dan penyakit

4. Apakah jenis makanan yang

dibutuhkan ibu menyusui ?

Waktu Jenis Jumlah Takaran

Makanan
Pagi Nasi 200 1¼ Gelas
Daging 50 1 Potong
Telur 50 1 Butir
1. Apa itu nutrisi ?
Tempe 50 1 Potong
Nutrisi adalah bahan - bahan dalam Sayuran 100 1 Gelas
makanan yang diperlukan oleh tubuh Minyak 10 1 Sdm
Gula 10 1 Sdm
10.00 Susu 200 1 Gelas
2. Mengapa ibu menyusui perlu 5. Bagaimana memberikan nutrisi
Gula 15 1½ Sdm
nutrisi ? yang tepat bagi ibu menyusui ?
a. Memulihkan kondisi fisik setelah Siang Nasi 250 1 Gelas
a. Makanan sebaiknya terdiri dari lauk pauk,
Daging 50 1 Potong
melahirkan dengan operasi sayuran dan buah serta susu
Telur 50 1 Butir
b. Meningkatkan Produksi ASI (Air Susu Tempe 50 1 Potong b. Makanan pokok tidak hanya nasi,
Ibu) yang cukup dan sehat untuk bayi Sayuran 100 1 Gelas
gunakan beraneka bahan makanan
Minyak 15 1½ Sdm
Buah 100 1 Buah pengganti seperti mie, jagung, kentang,
3. Apa manfaat nutrisi bagi ibu
menyusui ? 16.00 Kacang 25 2 Sdm ubi, roti dan sebagainya
a. Bagi ibu : hijau c. Pilih lauk-pauk seperti telur, daging,
 Mencegah atau mengurangi Gula 15 1½ Sdm
ayam, ikan segar, hati, ikan asin, tempe,
kemungkinan komplikasi setelah
persalinan (anemia, infeksi) Sore Nasi 250 1¾ Gelas tahu, kacang-kacangan dan sebagainya
 Melancarkan produksi ASI Daging 50 1 Potong d. Pilih sayuran seperti bayam, kangkung,
b. Bagi bayi : Telur 50 1 Butir
sawi, daun katuk, wortel, buncis dan
 Penyediaan nutrisi yang bermutu Tempe 50 1 Potong
Sayuran 100 1 Gelas sebagainya, Karena dapat membantu
 Bayi kuat dan sehat dengan daya
Minyak 10 1 Sdm merangsang pengeluaran/produksi ASI
tahan tubuh kuat terhadap infeksi
Buah 100 1 Buah
e. Pilih buah seperti pepaya, jeruk, apel,
tomat, dan lain-lain yang banyak
mengandung vitamin dan mineral NUTRISI BAGI IBU MENYUSUI
f. Minum dalam jumlah lebih banyak + 6
gelas dalam satu hari, Akan lebih
bermanfaat bila minum cairan seperti :
susu, air kacang-kacangan, sari buah-
buahan, air sayuran daun hijau, dan lain-
lain
g. Tidak disarankan minum jamu setelah
melahirkan
h. Sebaiknya memilih minuman yang tidak
mengandung gula
k. Jangan terlalu ketat berdiet sebab akan
mempengaruhi jumlah ASI
OLEH :
LISMIYATI

♠♠ ♠♠♠ PROGRAM STUDI S1 KEPERAWATAN

FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH
JEMBER
2014