;
en el tema y estos nos dijeron...
te permite cuidar tu presión arterial
y, sobre todo, te mantiene animosa
porque el ejercicio es fuente de
bienestar gracias a las endorfinas que
segregamos al practicarlo.
Entrenamiento seguro = Aprobación de tu
Sin embargo, algo básico antes de
empezar es tener la aprobación de
médico obstetra + Supervisión de un profesional
tu médico. Nadie más que él sabrá a capacitado en los cambios morfológicos en las
la perfección qué tipo de ejercicio te
conviene, cuánto tiempo hacerlo o si diferentes etapas de la gestación + Realizarlo
tienes una condición que te lo impida
porque perjudicaría a ti y al bebé. después de las semanas 16 a 20: una vez
Karla Ávila, Fitness Coach especialista
en yoga para embarazadas de Hard
que el bebé está afianzado en el útero.
Candy Fitness, nos explica: “Cuando
una mujer está en gestación, su CONTRAINDICACIONES GENERALES
sistema circulatorio trabaja al doble No puedes realizar ningún tipo de ejercicio si tienes…
porque la placenta lo demanda, 1

$*$*)

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entonces es normal que sienta presión 1
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en el pecho o dificultad para respirar; 1
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incluso cuando las mujeres han tenido 1
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actividad toda su vida lo van a resentir, 1
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aunque menos porque su cuerpo 1
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está adaptado a esa circunstancia, 1

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pero sí se cansarán antes, sudarán
más, podrían sentirse ‘sin aire’”.
Igual que las mujeres que han sido
sedentarias, quienes primero tienen
que acondicionar su cuerpo para que Los ejercicios anaeróbicos son los
aguante el entrenamiento.
más recomendados porque no tienen
“Por eso es tan necesario que unas y
otras se revisen antes con su médico un impacto en las rodillas y la espalda
para conocer sus condiciones y baja, previenen los dolores lumbares
Por Jessica López Fotos iStock

saber qué pueden hacer, no sólo y ejercitan las zonas necesarias para
qué quieren, sino qué es posible llevar un mejor parto.
y qué necesita su cuerpo”.

54
JOGGING
Nivel de riesgo: alto.
Contraindicaciones: mujeres Un sobreesfuerzo puede
sedentarias o que jamás han practicado llevarte a complicaciones en
esta actividad. tu embarazo, al aborto o a
Está contraindicado porque tu cuerpo que tu bebé tenga bajo peso.
no resistiría el entrenamiento que esta
actividad demanda, pues toda su energía
está enfocada en preparar al nuevo ser.
Sobre todo porque las hormonas del
embarazo causan que tus articulaciones
y ligamentos estén más elásticos, por lo
que las actividades de alto impacto, como
el jogging, pueden causarte una lesión.
Lo adecuado es la caminata, de 30 a 40
minutos; si antes de tu embarazo no hacías
actividad física, tienes que empezar de
modo paulatino: 15 minutos, hasta
cuatro veces por semana, e incrementar
este tiempo cada dos semanas según
como te vayas sintiendo (tú misma lo vas
a notar en qué tanto te cansas), hasta
llegar a 40 minutos en caminata rápida
o hasta la hora en paso lento. En el caso
de que sí tengas el hábito del ejercicio
debes ir adaptando tu entrenamiento a
tu condición, pues tarde o temprano tu
peso ya no te dejará caminar los mismos
kilómetros o el mismo tiempo.

¿Y si he practicado jogging
mucho antes de mi embarazo?
Claudia Vargas: Si bien tu cuerpo
tiene mayor resistencia, no adaptar
tu entrenamiento a tu condición puede
acarrear complicaciones; a las 25
semanas de gestación ya debes modificar
tu patrón de entrenamiento, convertirlo a
caminata, además de dar a tu cuerpo los
suficientes periodos de recuperación.

55
 ¿CÓMO PUEDES
RECONOCER QUE
EL EJERCICIO TE
ESTÁ HACIENDO
DAÑO?
Las expertas coinciden
es que ninguna actividad
puede llevarte hasta la
fatiga, si te la está causando
debes consultar a tu médico.
Claudia Vargas, maestra en
fisioterapia pelvi-perineal
del Instituto Nacional de
Rehabilitación en México,
explica que el embarazo es
un mar de hormonas, por
lo que cada día tendrás un
estado físico particular. Esto
significa que necesitas una
prescripción del tiempo de
ejercicio que te conviene,
sesión a sesión.
Por su parte, Karla Ávila
indica que es necesario
escuchar a tu cuerpo: ¿te
falta el aire, tienes dolor “de
caballo”, te cuesta trabajo
moverte, ya estás cansada
o te salió un hematoma? No
forces ningún movimiento.
Un día tu cuerpo te permitirá
entrenar los 40 minutos
ideales, al día siguiente
20: no está mal. Desde el
momento en que sientas una
incomodidad, más si sientes
un dolor en el abdomen,
debes parar.
Ten una práctica
segura: cada vez que
realices una actividad
física revisa que tu
columna esté en
una postura natural
y estirada, no te
jorobes.
56
NATACIÓN
Nivel de riesgo: bajo.
Contraindicaciones: si tienes un problema en la piel, micosis en
las uñas, hipertensión arterial y/o amenaza de aborto.
Tiempo recomendado: 40 minutos máximo, tres días a la semana.
Hasta cuándo: 36 semanas.
Es una de las mejores actividades durante el embarazo. Te ayudará a disminuir la presión sobre la
musculatura de la columna y el vientre. Además, el agua tibia de la alberca te generará una sensación de
bienestar, te relajará y descansarás mejor durante las noches. Sin embargo, se prescribe sobre todo para
mujeres que ya hacían natación antes del embarazo, pues si apenas van a aprender a nadar les puede
originar un cierto nivel de estrés al sentirse inseguras dentro del agua, en especial al percibirse con menos
agilidad para reaccionar.
¿El cloro puede hacerme daño?
Claudia Vargas: Hasta ahora no hay estudios de ningún tipo que indiquen que hay elementos adversos
de los químicos usados en las albercas; están estudiados para ser inocuos a las personas, lo cual no
significa que no haya gente más sensible, por lo que ante cualquier reacción debes suspender la actividad
y consultar al médico.
HIPOPRESIVOS
Nivel de riesgo: alto.
Contraindicado en cualquier momento del embarazo. Puedes aprenderlos antes de tu embarazo y practicarlos
después de la cuarentena para recuperar la fuerza del suelo pélvico, pero como esta técnica trabaja la
contracción de los músculos core y suelo pélvico (fue diseñada para casos de disfunciones de éste, como
la incontinencia), puede ocasionar contracciones y, por el efecto de succión que hace el diafragma -sobre
todo a nivel de las vísceras- también ocurre una presión en la cavidad ocupada por el bebé, lo cual puede
restarle circulación; si le agregas que esta técnica corta la respiración, le quitas oxígeno y tú puedes presentar
mareos, ahogos y dolores de cabeza.
TRX
Nivel de riesgo: alto.
Contraindicaciones: las generales.
Es una disciplina en suspensión cuyo fin
es incrementar la fuerza y elasticidad a
través del peso del propio cuerpo. No
se recomienda en ningún momento,
sobre todo si nunca lo hiciste antes de
estar embarazada. El problema de esta
actividad es que tienes que soportar tu
propio peso en posturas que te exigen
mucha resistencia y fuerza cuando tus
ligamentos están frágiles, por lo que
fácilmente podrías tener un impacto
inadecuado que te cause esguinces o
hasta fracturas.
 PILATES
Nivel de riesgo: bajo.
Contraindicación: mujeres sedentarias o sin previo
entrenamiento en esta disciplina.
Tiempo recomendado: 40 minutos, tres días por semana.
Hasta cuándo: 30 semanas.
Los permitidos son los de piso; los de máquina son más pesados para una
embarazada y demandan mucho esfuerzo, máxime en la zona abdominal,
lo que está por completo contraindicado, pues favorece las hernias y el dolor
lumbar. Justo por ello, lo correcto si practicas esta técnica es mantener las
posturas por corto tiempo y evitar en absoluto los ejercicios de fortalecimiento
abdominal. Pilates te ayudará a mantener elasticidad y fuerza, sobre todo en
espalda y suelo pélvico, pero tu entrenador debe buscar aquellos ejercicios
que no te impliquen un trabajo abdominal, por ello es importante que
tengas una guía personalizada, ya que en una clase grupal no trabajarán
para tu condición.

¿La técnica de respiración de pilates no me hace daño?

Claudia Vargas: Con el incremento de la presión del abdomen por el
crecimiento del feto, el diafragma no se mueve igual; esto puede generar
hiperventilación y sensación de ahogo. Además, la presión quizá provoque
algunas contracciones porque activa los músculos abdominales.
Karla Ávila: Las restricciones de aire quedan excluidas de su práctica;
únicamente se debe realizar una respiración consciente y profunda. Entre
mayor sea la calidad de respiración, mayor el beneficio para mamá y bebé.

BAILE
Nivel de riesgo: bajo.
Contraindicaciones: las generales.
Tiempo recomendado: 40 minutos,
tres veces por semana.
Hasta cuándo: última semana de embarazo.
El baile es una actividad muy buena para relajarte; si puedes
acudir con tu pareja, mejor. Lo único que debes cuidar es que
no implique saltos ni ningún impacto en las rodillas, como el
flamenco, regional, jazz, hip hop… Elige una danza suave
y armónica: baile de salón, bachata, salsa (sin dar tantas
vueltas). El movimiento te ayudará a disminuir el dolor en
la espalda y las contracciones, además de que el bebé se
encajará más fácil en el canal de parto. El bellydance lo
puedes hacer si ya lo practicabas antes; si quieres mover
el vientre ahora que tienes pancita será más complicado,
además es una danza que no se recomienda en etapas
avanzadas por el movimiento abdominal; si lo practicas
ponte atenta a lo que dice tu cuerpo.

¿QUÉ NECESITA EJERCITAR UNA MUJER

EMBARAZADA?
 La parte interna (abductores), para que tu suelo pélvico esté
fuerte para el momento de las contracciones.
 La respiración, para calmar la ansiedad durante el parto.
 La cadera, porque permite que el canal de parto se abra;
practicar yoga ayuda para su apertura.
Karla Ávila, Instructora de yoga y pilates de Hard Candy
Fitness México.
Claudia Vargas, Presidenta de la Asociación Hidalguense
de Fisioterapia, máster en fisioterapia pelvi-perineal por
la Universidad Castilla-La Mancha, Toledo, y Licenciada en
Terapia Física por el Instituto Nacional de Rehabilitación.

57
Fotos Istock ZONA ÍNTIMA

58
 EVITA LAS
INFECCIONES
DURANTE EL EMBARAZO
En esta etapa puedes sufrir las mismas infecciones que el resto de
la población, la diferencia es que las consecuencias pueden dañar
la salud de tu bebé. Te explicamos qué precauciones tomar.
D
urante la gestación, el organismo cambia
para adaptarse a la situación, albergar y
satisfacer las necesidades de una nueva
vida. Estos cambios son tanto estructurales o anató-
micos, como funcionales. Por ejemplo, “el útero cre-
ce para acoger al feto y se producen otros cambios
anatómicos y funcionales del aparato genital que
pueden afectar a órganos como la vejiga y recto, y
que explican que sea más frecuente el estreñimiento
o las infecciones del tracto urinario”, indica José Luis
Dueñas, catedrático de Obstetricia y Ginecología
de la Universidad de Sevilla, España.
Por otro lado, entre los cambios funcionales más
importantes se encuentran la presencia de nuevas
hormonas producidas por la placenta que sustituyen
a las que estaba produciendo el ovario. Estas nue-
vas hormonas, que tienen como misión fundamen-
tal el mantenimiento del embarazo, el adecuado
desarrollo del feto y el desencadenamiento del
parto, alteran la microbiota (la colonia de bacterias
buenas) y favorecen la presencia de algunas bacte-
rias, que podríamos llamar malas, cuya presencia y
crecimiento desencadenan la enfermedad.
Las infecciones más comunes
Son las urinarias y vaginales. “Las primeras pueden
inducir la aparición de contracciones uterinas y
desencadenar una amenaza de parto prematuro;
por ejemplo, una infección de riñón”, advierte el
especialista. Respecto a las vaginales, las más
frecuentes son las producidas por hongos, como la
cándida albicans. Ésta en concreto produce dolor e
inflamación en la vagina, sensación de ardor al ori-
nar y flujo amarillento y espeso, pero no representa
ningún riesgo aunque, si no se trata y permanece
al momento del parto se puede transmitir el hongo
al bebé durante el alumbramiento y provocarle
micosis en la boca (comúnmente conocido como
“algodoncillo”). Esta afección se trata fácilmente
con fungicidas suaves. Otra infección común es
la vaginosis bacteriana: está producida por un
desequilibrio de la flora que produce un aumento
de las bacterias malas sobre las buenas, los lacto-
bacilos, que por lo regular mantienen el control. No
es un problema serio y puede pasar desapercibido.
Cuidado con el estreptococo
agalactiae
Su hábitat regular es el intestino delgado, pero en
algunas ocasiones puede acabar en las vías uri-
narias y podría dañar al recién nacido a través del
canal del parto. Si afecta a su piel no pasa nada,
pero si penetra en los pulmones puede producir una
enfermedad grave denominada sepsis neonatal en
forma de neumonía y poner en riesgo su salud. De
hecho, “la detección de la presencia de esta bacte-
ria en la vagina de las embarazadas constituye una
de las pruebas que se deben realizar en el tercer
trimestre para prevenir en las portadoras (entre el
15 y 30 % de todas las gestantes) la infección del
recién nacido en el momento del parto”, advierte
José Luis Dueñas.
¿Qué más afecta tu salud?
“Las infecciones de transmisión sexual, entre las
que destacan, por su importancia y gravedad, las
producidas por el virus de la inmunodeficiencia
humana (VIH), el de la hepatitis B, el gonococo y
la sífilis. Otras más, tales como la toxoplasmosis,
listeriosis, rubéola y varicela pueden tener conse-
cuencias mucho más graves para el bebé que para
la mamá, dando lugar a infecciones congénitas
graves”, alerta el catedrático.
59
¿SE PUEDEN PREVENIR?

Los médicos son muy prudentes:

“Aunque una alimentación equi-
librada y sana constituye uno de
los pilares de los cuidados del
embarazo, son necesarias otras
medidas de prevención”, recuer-
da el doctor. “Ocurre lo mismo
con los suplementos vitamínicos.
No hay estudios serios que hayan
demostrado que sean capaces,
por sí solos, de prevenir alguna
de las enfermedades infecciosas”.

Pero hay otras medidas de las que

no se cuestiona su eficacia. Es el
caso del uso del anticonceptivo
para combatir las de transmisión
sexual y, sobre todo, “un control
adecuado de la gestación”, se-
ñala el catedrático. Por otro lado,
“la administración durante el em-
barazo de vacunas como la de
la gripe, la del tétanos, difteria,
rubeola, hepatitis B y C y la de
tosferina previenen infecciones
que pueden ser muy peligrosas
para ambos”. También se debe
evitar el uso de antibióticos sin una
indicación específica del médico,
pues podría haber alteraciones.

¿Qué hay del resfriado?

Aunque sea aparatoso, siempre
que lo mantengas controlado y se
cure bien no afectará al bebé. Sin
embrago, un resfriado o una gri-
pe mal cuidada pueden acabar
en neumonía y aumenta el riesgo
del que el bebé nazca con bajo
peso. Por ello es importante la
vacunación contra la influenza.

¿Y si es un virus intestinal?
Es molesto, pero no grave. Bebe
mucha agua, haz dieta blanda o
astringente y reposa. Si ese día
no comes, al bebé no le afectará.

60
 CONSEJOS PARA PREVENIRLAS
Higiene íntima
Limpia el área genital con jabones neutros. Con una
ducha diaria es suficiente, máximo dos. No uses
desodorantes vaginales ni jabones fuertes que alteren
la flora bacteriana.

Duchas vaginales
No están recomendadas, y menos durante el
embarazo. Alteran o destruyen la microbiota va-
ginal y te expones a contraer una infección.
Además podría introducirse aire dentro del saco
amniótico y poner en peligro tu vida.

Sexo
Después de tener relaciones sexuales, haz pipí. La
orina es un desinfectante natural que expulsa cual-
quier bacteria que pueda introducirse en la vagina. El
preservativo es también una medidad de prevención.

Estrés
Evítalo en la medida de lo posible porque debilita el
sistema inmunológico. Puedes recurrir al yoga (elimina
siempre las posturas contraindicadas para embaraza-
das) o mindfulness, un tipo de meditación que ayuda
a controlar el problema.

Ropa íntima
Usa siempre ropa de algodón para que la vagina
transpire y descarta las prendas demasiado ajustadas
porque impiden la correcta transpiración.

Cambios de temperatura
Evita los cambios bruscos tanto en verano como en
invierno. Lleva ropa que puedas quitarte y ponerte
con facilidad. La temperatura ideal es 22 ºC.

ALIMENTOS QUE TE AYUDAN

Arándano
Diferentes estudios han de-
mostrado que el arándano
rojo puede prevenir y evitar la
recaída si sufres cistitis. Esta
acción protectora se debe
a sustancias denominadas
proantocianidinas (PAC).
Yogur
Los probióticos mejoran la flora
bacteriana gracias a sus lactoba-
cilos y bifidobacterias. Si estás
sana no los necesitas, según un
estudio reciente de la Universidad
de Copenhague, en Dinamarca.
Vitamina C
Es antioxidante, reduce
la liberación de radicales
libres y combate infeccio-
nes. En suplementos po-
dría reducir la duración
del resfriado común.

61
 BELLEZA
¡ODIO
LAS
MANCHAS!
Fotos iStock y cortesía de las marcas
USA SIEMPRE
PROTECTOR SOLAR
¡Todo el año! Inclúyelo en tu ru-
nte
tina de higiene diaria. Durante
el invierno basta con tu crema a
hidratante habitual con filtro so-
lar. A partir de primavera, o si
tienes previsto salir al campooo
al mar, incrementa el FPS para ra
combatir la radiación UV.
62
Son antiestéticas
an
cuando las detectas
pueden am
y
amargarte el día,
forman parte de la
pero form
revolución hormonal que
sufres en el embarazo.
¿Tu arma
arma? Prevenirlas,
suaviz
suavizarlas y, si te
molesta
molestan, tratarlas.
UN PLUS
Para combatir las manchas as
puedes usar tratamientos
con ácidos como el glicó--
lico, mandélico, retinoico,
o,
azelaico… que en concen- n-
traciones e indicaciones
adecuadas previenen y
ig-
tratan las lesiones hiperpig-
mentadas de la piel.
 A
unque la exposición al sol y la
predisposición genética están rela-
EN TU KIT DE BELLEZA
Contamos con infinidad de aliados que pueden n
cionadas con su aparición, tomar
unirse a la batalla que libras contra las manchas.
s.
anticonceptivos u otros medicamentos y los
Usa siempre los más acordes a tu tipo de piel.
cambios hormonales también las propician.
Estas últimas se denominan melasmas y,
cuando el responsable del cambio hormonal
es el embarazo, se conocen como cloasmas.
Aunque puedas verlas con facilidad, apare-
cen en las capas más profundas de la piel y
su tratamiento es más complicado. Como se
agravan con el sol, lo mejor es que hagas lo
posible para prevenirlas.

¿Que es un cloasma?
Son manchas difusas de color marrón claro
provocadas por un aumento de la melani-
na y cubren zonas extensas de la cara (casi
siempre el labio superior, mejillas y frente).
Se distinguen porque son de color marrón
intenso, planas e irregulares. Salen por el
sol y la edad y aparecen en la cara, escote
y manos. Un melanoma, por su parte, es
más oscuro, tiene los bordes irregulares y
cambia de tamaño. Si dudas de alguna
mancha que descubras, ve al doctor.

Qué hacer si ya las tienes

Si hablamos de cloasmas, “su tratamiento es
un auténtico reto porque requiere, según la
etiología de la mancha, diferentes técnicas
para tratarlas o incluso combinar varias de
ellas. Las más eficaces son el láser, la IPL o
el peeling químico. Todos estos tratamientos
son efectivos, pero el resultado depende de
la profundidad de la lesión. También son de
vital importancia los cuidados posteriores de
los tratamientos indicados, ya que cualquier
exposición solar puede afectar de nuevo la
piel”, indica la doctora
ctora Valeria Cogorno.

Valeria Cogorno, Medicina estética en

OPERACIÓN CAMUFLAJE UFLAJE
Clínica Dermaline
Hazte con uno o varioss correc-
tores. El tono naranja ess el más ¿CUÁNDO EMPIEZO?
Desde muy joven. En primer lugar hidrata y protege siempre la piel. Hoy
apropiado para disimular ular las en día cuentas con una amplia gama de productos para cada tipo de piel
manchas. Aplícalo con n suaves y gustos: crema hidratante con color y factor de protección, hidratante
toquecitos con el dedo o anular protectora sin aceites que engrasen, maquillaje con alto factor de
o con una brocha pequeña.
equeña. protección... A partir de los 28 años se puede comenzar con tratamientos
de mesoterapia facial infiltrada con ácido hialurónico, vitaminas y
Nunca arrastres. Si el color se oligoelementos para hidratar en profundidad, ya que los productos de
des apli-
parece al de tu piel puedes uso tópico no penetran en las capas más profundas.
uillaje.
carlo después del maquillaje.

63
SALUD

LOS BÁSICOS PARA ESTAR BIEN

Hemograma
Para saber si sufres anemia o si tus defensas
bajan demasiado. Debes realizarlo durante todo
el embarazo y de forma mensual. Por ejemplo,
como el hierro es fundamental, si hay anemia te Sabemos que a veces no es lo
administrarán un tratamiento para subirlo.
más cómodo, pero créenos:
Bioquímica es por el bien de los dos.
Valora la existencia de varias patologías que
pueden aparecer a lo largo del embarazo, co-
mo diabetes gestacional, alteración del perfil re-
nal o hepático (por ejemplo en la preeclampsia)
o alteraciones de la tiroides. Esto será durante
los nueve meses.

Test hormonal
Al principio se controla la tiroides, ya que es
frecuente que haya alteraciones que deben tra-
tarse. También se piden otras hormonas, como
la beta-hCG y PAPP-A que, junto a otras pruebas,
ANÁLISIS
pueden indicar un riesgo de cromosomopatías
(alteraciones en los cromosomas que lleven a
DE SANGRE
que el bebé tenga síndrome de Down u otros).

ŘControl Ř Toxoplasmosis

PRIMER
TRIMESTRE
Ř Otras infecciones
La analítica también
detectará infecciones
como el VIH o la sífilis, y
sabrá si tienes anticuer-
pos contra la rubéola
(que es lo más habitual).
sanguíneo
Control del déficit de vi-
Tu sangre también reve-
lará si eres inmune a la
taminas o minerales (o toxoplasmosis, una en-
alguna patología como fermedad transmitida
la diabetes); también por un parásito. Si no
Ř Hepatitis B y C determina tu grupo san- la tienes, adopta me-
Si eres portadora tu guíneo y Rh: si es Rh+ didas de precaución
médico te indicará qué nada pasa, pero si es como no tener contac-
medidas debes adoptar Rh- se te recomendará to con heces de gato,
durante el embarazo, el test de Coombs para no consumir carnes o
aunque no se mandará descartar anticuerpos pescados crudos ni me-
ningún tratamiento para que puedan dañar al dio cocidos y lavar muy
no dañar al feto. feto si éste es Rh+. bien las verduras.

64
 3 4
2
Presión
arterial
Debe controlarse para ac-
tuar en caso de preeclamp-
sia (que suba la presión y
comprometa la gestación).
1
Biopsia
corial
Prueba invasiva; bus-
ca posibles anomalías
genéticas. El riesgo de
aborto sube a 2 %.
Aunque la sangre reve-
la muchos datos de tu
salud y la de tu futuro
bebé, son necesarias
otras pruebas como:
OTRAS
PRUEBAS
NECESARIAS
SEGUNDO
TRIMESTRE
Test de O´Sullivan
Es una prueba poco invasiva
e indolora que busca si tienes
riesgo de sufrir diabetes gesta-
cional, debido a que durante
el embarazo los niveles de
glucosa en la sangre pueden
subir. Tu doctor te administrará
50 gramos de glucosa vía oral
y una hora después valorará los
resultados. No es una prueba
concluyente pero sí alerta de un
riesgo que deberá confirmarse
para adaptar tu dieta y asegu-
rar la buena salud del bebé y la
tuya. Se realiza en la semana
24 de la gestación.
Análisis Control
de orina de peso
Descarta posibles infecciones Lo conveniente es que no
que podrían tener consecuen- aumentes más de 12 kg
cias graves para el desarrollo durante todo el embarazo.
del embrión y feto. En el último trimestre engor-
das más, pero no realices
dietas restrictivas sin con-
sultar a tu médico porque
tu bebé necesita energía.
5
Amniocentesis
En el segundo trimestre para detectar anomalías cromo-
sómicas; se extrae una muestra de líquido amniótico.
Sólo se realiza a mujeres mayores de 35 años o que
obtuvieron resultados de alto riesgo en las pruebas del
primer trimestre. El riesgo de aborto es de 1 %.
6
Ecografías
La primera es a las 12 semanas: se mide el tamaño
del embrión y el pliegue nucal para descartar anoma-
lías cromosómicas. La última es en la semana 34. Si
es un embarazo de riesgo se sugiere una ecografía
doppler para comprobar la circulación de la sangre.
¿QUÉ PUEDE ALTERAR
TUS ANÁLISIS DE SANGRE?
Ř Los medicamentos. Como los antiinflamatorios, ciertos
antibióticos o la aspirina pueden causar alteraciones sobre
todo en la coagulación y en la bioquímica.
Ř Ingerir alcohol, tabaco y drogas. También afec-
tan a la coagulación y a la bioquímica. Además, estas
dos sustancias están totalmente contraindicadas durante el
embarazo, ya que afectan al desarrollo del embrión y feto.
Katharina Spies, Ginecóloga especialista en Medicina Reproductiva
en ProcreaTec
Ilustraciones Sandra Mercado
SI HAY UNA ANOMALÍA EN LA SANGRE, ¿TU BEBÉ ESTÁ EN PELIGRO?
Ante todo, no te alarmes y no busques ningún remedio alternativo, ya que es el
ginecólogo quien debe valorar cuál es el riesgo para ti y el bebé, y cuál debe ser
la mejor forma de abordar el problema. Quédate tranquila, ya que la mayoría de
estas alteraciones suelen ser leves, tienen un tratamiento ambulatorio y ninguno
de los dos corre peligro. Sin embargo, si tu médico duda o considera que hay que
tratarlo con urgencia o con supervisión médica más exhaustiva, lo más probable
es que te indique un ingreso hospitalario.
65
EMBARAZO
AL SER MAMÁ TE ASALTAN
LAS DUDAS MÁS EXTRAÑAS,
NO TE AGOBIES, LOS EXPERTOS TE AYUDAN.
¿Puedo usar pantalones ajustados?
Es muy probable que tú misma no los prefieras
porque te sentirás incómoda. Además, recuerda
que si son muy ajustados deberías prescindir de
ellos, incluso si no estás embarazada. Los tipo
stretch que estrangulan las piernas pueden oca-
sionar problemas de circulación. También pueden
favorecer las infecciones vaginales si impiden la
correcta transpiración y mantienen la humedad en
la zona íntima. Las prendas más indicadas durante
esta etapa de tu vida son aquellas que se adaptan
al aumento de peso de la mamá y al tamaño, sobre
todo, de la panza. También es importante que sean
de telas de tejidos naturales, que te permitan los
movimientos con naturalidad y transpirar. Utiliza
pantalones de cintura ajustable, jeans anchos y
amplios... Es probable que tengas que modificar un
poco tu guardarropa durante el embarazo, aunque
siempre puedes pedir algo prestado a tus amigas
que ya pasaron por esta etapa.
¿Puedo seguir viajando en avión?
Muchas mamás (trabajadoras sobre todo), se pre-
guntan si podrán seguir utilizando el avión durante
el embarazo. La respuesta, por supuesto, siempre
debe ser personalizada y según lo que indique el
66
médico. Pero en general, si gozas de buena salud
y no hay ningún problema que lo contraindique,
puedes viajar en cualquier medio de transporte.
Ten presente que no debes cargar pesos excesivos,
viaja con ropa cómoda y no dejes los preparativos
a última hora para no estresarte. Toma en cuenta
que entre las semanas 28 y 34 de gestación no
conviene realizar viajes largos. A partir de la se-
mana 34 no te muevas mucho y permanece en la
misma ciudad donde quieras dar a luz. Por otro
lado, algunas aerolíneas restringen la posibilidad
de viajar a partir de la semana 31 de gestación y
requieren la autorización por escrito del ginecólogo
si de verdad requieres trasladarte. Son medidas
para garantizar la seguridad tanto de la mamá
como la del futuro bebé.
¿Es normal no sentir “nada” los
primeros meses?
Es una consulta bastante habitual y algunas muje-
res se sienten en verdad preocupadas, e incluso
les produce ansiedad y estrés cuando no sienten
“nada” o no notan cambios significativos durante
las primeras semanas de embarazo. Máxime si
sus amigas o compañeras sí los experimentan.
Primero, no te agobies, porque cada cuerpo es
diferente y no todas las mujeres viven el embarazo
de la misma manera. Lo que sí importa es que no
te saltes ninguna visita al doctor y hables con con-
fianza con él de todo lo que te preocupa. Respecto
a las sensaciones o los cambios que se produzcan
en tu cuerpo durante la gestación, siempre que tu
ginecólogo haya comprobado que todo está nor-
mal y que no existe ninguna alteración en tu salud
o la del feto, no debes agobiarte. Los sentirás más
adelante: cambios en tu flujo, aumento de peso,
que crece el pecho...
Raquel Fernández Benéitez,
Psicóloga especialista en Psicología Clínica en el
Centro de Psicología Conductual de León, España
Aún no he dado a luz y mi esposo
está aterrado, ¿qué puedo hacer?
Algunos hombres llegan a pensar que serán ma-
los padres, que no estarán a la altura, algunos
cambian los muebles de lugar, ponen protectores
en enchufes, compran cosas innecesarias… El
síndrome del nido aparece en mayor medida en
mujeres gestantes con el objetivo de tenerlo todo
perfecto para la llegada del bebé. Se debe en
parte al aumento de su nivel de oxitocina, que
estimula conductas maternales, pero también a
determinados rasgos de personalidad y necesida-
des que son propios de hombres y de mujeres (res-
ponsabilidad, inseguridad, necesidad de tenerlo
todo bajo control, tendencia a preocuparse o es-
tresarse…). Así que si tu marido es papá primerizo
(lo que añadirá incertidumbre), ¡prepáralo para
vivir lo que tantas mujeres gestantes experimentan
cuando se acerca el momento del parto!
Con la llegada de mi primer
hijo siento que me sobra todo
el mundo
A algunas mujeres les irritan las visitas. Incluso las
de familiares cercanos aunque se lleven muy bien.
Podrías sentirte culpable, pero no puedes evitarlo.
¿Es normal sentirse así? Tu hijo ahora es el centro
de tu vida, él te necesita y tu también a él. Se está
formando una relación de apego que sin duda
Tengo un bebé que no para de
llorar por las noches, ¿es normal?
Puede ser que necesite más contacto físico y su
modo de llamar tu atención es por medio del llanto,
que cesa siempre que consigue su objetivo, aunque
no debes olvidar que sentirse atendido y querido
es tan necesario para él como comer y dormir.
Cuando sufre cólicos o cualquier otro síntoma de
dolor, su llanto será muy alarmante y desconsolado,
y, si no cesa ni abrazándolo, revisa los tips de la
página 17 y llévalo al doctor.
es positiva para ambos, siempre y cuando no te
cierres al resto del mundo ignorando a quienes
fueron o son importantes para ti. El sentimiento de
culpa desaparecerá cuando vuelvas a colocar a
quienes fueron parte trascendente de tu vida en
el lugar que merecen o les corresponde en la
actualidad. Piensa que los necesitarás cuando
tu bebé crezca.
¡He perdido mi deseo sexual!
Hay mujeres cuyos hijos ya tienen dos años, ya
no están amamantando y han regresado al tra-
bajo, pero lo que no ha vuelto a la normalidad
es su deseo sexual. Durante los primeros años
de vida del bebé, ha sido tu prioridad. Las hor-
monas tendrán parte de culpa de tu bajo deseo
sexual, pero también tu indiferencia. Lo primero
que debes hacer es anhelar de verdad recupe-
rar ese deseo y pensar en las ventajas que te
aportará. En segundo lugar, añádele travesura
como antes: fantasea, ve películas sugerentes, lee
novelas eróticas… Y en tercer lugar “pon manos
a la obra” expresa muestras de cariño, inicia
acercamientos, planea encuentros, rían juntos y
disfruten sin la presencia del pequeño, organicen
veladas, citas románticas… Un último consejo:
¡Relájate y disfruta!
Dr. Jaume Martí Flo
Especialista en Ginecología y
Obstetricia en Amedics, Centro
Médico Miembro de Top Doctors.
67
FAMILIA

COMEREN
RAZONES PARA
FAMILIA
(SIN TELE NI CELULARES)
Todos los expertos y estudios coinciden en que comer acompañado
es mucho más sano emocional y físicamente que hacerlo a solas,
y realizarlo en familia... ¡es mucho mejor para tus hijos!

C
omer en familia se ha convertido en AUMENTA EL BIENESTAR
un lujo. El ritmo de vida y trabajo, la PERSONAL
sociedad individualista, la falta de En un estudio realizado por Knorr, ocho de
cada 10 personas señalaron la comida
tiempo, comer a deshoras, el cansancio,
familiar como un valor para preservar y un
que la televisión sea el nuevo eje en torno 75 % aseguró que influye positivamente
al cual se reúne la familia o la tendencia en el bienestar personal. Otra investiga-
posmoderna de hacer muchas cosas a la vez ción publicada en Reino Unido afirmaba
(almorzar, leer un mail y ver noticias) hace que que nueve de cada 10 personas que co-
men acompañadas se sienten más felices
la vieja y sana tradición se esté perdiendo.
y están más satisfechas con la vida.
Sin embargo, hacerlo está lleno de ventajas.

José Luis Barceló, Sociólogo, miembro del Colegio de Ciencias Políticas y Sociología de Madrid
EL CELULAR FUERA DE LA MESA
Evitar comer con el teléfono o la tableta en la mesa ejercitará la capacidad de todos (también de los adultos) de estar centrados en ese espacio único
que es la familia. Esta norma hay que asumirla no como una prohibición, sino como un ejercicio sano de encuentro único y un bien en sí mismo. Por
la misma razón habría que evitar comer en torno a la televisión y esperar para encenderla al momento de la sobremesa. Estos momentos de “desco-
nexión” son una inversión de futuro para crear un ambiente de sana conversación en el hogar.

68
 ESTRECHA LOS LAZOS FAMILIARES
Nueve de cada 10 personas declaran que la comida le sabe más rica cuando la realizan con
su familia porque se comparte el momento, historias y anécdotas. Además de que ese tipo de
encuentros fomentan la unión entre sus miembros, al ser momentos que facilitan la comunicación,
según un informe realizado por Coca-Cola en 2013.

PUEDE PREVENIR LA OBESIDAD EN FOMENTA EL BUEN

ADULTOS Y NIÑOS
Según la Asociación Dietética Americana, las
personas que comen solas lo hacen más de prisa,
mastican menos veces cada bocado, consumen
más refrescos o bebidas gaseosas, comen más
grasas saturadas y, en muchas ocasiones, ni
siquiera se conceden a sí mismas el tiempo de
sentarse a comer. Por el contrario, quienes de-
ciden comer acompañados ingieren más fruta,
verduras y fibra; también dedican a hacerlo casi
el doble de tiempo que a solas.
FACILITA LA CONVERSACIÓN EN
TORNO A UN ÚNICO TEMA
En medio de esta época en la que vivimos so-
brecargados de datos, información y estímulos
provenientes de distintas fuentes, sentarnos sólo
a hablar es un ejercicio de concentración ines-
timable y muy necesario.
DESARROLLA EL AUTOESTIMA
La conversación e intercambio de ideas durante
las comidas familiares fomentan el autoestima de
los niños, incluso les hace menos propensos al bu-
llying, según las conclusiones del último congreso
de las Pediatric Academic Societies.
COMPORTAMIENTO EN LA MESA
Cuando comemos acompañadas (y más
aún, en familia), el comportamiento de las
personas en la mesa es más adecuado, ya
que los padres comerán mejor para ense-
ñar a sus hijos el modo correcto de tomar
los cubiertos, de limpiarse la boca o beber:
actitudes que es bueno enseñar en casa.
HACE DE LA ADOLESCENCIA
UNA ETAPA MÁS SALUDABLE
Un estudio llevado por una agencia
de la Universidad de Columbia (EUA)
concluyó que los adolescentes que no
cenan con frecuencia junto con sus
padres están más predispuestos a con-
sumir tabaco, alcohol y drogas.
ASEGURA LA TRANSMISIÓN DE
HÁBITOS Y CULTURA
El mejor modo de compartir anécdotas
del pasado, sueños a futuro o inquie-
tudes del presente es con toda la fami-
lia sentada a la mesa. Así se pueden
escuchar diversas opiniones y tomar
buenas decisiones.

PUEDE PREVENIR ALGUNOS

TRASTORNOS ALIMENTARIOS
Según el protocolo de Actuación en los Trastornos
de la Conducta Alimentaria (TCA), para evitar que
un trastorno de alimentación -como la bulimia y la
anorexia- llegue a un hogar es fundamental realizar
“al menos una comida al día en familia” y evitar
que las conversaciones se centren en temas ali-
menticios o sobre el aspecto físico de las personas.

DIGESTIONES MÁS SALUDABLES

Varios estudios concluyen que entre los beneficios de
comer acompañado se halla el de saciarse antes, co-
mer más despacio y tener digestiones más llevaderas,
con lo que el estado general después de la comida
será también más saludable.

69
SER PAPÁ

Cuida niños desde antes

de tener los propios.
Se aprende a ser papá, CÓMO
SER UN
ahí está la importancia
de practicar para
habilitarse en el rol.

Mantente
presente en
GRAN
PAPÁ
su vida, sobre
todo en los
momentos más
significativos: Involúcrate desde
el nacimiento, el embarazo. Los
las primeras papás que tienen un

E
n la actualidad los expertos han
palabras, contacto estimulante
concluido que, con excepción
cuando aprenda y afectuoso desde el
de la lactancia, no existen
a caminar, arranque de la vida
a andar en evidencias de que las mujeres estén
de los hijos manifiestan
bicicleta, biológica y emocionalmente mejor
un aumento de la
acontecimientos predispuestas que los hombres para
oxitocina, la hormona
escolares, criar a los hijos. La gran diferencia
que estimula la
problemas con son la motivación y las horas de
ternura, el amor y
los amigos… entrenamiento que tienen unas y
la vinculación.
otros. Con el fin de ser el mejor papá
para tu hijo es recomendable...

Conoce sus
intereses,
motivaciones y
deseos, así como
sus ocurrencias
y fantasías. A mayor
conocimiento de su ser, Construye un fuerte
mayor posibilidad de saber vínculo afectivo a través
qué hacer con sus conductas del cual podrás influir en su
y reacciones. formación y educación sin
necesidad de métodos rudos
(castigos, gritos, amenazas,
premios…).

70
 Equilibra la esfera
Juega todo lo que
del trabajo y familia
puedas con él; nunca
para que puedas
rechaces la invitación
contar con tiempo
que te haga para
para disfrutar de lo
jugar; considérala
momentáneo y cotidiano:
un honor, porque
la sonrisa de tu hijo, la
en ese acto te está
adquisición de otra habilidad,
abriendo las puertas
su nuevo logro, escuchar su canto
de su corazón, pues el
espontáneo detonado por el simple
juego es la actividad
hecho de sentirse seguro y contento
más íntima que tiene.
con tu presencia…

L A PAT E R N I D A D
RESPONSABLE Y
Pon a tus hijos en
tu agenda e integra la paternidad COMPROMETIDA
a tu currículum, a tu discurso. Di no a ES UNO DE LOS
un compromiso laboral o social que RETOS MÁS IM-
afecte tu relación con ellos (aunque tal cosa PORTANTES, UNA
signifique sacrificar un ingreso económico
o prestigio social); pospón un proyecto, GRAN EMPRESA,
un negocio, un encargo, un posgrado, un DE LAS AVENTU-
puesto laboral, social RAS MÁS INTEN-
o político que sea incompatible SAS QUE HACE DE
con la paternidad.
LOS PADRES HOM-
Dialoga sobre tu
BRES MÁS FELICES,
paternidad con
otras personas, GENEROSOS, EM-
sobre todo con otros PÁTICOS, MEJO-
hombres que están RES DIRECTORES,
criando o que ya
MEJORES LÍDERES
terminaron de criar
a sus hijos. COMUNITARIOS Y
MEJORES MODE-
LOS A SEGUIR.

Vive con amor, alegría, deleite y Gaudencio

sentido del humor tu paternidad, Rodríguez Juárez,
Psicólogo,
sin olvidar que es una labor finita. psicoterapeuta
Los hijos e hijas han de madurar y papá
con nuestra labor parental, que Autor del libro Cero golpes.
100 ideas para la erradica-
dura un par de décadas, para ción del maltrato infantil.
luego irse por la vida dando Facebook: @ Gaudencio
Rodriguez J Parentalidad
lo mejor de sí a la siguiente y buenos tratos
generación de la familia. Twitter: @GaudencioRJ

71
SER PAPÁ

BAILA CADA MINUTO QUE COMPARTES

CON TU HIJO ES IMPORTANTE Y
VALIOSO. FORTALECE TU FIGURA

BEBÉ
PATERNA PARA DARLE SEGURI-
CON DAD Y AUMENTAR SU AUTOES-
TIMA AL RITMO DE LA MÚSICA

TU
CON LA DANZA-PORTEO. ¡ADIÓS
A LOS PREJUICIOS, RELÁJATE Y
SACA TUS MEJORES PASOS!

Su preparación
Desde que planeas tu día para asistir a la clase con tu bebé
inicia un ambiente especial, pues él intuye que ha llegado CADA VEZ QUE BAILAN...
el momento de estar muy cerca de su papá, de socializar y,
- Hay estimulación sensorial a través
aunque no lo creas, relaciona toda la rutina previa a la clase
del contacto físico y el movimiento.
como una ceremonia que le produce bienestar en todo sentido.
- Tu pequeño aprende a reconocer
Pecho con pecho cada parte de su cuerpo, además le
El porteo (que consiste en llevar en una especie de cangurera a proporciona tono muscular tanto a su
tu pequeño pegado a tu regazo) es parte inseparable de esta espalda como al cuello.
danza; te brinda el soporte para cargar a tu hijo con seguridad - Desarrolla equilibrio y coordinación,
y realizar todos los movimientos. Una vez que están unidos en así como también obtendrá mayor
cuerpo y corazón, la magia del baile empieza. conciencia del tiempo y el espacio.
- El tiempo que le dedican es de plena
Calentando motores relajación para él, y esto permite que su
La clase inicia con un calentamiento físico en donde la instructo- cerebro segregue hormonas como las
ra revisará tu alineación corporal correcta y que el porteo esté endorfinas y la oxitocina, que influyen
colocado a la perfección. A continuación realizarás ejercicios para mejorar calidad de sueño.
de coordinación y desplazamiento que te proporcionan la -Tu bebé desarrollará patrones
soltura necesaria para que te adueñes de la pista. neurológicos que contribuyen
a acelerar su aprendizaje.
Paso a pasito
Después iniciará una música suave con la cual pasarán un
gran momento, que invariablemente se escucha a un volumen
moderado para relajarlos y propiciar una serie de beneficios.
Pero no pienses que esto implica lentitud en los movimientos: TOMANDO DOS
por el contrario, tendrás toda una rutina en la que moverás cada CLASES A LA SEMANA
parte de tu cuerpo con conciencia e intensidad.
-Fortalecerán el sistema óseo
Los reyes de la pista y muscular.
Pasada esta etapa tu guía montará una coreografía y ahora sí -Tendrán un cuerpo más flexible.
estarán listos para sacar sus mejores pasos de baile; sentir la -El corazón mejora notablemente
música y seguir la coreografía te hará mantenerte presente sin su funcionamiento.
que nada de lo que ocurre afuera te pueda inquietar, es sólo el -Su capacidad pulmonar
momento de diversión y ejercicio que compartes con tu bebé. aumentará.
¡El gran final! -Verán cambios importantes en
autoestima y seguridad personal.
Al terminar la coreografía (y considerando que has cargado el
-A nivel mental se despierta la
peso de tu hijo mientras bailabas), será necesario que relajes
creatividad y mejora la memoria.
los músculos de la espalda; para ello te brindarán una rutina
específica seguida por una serie de ejercicios abdominales
para los cuales te ayudarás con el peso de tu pequeño.

72
 Esta actividad fue creada para
papás y mamás que buscan
nuevas y divertidas alternativas
para estimular el desarrollo
intelectual y físico de sus bebés.

Por María del Carmen López Asesoría Sandra Arellano, instructora de danza porteo Foto iStock

Resulta divertido,
relajante y proporciona
beneficios a la salud.

73
 NUTRICIÓN

DESAYUNOS
RÁPIDOS Y
NUTRITIVOS
E
s la comida más importante del día y durante el
embarazo y la lactancia debes ingerir alimentos
ricos en calcio, hierro, proteínas y ácido fólico para
ayudar a que tu bebé se desarrolle y forme correctamente.

Un desayuno completo debe

incluir proteína, lácteos bajos
en grasa, cereales, grasas
buenas, fruta y frutos secos.

El desayuno te
da la energía con la que
inicias para arrancar el
día, ¡por eso es la comida
más importante, no te
lo saltes!
Por Armando Ayala Fotos iStock

74
 Las leguminosas
como habas, len-
tejas, garbanzos y
alubias son ricas
en proteínas.

OPTA POR...
%

!





pavo, quesos y lácteos bajos en


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proteínas.
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molestias gastrointestinales, sobrepe-

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75
75
 Omelette
ELIJE TU FAVORITO
 Espinaca y jitomates
 Aguacate, champiñones
y lechuga
 De queso panela
Tips

Sigue una dieta equilibrada
incluyendo todos los grupos
de alimentos en cantidades
adecuadas.

Aumenta la cantidad de
proteína, hierro y calcio
que consumes.

Opta por los carbohidratos
sanos como pan y pasta
Si padeces
diabetes gestacional,
resistencia a la insulina o
glucosa, evita ingerir uvas,
sandía y mango, porque
tienen alto contenido
en azúcares.
El Omega 3 es
una grasa buenísima
para ti; la sardina y
el atún también lo
contienen.
76
En el embarazo
y lactancia se elevan los
requerimientos de proteína;
la dieta debe ser rica en
proteínas de origen
animal y vegetal.
integral, cereales, arroz y
papas.

Modera el consumo de carnes
rojas a una vez por semana.

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cuatro veces a la semana.

Añade quesos y lácteos bajos
en grasa: cuatro porciones
al día.
Bowls
ELIJE TU
FAVORITO

Leche baja en grasa,
avena y frutos rojos

Smoothie de fresa
endulzado con estevia,
avena y futa.

Avena, cereal y fruta.

Smoothie de frutos
rojos con chía, manza
na y almendras.
ENTRE SEIS Y OCHO
PORCIONES DE CEREAL AL
DÍA TE PROPORCIONARÁN
LA CANTIDAD DE
CARBOHIDRATOS QUE
NECESITAS.
Salmón
ELIJE TU
FAVORITO
'

!
'

 &
%

verduras
'

 "!

con verduras
'



salmón cocido
'
 &

con aguacate
DI SÍ A
COMER:
 Matcha o té verde:
Proporciona vitamina C y minerales
como zinc y magnesio. Aumenta la
energía, desintoxica el organismo,
ayuda a reducir la celulitis, reduce
los niveles de estrés, baja la presión
arterial y calma la ansiedad.
 Amaranto: es rico en calcio y
hierro. Fortalece el sistema óseo, es
fuente de ácido fólico.
 Quinoa: alta en proteína,
fibra, calcio y hierro. Ayuda a
la construcción muscular, elimina
toxinas y limpia el tracto digestivo.
 Chía: es rica en Omega 3,
aporta energía, tiene propiedades
antioxidantes, ayuda a la flora
intestinal y a eliminar toxinas.
 Espirulina: regula el azúcar en
sangre, reduce los niveles
de colesterol, protege y limpia
el hígado.
 Avena: aporta fibra, vitaminas
B y E; además ayuda contra el
estreñimiento.
 Leguminosas: tienen alto nivel
de fibra, hierro y calcio.
 Espinacas: contienen ácido
fólico y hierro.
 Salmón: buena fuente de ácidos
grasos Omega 3.
 Aguacate: contiene ácido fólico
y suele controlar las náuseas.
 Nueces: los frutos secos aportan
grasas saludables y te dan energía.
¿QUÉ NECESITA
TU BEBÉ?
 Ácido fólico: esencial para la formación del cerebro
y sistema nervioso; previene anemia, enfermedades
cardiovasculares y defectos genéticos. Alimentos que lo
contienen: espárrago, frijoles, betabel, espinaca, aguacate,
chícharo, cacahuate, brócoli, fresa, plátano y toronja.
 Hierro: un mineral que ayuda a la producción de
hemoglobina, que se encarga de llevar el oxígeno de los
pulmones a todo el cuerpo. Alimentos que lo contienen: semillas
de calabaza y girasol, piñón, coco, higo, papa, almendra, chía,
kale, espinaca y brócoli.
 Proteínas: te proporcionan energía. Alimentos que las
contienen: pescado, pollo, carne roja, cerdo, almendra y tofu.
 Calcio: ayuda a fortalecer huesos y dientes. Alimentos que
lo contienen: leche, yogur y quesos bajos en grasa, almendra,
salmón y calabaza.
 Vitamina C: previene enfermedades respiratorias.
Alimentos que la contienen: naranja, toronja, limón, pimiento,
fresa, jitomate y kiwi.
EVITA

Los pescados y mariscos crudos (sushi)

Bebidas alcohólicas

Quesos no pasteurizados

Vegetales y frutas no lavados

Carne cruda

Café

Embutidos
Selene Flores, Asesora en nutrición,
alimentación y bienestar integral con
atención personalizada a embarazadas.
Facebook: @NutriologaSeleneFlores
www.nutrisel.com.mx Tel. 4345-9344
selfloresv@gmail.com
77
FAMILIA

LAS BONDADES DE
LA

TÍAPank HAZLA TU ALIADA

L
a tía Pank (Professional Aunt No Kids) está volviéndose común en las familias. Es la tía superconsen-
tidora por decisión: una chica profesionista, independiente, con poder adquisitivo quien decidió
no tener hijos o posponer su maternidad más allá de los 30 o 40; que enfoca sus esfuerzos en
trabajar, viajar, divertirse y… ¡¿por qué no?!, expresar su lado materno con los hijos de su hermana(o).
¿Piensas que ella malcría a tu niño? No, en realidad tiene varios beneficios para ti y para él.

1
Tu hijo puede aprender las lecciones esco-
lares más fácil con ella. El cansancio de
la cotidianidad hace que te impacientes
pronto, lo regañes y él se estrese cuando
no hace la tarea correctamente, lo que
bloquea su concentración. Esta tía le dará
un entorno más relajado, que le facilite
aprender significativamente (divirtiéndose), porque no tiene
siempre la presión de cuidarlo. Pídele que lo ayude a estudiar;
estará encantada porque sentirá que aporta algo trascendente
1
en la educación de su sobrino.

2
Es uno de tus apoyos en urgencias eco-
nómicas o con los gastos extras del niño,
que pueden surgir en el día a día o hasta
en celebraciones, como su cumpleaños.
Date permiso de tener su incondiciona-
lidad; su amor de tía la lleva a querer
que su niño tenga todo lo necesario y
su amor fraternal a que el hijo de su hermana(o) no carezca.
Por lo regular busca compartir con tu hijo lo bueno que la
vida le ha dado, por ello, muchas veces te pedirá permiso
para llevarlo de vacaciones, por ejemplo. No te niegues:
2
es una buena oportunidad para tu pequeño de viajar.

TIPS PARA TÍA Y PAPÁS

•La tía siempre debe respetar la disciplina de los padres: no
decide los castigos o consecuencias que se le dan al niño, no
debe involucrarse de más en la relación, sino entender lo que
papás definen y adaptarse a ello.
•Ella puede ser flexible y cariñosa al momento de aplicar las
consecuencias pero debe inculcar disciplina. De lo contrario,
al no verla como una figura de autoridad el niño se sentirá
inseguro: los pequeños necesitan límites para sentir seguridad.
•Tampoco puede convertirse en una tía consentidora a
nivel material, es decir, la tía que sólo da regalos, compra
helados o lleva a pasear; ella necesita un equilibrio: ser una
tía presente, jugar, platicar, convivir y ayudarlos a hacer
la tarea porque, si no, los niños se acercarán a ella nada
más por los obsequios que les da.

78
 3
Ella es tu tercera a bordo para cuando
quieras darte una escapada, sola o
con tu pareja. Quizás en quien primero
piensas para que cuide al pequeño es
en la abuela, pero ocurre que ella no
siempre está disponible o ya es de edad
avanzada. Ponte de acuerdo con la tía
para hacer actividades en las cuales no has encontrado el
tiempo entre los pañales, amamantar o el pediatra… Seguro
3
ella comprenderá perfecto tu necesidad de consentirte y
hasta quizá te diga: “¡Vete, yo te invito!”.

4
Tu niño tiene a alguien más con quien
expresarse. A veces los pequeños bus-
can a quien decirle lo que piensan y
sienten sin el temor de recibir una llama-
da de atención. En ocasiones, cuando
ven a mamá o papá preocupados, les
4
angustia expresar sus propias emo-
ciones porque creen que los harán sentir mal. Por eso,
tener una tía consentidora que les inspira confianza y a
quien pueden contarle las cosas que viven sabiendo que
no habrá ninguna consecuencia, es una ventaja para su
bienestar emocional.

5
Le da seguridad a tu pequeño. Los niños
Por Jessica López Asesoría Regina Ojeda, especialista en psicología de niños y adolescentes de Neuroingenia. Fotos iStock

tienden a pensar: “¿Qué pasaría si mamá

o papá no estuvieran, quién me cuida-
ría?”. Esto les genera mucha ansiedad,
por lo que saber que tienen a alguien que
los ama y con quien se sienten seguros
les ayuda a sentir que, pase lo que pase,
siempre van a tener quién los atienda y proteja.
5

6
Ayuda a tu hijo a reflexionar sobre
su mal comportamiento y mejorarlo.
Si bien su tía no le pondrá castigos,
ella lo ayudará a entender por qué
papá y mamá lo reprendieron; mu-
chas veces los papás ponemos la
consecuencia y olvidamos enseñarles
otra forma de reaccionar. Algo bueno que puede hacer
ella es ayudarlo a asumir la consecuencia que sus padres
le pusieron, entenderla y mostrarle otra manera de actuar
la próxima vez, más positiva. 6

79
BE HAPPY!

ILUSTRACIÓN IGNACIO
SUÁREZ CARRERA

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