Anda di halaman 1dari 17

Penulis:

Arie Susanty
Dona Octanary
Fazhar Restu Fauzi

Dinas Pendidikan Propinsi Jawa Barat


SMK Terbuka Indonesia Jaya
2018
i
Kata Pengantar

Puji dan syukur kami panjatkan kehadirat Allah SWT yang telah
memberikan kekuatan baik fisik, mental, dan pikiran sehingga penyusunan
Modul Pembelajaran PJOK kelas XI Tahun Pelajaran 2018-2019 untuk SMK
PJJ dapat diselesaikan dengan baik.
Modul pembelajaran ini disusun untuk membantu siswa dalam
mempelajari materi PJOK kelas XI Tahun Pelajaran 2018-2019 untuk dengan
teknik multipel refresentasi yakni menampilkan materi pelajaran dengan
variasi refresentasi dari mulai penjelasan verbal hingga gambar ilustrasi, foto,
grafik, tabel,dan lain-lain sehingga diharapkan siswa lebih mudah dalam
memahaminya. Penyusun menyadari bahwa masih banyak kekurangan baik
konstruk maupun isi dari bahan ajar ini, oleh karena itu kritik dan saran yang
sifatnya membangun untuk memperbaiki modul pembelajaran ini ke depan
sangat penyusun nantikan. Akhirnya, semoga modul ini dapat bermanfaat,
amin.

Cianjur,09April 2018

i
Daftar Isi

Kata Pengantar.............................................................................................
Daftar Isi......................................................................................................

PENDAHULUAN .....................................................................................
Deskripsi ......................................................................................................
Prasyarat ......................................................................................................
PanduanBelajar............................................................................................
TujuanAkhir ...............................................................................................
CekKemampuan .........................................................................................
Soal Praktek.................................................................................................
Soal Teori......................................................................................................

Materi1 : Keterampilan Gerak Permainan Bola Besar……………………..


Tujuan Pembelajaran………………………………………………………..
Uraian Materi……………………………………………………………….
Aktivitas Pembelajaran……………………………………………………..
Tindak Lanjut Pembelajaran………………………………………………..
Uji Kompetensi Dasar………………………………………………………
Penilaian Pembelajaran……………………………………………………..
Referensi …………………………………………………………………...
Daftar Istilah……………………………………………………………….

Materi 2 : Keterampilan Gerak Permainan Bola Kecil…………………….


Tujuan Pembelajaran……………………………………………………….
Uraian Materi ……………………………………………………………..
Aktivitas Pembelajaran ……………………………………………………
Tindak Lanjut Pembelajaran ………………………………………………
Uji Kompetensi Dasar …………………………………………………….
Penilaian Pembelajaran……………………………………………………..
Penilain Pembelajaran………………………………………………………
Referensi …………………………………………………………………...
Daftar Istilah………………………………………………………………..

Materi 3: …………………….
Tujuan Pembelajaran……………………………………………………….
Uraian Materi ……………………………………………………………..
Aktivitas Pembelajaran ……………………………………………………
Tindak Lanjut Pembelajaran ………………………………………………
Uji Kompetensi Dasar …………………………………………………….
Penilaian Pembelajaran……………………………………………………..
Referensi …………………………………………………………………...
Daftar Istilah………………………………………………………………..

ii
iii
PENDAHULUAN

Deskripsi

Modul pembelajaran ini merupakan panduan bagi siswa untuk melaksanakan


kegiatan belajar Pendidikan Jasmani, olahraga dan kesehatan kelas XI semester 1.
Dalam modul ini, disediakan uraian materi yang dilengkapi dengan contoh-contoh
penerapan dalam kehidupan sehari-hari, contoh pemecahan masalah, petunjuk
aktivitas belajar untuk meningkatkan pemahaman materi, rambu-rambu penilaian,
dan serta saran tindak lanjut jika Anda berminat untuk memperluas wawasan, dan
daftar istilah terkait.
Materi Pendidikan Jasmani, olahraga dan kesehatan yang disajikan pada Buku
Pendidikan Jasmani, olahraga dan kesehatan Kelas XI SMK Semester I dan 2 ini
merupakan materi yang memberikan pengetahuan dasar Pendidikan Jasmani,
olahraga dan kesehatan dan sangat penting untuk Anda kuasai. Karena materi
yang disajikan pada modul ini sudah dipilih dan disajikan bagian yang pokoknya,
hal itu akan membantu Anda mempermudah dalam mempelajarinya.
Penyajian materi pada modul ini langsung pada konsep pokok namun
disisipkan di dalamnya contoh-contoh penerapan dalam kehidupan sehari-hari.
Selanjutnya untuk meningkatkan pemahaman Anda, Tahap berikutnya, Anda
diminta untuk menunjukkan hasil belajarnya melalui aktivitas pembelajaran
dimana Anda harus melengkapi LK (Latihan Kerja) yang telah disediakan.
Kelengkapan LK yang Anda isi (selanjutnya disetorkan pada Tutor) serta
kebenaran jawabannya merupakan ukuran hasil belajar Anda.
Berikutnya jika Anda ingin memperdalam lagi atau menambah wawasan
tentang materi yang telah dipelajari, maka Anda disarankan melakukan tindak
lanjut berupa kegiatan-kegiatan tambahan seperti menyimak video Kegiatan
Pendidikan Jasmani, olahraga dan kesehatan di situs you-tube, membaca buku
paket Pendidikan Jasmani, olahraga dan kesehatan SMK Kelas XI, membaca
materi Pendidikan Jasmani, olahraga dan kesehatan di situs internet, atau
berdiskusi dengan Tutor atau Guru Pembina di waktu luang Anda.

Prasyarat

Prasyarat untuk mempelajari modul pembelajaran Pendidikan Jasmani, olahraga dan


kesehatan kelas XI semester 1 dan 2 ini adalah hal-hal mendasar yang dipandang akan
mempengaruhi keberhasilan belajar Anda, antara lain:

1
1) pernah mendapatkan pelajaran Pendidikan Jasmani, olah raga dan kesehatan,

2) memiliki jaringan internet di hp untuk tindak lanjut pembelajaran,

3) perpustakaan sekolah yang menjadi induk PKB Anda memiliki koleksi buku
paket Pendidikan Jasmani, olahraga dan kesehatan kelas XI, dan

4) sekolah yang menjadi induk PKB Anda memiliki Lapangan Pendidikan Jasmani,
olahraga dan kesehatan. Sekali lagi prasyarat ini bukan hal wajib untuk dipenuhi
tapi hal-hal dasar yang jika terpenuhi akan menambah kualitas hasil belajar Anda.

Panduan Belajar

Panduan Belajar

Secara rinci, materi yang akan kamu pelajari pada kelas XI Semester 1 dan 2 ini
adalah sebagai berikut.

No Kompetensi Pengetahuan Kompetensi Keterampilan Alokasi Waktu


1 Menganalisis teknik dasar Mempraktikan teknik dasar salah
salah satu aktifitas olahraga satu aktifitas olahraga permainan
permainan bola besar untuk bola besar untuk menghasilkan
menghasilkan koordinasi gerak koordinasi gerak yang baik
yang baik
2 Menganalisis teknik dasar Mempraktikan teknik dasar salah
salah satu aktifitas olahraga satu aktifitas olahrag permainan
permainan bola kecil untuk bola kecil untuk menghasilkan
menghasilkan koordinasi koordinasi gerak
gerak
3 Menganalisis salah satu Mempraktikan salah satu
keterampilan aktifitas atletik keterampilan aktifitas atletik
untuk menghasilkan gerak untuk menghasilkan gerak
yang efektif yang efektif
4 Menganalisis salah satu Mempraktikan salah satu
keterampilan aktifitas olahraga keterampilan aktifitas olahraga
beladiri untuk menghasilkan gerak beladiri untuk menghasilkan
yang efektif gerak yang efektif
5 Menganalisis latihan Mempraktikan latihan
pengukuran komponen pengukuran komponen
kebugaran jasmani untuk kebugaran jasmani untuk
kesehatan (daya tahan, kesehatan (daya tahan, kekuatan,
kekuatan, komposisi tubuh, komposisi tubuh,

2
dan kelenturan) menggunakan dan kelenturan) menggunakan
instrumen terstandar instrumen terstandar
6 Menganalisis keterampilan Mempraktikan keterampilan
rangkaian gerak dasar aktifitas rangkaian gerak dasar aktifitas
olahraga senam untuk olahraga senam untuk
menghasilkan koordinasi yang baik Menghasilkan koordinasi yang
baik
7 Menerapkan keterampilan Mempraktikan hasil analisis
gerak rangkaian aktifitas gerakan rangkaian aktifitas
olahraga senam ritmik untuk olahraga senam ritmik untuk
menghasilkan koordinasi yang baik menghasilkan koordinasi yang
baik
8 Menganalisis keterampilan Mempraktikan keterampilan
salah satu gaya renang pada salah satu gaya renang pada
aktifitas olahraga air* aktifitas olahraga air*
9 Menganalisis permasalahan Mempresentasikan
cara perilaku budaya hidup permasalahan cara perilaku
sehat dalam kehidupan seharihari budaya hidup sehat dalam
kehidupan sehari-hari

Materi-materi tersebut akan mengantarkan Anda untuk dapat menguasai kompetensi, baik
pengetahuan, keterampilan, maupun sikap terkait dengan kemampuan memecahkan
masalah menggunakan prinsip dan aturan Pendidikan Jasmani, olah Raga dan Kesehatan
sesuai tuntutan kurikulum 2013.

Setiap kegiatan pembelajaran baik pembelajaran mandiri maupun pembelajaran


tatap muka akan mendapatkan porsi penilaian untuk setiap aspek penilaian,
adapun rubrik penilaian untuk setiap kompetensi dasar adalah sebagai berikut:

Aspek Tugas Mandiri Tugas Kelompok Diskusi/ Uji Kompetensi


(LK Soal-soal) (LK Praktikum) Presentasi Dasar
Pengetahuan 20% 20% 30% 30%
Keterampilan 30% 50% 20% -

Diharapkan Anda aktif berpartisipasi dalam setiap kegiatan pembelajaran, baik kegiatan
diskusi, pembelajaran jarak jauh, kegiatan tatap muka, penugasan dan kegiatan evaluasi
per Kompetensi Dasar. Serta evaluasi akhir semester yang terdapat pada bagian akhir
modul yang dilaksanakan diakhir kegiatan pembelajaran tahun 2018-2019

3
Tujuan Akhir

Tujuan akhir dari kegiatan pembelajaran yang Anda lakukan selama satu semester
adalah dicapainya kesiapan Anda untuk mengikuti Ujian Akhir Tahun Pelajaran
2018/2019 sehingga Anda mendapatkan kelulusan dengan nilai yang baik.

Cek Kemampuan

Bagian ini dibuat untuk mengingatkan Anda agar memiliki target dalam
belajar sebagai kontrol atas tahapan kemampuan yang sedang Anda pelajari. Jika
Anda sudah merasa paham atas materi bagian pertama maka silahkan lanjutkan
pada bagian berikutnya tetapi jika belum paham, Anda ulangi kembali. Untuk
membantu Anda memeriksa pemahaman, kami bantu dengan menyajikan
beberapa pertanyaan ringan. Jika Anda bisa menjawab pertanyaan-pertanyaan
tersebut, berarti Anda sudah paham.
Selamat belajar semoga modul ini dapat membantu dan meningkatkan
penguasaan Anda dalam menguasai materi Pendidikan Jasmani olah raga dan
kesehatan kelas XI SMK pembelajaran tahun 2018-2019 sesuai yang telah
ditetapkan di dalam kurikulum 2013.

Soal Teori

Soal Praktek

4
KOMPETENSI DASAR
3.3/4.3
- Menganalisis salah satu keterampilan aktifitas atletik untuk
menghasilkan gerakyang efektif

5
Materi Kompetensi Dasar
3 Kategori Keterampilan Gerak Aktivitas Atletik

Aspek Pengetahuan Aspek Keterampilan


3.3. Menganalisis salah satu 4.1.Mempraktikan salah satu
keterampilan aktifitas atletik untuk keterampilan aktifitas atletik untuk
menghasilkan gerak yang efektif menghasilkan gerak yang efektif

Tujuan Pembelajaran

Setelah mengikuti kegiatan pembelajaran ini, peserta didik diharapkan


mampu:
1. Memiliki kesadaran tentang arti penting merawat tubuh sebagai wujud
syukur terhadap Tuhan Yang Maha Esa.
2. Menunjukkan perilaku bertanggungjawab terhadap pemeliharaan sarana
dan prasarana pembelajaran permainan aktivitas atletik (lari, lempar,
lompat, dan jalan).
3. Menunjukkan perilaku santun dan toleransi selama aktivitas atletik (lari,
lempar, lompat, dan jalan).
4. Menganalisis dan mempraktikkan keterampilan gerak aktivitas atletik (lari,
lempar, lompat, dan jalan) dengan menunjukkan nilai sportivitas, kerjasama,
dan disiplin.

Uraian Materi

A. Katagori Keterampilan Gerak Lari


1. Kategori keterampilan gerak Lari jarak Pendek
Lari jarak pendek adalah berlari dengan kecepatan penuhsepanjang jarak
yang harus ditempuh, atau sampai jarak yang telah ditentukan. Lari jarak
pendek terdiri dari lari 100 m, 200 m, 400 m. Secara teknis sama yang
membedakan hanyalah pada penghematan penggunaan tenaga, karena
perbedaan jarak yang harus ditempuh. Makin jauh jarak yang harus ditempuh
makin banyak tenaga yang harus dibutuhkan. Dalam belajar lari jarak
pendek/sprint, beberapa hal yang harus dipelajari tahap-tahapnya yaitu

6
1) Gerak Start jongkok
2) Gerak Lari
3) Gerak Memasuki Garis Finish
2. Kategori keterampilan gerak Lari jarak Menengah
Gerakan lari jarak menengah ( 800 m, 1500 m, dan 3000 m ) sedikit berbeda
dengan gerakan lari jarak pendek (sprint). Akan tetapi, pada garis besarnya
perbedaan ini terutama pada cara kaki menapak. Pada lari jarak menengah,
kaki menapak pada ujung tumit kaki dan menolak dengan ujung kaki.
Adapun pada lari jarak pendek, menapak dengan ujung-ujung kaki, tumit
sedikit sekali menyentuh
B. Katagori Keterampilan Gerak Lompat
1. Kategori Keterampilan Gerak Lompat Jauh
Melompat adalah gerakan-gerakan yang sering kita lakukan setiap hari.
Baik itu lompat jauh maupun lompat tinggi untuk jarak yang
sempit/rendah maupun melompat untuk jarak yang lebar/tinggi. Agar
gerakan-gerakan melompat yang kita lakukan efektif, efisien dan
bermanfat kita perlu mempelajarinya dengan baik dan benar. Tujuan
lompat jauh adalah melompat sejauh-jauhnya. Pelompat harus dapat
mempertahankan sikap melayang selama mungkin di udara hingga ke
pendaratan. Lompat jauh biasanya membutuhkan fasilitas seperti bak
lompat jauh berisi pasir,lintasan lari, papan tolakan, dan tempat
pendaratan. Lintasan untuk lari awalan panjang 30-40 m dan lebar 1,22
m harus rata serta tidak licin. Panjang papan tolakan 1,22 m, lebar 20 cm,
dan tebal 10 cm. Papan tolakan harus dicat putih dan harus rata dengan
tanah serta ditanam sekurang-kurangnya 1 m dari depan bak pasir
pendaratan. Lebar tempat pendaratan minimum 1,22 m. Jarak garis
tolakan sampai akhir tempat lompatan minimal 10 m. Permukaan tempat
mendarat harus sama tinggi atau datar dengan sisi atas papan tolakan

C. Kategori keterampilan gerak Lompat Tinggi


Melompat adalah gerakan-gerakan yang sering kita lakukan setiap hari.
Baikitu lompat jauh maupun lompat tinggi untuk jarak yang sempit/rendah
maupun melompat untuk jarak yang lebar/tinggi. Agar gerakan-gerakan
melompat yang kita lakukan dapat efektif, efisien dan bermanfat kita perlu
menguasai /mempelajarinya dengan baik dan benar.Tujuan lompat tinggi adalah
melompat setinggi-tingginya dengan menggunakan cara yang benar. Alat dan
perlengkapan yang berhubungan dengan nomor lompat tinggi adalah lintasan
awalan, mistar, tiang lompat, dan tempat mendarat/matras/ kasur tebal/spon.
Lintasan awalan lari panjangnya minimal 15 m, harus rata dan.Tidak licin. Mistar
dapat dibuat dari kayu, metal atau fiber yang berbentuk bulat atau segitiga dan
berdiameter minimal 25 mm - 30 mm dengan permukaan datar atau rata. Kedua
ujung berguna untuk meletakkan pada tiang penopang. Panjang mistar minimal

7
3,64 m dan maksimal 10 m. Beratnya minimal 2,2 kg. Kedua tiang yang digunakan
untuk penopang mistar harus kuat dan kukuh serta cukup tinggi dan dapat
digunakan untuk menaikkan mistar dengan jarak 5-10 cm. Tempat mendarat
berukuran 4 x 5 m dan dapat ditutup dengan matras atau karet busa sebagai alas
pendaratan.

Catatan : Materi di atas dapat anda pelajari lebih dalam di buku pendidikan
jasmani ,olahraga dan kesehatan kelas XI hal. 29-55.

Aktivitas Pembelajaran

Setelah Anda membaca dan menyimak uraian materi tadi, selanjutnya


Anda masuk pada tahap Aktivitas Pembelajaran dimana Anda akan memper
dalam dan meningkatkan pemahaman terhadap materi tadi melalui tiga aktivitas
pembelajaran berikut ini.
Lembar Kerja 3.1.(LK .3.1)

Setelah Anda membaca uraian materi pada bagian A, B, dan Contoh –


contohnya, Coba isilah LK 3.3 berikut dengan baik!
1. jelaskan Pengertian Lari jarak Pendek
………………………………………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………………………………………….
2. Sebutkan tahap tahap dalam lari jarak pendek
………………………………………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………………………………………….
3. Sebutkan hal hal penting yang harus diperhatikan dalam lari jarak
menengah
………………………………………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………………………………………….
4. Sebutkan hal –hal yang dianggap tidak sah dalam lari jarak menengah
………………………………………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………………………………………….
5. Jelaskan tujuan lompat jauh
………………………………………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………………………………………….

Aktivitas Pembelajaran 2
Untuk melaksanakan Kegiatan Pembelajaran 2, Anda harus perkuat
pemahaman mengenai Gerak Lompat Tinggi. Pada kegiatan ini Anda akan bekerja

8
secara individu melakukan kegiatan dilapangan melalui LK 3.2, ikuti setiap
langkah kegiatannya kemudian praktikan di lapangan depan didampingi oleh guru
atau tutor.
Lembar Kerja 3.2. (LK 3.2 )

A. Alat : Mistar,Pruit,Matras
B. Tempat : Lapangan yang berumput atau bak berlumpur
C. Langkah Kerja :
- Kedua kaki dibuka selebar bahu ( depan dan belakang)
rileks
- Kalian berbanjar ke belakang sesuai jumlah yang ada
- Lakukan lompat tinggi secara bergantian atau sesuai
aba-aba
- Untuk tahap awal boleh tidak dengan mistar dulu atau
penekanan pada cara menolak , mengangkat kaki ayun,
dan posisidi atas mistar secara pendaratan
- Dilakukan diatas lapangan rumput,mendarat di bak
pasir atau dengan matras spon yang tebal
- Kelompok yang berhasil yaitu yang berhasil lompat
tinggi sesuai tujuan tolakan itu dengan baik dan benar

Penilaian Pembelajaran

Setelah mempelajari materi kategori keterampilan gerak Aktivitas


atletik, kalian mengerjakan tugas kelompok dengan penuh rasa
tanggungjawab menjawab berbagai pertanyaan yang
berhubungan dengan analisis dan konsep kategori keterampilan
gerak aktivitas atletik.

1. Pengetahuan
Kriterian Penilaian Nilai
No Butir pertanyaan
1 2 3 4 Akhir
1 jelaskan Pengertian Lari jarak Pendek
2 Sebutkan tahap tahap dalam lari jarak
pendek
3 Sebutkan hal hal penting yang harus
diperhatikan dalam lari jarak menengah
4 Sebutkan hal –hal yang dianggap tidak sah
dalam lari jarak menengah

9
5 Jelaskan tujuan lompat jauh

Jumlah skor yang diperoleh


Penilaian pengetahuan = X 100
Jumlah skor maksimal
2. Keterampilan
Tutor melakukan Penilaian aspek keterampilan dilakukan terhadap
kesempurnaan/keterampilan sikap/cara melakukan proses suatu gerakan
(penilaian proses).
Nama Siswa Penilaian keterampilan gerak lari
Penilaian proses
Skor
Sikap awal Gerak langka Ket
Sikap akhir Akhir
(start) kaki dan
(finish)
ayunan lengan
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

UMLAH SKOR MAKSIMAL (NILAI KETERAMPILAN) : 12

Kriteria penilaian:
1 = tidak kompeten
2 = cukup kompeten
3 = kompeten
4 = sangat kompeten
Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Keterampilan = X 100
Jumlah skor maksimal

Tindak Lanjut Pembelajaran

10
Setelah Anda melakukan seluruh rangkaian kegiatan pembelajaran hingga
penilaian serta mendapatkan masukan-masukan dari Tutor, Anda dapat
melanjutkannya dengan melakukan kegiatan berikut, antara lain:
1) Membuka situs interenet untuk melihat video-video mengenai kegiatan
pembelajaran yang berkaitan dengan senam Atletik
2) Membaca materi dari sumber lain mengenai keterampilan gerak atletik
besar yaitu gerak lari jauh,menengah,lempar lembing, tolak peluru dll.

Referensi

- Kementrian pendidikan dan kebudayaan. 2014. Pendidikan


Jasmani Olah Raga dan Kesehatan Jakarta: Kementrian
pendidikan dan kebudayaan.Buku Siswa
- Kementrian pendidikan dan kebudayaan. 2014. Pendidikan
Jasmani Olah Raga dan Kesehatan Jakarta: Kementrian
pendidikan dan kebudayaan.Buku Guru

Daftar Istilah

1. Atletik yaitu pertandingan, perlombaan,pergaulan atau perjuangan.Orang


yang melakukannya dinamakan ”athleta ( atlet)
2. Astafet yaitu Biasanya diterapkan pada bidang olahraga lari atau
renang.Lomba beregu dengan cara pembagian jarak tempuh di antara para
peserta,pada akhirnya bagiannya msing –masing menyerahkan benda pda
peserta berikutnya.
3. Lari jarak pendek yaitu (sprint)suatu cara lari dimana pelari hrus menempuh
jarak tertentu( 100m,200m,dan 400 m) dengan kecepatan semaksimal
mungkin.
4. Lari estafet yaitu lari sambung atau lari bersambung
5.
UJI KOMPETENSI

1. Berlari dengan kecepatan penuh sepanjang yang harus ditempuh atau jarak
yang telah ditentukan yaitu dari 100 m sampai 400 m di sebut...................

11
a. Jarak Jauh
b. Jarak Pendek
c. Jarah Menengah
d. Lompat Tinggi
e. Lompat Jauh
2. dibawah ini yang tidak termasuk kedalam tahap –tahap dalam lari jarak
pendek/ sprint adalah.........
a. gerak star jongkok
b. gerak lari
c. gerak memasuki garis finish
d. keterampilan gerak lari
e. gerak lompat jauh
3. hal –hal yang dianggap tidak sah dalam larijarak menengah kecuali.....
a. Melakukan kesalahan star lebih dari 3 kali
b. Memasuki lintasan pelari lain
c. Mengganggu pelari lain
d. Keluar dari lintasn
e. Badan condong ke depan
4. Petugas yang berdiri pada tempat tertentu dan bertugas mengawasi pelari
apabila melakukan kesalahan dan pelanggran disebut........................
a. Starter
b. Recall Starter
c. Juri kedatangan
d. juri pencatat
e. pengawas lintasan
5. sikap saat melayang di udara dapat dilakukan dengan menggunakan gaya
/cara sebagai berikut kecuali..................
a. gaya jongok
b. gaya menggantung
c. gaya berjalan di udara
d. tahap mendarat
e. tahap awalan
6. untuk membentuk kecepatan optimal dan menempatkan badan siap untuk
bertumpu /bertolak merupakan tujuan dari......
a. tahap awal
b. tahap persiapan
c. tahap tolkan kaki
d. tahap melayang di atas mistar
e. lompat jauh
7.

12
13