Anda di halaman 1dari 4

KURSUS KEJURULATIHAN BOLA SEPAK “PRA C” FAM

IPG KAMPUS PENDIDIKAN ISLAM

Nama : Ahmad Zubair Bin Muhamad Taib

Ahmad Hamizan Bin Yusof

Mohd Azrizan Bin Januin

Muhammad Amirul Hakim Bin Azahar

Tarikh : 2 Oktober 2016

Masa : 8.00 pagi

Hari : Ahad

Tempat : Stadium Bola Sepak Khalid Al-Walid

Tajuk : Dribbling

Objektif : Pada akhir latihan, pemain dapat

1. menguasai kemahiran menggelecek bola dengan betul

2. meningkatkan keyakinan ketika berhadapan dengan pihak lawan

3. mendapat idea untuk melepasi pihak lawan

Alatan : 1. 6 bola

2. 4 marker

3. 4 kon

4. 6 bib

Bilangan Pemain : 12 orang


KURSUS KEJURULATIHAN BOLA SEPAK “PRA C” FAM
IPG KAMPUS PENDIDIKAN ISLAM

ORGANISASI/AKTIVITI BUTIRAN MENGAJAR BUTIRAN LATIHAN


Aktiviti 1 1. Larian pelbagai variasi 1. Meningkatkan kadar
Warming Up 2. Bergerak dengan bola ke denyutan nadi
pelbagai arah di dalam 2. Mengelakkan berlakunya
Grid : 20m x 20m kawasan yang ditetapkan kecederaan.
Alatan : 6 bola, 4 marker 3. Membuat hantaran leret 3. Persediaan untuk
Pemain : 12 orang kepada rakan melakukan aktiviti yang
4. melakukan regangan lebih mencabar.
(bahagian kaki)

Aktiviti 2 1. Kaki yang paling dekat 1. Good Ball Control


Dribbling dengan bola akan 2. Quality Of Movement
membuat Step Over dan 3. Rapid Change Of
Grid : 20m x 20m lutut dibengkokkan Direction + With Pace
Alatan: 6 bola, 4 marker 2. Kaki sebelah lagi 4. Good Balance
Pemain : 12 orang menolak bola ke sisi
depan dengan
menggunakan bahagian
luar kaki
3. Bahu bergerak mengikut
arah pergerakan bola
3. Dapatkan semula bola
yang telah ditolak
KURSUS KEJURULATIHAN BOLA SEPAK “PRA C” FAM
IPG KAMPUS PENDIDIKAN ISLAM
Aktiviti 3 1. Pemain akan membawa 1. Good Ball Control On
Ansur Maju 1 bola Approaching Opponent
2. Pihak lawan cuba 2. Quality Of Movement
Grid : 20m x 20m mendapatkan bola 3. Timing
Alatan: 6 bola, 4 marker 3. Pemain menggelecek 4. Rapid Change Of
Pemain : 12 orang pihak lawan Direction + With Pace
menggunakan Step 5. Good Balance
Over. 6. Decision Making

1. O membawa bola
2. X cuba mendapatkan
bola
3. O menggelecek pemain
lawan menggunakan
Step Over

Aktiviti 4 1. Pemain akan 1. Good Ball Control Of


Ansur Maju 2 menghantar bola kepada Approaching Opponent
pihak lawan 2. Quality Of Movement
Grid : 20m x 20m 2. Pemain yang menerima 3. Timing
Alatan: 6 bola, 4 marker, bola akan membawa 4. Rapid Change Of
2 kon bola dan menggelecek Direction + With Pace
Pemain : 12 orang pemain lawan dengan 5. Good Balance
menggunakan Step Over 6. Decision Making
3. Sekiranya pemain 7. Finishing
tersebut dapat melepasi
KURSUS KEJURULATIHAN BOLA SEPAK “PRA C” FAM
IPG KAMPUS PENDIDIKAN ISLAM
pihak lawan, dia perlu
menjaringkan gol
penyudah

1. O akan menghantar bola


ke X
2. X menerima bola
kemudian membawa dan
menggelecek O
menggunakan Step Over
dan cuba menjaringkan
gol

Aktiviti 5 1. Meregangkan badan 1. Menurunkan kadar


Cooling Down denyutan nadi
2. Mengelakkan berlakunya
kecederaan