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Diabetes

Denominada científicamente bajo el nombre de Diabetes Mellitus, hablamos de una


alteración hormonal haciendo que se produzca una lesión de los islotes de Langerhans del
páncreas, y de esta forma, provocando problemas en la secreción de insulina. Todo esto
lleva como consecuencia una hiperglucemia, necesitando nuestro riñón una mayor
cantidad de agua para mantener el azúcar en disolución.

Prevención

 Mantener el peso normal o perder más de un 5% si existe sobrepeso.


 Realizar un consumo de grasa inferior al 30% de las calorías diarias.
 Realizar un consumo de grasa animal (saturada) inferior al 10% de las calorías
diarias.
 Incluir más de 15 gramos de fibra natural por cada mil calorías ingeridas al día.
 Practicar actividad física regular durante más de 30 minutos al día, al menos 5 días
a la semana.

Enfermedad coronaria

La enfermedad coronaria consiste en un estrechamiento de los vasos sanguíneos,


dificultando el transporte de oxígeno y sangre al corazón. Esto se debe al consumo
constante usual de grasas saturadas. Estas se sitúan como unas de las menos beneficiosas
para nuestro organismo, y de esta forma obstruye el flujo que recorre nuestros vasos
sanguíneos.
Prevención

 Consumir una alimentación saludable para el corazón


 Mantener un peso saludable
 Controlar el estrés
 Hacer actividad física
 Dejar de fumar

Osteoporosis

De nuevo, las grasas hacen que esta enfermedad se desarrolle a grandes rasgos en el
organismo del ser humano. Además de estas, también vemos como los azucares y las
carnes son consecuencias de la osteoporosis.

Prevención

 Nutrición adecuada
 Ejercicio físico
 Prevenir caídas
 Realizar una densitometría de forma periódica

Anemia

Esta enfermedad hace que nuestra sangre se torne en una pérdida de glóbulos rojos de
una forma en la que no le dé tiempo a reponer unos nuevos. Se produce más comúnmente
en las mujeres entre la pubertad y la menopausia.
Prevención

consumir alimentos ricos de hierro como el hígado y otras carnes, mariscos, frutas secas
como melocotones, ciruelas y pasas, nueces, verduras, sobre todo las de hojas verdes,
como la espinaca y el brócoli.

Cáncer

Todos conocemos el cáncer y sabemos que pueden desarrollarse diferentes tipos en


nuestro organismo. Pero con los que especialmente están relacionados nutritivamente son
con el de colon y el de estómago.

Prevención

Como recibir atención médica rutinaria, evitar el tabaquismo, limitar el consumo de


bebidas alcohólicas, proteger su piel del sol y evitar el bronceado en interiores, tener
una alimentación rica en frutas y verduras, mantener un peso saludable

Beriberi

El beriberi se produce por debido a la falta de vitamina B, una de las más importantes para
ayudar a que nuestro cuerpo convierta los alimentos que ingerimos en energía. Aparece
principalmente cuando hay un alimento principal que es el grano al que se le ha quitado la
capa de fuerza o, directamente, una raíz que lleve almidón. Esto lleva a debilidades notorias
en las piernas e hinchazón en diferentes partes del cuerpo.
Prevención

Consumir muchos alimentos con muchas vitaminas y minerales

Hipercolesterolemia

La hipercolesterolemia lleva a nuestro organismo a mostrar niveles altos de colesterol,


dañando las arterias y propiciando la aparición de la aterosclerosis, un síntoma que con el
paso del tiempo puede hacer que nuestro corazón sufra un infarto. Los ingesta en
abundancia de alimentos de origen animal (como carne, huevos, leche, etc…) nos puede
llevar a tales extremos.

Prevención
 Perder kilos de más y mantener un peso saludable.
 Dejar de fumar.
 Consuma una dieta baja en grasas, baja en sal dieta que incluya muchas frutas,
verduras y granos enteros.
 Ejercer sobre la mayoría de los días de la semana durante al menos 30 minutos.

Osteomalacia y raquitismo

La osteomalacia y raquitismo se producen en los adultos y en los niños respectivamente y


son causadas por la deficiencia de vitamina D, de calcio y fosfato, contribuyendo a la
no regulación de los niéveles de calcio y fosfato en nuestro cuerpo. Estas dos
enfermedades conllevan a una debilidad en los huesos, ablandeciéndolos y transportando
esta carencia a los músculos.
Prevención

Se recomienda la exposición a cantidades moderadas de luz solar. Si el raquitismo es


causado por un problema metabólico, se puede requerir una prescripción de suplementos
de vitamina D.

Gota

La gota se produce cuando se ingiere en exceso carnes rojas, bebidas azucaradas (cómo
zumos comerciales o bebidas energéticas) o alcohólicas. Esto se produce de tal forma que
se eleva la cantidad de ácido úrico en la sangre debido a estos alimentos. Sus señas son
fuertes dolores en las articulaciones como las rodillas y en los pies.

Prevención
 Controlar la alimentación
 Consumir muchos liquidos
 No tener sobre peso

Bocio

El bocio hace que la glándula perteneciente al tiroides se hinche en el cuello. Esto es debido
a la carencia de yodo en nuestro organismo. Según The New York Times, puede producir
un retraso mental en la IQ de 10 a 15 puntos.

Prevención
La ingesta de 100-150 microgramos al día o incluso 200 microgamos al día durante el
embarazo o lactanciapara prevenir trastornos producidos por el déficit de yodo.
Caries

Las caries son el terror de los más pequeños, y sobre todo de los padres. La causa de la
aparición de caries está estrechamente relacionada con la consumición en su mayor
medida de azúcar, aunque los hidratos de carbono y las grasas ayudan a esto. Igualmente
la higiene bucal juega un papel trascendental.

Prevención

 Higiene oral. No es suficiente con cepillarse los dientes después de cada comida,
sino que hay que hacerlo de forma correcta, utilizar el hilo dental y realizar un
enjuague final con un colutorio adecuado. ...
 Visita al odontólogo. ...
 Otras recomendaciones.

Hipertensión arterial

Parecida a la hipercolesterolemia. La hipertensión arterial es la elevación de nuestra


presión arterial, creando así una incorrecta circulación sanguínea. Como consecuencia se
pueden llegar a producir infartos o embolias. Esto es debido al excesos de diferentes tipos
de grasas y de sales en nuestra alimentación diaria

Prevención
 Mantener el peso ideal.
 Realizar actividad física al menos 30 minutos al día.
 Reducir el consumo de sal.
 Reducir el consumo de grasas de origen animal.
 Evitar el consumo de alcohol.
 Eliminar el consumo de tabaco y evitar exponerse a su humo.
Obesidad

Sin duda alguna, la obesidad se trata de una de las principales enfermedades producidas
a causa de una mala alimentación. La ingesta abundante de comida nos lleva al incremento
desproporcional de nuestra masa corporal a altos niveles.

Prevención
Una es la dieta equilibrada y la otra el ejercicio físico. En la dieta sana deben primar los
alimentos bajos en calorías como fruta y vegetales, pero sin abandonar el equilibrio
alimentario con alimentos ricos en proteínas hidratos de carbono y grasas.

Enfermedades cardiovasculares

La mala alimentación siempre trae consecuencias a nivel cardiovascular. El exceso de


grasas provoca un aumento del colesterol malo, además de una mayor presión arterial.
Junto a la obesidad, conforman un grupo de factores de riesgos importantes y casi
determinantes para que se produzca una enfermedad cardíaca o accidentes
cerebrovasculares (ACV) con lamentables consecuencias.

Prevención
 Conocer su presión arterial y mantenerla controlada.
 Ejercitarse regularmente.
 No fumar.
 Hacerse pruebas para detectar diabetes y si la tiene, mantenerla bajo
control.
 Conocer sus niveles de colesterol y triglicéridos y mantenerlos controlados.
 Comer muchas frutas y verduras.
 Mantener un peso saludable.

Sobrepeso y obesidad
La causa más común del aumento de peso es el comer más de lo que el cuerpo necesita,
la ingesta excesiva de azúcares, grasas y harinas, progresivamente llevan al sobrepeso y
luego a la obesidad. Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard halló que los
alimentos que más hacen engordar son las papas fritas y las bebidas azucaradas.

Prevención
Evitar Los alimentos ricos en grasas y el exceso de dulces, galletas y golosinas. > Las
dietas deben ser siempre guiadas por un médico o nutricionista.

Infartos al corazón

Un ataque al corazón ocurre cuando el flujo de sangre al músculo del corazón (el miocardio)
se reduce drásticamente o se detiene completamente. Esta reducción o detención del flujo
ocurre cuando una o más de las arterias que suministran sangre al corazón se bloquea. Si
el suministro de sangre no recomienza después de pasados de 20-40 minutos, las células
musculares del corazón pueden lesionarse y morir.

Prevención

Realizar controles clínicos y/o cardiológicos periódicamente. Allí el profesional le efectuará


estudios como el ecocardiograma, y el electrocardiograma de reposo y/o de fuerza.
También se podrá llevar a cabo una ergometría, con lo cual se abarcaría el riesgo global
del paciente. Luego, de acuerdo a los resultados, se avanzará o no con estudios de mayor
complejidad.

BULIMIA

Es una enfermedad por la cual la persona come en exceso o tiene episodios regulares de
ingestión excesiva de alimento y siente una pérdida de control. La persona utiliza luego
diversos métodos, tales como vomitar o consumir laxantes en exceso, para evitar el
aumento de peso.

Prevención
 Descubre qué te gusta de tu cuerpo, recuérdalo, y potencia ese atractivo
con la ropa que mejor se adapte a tu físico. ...
 No te compares con los demás. ...
 Conoce y valora tus cualidades, y muéstralas cuando conozcas gente
nueva.

Diabetes tipo 2

La diabetes tipo 2 es una enfermedad en la que la sangre tiene demasiada glucosa que el
cuerpo no puede procesar. La diabetes es causada a menudo por las dietas que son
demasiado altas en calorías y azúcar.

Prevención
Come una alimentación saludable. Comer alimentos saludables te puede ayudar a
controlar el peso y a prevenir la diabetes tipo 2 o retrasar su comienzo. Elige alimentos
que contengan cantidades bajas de grasas saturadas, azúcar adicional y sodio (sal).
Ensaya estas deliciosas recetas saludables
Diarrea

Es una alteración de las heces caracterizada por un aumento del volumen, la fluidez y la
frecuencia de las deposiciones, en comparación con las condiciones fisiológicas
normales,1 lo que conlleva una baja absorción de líquidos y nutrientes, y puede estar
acompañada de dolorabdominal, fiebre, náuseas, vómito, debilidad o pérdida del apetito.
Además de la gran pérdida de agua que suponen las evacuaciones diarreicas, los
pacientes, por lo general niños, pierden cantidades peligrosas de sales
importantes, electrolitos y otros nutrientes.

Prevención

 Mantenga una buena higiene personal lavándose las manos con regularidad para evitar
contaminar los alimentos
 Asegúrese siempre de que los alimentos y el agua proceden de fuente estéril y evite consumir
alimentos crudos.

Estreñimiento

Se produce por una baja ingesta de fibra(presente en verduras,frutas,legumbres,cereales


integrales...) y agua que da lugar a una baja motilidad
intestinal y dificulta la evacuación de las heces .Es un factor que incrementa el riesgo de
padecer cáncer de colon.

Prevención
Haga ejercicio regularmente. Tome más agua y consuma más fibra. Trate de caminar,
nadar o hacer alguna actividad física al menos 3 o 4 veces por semana.

Si siente la necesidad de ir al baño, vaya. NO espere ni se contenga.

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