SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)

HIDUP SEHAT PADA USIA LANJUT

Diajukan untuk memenuhi tugas mata kuliah Keperawatan Gerontik

Disusun oleh:

Fanny Julianti 043315150013

Fitria Palka 043315150015
Kasih Eli Gulo 043315150019
Novan Alvian 043315150027
Rivana Amalia Idham 043315150033

PRODI D3 KEPERAWATAN TINGKAT- III

STIKEP PPNI JAWA BARAT
BANDUNG
2018
 SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)
HIDUP SEHAT PADA USIA LANJUT

Pokok Bahasan : Hidup Sehat Pada Usia Lanjut

Sub- Pokok Bahasan: Pengertian lansia sehat, Ciri-ciri lansia sehat, Pola
hidup yang sehat di usia lanjut
Sasaran : Lansia sehat sebanyak 1 orang.
Tempat : Rumah klien, Jl. Ahmad 3, RT. 03/ 06, Kec. Cicendo,
Kelurahan Pamoyanan
Waktu : Rabu, 28 Februari 2018, Pukul 10.15 – 10.30 WIB.

A. Tujuan Intruksional Umum

Setelah diberikan penyuluhan mengenai hidup sehat pada usia lanjut,
peserta mampu menjalankan pola hidup sehat untuk meningkatkan kualitas
hidupnya.

B. Tujuan Intruksional Khusus

Setelah diberikan penyuluhan hidup sehat pada usia lanjut selama 15 menit,
peserta mampu:
1. Menyebutkan pengertian Lansia Sehat
2. Menyebutkan ciri-ciri lansia sehat dengan bahasa sendiri
3. Menyebutkan pola hidup yang sehat di usia lanjut

C. Materi (Terlampir)
1. Pengertian lansia sehat
2. Ciri-ciri lansia sehat
3. Pola hidup yang sehat di usia lanjut
a. Mengurangi konsumsi gula
b. Mengatasi makanan yang dapat meningkatkan asam urat
c. Mengatasi makanan yang mengandung lemak
d. Mencegah kegemukan
e. Mengontrol tekanan darah
f. Beraktifitas/olah raga secara teratur
g. Mengatasi stress
 h. Pemeriksaan kesehatan secara teratur
i. Beribadah sesuai dengan keyakinan

D. Pengorganisasian
a. Presenter : Fanny Julianti
b. Moderator : Fitria Palka
c. Observer : Novan ALvian
d. Fasilitator : Rivana Amalia, Kasih Eli Gulo

E. Metode
1. Ceramah
2. Tanya jawab

F. Media
1. Leaflet
2. Flip Chart

G. Kegiatan Belajar Mengajar

No Waktu Kegiatan Respon

1. 2 menit Pembukaan:
 Mengucapkan salam  Menjawab salam
 Mengingatkan kontrak  Menyepakati
waktu kontrak
 Menjelaskan tujuan dan  Mendengarkan
pokok bahasan yang akan
disampaikan  Menjawab
 Melakukan A persepsi
pertanyaan
2. 10 menit  Pengertian lansia sehat
 Ciri-ciri lansia sehat Mendengarkan
 Pola hidup yang sehat di
usia lanjut
 Mengurangi konsumsi
gula
 Mengatasi makanan yang
dapat meningkatkan asam
 urat
 Mengatasi makanan yang
mengandung lemak
 Mencegah kegemukan
 Mengontrol tekanan darah
 Beraktifitas/olah raga
secara teratur
 Mengatasi stress
 Pemeriksaan kesehatan
secara teratur
 Beribadah sesuai dengan
keyakinan
3. 3 menit Terminasi:
 Aktif menjawab
 Evaluasi kegiatan berupa
post tes lisan
 Mendengarkan
 Merangkum materi yang
telah diberikan
 Menjawab salam
 Mengucap salam
H. Evaluasi
1. Evaluasi Struktur
a. SAP telah dikonsultasikan kepada pembimbing sebelum
pelaksanaan kegiatan
b. Tersedianya media ceramah dan Tanya jawab dan alatnya berupa
poster, flip chart, dan leaflet
c. Mahasiswa dan peserta berada di tempat sesuai kontrak waktu yang
telah disepakati pada pukul 10.15 WIB.

2. Evaluasi Proses
a. Pelaksanaan sesuai rencana awal dengan kontrak waktu 15 menit
penyuluhan.
b. Peserta berperan aktif dalam tanya jawab
c. Peserta mengikuti kegiatan dari awal hingga selesai

3. Evaluasi Hasil
a. Peserta mampu menyebutkan salah satu ciri-ciri lansia sehat
b. Peserta mampu menyebutkan 5 dari 9 Pola hidup yang sehat di usia
lanjut
Lampiran Materi
Hidup Sehat Pada Usia Lanjut

1. Pengertian lansia sehat

Lansia sehat adalah lansia yang mampu menyesuaikan diri terhadap perubahan
fisik mereka dan lingkungan sosialnya.

2. Ciri-ciri lansia sehat

a. Secara fungsional masih tidak tergantung pada orang lain.
b. Aktivitas hidup sehari-hari masih penuh walaupun mungkin ada
keterbatasan dari segi sosial ekonomi yang memerlukan pelayanan.

3. Pola hidup yang sehat

a. Mengurangi konsumsi gula: konsumsi gula yang berlebihan akan dapat
menimbulkan berbagai macam penyakit seperti DM, atau obesitas.
b. Membatasi mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan asam urat.
Peningkatan asam urat dapat memberikan nyeri pada persendian. Makanan
yang tinggi kandungan asam uratnya adalah Jeroan (Organ hewan/Isi
perut), alkohol, sardencis, Burung dara, Unggas (bebek dll), kaldu dan
emping.
c. Membatasi makanan yang mengandung lemak dan banyak makan sayur-
sayuran dan buah-buahan sebagai sumber vitamin. Lemak dapat
meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan berakibat penyempitan
pada pembuluh sehingga menimbulkan penyakit hipertensi stroke,
penyakit jantung koroner. Makanan yang mengandung lipid atau lemak
yaitu telur, keju, kepiting-udang, cumi, susu, sarden.
d. Mencegah kegemukan. Kegemukan dapat diobati dengan diit dan berolah
raga untuk menurunkan berat badan pakailah diit separuh artinya waktu
makan tetap tapi porsinya separuh.
e. Mengontrol tekanan darah : Dapat mencegah terjadinya peningkatan
tekanan darah atau hipertensi. Normalnya tekanan darah adalah 160/90
mmHg. Hipertensi bisa dihindari antara lain dengan tidak berlebihan
makan makanan asin. Bagi yang tidak hipertensi batasi makanan garam.
f. Beraktifitas atau berolah raga secara teratur.
Olah raga yang ideal pada lanjut usia adalah house exercise atau room
exercise yaitu olah raga ringan yang dilakukan 2 jam setelah makan :
seperti senam atau lari ditempat.
Olah raga yang teratur sangat dianjurkan agar hidup sehat seperti jalan
kaki, senam, berenang atau bersepeda.
g. Mengatasi stress
Stress adalah segala sesuatu yang dapat menimbulkan ketegangan mental
dan emosional.
Stress dapat menyebabkan penyakit pada jantung dan pembuluh darah.
Untuk meredam stress, tidurlah sehari minimal 6 (enam) jam, kalau tidak
bisa tidur bisa dilakukan tidur semu artinya memejamkan mata sambil
berbaring, tidak bergerak, tidak menerima telpon, tidak berbicara dengan
siapa saja.

h. Memeriksakan kesehatan secara teratur : Pemeriksaan kesehatan secara

teratur 6 bulan sekali bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun jangan
menunggu adanya gejala.
i. Beribadah sesuai dengan keyakinan : dapat meningkatkan kesehatan
normal, kesehatan hidup teratur dan dapat memberikan ketenangan hidup.
 DAFTAR PUSTAKA

E-Oswari, 1997, Menyongsong Usia Lanjut dengan Bugar dan Bahagia, Pustaka
Sinar Harapan, Jakarta.
Patel, Candra, Petunjuk Praktis Menengah dan Mengobati Penyakit Jantung,
Gramedia, Jakarta.
Hardiwinoto, 1999, Panduan Gerontologi, Gramedia, Jakarta
Tjokoparawiro, A, 1998, Upaya Peningkatan Kualitas Hidup, Majalah Desa
Media No. 1 vol. II, Jakarta.