Decepcién Es el pesar que te invade al saber que lo que iu crefas no es verdad. También puedes sentir decepcién cuando se desmoronan las esperanzas que habias Suesto en algo o en alguien. 2Es posible no decepcionarse nunca? Eso solo podria ocurrir si ya lo supieras todo. Todo: desde cuantas veces sonreiré tu madre cada mafiana hasta el tamafio exacto Ge! universo. Puedes sorprenderte y también, fuedes decepcionarte. Ambas emociones implican que algo no es como pensébamos © deseabamos. En el caso de la decepcién, ese desajuste nos contraria. Pero no hay gue desanimarse. Esas experiencias también nos ayudan a aprender. Como ves, es practicamente imposible no decepcionarse. No obstante, si puedes evitar caer en la frustraci6n.Frustraci6én =s el malestar y el enfado que se producen ‘cuando no consigues lo que te proponias o esperabas. éQué nos suele producir frustracién? * Nuestras propias limitaciones, como no tener la edad suficiente para participar 29 una competencia. * Las limitaciones 0 decisiones de otra Sersona, como cuando tt no puedes asistir 2.una actividad extraescolar divertida porque ‘a han cancelado. * Las condiciones del tiempo, como una tormenta de verano que impide que disfrutes de la playa Ante una misma situacién, hay quienes se frustran y quienes buscan soluciones. Estos Uitimos despiertan nuestra admiracién.admiraci6n es el aprecio que sentimos r alguien que tiene grandes cualidades 0 por algo que esta fuera de lo comtn. or ejemplo: * Una atleta que intenta superarse a si misma. * Un explorador que vigja a una selva sconocida, * Una amiga que dibuja especialmente bien ‘sonas tien igo admirab! pero hay que saber verlo. Algunas Nas poseen cualidades que nosotros mos, O son capaces de hacer @S Que nosotros no podemos. 80, las admiramos. admirar a los demas debemos ser lentes de nuestras limitaciones estas nos entristecen y nos impiden alorar al otro, aparece la enEnvidia Algunos dicen que la envidia y los celos son lo mismo. No es asi, aunque ambas =mociones van de la mano, mezclandose y avivandose mutuamente. Son parasitos que devoran tu alegrfa. No les interesa que a ti te vaya mejor, sino que al otro le vaya peor. Qué diferencias hay entre los celos y la envidia? Los celos te dificultan compartir aquello que consideras tuyo, como el amor de un ser querico. La envidia, en cambio, no nace de (0 que tu tienes, sino de lo que el otro tiene: s la tristeza que sientes cuando alguien jposee aquello que tu deseas.deseo es un impulso que nos mueve m hacia algo que queremos. Deseamos aquello que no tenemos y eso nos invita a buscario. i deseo es un motor de nuestros actos. Puedes sentir deseos muy variados: deseos ser mas grande, de aprender a nadar, de ‘ar con tus abuelos, de ser bombero. Hay deseos muy fuertes, muy profundos. as ser médico y estudias durante mucho tiempo para conseguirlo. Y hay S€08 Caprichosos, fugaces: los antojos. una foto de la cena de Nochebuena € dan ganas de comerte un dulce navidefio. Un deseo cumplido nos da satisfaccién.Satisfaccién ar una necesidad te produce satisfaccion L2 necesidad puede ser fisica o emocional s| hambre o pintar un paisaje. mer, © al terminar el cuadro S satisfaccion. zAumenta tu confianza? S fias mas en ti mismo. Especialmente, ‘@ Satisfaccion la generan tus propias lades o tu comportamiento. Te sientes te satisfecho. Por ejempio, cuando tu apetito con los tomates c arti a Cultivar le experimentar satisfaccion incluso errota. Si logras mejorar un resultado aunque pierdas la competencia, ran logro. Esa mejora constante orgullo,Orgullo rgullo es una valoracién muy alta de algo, n ser querido o de ti mismo. rgullo personal que sientes por lo que ‘© que haces puede beneficiarte =rjudicarte. Qué clases de orgullo personal hay? ullo egocéntrico: Hace que tus metas luzcan a una, que es la de ‘ser el gonista’. Como consecuencia, caes oberbia 0 la arrogancia. ullo virtuoso: Te impulsa a que tu principal sea hacer cada vez mejor ello que tienes entre manos. Te permite rir y valorar tus cualidades. Como Ncia, te puede ayudar a afrontar desafios. arte a ti mismo te brinda placer.Placer Bp Qroducidas por algo que nos gusta mucho. er es la satisfacci6n y la alegria hallar placer en actividades muy es: al fantasear con otros mundos, Cosas bonitas, al resolver problemas . al jugar, al sentirte amado... ~Cémo apreciar el placer? entir el placer debes concentrarte. @ que tienes delante un jugo. Puedes telo rapidamente para saciar tu sed, ambién puedes concentrarte en ry disfrutarlo sin prisas. En definitiva, el placer que te proporciona. ar una vida placentera nos hace nos agradecidos.Gratitud Lz gratitud es el alma de la palabra ‘gracias’ Y se multiplica cada vez que eres capaz de wer, en lo cotidiano, un regalo: en la sonrisa Ge un amigo, en una cancién, en la comida. La gratitud te ensefia a disfrutar més de favida. Es la entrada a la felicidad. Cuando tenia diez afios, mi abuela me dio un ‘Giario de la gratitud’ y, al oido, me dijo: —Yo tengo uno igual. Cada noche, escribo ©n 1 as cosas por las que estoy agradecida. Después, al colocarlo bajo mi almohada, sucede algo maravilloso: el contenido Gel diario se mete en mis suefios para Convertirse en el Palacio Feliz... y su felicidad me acompafa durante todo el dia siguiente. éQué hemos anotado hoy? * Gracias a quienes han vertido su magia em esie libro. » Gracias a la persona que te lo ha regalado. * ¥. escecialmente, muchas gracias a ti por EMociOnarNoS;TU OPINION ES IMPORTANTE! Fscribenos un e-mail a miopinion@yreditoras.com. con el titulo de este libro en el “Asunto” CONOCENOS MEJOR EN, www.vreditoras.com MAS INFORMACION EN: facebook.com/VREditorastHasta dénde podrias llegar con un aleteo? Las alas de los pajaros tienen plumas. Las alas. de las personas, palabras. Pero no todas te ayudan a elevarte. Solo las palabras que dicen con claridad cémo te sientes aumentan tus posibilidades de volar. El diccionario de emociones EmMocionario te impulsara 2 dar un aleteo muy especial... y ya no querras dejar de mover tus alas.