Berikut ini cara menurunkan berat badan tanpa obat alias secara alami.

1. Tingkatkan Waktu Olahraga

Cara ini sudah terbukti bisa menurunkan berat badan. Anda bisa memulai dengan olahraga kecil
seperti jalan ditempat dan lainnya. Agar lebih efektif anda bisa membuat jadwal rutin berolah
raga. Anda juga bisa datang ke gym dan mencoba menggunakan elliptical trainer selama 40 menit
dalam 5 hari, ini akan membatu anda untuk menurunkan berat badan, dan tentunya badan anda
akan terasa lebih bugar.

2. Hindari Minuman Bersoda

Bila anda sudah terbiasa meminum minuman bersoda maka mulai saat ini kurangi atau tinggalkan
minuman tersebut. Karena didalam sebotol kecil minuman berseoda tersebut terdapat 250 kalori
yang berasal dari gula. Bagi wanita yang sering mengkonsumsi minuman bersoda akan lebih besar
kemungkinannya terserang obesitas. Bahkan bukan hanya obesitas, namun juga diabetes dan
osteoporosis.

3. Lupakan Junk Food

Tahukah anda kalau makanan cepat saji sarat akan kalori. Dan kalori dalam makanan cepat saji
tersebut kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang
jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Maka
kurangi konsumsi makanan cepat saji, jika dipikir mungkin anda bisa memasak sendiri, dengan
begitu tubuh anda akan selalu bergerak, tentunya ini bisa mengurangi berat badan juga meskipun
tidak seberapa.

4. Kurangi Porsi Makan

Bila anda sudah terbiasa makan berlebih, mulai sekarang kurangilah porsi makan anda. Tentu ini
membutuhkan kesabaran, namun dengan cara ini anda bisa menurunkan berat badan.

5. Makanlah Lebih Sering Dalam Porsi Kecil

Makan lebih sering dalam porsi kecil ini bertujuan untuk mengurangi rasa lapar anda, sehingga
bisa mencegah rasa lapar dan hasrat ingin makan yang berlebihan.

6. Perbanyak Buah dan Sayur

Gantilah kebiasaan anda makan keripik kentang atau cokelat dengan buah dan sayuran. Dengan
begitu anda akan mendapatkan 2 keuntungan, yakni mengurangi berat badan dan mendapatkan
nutrisi yang sehat dari buah dan sayur.

7. Minumlah Sebelum Makan

Tahukah anda ternyata minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar
anda. Jadi 5-10 menit sebelum makan pastikan anda minum air putih terlebih dulu, ini bisa
mengurasi porsi makan anda, karena anda sudah merasa sedikit kenyang.

8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet

Nah untuk cara menurunkan berat badan secara alami yang satu ini terbilang unik dan modern.
Yakni dengan aplikasi program diet. Sekarang sudah banyak sekali aplikasi untuk membantu
memudahkan program diet. Anda bisa mencarinya di Google atau tempat aplikasi sesuai gadget
anda, semisal kalau android bisa mengunjungi Android Market.

9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah

Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan
karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga
perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan
banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan
dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.
10. Hindari Makanan yang Digoreng
Konsumsilah makanan yang direbus, panggang, pepes, kukus atau sup. Dan kurangi makanan
yang digoreng. Ini dikarenakan makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak
trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di
dalam tubuh.