Anksioznost.

net
Naslovna Anksioznost Napadi panike Depresija Ostalo Saveti Rad na sebi

Izlečenje anksioznosti
Anksioznost Search
Šta je anksioznost? Search
Simptomi anksioznosti
Da li ste anksiozni?
Čudne posledice Bookmark Us
anksioznosti Bookmark Website
Izlečenje anksioznosti Bookmark Page
Kada će mi biti bolje?
Preduzimanje prvih koraka
Zašto mi je ujutru loše?
Preporuka sajta
Šta ako se ponovo vrati?
Prevedeno i obrađeno iz knjige Hope and Help for Your Nerves Preporučite sajt
5 načina da eliminišete prijatelju
zabrinutost Ja znam da je anksiozna osoba nervozna i da često nema
Istine i zablude strpljenja da pročita članak u novinama, a kamoli nešto duže.
Saveti za porodicu, Međutim, siguran sam da za vas predstojeći članak neće biti
partnere i prijatelje problem da ga pročitate celog, jer se radi upravo o vama i
vašem izlečenju.

Možda "izlečenje" baš i nije najbolji termin za ovako nešto, jer

niko od vas nije bolestan, u pitanju je samo poremećaj (a
poremećaj se može ispraviti). Upamtite - vi niste bolesni!

Prvo da napomenem da ne postoje nikakve "prečice" ili "tajne"

koje vam drugi mogu ispričati ili pokušati prodati, a koje se tiču
Vašeg izlečenja anksioznosti. Ne nasedajte na razne "brze
načine" da se izlečite. Vaše anksiozno stanje nije vam se
izgradilo preko noći, zato neće moći ni preko noći da ode. Imajte
to u vidu svo vreme!

Izlečenje ZAISTA POSTOJI, ali zahteva određeni trud i rad od

strane Vas da bi ste uspeli u tome. Još bitnije, zahteva od vas
da VERUJETE da ćete uspeti, da ćete pobediti!

Vaše izlečenje se sastoji iz 4 koraka (ujedno ovo se može

primeniti i za sva anksiozna stanja):

1. Suočavanje sa simptomima
2. Prihvatanje simptoma
3. Prepuštanje simptomima
4. "Neka vreme odradi svoje"

Suočavanje sa simptomima
Identifikovanje simptoma i suočavanje sa trenutnim stanjem.
Ovde je sve jasno. Dobro znate koje simptome imate,
prepoznajte ih, usvojte ih u svojoj svesti, znajte da su tu i da će
biti tu neko vreme (ovo nije ništa loše).

Prihvatanje simptoma
Potpuno prihvatanje simptoma. Budite spremni da prihvatite i
živite sa svojim simptomima neko vreme. Prihvatite svoje

converted by W eb2PDFConvert.com
simptome kao nešto što će biti sa vama određeno vreme.. ali i
kao nešto što će posle izvesnog vremena proći, budite uvereni u
to!

Ali nemojte praviti grešku i misliti da će vaši simptomi proći čim ih

vi prihvatite. Vaši nervi su i dalje preosetljivi, biće potrebno
određeno vreme da se ta osetljivost smanji.... Samo sa istinskim
prihvatanjem uspevate da prekinete taj začarani krug "strah-
>adrenalin->strah".

Treba shvatiti da su svi simptomi u stvari refleksija našeg

trenutnog raspoloženja. Međutim, morate shvatiti da će biti
potrebno određeno vreme da vaše telo usvoji to vaše
prihvatanje simptoma, zato se pomirite sa tim da će vaše telo
verovatno u početku nastaviti da se ponaša u skladu vašim
pređašnjim raspoloženjem kome su dominirali strah, tenzija itd...

Ne zaboravite, bilo je potrebno određeno vreme kako bi strah i

tenzija preplavili vaše telo i postali vaše "normalno" stanje, isto
tako će biti potrebno određeno vreme kako bi telo usvojilo neko
novo raspoloženje kao "normalno". Zato je vreme veoma bitan
faktor. Vreme je vaš dobar prijatelj. Ali dok čekate da vreme
prođe, u pozadini mora biti prisutno APSOLUTNO i ISTINSKO
PRIHVATANJE onoga što vam se dešava.

Ako vam se ruke znoje, pustite da se znoje! Ako vam ruke

drhte, prihvatite to, i ne pokušavajte da izmenite ništa! Ako
vam srce lupa, pustite da lupa. PRIHVATITE svoje
simptome u potpunosti, kao nešto što je trenutno vaš
sastavni deo...

Ovo je veoma bitno: Koliko god zastrašujući vaši simptomi

bili, ne pokušavajte da se borite protiv njih, nećete
pobediti! Prihvatite ih, nemojte se boriti. Istinsko prihvatanje
znači prihvatanje svojih simptoma (koji god da su) bez
pridavanja značaja njima, bez vaše zapanjenosti simptomima.

U početku će vam sve ovo delovati kao vrlo teško i gotovo

nemoguće. Možda ćete jednog trenutka prihvatiti simptome,
sledećeg nećete moći... Nemojte da vas ovo uznemirava, to je
sasvim normalno. Sve što se od vas traži jeste da budete
spremni da neko određeno vreme funkcionišete sa svojim
simptomima, dok oni rade svoje, bez pridavanje pažnje
njima.

Prepuštanje simptomima
Prepuštanje je podjednako važno kao i prihvatanje. Umesto što
se borite, treba da "plutate vodom", da se prepustite. To
jednostavno znači da je potrebno da "predate bitku", da
prekinete da kontrolišete svoje strahove, da prekinete da
"uradite nešto po tom pitanju", i da prekinete da svu svoju
pažnju usmeravate na konstantnu samo-analizu. To znači i
jedan novi pogled na celu stvar.

Nije potrebno da gledate na svoje simptome kao na neke

izazove koje je potrebno prebroditi.

Ako vaše telo drhti, pustite da drhti. Nemojte osećati potrebu da

to treba stopirati. Ne pokušavajte da "izgledate normalno". Ne
pokušavajte da se na silu opustite. Jednostavno neka ta
misao opuštanja bude u vašem umu za početak. Ovde se radi o
jednostavnoj filozofiji - olabavite malo. Drugim rečima, nemojte

converted by W eb2PDFConvert.com
 biti uznemireni ako ste pod tenzijom i ne možete se opustiti.

Kada ste vi spremni da prihvatite vašu tenziju, to opušta

vaš um, a opuštanje tela dolazi potom. Ne smete očajnički
žudeti za opuštanjem. Relaksacija dolazi sama po sebi. Pustite
da vaše telo samo od sebe nađe svoj način da se opusti, dakle
bez vaše kontrole ili uticaja. Radite na ovome iz dana u dan.
Uspeha mora biti!

Olakšanje koje možete osetiti nakon "predaje bitke" i shvatanja

da zapravo ovde ni ne postoji nikakva bitka, sem one koju sami
u mislima stvarate - može vam doneti iznenađujući unutrašnji
mir za koji ste zaboravili da postoji unutar vas samih.

U vašem konstantnom nastojanju da kontrolišete svoju tenziju,

vi ste lučili sve više i više adrenalina, pri čemu su se organi
stimulisali i stvarali senzacije i simptome od kojih ste uporno
pokušavali da pobegnete. Kakav paradoks, zar ne?

"Neka vreme odradi svoje"

Ovo je prilično jasno, potrebno je da prođe određeno vreme da
bi ste ponovo bili dobro. Nemojte meriti kako napredujete iz
dana u dan, ali budite uvereni da ćete u skorašnjoj budućnosti
biti dobro.

Budite spremni da neko vreme putujete nizbrdo i uzbrdo. Put

oporavka podrazumeva i određene privremene poraze, prihvatite
to i nemojte se razočarati kad krenete "neki korak unazad". Za
svaki korak koji napravite unazad, napravićete dva unapred,
verujte mi.

Gledanje unapred sa čvrstim samopouzdanjem je od velike

pomoći. To vam omogućava da neometano prolazite pored
jučerašnjice, današnjice i sutrašnjice... sve do oporavka.

Ne zaboravite, za vreme oporavka, vaš primarni pravac jeste

"unapred" i "na gore".

Vreme je vaš najbolji prijatelj. Vreme leči sve!

Email this page Printer friendly version

Back to top

Mapa sajta
www.anksioznost.net

Saveti i informacije koje se nalaze na sajtu Anksioznost.net služe samo u edukativne svrhe i ne mogu se koristiti kao zamena za odlazak kod doktora ili kao
zamena za pravu dijagnozu koju vam samo odgovarajuća stručna osoba može odrediti. Autor sajta ne snosi nikakvu odgovornost u vezi rezultata koji se mogu
dobiti primenom saveta iznetih na ovom sajtu.

converted by W eb2PDFConvert.com