Anda di halaman 1dari 15

BAHAN AJAR BELADIRI (PENCAK SILAT)

a. Sejarah Pencak Silat


Pencak silatatau Silatadalah suatu seni bela diri tradisional yang berasal dari
Indonesia. Seni bela diri ini secara luas dikenal di Indonesia, Malaysia, Brunei, dan
Singapura, Filipina selatan, dan Thailand selatan sesuai dengan penyebaran berbagai suku
bangsa Nusantara. Induk organisasi pencaksilat di Indonesia adalah Ikatan Pencak Silat
Indonesia (IPSI).Biasanya setiap daerah di Indonesia mempunyai aliran pencaksilat yang
khas.Misalnya, daerah Jawa Barat terkenal dengan aliran Cimande dan Cikalong, di Jawa
Tengah ada aliran Merpati Putih dan di Jawa Timur ada aliran Perisai Diri.Setiap empat
tahun di Indonesia ada pertandingan pencaksilat tingkat nasional dalam Pekan Olahraga
Nasional.Pencaksilat juga dipertandingkan dalam SEAGames sejak tahun 1987. Di luar
Indonesia juga ada banyak penggemar pencaksilat seperti di Australia, Belanda, Jerman,
dan Amerika.
Di tingkat nasional olahraga melalui permainan dan olahraga pencaksilat menjadi
salah satu alat pemersatu nusantara, bahkan untuk mengharumkan nama bangsa, dan
menjadi identitas bangsa. Olahraga pencaksilat sudah dipertandingkan di skala
internasional.Di Indonesia banyak sekali aliran-aliran dalam pencaksilat, dengan
banyaknya aliran ini menunjukkan kekayaan budaya masyarakat yang ada di Indonesia
dengan nilai-nilai yang ada didalamnya.

1. Keterampilan Gerak Sikap Kuda-kuda


a. Sikap kuda-kuda depan
Cobalah kalian lakukan dan analisisketerampilan gerak sikap kuda-kuda depan
melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
1) Sikap berdiri, posisi kaki didepanditekuk dan kaki belakang lurus
2) Telapak kaki belakang serong ke luar.
3) Berat badan ditumpukan pada kakidepan.
4) Badan tegap dan pandangan kedepan.
5) Kedua tangan bersiap di depan dada.

Gambar 01.Sikap-sikap kuda-kuda depan


(Kemendikbud, 2014: 57)

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan geraksikap


kuda-kuda depan dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku, kakikurang dibuka, posisi
kaki kurang kuat, dan berat badan tidak ditumpu di kakidepan.

b. Kuda-kuda Belakang
Cobalah kalian lakukan dan analisisketerampilan gerak sikap kuda-kuda belakangmelalui
tahapan gerakan sebagai berikut:
1) Berdiri dengan bertumpu pada kakibelakang.
2) Tumit yang dipakai sebagai tumpuan lurusdengan panggul
3) Condongkan badan ke depan.
4) Kaki depan jinjit dengan menapak dengantumit atau ujung kaki.
5) Kedua tangan bersiap di depan.

Gambar 02. Sikap kuda-kuda belakang


(Kemendikbud, 2014: 58)
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak sikap
kuda-kuda belakang dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku, berat badan tidak
ditumpu di kaki belakang, badan kurang condong, dan tumitdan panggul tidak lurus.
c. Kuda-kuda Tengah
Cobalah kalian lakukan dan analisisketerampilan gerak sikap kuda-kuda tengah
melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
1) Berdiri dengan kaki dibuka lebar.
2) Kedua lutut ditekuk sehingga titik berat
badan berada di kedua kaki.
3) Kedua tangan bersiap di depan dada.

Gambar 03. Sikap kuda-kuda tengah


(Kemendikbud, 2014: 58)

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan geraksikap


kuda-kuda tengah dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku, berat badan tidak ditumpu
pada kedua kaki, dan kaki kurang dibuka lebar.
d. Kuda-kuda Samping
Cobalah kalian lakukan dan analisisketerampilan gerak sikap kuda-kuda sampingmelalui
tahapan gerakan sebagai berikut:
1) Berdiri dengan kaki dibuka lebarmenyerong ke kanan.
2) Salah satu kaki ditekuk dan kaki yang lain lurus ke samping.
3) Berat badan ditumpukan pada kaki depan.
4) Bahu sejajar atau segaris dengan kaki
5) Kedua tangan bersiap di depan dada.

Gambar 04. Sikap kuda-kuda samping


(Kemendikbud, 2014: 59)

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak sikap


kuda-kuda samping dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku, berat badan tidak
ditumpu pada kaki yang ditekuk, dan kaki kurang dibuka lebar.

e. Kuda-Kuda Silang Depan


Cobalah kalian lakukan dan analisisketerampilan gerak sikap kuda-kuda depan
melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
1) Berdiri tegak lurus dengan kaki kanan didepan sebagai titik tumpuan.
2) Kaki kiri disilangkan di belakang kaki kanan dengan sentuhan dengan ibu atau ujung jari kaki
3) Kedua tangan bersiap di depan dada.

Gambar 05. Sikap kuda-kuda silang depan


(Kemendikbud, 2014: 59)

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan geraksikap


kuda-kuda silang depan dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku, berat badan tidak
ditumpu pada salah satu kaki, kaki terlalu membuka, dan badankurang seimbang.

f. Kuda-Kuda Silang Belakang


Cobalah kalian lakukan dan analisisketerampilan gerak sikap kuda-kuda depan
melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
1) Berdiri menyamping dengan tumpuan kakikanan, kaki kiri agak ditekuk menyilang di
belakankaki kanan (perhatikan gamar 06)
2) Badan tetap lurus agar tetap seimbang.
3) Kedua tangan bersiap di depan bawah danatas.

Gambar 06. Sikap kuda-kuda silang belakang


(Kemendikbud, 2014: 60)

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yangsering terjadi ketika melakukan gerak sikapkuda-


kuda silang belakang dalam beladiripencaksilat yaitu: sikap badan kaku, kakiterlalu membuka
dan tidak menyilang, danbadan tidak seimbang.

g. Aktivitas Belajar Gerak Sikap Kuda-kuda


Coba kalian lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar keterampilan
gerak sikap kuda-kuda:
1) Pilih teman yang seimbang denganmu.
2) Berdiri berhadapan dengan jarak satu lengan, berdiri dengan sikap tegak.
3) Salah satu siswa melakukan kuda-kudadepan, siswa yang lain memberikan abaaba dan
mengoreksi.
4) Salah satu siswa melakukan kuda-kuda belakang, siswa yang lain memberikanaba-aba dan
mengoreksi.
5) Salah satu siswa melakukan kuda-kudatengah, siswa yang lain memberikan abaabadan
mengoreksi.
6) Salah satu siswa melakukan kuda-kuda samping, siswa yang lain memberikan aba-aba dan
mengoreksi.
7) Salah satu siswa melakukan kuda-kuda silang depan, siswa yang lainmemberikan aba-aba dan
mengoreksi.
8) Salah satu siswa melakukan kuda-kuda silang belakang, siswa yang lainmemberikan aba-aba
dan mengoreksi.
9) Lakukan gerakan-gerakan tersebut secara bergantian.

Gambar 07.Aktivitas belajar gerak sikap kuda-kuda


(Kemendikbud, 2014: 60)

2. Macam-macam Pukulan dalam Pencaksilat.

Seperti bela diri lain, di dalam pencak silat dikenal juga macam-macam pukulan, selain
tendangan dan juga tangkisan. maka gerakan tangan seperti cara memukul dan macam pukulan
juga dipelajari dalam beladiri pencak silat. Nah berikut ini adalah beberapa macam pukulan yang
ada dalam pencak silat:
a. Pukulan Depan
Pukulan depan adalah pukulan yang dilakukan dengan lintasan lurus ke depan. Untuk
mencapai hasil yang optimal dapat dilakukan dengan dibantu oleh pergerakan bahu dan putaran
pinggang yang mendukung untuk pemindahan berat badan kebagian depan tangan yang
menyerang. Pukulan dapat dilaksanakan dalam dua sikap tubuh yang berbeda, yaitu pukulan
depan dengan posisi tangan yang digunakan untuk menyerang sejajar dengan posisi kaki yang
berada di depan, dan pukulan depan dengan posisi tangan yang tidak sejajar dengan kaki depan.

Gambar 08. Pukulan depan


(volimaniak. 2014.fromhttp:www.volimaniak.com.html)

b. Pukulan Bandul
Pukulan sangkar/bandul adalah pukulan yang dilakukan dengan posisi tangan ditekuk 90
derajat.Lintasan tangan diayun dari bawah ke atas. Pukulan ini dapat dilaksanakan dengan posisi
kaki yang bervariasi, baik dengan posisi kaki depan sejajar dengan tangan yang dipergunakan
untuk menyerang atau tidak.
Gambar 09. Pukulan bandul
(volimaniak. 2014.fromhttp:www.volimaniak.com.html)

c. Pukulan Tegak
Sasarnnya adalah bahu atau sendi bahu bagian kanan (lawan yang dengan kita
yang saling berhadapan, jadi sama saja dengan bahu sebelah kiri yang menjadi sasaran

Gambar 11.Pukulan tegak


(volimaniak. 2014.fromhttp:www.volimaniak.com.html)

d. Pukulan Melingkar
Pukulan melingkar adalah pukulan yang dilakukan dengan lintasan pukulan dari arah
samping luar tubuh pesilat menuju ke arah dalam tubuh pesilat.Untuk hasil yang optimal dari
pukulan lingkar ini, harus didukung dengan pergerakan bahu dan pinggang yang searah dengan
arah pukulan.Karena hal ini dapat menambah bobot pukulan dengan adanya dorongan berat
badan pesilat ke tangannya.

Gambar 09. Pukulan melingkar


(volimaniak. 2014.fromhttp:www.volimaniak.com.html)

3. Macam macam Tendangan dalam Pencak Silat

Dalam bela diri pencak silat, tendangan merupakan sa;ah satu tehnik yang dipakai ketika
berhadapan dengan lawan dengan situasi jarak yang jauh. dimana si pesilat menggunakan
tungkai kaki dalam serangannya. Di dalam pertandingan pencak silat apabila si pesilat berhasil
melakukan tehnik tendangan dan serangan dengan menggunakan tehnik tendangan tersebut
masuk maka ia akan memperoleh point 2. Nah berikut ini kami akan memberikan beberapa
macam tendangan dalam pencak silat yang biasa dipergunakan untuk tehnik menyerang :

a. Tendangan Lurus Pencak silat


Tendangan lurus pencak silat berikut ini yang adalah tendangan dengan lintasan lurus ke
depan, sasaran adalah kemaluan lawan, atau perut lawan, pesilat bisa mengkombinasikan
tendangan ini dengan kombinasi lompatan.
Gambar 10.Tendangan lurus kedepan
(volimaniak. 2014.fromhttp:www.volimaniak.com.html)

b. Tendangan Sabit
Yang dimaksut dengan tendangan sabit pencak silat adalah tendangan pencak silat
dengan lintasan kaki melengkung atau membentuk lintasan seperti sabit, dengan sasaran yang
dituju adalah arah perut.

Gambar 11.Tendangan sabit


(volimaniak. 2014.fromhttp:www.volimaniak.com.html)
c.Tendangan "T"
Tendangan T dalam pencak silat merupakan jenis tendangan yang diperagakan posisi
tubuh menyamping dan lintasan tendangan lurus ke samping.Bagian kaki yang digunakan adalah
bagian tajam telapak kaki dan tumit. Beraneka ragam bentuk Variasi dalam pelaksanaanya
diantaranya : T lompat,T gantung, T jepret.

Gambar 12. Tendangan “T”


(volimaniak. 2014.fromhttp:www.volimaniak.com.html)

d. Tendangan Belakang

Adalah merupakan tehnik tendangan yang dilakukan memutar tubuh dan sikap tubuh
membelakangi lawan,dengan perkenaan pada telapak kaki atau tumit, sasaran yang dituju adalah
perut lawan, bisa juga sasaran kepala.

Gambar 13. Tendangan belakang


(volimaniak. 2014.fromhttp:www.volimaniak.com.html)
4. Macam-macam Tangkisan dalam Pencak Silat

Di Pencak silat seain dikenal dengan teknik bantingan, tendangan dan pukulan. Dikenal
juga Teknik tangkisan, Tangkisan adalah usaha pembelaan yang dilakukan dengan cara
mengadakan kontak langsung dengan alat serangan yang dilancarkan oleh lawan. Tangkisan
langsung bertujuan mangalihkan serangandari lintasan dan membendung atau menahan serangan,
nah pada kesempatan kali ini saya akan memberikan beberapa macam tangkisan yang dikenal di
Pencak Silat. Disini ada 4 macam teknik tangkisan dalam pencak silat beserta gambar nya:

a. Tangkisan Dalam
Yaitu teknik menangkis pencak silat dengan gerakan tangkisan dari luar ke dalam sejajar
dengan bahu.berikut gambarnya.

Gambar 14. Tangkisan dalam


(volimaniak. 2014.fromhttp:www.volimaniak.com.html)

b. Tangkisan Luar
Tangkisan ini adalah kebalikan dari tangkisan dalam, yaitu Tangkisan dari dalam ke luar
sejajar dengan bahu. berikut gambarnya.
Gamabar 15. Tangkisan luar
(volimaniak. 2014.fromhttp:www.volimaniak.com.html)

c. Tangkisan Atas
Tangkisan atas dalam pencak silat yaitu bentuk tangkisan dari bawah ke atas, berfungsi
untuk melindungi kepala dari serangan lawan.berikut gambarnya :

Gambar 16. Tangkisan atas


(volimaniak. 2014.fromhttp:www.volimaniak.com.html)
d. Tangkisan Bawah
Tangkisan bawah dalam pencak silat ini adalah bentuk tangkisan dari atas ke
bawah.berikut gambarnya.

Gambar 17. Tangkisan bawah


(volimaniak. 2014.fromhttp:www.volimaniak.com.html)

5. Keterampilan Gerak Elakan


Elakan adalah usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak berpindah tempat
atau kembali ketempat semula elakan terdiri atas :
1) Elakan atas
a). Mengelakkan diri dari serangan pada bagian sebelah bawah
b). Mengangkat kedua kaki degan sikap tungkai di tekuk
c). Disertai dengan sikap tubuh dan tangan waspada.
d). Mendarat dengan kaki saling menyusul atau kedua kaki.
2) Elakan bawah
a). Mengelakan diri dari serangan pada bagian sebelah atas
b). Merendahkan diri dengan sikap tungkai di tekuk tanpamemindahkan letak telapak kaki
c). Disertai dengan sikap tubuh dan tangan waspada
3) Elakan belakang
a). Mengelakan diri dari serangan lurus depan dan samping
b). Dari sikap kuda-kuda depan, memindahkan berat badan kebelakang
c). Disertai dengan sikap tubuh dan tangan waspada
4) Elakan samping
a). Mengelakan diri dari serangan lurus depan dan atas
b). Dari sikap kangkang, memindahkan badan ke samping
dengan merubah sikap tungkai/kuda-kuda
c). Disertai dengan sikap tubuh dan tangan waspada

Gambar 18. Elakan pada pencak silat


(volimaniak. 2014.fromhttp:www.volimaniak.com.html)