“La Dieta de 1200 calorías día”

Un menú dietético de 1200 calorías al día.

Los elementos indicados son genéricos en la Dieta de las 1200 calorías al día, dado que se deja
libertad de elección de los alimentos, siempre que se atengan a las indicaciones que se
detallan a continuación.

Desayuno

• Té o café con leche desnatada.

• 6 Galletas María o 150 gr. de fruta fresca.

Comida y Cena

• 300 gr. de verdura cocida o 100 gr. de patatas cocidas o caldo desgrasado o ensalada.

• 100 gr. de carne o 150-200 gr. de pescado o 2 huevos o 75 gr. de jamón sin grasa.

El pescado puede ir acompañado de salsa de mayonesa light.

• 150 gr. de fruta fresca.

• Una rebanada de pan (25 gr.)

• Aceite para todo el día 2 cucharadas.

Importante en la dieta 1200 calorías:

1. Los pesos se refieren a alimentos limpios y crudos.

2. No tomar azúcar. Sustituirla por sacarina. No tomar bebidas gaseosas ni zumos de conserva.

3. Evitar el alcohol.

4. Beber abundante líquido entre las comidas (2000 c.c.)

5. Preparar los alimentos cocidos a la plancha o al horno.

6. Evitar fritos y guisos o hacerlos con muy poco aceite.