dietas ya que son alimentos que aportan nutrientes sin contener un alto número de
calorías. Se han de priorizar estos alimentos antes que otros como los hidratos de
carbono de rápida absorción como el azúcar, presentes en exceso en las dietas de las
personas con problemas de sobrepeso.
Uno de los principales problemas de las personas con sobrepeso es la de prescindir del
agua durante el día. Lo más habitual es recurrir a bebidas de tipo refresco, que contienen
mucho azúcar. Si bebes agua a lo largo del día consigues nutrientes y purificas el cuerpo.
Eliminar el desayuno puede ser una práctica común en muchas personas que piensan
"Bien, he eliminado una comida del día". Es un error tremendo. Los expertos coinciden en
que se ha de llevar una dieta equilibrada y para ello se han de respetar todas las ingestas
del día. No desayunar solo puede hacer que llegues con mucha hambre a la comida y te
atiborres para compensar. Mejor desayunar y comer sano.
Otro de los vicios de las personas con sobrepeso: picar entre horas. Como hemos dicho,
se han de respetar las 5 comidas diarias. El momento más peligroso para comer algo
entre horas es antes de la cena. Para ello podemos hacer una merienda en forma de una
pieza de fruta o algún alimento sano.
crea un ambiente sano donde los alumnos se sientan seguros de ser ellos mismos
penaliza los malos comportamientos y refuerza los buenos
da charlas sobre el bullying
promueve que tus alumnos tengan más y mejor Autoestima
fomenta la cooperación y las actividades en grupo
fíjate más en aquellos alumnos más indefensos y habla con ellos personalmente si has
visto cosas sospechosas
si sospechas de algún caso de bullying contacta con el responsable inmediatamente