Año de la consolidación del mar de

Grau

“SANTA MARIA REYNA”

Profesor: Wilfredo Matos Porras

Estudiante: Michelle Mendez
Meza
Curso: educación física
Grado: cuarto
Sección: “D”
Tema: la gimnasia
 GIMNASIA
Introducción

Del latín gymnasia, la gimnasia es la

disciplina que busca desarrollar, fortalecer y
dar flexibilidad al cuerpo mediante rutinas de
ejercicios físicos. Puede llevarse a cabo
como deporte (a modo de competencia) o de
manera recreativa.

La gimnasia es una actividad consistente en

ejercicios o movimientos del cuerpo. En este
trabajo voy a profundizar mencionando los
tipos de gimnasia tales como: la gimnasia
general, artística, rítmica, aeróbica, también
hago mención sobre la voltereta y los tipos de voltereta. En la práctica de la
gimnasia es importante conocer los aparatos los cuales se utilizan en la
gimnasia; por eso aquí nombro algunos de ellos; así como las técnicas utilizadas
en la colchoneta y en el plinto.

Tipos de gimnasia

 Gimnasia general

La gimnasia general es
una disciplina en la que
participa gente de todas
las edades en grupos
desde 6 hasta 150
gimnastas que ejecutan
coreografías de manera
sincronizada. se realiza en
grupos desde seis
personas y consiste en la
ejecución sincronizada de
coreografías. La gimnasia artística supone la expresión corporal siguiendo
música, mientras que la gimnasia aeróbica implica movimientos de mayor
intensidad.Los grupos pueden ser de un solo género o mixtos.

 Gimnasia artística.

La gimnasia artística es aquella que por medio de movimientos del cuerpo

empleando cabeza, brazos y piernas crea una forma de expresarse con música
e incluso con un acompañante y aparatos y se compone de diferentes
modalidades según las categorías masculina y femenina.
  Gimnasia rítmica.

La gimnasia rítmica es una disciplina en la que sólo existe la modalidad

femenina. Se ejecutan cinco rutinas con cinco aparatos diferentes: pelota, cinta,
aro, mazas y cuerda. Los ejercicios se realizan sobre un tapiz. A la hora de
puntuar se hace sobre un máximo de veinte puntos valorándose más la estética
que las acrobacias. Sólo tiene modalidad femenina y también requiere la
utilización de elementos (como pelota o aro)
 Gimnasia aeróbica.

La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic deportivo, es una disciplina

de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos con
movimientos de alta intensidad derivados del aeróbic tradicional además de una
serie de elementos de dificultad. Esta rutina debe demostrar movimientos
continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los elementos de
dificultad. La gimnasia acrobática también conocida como acro-sport es una
disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja
femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino.
  Gimnasia de trampolín

Como su nombre lo indica, se lleva a cabo con una plataforma sobre la cual se
salta.

La gimnasia es la práctica o el ejercicio que adiestra en cualquier tipo de

actividad. Por ejemplo: “Tengo cinco hijos, ya realicé mucha gimnasia en lo que
refiere a preparar la comida”.
  Voltereta

Vuelta que se da en el suelo o en el aire enroscando el cuerpo hacia las rodillas.

 Tipos de voltereta.

Voltereta hacia atrás agrupada: Nos situamos de espaldas a la colchoneta. Nos

dejamos caer hacia atrás, pegamos la cabeza al pecho y apoyamos las manos
a la altura de los hombros.

Hay que impulsarse hacia atrás hasta que las palmas toquen el suelo, continuar
con el impulso hasta dar la vuelta completa. Si hay dificultad, nos puede ayudar
un compañero.

Voltereta lateral: Situarse enfrente de la colchoneta, con impulso, apoyar primero

una mano, siguiendo el impulso con las piernas, apoyar la otra mano,
lateralmente, y completar la vuelta.Voltereta hacia adelante con las piernas
agrupadas: Igual que la voltereta hacia delante, pero hay que acabar con las
piernas abiertas y rectas en posición vertical.Voltereta con las piernas rectas y
juntas: Igual que la anterior, pero acabando con las piernas rectas y
juntas.Voltereta hacia atrás con las piernas abiertas: Igual que la voltereta
grupada hacia atrás, pero acabando con las piernas abiertas y rectas.

Salto de león: Voltereta lanzada o extendida por el aire, se realiza como la

voltereta grupada hacia delante, pero con un salto en el aire, lanzándonos hacia
la colchoneta. Es importante apoyar bien las manos y pegar la cabeza al tronco.

Nombrar los aparatos utilizados en la gimnasia

 Aros: Implementos gimnásticos de madera, esencialmente femeninos,

para la realización de actividades rítmicas, también pueden ser usados
para rebasarlos por dentro en el aprendizaje de la voltereta larga y alta,
entre otras cosas.
 Balón medicinal: pelotas generalmente pesadas, con pesos de 1,5 kg a
3kg y hasta 5kg. Puede ser de goma, cuero u otro material similar, se usa
para realizar actividades que mejoran algunas cualidades físicas, por
ejemplo: la fuerza y la potencia.
Gimnasia en el rendimiento escolar

Este concepto no siempre se encuentra

ligado a la ejercitación de los músculos
visibles, sino también de aquéllos que
no se ven, como el cerebro.

Durante la primera etapa de nuestra

vida somos seres sumamente sensibles
y perceptivos por lo que cualquier
experiencia que nos afecte podría
condicionar severamente nuestro
aprendizaje; por esta razón y para
evitar terminar con problemas tan
presentes en la infancia de estas
sociedades modernas sumamente
convulsas y con tan poca capacidad
para el asombro y la verdadera
dedicación a algo, es que se ha
desarrollado un método para facilitar la
concentración. Se conoce como
gimnasia cerebral y consiste en una
técnica, creada en 1969 bajo el título de
“Brain Gym”, basada en una serie
ejercicios cuya finalidad es despejar la
mente de toda distracción a fin de poder
ayudar a que el individuo se concentre en algo puntual. De este modo podrían tratarse
trastornos como la hiperactividad y la dislexia y problemas de conducta derivados de
éstos u otras dificultades.

Es un método en el que se generan conexiones neuronales que motivan el equilibrio y

mejoran considerablemente la capacidad de comprensión y el aprendizaje en todos los
campos.

Según lo expresa la doctora Susana Buscaglia, una eminencia en este estudio, se

intenta detectar y equilibrar aquellas tensiones que pudieran haberse acumulado en un
cerebro a lo largo de la existencia y que influyeran notablemente en el aprendizaje,
además fomenta la creatividad y la autovaloración.

Para llevar a cabo estos ejercicios es necesario armarse de una rutina, no es necesario
tener un horario y lugar (aunque ésto podría ayudar porque significaría que se los está
tomando realmente en serio) y estar abiertos y dispuestos a conseguir los objetivos de
cada práctica. Con el correr de los días se irá consiguiendo una mayor concentración,
lo que puede facilitar muchísimo la comprensión lectora, tan poco desarrollada en
aquellos niños que viven atormentados o hiper enérgicos.

Para obtener buenos resultados no es necesario una extensa dedicación, con unos
cinco minutos diarios de forma constante, pueden comenzar a verse claros resultados.
 Gimnasia artística masculina

Los músculos se flexionan, el corazón late, se repliega para dar una voltereta y hace un
desmonte perfecto.

La gimnasia artística de hombres tiene que ver con la fuerza.

Las sesiones en los gimnasios especializados ofrecen principalmente seis actividades: el

suelo, el caballete, los anillos, las barras paralelas y la barra fija.

Gimnasia artística femenina

En un momento usted está boca abajo, dando vueltas alrededor de una barra. En el
siguiente, está caminado sobre una viga de equilibrio que no es más ancha que un
iPhone...

La gimnasia artística femenina es una opción de deporte extraordinaria.

Se divertirá descubriendo cuatro actividades separadas: la bóveda, las barras

asimétricas, la viga y el suelo.

A medida que su capacidad aumenta, aprenderá a realizar rutinas elegantes en las que
verá su fuerza, habilidad y control.