 CONTRACTURA MUSCULAR

Una contractura es una contracción involuntaria, duradera o permanente, de uno o

más grupos musculares. Puede aparecer al realizar un esfuerzo y entre los
síntomas más frecuentes encontramos el abultamiento o inflamación de la zona,
dolor y alteración del funcionamiento normal del músculo.
--Motivos por los que podemos tener una contractura muscular:
 Si hemos realizado una actividad continuada con una postura
inadecuada.
 Realización forzada de un ejercicio (por ejemplo, cuando cogemos más
peso del debido).
 Deshidratación, falta de magnesio y potasio. Las células musculares
necesitan agua, glucosa, sodio, potasio y magnesio.
 El estrés emocional y psicológico, como la ansiedad y la tensión puede
causar una serie de reacciones en el cuerpo que afectan al sistema
nervioso causando rigidez en el cuello y tensión muscular.
___ ¿Qué podemos hacer para evitar y tratar las contracturas?
 Una de las formas de prevenir una contractura es realizar un
buen calentamiento antes de un esfuerzo.
 Trabajar el estiramiento de los músculos, y, por lo tanto, un buen trabajo
de flexibilidad facilitar la recuperación del músculo después del
entrenamiento.
 Una vez que tenemos una contractura no es conveniente tratarla uno
mismo con masajes y remedios inapropiados, lo mejor es acudir a
un fisioterapeuta de confianza. La fisioterapia (en otras ocasiones hemos
hablado de qué puede hacer un fisio por ti aunque no estés lesionado) te
ayudará a descubrir qué tipo de contractura es y cuál es el mejor método
para su tratamiento, además, de ofrecerte los consejos adecuados para que
puedas aliviar el dolor durante los próximos días de recuperación.
  DESGARRO MUSCULAR
El desgarro muscular o rotura fibrilar es la lesión del tejido muscular, que va
acompañada de hemorragia provocada por la rotura de los vasos sanguíneos que
recorren el músculo afectado, provocando un dolor muy intenso que impide
contraerlo.
Sucede por una super elongación (exceder al músculo más allá de su capacidad
de estiramiento), por una contracción brusca (veloz), o por realizar un esfuerzo
superior a la capacidad biológica de resistencia a la tensión.
Cuando una lesión similar le ocurre a un ligamento, se conoce como esguince.

Tipos de desgarro muscular

 Tipo 1: Leve. Recuperación de 8 a 10 días.
 Tipo 2: Moderado. Recuperación de 2 a 3 semanas.
 Tipo 3: Grave. Recuperación de 3 semanas.
Popularmente:

 Desgarro Parcial - Es la rotura de algunas fibras musculares, no todo el músculo ya que

se rompen homogéneamente no en forma dispareja.
 Desgarro Total - Es la rotura de la mayoría de las fibras musculares.
  DISTENSIÓN MUSCULAR
Una distensión muscular es el desgarro parcial o completo de fibras musculares,
que se rompen, en mayor o menor cantidad, dependiendo de la violencia del gesto
causante de la lesión.
El desgarro puede ser tan ínfimo que sólo pueda ser observado y diagnosticado a
través de microscopio o ecografía, o puede ser tan grave que provoque un sangrado
interno por rotura masiva de fibras musculares.
En el momento de producirse la lesión, las fibras musculares afectadas se retraen
formando una brecha entre los extremos rotos. En ocasiones, además de verse
afectadas estas fibras, también pueden verse implicadas las estructuras
circundantes como el tejido conjuntivo (tendones) o los vasos sanguíneos. La
afectación de los vasos sanguíneos evidencia la existencia de un hematoma en la
zona afectada.
¿Cómo se produce una distensión muscular?
Los desgarros o distensiones musculares se deben a una sobrecarga dinámica;
siendo la causa más típica una contracción violenta con estiramiento excesivo
simultáneo. Es decir, se conjugan dos tensiones enfrentadas. Por un lado la
extensión muscular, es decir, la tensión excéntrica, y por otro la contracción
muscular, o tensión concéntrica.

Estas lesiones suelen aparecer con frecuencia en deportes con movimiento o

acciones explosivas (fútbol, atletismo de velocidad…). Un cambio de ritmo brusco
en la carrera, un golpe al balón, una batida de salto, son movimientos en los que el
músculo puede verse afectado con esta lesión.