SILABUS

Nama Sekolah : SMA ………………………………………………

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI / 2
Standar Kompetensi : 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
7.1. Mempraktikkan Sepakbola  Melakukan latihan variasi dan  Latihan variasi dan Tes  Tes  Tes me- 8 X 40  Bolasepak
keterampilan kombinasi latihan teknik dasar kombinasi latihan keterampilan nendang menit  Lapangan
bermain salah satu permainan sepakbola (meng- teknik dasar per-  Tes sikap dan mena- sepakbola
permainan olahraga umpan, mengontrol, meng- mainan sepakbola  Tes penge- han bola  Tiang
beregu bola besar giring dan menembak) ber- (mengumpan, me- tahuan  Tes meng- gawang
serta nilai pasangan dan berkelompok ngontrol, menggiring giring bola
 Tiang
kerjasama, dengan menggunakan kaki dan menembak) ber- pancang
kejujuran, kerja bagian dalam, kaki bagian luar pasangan dan ber-  Peluit
keras, dan percaya dan punggung kaki dengan kelompok.  Sumber: Buku
diri**). koordinasi yang baik. Penjasorkes
SMA Kelas XI,
 Bermain sepakbola dengan  Bermain sepakbola Tes  Pengamatan/  Bermain Drs. Muhajir,
observasi sepakbola M.Ed, Jakarta:
menggunakan peraturan yang dengan menggunakan Erlangga.
dimodifikasi untuk peraturan yang
menumbuhkan dan membina dimodifikasi.
nilai-nilai kerjasama, kejujuran,
kerja keras, dan percaya diri.

1
 SILABUS

Nama Sekolah : SMA ………………………………………………

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI / 2
Standar Kompetensi : 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
7.1. Mempraktikkan Bolavoli  Melakukan latihan variasi dan  Latihan variasi dan Tes  Tes  Tes passing 8 X 40  Bolavoli
keterampilan kombinasi teknik dasar passing kombinasi teknik dasar keterampilan bawah menit  Lapangan
bermain salah satu bawah, passing atas, servis passing bawah,  Tes sikap  Tes passing bolavoli
permainan olahraga dan smash (berpasangan dan passing atas, servis  Tes penge- atas  Net/jarring
beregu bola besar berkelompok) dengan meng- dan smash (ber- tahuan  Tes servis bolavoli
serta nilai gunakan dengan koordinasi pasangan dan ber-  Tes smash  Peluit
kerjasama, yang baik. kelompok).  Sumber: Buku
kejujuran, kerja  Pengamatan/  Bermain Penjasorkes
keras, dan percaya  Bermain bolavoli bolavoli  Bermain bolavoli Tes observasi bolavoli SMA Kelas XI,
diri**). dengan menggunakan per- dengan menggunakan Drs. Muhajir,
M.Ed, Jakarta:
aturan yang dimodifikasi untuk peraturan yang Erlangga.
menumbuhkan dan membina dimodifikasi.
nilai-nilai kerjasama, kejujuran,
kerja keras, dan percaya diri.

2
 SILABUS

Nama Sekolah : SMA ………………………………………………

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI / 2
Standar Kompetensi : 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
7.1. Mempraktikkan Bolabasket  Melakukan latihan variasi dan  Latihan variasi dan Tes  Tes  Tes me- 8 X 40  Bolabasket
keterampilan kombinasi teknik dasar kombinasi teknik dasar keterampilan lempar dan menit  Lapangan
bermain salah satu permainan bolabasket me- permainan bolabasket  Tes sikap menangkap bolabasket
permainan olahraga lempar, menangkap, meng- melempar, menang-  Tes penge- bola  Ring
beregu bola besar giring dan menembak bola kap, menggiring dan tahuan  Tes Meng- bolabasket
serta nilai (berpasangan dan ber- menembak bola (ber- giring bola
 Peluit
kerjasama, kelompok) dengan koordinasi pasangan dan ber-  Tes me-
 Sumber: Buku
kejujuran, kerja yang baik. kelompok). nembak
Penjasorkes
keras, dan percaya SMA Kelas XI,
diri**).  Bermain bolabasket dengan  Bermain bolabasket Tes  Pengamatan/  Bermain Drs. Muhajir,
observasi bolabasket M.Ed, Jakarta:
menggunakan peraturan yang dengan menggunakan Erlangga.
dimodifikasi untuk peraturan yang
menumbuhkan dan membina dimodifikasi.
nilai-nilai kerjasama, kejujuran,
kerja keras, dan percaya diri.

3
 SILABUS

Nama Sekolah : SMA ………………………………………………

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI / 2
Standar Kompetensi : 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
7.2 Mempraktikkan Bulutangkis  Melakukan latihan variasi dan  variasi dan kombinasi Tes  Tes  Tes pukulan 6 X 40  Raket
keterampilan kombinasi teknik dasar per- teknik dasar per- keterampilan forehand menit  Shuttlecock
bermain salah satu mainan bulutangkis memukul mainan bulutangkis  Tes sikap dan  Lapangan
permainan olahraga forehand, memukul backhand, memukul forehand,  Tes penge- backhand bulutangkis
beregu bola kecil servis dan smash (ber- memukul backhand, tahuan  Tes servis  Net/jarring
serta nilai pasangan dan berkelompok) servis dan smash bulutangkis
kerjasama, dengan koordinasi yang baik. (berpasangan dan  Peluit
kejujuran, kerja berkelompok).  Sumber: Buku
keras, dan percaya Penjasorkes
diri**).  Bermain bulutangkis dengan  Bermain bulutangkis Tes  Pengamatan/  Bermain SMA Kelas XI,
menggunakan peraturan yang dengan menggunakan observasi bulutangkis Drs. Muhajir,
M.Ed, Jakarta:
dimodifikasi untuk peraturan yang Erlangga.
menumbuhkan dan membina dimodifikasi.
nilai-nilai kerjasama, kejujuran,
kerja keras, dan percaya diri.

4
 SILABUS

Nama Sekolah : SMA ………………………………………………

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI / 2
Standar Kompetensi : 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
7.2 Mempraktikkan Softball  Melakukan latihan variasi dan  Latihan variasi dan Tes  Tes  Tes me- 6 X 40  Glove
keterampilan kombinasi teknik dasar kombinasi teknik dasar keterampilan lempar dan menit  Bola softball
bermain salah satu permainan softball melempar, permainan softball  Tes sikap menangkap  Stik
permainan olahraga menangkap dan memukul bola melempar, menangkap  Tes penge- bola
 Lapangan
beregu bola kecil softball (berpasangan dan dan memukul bola tahuan  Tes me- softball
serta nilai berkelompok) dengan koor- softball (berpasangan mukul bola
 Peluit
kerjasama, dinasi yang baik. dan berkelompok)  Sumber: Buku
kejujuran, kerja Penjasorkes
keras, dan percaya Tes  Pengamatan/  Bermain
 Bermain softball dengan  Bermain softball SMA Kelas XI,
diri**). observasi softball Drs. Muhajir,
menggunakan peraturan yang dengan menggunakan
M.Ed, Jakarta:
dimodifikasi untuk peraturan yang Erlangga.
menumbuhkan dan membina dimodifikasi.
nilai-nilai kerjasama, kejujuran,
kerja keras, dan percaya diri.

5
 SILABUS

Nama Sekolah : SMA ………………………………………………

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI / 2
Standar Kompetensi : 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
7.2 Mempraktikkan Tenis meja  Melakukan latihan variasi dan  Latihan variasi dan Tes  Tes  Tes pukulan 6 X 40  Bet/pemukul
keterampilan kombinasi teknik dasar kombinasi teknik dasar keterampilan forehand menit  Bola ping-
bermain salah satu permainan tenis meja memukul permainan tenis meja  Tes sikap dan pong
permainan olahraga forehand, memukul backhand, memukul forehand,  Tes penge- backhand  Meja ping-
beregu bola kecil dan servis tenis meja memukul backhand, tahuan  Tes servis pong
serta nilai (berpasangan dan ber- dan servis tenis meja  Net/jarring
kerjasama, kelompok) dengan koordinasi (berpasangan dan ber- tenis meja
kejujuran, kerja yang baik. kelompok).  Peluit
keras, dan percaya  Sumber: Buku
diri**).  Bermain tenis meja dengan  Bermain tenis meja Tes  Pengamatan/  Bermain Penjasorkes
menggunakan peraturan yang dengan menggunakan observasi tenis meja SMA Kelas XI,
dimodifikasi untuk peraturan yang Drs. Muhajir,
M.Ed, Jakarta:
menumbuhkan dan membina dimodifikasi. Erlangga.
nilai-nilai kerjasama, kejujuran,
kerja keras, dan percaya diri.

6
 SILABUS

Nama Sekolah : SMA ………………………………………………

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI / 2
Standar Kompetensi : 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
7.3. Mempraktikkan Atletik (Lari  Melakukan teknik dasar lari  Teknik dasar lari Tes  Tes  Tes lari 4 X 40  Lintasan lari
teknik salah satu halang halang rintang 3.000 meter halang rintang 3.000 keterampilan halang menit  Tali
nomor atletik dengan rintang) (start, gerakan lari, memasuki meter (start, gerakan  Tes sikap rintang pembatas
menggunakan garis finish) yang dilakukan lari, memasuki garis  Tes penge- 3.000 meter  Halang
peraturan yang (perorangan dan berkelompok) finish) yang dilakukan tahuan rintang/
dimodifikasi serta dengan koordinasi yang baik. (perorangan dan ber- gawang
nilai kerjasama, kelompok).  Bendera
kejujuran, kerja  Melakukan variasi dan kom-  Variasi dan kombinasi Tes start
keras, dan percaya binasi teknik dasar lari halang teknik dasar lari halang  Peluit
diri**). rintang 3.000 meter (start, rintang 3.000 meter  Sumber: Buku
gerakan lari, memasuki garis (start, gerakan lari, me- Penjasorkes
finish) yang dilakukan (per- masuki garis finish) SMA Kelas XI,
orangan dan berkelompok) yang dilakukan (per- Drs. Muhajir,
M.Ed, Jakarta:
dengan koordinasi yang baik. orangan dan ber- Erlangga.
kelompok).
 Perlombaan lari halang rintang  Perlombaan atletik lari Tes  Pengamatan/
3.000 meter dengan meng- halang rintang 3.000 observasi
gunakan peraturan yang meter dengan meng-
dimodifikasi untuk menumbuh- gunakan peraturan
kan dan membina nilai-nilai yang dimodifikasi.
kerjasama, kejujuran, kerja
keras, dan percaya diri.

7
 SILABUS

Nama Sekolah : SMA ………………………………………………

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI / 2
Standar Kompetensi : 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
7.3. Mempraktikkan Atletik  Melakukan teknik dasar lempar  Teknik dasar lempar Tes  Tes  Tes lempar 4 X 40  Sektor
teknik salah satu (Lempar lembing (awalan, tumpuan, lembing (awalan, tum- keterampilan lembing menit lempar
nomor atletik dengan lembing) lepasnya lembing dan menjaga puan, lepasnya  Tes sikap lembing
menggunakan keseimbangan) dengan koor- lembing dan menjaga  Tes penge-  Lembing
peraturan yang dinasi yang baik. keseimbangan). tahuan  Kapur
dimodifikasi serta  Bendera
nilai kerjasama,  Melakukan variasi dan kom-  Variasi dan kombinasi Tes  Peluit
kejujuran, kerja binasi teknik dasar lempar teknik dasar lempar  Sumber: Buku
keras, dan percaya lembing (awalan, tumpuan, lembing (awalan, tum- Penjasorkes
diri**). lepasnya lembing dan menjaga puan, lepasnya SMA Kelas XI,
keseimbangan) dengan koor- lembing dan menjaga Drs. Muhajir,
M.Ed, Jakarta:
dinasi yang baik. keseimbangan). Erlangga.

 Perlombaan atletik lempar  Perlombaan lempar Tes  Pengamatan/

lembing dengan menggunakan lembing dengan observasi
peraturan yang dimodifikasi menggunakan pera-
untuk menumbuhkan dan turan yang dimodifi-
membina nilai-nilai kerjasama, kasi.
kejujuran, kerja keras, dan
percaya diri.

8
 SILABUS

Nama Sekolah : SMA ………………………………………………

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI / 2
Standar Kompetensi : 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
7.4. Mempraktikkan Beladiri  Melakukan teknik dasar pencak  Teknik dasar pencak Tes  Tes  Tes pukulan 4 X 40  Ruangan
keterampilan teknik (Pencak silat) silat (teknik tangkapan, silat (teknik tangkapan, keterampilan  Tes menit atau
salah satu jatuhan, lepasan dan kuncian) jatuhan, lepasan dan  Tes sikap tendangan halaman
permainan olahraga yang dilakukan (berpasangan kuncian) yang dilaku-  Tes penge-  Tes elakan sekolah
beladiri serta nilai dan berkelompok) dengan kan (berpasangan dan tahuan  Tes  Arena
kerjasama, koordinasi yang baik. berkelompok).  Pengamatan/ tangkisan pencak silat
kejujuran, kerja  Melakukan variasi dan  Variasi dan kombinasi Tes observasi  Tes  Goong
keras, dan percaya kombinasi teknik dasar pencak teknik dasar pencak hindaran  Peluit
diri**) silat (teknik tangkapan, silat (teknik tangkapan,  Sumber: Buku
jatuhan, lepasan dan kuncian) jatuhan, lepasan dan Penjasorkes
yang dilakukan (berpasangan kuncian) yang dilaku- SMA Kelas XI,
dan berkelompok) dengan kan (berpasangan dan Drs. Muhajir,
M.Ed, Jakarta:
koordinasi yang baik. berkelompok). Erlangga.
 Melakukan pertandingan  Pertandingan pencak Tes
pencak silat menggunakan silat menggunakan
peraturan yang dimodifikasi peraturan yang
untuk menumbuhkan dan dimodifikasi
membina nilai-nilai kerjasama,
kejujuran, kerja keras, dan
percaya diri.

9
 SILABUS

Nama Sekolah : SMA ………………………………………………

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI / 2
Standar Kompetensi : 8. Meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
9.1. Mempraktikkan ber- Aktivitas  Melakukan latihan sirkuit untuk  Latihan sirkuit untuk Tes  Tes  Tes lari 4 X 40  Lapangan
bagai bentuk ke- pengembanga peningkatan kebugaran peningkatan kebugar- keterampilan cepat 60 m menit  Palang
bugaran jasmani n jasmani serta nilai tanggung- an jasmani.  Tes sikap  Tes angkat tunggal
sesuai dengan ke- jawab, disiplin, dan percaya diri  Tes penge- tubuh  Matras
butuhan serta nilai dengan koordinasi yang baik. tahuan  Tes baring senam
kejujuran, tanggung-  Melakukan latihan peningkatan  Latihan peningkatan Tes  Pengamatan/ duduk  Formulir tes
jawab, disiplin, dan beban latihan sirkuit untuk pe- beban latihan sirkuit observasi  Tes loncat  Peluit
percaya diri. ningkatan kebugaran jasmani untuk peningkatan tegak
 Sumber: Buku
serta nilai tanggungjawab, kebugaran jasmani.  Tes lari Penjasorkes
9.2. Mempraktikkan tes disiplin, dan percaya diri 1.000 m/pi SMA Kelas XI,
kebugaran jasmani dengan koordinasi yang baik.  Tes lari Drs. Muhajir,
dan interpretasi hasil 1.200 m/pa M.Ed, Jakarta:
 Melakukan tes untuk mengukur  Tes untuk mengukur Tes Erlangga.
tes dalam menentu- tingkat kebugaran jasmani tingkat kebugaran
kan derajat kebugar- dengan koordinasi yang baik jasmani
an jasmani serta untuk menumbuhkan dan
nilai kejujuran, se- memupuk nilai-nilai tanggung-
mangat, tanggung- jawab, disiplin, dan percaya
jawab, disiplin, dan diri.
percaya diri.

10
 SILABUS

Nama Sekolah : SMA ………………………………………………

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI / 2
Standar Kompetensi : 9. Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
9.1 Mempraktikkan Aktivitas Uji  Melakukan rangkaian senam  Latihan rangkaian Tes  Tes  Tes 4 X 40  Lapangan
keterampilan senam diri/Senam ketangkasan dengan meng- senam ketangkasan keterampilan rangkaian menit  Matras
ketangkasan dengan gunakan alat lanjutan (lompat dengan menggunakan  Tes sikap senam ke- senam
menggunakan alat kangkang, lompat jongkok dan alat lanjutan (lompat  Tes penge- tangkasan  Kuda-kuda
lanjutan serta nilai berguling di atas peti lompat) kangkang, lompat tahuan dengan lompat
percaya diri, dengan koordinasi yang baik. jongkok dan berguling  Pengamatan/ alat  Box
kerjasama, di atas peti lompat). observasi  Tes rang-  Peluit
tanggungjawab dan kaian  Sumber: Buku
menghargai teman. senam ke- Penjasorkes
tangkasan SMA Kelas XI,
9.2. Mempraktikkan  Melakukan rangkaian senam  Latihan rangkaian Tes tanpa Drs. Muhajir,
keterampilan senam M.Ed, Jakarta:
ketangkasan tanpa meng- senam ketangkasan mengguna Erlangga.
ketangkasan tanpa gunakan alat (guling depan, tanpa menggunakan kan alat
menggunakan alat guling belakang, lenting alat (guling depan,
lanjutan serta nilai tangan, meroda, dan guling guling belakang,
percaya diri, lenting) dengan koordinasi lenting tangan,
kerjasama, yang baik. meroda, dan guling
tanggungjawab dan lenting).
menghargai teman.

11
 SILABUS

Nama Sekolah : SMA ………………………………………………

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI / 2
Standar Kompetensi : 10. Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
10.1. Mempraktikkan Aktivitas  Melakukan kombinasi gerak  Latihan kombinasi Tes  Tes  Tes senam 4 X 40  Lapangan
kombinasi gerak Ritmik berirama menggunakan alat tali gerak berirama meng- keterampilan ritmik menit  Tipe
berirama dengan koordinasi serta nilai gunakan alat tali  Tes sikap recorder
menggunakan alat kedisiplinan, konsentrasi dan dengan koordinasi  Tes penge-  Kaset
dengan koordinasi keluwesan (perorangan dan serta nilai kedisiplinan, tahuan senam ritmik
serta nilai berkelompok) dengan baik. konsentrasi dan  Pengamatan/  Peluit
kedisiplinan, keluwesan (perorang- observasi  Sumber: Buku
konsentrasi dan an dan berkelompok). Penjasorkes
keluwesan SMA Kelas XI,
 Melakukan rangkaian aktivitas  Latihan rangkaian Tes Drs. Muhajir,
10.2. Merangkai aktivitas M.Ed, Jakarta:
ritmik menggunakan alat tali aktivitas ritmik meng- Erlangga.
ritmik menggunakan serta nilai kedisiplinan, gunakan alat tali serta
alat serta nilai konsentrasi dan keluwesan nilai kedisiplinan, kon-
kedisiplinan, (perorangan dan berkelompok) sentrasi dan keluwes-
konsentrasi dan dengan koordinasi yang baik. an (perorangan dan
keluwesan. berkelompok).

12
 SILABUS

Nama Sekolah : SMA ………………………………………………

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester :X/2
Standar Kompetensi : 11. Mempraktikkan dasar pertolongan kecelakaan di air dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya*)

Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
11.1. Mempraktikkan Aktivitas  Melakukan latihan gerakan  Latihan gerakan kaki Tes  Tes  Tes renang 8 X 40  Kolam
keterampilan Renang/ kaki renang gaya dada renang gaya dada. keterampilan gaya dada menit renang
kombinasi gerakan Akuatik dengan koordinasi yang  Tes sikap (jarak 50  Pelampung
renang serta nilai  Tes penge- meter) renang
baik.
disiplin,  Melakukan latihan gerakan  Latihan gerakan Tes tahuan  Kaca mata
kerjasamaserta lengan renang gaya renang
lengan renang gaya dada
keberanian. dada.  Peluit
dengan koordinasi yang
baik.  Sumber: Buku
11.2. Mempraktikkan Penjasorkes
keterampilan dasar  Melakukan latihan gerakan  Latihan gerakan Tes SMA Kelas XI,
pertolongan pernapasan renang gaya pernapasan renang Drs. Muhajir,
kecelakaan di air dada dengan koordinasi gaya dada. M.Ed, Jakarta:
Erlangga.
dengan sistem yang baik.
Resusitasi Jantung  Melakukan perlombaan  Perlombaan renang Tes
dan Paru (RJP) renang gaya dada gaya dada.
serta nilai disiplin, (menempuh jarak 50 meter).
kerjasamaserta
keberanian.  Melakukan pertolongan  Pertolongan kece- Tes  Pengamatan/
kecelakaan di air dengan lakaan di air dengan observasi
sistem Resusitasi Jantung sistem Resusitasi
dan Paru (RJP) Jantung dan Paru
(RJP).

13
 SILABUS

Nama Sekolah : SMA ………………………………………………

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester :X/2
Standar Kompetensi : 12. Mempraktikkan perencanaan dan keterampilan penjelajahan dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
12.1. Mempraktikkan Aktivitas luar  Melakukan perencanaan pen-  Perencanaan kegiatan Tes  Tes  Tes pen- 2 X 40  Daerah
keterampilan kelas/ jelajahan di perbukitan secara penjelajahan di per- keterampilan jelajahan menit perbukitan
merencanakan Penjelajahan sederhana dan berkelompok bukitan secara seder-  Tes sikap perbukitan  Rute
penjelajahan di perbukitan untuk menanamkan nilai hana dan berkelom-  Tes penge- penjelajahan
perbukitan. kerjasama, toleransi, tolong pok. tahuan  Rambu-
12.2. Mempraktikkan menolong, etika, memper-  Pengamatan/ rambu
keterampilan dasar hatikan keselamatan dan observasi perjalanan
penyelamatan kebersihan lingkungan.  Perlengkap-
penjelajahan di  Melakukan keterampilan dasar  Keterampilan dasar Tes an penje-
perbukitan serta nilai penyelamatan penjelajahan di penyelamatan pen- lajahan
disiplin, perbukitan serta nilai disiplin, jelajahan di perbukitan.  Sumber: Buku
tanggungjawab dan tanggungjawab dan keselamat- Penjasorkes
keselamatan. an. SMA Kelas XI,
Drs. Muhajir,
 Melakukan penyelamatan dan  Penyelamatan dan Tes M.Ed, Jakarta:
P3K terhadap jenis luka ringan P3K terhadap jenis Erlangga.
secara berkelompok untuk luka ringan secara
menanamkan nilai kerjasama, berkelompok.
toleransi, tolong menolong,
etika, memperhatikan kese-
lamatan, disiplin dan
tanggungjawab.

14
 SILABUS
Nama Sekolah : SMA ………………………………………………
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester :X/2
Standar Kompetensi : 13. Menerapkan budaya hidup sehat.
Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
13.1. Memahami cara Kesehatan/  Mengidentifikasi perkembang-  Mengidentifikasikan Tes  Tes  Tes 2 X 40  Ruang kelas
pemanfaatan Budaya hidup an jasmani seseorang melalui: perkembangan keterampilan peragaan menit  Poster
waktu luang untuk sehat pengetahuan perkembangan jasmani seseorang.  Tes sikap tentang  Papan tulis
jasmani, faktor-faktor yang  pemanfaat-
kesehatan. Tes penge-  Sumber: Buku
mempengaruhi perkembangan an waktu
tahuan luangm
Penjasorkes
anak, ciri-ciri anak sehat,  Pengamatan/ SMA Kelas XI,
untuk Drs. Muhajir,
secara benar. observasi kesehatan M.Ed, Jakarta:
 Mengidentifikasikan peman-  Mengidentifikasikan Tes Erlangga.
faatan waktu luang untuk pemanfaatan waktu
kesehatan dengan cara: gerak luang untuk kesehatan.
badan, rekreasi, istirahat, dan
tidur
14.2. Menerapkan pola  Mengidentifikasikan pola hidup  Mengidentifikasikan Tes
hidup sehat. sehat dengan cara: meme- pola hidup sehat
lihara kebersihan; makanan
yang sehat; cara hidup yang
teratur; meningkatkan daya
tahan tubuh dan kemampuan
jasmani; menghindari terjadi-
nya penyakit; meningkatkan
taraf kecerdasan dan rohaniah;
melengkapi rumah dengan
fasilitas hidup sehat; dan
pemeriksaan kesehatan secara
teratur.
15
16